如何才能戒掉手機游戲

① 請問怎麼戒掉游戲癮

要了解每個人自己心理及生活、學習環境存在的問題，特別是重大生活事件對成癮者的影響，尋找其不良性格和負向情緒的根源。與網路成癮青少年一起客觀全面地分析評價游戲，讓患者認識到手機是工具，不是玩具。

協助網路成癮者恢復自身的生活規律，恢復其生物鍾，轉移其對游戲的注意力，引導他們尋找有益的興趣生長點，擴大在現實生活中的人際交往面。對於嚴重遊戲成癮者輔以葯物治療，消除情緒障礙及睡眠障礙。

游戲成癮的過程

根據美國心理學協會1995 年出版的《精神疾病的診斷與統計手冊》（第四版）對行為成癮的心理過程詳細地描述和分析，游戲成癮大致分為如下的三個過程：

三個階段循環往復， 長此以往， 陷入一種難以自拔的「 行為失控-心理自責-自我控制」的循環過程。

② 怎樣戒掉手機游戲上癮

給孩子戒嗎？！當游戲是一種工作的狀態時！規定哪個時間段一定要玩好游戲！如果玩的不好要加時間一個月這種狀太估計他就不會玩了雖然這個月傷孩子！為了以後更好必須忍心！

③ 讓孩子戒掉玩手機的10個方法

一、盡可能晚的讓孩子接觸和玩手機、ipad等電子產品

孩子上學前盡量不要給孩子玩太多的手機、ipad等電子產品，當孩子上學後，有了一定的自製力，再慢慢培養孩子使用電子產品的習慣。特別是兩三歲以前的孩子，一定不要給他們玩，因為屏幕的刺激對眼睛的發育影響很大。

二、盡可能隱藏家中的電子產品，不讓孩子知曉

在孩子很小的時候，手機、ipad這些電子產品盡可能地放到孩子接觸不到的地方，而且告訴他這是媽媽用來工作的，不是玩的，那麼孩子的第一興趣就會減弱很多，轉去關注其他東西了。

三、家長以身作則，不要當著孩子的面玩游戲等

家長要以身作則，不管多麼喜歡玩游戲，只要孩子在身邊，都不能玩。如果想玩，可以在孩子看不到的地方，單獨一個人玩。法律上講，近朱者赤近墨者黑，我們自己淪為手機的奴隸也就罷了，可別影響孩子。

四、孩子調皮時，不要把玩手機、ipad等電子產品當作獎勵

這是很多家長會犯的錯誤，只要孩子不聽話、不吃飯時，就把電子產品給孩子玩，作為吃飯或聽話的交換條件。經常這樣，一旦孩子想玩了，就會鬧，不吃飯，做什麼都不願意，跟你撒潑，這時候，估計很多家長都沒轍了，一旦習慣養成是很難改變的。

五、多給孩子一些有趣的圖書或是帶孩子戶外活動，參加集體活動

一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機、ipad等電子產品的興趣就會慢慢降下來。

六、上學了需要使用時，控制時間與內容，避免游戲的誘惑

等孩子上學之後，由於學習的需要，多多少少會用到這些電子產品，比如小猿搜題、猿題庫、家長幫、網路作業幫、有道詞典等等。那麼這個時候，盡量不要在手機、ipad上面安裝游戲等容易上癮的應用，盡量多安裝一些學習工具或是與學習相關的學習軟體。

七、多一些時間陪伴孩子，和孩子一起培養興趣

對於有的孩子來說，玩游戲也是有著深厚的歷史淵源的。比如爸媽特別忙，根本無暇顧及孩子，這時候孩子就會利用游戲來消磨時間，長此以往，就對游戲產生了依賴感。

八、和孩子約法三章，並且依法治家

有的孩子現在已經對手機產生了不可磨滅的情感，沒了手機，人也處於生不如死的狀態，如果用槍指著孩子，殘忍地把手機收起來鎖在保險櫃里，順便把保險櫃的鑰匙也鎖進保險櫃里，這樣可能會讓孩子幼小的心靈受到嚴重的傷害，他們盛怒之下可能會做出過激的行為。

九、讓孩子自己贏取玩手機的時間

這其實是一個非常冒險的行為，但是對於那些短時間內確實不可能完全脫離手機的孩子來說，確實是沒有辦法的辦法。這種家國情懷使得孩子不忍離去。

十、讓孩子意識到玩手機的危害，幫助孩子增強自控能力

有的孩子從來不覺得玩手機有什麼危害，如果說考試考差了，他們可能會認為自己沒有發揮好，這跟玩不玩手機沒有太大關系，班上的學霸們也都是一邊打游戲一邊復習。

④ 如何戒除手機游戲

以前也是一個很迷戀手機游戲的人，但是後來我真的改變了，如何戒掉手機游戲，我告訴你幾個方法，也許對你使用啊，希望你能盡早的戒掉你的游戲，游戲可以耽誤很多東西很多的事情，這游戲可以適當的玩，但是盡量不要痴迷於游戲，所以能改掉這個毛病，就緊改掉吧。

你喜歡玩兒游戲，那就說明你這個人很閑，因為你只有閑的時間可以玩兒，如果你真的工作很忙的話，那就沒有時間去玩這個游戲了不是嗎？如果你是一個閑人又不是一個學生的話那就趕緊去找工作找到一份像樣的工作，至少可以掙錢你想想玩游戲是什麼樣子的，你掙錢是什麼樣子，這么強肯定是開心的，和你玩游戲玩不順的話呢，肯定是傷心了雖然一份工作剛開始找，不一定，特別滿意，但是你一定要努力工作，就這份工作努力了你的下一份工作才會變得更好。

⑤ 如何戒游戲

1、首先要一不做二不休的將手機內的游戲全部卸載，一個不留，只有這樣斷絕後路才能斷絕了想要重新玩游戲的念頭。卸載之後當然也不能在下載。

2、制定一個詳細的學習計劃，規定自己在一段時間內詳細的學習時間表，並且嚴格按照時間表來執行，這樣就沒有時間來玩游戲了。

3、要從心裡上告知自己游戲成癮的危害，不僅浪費時間還影響健康，只有從根本上認識到了游戲成癮的危害才能控制處自己不在沉迷游戲。

4、當你想要玩游戲的時候就強制性的讓自己去做一些別的事情，比如看看書、聽聽音樂、跑跑步，這樣通過其他的方式消磨時間，就會忘記了想要玩游戲的事情了。

5、如果覺得自己的意志力無法控制住玩游戲的慾望，可以找另一個人監督自己，可以是你的父母，也可以是同學或者朋友，制定好獎懲策略，每犯一次錯誤就按照制定好的策略懲罰自己，這樣礙於懲罰也就不會在游戲成癮了。

6、盡量不要自己一個人獨處，一般沒有人和自己聊天的時候就會想要玩游戲度過漫漫長夜，如果很多人在一起就會聊聊天吃些東西，這樣也就忘記了玩游戲的事情了。

7、想要徹底的戒掉游戲癮的話要讓你的生活變得充實起來，當每天都有很多事情做，有很多親朋好友可以交流溝通時，也就會逐漸忘記了那些游戲了。

⑥ 怎麼做才能戒掉對游戲的依賴

一、尋找替代娛樂方式

要培養自己的其他健康的娛樂活動，讓自己休閑生活充足起來，讓更有意思的事情替代玩手機。

二、多和朋友聚會

多和朋友交流，一起參加各種活動，開放內心，擴大交際圈，使性格變得更外向。

三、調整生活作息

形成良好的作息習慣，規劃好了並堅持按著計劃執行，這樣能夠使自己的生活充實。

四、減少玩手機次數

戒除一樣東西不能一蹴而就，相反應該循序漸進，從減少次數開始。如果玩游戲或者社交軟體的次數在合理范圍內，是可以接受的。

五、心理調節

玩手機只是一個習慣性行為，在某種程度上，如果心理上能夠明白自己沉迷玩手機是對自己有一定害處，並且堅定毅力去克制，就能徹底擺脫手機依賴症。

六、刪除應用程序

如果手機依賴症比較嚴重，以上幾招不管用，那麼你就把讓你沉迷其中的手機軟體刪除，只保留通話簡訊功能，進行強制戒除，只要你下定決心，一定可以擺脫手機依賴。

⑦ 怎樣戒掉游戲最好辦法

1.游戲和吸煙喝酒一樣，時間長了都會上癮，戒掉游戲也需要時間，我們首先要做的就是在手機上卸載了這個軟體。
2.控制自己的情緒，磨礪自己的意志，不要去想游戲，手癢癢的時候可以拿一本書來替代，堅持幾天你也會養成看書的習慣，慢慢的就不會想著玩游戲了。
3.培養自己的興趣愛好，並且把它發展成為長久的，不僅僅會替代游戲的位置，更會對自己的人生有益。
4.注意自己身邊的朋友，朋友拉自己打游戲，要學會拒絕，慢慢的這些同學們就不會拉自己玩，自己也不會有玩游戲的心思了。
5.設定小目標，幾個小目標構成一個大目標，慢慢的完成這些計劃的你，會脫離游戲的癮，你會變得更加優秀。

⑧ 青少年手機癮怎麼戒

隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。

⑨ 戒掉玩手機的10個方法

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

(9)如何才能戒掉手機游戲擴展閱讀：

注意事項：

女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。

如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。

⑩ 怎麼才能不沉迷游戲

以王者榮耀為例，給大家分享一些個人的心得，不說能讓每個沉迷的玩家克服網癮，但只要著手去做了，或多或少都會有些幫助，王者榮耀這款游戲，大部分玩家最看重的就是自己的段位，每個賽季都有強烈的慾望，那就是要將段位打到最強王者或者榮耀王者才肯罷休，這就是段位吸引人的地方，每個賽季都會重置，而段位又是證明自己實力的方法，所以每個賽季的段位就像必須要完成的任務。
如果是因為這樣所以每天都強迫讓自己去上分，每個賽季不到某個段位不罷休的話，那麼建議大家可以嘗試一下去玩匹配模式，這個模式對於這類玩家來說，可能是自己從來都不會玩的模式，但其實匹配模式玩多了有一個好處，那就是自己不會再對段位有那麼嚴格的追求，也不會一直和段位過不去，久而久之才是真正的玩游戲，而不是被游戲「綁架」，被游戲玩，就像是為了完成任務一樣去排位。
還有一種沉迷游戲的玩家，是已經對游戲習慣了，就是一閑下來就要打開游戲玩一下，不然都不知道自己要幹嘛，甚至在做別的事情時，自己心裡也想著游戲，不管是王者榮耀還是其它的游戲，就是要玩游戲，說好聽一點就是對游戲有濃厚的興趣，但是反過來也可以說是對游戲過度依賴了，除了游戲不知道自己要幹嘛，能做什麼其它的事情，這就比較難解決了，並不可能一時就更改過來，這是肯定的。
除非游戲在這個時間上徹底消失，但這是不可能的事情，要改變這一現狀的話，第一步就是放下手機，要知道這個世界上除了網路游戲，除了線上游戲，也有不少線下可以做的游戲，只是自己還沒接觸到而已，可以嘗試放下手機，用一點時間去了解一些其它的娛樂項目，比如打籃球，當自己打籃球結交了一些球友之後，可能聊的東西也就不止游戲了，還有籃球，這時候自己對游戲就不會有那麼大的依賴了。
當自己不再依賴游戲之後，游戲也就無法左右自己的時間了，這時候再來規劃好每天的時間，每段時間要用來做什麼就比較輕鬆了，也不會心不在焉，其實沒有必要卸載游戲，只要做到不依賴游戲就行了，游戲本身沒有錯，游戲只是一種放鬆的方式，娛樂項目里的一種而已，只有合理規劃時間，有明確目的才能收獲自己真正想要的東西，玩游戲也是如此，沉迷游戲可能不會很強大，但知道怎麼玩游戲，一定不會弱。