如何玩室內騎行游戲

㈠ 騎行台訓練方法

騎行台訓練方法

每當冬季來臨，或是想利用零碎時間訓練，騎行台總是鐵三和自行車愛好者不離不棄的好夥伴，但要充分發揮騎行台的的作用，可不是一成不變的踩踏就行的。那麼，騎行台訓練方法有哪些?下面跟我一起來了解一下吧!

騎行台訓練方法

建議一周進行一兩次下面的騎行台訓練，然後再選擇一個艱難的第三天做另一個訓練。三周之後，嘗試更有挑戰性的變化。允許有一天的休息，然後交叉訓練，或者在訓練之間穿插輕松的訓練。下面來教你科學的。每一個訓練方法中間要有10到15分鍾的休息，整個過程完成後要有10分鍾的休息時間。以下會用到RPE值，在這里我先說明以下RPE是什麼自主勞累感覺分級(RPE)是利用感覺來推算運動負荷強度的一種有效辦法，可參照RPE來控制運動強度。

以下是20級表

RPE 自主疲勞感覺 相應心律 6 安靜 70以下 7 非常輕松 70 8 很輕松 70-90 9 很輕松 90 10 輕松 90-110 11 輕松 110 12 輕松 110-130 13 稍費力 130 14 稍費力 130-150 15 費力 150 16 費力 150-170 17 很費力 170 18 很費力 170-195 19 非常費力 195 20 非常費力 最大心率

下面是訓練方法：

1.踏頻訓練(增強你身體中的能量、提高你的速度)4組一分鍾的較高踏頻：用大齒輪然後將你的踏頻提升到很高。保持你的RPE在13左右。每組中間要有兩分鍾的低踏頻休息全部完成後進行5分鍾的低踏頻恢復10到20組30秒最高踏頻：95%的輸出，RPE在18到19，保持最高的踏頻。有必要的'時候可以站起來。然後每組完成後有30秒的低踏頻恢復。如果你是高手的話就組20組，新手可以從10組開始逐漸累加到20組。

2.爬坡專項訓練(幫助你攻下高山。)可以把車的前輪架高來模擬爬坡。先保持一個你可以連續騎1個小時的節奏(RPE16)，然後每兩分鍾站起來攻擊一次，踩踏12到15次，要用盡全身力氣(RPE19+)。共十分鍾然後輕松的騎10分鍾恢復。然後重復第一步，一共作3組，1組攻擊5次。高手可以試一試2組*15分鍾上面過程(中間有10分鍾的恢復)，還是感覺輕松的可以進行3組*12分鍾的上面過程(中間有6分鍾恢復)如果你還是感覺輕松可以試一試2組*20分鍾上面的過程(中間10分鍾休息)

3.變速騎行訓練(模擬比賽中的隊列騎行需要)四分鍾RPE16(90%-100%的閾值功率)，然後緊接著3分鍾的RPE18(100%-110%的閥值功率)，然後緊接著1分鍾全馬力輸出(115%的閥值功率)5分鍾的輕松騎行恢復再進行1分鍾的全馬力輸出，3分鍾的RPE18，4分鍾的RPE1610分鍾的恢復然後重復以上過程高手可以在每一次變速中加上30秒或一分鍾。

選擇你的騎行台

1. 清楚你的預算如果錢不是問題，Applegate推薦E-Motion滾筒騎行台。(850美元)它是模擬戶外騎行的最好的騎行台。它配有保險杠防止你一激動就沖進電視裡面去了。

或者可以去搞一個便宜一點的阻尼騎行台(200-700美元)流體阻尼騎行台當然是最好的，但是他們也比磁力阻尼騎行台更加昂貴。在購買騎行台的時候還要考慮到家裡有多大的地方，像E-Motion可不是那麼容易就可以塞進大衣櫃里德。有一些騎行台是可以折疊存放的。

室內騎行必備圖解

1. 水：可能要比你在外面騎車喝的要多。2. 電扇：保持你的身體和後胎涼爽3. 毯子或者是墊子：你會往下滴汗，然後會導致你的騎行台打滑4. 電話簿：為的是架高前輪，你能找到別的厚的穩定的東西也是可以的5. 娛樂設施：ipad，TV，iphone、你的好機油等等。總結要點：減少時間這里有一個壞消息就是沒有辦法能讓騎行台上的時間變的更加有趣。但是好消息是：時間過於長的，緩慢的騎行是沒有用途的。90分鍾到2個小時足矣。如果時間超過了兩個小時，那麼你就是在白費功夫。所以要有效的利用2個小時的時間。強度加大或者換句話說，把冗長的踩踏變成一段一段的。你可以這樣想想：你能以一個穩定的節奏騎上1個小時(無聊。)或者，你可以把這一個小時變成有激情的訓練，就像一個高強度的力量訓練。10分鍾的熱身，5分鍾的穩定節奏的踩踏，8分半的高強度全馬力踩踏，要注意，8分鍾是要一直堅持下來的，不能休息。然後1分鍾低輸出恢復，然後再來。大部分運動員的訓練都包含兩個方面，耐力訓練和結構化訓練，耐力訓練鍛煉的是一個車手在自行車上能穩定輸出的總時間，而結構化訓練更加的具體，鍛煉的是更短時間完成某一段路程的能力。在騎行台上單調的騎行使你想減少耐力訓練而更快的完成訓練內容。特別是你能在天氣好的一天和你的機油們出去騎車來進行耐力訓練的時候，在騎行台上的訓練就要更加偏向結構化了。例如，典型的戶外騎行大概4到5個小時，中間還有2個20分鍾的休息，但是在騎行台上的騎行就1個多小時足矣(踏上鎖鞋，幾分鍾熱身，完成訓練內容，然後吃你藏在廚房裡的零食.)。玩一些腦力游戲以你現在在做一些其他人都做不到的事情而感到驕傲。如果你有一個房間，最好是地下室，因為地下室能給你一種地牢的感覺，而且地下室比較涼快，在牆上貼一些激勵的話語。然後你就可以開騎了。不要在精神上放鬆，如果你在訓練中慢了，你就在比賽中就慢了。

每一段訓練過程都要搭配一段休息的時間，就像你在看球賽的時候有中場休息一樣。同樣的全馬力輸出之後一定要有短暫休息。熱身之後自己感覺著做一個1.5-3分鍾的全馬力輸出，一直堅持到你堅持不了了為止，然後要有一個5分鍾的休息。上面的過程重復8到10遍，這些訓練能提高你的乳酸閥值，對你的爬坡和在比賽中進攻很有幫助。

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㈡ 小班體育游戲教案《我會騎車》

目標：

1、讓幼兒看看、講講說出大小、顏色不一樣，鞏固對紅、黃、藍顏色的匹配。

2、樂意和大家一起愉快游戲。

准備：大小、顏色不同的蝴蝶、錄音機、貓媽媽圖片、

情景布置：貓媽媽商店

過程：一、情景感受貓媽媽的商店

1、貓媽媽商店裡賣什麼？

2、有什麼顏色的蝴蝶？

3、小結：蝴蝶有紅顏色、黃顏色、藍顏色。

二、觀察蝴蝶的不同

1、這些蝴蝶一樣嗎？

2、什麼地方不一樣？

3、小結：貓媽媽商店裡有許多蝴蝶，有紅蝴蝶、黃蝴蝶、藍蝴蝶，有大蝴蝶、有小蝴蝶。

三、買蝴蝶比較

1、要告訴貓媽媽你要買什麼樣的蝴蝶？

2、和小朋友比一比你們的蝴蝶一樣嗎？

3、請個別小朋友進行比較。

四、蝴蝶找家匹配

1、聽音樂跳蝴蝶飛飛。

2、聽音樂找和蝴蝶一樣顏色的家。

3、找對了嗎？找對趕快回家嘍。

㈢ 幼兒園大班游戲教案《騎自行車》

作為一名優秀的教育工作者，可能需要進行教案編寫工作，教案有助於順利而有效地開展教學活動。寫教案需要注意哪些格式呢？以下是我收集整理的幼兒園大班游戲教案《騎自行車》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

幼兒園大班游戲教案《騎自行車》1

【活動目標】

1、提高幼兒動作的靈活性、協調性和平衡能力，促使幼兒身體兩側肌肉力量的協調發展。

2、培養幼兒互助、友愛、勇敢、合作的品質及能力。

3、培養幼兒邊操作邊講述的習慣。

4、讓孩子們能正確判斷數量。

【活動准備】

1、幼兒分兩組，每組一輛小三輪自行車，用彩色紙裝扮一下，看哪組的自行車漂亮。

2、繞障礙騎車：在活動場地上有間隔地放置一些皮球或畫一些標志（動物圖案等），幼兒排好隊，一個接一個地騎車繞過障礙。在每個幼兒掌握了要求、騎車基本熟練後，可開展小組比賽，看哪組騎得好又快。

3、合作推車比賽：每組兩個幼兒，一個坐車握把、腳放在踏板上但不準驅動；另一個在後面推動小車，二人合作，比賽哪組騎得好且快。根據情況交換角色。

【活動建議】

1、提醒幼兒注意安全，同時要勇敢。

2、可以騎、推相結合，也可以三人一組（一人騎、兩人在後推）展開比賽。

教學反思：

大班孩子以自我為中心的現象還是比較重。對於每個孩子，他們都有騎小車的權利，老師不能強加干涉和過度包辦。但是當活動中有矛盾或是糾紛現象發生的時候，老師首先該考慮游戲的規則是否有問題。從游戲規則這一點出發，來約束每個孩子，這樣才更具說服力。幼兒游戲的行為才能更文明。

幼兒園大班游戲教案《騎自行車》2

活動目標

1、提高幼兒動作的靈活性、協調性和平衡能力，促使幼兒身體兩側肌肉力量的協調發展。

2、培養幼兒互助、友愛、勇敢、合作的品質及能力。

3、考驗小朋友們的`反應能力，鍛煉他們的個人能力。

4、促進幼兒動作的靈活性和協調性。

5、培養幼兒反應的敏捷性和對動作的控制能力。

活動准備

1、幼兒分兩組，每組一輛小三輪自行車，用彩色紙裝扮一下，看哪組的自行車漂亮。

2、繞障礙騎車：在活動場地上有間隔地放置一些皮球或畫一些標志(動物圖案等)，幼兒排好隊，一個接一個地騎車繞過障礙。在每個幼兒掌握了要求、騎車基本熟練後，可開展小組比賽，看哪組騎得好又快。

3、合作推車比賽：每組兩個幼兒，一個坐車握把、腳放在踏板上但不準驅動;另一個在後面推動小車，二人合作，比賽哪組騎得好且快。根據情況交換角色。

活動建議

1、提醒幼兒注意安全，同時要勇敢。

2、可以騎、推相結合，也可以三人一組(一人騎、兩人在後推)展開比賽。

㈣ 適合多人玩的室內小游戲

聚會游戲是指朋友、同事、家人或公司單位等在平時聚會、開派對以及過年過節酒宴上為了活躍氣氛、加深彼此感情、提高凝聚力等目的而進行的集體互動游戲，一般是至少2人以上的多人互動游戲。以下是我精心整理的適合多人玩的室內小游戲，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

適合多人玩的室內小游戲1

1、循環相剋令 （適合少人玩，不適合小組PK）

用具：無

人數：兩人

方法：令詞為「獵人、狗熊、槍」，兩人同時說令詞，在說最後一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰；狗熊的動作是雙手搭在胸前；槍的動作是雙手舉起呈槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。 興奮點：這個游戲的樂趣在於雙方的動作大，非常滑稽

缺點：只是兩個人的游戲

備註：我們從小都有玩過錘子、剪刀、布，這個游戲和錘子、剪刀、布是一樣的；這個可以考驗大家的反映能力。

2、拍七令（適合小組PK）

用具：無

人數：無限制

方法：多人參加，從1—99報數，但有人數到含有「7」的數字或「7」的倍數時，不許報數，要拍下一個人的後腦勺，下一個人繼續報數。

興奮點：沒有人會不出錯，雖然是很簡單的算術。

缺點：無

備註：這是一個看起來很簡單的游戲，但在實際中確很容易出錯，所以要專心致志，如果有錯誤的從頭開始報，五分鍾時間內報數最多的組獲勝。

3、開火車（適合團隊一起玩）

用具：無

人數：兩人以上，多多益善

方法：在開始之前，每個人說出一個地名，代表自己。但是地點不能重復。游戲開始後，假設你來自北京，而另一個人來自上海，你就要說：「開呀開呀開火車，北京的火車就要開。」大家一起問：「往哪開？」你說：「上海開」。那代表上海的那個人就要馬上反應接著說：「上海的火車就要開。」然後大家一起問：「往哪開？」再由這個人選擇另外的游戲對象，說：「往某某地方開。」如果對方稍有遲疑，沒有反應過來就輸了。

興奮點：可以增進人與人的感情，而且可以利用讓他或她「開火車」的機會傳情達意、眉目傳情。

缺點：無

備註：此游戲大家要忘記自己的姓名，新的地名代表的就是你，考驗大家的反映能力。

4、瞎子背瘸子（適合小組PK）

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：當場選六名員工，三男三女，男生背女生，男生當「瞎子」，用紗巾蒙住眼睛，女生扮「瘸子」，為「瞎子」指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

備註：每組各選擇一男一女參與游戲，最早到達者獲勝。

5、搶椅子（適合團隊玩）

道具 椅子、任何可外放的音樂播放器

人數 比椅子總數多一個

玩法 把椅子背對背放兩排（如地方足夠，可以朝外擺成圈），音樂響起游戲者排隊繞椅子走，音樂停，大家就近坐到椅子上，沒有座位者被淘汰；去掉一個椅子後繼續，直到最後兩個人中有一個搶到椅子者為勝

6、傳乒乓球（適合小組PK）

道具 勺子數把（最好一次性塑料勺）、乒乓球一個

人數 分為兩隊，人數相等，具體不限幾人

玩法 每人口咬勺柄，把乒乓球從頭傳到尾，再傳回來，只需用勺子互傳。快者勝。

7、穿話（適合小組PK）

道具 繞口令、英語等難講的話

人 數：不限

玩法：耳語告訴每隊第一個人要傳的話，以耳語方式向後傳。最後一個人說出來，最快最正確者為勝。

舉例：兩點是冰三點是清四點是點兩點是冷三點是澄四點是蒸這樣的字知多少

8、天地花開（適合小組PK）

場地中放置汽球若干（紅、黃、藍數量均等），天花板懸掛18個大汽球（紅、藍、黃各六個），每組抽三人參加比賽，紅隊踩紅色的汽球，黃隊踩黃色的汽球，藍隊踩藍色的汽球，踩完地上所有的汽球後，誰先用頭扎完天花板上自己隊的汽球為勝。（每個隊員戴可扎破汽球的發夾一個）（9人）（三隊同時進行）——汽球內裝入彩屑若干，現場效果十分出色。

9、袋鼠跳、糖瓜粘（適合小組PK）

各隊抽三名隊員上場，雙腳放入麻袋中，跳到折返點處，咬下從天花板上懸下糖瓜，最先回到起點的隊為勝。（9人）

10、齊心協力（18人）（適合小組PK）

每隊抽6名隊員上場，2名運球，2名投球（必須採用背投式），2名接球（背上捆紙簍），限時3分鍾，限時內投進球最多者為勝。（18人）——有競賽效果、真正體現出齊心協力的`主題。

適合多人玩的室內小游戲2

1、尋寶總動員

這個年會游戲本站的推薦指數為五星，因為這是一個特別適合作為年會游戲的集體游戲，參與度極高。

首先，招募3組人員，每組最少3人，然後給每組發一個盤子，然後主持人依次給出一個物品單，參加游戲的每組需要按照要求集齊所有物品，游戲的好玩之處在於主持人給出的物品名稱，比如口紅一隻，軟中華一盒、紅色襪子一隻、紐扣一個……總經理的白頭發一根，呵呵，最後這個最絕了，絕對能把年會氣氛掀到最高。

2、詩聖拜年

兩個隊伍參加，每隊4人，提前應該准備的游戲道具為一個隊准備4首詩，然後將每首詩列印到一張A4紙上，再將每張紙撕成以一個字為單位的小塊，然後先由一隊為對方抽出一個字，對方隊伍需要根據這個字找出何其同在一首詩中的其他字，並組合成一首完整的詩，然後在將所有字打亂，為對方隊伍抽字，最後看那隊用時最少完成拼詩那隊獲勝。

3、兒女英雄傳

將5個武俠故事惡搞串燒，然後在15分鍾內指導參與者表演主線（舞蹈及武打動作），更多的是參與者的即興發揮。參與者全部穿著古裝，按照故事情節依次上場，分別是至尊寶與紫霞仙子、郭靖與黃蓉、楊過與小龍女、張無忌與趙敏、嫦娥與後羿。故事情節搞笑、高潮不斷，通常這個年會游戲是正常年會的壓軸節目。

4、比長短

參加人數不限，但至少要二組。每組五人以上。主持人宣布要比的規則（每次都有變化）前，每組派出一位他們認為會贏此規則的人。等被派出的人都出來後，主持再說出比什麼，計算每次比完的輸贏即可。題目必須在看到被派出的人之前想好比如：比長：比手臂;比上衣;比頭發……比短：比手指頭;比褲子或裙子……比高：比聲調;比手抬起來的高度……比大：比眼睛;比手掌……比多：比身上飾物;比穿的衣服;比身上的扣子……注意：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！

5、反著說

主持人需要准備大量的兩個字、三個字、四個字、五個字的詞語或短語，然後讓所有參加年會游戲的人站成一排，依次給每個人一個詞語，然後這個人需要迅速的反著說出這個詞語，先是給每個人一個兩個字的詞語，回答錯誤的被淘汰，正確通過第一輪的人繼續進行第二輪游戲，既3個字的詞語反著說。

6、蜈蚣步

游戲開始前，將所有參加該年會游戲的人分為6~8人一組，每組人員站成一列，然後所有人蹲下，後面的人將雙手搭在前面人的肩上，看上去像一個蜈蚣一樣，游戲開始後，每組人員一邊喊著「一二、一二」的步調，一邊伸雙腳前進，既喊一的時候伸左腳，喊二的時候伸右腳，那組最先到達終點，則那組獲勝。

7、搶凳子

道具：凳子（若干）

參加人員：8人或多人參加（其中一人為喊話員不參加比賽）

游戲規則：游戲開始先把凳子成圓形（按參加人數減一計算，即8人擺7張），然後，參加人員在凳子外面圍成一圈，主持人敲鼓或放音樂時參加人員就沿著圓形順時針或逆時針跑動（注意不能插隊），當鼓聲或音樂停下時參加人員要訊速找到一張凳子座下，因為凳子少一張，所以會有一人沒凳子座，這個人就算是被淘汰了，這時要把凳子減少一張，其餘的人繼續玩，直到剩下最後一人為止，這人就算贏了。贏的人給予獎勵。

8、挑戰數數字

規則：

1）所有人圍成一圈，需要共同完成一件任務——數數。數數的規則是每人按照順序一個人數一個數，從1數到50，遇到7或7的倍數時，就以拍巴掌表示。然後由原來的逆時針順序改為順時針開始數；

2）比如，開始按順時針方向數到6以後，數7的人拍一下巴掌，然後按逆時針方向數8，當數到14的時候，拍一下巴掌，方向又變為順時針，如此類推，直到數到50。

該游戲大約持續30—40分鍾。

適合多人玩的室內小游戲3

1、兩人拔河

每兩人一組，背對背騎馬樁的姿勢站立，然後彎腰將兩手從自己胯下伸出與對方相握，用力量在保持自己不動的前提下讓對方先移動。此游戲只限於男性，由於姿勢並不優美，再加上參加人員有一定限制性，所以並不太適合單位的聯歡活動。

2、循環相剋令

用具：無

人數：兩人

方法：令詞為「獵人、狗熊」，兩人同時說令詞，在說最後一個字的同時做出一個動作――獵人的動作是雙手叉腰;狗熊的動作是雙手搭在胸前。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。

興奮點：這個游戲的樂趣在於雙方的動作大，非常滑稽

缺點：只是兩個人的游戲

3、三人抱成團

規則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令「三人抱成團」，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實際情況喊口令!

4、真假難辯

規則：四個一樣的杯子里只有一個杯子里裝有白酒，其餘三個裝的是水，讓參賽的隊員猜是誰喝的是酒。

5、吸破游戲

游戲道具：破數瓶 每位游戲者配備吸管二條，透明膠一卷

游戲規則：各位選手齊站於台前，主持人一些令下即可開始吸破但是必須是用透明膠將二條吸管連接起來，誰在最短的時間內連接好吸管且最快將破吸完的獲勝。

6、泡泡糖

主持人召集若幹人上台，人數最好是奇數，當大家准備好時，主持人喊「泡泡糖」大家要回應「粘什麼」，主持人隨機想到身體的某個部位，台上的人就要兩人一組互相接觸主持人說的部位。比如，主持人說左腳心，那麼台上的人就要兩人一組把左腳心相接觸。而沒有找到同伴的人被淘汰出局。當台上的人數剩下偶數時，主持人要充當1人在其中，使隊伍始終保持奇數人數。最後剩下的兩人勝出。因為游戲並不具有技術和智力上的難度，所以在勝出人獲得獎品時，還可以稍微刁難一下，比如讓他站在椅子上用身體表現一個字(可以是他的名字之類)或者讓他表演一個節目等。此游戲要注意，主持人喊出的身體部位要有一定的可實行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑暈。

7、快樂呼啦圈

規則：由兩人上場比拼，一邊搖著呼啦圈，一邊穿著手中的別針，雙方中的任何一方先穿夠10枚別針，就算勝利!(嘩啦圈、別針、塑料繩)

8、心有靈犀猜成語

規則：以兩人為一組。一個用肢體動作或語言(但不能說出成語中的任何一個字)向同伴提示!(紙片a4、成語)

9、佔領陣地

規則：每隊六人要求游戲開始後先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功後再撕去一半報紙站，接著再撕去一半……直至失敗，最後以最佳辦法能站進最小報紙的隊為勝。(報子)

10、踩汽球

目的：活躍氣氛，增進協調性和協作能力。

要求：人數為十名，男女各半，一男一女組成一組，共五組。

步驟：當場選出十名員工，男女各半，一男一女搭配，左右腳捆綁三至四個汽球，在活動開始後，互相踩對方的汽球，並保持自已的汽球不破，或破得最少，則勝出。

適合多人玩的室內小游戲4

游戲一：乒乓球

1、游戲方法：全班分成若干組(每組7——8人為宜)。游戲開始，由本組的任一同學說「乒」，相鄰的下一位學生說「乓」，在下一位相鄰的學生說「球」，說「球」的學生，在說「球」的同時，要用手指准確的指向本組的任何學生，被指的學生要快速說「乒」。當然，說「球」的學生也可以用手指向本人，但也要快速說「乒」。以下循環反復。

2、游戲要求：吐字清晰，銜接快速，如果沒有快速接上的，被視為失敗，將被罰做俯卧撐五個。

游戲二：碰球

1、游戲方法：全班分成若干組(每組7——8人為宜)，本組的學生可以自由選擇體育項目上的任何一種「球」，做為自己的代名，如籃球，排球，鉛球等等，但不能選擇重復。然後由本組的某一位學生開始說，用自己的球去碰其他學生的球(所碰的球必須是本組有的球)。例如，是籃球的學生開始說「籃球碰排球」。以次循環反復。

2、游戲要求：在碰球時，首先要說出自己的球，才可以去碰其他人的球。再者，如某學生碰了本組沒有球。這都將被視為失敗，罰做俯卧撐五個。

游戲三：大，小西瓜

1、游戲方法：全班分為若干組(每組7——8人為宜)，由本班的任一位學生開始說，「大西瓜或小西瓜」，如說「大西瓜」，雙手必須比作小西瓜的樣子;如說「小西瓜」，雙手必須比作龐大西瓜的樣子。接下來相鄰的下一位學生要和上一位說的相反，例如，前一位學生說的是「大西瓜」，下一位學生必須說「小西瓜」以次循環反復。

2、游戲要求：說的和做的必須是相反的，並且不能和前一位學生說的相同。再者，兩手比的「西瓜」形狀至少要同肩寬，這將被視為「小西瓜」;兩手相觸比的「西瓜」形狀，被視為「大西瓜」。如和上面不相符的視為失敗，罰做俯卧撐五個。

團隊游戲相關經驗。

適合多人玩的室內小游戲5

一.備受攻擊

目的：體驗被排擠的滋味

內容：

1.抽出一人做箭靶。

2.在地上畫一個圓圈，或用繩圈也可，「箭靶」站在中間，其他人要拍打他最少3次。但不可給「箭靶」碰到，被碰到的人便要做「箭靶」了。

備註：如有8人以上，分為兩組為佳，這可易於走動。

變化：「箭靶」可拉人入圈(這個圈一定要大一點)，幫他一起捉人，即圈內人越來越多，直至所有人都入了圈為止。

二. 趣味團隊小游戲——畢加索

目的：考溝通能力

時間：10~20分鍾

材料：筆和紙

內容：

1. 組長先預備數張畫了圓形的紙。最好有多張。

2. 每兩人配對比賽。

3. 開始前，每一組合背對背而坐。

4. 在指定時間內，一人負責講圓形，另一人則負責畫圓。畫圓的人，只可聽不可問，也不可讓講的人看到。

5. 時間到，就看誰畫得快而准。

6. 也可對換角色。

備註：

1.這游戲可看到各人不同的溝通問題。

2.組長可在游戲後，講解溝通的藝術和重要。

三. 趣味團隊小游戲——各抒己見

目的：了解組員的時事觸角，學習直言表達

時間：15分鍾

材料：當日報紙

內容：組長說：「今日是時事論壇，有個人意見要盡情表達。」

1.選數則有意義又富爭論性的新聞，請大家表達看法。了解各組員的分析力，個人觀點、立場等``````

2. 組長不會下結論，但要贊賞組員表達及互相尊重的態度。

四. 趣味團隊小游戲——旁若無人

目的：考驗組員的分析力、觀察力、最終帶出旁若無人的壞處

時間：15分鍾

內容：組長說一「兩個人在你面前講暗語，對你視若無睹，你感覺如何?」

1.兩人一組，秘密地在房中選一件物品作為討論目標。在眾人面前討論時，不可提示物件名稱。其他組員聽後嘗試尋找出答案。

2.輪流討論竟猜。

3.完結時，組長要指出旁若無人的溝通方式，是令別人難受的。

五. 趣味團隊小游戲——波濤洶涌

目的：讓氣球停留在空中，激發歡樂

時間：5~10分鍾

材料：氣球多個

內容：組長說：「如果你心中有氣，頂在胸口會好辛苦，我們為別人趕走這氣好嗎?」

1.每人一個不同顏色的氣球。

2.每人拋高自己的氣球，並盡力讓氣球停留在空中，同時嘗試打下別人的氣球。

3.氣球跌在地上的人即被淘汰。

4.氣球保持在空中最久的人便算贏。

5.組長總結：「好啦!大家都出了氣!」

六. 趣味團隊小游戲——誰是密友

目的：了解誰是好朋友

內容：

1. 大家圍圈站，一人站在中間。

2. 組長問：「當你想找人傾訴時，在這個小組中，你會找誰?」此時，所有人便要閉上眼睛。

3. 站在中間的人，就要走到他心中的密友前。當他說「OK」時，大家便可睜開眼睛。

4. 站在中間的人要分享他為何選這人?被選的也請分享他的感受，沒有被選者如有不滿，可提出抗議。

備註：組長需有心理准備，隨時有機會要處理沖突。

變化：請站在中間的人閉眼，請大家按自己與他的適當距離而站。請他看看這距離適合嗎?是否如他所指望的?(可能有些他以為很Friend的，卻站得很遠。)

七. 趣味團隊小游戲——喜怒哀樂

目的：康樂游戲，增加歡樂氣氛，也可帶出非語言溝通的限制

時間：20~30分鍾

材料：字條

內容：

1. 先選出5~6人進行「傳表情」，其他人在旁作觀眾。

2.「傳表情」的組員一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回頭望。

3.主持人把表情字條如「怒火中燒」，「風情萬種」等讓最後的組員抽出一張。准備好後，並以任何方法傳達字條的內容，不可發出聲音。

4.「表情」一直傳到最前面一位，主持人把答案表讓他選擇，看看能否猜中所傳表情的真正意思。

5. 進行一、二次後，在旁觀者中選出另一組人，繼續游戲。

注意：

1. 在這游戲中，每人都應有機會做旁觀者及傳表情者，因傳表情的過程往往令旁觀者捧腹大笑。

2. 最好選一位活潑調皮的組員作為第一位傳表情的人。

八. 趣味團隊小游戲——溫度計

目的：測量組內氣氛

內容：組員說：「天氣報告都能大致准確地報告當天氣溫，今天請大家用你的Feel測量現階段小組的溫度。」

請每位組員給小組一個度數。可以是零下或沸點的。並分享原因。

備註：這游戲很能直接感受到組員對小組的滿意程度。業務會引至一點小沖突，但現況反映出來，則更易於處理。

適合多人玩的室內小游戲6

一、記憶考驗

簡述：隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以人數：每組一名代表

場地：會議室

游戲方法：

1. 參與人圍成一圈，從第一個人開始說"今天我吃了一個AA"(AA為隨意食物名!)

2. 接著第二個接著說，吃了一個AA，二個BB…(BB不同的食物名!)

3. 像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。

4. 一直到有人中途講錯出局!

5.最後留在場上的為勝利者

題目例子：

可選一些較難的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例：滑蛋干貝牛肉湯。

二、有效溝通

簡述：向隊員描述簡單的幾何圖形組成的圖形，溝通後 隊員畫出圖形

人數：每組2名代表，分別為描述者 和 執行者

場地：會議室

游戲方法：

1. 每組的描述者，用1分鍾看完圖形後向執行者描述，同樣1分鍾時間

2. 一分鍾內執行者可以詢問描述者相關問題以進行溝通

3. 執行者有2分鍾的時間畫出圖形

4. 2分鍾後畫最貼近原畫的組獲勝，難分伯仲的先交的獲勝

註：每次比賽每組用的是統一的圖形，交卷要舉手示意，舉手同時必須已經停下筆否則違規出局

㈤ 20個室內拓展游戲

20個室內拓展游戲

喜歡玩室內拓展游戲嗎，下面我為大家精心搜集了20個室內拓展游戲，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

1、數字傳遞

游戲步驟：

1、將學員分成若干組，每組學員5名-8名左右，並選派每組一名組員出來擔任監督員;

2、所有參賽的組員排縱列排好，隊列的最後一人到培訓師處，培訓師向全體參賽學員和監督員宣布游戲規則

3、游戲規則：

1)各隊代表到主席台來，培訓師：“我將給你們看一個數字，你們必須把這個數字通過姿體語言讓你全部的隊員都知道，並且讓小組的第一個隊員將這個數字寫到講台前的白紙上(寫上組名)，看哪個隊伍速度最快，最准確;”

2)全過程不允許說話，後面一個隊員只能夠通過姿體語言向前一個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個隊員將這個數字寫在白紙上;

3)比賽進行三局(數字分別是0、900、0.01)，每局休息1分15秒。第一局勝利積5分，第二局勝利積8分，第三局勝利積10分。

小組討論：

1、p(計劃)d(實施)c(檢查)a(改善行動)循環中，在這個游戲中如何得到體現?

2、四個循環中，哪個步驟更為重要?

2、七手八腳

活動目的：

通過游戲訓練組員的反應，培養在集體中如何進行決斷的能力，以及溝通解決問題的能力，促進團隊間成員的合作。

懂得在團體中合作的重要性，明確每個人在團體中扮演不同角色的意義。

人員與場地：

30-50人，8-10人一組，空間開闊的室內。

規則與程序：

1、每組的所有組員的手或腳必須按照要求的數目著地，手或腳的數是導師隨機喊出的，如七隻手八隻腳、六隻手三隻腳等，要求各組根據要求完成組合和造型。

2、在每組擺自己造型時，要求這個組的所有組員必須參與進來，即每個組員至少有一隻手或一隻腳在造型中。

3、導師從易到難，不斷變換手腳著地的數目，請組員努力嘗試。

解說要點：

1、給他人留個缺口。我們在小組中要圓滿地完成任務，並不需要所有的人都參加，但是我們的團隊是一個整體，要讓所有的成員都參加進來，就要使當地留一個缺口給他人，讓他人有機會展示自己。

2、認識到自己在團隊中角色。每個人都是不同的個體，都有優點，都有自己擅長的領域，同樣也都有自己的缺點，自己不熟悉的東西，一個團隊能夠良好地運行，就要求我們每個人發揮自己的長處，避免自己的短處，使整個團隊達到最好的合作。

3、信任之旅

活動目的：

1、團隊凝練、體會彼此信任(因為朋友的一個基本要素就是信任)

2、在旅途中讓同學對於自己關於友情的看法可以有一個沉澱的過程。

規則：

1、大組導師講規則。每組4名下肢殘疾(2對)，其餘的都是盲人，所有人都是啞巴。分發材料。

2、下樓，做好准備，開始旅程。40—60min 材料：眼罩、繩子、a4紙、彩筆

(眼罩和繩子由導師帶過去)

註：每個組有一名導師進組，最好和一名同學扮演下肢殘疾，是為了能與小組成員多一些交流，另一名導師出組負責安全。

分享重點：

1、通過活動中的互幫互助達到團隊凝練的目的。

2、經過活動的沉澱使同學們對友情有更深刻的認識。

3、加強小組成員彼此的支持與聯系。

4、橫渡硫酸河

活動目的：

1、讓組員體會在困境中，只有通過團隊合作才能夠完成任務。

2、學會建立良好的團隊合作模式，使團隊合作能夠提高效率。

3、在實踐探索中培養組員探索和創新意識。

人員與場地：

30-50人，8-10人一組。

活動道具：

大號男士拖鞋每組一雙

規則與程序：

1、在開闊的場地上劃出一條寬約30米的區域作為“硫酸河”，“硫酸河”里流淌的不是普通的水而是濃度極高的硫酸，渡河者身體的任何部分都不得接觸到河水，否則將會受到嚴重的傷害。

2、小組的組員要在相互協助下依次通過“硫酸河”，全部安全過河視為勝利。小組能夠藉助的唯一工具是一雙具有防酸作用的特製拖鞋。每名組員只能同時是有一雙拖鞋一次。

3、河水是流動的，沒有重力的作用下，拖鞋會隨著河水的流動飄走，也就是被導師沒收。

4、給組員5分鍾的時間，大家共同討論渡河的策略。

5、游戲正式開始後，中途任何一名組員不慎觸到河水，視為失敗，全組必須重新開始。

解說要點：

1、學會擔當，勇於承擔。

2、不要輕言放棄。

3、學會運用集體的智慧。

5、雨的來去(大雨、中雨、小雨)

活動目的 在環境氣氛營造下，做潛層的感官知覺練習

器材場地 室內外均可，不需器材，人數不拘

規則

1.以訓練員為圓心，所有學員圍成五個同心圓並面對訓練員

2.由訓練員示範以下動作，告知夥伴將要開始經歷雨的來去

1)手掌相互摩擦：(下雨之前的風聲)

2)手指交互拍打：(開始有雨滴)

3)多指一起拍打：(毛毛雨)

4)拍打大腿：(下大雨)

5)拍打胸口：(下暴雨)

3.示範完後請學員操作練習一次，每個動作依序由最內圈向最外圈傳遞

4.請所有學員將眼睛閉上，保持靜默，再由訓練員從圓心開始將1～5的動作向外圈傳遞，等所有聲音停止，再讓學員張開眼睛分享重點

1.張開眼練習與閉上雙眼時感受有何不同?聲音與視覺的差異?

2.在生活中自己是否曾因為擅於運用某些技能，因此忽略了一些既有的能力?在人際關繫上會造成影響嗎?

3.過程中你的專注力是向外還是向內?除了既有的動作聲之外，還有聽到其它的聲音嗎?

4.過程中聲音是此起彼落，還是整齊畫一?你又是如何掌握到團隊的節奏的?在這個活動中，團隊默契是如何形成的?

6、鉤肘站立(培養合作能力)

以小組為單位，先由二人背對背，肘部相鉤，坐在地上，主持人發令後迅速地站立起來。接著三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪個小組鉤肘站起的人數最多最快為優勝。游戲結束後議論一下，成功的經驗是什麼。

7、無敵風火輪

一、項目類型：團隊協作競技型

二、道具要求：報紙、膠帶

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鍾左右

五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓 環。

六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態 度;增強隊員間的相互信任和理解。

8、合力吹氣球

借著分工合作來完成任務

人數：每組限六人

道具：主持人准備每組各六張簽，上寫：

嘴巴;手(二張);屁股;腳(二張)

汽球(每組一個)

適合：全部的人

游戲方法：

1. 分組，不限幾組，但每組必須要有六人。

2. 主持人請每組每人抽簽。

3. 首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來 把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然後二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

9、同心圓

活動目的 學習團隊問題分析與解決的技巧;目標設定與挑戰

器材場地 12～16人一組(人員為雙數)，每組一個呼拉圈及一個障礙物(如角錐、毛線球、足球.…等)

規則

1.在地面放一個呼拉圈，中央放置一個障礙物(如角錐、毛線球、足球.…等)，夥伴以呼拉圈為圓心，向外跨6大步，然後面向圓心圍成一個圓圈，每位學員相對位置上均站有一人

2.每位夥伴必須經過呼拉圈的內圈，與對面的夥伴交換位置

3.過程中需保持前進，不可停止、後退或180°回轉

4.通過圓心時，不可碰觸呼拉圈及圓心的障礙物

5.人與人不能產生肢體接觸或碰撞

6.活動采計時制，由小組設定達成時間，共計五回合;每違規一次/人，加計五秒

分享重點

1.每次的目標(時間)是如何設定的?執行的結果與設定目標有沒有落差?如何從經驗中調整目標設定?團隊是否喜歡向高目標挑戰?為什麼?

2.當目標向上提升與向下修正，在決策過程或士氣上有沒有不同的感覺?

3.討論的過程中，每位夥伴的意見是否都有充分表達或聆聽?有沒有什麼聲音被忽略了?從頭到尾都沒說話的人有嗎?為什麼?你注意到了嗎?

4.發散的意見如何形成決策?有沒有人扮演這種角色?你覺得它(角色)的功能有哪些?

5.當你不小心碰到呼啦圈、障礙物時，你的感覺如何?希望別人怎麼對你?

6.過程中如何維持速率(效率、品質)，和夥伴又維持著適當的距離而不碰撞干擾(良好的互動關系)?實際的生活或工作經驗中，是不是也有類似的事?

7.行進中，呼拉圈、障礙物對你的影響是?實際的生活經驗中，你對環境或人、事、物所造成可見或不可預知的阻礙，是否也有相同的反應?

10、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可 以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的'人，是難以獲得別人的信任的。這個游 戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。

二、游戲人數：12-16人

三、場地要求：高台最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鍾左右

六、活動目標：培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

11、星際之圈

活動目的 學習團隊合作與互助、支持及協調的精神;目標設定

器材場地

12～16人一組，每組一個呼拉圈(約70cm直徑，或用可拆卸式的呼拉圈，依困難度調整適合的大小)

規則

1.所有成員手牽手圍成一個圓圈，並由其中的兩位夥伴一起握住呼拉圈

2.全體(包括手握呼拉圈者)都要通過呼拉圈到另一邊.

3.過程中不可鬆手，也不可以碰到呼拉圈，否則重新來過

4.每次執行前，請小組先設定完成時間，可執行3～5次

分享重點

1.每次的目標(時間)是如何設定的?執行的結果與設定目標有沒有落差?如何從經驗中調整目標設定?

2.當你不小心碰到呼啦圈時，你的感覺如何?希望別人怎麼對你?實際上夥伴提供了哪些協助與支持?(可舉例說明)

3.過程中，如果某些人重復出現失誤(例如因為體型、肢體靈活度…等問題)，對團隊及個人有何影響?你是否因此有過抱怨(也許是沒說出口)?

4.(延續3.)同樣的問題如果換成在自己身上發生，能不能接受自己的表現?你對待別人和自己有沒有不同的標准?

5.當你通過呼拉圈後，你的任務完成了嗎?這個時候你在做什麼?呼拉圈與夥伴對你有什麼意義?在現實生活中有沒有類似的關連性或事情?

12、盲人三角

活動目的：學習凝聚團隊共識的方法;釐清個人目標、定位團隊目標

器材場地 空曠且平坦的室內或室外場地;12～16人一組，每組一條30m長的編織繩，每人一個眼罩

規則

☆活動前先發給每人一個眼罩，請所有夥伴戴上後，由訓練員將繩索整捆任意放置於活動場地的任一位置後，開始說明規則：

1.請夥伴設法找到繩索，並將之排列成一個正三角形(邊長、角度相等)，三角形頂端需朝向訓練員指定之方向

2.過程中，手不可離開繩索，確定完成時，請全體蹲下(或將繩索平放在地上)

3.如果要增加挑戰性，可限制執行過程中不可說話

分享重點

1.在共同任務中，是如何確定自己的方向?三角形的方向如何確認?

2.實際的工作經驗中，你是如何協調出個人與團隊目標共同的一致性?如何釐清與定位個人&團隊目標?

3.當三角形被放下時，是否每個人都很明確的知道自己與團隊的位置、方向?或者你是存有疑問?還是沒有意見，以大家的看法為主?在你的工作團隊中，是否也有類似的情形?

4.執行或討論的過程中有沒有人對眾人的意見、想法做歸納、整合?如果有，你覺得這個角色有哪些功能?通常團隊中有沒有人扮演這個角色?

5.當夥伴的意見無人整合、共識未形成時，你的感覺是?團隊有哪些狀況?

6.蒙眼的過程中，最讓你困擾的是什麼(ex：不安全感、不確定性…)?實際的生活體驗是否有類似情形?

13、青蛙大戰

活動目的

競爭與合作

問題分析與決策

器材場地

室內外平坦的場地均可，12～16人一組(偶數為佳)

墊子為總人數的一半、毛線球16顆(與總人數相等)

邊界繩兩條

規則

1.在相距6～8m的位置，以邊界繩標出起點與終點

2.請夥伴依序采1、2、1、2方式報數，將整組分成兩小隊，由一組先攻並發給一人一塊墊子，另一組採取防守並發給一人2顆毛線球(軟球)，兩方各自退到起點與終點線的後面

3.攻擊方自起點線後出發，前進時必須兩腳一齊青蛙跳，墊子則代替荷葉，如果站立在墊子上，則對方不可用球攻擊，另外可用墊子來擋球

4.防守方必須站在線外以球攻擊，在線內攻擊無效

5.被擊中的人員必須回到起點重來

6.計時5分鍾，統計共有幾人成功達陣，然後交換器材，攻守互換

分享重點：

1.你的小隊是採取游擊戰還是團體戰?為什麼?

2.不同的攻、守策略，導致結果有什麼不同?

3.任務中，你扮演何種角色?決定角色安排的因素是?不同角色對團隊的貢獻分別是什麼?

4.你的需要被注意到了嗎?個人的需求是否曾被提出?團隊提供了哪些協助?這和平時的工作、生活有沒有相同(或不同)的地方?比方說～

5.過程中你看到團隊或個人的表現如何?哪些是很棒的?有什麼現象是平時團隊忽略了?

6.競爭對手的表現對團隊會不會造成影響?是什麼?

14、笑容可掬(溝通和合作的游戲)

溝通與合作的游戲

本游戲以一個很熱鬧的形式，加強了團隊之間的溝通與交流，同時能夠增進彼此之間的感情 。

游戲規則和程序

1.讓學員站成兩排，兩兩相對。

2.各排派出一名代表，立於隊伍的兩端。

3.相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。

4.向前走交會於隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

5.鞠躬者與其餘成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最後入列。

6.依次交換代表人選。

相關討論

1.這個游戲給你最大的感覺是什麼?做完這個游戲之後，你有沒有覺得心情格外舒暢?

2.本游戲給你的日常生活與工作以什麼啟示?

總結

1.人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭， 生 活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容 。所謂己所不欲勿施於人，既然你不想讓別人對你綳著臉，為何要對別人綳著臉呢?

2.在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利於大家彼此 之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

參與人數：集體參與

15、奇妙口香糖

目的：

1、每個人都有一個“舒適區”，“舒適區”好似自身“溫度計”。這個游戲通過讓不同人的身體部位進行接觸的方式，打破了彼此之間的距離感，增進了彼此間的親密度。

2、在工作中和生活中，有很多時候需要我們打破自身的“舒適區”才能把事情做得更好，團隊合作就是一個很好的例子。

3、在游戲中，有一些敏感的部位進行接觸時，你可以聽見到人們的尖叫聲和笑聲，人們在游戲中，也將自身的“舒適區”完全打破。

參加人數：全體 時間：10分鍾

游戲規則：

1、先計算一下人數，如果是雙數，則先請一個人做發令員：如果是單數，則培訓師先做發令員。

2、游戲規則如下：游戲開始的時候，請所有人一起問發令員“口香糖，粘什麼?”發令員開始發令，比如“口香糖，粘肩膀。”則所有人必須迅速找到另外一個人，兩個人的肩膀粘在一起。最後肯定剩下一個人，剩下的這個則自動變成發令員，原來的發令員則回到人群中。然後，大家繼續問“口香糖，粘什麼?”發令員繼續發令。

3、最後請所有做過發令員的人(第一個發令員除外)，一起上台演節目。

注意事項：

1、通常像粘鼻子、粘腦門、粘屁股等指令可以極大地活躍氣氛，長可以聽見人們的笑聲和尖叫聲，打破舒適區的目的也得到了很好的體現。

2、必須注意的是，培訓師在開始的時候要聲明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。

相關討論：

1、在工作中，有哪些情況下要求我們打破自身的“舒適區”?

2、為什麼人們在開始的時候有些不好意思?

3、我們的“舒適區”是如何產生的，如何拓展“舒適區”?

4、做完游戲，全體成員間處於一種什麼樣的狀態?

16、囊中失物

形式：11-16個人為一組比較合適

材料與場地：有規律的一套設備、眼罩

適用對象：所有人員

時間：30分鍾

活動目的：

讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現出來的態度，如何達到共識，並進行配合共同解決問題。

操作程序

1、培訓師用袋子裝著有規律的一套玩具、眼罩，而後發出遊戲規則：

我有一套物品，我抽出了一個，而後給了你們一人一個，現在你們通過溝通猜出我拿走的物品的顏色和形狀。全過程每人只能問一個問題“這是什麼顏色，”我就會回答你，你手裡拿著的物品什麼顏色，但如果同時很多人問我就不會回答。全過程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。

2、現在培訓師讓每位學員都戴上眼罩。

有關討論

你的感覺如何，開始時你是不是認為這完全沒有可能，後來又怎樣呢?

你認為在解決這一問題的過程中，最大的障礙是什麼?

你對執行過程中，大家的溝通表現的評價如何?

你認為還有什麼改善的方法?

17、神槍手

人數 : 8- 12 人

道具 : 一首音樂

類別 : 合作、反應及記憶

玩法 : 主持人將組員分成兩組，每組選一種物品為主題，例如 : 生果、文具。

每位組員根據自己組別所選的主題，替自己起一個代號 ( 例如 : 選生果為主題的可以蘋果、香蕉、菠蘿為代號 )

另一組要留心記著對方每個組員的代號

兩組組員分兩邊站立，然後暗中議定一位做神槍手

准備好後，主持人播放一首音樂，音樂停止時，所有普通組員必須立刻蹲下，只剩雙方的神槍手站立，兩個神槍手必須斗快喊出對方的代號為勝出該回合。另一玩法可以要求雙方組員背對而立，當音樂停止時，神槍手立刻轉身斗快喊出對方代號

新回合兩組重新挑選一位神槍手再比試

18、串名字游戲

游戲方法：

小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***後面的***，第三名學員說：我是***後面的***的後面的***，依次下去……，最後介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。

分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解

19、踩氣球

游戲簡述：

利用個人或團體對抗的方式，以增加小隊間的向心力。

游戲流程：

★ 介紹規則：每個人的腳上綁上一(兩)個氣球，哨音響後，每個人一方面必需去踩破敵隊的氣球，同時必需保持自己的氣球不被踩爆。

★ 發下道具：每個人一(兩)個氣球以及橡皮筋，並請大家吹好氣後綁上。

★ 開始游戲：記得要宣布進行時間，並統一以吹哨來開始及結束。

趣味玩法：

★ 可以變化的方式之一：所有過程採取單兵作戰，沒有隊形。

★ 可以變化的方式之二：同一小隊的人兩兩一組(最好是一男一女一組)，以勾肩或一隻手綁在一起的方式進行。

★ 可以變化的方式之三：同一小隊排成一列，以搭肩的方式進行。

★ 可以變化的方式之四：所有的人圍成一個圈，每次回合各隊派出三個人在場中比賽，有點像是摔角賽的味道。

★ 可以變化的方式之五：每個人發給四個氣球，分別綁在雙腳及雙手腕上。

★ 可以變化的方式之六：一男一女一組，只有女生有氣球，讓男生一方面負責踩對方氣球的工作，另一方面還必需保護自己的夥伴。

注意事項：

一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高來高去的地形，免得受傷。

二、一定會有的人作弊，將氣球吹得很小，主持人必需主持公道。

三、這個游戲往往會造成男生很強勢、女生很弱勢的情況，所以建議盡量以團體作戰的方式，讓男生一方面還要分心來保護女生比較好。

四、在進行的過程中，如果氣球不心小漏氣或是跑掉了，一律當做被踩爆了!

五、主持人應特別小心夥伴的安全。

六、可以配樂以助聲勢。

20、大樹與松鼠

適合人數：10人以上

材料及場地：無

適用對象：所有學員

時間：5-10分鍾

操作程序

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，並站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

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㈥ 如何開展有效的室內體育游戲活動

由於室內體育游戲能夠巧用小場地、充分利用室內的資源，因地制宜的開展體育鍛煉，使幼兒的體能鍛煉能夠得到全天候的保證，因此越來越受到很多幼兒教師的關注與重視。

一、室內體育游戲的環境創設

適宜的場地，是幼兒園室內體育游戲的基本保證。為了有效地開展活動，要根據不同的活動內容選擇和設置不同的場地。

二、室內體育游戲材料的提供

玩具材料是幼兒開展室內體育游戲必不可少的。玩具的投放要注意實用性、可操作性、安全性，使幼兒能玩、願意玩。玩具要多樣化並富於變化，才能激發幼兒的興趣，達到活動目的。

三、室內體育游戲的內容、形式與指導

室內體育游戲的內容非常豐富，組織形式多種多樣。例如，可以開展室內體操活動、各類體育游戲、創造性的身體活動、赤足活動等；組織形式可以是集體的、小組的、自由分散的。在安排內容時，應該盡量避免活動內容、組織形式的單一。

四、開展室內體育游戲應該注意的問題

在幼兒園開展室內體育游戲時，為保證游戲的有效性、安全性和衛生性，要做到各種活動都能有充足的空間，使活動能順利地展開；要注意室內空氣流通，地面清潔無灰塵，並減少噪音。

在開展赤足活動時，要保證地面的柔軟及保暖，可以鋪地毯或泡沫地板；秋、冬季開展赤足活動時，要充分做好腳部准備活動，包括腳腕、腳趾、腳掌並過渡到全身准備活動。

室內體育游戲的意義

有效開展室內體育游戲，既提高了幼兒的堅持性、柔韌性、耐力性，奠定了幼兒終生熱愛體育的基礎，又促進了教師的專業化成長。

讓教師通過研討，充分利用現有的資源，創造性地開發在小場地可進行鍛煉的材料，形成對材料的運動價值的敏感性，探索適合不同年齡班、不同組織形式的多種教學策略。教師成了環境的積極適應者、改善者，不斷享受著改善環境所帶來的成功和快樂。

㈦ 飛速騎行怎麼雙人

1、首先打開游戲《飛速騎行》。
2、其次不要點擊進入游戲，點擊設置。
3、然後選擇游戲人數。
4、最後選擇雙人模式進入游戲即可。

㈧ 沒有變阻的騎行台怎麼玩實景

這篇文章我在2020年6月開了頭，想總結當時折騰摸索兩個多月後的感受和經驗，其次當時也答應了幾個朋友給他們總結個教程，結果那會正值版本到了高峰，工作上事情太多，寫了1/3就落下了。後來到2021年，一年時間已把整個洛聖都騎遍了，這東西就基本玩膩吃灰了，後面看張大媽這里有兄弟已經發過了，寫的興趣更不大了。
今天趁著國慶在家裡騰挪，把跑步機搬到原騎行台位置，把騎行台搬下來放海鮮市場，這事對我就要劃個句號了，但想起這篇半成品，還是繼續寫完吧，且不說做事總要有頭有尾（雖然拖延了2年……），關鍵是我一旦玩一個東西，一般沒幾個人能比我玩得更深入，想起當時自己在這個事情上的投入，摸索的玩法，在國內應該算最了解這個的了，在社區一起摸索出來很多玩法。在這里先介紹真實龍頭控制，其他的就不在這里發了，我也不知道為什麼騎行玩法也違規。
前言：
洛聖都5的mod很多，將其變成一個真實騎行世界的GTBikeV開始火大概也就是2020年Q1，當時作為洛聖都5的Fans+健身MAN，我算是國內第一批熱衷上手的人。它的作用，是讓你的自行車+騎行台變成一個全實景、可真實騎行操縱的騎行游戲，請注意「可操縱」三個字（意味著你可以用自行車龍頭轉彎），這是目前任何騎行軟體、騎行台都無法做到的。
上圖只是示意基本使用功能，先聽我講完，不要一看上圖就破口大罵——這前輪明明固定，咋轉彎？
傳統騎行台、騎行軟體基礎介紹
一般人對自行車鍛煉的了解，除了日常騎行，估計就是動感單車。
動感單車通過內部摩擦或磁阻實現健身，但動感單車本身是一個閉環系統，就算現在流行的KEEP、野小獸，也主要是自己的線上課程，當然個別也支持通過Zwift實景騎行。但真正要說到周邊生態，例如通過ANT+和PC交互，那還是智能騎行台才是王者。
最早的騎行台是滾筒騎行台，長這樣，你把自行車放上面，吭哧吭哧騎。
不僅僅要注意平衡，騎行時通過克服滾筒摩擦也起到健身作用，但這種真的就是除了流汗沒啥用，和動感單車沒啥區別，基本也不涉及電源，純機械。少數高端品牌這種也有通電的，我沒見過。這種不涉及生態。
後來出現了摩擦式騎行台，就是把後輪放到一個轉筒上夾緊，通過轉筒自身摩擦力控制，決定了踩踏難度：
再往後就是可以卸掉後輪，飛輪和鏈條直接和騎行台交互的直驅式騎行台。
摩擦式可以是智能或非智能，而直驅式一般都是智能，所謂智能騎行台能與PC、手機通訊，通過鍛煉者的踩踏速度、力度，結合騎行軟體里上坡、下坡、滑行場景來控制阻力、速度，感覺真的在實境騎行，實現功率訓練。
一般常見的騎行軟體有Zwift、頑鹿，通過玩家輸出功率、軟體和騎行台之間的聯動反饋，讓騎行者感覺是在真實環境騎行，但這兩者都只是一個個盡力模擬真實的賽道，唯一功能就是沿著固定賽道往前騎。Zwift還好一點，差不多是2000年極品飛車V的水準，但每個月要10美金：
而頑鹿作為國內剛剛起步的軟體，畫質就有點慘不忍睹，完全就是小學生貼圖水準了，定位不同，也不能苛責。雖然競技運動性還好，但作為畫面黨，實在不能忍。
總結一下，在GTBikeV橫空出世前，騎行台+騎行軟體就是在簡陋的畫質下，單純沿著路往前騎，優點就是可實現功率訓練。（這么說好像簡單了點，但確實也就這樣）
GTBikeV介紹
洛聖都5我就不多介紹了，南邊是一個以洛杉磯為藍本的城市，包含了正常城市的一切要素，北邊是山脈以及類似西部的小鎮。
在這個民風淳樸的世界裡，玩家可以自由地干失控玩家裡面常見的事情，街頭飆車、開著直升機跳傘、開著戰斗機飆、打劫，和治安部門追逐。
Makinolo的MOD GTBikeV改變了這一切，它能讓智能騎行台和洛聖都5結合起來，成為酷到爆的騎行軟體（作者主頁：https://www.gtbikev.com/）。所以，這篇文章是針對PC的，主機黨暫時沒機會了。
一開始，GTBikeV基於完全真實的沙盒世界騎行，是玩社區里設定好的各種路線，例如繞阿拉莫海、從比弗利山到崔大爺的小屋等固定路線，不需要考慮拐彎，只需要猛蹬，GTBIKEV自動顯示踏頻、心率等。（順便說一句，GTBIKEV騎行狀態下角色無敵，不會受到減血，我曾在騎行途中被幾個摩托黨在阿拉莫海追，一路對我掃射，我沒管，他們一路追，最終一直追到了比佛利山上富蘭克林大宅外）
這就已經相比傳統的Zwift、頑鹿這些騎行台軟體只具備基本影像動畫效果的軟體強了十幾條街，後來，隨著深入研究，到現在，在討論組里研究出來的玩法更加多，甚至到現在可以真實用自行車龍頭把手操縱自行車轉彎，突破了傳統騎行台就是靜態猛蹬實現健身的簡單玩法，增加了不少樂趣。這還是我2021年退坑時的情況，現在都不知道發展啥樣了！
功能介紹：
GTBIKEV騎行與其他騎行軟體不同，在平時熟悉的洛聖都中騎行，無論是都市、還是豪宅別墅山區、以及原始山脈中、鄉間小鎮。
更重要的是自由度！其他騎行軟體，只能在路上騎行，周邊無非是個背景，但洛聖都5中，任何你視線能看到的地方，只有你有力氣，你都可以騎過去！
現在，GTBIKEV還支持多玩家聯機在洛聖都比賽：
圖上這個oldnapalm是我很敬佩的大神，在社區幫助了很多人，他還開發了MOD官方都認可的虛擬功率軟體vpower和heartrate，但這個不允許介紹，就不提了。
所需設備：
我們先看看基礎方案，你需要如下設備：
1、一台電腦，可以流暢運行洛聖都5。
2、電腦上插一個USB的ANT+接收器，長得和U盤一樣，淘寶建議價60-70元。（部分進階玩法要2個）。推薦邁金的，大品牌我好像就只找到這個，佳明的貴點，而且好像停產還是咋的也不好買。
3、一個智能騎行台，摩擦式或直驅式均可。摩擦式就是我用的邁金TEMPO，咸魚700-800，直驅式例如邁金的T300或智騎X7三代。
當然，一輛自行車，公路車、山地車不限，但最好要能變速，否則游戲里翻山騎行時，如果是陡坡，你不真實物理變速，還是很痛苦的。
基礎方案原理介紹：
如上圖，騎行台採用Ant+協議，把騎行踩踏的力度轉化為功率廣播，電腦上插的ANT+接收器會無線收到此信號，傳送給游戲里的MOD GTBIKEV，GTBIKEV獲取功率後，根據游戲MOD內設置的玩家體重、游戲里當前實際坡度、實際空氣阻力等，綜合計算出當前速度實現騎行前進。同時，GTBIKEV會把當前的上下坡坡度實時傳送給騎行台，騎行台的磁阻會自動實時變化，騎行者會真實感受到上坡吃力、下坡輕松並可滑行。
如果你有ANT+心率帶，心率帶的廣播也會被電腦的接收器獲取，也會在游戲界面顯示出來你當前實時心率。
如果你在自行車曲柄上安裝了踏頻器，那麼心率這個位置也會間或變為踏頻數據，周期交替顯示。
踏頻器推薦邁金的這個，幾十塊錢的小東西。它可以作為踏頻器，也可以切換模式為速度計，進階玩法里可以用到速度計功能。說到這里發現這篇文章里推薦的東西基本是邁金的，靠，打錢！（其實我對邁金的商品感知很好，但頑鹿競技/運動這兩個APP也是邁金旗下的，我就有點討厭，頑鹿競技作為實景收費就算了，頑鹿運動作為一個單純文字界面的運動統計APP也要每月收費，這就有點煩，日常如果不做實景騎行只是當室內健身單車鍛煉可以用運動地球APP。）
部署方案：
1、首先確保你的洛聖都5可正常遊玩。
2、電腦上插上USB ANT+接收器，最好是用USB延長線，把接收器放到騎行台50cm裡面內，便於接收傳輸信號。
3、安裝. ScripthookV 最新版本( http://www.dev-c.com/gtav/scripthookv/ )，這是打Mod的基本東西。（注意當洛聖都5更新後，也要來這里更新ScripthookV）
4、安裝ScripHooktVDotnetV3.0.x ，同上。
5、從Mod作者發布地址下載，https://zh.gta5-mods.com/scripts/gt-bike-v/download/135848，解壓後有兩個目錄，最重要的是Scripts目錄下的東西(包括GTBikeV.dll,ANT_Receiver.dll, BLE_Receiver.dll, Fit.dll, NativeUI.dll 以及NewtonSoft.Json.dll等)，全部放到你洛聖都5游戲對應scripts目錄里，如果游戲目錄下沒scripts，就新建一個。第二個目錄是ModSettings，我記得這裡面GTBikeVConfig.txt等不用放，因為運行後會在我的文檔的R星 洛聖都5 的ModSettings目錄里生成GTBikeVConfig.ini，下載包的這個GTBikeVConfig.txt應該只是提供配置項參考。
6、搞定這一切後，進入游戲，按F5，你可以發現5個選項
勾選激活。
設置自動騎行或 手動騎行（通過手柄或後面介紹的進一步設置實現自行車控制），如果沒用我後面介紹的插件來控制龍頭，那一般就是自動
設置是否自動躲避障礙
設置體重，越輕，在同樣騎行功率下速度越快。最輕可以設置40kg。
選擇預設騎行地圖，會自動轉移到起始點。
OK，你可以玩了。
注意事項：
1、如果選擇直驅式騎行台，那麼當前邁金的T300或智騎X7三代大約都在3000左右，如果不確定自己是否能堅持，可以考慮先購買邁金去年有一款tempo的摩擦式智能騎行台，咸魚大概700-800左右可入手。我就用這個堅持了2年，感受很好了。
2、如果選擇直驅式騎行台，那麼需要注意自行車的變速檔位數量要和騎行台配套，例如邁金要求最少8速變速等，別買了自行車和騎行台反而搭配不上就尷尬了。如果是TEMPO摩擦式就完全沒關系。
重磅，龍頭轉彎騎行洛聖都。
介紹到此，就是本文的重點，龍頭拐彎實現真實騎行。
這是一個革命，超越了所有騎行軟體的革命，打破了騎行就是沿著設定路線往前、無非是上下坡用力與否的區別，在GTBIKEV中，結合拐彎功能，你可以操縱你的自行車騎到洛聖都任何地方（水裡不行……），我還記得，月光下，我在風車遍野的山間騎行，在河畔野兔竄出、公鹿掠過的小道騎行，看到有意思的就拐過去看看，這才是真正的開放世界。
你需要用到兩個東西，
1、Touch racer（手機APP端+PC端），https://touchracer.com/
2、PC上的X360CE
Touch racer原理如下，讓手機變成一個方向盤，手機的擺動就像方向盤轉彎，這些操作可以通過WIFI或藍牙傳遞給它自己PC端軟體。所以把手機打開這個APP，用手機架綁在龍頭中間，這時，龍頭的轉彎就會被就會傳遞到Touch racer PC端。
此時PC端的Touch racer接收到了來自龍頭（實際是手機Touch racer）的轉向指令。
第二，我們說下PC本機的X360CE軟體，這是一個模擬手柄軟體：
簡單設置下，可以自己網路下，挺久了我也想不起來，畢竟我寫到這的時候環境都拆了，就可以把Touch racer傳遞到PC端的指令在X360CE里模擬成一個手柄，實際在洛聖都5看來就是有一個本機手柄在操縱它，原理就這樣。
這就實現了。
需要注意的是：Touch racer安裝在PC後，會在本機設備管理器里有一個vJoy Device，這個可能會和真實手柄沖突，所以，
當你要用touch racer實現龍頭騎行時，保持這個vjoy正常，把洛聖都目錄下的xinput1_3.dll移到X360CE目錄下。
當你不用touch racer龍頭騎行時，把設備管理器vjoy禁用，把洛聖都目錄下的xinput1_3.dll移回來。
支持：
GTBIKEV最先發布在MOD站，這里它有個小討論組，我在這里受益頗多，很多人很熱心。https://zh.gta5-mods.com/scripts/gt-bike-v
後來作者有了自己主頁也就是https://www.gtbikev.com/，這里可以下載這個軟體以及騎行地圖等。此時作者推薦去FB討論組https://www.facebook.com/groups/1089053124812221/，對我們不是太方便。原討論組冷清了很多，但如果有問題去問，應該也有人回復。

㈨ 怎麼讓室內帶藍牙的動感單車連接vr頭顯

你好，朋友室內帶藍牙的動感單車連接這個頭顯可以在設置裡面進行藍牙啟動，這樣就可以連接成功，希望能幫助到你。