魔獸跑酷什麼意思

❶ 跑酷是什麼意思.

【城市疾走簡介】城市疾走即Parkour,Parkour誕生於80年代的法國，「Parkour」一詞來自法文的「parcourir」，直譯就是「到處跑」當然在其中含義就是「超越障礙訓練場」的意思。Parkour把整個城市當作一個大訓練場一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象 特別是廢棄的房屋這項街頭疾走極限運動 非常具有觀賞性 城市疾走這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認為是一門藝術。配合出其不意的動作絕對超出了常人的想像絕對是視聽盛宴！不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。

「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛 ·貝利（DavidBelle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。

在Parkour的世界裡, 練習者稱謂「Traceur」。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域里，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的「獨門武功」加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想像。 【城市疾走創辦人】David Belle，36 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出Parkour這種運動。主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架

❷ 「跑酷」 是什麼意思

跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，再配合猿猴一樣的靈活攀越，不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。「Parkour」一詞來自法文的「parcour」，有「超越障礙訓練場」的意思，字母K的使用大約是讓這個詞看起來更酷吧。國內有人稱之為：PK或者跑酷。

Parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋，更適合飛檐走壁似的速降、跳升和飛躍……Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想像。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。

Parkour是誕生在80年代的法國 , 而在2002年在英國開始盛行. 在Parkour的世界裡, 練習者稱謂"Traceur".Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰.在Parkour的領域里,不少Traceur極力想表現flips .spin ,這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作.甚至你也能夠把自己動作加到Parkour裡面.

❸ 誰知道什麼叫跑酷跑酷的定義是什麼

Le Parkour（跑酷），帶著法國語言與生俱來的浪漫氣息。事實上，它可是一項在杭州年輕人中新興起的極限運動。它的動作讓你瞠目結舌：從跨越街邊欄桿到翻越數十米高的雲梯，從狂跑於公路隧道到穿梭在寫字樓間，逐步升級的落地、翻滾、貓式平衡、精準跳躍…… 拒絕平地，拒絕狹小，他們利用整個城市的三維。穿過公園的桌椅、雕塑、小樹，攀過圍牆，跨越一個個高高低低的障礙物，他們被稱為Traceur（跑酷玩家）。杭州Street Show PK社社長Vivi說，Parkour是一項街頭疾走極限運動，有點Free-running（自由奔跑）的意思，再配合猿猴一樣的靈活攀越，「我們把它稱為跑酷或PK。」Vivi說，跑酷可以穿越整個城市。 跑酷不需要什麼門檻，只要你願意，整個城市都是你的游樂場——這是一種態度，你在街上走路、你爬上樓梯都可以延伸成一種跑酷的方式。 助跑、加速、發力、跳躍、騰空、落地……個子小小、皮膚黝黑的亦晗一套猩猩跳流暢地完成了。當然，這是一個月努力的結果。 為什麼會愛上跑酷呢？「因為電影。」五個大男孩幾乎是異口同聲。在電影《Yamakasi》（我們翻譯做《企業戰士》）里，翻窗爬牆上房揭瓦，大量法國式的動作鏡頭，配上Hip-Hop音樂，看得你無法不手癢腳癢，恨不得立刻就從自家的窗戶跳出去，穿梭在城市森林裡。 主演David Belle是這項極限運動的創始人之一，他後來主演了另一部與跑酷有關的電影《Banlieue 13》（中文翻譯成《13區》或者《暴力街區》）。 在這些閃動著自由氣息的影像中，你會發現我們每個人都具備一種野性的能量，它使我們得到無拘無束的快樂。不過，炫目的電影鏡頭也會給人錯覺。「其實，有些動作並不是Parkour的，雖然本身是有類似的動作。但是，電影那種大跳躍，完全是為了達到銀幕效果而做出的。這個運動絕對不是只在屋頂上跳來跳去。」Street Show PK社總教頭阿榮說。 自由永遠是第一位的。跑酷的動作是結合了所有自由的動作。「你可以提升創意，跑酷鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。」Vivi介紹說，Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠拿自己最喜歡的動作加到裡面去。 「不要忘記還要有愉悅的心情，這也是Parkour的重點。不要忘了在訓練的過程中找尋屬於自己的道路，找到屬於Traceur自己的節拍。在練習中, 專注在自己身上比在乎外在環境更重要。」 孤獨的快行人 起跑，抓住一面牆，然後一個轉身，抓住另一面牆。整個動作不過兩秒鍾，這個學貓的降落方法——貓跳躍（CAT LEAP）WCH一個人默默地練了不下十遍，汗水立刻濕透衣襟。 曾有人把跑酷的玩家稱為快行人。跑酷的法語兼有「超越障礙訓練場」之意。「形象地說，跑酷是把整個城市當成一個大訓練場，在城市地圖上選定兩個點，然後用最有效的方式和最快捷的速度從一端抵達另一端。」 在他們眼中沒有障礙，所有欄桿、圍牆都可以成為攀爬和穿越的對象。跑酷的這一特性也在某一程度上決定了愛好者的年齡集中在20歲左右。 腳上一雙舊舊的球鞋，皮膚黝黑發亮，這幾乎成了Traceur的標志。阿榮說，最近幾天，他和亦晗兩個人每天都在訓練。早上9點到11點，他們不是出現在吳山廣場，就是運河公園，或是杭師院的操場上。他們是在讀大學生，這個假期卻都沒有回老家，為的僅僅只是8月8日可能在北京舉行的一場PK賽。他們說，比賽結果沒那麼重要，關鍵是能互相交流，多認識一些Traceur。 平時在練習的時候也會有人看的吧？「會，多半是出於好奇。不過，我們都會跟他們說，搞搞兒。」阿榮說，基本上路過的人都不知道他們在幹嘛，頂多是誇上幾句，好厲害。「偶爾保安會叮囑我們幾句，注意安全。」 有勇氣才能邁出第一步 從這個台階跳到那個台階，相距足有2米，讓我看得心驚的是，兩者之間是個地下車庫的入口。也就是說，如果沒跳到第二個台階上，或者沒站穩，掉下去肯定摔得不輕。「關鍵是，你看到台階距地面有2米多高，就發怵，不敢跳了。」阿榮說，這個動作叫「GAP JUMP」，他們譯為定點跳躍。強調的是著地的准確性。有再好的彈跳力，但是沒有準確的目標和距離感也是很危險的。 挑戰與刺激並存。阿榮告訴我們，他最拿手的是猩猩跳（Monkey Jump）。這也是在很多社員眼裡比較酷的一個動作。「這個動作因為模仿世界上最帥的，最聰明的動物猩猩而得其名。」 記得阿榮第一次學習猩猩跳的時候，遇到障礙物就停下來，因為內心的恐懼無法克服，更別說要用猩猩跳的方式過去了。經過半個多月的反復練習，上百，甚至上千次的練習，終於有點小成。「呵呵，努力的結果嘛，這就是回報。」 沒有今天的付出，就沒有明天的收獲。這是Street Show PK社社員的座右銘。社長Vivi告訴我們，他們正式開始玩跑酷是今年4月份的事。「那段日子是難忘的。特別是剛開始，在整個杭州市都找不到幾個愛好者，更別說是能夠出來練習的愛好者了。」那時候Vivi和阿榮兩個人，經常在約定好的一個早上，出來訓練個把小時，然後再分頭去上班、上學。堅持了兩三個星期，終於又有了一位新朋友加入，就是刺蝟。「三個人，在不認識的情況下，在跑酷的帶動下，成為了好朋友。」 Q&A 你的心靈有多強的意志，你的身體就能有多大的自由。總教頭阿榮帶你走近跑酷。 問：玩「跑酷」的危險性有多大？需要什麼基礎？ 答：凡事量力而行，PK的基本功要求很高，要由淺入深。其實我個人大學里曾當了兩年兵，所以基礎還是比較好的。大家可以從基礎動作練起，把自己的體能先鍛煉好。還有就是練習的時候一定要有同伴，剛開始能夠互相保護。 問：你怎麼看這項運動的？ 答：任何一個人，只要有一個健康的身體和足夠的膽量，外加一雙舒適合腳的鞋，就可以加入了。最重要的就是依循自己的感覺，按照步驟慢慢進行。 問：面對那些障礙物總覺得心理壓力很大？ 答：剛開始有畏懼感是正常的，覺得它好像有潛在危險，或者是自己永遠都不能達到，其實是心理上難以跨越。基礎動作練多了，心理上自然能克服。 這是一群真正熱愛跑酷的人 身體素質極佳的阿榮、靈活的亦晗、覺得跑酷可以減肥的夢龍、Traceur的潛力股WCH，剛加入的新手BJ……這個平均年齡只有20歲的團隊給人記憶深刻。 父母的異議，不時的傷痛，這些都不能阻擋他們對這種運動的熱愛。當然，這是極限運動的缺陷，卻也是讓愛好者們迷戀的地方。每完成一個動作後那份從心底而來的雀躍讓人著迷。人類對冒險精神的崇拜熱度從來就沒減退過半分，受傷讓他們學會如何更加保護自己。 采訪中，幾個男孩詢問了我對於跑酷未來的看法。當得到正面的回應後，幾個人似乎長舒了一口氣。社長Vivi說，也許十年、二十年後，Parkour才能真正地被人們所接受，但把青春獻給Parkour，把汗水流在Parkour的練習場上，把熱情投入到Parkour的發展上，把自己的思想在Parkour上得到體現，是一種真正自身價值的現實認可。「真的等到那一刻，我們這些發起者也許已經滿頭白發，也許更多創新動作加入到Parkour裡面，也許全中國已經有很多個緊隨其後的年輕Traceur。不過，我們不後悔。」 他們的團隊里目前Traceur有十個人左右，而與此同時，早起步兩年的北京PK社已經有兩百多個Traceur。最讓Street Show羨慕的是北京PK社有體操館可以練習。「我們現在就希望杭州的體操館能對我們開放，那裡有我們最喜歡的墊子。這樣基礎動作練起來就不會這么辛苦了。"

❹ 跑酷是什麼意思跑酷運動是不是很危險

「跑酷」究竟是什麼？「跑酷」運動是不是很危險？「跑酷」為「Parkour」一詞的音譯，源於法語「Parcours」，原文是「Parcours combatant」，是「超越障礙訓練場」的意思，也被人們稱之為「街頭疾走運動」。顧名思義，「跑酷」是一種很酷的跑動，在跑動中「炫酷」，屬於群眾體育之中的極限運動。跑酷始於20世紀80年代末的法國。1989年，來自巴黎郊區的青年人大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福坎，決心將赫伯特的理念付諸實施，把兒童時代翻牆爬梯的玩鬧擴充成超越體能與都市環境的極限運動，開發出跑酷的理念。他們經歷了10年，終於創造了新的一種運動形式——跑酷。 跑酷運動把整個城市當作一個大訓練場，疾走街頭，橫穿校園和工廠，一切圍牆、樹木、屋頂、假山、花池等都可能成為被攀爬、穿越的對象，是一種不走尋常路的另類奔跑。 它是一種移動的藝術，訓練人們在任何時候利用周圍的環境快速並且自然地到達目的地。這項運動並不需要特殊的器材，換句話說，身體是從事這項運動的唯一工具。早在20世紀初，法國著名的運動教育家喬治·赫伯特就提出了全新的訓練口號「健有所用」，他認為公共汽車、電梯等現代城市設施，使得文明時代人類的體能有所退步，所以就應該有意識地利用城市空間來進行鍛煉，這是跑酷運動的思想萌芽。 在跑酷玩家眼裡，生命就是危險。不管怎樣努力，都逃不過這樣的事實：危險絕不會消失，風險無處不在。跑酷運動所存在的危險性相當大，在運動過程中練習者長時間持續的訓練使其能夠靈活翻越各種障礙物，可以利用跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法，所有這一切的目的就是，決不被任何障礙物所阻礙，無論它是牆、 鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等，因此這個過程處處存在危險性。 現在，在世界范圍內有幾大知名的職業跑酷俱樂部。法國的大衛貝爾團隊，Yamakasi，歐洲的Urbanfreeflow，英國的3run，美國的TempestFreerunning。跑酷運動已經在全球流行開來。圖為英國3run俱樂部在泰晤士河畔表演。很多中國人認為跑酷就是武術或是體操，只是換了—個說法而已。就動作而言，跑酷確實融合了武術，體操里的一些技巧，但那對於跑酷這個集所有自由動作的極限運動來說只是一小部分。跑酷和武術有著明顯的區別：武術是為了保護及戰斗，跑酷則是為了逃走。

❺ 跑酷是什麼意思具體點！

起源
跑酷運動(一)
跑酷即Parkour（或Le Parkour），有時簡寫為PK，常被歸類為是一種極限運動，以日常生活的環境（多為城市）為運動的場所。它並沒有既定規則，做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助，在其間跑跳穿行。目前有多種中文譯法，除「跑酷」外，還有「暴酷」、「城市疾走」、「位移的藝術（l'art déplacement）」。香港譯作 「飛躍道」。 這個運動是由法國的大衛·貝爾（David Belle）所創立的，它能使人通過敏捷的運動來增強身心對緊急情況的應變能力，這點和武術近似。不同之處，武術虛擬格鬥反擊，而跑酷虛擬緊急脫逃。
特點
跑酷非常具有觀賞性 城市疾走這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認為是一門藝術。配合出其不意的動作絕對超出了常人的想像絕對是視聽盛宴！不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。Parkour 不只是對身體有利，思想也是很重要的。當在練Parkour 的時候,你要非常的專注。學 Parkour會讓人明白， 怎麼克服自己的恐懼（Fear），和加強克服困難的能力。人是不斷提升自己和突破障礙的。
編輯本段運動來源
「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛 ·貝利（DavidBelle）把它發揚光大。法國電影 Banlieue 13（暴力街區13區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。 跑酷運動(二)
在Parkour的世界裡, 練習者稱謂「Traceur」。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作， 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域里，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的「獨門武功」加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想像。 城市疾走創辦人是David Belle，36 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出Parkour這種運動。主演過電影Banlieue13（暴力街區13區)現在進軍演藝圈。Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的體能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。

❻ 跑酷是什麼意思啊

跑酷即為Parkour。Parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。 Parkour誕生於80年代的法國，「Parkour」一詞來自法文的「parcourir」，直譯就是「到處跑「，當然在其中含義就是「超越障礙訓練場」的意思。 跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。它幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物，或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展，這的確是一門藝術。喜歡跑酷的人在中國越來越多。 跑酷游戲：Freejack 極限街區 鏡之邊緣 編輯本段|回到頂部 來源 「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛·貝利（]DavidBelle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13] DavidBelle跑酷（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。 在Parkour的世界裡, 練習者稱謂「Traceur」。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域里，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的「獨門武功」加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想像。 是一種新新的城市運動 啊讀書哦idsa 編輯本段|回到頂部 創辦人 David Belle，25 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出PARKOUR這種運動。主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。 David Belle Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。 他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。 Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。 YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。 編輯本段|回到頂部 中國跑酷發起人 劉宇然，22歲，出生在中國黑龍江省哈爾濱市。最初Parkour這一詞流傳到中國時他就對這項運動產生興趣，並在深圳推廣這項運動並召集跑酷愛好者組建團隊，由於要求身體的協調性特別大之外還有著難以想像的危險，對於這種極限運動最終他的成員里只剩下7人，在這7人有3人包括他被GS挖掘。從此之後的練習對他來說更佳嚴厲，在街頭有時可見3、5個人飛檐走壁、或者攀爬樓層嚇傻路人。他身邊的人也對這種危險的極限運動也感到不解。時而和國外跑酷愛好者進行比賽，最終一次活動中在攀爬5樓時意外跌落造成一次重傷，腿部韌帶斷開。而這次事故的他選擇退出了團隊並改了團隊的名字，此後也沒有了這被人稱做Con貓的任何消息。不過一些網友紛紛的說他傷好之後得了重病一直在旅行，有說轉行作曲並有自己的樂隊，偶爾會在網上發些曲子，還有說他去國外做了傭兵，也許吧！ 編輯本段|回到頂部 劉宇然所帶領團隊人的名單 劉宇然（中國 黑龍江 哈爾濱）被稱為Con貓，之前是個格鬥手，也常被看作危險人物 尹甜甜（中國 內蒙古）她是團隊里唯一一個女選手，也是一名歌手 Leon （美國） 阿峰（中國 北京）和劉宇然一樣他以前是格鬥手 繁森（中國 廣東 深圳）據說是劉宇然最後樂隊一成員，後來因種種事件遭人陷害 還有兩名身份不明，但據說已到國外發展。 編輯本段|回到頂部 訓練跑酷 基本素質要求 1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點「麻煩」了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。 2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個台階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。 3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。 4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。 除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、牆壁翻轉時，不容易受傷。 找到自信後，就可以出去實戰了。 鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法 ⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言； ⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的准確性； ⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作； ⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離； ⒌准確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的准確性； ⒍翻牆——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的； ⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與牆面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則藉助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。 ⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等； ⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作； ⒑盲跳——這個比較危險。在熟練准確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳； ⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要盡量回到原位； ⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要盡量回到原位； ⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地； ⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）； ⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法； ⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然後雙腳打開跨過去； ⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬； ⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推； ⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。 編輯本段|回到頂部 本質探討 跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施「為我所用」，這種「移動的藝術」既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。 人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。 無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並「挑戰它」。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控制自己瞬間騰空的身體。 跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是牆、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。 生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絕不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學著去正確地控制危險，並把它減到最小。因此Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味著最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麼的，同時理解這不關於什麼。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果，Parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了Parkour的本質。 Parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控制力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。Parkour同樣取決於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味著訓練時必須有著一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有Traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關系。 所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麼出醜要麼出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧只來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，注意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的信息和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。注意你自己的極限，不管什麼情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。 所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像Parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，Traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的Traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中Parkour已經憑借自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做准備：你必須從危險中逃脫的時刻。