健身還有哪些小游戲

Ⅰ 在家親子互動小游戲

在家親子互動小游戲

在家親子互動小游戲，很多家長在家休息的時候都喜歡躺在沙發上玩手機，殊不知休息時間是跟孩子們培養感情的重要時機，因此，放下手機跟孩子玩起來吧，現在就來分享在家親子互動小游戲。

在家親子互動小游戲1

1、乒乓球投籃游戲

如果家裡有一個喜歡籃球的寶貝，那麼怎樣讓他在有限的場地里也能享受到投籃的樂趣呢？不妨帶寶貝玩一玩這個「乒乓球投籃」的小游戲吧！

甜筒說：平時吃完的薯條盒千萬不要扔，粘上一塊紙質的籃球板，放在桌子的中心，一個簡易版的球框就做好啦！這個過程可以很好地鍛煉孩子的動手能力哦~

而且，游戲看似簡單，卻需要寶貝良好的手眼協調、控制力度的能力。爸爸媽媽還可以和寶貝比賽，看看誰能投進更多的球，是不是非常有趣呢！

2、射擊小球游戲

小盆友們對炫酷的玩具總是沒有抵抗力，比如各式各樣的玩具槍。但如果玩膩了那些單一的模式，不如換個玩法，來玩玩更具創意的射擊小球的游戲吧~

甜筒說：准備好一個紙箱和一些衛生紙筒，將紙筒粘貼在紙箱上，擺成高低不一的樣子，打造出一個「模擬射擊訓練場」~寶貝還可以寫上相應的分數粘貼在紙筒上，爸爸媽媽可以和寶貝一起玩起來，看看最後誰的得分更高！

3、表情DIY游戲

除了玩具槍射擊小游戲，這款「製作小表情」的DIY游戲，同樣非常有趣~ 爸爸媽媽們可以准備一些家裡人的頭像照片和牙簽、皮筋、毛線、繩子等零散的小道具。

甜筒說：讓寶貝動手將這些照片按照部位一一剪開，和小道具一起放到一張白紙上，看看孩子自己能拼湊出什麼腦洞大開的表情吧！在游戲過程中，可以充分發揮想像力和創造力，極富創造力！

4、打保齡球游戲

打保齡球對孩子們來說，是個有趣又新奇的運動~ 爸爸媽媽可以在家裡找一塊空地，擺放好塑料瓶或者小紙杯，在距離它1米的地方指定一條界線，就可以和寶貝一起打保齡球啦~

甜筒說：游戲中，寶爸寶媽可以和孩子輪流做球手和裁判：球手負責擊球，裁判負責在本子上記錄成績。通過這個游戲，能夠很好提高孩子的身體協調性和控制力，還能培養孩子團隊合作的意識哦~

5、下棋游戲

在這個不宜經常外出的暑假裡，還有什麼能讓孩子遠離手機上的小游戲呢？陪孩子下棋，就是一個很不錯的選擇哦~

比如培養專注力的圍棋、提高邏輯思維的國際象棋、增加創造力的飛行棋等，都是對寶寶成長大有益處的選擇~

甜筒說：與孩子一起下棋的過程，就是父母與寶貝增進感情的過程。藉助下棋，可以更多的開發寶貝大腦潛力，還能幫助爸爸媽媽了解孩子的內心世界，拉近親子之間的距離，實現高質量的陪伴！

6、運動健身小游戲

寶貝們在家時，除了坐著寫暑假作業，就是癱在沙發上玩手機，運動量很少。那麼，有什麼辦法能讓宅在家裡的小朋友們，增加一下運動量呢？那就和寶貝一起，來試試這款運動健身小游戲吧！

甜筒說：馱娃深蹲、背娃俯卧撐等這些互動小游戲，讓大人和寶貝不出家門就能運動量達標，在歡聲笑語中，所有家庭成員共同協作，既能喚起孩子對運動健身的興趣，又能營造出溫馨有愛的家庭氛圍，孩子們也能樂在其中~

7、「你畫我猜」游戲

爸爸媽媽們是否在各種綜藝節目里看到過：「一個人看圖，另一個人猜」的游戲？這個畫圖猜詞的小游戲叫做「我畫你猜」，爸爸媽媽們在家裡也可以跟寶貝一起玩起來哦！

甜筒說：這個游戲非常簡單，只需要把自己看到的詞語用肢體動作表達出來，讓對方來猜所表演的詞語。家庭成員可以在游戲中充分發揮創造力和想像力，不僅能擴充寶貝的詞彙量，還可以幫助提升親子之間的默契~

父母的愛，是寶寶成長過程中的「營養催化劑」，高質量的親子陪伴，是幫助孩子茁壯成長的重要保障~ 甜筒姐姐帶來的.這幾款親子互動游戲，既有趣又好玩，可以很好充實寶貝的暑假時間~

而且，這些和寶貝一起玩耍游戲的時光，也將成為日後一家人最美好的回憶。所以，寶爸寶媽們趕快get起來，帶著寶貝一起快樂玩耍吧~

在家親子互動小游戲2

1、聽覺瓶

材料准備：塑料瓶、豆子（彩色珠子、紐扣都可以）

游戲玩法：家長把豆子裝進塑料瓶里後擰緊瓶蓋，接著在寶寶的四周用力晃動，寶寶憑借聽到的聲音去尋找瓶子。

能力訓練：聽覺訓練、專注力

2、視覺瓶

材料准備：空瓶子、顏料、米粒、紐扣、彩色小球等

游戲玩法：收集2-3個空瓶子，任意挑選製作其中一款視覺瓶子。

第一款視覺瓶子是米粒+紐扣組合；第二款視覺瓶是水+豆豆組合；

第三款是水油+塑料球組合。當我們移動瓶子時，寶寶的目光會跟著視覺瓶移動，瓶里物質的流動也會吸引寶寶目光。

能力訓練：視覺發展、觀察力

想給寶寶做早教的家長可以到「早教學堂」公眾號，獲取0-6歲家庭早教課和早教資源。

3、身體的小驚喜

材料准備：襪子、鈴鐺手鏈、小玩具、彩色絲帶、水果模型等好玩的小物件

游戲玩法：在小襪子頂部牢牢的縫上幾個好玩的小東西，給寶寶穿好襪子之後，讓他去夠這些腳丫上的小驚喜。

另外，家長也可以用給寶寶戴上鈴鐺手鏈或者硅膠球去探索四肢，感知不同物體呢~

能力訓練：身體運動發展、觸覺、手眼協調

4、好玩的泡泡毯

材料准備：泡泡包裝紙，膠布

游戲玩法：用膠布把泡泡紙粘在地上，讓寶寶趴在上面，家長在旁邊引導寶寶拍打和研究這些小泡泡。

泡泡紙也可以貼在低矮的牆面上，鼓勵孩子坐起來玩。

能力訓練：觸覺、肢體力量、爬行練習

5、躲貓貓

材料准備：家裡的窗簾(門，餐桌等)

游戲玩法：這個游戲十分簡單粗暴，只要是家中任意可以遮擋的大物品都可以操作這個游戲，一個孩子藏另一個在找，我家倆娃摯愛的游戲之一呢！

能力訓練：大運動發展，觀察力，探索能力

6、廚房裡的小秘密

材料准備：廚房玩具

游戲玩法：家長簡單給寶寶介紹廚房用具，並引導孩子模擬日常煮飯的情景，讓她在廚房模擬游戲中探索這些玩具的用途。

能力訓練：觀察力、生活認知能力

Ⅱ 休閑健身活動有哪些

休閑健身活動有哪些

休閑健身活動有哪些，現在有越來越多的朋友出現腰酸背痛，身體疲勞等症狀，這時候就很有必要進行一些休閑健身活動，那麼大家知道休閑健身活動有哪些嗎，下面就讓我來告訴大家吧！

休閑健身活動有哪些1

一、健身健美類休閑運動

健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓練體型、減肥瘦身，調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術性還有技巧性。這類休閑運動一般伴以節律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放鬆身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內秀素質的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統一外在美還有內在美，將大自然賦予人類的體態美還有體育活動的.運動美展示出來。

二、康樂游戲類休閑運動

風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源於古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經過人們不斷地修改、創新，一直發展成為現代非常有特色的項目。這類運動最大的特色是的娛樂性很顯著，在活動里盡情玩耍，在玩樂中可以強身健體、陶冶情操、開拓思維，培育品格、讓你的身心變得愉悅起來。

三、運動競賽休閑運動

野外拓展、休閑競技比賽、組隊對抗等項目，飽含技藝性、競爭性還有規則性。體育活動充滿競技性，賦予體育這一人類文明活動無法言喻的魅力，吸引著很多人參與。通過競賽活動可以展示自我，讓個性得到張揚，讓人類敢於創新、頑強拼搏還有奮力爭先的精神體現出來。通過競賽對抗活動，可以讓競爭的心理得到滿足，能讓個人的智慧還有才華得到發揮，還能從中學會正確去處理人際關系，讓心中的郁悶得到宣洩，讓心態得到調整。

休閑健身活動有哪些2

受歡迎的休閑運動有哪些

釣魚

磨練個人耐性，並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。

學畫

自古就是修身養性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標志。雖然現代人分工越來越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌。

跳舞

就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助於健美減肥，不過易學難精。但交誼舞在我們這里似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。

登山

無疑是極為理想的運動，它比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌盪都市濁氣，更是郊遊的一大主題，但比較受天氣限制。

耕田

堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這里一般以植樹或者採摘代替。有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式，沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。

擊劍

是在國內怎麼也火不起來的運動，這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較高，場地也受限制。

揚帆

出海聽起來就愜意，高收入的西方國家裡遊艇、帆板等已經不再是貴族的專利，但對於大多數國人來說也只是偶爾嘗個新鮮而已，但我們由此演繹出來的「做一日漁夫」等方式也很不錯。

騎馬

這些年已經很火了，不然怎麼造就了甘南的火爆。草原上天高雲淡，策馬賓士，實在是愜意、浪漫。

Ⅲ 4種減肥小游戲

小游戲減肥法：

一：跳繩

用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心裡最清楚不過了。

跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

「菜鳥」可以先每次連續跳3分鍾，放鬆1分鍾然後再繼續，前期可以間斷性地跳20分鍾，逐漸延長時間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鍾以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。

促進脂肪消失的部位 ：上肢、下肢、腹部

提醒 ：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適。

二：玩風箏

能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統稱「沙灘健身器」，叫「復線」，所謂「復線」，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想製造出更大的動靜，你必須全力以赴。

促進脂肪消失的部位 ：背、脖子、腰、肚子、大腿

提醒 ：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

三 ：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。

促進脂肪消失的'部位 ：大腿、屁股和肚子

提醒 ：

自由騎車法：適合「菜鳥」級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法 ：先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。

強度型騎車法 ：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

四：投擲迴旋標

減肥就像投擲迴旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高。

面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

促進脂肪消失的部位 ：上肢、背部、腹部

提醒 ：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多准備幾個迴旋標，估計得多交點學費，因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版迴旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。

Ⅳ 情侶或家庭戶外健身小游戲！

1、雙人跳繩：不用多說了吧，年輕情侶貼在一起跳繩，看看你們配合的默契不，哈哈。或者是家長帶小孩也可以玩。據說跳300下，相當於跑1公里。興趣指數：4星；減肥指數：5星

2、跳皮筋：女孩子的最愛，隨著高度的升級，難度其實滿高的！我試玩過一次，腿差點沒劈了。方法很簡單，找根長皮筋，兩頭套在固定物上就可以跳了。不會的去問自己女朋友，都會玩。興趣指數：4星；減肥指數：5星

3、踢沙包：2人游戲，需要1個沙包和1個井蓋大小差不多的「家」就可以了，1個守家1個進攻，呵呵 想起來怎麼玩了吧？進攻方將沙包盡可能扔進對方的家中，只要沙包剛好停落入家中，守家的那方宣告失敗。在進攻方沙包扔出還沒有停下的過程中，守家方可以用腳踢開運動中的沙包，踢的越遠越好，等到沙包停下估計一下沙包到家的距離，用腳步計算 有多少腳就要多少分，5的倍數要分。如果要多了，也會輸掉比賽，所以不要貪心。100分宣告勝利呵呵。如果守家方在空中直接抓到進攻的飛包，進攻方就輸掉此盤比賽。然後可以角色互換。呵呵，可以事先打賭，最後看雙方總成績，輸的給贏的一個小驚喜！嘿嘿。興趣指數：5星；減肥指數：5星

4、不許動：2人同方向前後站著，後面人距離前面人5米左右，前面的人可以回頭。後面的人任務是在前面人回頭看不到自己動的情況下碰到前面的人宣告勝利。如果前面人回頭看到後面人往自己身邊運動了後面人就輸了。嘿嘿，挺好玩的。不過要限制回頭次數哦，尤其是女孩子總耍賴，回頭的頻率像破浪鼓一樣。那你就死定了哈哈。（此運動對頸椎很好，建議從兩邊回頭）興趣指數：5星；減肥指數：4星

5、踩腳：室內室外都能玩的小游戲。顧名思義，2個人面對面站著石頭剪刀布，贏方可以在第一時間踩一下輸方的腳，輸方可以躲避。提示：讓你女朋友不要穿大高跟鞋跟你玩，否則你死定了！雙方穿軟底鞋。不要太用力，不會疼。看著一對在那裡蹦蹦跳跳互相拉扯挺有意思的。很累人很好玩。興趣指數：5星；減肥指數：5星

6、吸盤球：體育用品商店有賣，一對盤和一個吸盤球。不像羽毛球類受天氣場地影響，只要不是太惡劣的天氣，幾乎室內室外都可以玩，雙方可以換左右手投擲，也可以用各種姿勢。興趣指數：4星；減肥指數：4星

7、雙人腳踏車：有什麼比兩個人騎著雙人腳踏車兜風更浪漫的么。如果是一家人，就是3人腳踏車。呵呵，騎車是減肥最好的方法之一（還有跳繩和游泳）。興趣指數：5星；減肥指數：5星

8、飛盤：小時候常玩，其實很有意思，跑跳投，鍛煉全身。1個投一接，找個草坪或者空場。適合全家參與。興趣指數：4星半；減肥指數：5星

9、踢毽子或沙包：2~3個人一起玩互相配合。興趣指數：4星；減肥指數：5星

10、放風箏：嘿嘿，尤其是白領和愛玩電腦的朋友，對頸椎特別好的運動。2個人配合放起來很有成就感。對天氣和場地要求很高。找個明媚的周末，去公園草坪曬太陽吧！有車族最好帶頂帳篷還有午餐。興趣指數：5星；減肥指數：4星

Ⅳ 有哪些適合孩子四肢能力訓練的小游戲

小腳丫，踢綵球【游戲目的及適用年齡】鍛煉孩子的腿部運動能力。適用於3～6個月的孩子。

【使用道具】一個充好氣的氣球，要求色彩艷麗，根部用細線系好，線留出5厘米左右供手抓握。

【我們一起做游戲】1.讓孩子躺在床上，媽媽用手抓住系氣球的線，吸引孩子的注意力。

2.用氣球去碰孩子的左腳，幫助他「踢」氣球。一邊做動作，一邊告訴孩子：「我們的寶寶很棒，踢到小氣球啦！」做幾次動作以後，換孩子的右腳，重復這一動作。

3.吸引孩子主動伸出小腳丫去踢氣球。

抓玩具【游戲目的及適用年齡】通過鍛煉孩子的手眼協調能力，促進觸覺和視覺的共同發展。適用於0～1歲孩子。

【使用道具】准備一些孩子喜歡的、色彩鮮艷的玩具，或者是一些能夠出聲、容易引起孩子注意的玩具，例如撥浪鼓。

【我們一起做游戲】1.讓孩子找一個舒適的姿勢坐好，保持孩子心情愉悅。

2.用撥浪鼓或色彩鮮艷的玩具在孩子面前搖晃，吸引他的注意力。同時嘴裡可以說：「寶寶，來抓一抓，這個撥浪鼓多好玩啊……」

3.當孩子伸手來抓玩具的時候，父母應該視情況決定自己的動作。如果孩子剛開始玩這個游戲，手眼配合還不是很好，家長就可以保持玩具位置不變，等待孩子去抓；如果孩子已經進行了幾次訓練，手眼配合很好，抓取的位置也正確，家長就可以適當移動玩具的位置，為孩子實現目標增加難度。

放進去，倒出來【游戲目的及適用年齡】鍛煉孩子的手眼協調能力。適用於年齡為1歲左右的孩子。

【使用道具】乾燥干凈的礦泉水瓶兩個，直徑小於水瓶口的塑料（或木頭、玻璃）小球若干。

【我們一起做游戲】1.給孩子做示範，用手指捏住小球，將其一個一個放進礦泉水瓶，等全放進去以後，再倒出來。

2.讓孩子重復剛才的過程。

3.當孩子能准確完成這一動作後，與孩子比賽，看誰能先把手中的球放進礦泉水瓶。

推著椅子走【游戲目的及適用年齡】鍛煉孩子的四肢力量，協調四肢運動，增強孩子肢體平衡性。適用於年齡1歲左右開始學習走路的孩子。

【使用道具】一張四腿的、有靠背且靠背與孩子齊胸高的木椅子。

【我們一起做游戲】1.准備一把木椅子，在一塊相對光滑、平整的地面上，家長先給孩子做一下示範：雙手扶住椅子靠背上端，推著椅子向前走。

2.引導孩子重復家長剛才做的動作。

3.家長在孩子前方3～5米處張開雙臂吸引他的注意，鼓勵他向家長走去。這一過程中，家長與孩子之間的距離要逐漸加長。

彎彎曲曲走小路【游戲目的及適用年齡】鍛煉孩子的下肢行走能力和平衡能力。適用年齡為1～1.5歲。

【使用道具】報紙，剪刀。

【我們一起做游戲】1.用剪刀將報紙剪成寬約15厘米的紙條，然後將之鋪在地板上，形成紙條小路。小路的形狀各異，有直線，有S線，有三角形，有方形，也有圓形或其他一些不規則圖形。鋪好後，用膠帶固定。

2.帶孩子一起走這些小路。要求孩子把腳完全放在紙條上。

當孩子走得熟練一些後，還可以讓孩子把兩手高舉，或者把手背在身後。

爬梯子【游戲目的及適用年齡】鍛煉孩子的四肢力量，增強孩子肢體平衡性。適用於1.5～2歲的孩子。

【使用道具】社區健身器材中的斜向和豎向硬質梯子。

【我們一起做游戲】1.由成人攙扶孩子爬上斜向梯子。爬的時候，要雙腳輪換攀爬。

當孩子爬到頂部時，家長要大聲鼓勵，讓孩子充滿勇氣，然後開始嘗試向下攀爬。

2.當孩子能夠相對熟練地完成攀爬動作以後，家長要嘗試鬆手，鼓勵孩子自己完成整個攀爬活動。

3.當孩子能夠自己熟練上下攀爬斜向梯子以後，開始鼓勵他攀爬豎向梯子。

Ⅵ 競技健身的有趣運動有哪些

競技健身的有趣運動有哪些

我們大概知道競技體育有籃球、足球、田徑、游泳、排球、體操等被全世界追捧的運動外，但還有許多鮮為人知卻非常有趣、對身體有益的體育運動，而且這些運動也有專業的比賽。下文是由我為大家收集的罕見的競技健身運動，望大家能夠喜歡。

1.踢小腿骨

脛骨是小腿骨中的主要承重骨。什麼都能比的英國，把踢小腿脛骨當做樂趣，而且這還是英國一項歷史悠久的搏鬥運動。搏鬥中，雙方互相踢小腿脛骨，直到一方倒下，比賽就結束。因小腿脛骨幾乎沒有肌肉保護，被踢到時的疼痛指數破表。

關於踢脛骨比賽的起源已經不得而知，不過一些學者認為它是從摔跤格鬥中演變出來，至少有五六百年的歷史。這項野蠻的運動自17世紀以後就成為英格蘭年度賽會Cotsworld 奧林匹克比賽上的重頭戲，一直延續到今天。比賽的規則很簡單：選手們抓住對方的衣領，互相踢對方的脛骨，直到其中一人倒下。盡管互相推拉是允許的，選手們也必須在放倒對方獲勝之前至少踢對方脛骨一次，三局兩勝。你可能也知道，脛骨被踢到會非常痛，所以，比賽允許選手們在褲管里塞稻草以減緩沖擊。然而，主辦方稱這種痛苦太過殘忍劇烈，絕大多數選手都不會再回來參賽。雖然今年，前冠軍Zak Warren再次衛冕成功，這也是偶然。

2.海灘卡巴迪

巴迪有時候被稱為是一項游戲的運動，他在亞洲相當的流行，但是他卻看上去很簡單，並沒有其他球類比賽很絕妙的戰略。 卡巴迪起源於南亞，是一種狀似中國民間的“老鷹抓小雞”游戲的運動。是印度和巴基斯坦青年男子的民間體育運動項目。在平坦的場地上進行，不需任何器械。場地上有長6.40～7.32米的中線，中線兩端各坐一人或堆以衣服為標志。這項運動需要敏捷性、很好的肺活量、肌肉協調性和快速反射能力。

3.藤球

藤球一種獨特的古老體育運動項目，它有著悠久的歷史。運用自己的腳腕、膝關節等同時夾、頂球，不讓球落地，類似我國民間踢花毽子。藤球跟排球比賽類似，所不同的是以腳代手，所以又叫“腳踢的排球”。

藤球運動是兩隊隔網競賽的運動，是一項觀賞性、競技性很強的項目。藤球的體積小、重量輕，要用腳去支配和控制球，但技術動作比足球更加精確、高難。藤球是流行於東南亞泰國、緬甸、馬來西亞、新加坡等地區的一種獨特的古老體育運動項目，它有著悠久的歷史。運用自己的腳腕、膝關節等同時夾、頂球，不讓球落地，類似我國民間踢花毽子。藤球跟排球比賽有些類似，所不同的是以腳代手，所以又叫“腳踢的.排球”。

4.食指競賽

手指競爭比賽是兩位參賽者將右手緊握在一起，試圖用食指觸碰對方的身體。這項運動在德州的學校非常受歡迎，特別是休斯頓和達拉斯

2005年Julian Gluck成立了世界手指聯盟(World Finger Jousting Federation)，WFJF還建立了食指競爭比賽的正式規則。

5.水底曲棍球

水底曲棍球是一種於游泳池進行的集體球類運動，與水球一樣屬於水上運動之一，同時也是曲棍球的其中一種。

此運動用的球與冰上曲棍球和單線滾軸溜冰曲棍球一樣，使用名為Puck的硬化橡膠圓盤射進球場兩邊的敵方球門區而得分。球棍方面則使用較短的曲棍球棒進行傳球、運球和射門。

比賽分成兩隊各六人，在半個游泳池的面積進行比賽，比賽時間為上下半場各15分鍾，把球打進對方的球門區(禁區)即可得分。

6.背老婆障礙賽跑

背老婆比賽起源於芬蘭小城松卡耶爾維，與古代的搶婚風俗有關，男方往往要到鄉村搶女方背回自己家中才能贏得婚姻。在此比賽中，丈夫要背起妻子在最短的時間內突破層層障礙到達終點，而且還規定女方的體重一定要在49公斤以上，不夠的話要加沙袋。

該比賽發展至今日，已擴展到世界范圍，每年10月哥倫布日所在周周五在緬因州舉行的北美背老婆大賽就頗負盛名。世界大賽的冠軍將獲得與其妻子體重一樣重量分量的啤酒。2005年甚至吸引前NBA球星丹尼斯羅德曼參加。

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Ⅶ 適合青少年鍛煉力量的游戲

沒理解清楚 是室內課，還是體育館內的體育課。
先發一點
如何才能上好一節室內體育課呢？即能提高學生們對體育課的興趣，又能發展協調能力、思維能力和反應能力，使身體得到一定的鍛煉。因此，從不同角度介紹幾種室內小游戲。這些游戲，簡單易學，生動活潑，趣味性強。一、桌上小游戲 游戲1：翹板接毽准備學生尺一把，大象皮一快，毽子一隻。在桌上用大橡皮和尺子搭成一個小翹板，一端放毽子，另一端翹起，游戲者依次進行。用手去拍翹起的一端，使毽子跳起，再用手接住就可得1分，每人可拍按5次，積分多者為勝。熟練後，還可以用腳，肘部、面額部接毽等。也可以選一人拍翹，讓另外的搶接，接到者可得1分並當拍翹者。 游戲2：裝卸木材在桌子的一端放1隻鉛筆盒，盒上橫放10支鉛筆，另一端放1隻紙疊蓬蓬船，大小如同鉛筆盒，再配備30厘米長的細繩拴住的鑰匙圈2根。游戲每組兩人，分別站在桌子兩邊，拿起帶圈的繩子，發令後，用圈插進鉛筆兩頭，保持好平衡，把鉛筆一支支抬到船上，圈不許碰到桌面或鉛筆盒，否則重做。栽判員記時，哪組完成得最快為優勝。參加游戲的人數較多時，可布置幾個課桌，同時進行比賽。二、徒手小游戲游戲1：傳秘密口令 1．游戲方法：全班學生分成人數相等的若干小組，也可按學生自然小組進行，由教師悄聲告訴各小組第一位學生一個口令，如「集合」、「立正」、「稍息」、「踏步」等，教師說開始，組第一位學生悄聲告訴同組的第二位學生，依次後傳，最後一位學生將收到的口令在黑板上寫出來，最後由教師判定哪一組最快，口令最准確。 2．游戲要求：各小組悄聲傳口時，不能讓其他小組的學生聽到，如果聽到了則該小組的秘密泄漏，判該小組失敗，最快收到口令且最準的小組為勝。游戲2：乒乓球 1、游戲方法：全班分成若干組（每組7——8人為宜）。游戲開始，由本組的任一同學說「乒」，相鄰的下一位學生說「乓」，在下一位相鄰的學生說「球」，說「球」的學生，在說「球」的同時，要用手指准確的指向本組的任何學生，被指的學生要快速說「乒」。當然，說「球」的學生也可以用手指向本人，但也要快速說「乒」。以下循環反復。2、游戲要求：吐字清晰，銜接快速，如果沒有快速接上的，被視為失敗。三、球類小游戲游戲1：胯下頭上背向傳球 1、游戲目的：培養學生團結協作精神，發展腰腹力量。 2、游戲准備：籃球一個，秒錶一塊。 3、游戲方法：將學生分組，每組8人，並按1—8編號，站在過道上，前後相距為一米，兩腳開立大於肩。聽到「開始」的口令時，1號學生從胯下傳球給2號，並轉體180度，2—7號依次類推，8號接球轉體後從頭上背向傳球給7號，7號傳給6號依次類推，1號接球時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．髖下傳球兩腿要直，頭上傳球兩臂不能彎曲。 2．球要傳到同伴的手裡，不能掉地。 3．胯下傳出，頭上傳回為一段。 4．每組可做三段或五段。 5、游戲建議： 先練習，待熟練後再比賽，每組的成績以3段或5段成績的總和計算，成績差的為失敗。 游戲2：擊掌傳球 1、游戲目的：發展學生快速反應能力，提高協調素質。 2、游戲准備：排球一個，沙巾一條。 3、游戲方法：指定一名學生站在教室中心，並將其眼睛蒙上，其餘學生面向中心站在四周，於同側學生相距50公分，游戲開始時，中心學生擊掌，其餘學生按順時針（或逆時針）方向傳球。當掌聲停止時看球落在哪個學生手中，該學生出節目或做深蹲五次。 4、游戲規則： 1．球傳給同側學生的手中，也不能拋傳，否則罰該生俯卧撐5次。 2．不能高聲怪叫，影響別的班級上課。 5、游戲建議：可規定為快擊掌順時針方向傳球，慢擊掌逆時針方向傳球。也可按座位的前後左右傳球。 游戲三：運送「抗洪物資」 1、游戲目的：提高快速傳遞能力，增強手臂力量，學習抗洪戰士為保衛人民的生命財產，不怕犧牲，勇於同洪水作斗爭的獻身精神。 2、游戲准備：大小實心球各一個。 3、游戲方法：學生圍成圓形，兩人相距50公分，大小實心球相距5人（或7人）。游戲開始時，按同一方向傳球，當兩球相遇時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．傳遞時不能拋球，掉地拾起繼續傳。 2．兩球相遇在哪位學生處，該學生做立卧撐8次。 3．傳球要快穩，要展現戰士們在「抗洪搶險」中快速運送物資的那種場面。 5、游戲建議：游戲開始前可放歌曲《為了誰》來宣染課堂氣氛；運送物資可順時針、逆時針方向交替進行，發展和提高學生左右手傳遞能力。四、新穎的小游戲游戲1:乘公共汽車 (培養反應敏捷性及社會公德意識) 邀請一位口齒清楚的學生，有表情地朗讀下面一則小故事，要求參賽者聽見「站」字坐下，聽到「坐(包括『座』)」站起來，每位參賽者後面站一位手持紙捧的工作人員，每做錯一次就朝頭上猛敲一下，最後，挨敲的次數最少者，還要回答一個文明禮貌的小問題，答得好的為優勝。 有一次，小明和妹妹乘公共汽車，上車後，小明發現一個空座位，他丟下妹妹趕緊跑過去坐下。這時，過來一位老奶奶，她扶著拉手，站在小明身邊。妹妹對小明說：「哥哥，你看你，你坐著奶奶站著，多不好啊！你趕快站起來，讓奶奶坐吧！」小明挨了批評，心裡很不高興，賭氣說：「你讓我站著，我就偏不站，我要坐嘛！」老奶奶聽了笑笑說：「沒關系，你坐吧，我不坐。」妹妹站在小明身旁氣得撅起了小嘴，說：「你真不懂禮貌，我再也不願站在你旁邊了！」這時，汽車到站了，那位奶奶下了車。望著老奶奶遠去的身影，小明的心裡很不是滋味，他覺得自己是錯了，情不自禁地站起來，悄悄地離開了那個座位，嘴裡自言自語地說：「哎，怎麼搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站還是坐，今天我怎麼湖塗了！」游戲2：三打白骨精(培養靈敏反應)這個游戲有兩個人就能玩。先背向而站，相距二步遠。游戲開始後兩人一塊唱：「孫悟空三打白骨精！」並在原地合拍雙足跳三下，注意唱到最後一個「精」字時，必須同時做180度跳，同時在落地前還要做一個造型動作。造型動作有三種：l、抬起左膝，右手反掌心在額前作搭涼棚狀，同時左臂微屈勾拳為孫悟空。2、雙手插腰，兩腿側開為白骨精。3、雙手合掌於胸前為唐僧。這三個童話人物的制約關系是：孫悟空勝白骨精，白骨精勝唐僧，唐僧勝孫悟空。如果正巧造型相同，那麼重來一次，方法同前，一旦造型之間建立了制約關系，負者就要給勝者恭敬地鞠一個躬。
不行你看這個網址，比較全，如果需要下載，聯系我就行

Ⅷ 想用WII來健身，推薦玩哪些游戲呢

還是那句老話，方法很重要，但最重要的不是方法，而是個人的毅力，方法再好，沒有堅強的毅力，一樣不能達到好的效果。如果有毅力，就算是每天堅持爬樓梯，也會有很好的效果。
這里推薦幾個對健身有幫助的wii游戲吧！
一、最正宗的當然是《我的健身教練》，這個就等於是請了一個私人的英文健身教練，游戲會根據你的個人身體狀況安排一個詳細的健身時間表，完全科學的安排你在規定的時間內達到健身的效果。很多國內的朋友以為這是一個可以配合wiifit的游戲，其實不然，游戲只需要電視機前有一塊大一點兒的空間就可以了。當然如果家裡有一些如：啞鈴、矮凳、瑜伽墊等健身相關的器械，那就能達到更好的效果了。強列推薦給沒時間或不方便去健身俱樂部而且有一定英文底子的人。缺點：游戲的互動比較少，就是簡單的跟著教練練就行了。
二、有氧動動一度風靡全國，這里就介紹一款相當有氧的《有氧拳擊》。目前只發現有日文版的，日文多少有幾個漢字，更適合英文苦手的人。和《我的健身教練》一樣，是一個地地道道的健身游戲，但不同的是《有氧拳擊》的趣味性很強，相應的對訓練者的要求也更高，需要有一定的靈巧性、樂感和節奏感。有點早期跳舞機的感覺，但更強調有氧，游戲前建議准備一條擦汗的毛巾和保持適當的室溫，否則容易感冒。游戲中除了加入了過關的設定以加強游戲的挑戰性以外，還有不少讓人慾罷不能的小游戲！游戲的互動要素很強，可以一人用兩個wii右手手柄操作游戲，也可以接wiifit平衡板！缺點：時間表相對簡單，很容易因為太投入而過度鍛煉。
三、被大多數人認為最好的健身游戲《wiifit》只被我排到了第三位，一是因為wiifit要另外購入，加大了健身的成本，二是因為wiifit平衡板實在太有趣了，很容易讓人玩物喪志，而偏離了健身的初衷。《wiifit》是任天堂自己出的游戲，品質當然是有保證了！游戲模式多樣，鍛煉方法很多，還有時下最最流行的瑜伽。。。差點兒忘了最最要的一點，有中文版的，而且是全程國語發音，想借著健身的幌子玩游戲的中國人實在找不出任何理由拒絕這個游戲。缺點：《wiifit》最大的缺點和它最大的優點一樣，就是：太好玩了！
四、另外外像：《wiisports》《wiimusic》《wiiplay》《快樂桑巴》《馬里奧索尼克奧運會》《快樂組舞》《DDR跳舞革命》這些體感游戲和別的wii的體感游戲都能多少達到一點健身的目的，可根據自己的喜好自由選擇！
最後、給大家隆重推薦一套本人正在使用，並且已經得到滿意效果的健身方法————體育用品店購買的三十公斤組的一套啞鈴加上《馬里奧銀河》健身大法！！！
還是開始說過的那個真理，健身最最要的是毅力，好的方法是輔助！如果配合營養的飲食每個人都能只用一套市場價在一百到兩百元之間的啞鈴就得到漂亮的肌肉塊，但訓練過程很枯燥，很容易讓人以各種理由放棄掉，所有理由歸納起來就是三個字：「沒毅力」。但如果有一個人能定時提醒你要鍛煉了，那就會好很多，一個智能鬧鍾也可以達到同樣的作用，但就沒了趣味性，這里推薦的《馬里奧銀河》就是利用每關開始和結束時的一到兩分種過場畫面來完成一組八到十五次的啞鈴動作。其實其他游戲都可以有類似的效果，但《馬里奧銀河》更合適！因為當你通過自己的智慧和反應通過一個很有難度的關卡得到一顆星星的時候，那種滿足感就想讓人找個東西來發泄一下，這時眼前的啞鈴就成了最好的發泄對像，左手一組動作後，又可以選新的關卡，進入，這時可以右手一組動作，動作完後，你也進入了游戲，又會全身心的投入到游戲當中，完全忘記了此時肌肉的酸痛！十分鍾左右後，新的關又過關了，這時肌肉也差不多恢復了，新的一組動作又可以開始了，每天玩一兩個小時，也就是六到八組的動作，如果你能拿全《馬里奧銀河》里的240顆星星，你一定會親眼看到自己肌肉的改變的！具體啞鈴的鍛煉動作和時間表可以到網上專業的健身網站去查找。總之，如果你沒有在一關被卡死，能夠得到240顆星，你達到的訓練量足夠讓你的肌肉隆起了！這里有240星的攻略，可以善加利用。
http://bbs.wiibbs.com/read.php?tid=21028
最後，說一句，當你由於堅持不住，要放棄你的健身計劃的時候，請在心裡反復默念兩個字：「毅力！」
祝你愉快的健身成功！詳請 Q 740720578
如果是減肥，那前面三個游戲都可以，只要你能堅持。減肥要的是有氧運動，每次運動要讓心跳在120以上堅持20分鍾以上才能達以消耗脂肪的效果，這個是真理，就不用去證實了，關鍵還是毅力！

Ⅸ 健身房可以開展少兒游戲嗎

健身房可以開展少兒游戲。健身房可以展開少兒游戲，可以做一些小孩子適合的健身小游戲，比如跳繩，慢跑，游泳，跳遠等活動。