如何戒掉游戲網癮症

A. 如何才能戒掉網癮

1、網癮是非常現象學的診斷，實質是青少年可能會因為抑鬱、焦慮、強迫，爭奪控制權或者維持自尊而沉溺於網路，此時只要處理相應的問題就能令他們不再過度地、病理性地使用網路。

2、戒除網癮，手段和方式還需慎重思量，不僅需要事後治療，也需前期預防，不僅需要身體治療，更需要心靈關懷。

3、直面網癮戒除，首先要求家長有足夠的耐心，切實履行好監護責任，多一些陪伴、溝通和自律。

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網癮的形成原因：

家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭關系。有的家長喜歡暴力、批評的教育方式，即「控制型」的，造成孩子沒有長成應該長成的「自我」；同時，夫妻關系不和諧，甚至存在夫妻雙方利用孩子向另一半開戰的情況，這些都可能造成孩子網路成癮。

造成網癮的第二個因素是學校。部分網癮患者的老師或多或少地存在著情緒暴力，愛發脾氣、愛訓人；學校評價體系過於單一，用成績好壞評價學生。有的孩子可能學習不是特別好，但是其他方面很優秀，這些孩子在學校中得不到肯定，就可能投向網路世界的懷抱。

第三個因素是孩子自身。如果一個孩子有多動症、抑鬱症等，就比其他孩子更容易網路成癮。

B. 怎樣戒掉網癮和游戲

• 1、首先認識自己，自己為了什麼而玩游戲？是為了在游戲中打敗別人的成就感嗎？再問自己一個問題，這個虛擬的成就感真的有用嗎？別人會因為這個真的覺得你牛比嗎，還是你在自娛自樂？

• 2、好比如你是一個游戲開發商創造了一個游戲，游戲玩家充點錢再給對方貼上天下無敵的稱號，然後你看著對方得意的表情，你會怎麼想？

• 3、一定要從心態上改變自己，才能戒掉網癮。戒掉某個行為最好的方式一定是新行為代替舊行為，你要去尋找你的興趣愛好。你喜歡打籃球？你喜歡學習嗎？你喜歡旅遊嗎？你喜歡去KTV唱歌嗎？你喜歡健身嗎？

• 4、遠離身邊朋友玩游戲的人，尋找身邊不玩游戲的人。俗話說，物以類聚，人以群分。當你跟愛玩游戲朋友在一起，你也會不自覺地去玩，不然你們兩個人就沒有共同語言，這是你無法控制的。

• 5、正確認識虛擬世界和現實世界。

  一個領域真正的專家是不可能會去碰游戲。尋找你生活中新事物，世界不只是只有游戲這個事物，還有很多好玩樂趣的事物。

• 6

  如果RMB充多了捨不得離開游戲，哪就把號賣了。再問自己一個問題：如果這是個坑，我為什麼還要繼續入坑？為什麼不停止入坑？放棄是為了更好的擁有。

C. 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

D. 六個方法教你徹底戒除游戲癮

當今網路時代，很多青少年特別是男生都陷入游戲陷阱不能自拔。

怎樣才能把游戲戒掉呢？末學愚見，有以下六個方法：

游戲如毒品，幽幽害死人。認清游戲耗時傷神，使人玩物喪志等危害，自覺逃離游戲套索，不要做游戲的犧牲品。戒除游戲是需要痛下決心的。

顧名思義，所謂簡單粗暴就是最為快捷的方法但同時也是最顯效的方法。雖然較為粗暴，但是非常必要。相比戒游戲來說，戒煙的難度更加大，前者是精神上的痛苦而後者則是精神、肉體上的負擔。所以，既然戒煙最直接的辦法就是徹底遠離香煙，那麼戒游戲最直接的辦法自然就是徹底刪除游戲客戶端。

不過，在刪掉客戶端之前，我們還應該摧毀游戲當中的一切稀有道具，並退出所有相關的游戲討論群，不跟任何人談論相關游戲話題，不看任何游戲相關頁面和信息，總而言之就是屏蔽一切游戲信息。這樣堅持數十天之後，你基本上不會再想玩這款游戲了。

這一點很重要！就像戒煙改吃瓜子糖。我在網上找了另外兩個學習軟體，這樣我想玩的時間自然就少了。

作為男人，我要建功立業，我要賺錢養家。我要孝養父母。我要自立自強。我要說到做到，我要痛改前非，我要敢於擔當，我一定能戰勝游戲誘惑！

走出戶外。可以參加體育運動，比如去健身房，打球等。

最後，預祝大家戒除游戲癮獲得成功，唯有堅持不懈，信心堅定，才能獲得成功。

E. 怎樣才能戒掉網癮

1、積極的自我調節，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效解除網癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無所事事，你上學也不工作。最好讓自己生活充實，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅遊、看定影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的負面情緒，多從現實世界裡找尋安慰以及支持感。也可以在家時打掃衛生，打扮自己，修剪花朵等等。這些活動都可以讓自己的生活變得充實、快樂，只有這樣才能逐漸減少對網路的依賴。如果自己的網癮原因是因為父母關系不好，而且家庭裡面很多矛盾沖突，這時可以考慮家庭療法。如果原因是因為有很多內容的矛盾，壓抑了很多慾望，沒辦法在現實世界表達和滿足，這時可以考慮脫敏療法，逐漸減少網癮的時間和發生的頻率。

F. 網癮少年如何戒除網癮最佳方法

戒除網癮從限制上網時間開始，上網之前先訂目標限制上網內容，科學合理安排上網時間。

1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每周最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鍾。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鍾。

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網癮的危害：

1、強烈的依戀性

網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。

當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

2、情感淡漠

成癮者對網友如膠似漆，相比之下對有血肉聯系的親人則顯得更為冷漠。網路成癮者情緒低落時也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來，轉而在網上傾吐和宣洩。另外網路成癮者由於家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。

G. 怎樣戒掉網路游戲癮

怎樣戒掉網路游戲癮

怎樣戒掉網路游戲癮，相信現在很多的家長都是非常頭疼孩子的網路游戲癮，想要戒掉游戲癮我們就要用用科學的方法，那麼大家知道怎樣戒掉網路游戲癮嗎， 下面就來看一看怎樣戒掉網路游戲癮吧！

怎樣戒掉網路游戲癮1

一、孩子染上網癮的原因

1、網上學習不自覺

跟書本上枯燥的知識相比，如今越來越多的孩子更喜歡使用電子產品去學習知識。上網學習雖然有好處，但孩子在上網的時候會控制不了自己，會打開電視機或者游戲，這就會讓孩子很容易染上網癮，影響學習和生活。

2、孩子沒人陪伴

很多的爸爸媽媽平時忙於工作，沒有時間來陪伴孩子，就算是空下來也是做一些自己喜歡做的事情。孩子沒有爸爸媽媽陪伴，很無聊或者有時候爸爸媽媽為了能自己做一些事情，會讓孩子上網消磨時間，時間長了之後，爸爸媽媽又沒有及時發現，孩子就會染上網癮。

3、因為爸爸媽媽的影響

有的爸爸媽媽比較喜歡玩電腦或手機，於是孩子會不自自覺地去模仿爸爸媽媽的行為。因此，如果孩子染上網癮，可能是因為爸爸媽媽也是如此。

二、網癮對孩子的影響

孩子染上網癮，對於孩子的日常生活會有很大的影響，同時會影響到身心健康發展，另外，還會使孩子的學習和生活陷入混亂。

三、如何戒掉網癮

1、讓孩子學會健康上網

爸爸媽媽要告訴孩子怎樣才是健康上網，不要讓孩子亂看那些不健康的東西，防止孩子的身心健康發育受到影響。

2、爸爸媽媽要做好榜樣

如果希望孩子戒掉網癮，爸爸媽媽要以身作則，看看自己是不是花了太多的時間在電腦上了。如果自己也是如此的話，爸爸媽媽要做好帶頭作用，先改掉自己的壞習慣，然後讓孩子戒掉網癮。

3、多跟孩子相處

爸爸媽媽就算工作再繁忙，也要經常和孩子交流。千萬不能因為自己沒有時間陪孩子就讓孩子自己去上網消磨時間。平時有空的時候可以多帶孩子去參加一些體育活動，這樣有利於戒掉孩子的網癮，另外也有利於培養親子之間的感情。

4、規定上網時間

爸爸媽媽要規定好孩子上網的時間，另外要多關心孩子在網上干什麼，不要讓孩子花太多的時間在網上玩游戲和看動畫片。

孩子戒掉網癮是需要很長時間的，所以爸爸媽媽一定要重視起來。

怎樣戒掉網路游戲癮2

1、給孩子看一些有趣的圖書或是帶孩子戶外活動，參加集體活動

當孩子玩手機成癮的時候，父母也不要太著急，讓他戒掉需要一個過程。父母平時可以陪孩子一起看一些有趣的圖書，或者有空的時候帶孩子參加戶外活動，集體活動等，這些都有利於分散孩子的注意力，慢慢的`孩子就會對這些事情感興趣，對玩手機的興趣就會慢慢減少。

2、上學後需要使用時，控制好時間，避免玩太多游戲

很多孩子上學後，由於學習的需要，或多或少會用到手機，比如，查英語單詞，不會做的題在網上找思路等。這個時候，父母就要注意不要在手機上安裝游戲軟體，一旦發現孩子安裝了要及時卸載掉，免得孩子沉迷於游戲，誤了學習。同時，父母也要控制好孩子使用手機的時間，必要的時候監督一下，別孩子都用手機在干其它事情了，你還以為他用手機查資料呢！

3、多一些時間陪伴孩子，和孩子一起培養興趣

有的父母整天忙於工作，沒什麼時間陪伴孩子，甚至有的父母直接把手機扔給孩子，讓手機充當孩子的電子保姆。孩子長時間玩手機就會沉迷難以自拔了。

所以，父母不管多忙，也要抽出一些時間來陪伴孩子，培養孩子的一些興趣愛好，比如，讀書，畫畫之類的，孩子有了自己的興趣愛好，就不會整天拿著手機度日了。

4、讓孩子意識到玩手機的危害，幫助孩子增強自控能力

很多孩子考試考差了，只是覺得自己沒有發揮好，沒有意識到是手機的危害，人家學霸還不是一樣玩手機！

這時候，父母一定要引導孩子意識到手機的危害，跟孩子講一些手機的危害事例，讓孩子反思自己玩手機以後發生的變化，比如，對學習的興趣下降，朋友漸漸遠離。同時，父母還要幫助孩子增強自控能力，這一點可以通過轉移注意力來實現。

5、盡可能晚的讓孩子接觸手機

我們經常會看到三四歲的孩子都能熟練的玩手機，玩一些小游戲什麼的，有的父母還以為孩子那麼小就會玩手機是聰明的表現，其實，讓孩子過早玩手機對孩子的成長發育是有很大危害的。

父母應該盡可能晚的讓孩子接觸手機，比如，上了小學高年級後，孩子就有了一定的自製力，這時候再讓孩子接觸手機也不遲。當然，孩子玩手機的時候，父母也要做好監督，控制好孩子玩手機的時間。

6、父母要以身作則，盡量不要當著孩子的面玩手機

很多父母都沉迷於手機無法自拔，一下班回到家也不跟孩子交流，只顧著打自己的王者榮耀，甚至吃飯的時候也要邊看綜藝。這樣，孩子就會覺得手機很好玩，他也會搶著玩。

父母是孩子的榜樣，父母一定要以身作則，盡量不要當著孩子的面玩手機，有時間就多陪陪孩子，如果孩子要玩，父母要告訴孩子玩手機的危害，讓孩子盡量少玩，孩子應該以學業為主。

父母一定要意識到孩子玩手機的危害，一旦孩子玩手機上癮就很難戒掉了，父母一定要重視起來。以上6個幫助孩子戒掉手機的小妙招，父母可以試一試哦！

H. 如何戒掉網癮和游戲癮

網癮之類的我不知道你們怎麼形成的，我知道以前我玩兒一個 游戲 比較多，直到有一天它成功把我玩兒吐了之後，我才發現，我一打開它就有一股想吐的沖動，從此再也不玩兒了，也沒有對哪個 游戲 啊或者上網產生過癮。建議你可以轉移一下注意力，使自己動起，忙碌能使人忘記一些東西，這樣可以慢慢的控制一下網癮。最後，你可以強制戒網癮，把家裡或者手機網全給停了，如果有工作的話可以請個小假期，有網癮的時候出去走走欣賞一下風景之類的

過去的這些年，「網路成癮」這個話題在媒體間廣泛報道，通常是一個孩子、青少年，把自己與真實的人際世界隔離開來，而整天泡在網路的世界裡。

於是他們的親人就認為孩子得了心理疾病，甚至有父母把孩子送到一些中心去「戒網癮」。

想讓孩子戒掉網癮和 游戲 癮，肯定不是通過普通的勸告或講道理，能夠行得通！

本來學生的心智就不太成熟，自控力本身就不強！而 游戲 和網癮對未成年人對心理腐蝕性又極大，無異於精神鴉片！一旦沉溺恐怕很難自拔其中！

你可以想像一下，勸一個人戒毒，用常規的方法行得通嗎？

這個時候如果想讓他懸崖勒馬，就必須要快刀斬亂麻，當機立斷，軟硬兼施！

做為家長一定要重視，並且要不惜一切代價，但是要智取，不可強攻！

第一，先不要貿然行動，先走入他的世界，陪他一起玩，然後邊玩，變分析，這個 游戲 的特點， 游戲 人物的設定，以及公關技巧，一般都是設立一系列的鼓勵機制讓玩者很難自拔其中！

第二步，跟他聊天，先順著他聊，就聊 游戲 內容，目的是讓他跟你有共同語言，第二步很重要，是後面實施「反間計」的基礎！所以反間計之前，必須要博取他對你的信任！

第三步，實施「反間計」，你可以提前做好功課，然後用聊天的方式各種劇透給他，並且表示這個 游戲 的思路我已經看透了，你再繼續玩，後面的結果是什麼什麼，

以及這個 游戲 作者的思路是什麼，是通過什麼方式而去吸引我們去玩的，把他的本質看透了，就能更清晰的套出來！套路也就這些！ 並且分析給他聽，告誡他學生時代是人生最寶貴的時間，一旦錯過，人生就再也沒有了，想玩以後有的是時間去玩，但是不是現在！

第四步，戒網癮好比戒毒，而戒毒就要有忍受拔牙一般疼痛的決心！前面三步目的是軟招，目的是為了給他洗腦，然後讓他同意「拔牙」，而第四步，就是硬招，雖然同意「拔牙」，但是牙是難以「自拔」的，這時候就要有強力的「醫生」來幫他拔，這個「醫生」就是家長，到了第四階段，家長就一定要心狠一點了，要用一些強制手段度過那段網癮發作期，比如轉移注意力，去戶外 旅遊 或者 體育 運動，再或者看一些科教類的節目！這時候家長一定要堅決一些，因為「拔牙」也是他自己同意的！只是慾望的痛苦會使他掙扎！一般過兩個星期以後，就能適應過來了！

第五部，不要以為前四步完事就完事大吉了，大錯特錯！他之所以能夠沉溺 游戲 ，一定是平時沒有學習目標，沒有學習興趣和動力！這一步就是要培養他的學習興趣，只有興趣才是最好的老師，培養學習興趣是最重要的！

酒癮、煙癮、性癮……總之，不管對什麼成癮，歸根到底，都來源於 內心極度缺乏的 情感 需求 。成癮者內心通常都非常脆弱，缺乏親密關系，缺乏安全感，或逃避內心深處的傷痛。

網路是虛擬的，虛擬相對於現實，一個人如何沉迷網路，那他必定是對現實很失望，在現實中找不到樂趣，所以隱匿在網路之中，不敢面對殘酷的現實。

治療網癮是不建議粗暴治療的，即用強制暴力的方式讓患者於網路隔離。戒毒也不是突然制止成癮者的上癮行為，那種身體和情緒上的落差會把任何人逼瘋。

戒網癮也是一樣，要採用 循序漸進地方法 ，在一定是期限內，逐漸減少上網時間。

或者採用 快樂代替療法 ，把患者的注意力轉移到其他事物當中，就像戒煙一樣，用糖、運動、食物代替香煙，把對煙的樂趣轉移到 健康 的事物上。當然這種方法可能會讓患者依戀上其他物品，但是比起依戀有害物來說還是有進步的。

還有就是採用 認知療法 。以前聽過一個例子，請一位 游戲 開發作者給網癮孩子講 游戲 是怎麼來的，是怎麼騙錢的，怎麼讓別人迷戀上的，孩子消解了對 游戲 的好奇，漸漸地也就不玩了。

越是神秘人們就越好奇，你越不讓他做他越偏要做，一旦給他說透了，這裡面都有什麼坑，都是怎麼教智商稅的，怎麼騙傻子的，他知道了，反而就不感興趣了，而且這種效果要比打罵責罰來的有用的多。

I. 如何戒掉網癮

可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。

下面的幾種具體辦法都屬於認知行為療法，也是控制網路過度使用的優選方法。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

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表現：

在表現上,正確的使用網路，是在有需求時使用，或者對自己生活有方便的的情況下使用。網路過度使用者主要表現為一種不自主的長期強迫性使用網路的行為。

當過度的使用網路對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬於過度使用，應該進行矯正。

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等。這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。