快手小游戲扔標槍怎麼扔遠

『壹』 怎麼擲標槍扔的更遠

標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。
扔標槍要注意：1.引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！
2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！
注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣.專項力量練習方法設定

發展爆發力練習方法

抓舉：（高抓，直腿抓，箭步抓）發展腿部力量，全身用力協調肩部力量。

寬拉：寬握距，利用時力把杠鈴提拉至胸，提拉時胸部要前挺，腿伸直。

挺舉：杠鈴放於胸前，用雙臂挺杠鈴於頭上，注意鎖肩。

以上練習方法，強度可根據自身條件而定，一般在70—85%，大約在一個月達到一次極限強度，組數可適當多次也可適當少次。速度要快集中，增加爆發力。約6—10組×3—5次。

發展上肢肩帶的靈活性和柔韌性，增加上肢力量①仰卧臂屈伸 ②頸後推，坐推，卧推，（下放慢向上推快）③仰卧直臂前下壓（仰卧於凳上，手放於頭後，直臂拉起杠鈴於體上）④仰卧飛鳥，俯卧飛鳥 ⑤負重引體向上 ⑥下橋動作，轉肩翻軸練習 ⑦頸後臂屈伸 ⑧直臂繞環 ⑨直臂前下壓

以上練習，重量可適當輕些，約50%，2—3組×8—12次。

下肢肌和軀干肌的練習方法

半蹲 ②負重蹲跳 ③箭步行進，弓箭步跳 ④負重提踵（跳） ⑤負重登板凳，或兩腿交換登台階 ⑥負重蛙跳，多級跳 ⑦負重體內環 ⑧負重體側屈 ⑨側卧起（固定兩腿，側卧於山羊上，以體側用力起） ⑩兩頭起（11）一側提鈴作鞭打動作

以上練習強度更大，組數多，次數少，6—10組×1—3次

為防止肩關節和肘關節受傷，應多做些負重臂繞環力量練習在專項訓練中佔比例很大，一周可自行安排3—5次，主要發展爆發力。

專項技術訓練方法設定

標槍技術分助跑（投擲步和預跑步）和最後用力兩個隊段，要想把兩個階段有機地聯系在一起，就需要把技術（標槍）合理地分解—連結，才能使標槍成績得到很快地提高。

1、徒手做投擲步最後上步，右腳在後屈膝，腳尖朝前偏右，左腳在前，身體重心落在右腳。右臂作引槍狀，左臂彎曲於體前上。身體呈超越器械狀，左腳和上體在一傾斜面上，肩正對後方，

在後方觀察，不見後背為正確，此技術同握槍相同。

2、徒手做最後第一步交叉過渡最後一步，左腳在後，右腳在前，步交叉。右腳尖與縱軸成約60�0�2—70�0�2，直腿，左腳微屈，保持重心穩定，身體如前所述，上體保持傾斜姿勢，下肢重心移至右腳，左腿前擺，姿勢如1。

3、徒手做投擲步（形成技術定型）（四步）

一步右腳前擺，轉體；二步，左腳前擺，後引槍；三四步，空中交叉，落地成「1」勢；五，最後用力，在投擲步中，下肢始終在超越器械。

以上練習可反復練習，在身體姿勢正確的基礎上，可持槍練習。標槍尖不高於頭部，與肩齊平，前臂與標槍夾角越小越好，槍尖在投擲步過程中稍偏右，投擲步練習。可助跑5—7步作投擲步，也可助跑3—4步作交叉步10—15米，反復練習。穩定技術，使手臂定格，身體穩不擺動。

4、原地擲標槍，掌握最後用力的技術

5、慢跑引槍練習

6、快跑中引槍練習

7、投擲步形成1步、2步、3、4步（跳躍交叉），5，把槍投出形成概念定性

附：開始，右手肩上持槍，左手放於體側，右腳腳掌觸地，「1」右腿直腿向前方擺，腳掌觸地，同時重心落在左腳，同時轉右肩，使身體（上體）正對右方，眼始終正對投擲方向。「2」時，上體當於下肢後面，移重心於右腳，左腿前擺，右臂完成引槍動作，手腕內旋，槍尖稍偏右。「3、4」跳起交叉完成，落地成右腿在後，微屈，左腿在前，腳掌觸地，形成最後用力，有利於蹬伸姿勢。「5」最後用全身協調用力，形成爆發式的手臂「鞭打」，把槍按適宜的角度（30—35�0�2角）投出，使槍按順時針旋轉。

在投擲步中，下肢始終超越器械，並且是在逐漸加速，以獲得最大力量。最後用力時，要轉髖、轉肩使上體正對投擲方向，形成最後用力角度。

『貳』 怎樣讓標槍扔的又遠，又能扎到地面。

這是一個競技加物理的體育運動，手握住標槍的部位必須合理，基本是按重量比取中的位置，順著標槍的長度方向拋出就可以達到你的要求了。

『叄』 怎樣扔標槍才會准呢

（一）握法和持槍
握法：
常見的有現代式和普通式兩種。
現代式握法：標槍斜放於掌心，大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑，便於控制標槍出手角度和飛行的穩定性，為多數運動員所採用。普通式握法，手腕緊張，不利於控制出標角度，很少有人採用。
持槍：
現在多數人都採用肩上持槍。
持槍於右肩上方，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾這種持槍法手腕放鬆，便於向後引槍。目前採用的人多。
持槍於右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。
持槍於頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人採用。

（二）助跑
助跑的目的，是為了在最後用力前獲得預先速度，並在助跑中做好引槍動作，為最後用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。
預跑階段：
從第一標志線到第二標志線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。
預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前後擺動，從容地進入投擲步。
投擲步階段：
從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般採用五步，也有採用六步或七步的。
投擲步的第一步是：左腳踏上第二標志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。
投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。
投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀干與右腿成一條直線。
投擲步的第四步是從助跑過渡到最後用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。

（三）最後用力和緩沖
最後用力：
投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成「滿弓」姿勢。然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的「鞭打」動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。
緩沖：
標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。

『肆』 怎樣扔標槍才能扔得更遠

標槍的技術是最復雜的. 投擲標槍的技術：為了便於分析，通常把完整技術按任務和動作形式分為握法，持槍助跑，最後用力、緩沖和標槍飛行五個部分，其中助跑分為預跑階段和投擲步階段。 投擲步階段，從第二標志線到最後用力時左腳著地為投擲步階段，目前投擲步的方法有兩種、跳躍式投擲步和跑步式投擲步，其任務都是在保持預跑速度或繼續加速的基礎上，完成引槍動作，做好最後用力前的准備並不停頓地進行最後用力，但由於左腳擺動的方向和時間不同，其效果存在著一定的差別。 在跳躍式的投擲步中，由於這種方法像跑跳步，在最後用力前右腳著地這一瞬間，由於右腳是向前跳出至此左腳向前擺動的角度較大時間較長，必然造成交叉步時人體重心的上下起伏，使左腿落地遲緩，延長了過渡階段的時間破壞交叉步與最後用力的銜接。當左腳的最後落地時，必然造成上體過早的抬起，導致整個身體重心過渡的前移，縮短了最後用力的工作距離，影響最後用力時的效果。 跑步式的投擲步中，在最後用力前左腳著地這一交叉步階段，左腳是在右腳著地的這一瞬間，積極向前下方擺插，且擺動的角度小，著地的時間較短，由於左腿這一積極的擺插，能使髖部加速向前，超過肩部前移的速度，加大軀干後傾的程度，增加了最後用力時的工作距離，對身體形成正確的加速節奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教學和訓練中，建議有一定水平的運動員採用跑步式投擲步比較好。 祝你成功！！！

『伍』 怎麼能把標槍扔遠

★握法

握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其餘手指按順序握在把手上。

★持槍 持槍的方法是屈臂舉槍於肩上，大小臂夾角約為90度，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾

助跑

助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。

★預跑階段

預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，後蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合，自然前後擺動，並與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步。

★投擲步階段

第一步：左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩後撤並開始向後引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續後撤並完成引槍動作，右手接近於肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

投擲步的第三步是由左腳落地開始的，左腳一落地，右腿膝關節自然彎曲，大腿帶動小腿積極有力地向前擺出，當右腿靠近左腿時，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前邁。此時髖軸轉向投擲方向，並與肩軸形成交叉狀態。左臂自然擺至胸前，有助於左肩繼續向右轉動，加大軀乾的向右扭轉。

右腳尖外轉用腳跟外側先落地，然後過渡到全腳掌，與投擲方向成45度角左右。軀乾和右腿成一條直線，整個身體向後傾斜與地面形成一定的夾角

第四步：在交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動，同時也加快了左腿的前邁。左腿前邁時，大腿不宜抬得過高，左腳用內側或腳跟先著地，做出強有力的制動和支撐，左腳落地的位置應在右腳落地前投擲方向線的左側約20-30厘米處。

五步投擲步的前四步一般步長是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

最後用力

★投擲步的第三步右腳著地後，由於慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之後（左腳未著地），右腳就開始最後用力。當左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造條件。右腿有繼續蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時，投擲臂向上轉動，帶動前臂、手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向時，形成了「滿弓」姿勢（如上圖右）。此時投擲臂處於身後，約與肩高，與軀干幾乎成直角。

彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，並帶動小臂向前做爆發性「鞭打」動作，使全身的力量通過手臂和手指作用於標槍縱軸。

標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果。

標槍出手的適宜角度約30-35度。

★標槍出手後的身體平衡

標槍出手後，人體由於受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續向前運動，為了防止越線犯規，應及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉或上體稍前傾，降低身體重心，維持平衡，避免沖出線外。

『陸』 如何扔標槍

右腳向右後方退一步，與左腳距離約與肩同寬。右腿彎曲，把身體重心集中在右腿上。同時上體向右側轉。右手握槍，向後下方伸直，槍桿與身體平行，並與地面約成45度夾角。出槍時，藉助右腿蹬地的力量迅速轉身（扭動腰部），腰部力量帶動右肩運動，右臂用力把槍向斜上方扔出。出槍過程中應保持右手的運動軌跡與槍桿為同一直線，並且出槍的作用力應集中在槍桿運動的唯一的那個方向上，以免力量分散造成標槍飛不遠、槍桿不是直著出去、運動方向改變等情況。