玩高空游戲怎麼克服恐高

1. 如何克服恐高的

恐高症是特殊恐懼障礙的一種，該病患者對高處環境的恐懼與外界環境不相協調，在面對高處環境時，會產生不合理的恐懼體驗，而且常常伴有緊張焦慮，甚至出現植物神經功能紊亂的症狀。

患者為了避免恐懼情緒的出現，常常會拒絕登高。針對這樣的狀況，首先，可以採用循序系統脫敏療法或暴露療法來進行干預，將患者暴露於高處環境來減少患者的情緒反應，同時，通過放鬆、呼吸控制或認知方法等來幫助患者處理出現的焦慮反應，久而久之，逐漸不怕登高。

2. 恐高症如何克服

恐高症可以通過適應訓練、快速的刺激方法、暗示、適當的進行運動、葯物治療等方法來進行克服。

1、適應訓練

若是恐懼高就越是嘗試，總會有一個適應的過程，患者要了解自己對於高度的恐懼級別，然後再實施計劃做到循序漸進，可以從易到難、從低處到高處。

2、通過快速的刺激方法

越是害怕什麼就應該去做什麼，恐高的人群可以直接去體驗從高處進行俯視或者做懸空活動來進行高強度的刺激，但是一定要保證安全，這樣通過體驗慢慢的就會降低了對高空的恐懼感。這種方法只適合於性格外向、意志堅定的人群，若是性格內向懦弱的人會起到反效果，需要注意的是身體有疾病的患者則不能去體驗，不然會造成意外的發生。

3、暗示的方法

可以通過反復的想像和自我催眠的方法來進行暗示。首先要做到身心的放鬆，然後想像自己所害怕的高度，想像自己在什麼樣的場景，怎麼做才可以減少傷害，然後在心裡反復的告訴自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能夠克服恐高心理。

4、要適當的進行運動

大部分的恐高症患者是在心理上出現了恐懼而引起的，平時可以增強身體的鍛煉，這樣可以讓各個器官都能夠得到充分的活動，特別是鍛煉內耳、肌肉以及視覺這三個要素負責我們人體的平衡能力，當人體的平衡性提高了那麼也降低了恐高症的發生。

5、通過葯物來治療

到目前為止還沒有特效葯物來治療恐高症，但是可以通過症狀表現，在醫生的指導下來服用治療情緒的神經性葯物。這種葯物可以抗擊人們的焦慮情緒、消除了患者自主神經的反應，從而降低了對於高度的恐懼心理。

3. 怎麼才可以克服恐高

恐高症發作年齡通常在15到25歲之間，且大多數會持續終身。怎樣克服恐高恐高症？建議如下：
1、適應訓練，越是恐高症就越是要嘗試，總會有一個適應的過程，患者要了解自己對於高度的恐懼級別，然後再實施計劃，做到循序漸進，可以從易到難，從低處到高處。
2、通過快速刺激方法，越是害怕什麼，就應該去做什麼。恐高症的人可以直接去體驗，從高處進行俯視或者做懸空活動來進行高強度刺激，但是一定要保證安全，這樣通過體驗，慢慢就會降低對高空恐懼感，這種方法適合於性格外向、意志堅定的人群。如果是性格內向、懦弱的人會起到反效果。
3、暗示的方法，可以通過反復的想像和自我催眠的方法來進行。
4、適當進行運動，大部分的恐高症患者是在心理上出現恐懼引起。建議要增強身體鍛煉，讓身體各個器官都能夠得到充分活動，特別要鍛煉內耳、肌肉以及視覺。

4. 怎麼克服恐高症

恐高症就是人走到高處會產生害怕心理，它其實是一種正常現象，幾乎每個人都會有一定程度上的恐高症。想要緩解這種緊張情緒，這里我提供五種方法，分別是運動、快速刺激、想像刺激、實地訓練、循序漸進。

一、運動

現在很多人都寧願在家發呆也不願意出門運動運動，長時間坐著會讓人的平衡功能衰退。平衡功能衰退會讓人產生眩暈感，更害怕站在高處。大部分人都只是輕微後天恐高症，這種情況可以加強運動，鍛煉身體的平衡能力，多多挑戰自己，試試走獨木橋、翻筋斗、轉圈、攀高俯視等活動，慢慢改善這種情況，克服恐高心理。

五、循序漸進

如果覺得想像自己處於高處或直接到高處站立十分困難，可以一步一步慢慢來。比如第一天可以上2樓往下看10分鍾，第二天上到3樓往下看，第四天、第五天逐漸升高高度，循序漸進，逐漸克服恐懼心理。

5. 恐高的人，怎麼克服

首先，要在心理上戰勝自己，不斷告訴自己「我能行」，建立自信心。
平時多加強訓練，比如多站在高處往下看，比如第一天站在20米的高度，到了第二天再增加10米，以此類推，然後再慢慢的增加次數。
有機會可以多坐坐纜車之類的，或者多在游樂園玩一些刺激性的游戲，可以讓自己在玩樂中慢慢消除恐高症帶來的恐懼感。
在平時的生活中多加強運動，可以增強自身體質，那麼對於恐高也就沒有那麼可怕了。

6. 怎樣才能克服恐高心理

治療恐高症的方法：
1、長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。克服恐高症都有哪些辦法？

恐高症其實就是心理出現了問題，有些人往往因此得了心臟病，或因此導致了殘廢。我有幾個朋友都是因為小時候調皮，爬上樹後害怕摔下得病致殘的。

要克服恐高症的辦法有很多。1、要鍛煉膽志，比如經常行走在有保險欄桿的高樓上。2、多煉功夫，壯其心膽。3、多打筋斗、多行獨木等等。如果上述能做得一個自然，那恐高症便會消失了，並且覺得好玩好刺激似的。1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的檯子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的檯子邊沿沿走，對自己很有信心為止。
2，提高一點高度，站在二樓陽台上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽台和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽台上和落地窗前就不會害怕了。
3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在台階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。
4，接著再去游樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。
5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。游樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。盡管索道運行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。
6，通過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉升上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。克服心理作用。不要想著自己總會掉下去，在心裡對自己說沒關系，不可能發生意外情況。
走樓梯時注意力不要放在登高上，想一些別的事情，比如接下來要做的事情，轉移注意力。
站在高樓上向下看，努力克服恐高症，看的時候注意力集中在室外美麗的景色上面。
去游樂場。可以玩一下過山車等游戲，在娛樂中幫助自己克服心理障礙，讓自己更自信。
心理暗示。無論在任何高處，都要學會對自己心理暗示，告訴自己很安全，高處不可怕。
總結。如果我們拜託了心理的恐懼，也就會成功克服恐高症，所以大家要對自己有信息，沒有什麼是做不到的。恐高對於我們來說應該是非常熟悉的了，因為身邊的人們或多或少的會出現一些恐高的心理了，恐高這種心理是會嚴重的影響我們人體的正常的生活和工作的，但是許多的患有恐高的朋友們還不知道怎麼才能夠有效的克服恐高的心理了，下面我們就來看看如何克服恐高心理吧。

一、系統脫敏療法

讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想(想像)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心裡想像引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。

二、暴露療法

它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。當自己在反復的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等等這些反應了，但是當我們自己內心深處所擔心的可怕後果卻沒有發生是，那麼這樣的恐懼也就逐漸消退了哦，所以我們如果出現了恐高的心理，那麼就可以在去附近較為高的地方多實際體驗幾次，逐漸的相信真的沒有導致自己想像的後果的發生，這樣我們恐高的的心理自然也就慢慢消除了。

三、沖擊法

啟發恐懼症上班族想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想像的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。

四、運動可減輕症狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。所以，多參加各種運動是一種好辦法。現在，很多上班族都選擇健身房、運動場和游樂場，作為自己消減壓力的好去處。

其實我們在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我們已經了解了四種有效的療法了，系統脫敏療法，暴露療法，沖擊法以及運動可減輕症狀這些方法對於幫助我們克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我們朋友們出現了恐高的心理，就可以通過這些方法來解決哦。