打游戲胳膊疼怎麼緩解

Ⅰ 玩電腦游戲手腕痛怎麼辦

這是「滑鼠手」
看網路，有護理方法

「滑鼠手」多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。

2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鍾。
功效：疏通經絡，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鍾。
功效：疏通經絡，滑利關節。

4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0．5～1分鍾。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。

5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鍾。
功效：理氣和胃，通絡止痛。

6、搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鍾。 功效：活血止痛，滑利關節。

7、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。

以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

Ⅱ 玩電腦游戲玩久了，導致右手臂肌肉酸痛，肩膀也酸痛，有什麼辦法嗎

右手臂玩電腦久了肌肉疲勞，酸疼是正常現象，建議您玩一段時間防松一下身體，情況會有所緩解。

Ⅲ 玩游戲時間長了，胳膊肘反面疼怎麼辦

壓的 拿個啥墊一下 或者去運動 不然身體就差的很

Ⅳ 游戲玩多了，胳膊疼，怎麼治療

你這個就是先休息，如果你疼的不能忍受。可以打個封閉

Ⅳ 長期玩手機游戲導致手關節酸痛，怎麼樣才能快速消痛呢

長期保持一個動作玩手機對我們身體的危害是比較大的，就是對頸椎和手指關節，有的甚至可以造成不可逆性的慢性疾病，那麼怎麼才能避免這些疾病的發生？我這里有幾個小方法能幫助大家快速解決：

3、最後一個方法是在玩游戲，或手機結束之後，把手機放下，雙腳站立分開與肩平齊，全身放鬆，雙臂自然下垂之後左右臂互相甩動，幅度盡量要大一點，需要注意的是左臂向右甩的時候要斜上45度手直到打到肩膀為止，右臂也以同樣的姿勢重復左臂的姿勢，讓交替進行60次即可。這種方法可以幫助我們很好的預防由於長期保持一個動作不動玩手機帶來的疾病，還可以對肩周炎、頸椎病有很好的預防和治療效果。

手機游戲只是為了豐富我們的生活，業余的時候可以稍稍的玩一下，沉溺其中的話，不僅會浪費我們的時間，還會給我們的身體造成一定的傷害，我還是要勸大家能少玩，盡量少玩。

Ⅵ 玩手機游戲玩的胳膊疼怎麼辦呀

肌肉疲勞，休息就好了，注意以後玩手機游戲最好不要連續超過1小時

Ⅶ 這幾天打游戲過度 左胳膊酸疼無力手指發麻 疼的睡不著 怎嘛辦阿！

根據你的年齡，一方面可能是缺鈣，另一方面由於你白天活動過多引起的肌肉疼痛。還有一種可能是你睡覺壓住胳膊導致血液運行不暢引起的。建議：白天要適當運動，睡覺時注意不要長時間保持一種姿勢。如果還是不好可以補充鈣劑。

Ⅷ 玩游戲導致肩膀疼怎麼辦啊

這是肩周炎，可以到醫院做康復訓練，長期久坐導致的，每天可以抽半個小時來運動，活動腰骨，做操打球，有所緩解。

Ⅸ 玩手機游戲玩的胳膊疼怎麼辦

休息一下，去醫院檢查一下，不要玩的時間太長，對身體不好

Ⅹ 長期使用電腦 肩膀和胳膊疼 怎麼做些運動緩解

你的健康理念是對的，能不吃葯就不吃，以食療和運動方法解決問題是最安全、有效的方法。

就是由於你長時間的上網，總是一個姿勢不動，造成肩部隱痛，我認為你在不知不覺中已經患上頸肌勞損（有輕微的頸椎病了），不過也沒有關系的，只要你能堅持的做頸部保健操，多注意些，你的脖子和肩膀的疼痛。與滑鼠手的症狀都會有明顯的改善、會好轉的。

這是鍛煉頸椎部的保健操和肩部的運動，希望你經常的做，長期的堅持還能預防頸椎增生的發生。以下這些不用刻意的找時間做，可以隨時隨地的（只要你腦子里有很強的健康意識,比如在上網工作時、看電視時等等，都可以隨時隨地的、見縫插針的做，其實鍛煉只是個習慣問題，當養成好習慣時，一點也不費勁，做起來也十分的簡單，所用的時間也就是10分8分的，就能緩解不適症狀。

建議你耐心的先看看這個，這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.04.01周三的節目《零星運動、緩解疲勞》，這里有非常標準的頸部、肩部、腰部、腿部以及足部的鍛煉的具體做法，是專門對辦公室族、久坐運動少的局部與全套運動方法，簡單、省時間、效果好。http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1238557316498888這是《健康之路》2009.04.01周三的節目《零星運動、緩解疲勞》

http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1235703883477888這是《健康之路》2009.02.27周五的節目《勞累的頸椎》，看時緩沖後，進度條拖到30分鍾時，就有頸椎病的症狀的講解，放到39：40分時，是頸部保健操的具體做法。

http://www.024777.com/list.php?cid=25這是遼寧都市頻道的《健康一身輕》節目，希望你多關注，每天都有很多方面的保健養生的食療方法、與運動健身方法，內容真的不錯，不妨看看。

以下內容是詳細的頸部、肩部、手部保健操的鍛煉方法：

頸椎部的保健操：

1. 加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或閑暇時或上網時都（可以見縫插針的利用時間做），做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

2. 鍛煉頭頸部 ，前屈後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。做完後非常的舒服
一定要注意：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行

3. 用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。

4. 捏拿肩筋二十至三十次。

5. 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部

6. 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

7. 可以做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

8. 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：先從下向上的畫圈

9. 雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀

10. 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好

11. 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。

頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

12.起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

13. 多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等。多按摩肩胛骨內圓（肩胛骨的骨縫處），天宗穴、肩貞穴、肩後穴、肩外俞穴
這是具體的穴點陣圖， http://www.mifang.org/am/pic/

13. 在平時的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，然後再做）。

這是做頸椎部體操的方法 ：
1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。

3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。

4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次

這是治療頸椎病的保健操具體的做法（視頻）
http://v.youku.com/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==.html
http://v.ku6.com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dA.html
http://www.tudou.com/programs/view/2BwSdXgdWgo/
鍛煉肩部是對由於頸部肌肉勞損、和頸椎病起著相當重要的作用！

這是肩部的鍛煉方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。

五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

六 、梳頭：患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

七 、頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

以上這些動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆 。

這是手部操的運動方法；

1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。

5.滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6.使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

打電腦多了，不僅手疼，因為持滑鼠的位置不合適，手也會疲勞酸痛。預防手疲勞，其實辦法很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要「暖暖手指」，上機前做一套保健操。

先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。

多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指並用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15～20分鍾就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。

使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字後，還可以讓手先泡個「熱水澡」，再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。

最後注意：根據季節，尤其是在春天，別過早的脫掉冬裝，別穿衣領過低的衣服，保暖好頸部和肩部，防止頸肩部受寒、受風，你的症狀就會有明顯的好轉！

因為你的工作性質關系，所以需要你一定要堅持的鍛煉！

還有一個健康類節目，建議你看看，我電腦方面的水平有限，怎麼也找不到了，
你在網上查查，遼寧都市頻道的《健康一身輕》節目，周一至周日的晚上7：32分播出。

還有在每天中午的12：00—12：30分是《健康幫你辦》的節目，今天的中午的節目2009.04.02周四的節目里，就有健康養生運動專家—趙之心講解的，辦公室族、電腦族如何做頸部、肩背部的保健操，我是找不到了，你試試吧！