如何控制擺脫游戲

① 如何控制自己不打游戲

其實游戲會讓我們上癮的本質是因為他可以在很短的時間就給予我們情緒反饋，你會感到很刺激，不像學習需要很長時間才會給你好的回饋。如果你之前一天大部分的時間都是花在游戲上，建議不要一下子就一點都不碰，這樣很容易就會前功盡棄。要逐漸的把注意力轉移到其他的地方，以周為單位來逐漸減少打游戲的時間，利用運動，學習的時間來填補這些時間的空白。漸漸地你就會發現游戲沒有那麼重要了。

② 青少年該如何擺脫電子游戲的控制

應該合理控制自己玩游戲的時間，我在初中的時候每天都把大量的時間花在打游戲上，老師經常對我說:＂如果你再這樣下去是沒有辦法考上一個中學的＂，這個時候我才認識到問題的嚴重性，然後每天讓自己減少一個小時玩游戲，過了大概一個月，我就徹底解脫了網癮。

③ 如何擺脫電腦游戲,克制自己少玩,不要上癮

很簡單，找事情做。
一般都是無所事事的人閑的無聊才會用游戲來打發時間，再經過長期的玩就迷戀游戲了
但你生活中一有重要的事，我可不相信你會放棄生活的事來玩游戲，如果是那樣的人的話那他真的是沒救了
所以你不妨找點事做做，除了上班上學之類的，你平時可以和朋友或家人去燒烤野炊之類的，旅遊時最好的選擇，開拓視野，放鬆自己等等，比游戲有意思多了
其實一開始我也迷戀過游戲一段時間，但我現在說真的雖然有時也想玩玩，但一個時間不允許，最主要的其實我一下載好這個游戲，申請了號碼進去玩了一會，我會毫不客氣的把游戲刪了，因為實在打不起興趣來，太無趣了，當你真正游戲練到你覺得封頂的時候，快感是有的，但很快接著來的是回憶，回憶這么長時間玩這個，浪費這么多玩這個，雖然已經封頂了，但到頭來得到了什麼？就得到了封頂嗎？很快會失落的
可能你還沒體會到這些，但隨著時間的流逝你會發覺的，但我希望你早點發覺，從中走出來，因為游戲實在是太浪費時間了，時間太寶貴了，不要讓自己以後後悔。

④ 沉迷游戲的表現都有哪些作為父母該怎樣幫助孩子擺脫網路游戲

沉迷游戲的表現：

一、不注意自己的形象。

形象特別邋遢，因為他們在玩游戲的時候，完全沉浸在游戲的世界裡，沒有時間照顧自己的形象，根本不關心自己的形象。

二、非自願強迫上網。

頑固地想玩電子游戲，游戲沖動失控甚至難以減少游戲時間，甚至網路游戲幾乎占據了所有的時間和精力，如果長時間不上網，身體就會 會很不舒服，甚至很痛苦。手上的老繭。手上長時間拿著滑鼠或手機，手上會逐漸長出厚厚的老繭，有的老繭甚至可能不會消退。

三、培養孩子的其他興趣愛好。

比如游泳、籃球、鋼琴、舞蹈等。當孩子在這些方面取得成績時，會讓孩子玩一會兒游戲，這樣既控制了游戲時間，也讓他全面發展。 圓和健康的方式，以及其他愛好。 達到一定的效果。

⑤ 如何克服沉迷游戲

首先我們要轉移注意力，想要玩游戲的時候去做一些其他的事情，比如去吃東西，比如去外面散步，比如去看幾本書等等，盡可能的控制住自己想玩游戲的慾望，刪除游戲的客戶端，可以把自己在玩的游戲刪除（卸載客戶端）如果狠不下心，可以告知父母讓父母來完成，還可以跟父母商量每天的上網時間，和朋友多進行戶外的活動，周末、假期，和好朋友們多進行戶外活動增進友誼才是最正確的，從網路中掙脫出來，一起去爬山，一起去郊外，享受美好的假期。

⑥ 怎麼做才能戒掉對游戲的依賴

一、尋找替代娛樂方式

要培養自己的其他健康的娛樂活動，讓自己休閑生活充足起來，讓更有意思的事情替代玩手機。

二、多和朋友聚會

多和朋友交流，一起參加各種活動，開放內心，擴大交際圈，使性格變得更外向。

三、調整生活作息

形成良好的作息習慣，規劃好了並堅持按著計劃執行，這樣能夠使自己的生活充實。

四、減少玩手機次數

戒除一樣東西不能一蹴而就，相反應該循序漸進，從減少次數開始。如果玩游戲或者社交軟體的次數在合理范圍內，是可以接受的。

五、心理調節

玩手機只是一個習慣性行為，在某種程度上，如果心理上能夠明白自己沉迷玩手機是對自己有一定害處，並且堅定毅力去克制，就能徹底擺脫手機依賴症。

六、刪除應用程序

如果手機依賴症比較嚴重，以上幾招不管用，那麼你就把讓你沉迷其中的手機軟體刪除，只保留通話簡訊功能，進行強制戒除，只要你下定決心，一定可以擺脫手機依賴。

⑦ 青少年如何擺脫電子游戲的控制

想青少年擺脫電子游戲控制，最好是讓他們被另外的興趣吸引。

電子游戲就相對一個興趣愛好一單沉迷就難以抽離，最好擺脫的方式就是讓他們發現並喜歡上另外的興趣，其實青少年都是了解到電子設備的危害只是無法自我進行抽離；作為父母可以從了解孩子開始讓孩子培養另外的興趣，可以是外出打球或者讓他們去騎單車等，在還可以控制的階段培養一個行為而擺脫電子游戲的控制。

⑧ 請問怎麼戒掉游戲癮

要了解每個人自己心理及生活、學習環境存在的問題，特別是重大生活事件對成癮者的影響，尋找其不良性格和負向情緒的根源。與網路成癮青少年一起客觀全面地分析評價游戲，讓患者認識到手機是工具，不是玩具。

協助網路成癮者恢復自身的生活規律，恢復其生物鍾，轉移其對游戲的注意力，引導他們尋找有益的興趣生長點，擴大在現實生活中的人際交往面。對於嚴重遊戲成癮者輔以葯物治療，消除情緒障礙及睡眠障礙。

游戲成癮的過程

根據美國心理學協會1995 年出版的《精神疾病的診斷與統計手冊》（第四版）對行為成癮的心理過程詳細地描述和分析，游戲成癮大致分為如下的三個過程：

三個階段循環往復， 長此以往， 陷入一種難以自拔的「 行為失控-心理自責-自我控制」的循環過程。

⑨ 如何擺脫游戲

（1） 以鼓勵為主，減少上網的時間和次數 時間管理技術的核心在於通過給予適當的支持，幫助該生發展一種積極的行為方式以取代消極的成癮行為。交代其家長打亂該生的網路使用時間表，如果該生喜歡在中午上網，那就在中午監督其午睡，讓其適應一種新的時間模式，從而打破其上網習慣。讓其父母監督上網情況，並多陪陪孩子玩一些有意義的游戲。如：講講笑話、算24點、下棋等等安排他准時下網，從而逐步減少上網時間。（2）完善個性，增強自信心。安排該生參加諸如互助小組、興安排該生參加諸如互助小組、興趣小組之類的團體。提高該生結交具有相類似背景的朋友的能力，從而減少對網路交往的依賴。比如，可以參加一些流行音樂的合唱團，先在現實生活中，和有共同愛好、共同語言的同學建立良好關系，再進一步發展其他的人際關系。針對其網路成癮的特點，我還專門舉辦了相關的主題班隊會，讓全體學生共同來談論網路成癮與學生成績、心理、情緒因素以及一些不良行為有著較高的相關性，以及由此所帶的一系列相關的問題。通過活動找到與自己興趣相投的朋友。（3）加強交流，以溫情代替冷漠讓家長明白該生可能具有強烈的網路成癮傾向，減少對他的責備。建議家長和其生之間多就孩子的網路成癮原因進行開誠步公的交流，家長真誠地傾聽孩子的感受，與孩子一起外出度假或幫助孩子培養一些新的有益於身心健康的愛好。並和孩子制定： 「行為契約法」讓成癮的學生和自己或家長，在協商的前提下，共同制定行為契約，主動接受外界的監督，以達到擺脫成癮的目的。教師對該名學生的心理輔導應對給他多關心，用溫情代替冷漠。然後指導該生調節與同學之間的關系，並針其身上表現出來的特點：朝氣蓬勃、精力旺盛，積極組織他參加各式各樣的活動。改變傳統的教育教學觀念及評價模式，讓該生學會實現生活中的游戲，以實際健康的游戲代替虛擬的不健康的網路游戲，讓青春少年過剩的精力得以發泄，同時讓該生在游戲中體驗成功的快樂。此外，我還幫助該生區分真實與虛擬的世界，建立時間意識，了解自己所追求的人生價值，引導學生接受自己，訂立未來的目標，並願意向著目標作出努力，指導家長積極配合，關心和愛護他。這樣，該生真正擺脫網路的誘惑，健康快樂地成長。

⑩ 分享下你是如何讓孩子擺脫游戲的控制的

想要戒除游戲，只要在現實中得到這種即使反饋就行了，比如把生活游戲化，每天其實都在玩一場最好玩的游戲，認真的經營好每一天，就會越來越好的。