怎麼戒掉自己玩游戲

A. 游戲上癮怎麼戒

你時間很多嗎？你知道玩游戲的源頭是什麼嗎？
網路，如果你能把你的手機換成棒棒雞手機，或者低配置的手機，不能運行更多的軟體，如果你能遠離互聯網上的形形色色，讓自己遠離互聯網，不要去碰那些東西，你就不會想法接觸游戲東西，又或者你嘗試玩玩西瓜競技APP，玩簡單的游戲，然後單機，盡量遠離互聯網，這是第一步。
找事情做，給自己制定很多事情，如何還在學習，那就背課程，公式，記題；如果早出來工作，下班沒事干那就去健身，帥氣的身材能吸引女孩，找事情讓自己忙起來，然後少接觸互聯網方面的東西，多以傳統方面的事物打發時間。這樣希望對你有用。

B. 請問怎麼戒掉游戲癮

要了解每個人自己心理及生活、學習環境存在的問題，特別是重大生活事件對成癮者的影響，尋找其不良性格和負向情緒的根源。與網路成癮青少年一起客觀全面地分析評價游戲，讓患者認識到手機是工具，不是玩具。

協助網路成癮者恢復自身的生活規律，恢復其生物鍾，轉移其對游戲的注意力，引導他們尋找有益的興趣生長點，擴大在現實生活中的人際交往面。對於嚴重遊戲成癮者輔以葯物治療，消除情緒障礙及睡眠障礙。

游戲成癮的過程

根據美國心理學協會1995 年出版的《精神疾病的診斷與統計手冊》（第四版）對行為成癮的心理過程詳細地描述和分析，游戲成癮大致分為如下的三個過程：

三個階段循環往復， 長此以往， 陷入一種難以自拔的「 行為失控-心理自責-自我控制」的循環過程。

C. 如何戒掉游戲癮建議

首先你可以把你的游戲區刪掉，然後你如果想要玩的話你就把手機關掉，然後去戶外運動或者是跟家人朋友或者同學多交流，看一些自己喜歡的動漫呀，電視劇啊什麼的，還有可以聽聽音樂。總之就是不要玩游戲，然後呢就OK了

D. 經常玩游戲到半夜，該怎麼讓自己戒掉玩游戲的習慣

我們都知道玩游戲會上癮，如果沒有節制的話很容易就完全沉迷其中，這樣一個人會不想學習不想上班。我們不能沉迷都游戲之中，要戒掉沉迷游戲的習慣，需要做到以下幾點：

一、轉移興趣。

你應該轉移自己玩游戲的興趣到別的上面，比如說可以看看一些經典的電影。每當你想玩游戲的時候，你就心中默念你要看電影。然後你去搜經典的電影一部一部得看，看完每一部都寫一篇影評。時間長了你會發現你不但不喜歡玩游戲了，反而喜歡上了看電影。人們常說心靈與身體總得有一個在路上。還有人說電影讓人的生命延長了三倍。是的，當人們看經典的電影時會收獲到非常多的東西，有時候覺得自己的心理好像都有了一些變化。

對此你還有什麼其他的方法嗎？

E. 如何戒除游戲癮

你好！看到你的提問，很真誠，很痛苦，你也很想改變。只是不知道有什麼有效的方法，可以改變。 首先要祝賀你，意識到自己玩游戲的時候像個機器，宅的時候讓你的生活疲憊不堪，這本身已經是很大的進步。鼓勵一下自己，給自己鼓掌！ 人們沉迷一個事物是時候是看不到自己沉迷的。認識到它帶來的消極影響，是一種自我反省，它是改變的第一步。 其次，我們要接受現在的自己。走到今天，你已經盡力了。為什麼游戲那麼容易上癮呢？因為游戲里的故事很精彩（如果是有劇情的那種），而且會及時獎勵。游戲的設計者們運用了這個心理原理。而在現實生活中，我們好像必須做很多事情才能得到周圍的人的認可和獎勵。同時， 誇獎不一定是及時的。這是不符合心理規律的。所以，我們要學習自我及時地肯定和激勵。尤其是在我們學習有進步的時候。無論老師、家長有沒有看到我們的進步，都要告訴自己：我又前進了！我通過自己的努力，有能力獲得我想要的！ 當自己取得了想要到達的成績時，獎勵自己玩一段時間的游戲是沒問題的。人的注意力和意志力是一條倒U型的曲線，有高峰，有低谷。知道自己累了，想歇歇的時候不要責怪沒有堅持。而是休息夠了，繼續前進！ 然後說自慰，據統計，90%的男性和50%女性都會有這樣的經歷。你想戒掉，豈不是成了10%或者苦行僧？ 關於對策，還是之前那句話。先接納自己，知道玩兒游戲、自慰都不是不可饒恕的罪過，都是可以存在的。現在我們要控制的，是度的問題. 具體的方法，是找到生活中其他有意義，能夠激發你生命動力的事。比如，你的夢想，你喜歡做的事（現實世界中的），運動，某一門學科，職業，追自己喜歡的女孩子等等。哪怕是做做家務、種花，接近大自然。都會通過身體和世界的接觸獲得一份真實的存在感。 要對自己有耐心。無論這個過程多麼艱難，也許會反復（這是很正常的，建立好習慣需要時間），也不要放棄自己！如果自己比較困難也可以尋求朋友和家人的支持。這些也不行，還可以尋求專業的心理咨詢師幫助。你一定能走出來！ P.S：告訴你哦，我曾經也有個夢想是成為游戲設計師。後來發現生活本身更重要，更復雜，更具有挑戰，識破了游戲把我們怎麼帶入虛擬世界，就決定還是鑽研心理學。只要你找到你真正想做的事，游戲是可以放下的。祝福！ 蓉

F. 當玩游戲成為一種習慣，該如何戒掉這種習慣

當家長陪伴孩子的時候，發現孩子已經把玩游戲當成了一種習慣。再想讓孩子能夠戒掉玩游戲的習慣時，家長應該意識到孩子因為長時間的沉迷於電子游戲產品當中，所以導致孩子把時間與精力全部都放在了游戲當中，會直接影響孩子的學習。同時也會導致孩子的視力出現下降的情況，家長在想要幫助孩子戒掉玩游戲的習慣時，可以選擇用其他的事情讓孩子忘記玩游戲的習慣，比如說讓孩子用心的學習，或者是帶孩子一起出門走走。

帶孩子出門走走

家長在想要幫助孩子戒掉游戲時，可以帶孩子多出門散散心，帶孩子多去外面走一走。這樣就能夠減少孩子玩手機的時間，因為孩子在旅途中的行走，就不可能想著總是拿手機玩游戲。如果家長沒有做到好好的陪伴孩子，就只能任由孩子玩游戲。

G. 打游戲上癮怎麼戒掉

首先需要了解到你的年齡，是否工作，所謂的成癮是按什麼標准來界定。比如正在上學，因為打游戲，導致完全不想讀書，一天到晚都抱著游戲不放，還是說已經在工作了，由於游戲的關系，影響到工作和生活了。
青少年是否因打游戲導致了「厭學輟學」「早戀離家」「親情冷漠」「任性自私」「自卑抑鬱」「焦慮暴力」「情感障礙」「奢侈消費」。

如果是青少年因游戲成癮導致上述問題，那麼建議目前先休學，可以考慮參加正規專業電競培訓機構綜合干預游戲成癮問題。讓其通過實際參與，了解，自發性的認識到打游戲這條路是否適合自己走下去。
很多時候青少年游戲成癮是因為自己的理解很單純，找尋游戲中勝利的快樂，在同學中能顯擺。或者是家庭生活不滿，逃避現實的一種方式。
一切都在於正確的引導。
如果是成年人游戲上癮，或者成癮，很難解決。成年人的思想基本已經固化，此刻需要的是從價值觀本身去重新認知，難度遠超青少年階段成癮。建議找尋另外的方式，替代游戲。可以培養一下另外的愛好，比如養個寵物，植物，參加社會公益活動等。

H. 網路游戲上癮應該怎麼戒

1、當想打游戲的時試著轉移注意力，如去打籃球，看電視，讀小說，這樣游戲癮會減弱一些，貴在堅持；

2、想打游戲時就多運動，運動可以鍛煉體魄，也可以鍛煉人的意志力；

3、想打游戲時就睡覺，睡覺可以補充人體的精力，打游戲只會耗費精力，所以預期玩游戲，即使睡覺；

4、讓父母鎖上家裡的電腦，在想打游戲時也就不可以玩，但同時需要意志力強；

5、把游戲賬號注銷掉，就會不再玩這個游戲。

I. 怎麼戒掉游戲

把所有電子產品都扔了

J. 如何戒游戲

1、首先要一不做二不休的將手機內的游戲全部卸載，一個不留，只有這樣斷絕後路才能斷絕了想要重新玩游戲的念頭。卸載之後當然也不能在下載。

2、制定一個詳細的學習計劃，規定自己在一段時間內詳細的學習時間表，並且嚴格按照時間表來執行，這樣就沒有時間來玩游戲了。

3、要從心裡上告知自己游戲成癮的危害，不僅浪費時間還影響健康，只有從根本上認識到了游戲成癮的危害才能控制處自己不在沉迷游戲。

4、當你想要玩游戲的時候就強制性的讓自己去做一些別的事情，比如看看書、聽聽音樂、跑跑步，這樣通過其他的方式消磨時間，就會忘記了想要玩游戲的事情了。

5、如果覺得自己的意志力無法控制住玩游戲的慾望，可以找另一個人監督自己，可以是你的父母，也可以是同學或者朋友，制定好獎懲策略，每犯一次錯誤就按照制定好的策略懲罰自己，這樣礙於懲罰也就不會在游戲成癮了。

6、盡量不要自己一個人獨處，一般沒有人和自己聊天的時候就會想要玩游戲度過漫漫長夜，如果很多人在一起就會聊聊天吃些東西，這樣也就忘記了玩游戲的事情了。

7、想要徹底的戒掉游戲癮的話要讓你的生活變得充實起來，當每天都有很多事情做，有很多親朋好友可以交流溝通時，也就會逐漸忘記了那些游戲了。