打游戲為什麼膀子疼

1. 自從玩英雄聯盟一段時間肩膀就疼是什麼原因呀

玩游戲時，精神高度集中，全身處於綳緊狀態，保持長時間的話，必然會僵硬疼痛，易得肩周炎，建議每局結束後，起來活動一下，平時注意鍛煉

2. 玩游戲肩膀很痛為什麼！

應該是肩肌勞損了，這種情況繼續長時間持續下去的話，很容易向肩周炎發展的。你應該近段時間減少玩電腦的時間，稍微的多運動一下，沒事捏捏你容易痛的那一邊肩膀。

3. 打完游戲機胳膊為什麼疼

你好，這是正常情況，因為游戲機在操作的時候手指密集型活動，胳膊起支撐作用，又長時間保持一個姿勢。所以會酸痛
建議你玩一下還是休息一下，推薦是玩1小時休息15分鍾
望採納，謝謝。

4. 我長時間玩電腦後肩膀右肩疼痛，什麼原因，有無解決方案

1．首先，如果你有脖子酸困、疼痛、手指發麻、頭暈惡心、心慌心跳、雙腿發緊、行走困難，甚至卒然摔倒等症狀時，要及時就診，讓醫生檢查是否得了頸椎病。早期及時的治療十分重要，延誤治療不但是效果上的差異，更會帶來不可挽回的損害。例如，神經根型頸椎病的早期治療可能會避免形成肌肉萎縮；頸動脈型頸椎病的及時治療可以預防突然發病而卒倒，造成可怕的意外。脊髓型頸椎病的早期發現和治療，可能會用非手術治療而控制病情，避免一場較大的手術治療。這里強調的是早期診斷、及時治療的重要性。
2．其次，頸椎病已經是目前的一種常見病，多發病。在對待該病的態度上，要防止兩種情況的出現。一種是有的病人一聽得了頸椎病，就大為恐慌，害怕會造成癱瘓。其實，脊髓型頸椎病占的比例很少（約佔10％），其中發展為癱瘓的病例更少，關鍵是早發現，早治療。另外一種傾向是滿不在乎，治療不夠重視，病情稍一好轉就，就停止了治療，致使症狀常常發作，逐漸加重。為此，要特別強調堅持治療的重要性，不要治治停停而前功盡棄。
3．因為頸椎病既有內平衡（頸椎骨、關節、椎間盤等）結構的退變、增生、錯位、炎症及自身免疫性反應等病理改變，又有頸部肌肉、韌帶等外平衡的失調。在治療時要同時兼顧，內外同治。具體地說，就是要採用綜合性治療。實踐證明，單一治療的效果較差。常用的治療方法有理療、推拿按摩、封閉、牽引、葯物及手術等，每種治療對每個人的效果不同，對甲有效的治療對乙往往無效。因此，要注意試找對自己最有效的辦法。一個典型的例子是：有的人對牽引效果很好，而另一些人在牽引後不但無效，反而更不舒服。北京安定門中醫醫院骨傷科，長期從事頸椎病的研究和治療，在中西醫結合治療頸椎病方面取得了多項研究成果，大大提高了頸椎病的治療效果。
4．表面上看，頸椎病是脖子局部的病變，而實際上，它是一個全身病變的局部反應。在防和治上，都要從全身著手。平時要增加一定的體育活動，從整體上提高體質水平。在飲食方面，要注意合理搭配，增加一些富含鈣質和舒筋壯骨，滋補肝腎的食品。例如，山葯、桂元、黑芝麻、木瓜、排骨等。從祖國醫學觀點和近年的研究結果來看，通過滋補肝腎、強筋壯骨可以起到延緩退變，抑制增生和延年益壽的作用。
5．平時要注意頸椎的姿勢和鍛煉。對於那些長期從事低頭工作的人，例如，會計師、文秘、編輯、作家、繪圖員、計算機使用人員等，一要注意自己的坐姿和桌椅高度的調節，二要避免過長時間的持久工作而引發頸椎勞損。有效的辦法是增加工間操，並在每工作60分鍾後，停下片刻，雙手十指交叉抱於脖子後面，在向前抱拉脖子的同時，主動地將脖子向後伸展，與雙手前抱的力量對抗用力，連作30－50次，以鍛煉頸部肌肉，增加外平衡的穩定性。有的人甚至包括一些「氣功大師」等非專業醫務人員讓病人做大幅度環轉頭部的鍛煉，盡管有人做後感到暫時的舒服，但這樣做是不合理的，甚至是有害的。猶如一台機器的軸承，經過長期的運轉後已經造成了嚴重的磨損，如果再採用過度地、大幅度地頸椎旋轉等不當的鍛煉方式，只能加重頸椎的磨損程度，利少弊多。這種鍛煉後感到的舒適是短暫的，它帶來的損害卻是持久的。對於復雜的人體頸椎來說，更易造成頸椎的磨損和失穩，甚至引起頭暈、卒倒等嚴重並發症。同樣的道理，不是每例頸椎病都適合按摩或反復多次地搬動、旋轉脖子來治療，有的病人可能由此「成癮」或形成習慣性的頸椎錯位，治的快，壞的也快。此外，脊髓型頸椎病的病人更要慎重，不當的手法搬動會造成脊髓的壓迫和扭傷等嚴重後果。這類並發症時有報道，應引起高度的重視。
6．正常頸椎有一個弧度向前的生理彎曲。當頸椎勞累了一天後，晚上睡眠時繼續維持這一生理性的彎曲，不僅是保障頸部肌肉得以充分休息的基本條件，而且也是預防和治療頸椎勞損的關鍵因素之一。你如果計算一下就會大吃一驚，一個人一生當中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，這就決定了睡姿和枕頭合適度的重要性。越來越多的研究證明了這一點，市場上種類繁多的葯枕，也間接地證明了這一點。一個合適的枕頭不僅有助於預防頸椎勞損，而且也是治療頸椎病的有效辦法之一。

5. 有天通宵玩游戲，第二天右臂肩膀肌肉有點酸痛。現在就是用力就會痛，這是為什麼

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括：
1.雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。
成本計算：以北京12月份批發市場價格平均值記，每公斤雞蛋約8元，每公斤雞蛋約16個，得平均雞蛋約為120克蛋白質/10元。
但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。
如果為了避免少吃蛋黃，以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記，得約為72克蛋白質/10元。
2.金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且價格便宜的海產品是什麼呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。
3.花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。
也要注意，花生醬也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
對於增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。
5.大豆
豆子價廉且高膳食纖維，同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
成本計算：以黃豆為例，3元約買500克。
結果：黃豆約為600克蛋白質/10元
提示：大豆蛋白所含人體必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而雞蛋所含蛋氨酸較多，所以大豆配雞蛋可達到人體必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶約含蛋白質11克。
成本計算：10元約買800克酸奶。
結果：酸奶約為38克蛋白質/10元
其它參考食物：
雞胸肉：11元約買500克雞肉。每100克雞胸肉約含21克蛋白。得：雞胸肉約為95克蛋白質/10元。
牛肉：29元約買500克牛肉。每100克牛肉約含18.8克蛋白。得：牛肉約為32克蛋白質/10元。

3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。
訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。
訓練後肌肉酸痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉酸痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。
具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。
伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。其中的手法很多，這里就不一一介紹了。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。

6. 總是坐在電腦前玩游戲，肩膀經常會感覺酸痛是什麼原因

肩周炎是圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，患者以女性較多。但對於很多長時間趴電腦前的人士來說，其實就是頸椎病、肩周炎。什麼是肩周炎？其實通常指的是狹義的肩周炎和頸肩肌肉勞損。

我們接下來聊聊生活中常見的用電腦姿勢，看下圖找亮點，不明人士就是我們平時的寫照：工作、娛樂。

其實，兩種都容易患肩周炎，一個緊張、一個放鬆，手臂的重量大部分是頸肩肌肉承擔、一部分桌面承擔，這都是因為手肘都沒有支撐而懸空造成的肩周炎。

工作的原因，我們通常在電腦前一坐都是一天，有點像和尚坐禪，肌肉處於緊張狀態，久了會腫脹、滲出、出現酸痛，長此以往，出現干結鈣化、壓痛點等。所以想測試自己有沒有患頸椎病、肩周炎很簡單，右手握著滑鼠，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有沒有處於緊綳狀態。

四、預防

上面說了，不正確的坐姿引起肩周炎、頸椎病，首先要調整坐姿。

先從硬體設施聊，電腦桌和椅不必要買最好的，如果一百元一套的能做到把肘關節支撐在電腦扶手上，能讓肘關節角度保持90度；也是值得可取。畢竟對肩周炎、頸椎病非常有好處。盡量把滑鼠放在電腦桌下層，這樣角度不大於120度，容易頸肩肌群緊張。如果扶手太低比電腦矮，會容易出現另外一個病，腕管綜合征。所以，我們盡量坐姿標准，定期起身活動，令肌肉放鬆；同時注意保暖。

7. 玩游戲肩膀痛，怎麼辦

這種情況我也有過，像現在我騎電瓶車的時候，兩臂那種疼痛是無法忍受的，這就是一種肌肉勞損，需要幾年休養才能慢慢好轉，吃葯來說都沒有任何意義，所以就是少玩游戲或者改變玩游戲的姿勢。

8. 打游戲肩膀疼得厲害

我這倆天也是，打一把看看視頻或者活動活動！倆天沒玩我現在緩過來了！