中老年體育游戲教案
1. 幼兒園中班體育游戲教案
體育活動： 障礙接力 活動目標： 1.培養幼兒的反應力和團結力； 2.讓幼兒養成樂於助人的好習慣。 活動准備：呼啦圈，小籃子，椅子，帽子 活動規則： 1.游戲時一定要有秩序，並且不能一次性把帽子都戴好，每次只能戴一頂。 2.在接力賽時，前面的隊員給後面的隊員背後貼一個星星後，才可繼續。 活動過程： ...1.組織好幼兒，站好隊形。 2.教師講解游戲規則 3.游戲安排：將幼兒分成四組進行游戲，每組幼兒在終點手背貼星星等待信號，幼兒穿過椅子，穿過呼啦圈，從籃子里拿出帽子戴在自己的頭上，原路返回，下一個幼兒繼續。 體育活動： 背夾球 一、活動目標 1、 增強幼兒的團結合作水平。 2、 培養幼兒的身體協調能力和靈活性 二、活動准備 皮球2個 螃蟹頭飾 三、活動過程 1、 今天老師和小朋友們做一個關於小動物走路的游戲，請一位小朋友和老師一起做。 —師：看一看，我們是怎樣走路的?(橫著走) 那麼哪一種小動物是橫著走路呢?(螃蟹) 2、 與球寶寶共同做游戲活動 —師：今天老師請來了一位小客人和我們一起做游戲，出示皮球。讓我們和球寶寶共同做這個游戲好嗎? 師：在游戲之前，請兩個小朋友用背夾上球學一學螃蟹走路，試一試怎樣做球既不掉下又走得快（手拉手，同時用力夾著球，同時邁步，兩個夾球的小朋友不能一個高一個矮。） 3、 老師介紹游戲的玩法 —將幼兒分成兩隊，每兩人一個小組，站在同一條起點線上，以哨聲為准，到達終點後原路返回，交給下一組小朋友，依次進行，最先完成一輪的一隊獲勝，途中皮球掉下來，應放回身體原位繼續前進。游戲過程中，教師要隨時指導幼兒注意活動安全，保證游戲的順利進行。 4、游戲結束後，對配合默契的幼兒進行表揚、鼓勵，游戲應反復進行。在幼兒熟練游戲後，增加難度，放上障礙物蛇行穿過障礙物。
2. 適合中老年人的互動小游戲有哪些
1.擊鼓傳花。組織老人圍成圈，其中一人拿花，一人背著大家或蒙眼放音樂或擊鼓，聲響傳花，聲停花止。花在誰手中，誰就中彩，如果花束正好在兩人手中，則兩人可通過猜拳或 其它方式決定負者。通過游戲活躍老人之間的氣氛，發現老人的才藝，了解該機構老人的特點。通過舉辦具有老人參與、富於交流性的適合老人特點的活動，以促進 老人之間的交流與溝通，營造歸屬感，保持健康心態。
2.套圈奪寶。用易拉罐擺成三排，老人在一定距離處用鐵圈套易拉罐，套中者則加分。通過游戲豐富娛樂生活，提高老人的積極性，加強老人之間的交流互動，使老人老有所樂，增強老人的身心健康。
3.猜謎會。老人拿著謎底找謎面，找對者加分。這是一項智力游戲，在游戲中，老人開動自己的腦力，主動參與活動，達到延緩衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。
4.折紙花、送祝福。在折紙花的活動中，提高了老人積極主動性、耐心，鍛煉老人的動手能力，延緩衰老速度，降低多種病症的發生率。折紙花，由於步驟比較復雜，有些老人學習過程較慢，所以先學會的老人可以教還沒學會的老人，在互幫互助的過程中，加強了彼此情感的聯系。
5.畫鼻子。在白板上畫一人像，無鼻子，老人與一定距離處蒙眼前行，工作者在旁邊協助，在白板上畫上人像鼻子。以位置的准確與否為加分條件。該活動，是工作者與老人之間的互動，在互動中，增加彼此的信任感。
(2)中老年體育游戲教案擴展閱讀：
家人可以教老人玩一些游戲,類似於益智、思考類的,可以讓鍛煉老人思考能力和反應能力。外國的一項研究還證明,玩游戲的老人普遍比不玩游戲的更加快樂。老人痴呆症是老年病,在現今的醫學上還無法治癒,所以對抗此病最有效的方法就是提前預防,玩游戲就是其中一種預防方法。
英國北方聯合大學的安德森·哈里教授則表示:邊玩電子游戲邊活動身體的老人的大腦功能變得活躍,同等運動量下,他們的收獲也更多。定期通過游戲機來進行體育鍛煉,可能有助於預防老年痴呆症。
3. 有什麼適合中老年人發展的體育活動和興趣愛好
我覺得慢跑和快走是非常適合老年人的體育活動，平常可以找老伴一起慢跑和快走來增加運動的樂趣，並且這兩項運動本身的運動量並不大所以能適合老年人的體力，經常鍛煉可以讓老年人的身體也變得更加好。
4. 健康體育教育教案
健康體育教育教案(精選10篇)在教學工作者開展教學活動前,可能需要進行教案編寫工作,編寫教案有利於我們弄通教材內容,進而選擇科學、恰當的教學方法。那麼應當如何寫教案呢?以下是小編為大家收集的健康體育教育教案,僅供參考,歡迎大家閱讀。
設計意圖:
我們都是好朋友主題活動已經開展了一段時間,孩子們對好朋友的理解已經有了一定的概念,在此基礎上我設計了本次活動。
《指南》指出:要開展豐富多樣、適合幼兒年齡特點的各種身體活動,如走、跑、跳等,鼓勵幼兒堅持不怕累。通過本次游戲活動能鍛煉孩子的奔跑能力和持續性。
本活動通過熱身、介紹新的游戲玩法,並鼓勵幼兒遵守游戲規則,積極參與奔跑游戲,並能在游戲中幫助好朋友不被抓住,培養朋友間的合作意識。
活動目標:
1.發展追逐能力,並能在規定的范圍內四散跑。
2.樂意幫助別人,積極參加體育活動。
3.體驗奔跑帶來的樂趣。
活動准備:
知識經驗准備:在生活中有過幫助朋友的行為、經歷。玩過奔跑游戲
物質材料准備:場地、音樂、音樂播放器
活動過程:
一、熱身運動,激發幼兒活動興趣
師:小朋友們,今天天氣真好,我們一起來做運動吧。
(幼兒模仿教師的動作,師幼一起做運動,活動身體的各部位。)
二、介紹玩法,了解游戲活動規則
教師介紹游戲玩法:
1.教師指定出幼兒跑得范圍。
師:小朋友們,今天我們一起來玩一個游戲,游戲的名字叫做幫助朋友。你們想不想玩?待會請寶寶們在藍顏色的地方跑,不能跑出藍顏色的地方。
2.教師講解具體的游戲規則。
師:待會老師會請一名寶寶來當追的人,其他寶寶當被追的人。游戲開始後,被追的寶寶分散跑,一定要再藍顏色的地方跑。追得寶寶就開始追。當追的寶寶要追到的時候,跑的寶寶就馬上和別的小朋友手拉手,站在原地不動,這時追得寶寶就不能再追了。當追得寶寶走後,小手就可以松開了,然後繼續跑。如果在追的過程中就抓到了,就站到場外。當追到三四個幼兒之後,教師更換追逐者,游戲重新開始。
(重復游戲多次。)
三、幼兒游戲,教師參與指導游戲
1.幼兒游戲
師:現在老師要請一個寶寶來當追的人。
請個人幼兒當追的人,再次進行游戲,抓到三四個時更換追逐者,重新開始游戲。進行兩到三輪游戲。
2.教師小結
師:今天寶寶們都很棒,都能在關鍵時刻幫助朋友,不讓壞蛋把自己的好朋友抓走,表揚一下自己。
四、結束部分,放鬆運動結束離場
師:寶寶們,我們都玩累了,現在我們聽著音樂一起來放鬆一下吧。(離場)
健康體育教育教案 篇2
活動目標:
1.能在游戲中控制自己的身體,在規定時間內努力做到一動也不動。
2.能根據指令變換模仿動作,體驗體育活動的快樂。
活動准備:
1.自製「摩棍」一根,口哨一隻。
2.地面上畫好寫有數1-10的方格。
活動過程:
1、玩民間游戲「我們都是木頭人」。
幼兒集體念兒歌,扮演木頭人,「山山山,山上有個木頭人,木頭人,不準說話不準動」。要求幼兒念完兒歌後做一個造型動作,在規定時間內不準動。
2、師幼共同玩游戲「魔法師」。
(1)教師手持「魔棍」,口念「變變變,變變變,變成長鼻子大象」,幼兒扮的「木頭人」馬上「變成大象」,模仿大象行走。「魔法師」巡視,變得不像的用「魔棍」一指,這個幼兒便停止動作,還原成「木頭人」。游戲中「魔法師」不斷發出「變成小馬」「變成小兔」等指令,「木頭人」按指令模仿各種動物的動作,聽到「魔法師」吹口哨,「木頭人」就要停止動作。
(2)「魔法師」組織「木頭人」玩跳數字游戲。引導「木頭人」按照1-10的順序跳。如跳錯,「魔法師」就把他「定」在原地不動。
(3)「木頭人」跳舞。播放節奏明快的音樂,「木頭人」隨音樂起舞,「魔法師揮動魔棍」,音樂停止,木頭人擺好造型不動。
(4)隨著音樂,魔法師送「木頭人」回家。
健康體育教育教案 篇3
目標:
1.練習向一個方向走。
2.學習與同伴互送玩具。
准備:
玩具若干,數目相當於參加游戲幼兒的一半。
過程:
1.參加游戲的幼兒分成人數相等的兩隊,相對而站。
2.游戲開始,教師把玩具分給甲隊幼兒,每人一個。教師說:「請把玩具送給對面的好朋友就走回來。」然後甲隊的幼兒快步走到對面,將玩具送給好朋友就回來。乙隊的幼兒接到玩具後說聲「謝謝」,乙隊中相鄰的幼兒互相交換一下玩具後再送給甲隊的幼兒。
3.游戲重新開始。
建議:游戲開始前應交代幼兒在送玩具時不要碰撞,應對准對面的好朋友。學會躲閃及謙讓。
健康體育教育教案 篇4
【活動目標】
1、喜歡參加體育活動,體驗集體游戲的快樂。
2、學習助跑跨跳的基本動作。
3、建立與同伴友好合作的意識。
重點:引導幼兒學習助跑跨跳,掌握動作要領。
難點:幼兒能在活動中大膽嘗試新動作。
【活動准備】
1、經驗准備:幼兒已基本掌握立定跳遠的動作要領。
2、物質准備:拉力器人手一個,廢舊小榻榻米、沙包若干,大灰狼吊飾,錄音機。
3、現場准備:如圖。
【活動過程】
1、教師與幼兒聽音樂做操,充分活動身體。
2、學習游戲「跳過小河」,探索學習助跑跨跳。
帶幼兒來到教師用榻榻米連接成的「小河邊」,介紹游戲場地。
3、游戲「打大灰狼」。
教師與幼兒一起用榻榻米、拉力器拼出一條曲折的小河,河面有寬有窄。要求幼兒用助跑跨跳的方法跳過去,到河對岸用沙包打擊「大灰狼」吊飾。要求:教師觀察幼兒,引導膽小的幼兒大膽練習助跑跨跳,游戲進行2-3遍。
4、教師帶領幼兒做一些放鬆動作:如深呼吸、放鬆走、擺臂、踢腿等。
健康體育教育教案 篇5
目標:
1.平穩地玩滑板,發展平衡能力。
2.練慣用手、腳幫忙使滑板動起來,提高動作的協調性和靈敏性。
重點:平穩地玩滑板。
難點:俯卧在滑板上、依靠手臂力量滑行。
准備:滑板人手一塊,糧食(沙包)許多,毛巾、籮筐,手套每人一付,背景音樂。
場地布置:塑膠光滑場地一塊,組合斜坡兩塊。
流程:
1、扮演角色活動身體(3分鍾)
"小朋友扮演小動物,跟媽媽一起走走跑跑,做做動物模仿操。"
2、探索練習的平穩玩法(5分鍾)
(1)小動物自由玩滑板,教師觀察。
(2)個別幼兒示範,教師啟發:在滑板上保持平衡,穩穩地玩滑板。
(3)小動物再次分散玩滑板,練習各種使滑板動起來的方法。
3、重點練習(3分鍾)
俯卧滑板上,依靠手臂力量滑行。指導重點:人的重心應在滑板的中心。加強手臂力量。
4、游戲:小動物運糧(6分鍾)
(1)曬糧:小動物把家中的一包糧食(沙包)放在滑板上,滑至曬場,放下,在回來運糧。
(中間休息,提醒幼兒擦汗脫衣,交流方法。)
(2)收糧食:用自己喜歡的方法收糧食。從曬場收至家中,每次一袋。
5、結束放鬆(4分鍾)
(1)表揚小動物用滑板運糧又快又安全。
(2)疊放滑板後師生一起繞場一圈,放鬆身體。
健康體育教育教案 篇6
活動目標:
1、發展幼兒快速跑的能力,且不與他人碰撞
2、能在游戲中感受到快樂
材料准備:
母雞、狐狸頭飾各1個、小雞頭飾若干、「蟲子」若干、 錄音機、磁帶、「小雞家」「狐狸家」的場景
活動過程:
一、開始部分(准備活動)
1、雞媽媽帶幼兒在「老母雞」音樂的伴隨下進入活動場地,音樂停止,雞媽媽說:「雞媽媽我真能幹,看看我今天生下了哪個蛋寶寶!」幼兒隨即蹲下做蛋寶寶,老師巡視。
2、雞媽媽邊巡視邊問:「寶寶、寶寶長多大了?」
幼兒答「我們伸出小腦袋!」( 帶幼兒活動頭部)
3、雞媽媽問:「寶寶、寶寶長多大了?」
幼兒答:「我們伸出小翅膀!」(帶幼兒活動肩、臂部)
4、雞媽媽又問:「寶寶、寶寶長多大了?」
幼兒答:「我們跳出蛋殼了!」(帶幼兒活動腰、腿部)
5、雞媽媽問:「誰知道我們出去玩時應該怎樣走?」(引導幼兒說出要一個跟著一個走並進行隊列練習)
二、中間部分(跑的動作練習)
1、雞媽媽:「寶寶們越來越棒,現在媽媽要教你們一個新的本領:小雞捉蟲(模仿捉蟲的'動作),如果在找蟲時遇見了大狐狸,我們可要趕快跑回家裡。」
2、練習快速跑的動作,提示幼兒要快速前後擺臂。
3、帶雞寶寶到樹林里找蟲吃,遇到狐狸後快速跑回家裡。
4、在家裡巡查有沒有丟失的小雞,並同寶寶一同商量救同伴的方法。
5、帶寶寶一起去救同伴,要求:輕輕跑出去躲到大樹後面,等媽媽把同伴救出後一起快速跑回家,同事注意不要撞到同伴。
健康體育教育教案 篇7
教學目標: 使學生懂得獨立生活,自主學習的重要。養成學會學習,
會生活,會勞動的好習慣。從而提高自主學習的能力。
教學重點: 怎樣獨立生活。
教學難點:怎樣獨立生活。
教具准備:掛圖。
教學內容及過程:
教學內容: 培養獨立生活和學習的能力
一、談話提示課題
1、板書課題:培養獨立生活和學習的能力。
2、指明說一說:課題中關鍵字眼「獨立生活和學習」。
二、展開學習
1、學生自己讀書。
2、出示考慮的問題。
(1) 培養自己獨立學習和生活的能力,從幾方面?
(2) 培養自己的能力,上課要怎樣?
(3) 怎樣培養整潔的習慣?
(4) 培養愛勞動的習慣,要做到哪些?
3、對照問題展開討論。
(1) 指明說:集體評析。
(2) 老師板書:
第一: 培養自習的能力、「上課」,「作業」,「閱讀資料」,「勤奮」,「自覺」,「獨立思考」。
第二: 培養整潔的習慣、「按時起床」,「整理被,房間」,「物品分類存放」
第三: 培養愛勞動的習慣、「掃地」,「洗菜」,「洗碗」。
三、教學小結:
第一: 培養自習的能力, 第二: 培養整潔的習慣,第三: 培養愛勞動的習慣。
健康體育教育教案 篇8
教學目標:
使學生搞清團結友愛的好處,知道人與人之間應該團結,
協作和睦相處,養成尊重對方,尊重他人的好習慣。
教學重點:
怎樣團結友愛。
教學難點:
怎樣團結友愛。
教具准備:
掛圖。
教學內容及過程:
5. 適合老年人玩的游戲有哪些推薦五款最適合夏季的運動 中老年人健身選擇
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。 (1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。 散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。 步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。 目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物、較為開闊安 牡囟謂 卸土丁? (2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。 慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。 健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。 跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。 (3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。 太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。 (4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。 氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。 在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。 (5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。 乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內 臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。 羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老 年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。 網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。 門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。 檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。 高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。 (6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。
6. 幼兒園體育游戲教案大全
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7. 幼兒園中班游戲教案。
幼兒園中班體育游戲教案6篇
1《會動的小球》
准備：小木桶 水 小球目標：鍛煉幼兒上肢平衡的能力。
玩法：提著裝有水的木桶到達終點，把水倒在裝有小球的水桶，哪組小球先浮上來哪組獲勝。
規則：必須是小球靠水的浮力自己浮上來，不能用手去拿。
2《小兔摘果子》
目標：鍛煉幼兒蹦跳以及雙腳跳的能力。
准備：KT板大樹 果子玩法：小兔跳到果子樹下，摘下果子，再跳過終點把果子放在籃子里。
規則：必須是模仿小兔跳，走跑著都不算勝者。
3幼兒園中班體育游戲教案：《小動物回家》目標：培養幼兒鑽爬的技巧，以及鍛煉他們的體能。
准備：墊子鑽圈擺有小椅子的"S"形動物面具玩法：幼兒在終點，爬過墊子，然後鑽過圈，再繞過"S"型到到終點，先到者為勝。
規則：必須爬過墊子，鑽過圈，繞過"S"形，遵守這些規則，先到者為勝。
4《揪尾巴》
目標：鍛煉孩子的思維能力（想辦法讓自己的尾巴不被揪去）准備：皺紋紙當尾巴游戲玩法：把皺紋紙剪得小尾巴塞在褲子後面，教師喊開始，幼兒四散去揪其他小朋友的尾巴，（同時也要保護好自己的尾巴不被別人揪掉）教師吹哨子喊停，游戲結束，看看誰揪的尾巴最多，游戲可以反復進行。
5
《拾果果》
目標：訓練孩子手指的靈活性，促進大腦的發展准備：人手一隻小籃子形狀不同的玩具若干游戲玩法：教師說開始;幼兒用手一個一個往空籃子里拾果果，拾得越多越好，直到拾完為止。
6《巧運毽子》
目標：鍛煉幼兒平衡力和手腳協調配合的能力。
准備: 毽子羊角球獨木橋玩法：幼兒在起點騎著羊角球到放毽子的地方，把毽子放在頭頂，兩臂平舉，走過獨木橋，先到者為勝。
規則：不能用手扶毽子，要兩臂平舉走過獨木橋。游戲一：毛毛蟲爬目標：練習屈膝朝前爬的技能。
准備：泡沫墊若干游戲玩法及規則：將泡沫墊子拼擺成"弓"字形，幼兒一個跟一個從墊子的一頭爬向墊子的另外一頭，直到爬完為止。
8. 中班室內游戲教案大全
中班室內體育游戲
中班室內體育游戲——報紙系列
適合年齡段：中班
材料准備：報紙，紙棒（質地較硬的報紙做成），彩色紙球（報紙捏團後，用彩色皺紙包裹）
游戲一——趕小豬
玩法：用紙棒擊打彩色紙球，可繞過障礙物，也可將紙球分別打進和球同色的籃筐內，並進行團隊比賽。
起源
歐文於1816年創辦了第一所幼兒學校。最初出現的幼兒教育機構多由一些慈善家、工業家舉辦，實質上不過是慈善性質的社會福利機構而已，那時的幼兒園叫「性格形成新學園」。
世界上最有影響的幼兒園是由德國的教育家福祿培爾創辦的。1837年，福祿培爾在德國勃蘭登堡大膽招收了一批兒童，成立了世界上第一個教育學齡前兒童的組織。在這個組織中，福祿培爾既不對孩子們進行單調的操練，更不體罰。
孩子們經常被帶到大自然中去，有時他們一起在花園或室內勞動。他注重培養孩子們的動手勞作技能和集體活動的能力。在多年的試驗後，福祿培爾提出，這樣的學園應該叫「幼兒園」，從此幼兒園的名稱就被傳播開來了。
9. 體育小游戲教案
學習目標： 小組合作完成練習
學習內容：游戲「大魚網」踢毽
重 點： 左腳也能熟練的進行毽子練習
難 點：左右腳能熟練進行盤踢練習
學習步驟：
一、合作游戲、提高能力
教師活動：
1.提出遊戲的要求
2.講解游戲的方法與要求。
游戲的方法：全班分成六組，第一組先扮演魚網，第二組休息。其他的四組扮演小魚進行游戲。
然後第二組扮演魚網，第三組休息。其他四組扮演小魚。游戲依次循環。
3.分成六大小組
4.組織游戲
5.對游戲進行調控，使游戲更加的生動。
學生活動：
1.理解游戲的方法和要求
2.小組合作進行游戲
3.注意在游戲的安全
二、合作探究、掌握技能
重 點： 左腳也能熟練的進行毽子練習
難 點：左右腳能熟練進行盤踢練習
教師活動：
1.提出毽子的練習
2.組織右腳的30個熟練性練習
3.以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽
4.組織左腳的50個熟練性練習
5. 以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽
6.組織進行50個的盤踢熟練練習
7. 以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽學生活動：
1.自主的完成各項熟練性的練習
2.發揮自己的最好的成績，合作完成比賽，勇創好成績。
組 織：
三、放鬆身體，愉悅身心
反應游戲
規則：所有學生走成一圈，然後聽老師喊：往前走，往後退，往前跑，倒著跑等來提高判斷能
力。
組織：學生圍成一個圓圈。
1、課後小結
2、安排回收器材
3、師生告別
10. 體育課教案
【推薦】體育課教案3篇作為一名辛苦耕耘的教育工作者,通常會被要求編寫教案,通過教案准備可以更好地根據具體情況對教學進程做適當的必要的調整。教案應該怎麼寫才好呢?下面是小編為大家收集的體育課教案3篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。
活動目標:
1.在學會前滾翻的基礎上,讓幼兒嘗試多種滾翻的方法。
2.體驗體育活動的快樂,感受成功,獲得情感的滿足和釋放。
3.建立良好的人際關系,使幼兒具有良好的合作精神,在活動中表現出對他人的尊重和關心。
活動准備:
1.大小墊子若干張。
2.音樂《天使》。
活動過程:
1.開始部分
今天我們一起來聽首歌,歌的名字叫《天使》。你們知道天使是什麼意思嗎?我們每個孩子都是爸爸媽媽的天使,你們也是老師的天使,天使就是你們,現在我請天使和我一起做健身操。
2.基本部分
(1) 咦, 你們聽, 是什麼聲音?(大海的聲音、海浪聲、海鷗聲讓我們一起去海邊看看大海好嗎?(幼兒跟著音樂,跑著、跳著到達「海邊」)
(2)幼兒進入場地。你們看大海里有什麼?(一艘艘小船)我們大家去乘船好嗎?(幼兒隨機選擇一艘船,或坐,或躺)
(3)好大的浪啊!教師引導幼兒一起在墊子上東倒西搖。
(4)看!浪娃娃在大海媽媽的懷抱里做什麼?我們小朋友能不能來表演一下?你們會哪些方法呢?我們比一比哪個小朋友翻滾的方法最多。幼兒練習,教師巡迴指導。
(5)突然海浪聲洶涌澎湃,小浪花組成了波濤,想想看,我們怎麼練習?幼兒跟隨浪濤聲進行模擬練習,找出方法。(通過練習,得出同心協力才能波浪滔滔)
3.結束部分
放鬆練習。浪濤聲漸遠,浪潮退了。我們小朋友一起到沙灘上跳個舞吧!幼兒隨意站在場地上,隨音樂和老師一起翩翩起舞。
活動反思:
整個活動,通過跳健身操開始,引發幼兒對調皮的浪娃娃產生興趣後,練習各種滾翻的方法。
這是一個比較「放」 的教學設計,是否能「收」取決於教師平時的教學常規和課堂氣氛的隨機調控。活動給幼兒一個充分「放」開練習的機會,情境的轉換和活動內容的變換採用了比較自然的過渡。教師應在幼兒情緒高亢後引導其一點點放鬆,逐步引導他們創編練習,用不同動作表現對浪娃娃的理解,充分發揮想像力和創造力。
體育課教案 篇2
一、指導思想
本課根據新課程標準的精神和以學生為主體的理念,結合我校「三自教學」課題研究的進展情況,以「開發資源、互動參與、激發興趣」來突出學生主體地位,創設和調、寬松、民主、活潑的課堂氣氛。依據初一年級學生的身體、心理特點和我校班級多、場地小現實條件,讓學生自己動手製作簡單器材,自主互動、積極參與,探討 「一物多用」的教學方法和「小場地」教學形式。
二、教學目標
本節課通過學生自己縫制,自己創造練習方法並在練習過程中讓學生體會動作要領、自己擬定活動規則和要求,培養參與意識,提高協調能力,發展投的能力,實踐游戲接力練習,讓學生建立同學間的合作意識,發展奔跑能力,培養自製簡單器材能力並養成自覺鍛煉的良好習慣
三、教學過程:
課一開始各組以結合好的小組在4米圓上面向圓心呈圓形隊伍集合,進行常規教學。
第二部分:先由教師提問「投擲的發展過程?」導入本課,說明進行投擲能力練習的重要意義;並根據本課內容有針對性地進行准備活動;再由小組長組織本組帶到外圓上與同學一起做自己創編准備活動,鼓勵學生勇於創新,敢於實踐達到熱身目的,教師提出要求並到各組指導參與學生練習,視練習情況帶做專門練習。
第三部分請各組長將隊伍帶到第二圓沿線面向內站好,師生共同思考、演示利用沙包進行鍛煉身體的練習形式、方法和用力順序及規則和要求。各組討論協商本組選擇練習方法及自定實現的練習目標。在練習過程中,教師巡迴指導解答學生提出的問題。然後教師根據觀察、發現有利於學生集體練習的好的形式或方法,徵求組長意見後,可統一進行共同認定的形式進行練習、比賽充分展示。
游戲練習時採用往返接力、圓周接力的形式培養學生的競爭意識,創造不同傳遞沙包方式既快又新,發展學生的靈敏、協調和速度素質。要求遵守規則,往返接力時,注意動作敏捷;圓周接力時,男生跑外圓,女生跑內圓。
第四部分:學生在教師指導下,在歡快活潑、節奏鮮明的音樂中輕松愉快地放鬆,消除運動疲勞並成集合隊行。師生共同總結,鼓勵學生大膽發言,培養學生思考、分析問題的能力。最後布置課後作業:收集飲料瓶自製啞鈴。
由於實踐和經驗的不足,在課的設計思考中存在許多不成熟的地方,懇請各位專家、領導提出寶貴意見。
體育課教案 篇3
一、學生情況分析
執教三(1)班、三(2)班體育 (一)生理發育的特點
1、三年級學生一般為9_11歲,屬於人體發育的童年時期,總的說來,身體發育處於相對平穩階段,身高、坐高、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬等指標男生均自9―10歲開始突增,女生均自8---9歲開始突增,女生均早於男生。三年級學生相對比較是屬於身體發育最快的時期。 2、三年級學生安靜時脈搏均值比二年級相對減少;女生血壓指標10歲時增長迅速;肺活量均值男女生都有遞增但差異不大,男生稍大於女生。
3、三年級學生身體素質指標均有提高,50米、立定跳遠和50米乘8往返跑男生優於女生,差異不明顯;立位體前屈女生優於男生且差異明顯;速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質指標為三年級學生的敏感期,既關鍵發展時期。靈敏素質發展也極為敏感,學習和掌握技術動作較快。(二)生心理發展的特點:
1、三年級學生感知覺的無意性和情緒性比較明顯。身體練習時容易被新穎的內容所吸引,經常忘記練習的主要目的。興趣十分廣泛,幾乎那項體育活動都喜歡,感知動作的要領比較籠統,容易把相近的動作混淆起來,時間和空間感較差。
2、三年級學生注意力不夠穩定,不易持久,有意注意雖有發展,但還很不完善。集中注意力的能力較好,交換練習的時間應控制在20分鍾內。 (二)、學生知識現狀
1.學生通過兩年的上課基本了解上課的要求,學習習慣正在逐步養成。根據學生生理特點來看,靈敏和柔韌性是這段時期重點發展的項目,同時有必要輔助速度練習。
2.三年級的測試項目是身高體重和坐位體前屈,這就要求在課堂上注重學生全面發展,側重學生的柔韌練習。
3.根據前一學期學生的情況來看,學生的柔韌成績還可以,學生的體形練習需要進一步提高。同時為更好的服務於四年級,要多做些速度練習。二、教學內容和目標〈1〉使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法,學會一些體育、衛生保健的安全常識,培養認真鍛煉身體的態度。
〈2〉初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動等項目的基本技術,掌握簡單的運動技能,進一步發展身體素質,提高身體基本活動能力。
〈3〉培養學習各項基本技術的興趣和積極性,以及勇敢,頑強,勝不驕、敗不餒,自覺遵守規則,團結協作等優良品質。 三、教學方法設計
1.根據教學任務,提前准備和布置好場地、器材、及教學用具。
2.在教學中,加強與重視「三基教學」同時要注意對學生能力的培養,努力完成體育三個方面的任務。
3認真學習和貫徹教學大綱,鑽研教材,明確教材目的與任務,掌握教材重點、難點明確本課的教學任務、幾為完成任務而採取的教學原則、教學方法,組織措施
4.教學原則、教學方法的運用,要從增強學生體質出發,根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況,科學地安排好、密度和運動量。
5.認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定,重視資料的積累和保管,並且定期進行科學的分析和歸納,指導和改進教學工作,不斷提高教學質量。教學中要充分發揮體育委員,小組長及積極分子的`作用並且經常做好對他們的培養
6、在教學中,加強與重視「三基教學」同時要注意對學生能力的培養,努力完成體育三個方面的任務。
7、教師要注意儀表整潔,舉止大方,教態嚴肅、自然、注意精神文明的建設,並在課前三分鍾前換好服裝。在上課現場等候上課。
8、教學中要有嚴密的組織紀律,嚴格的安全保護措施與要求,嚴防傷害事故的發生一旦發生傷害事故要及時向領導匯報並作好妥善處理。 (二)、學生方面:
1、學習目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法,逐步養成自覺鍛煉的習慣。
2、上體育課,著裝要輕便,整齊,做到穿輕便運動鞋上課,不帶鋼筆,小刀等提前按教師要求,在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。
3、不得無故缺課,不遲到、不早退,服從領導,聽從指揮,遵守課堂各項規定。 4、在課堂上嚴格執行教師的各項要求,不經允許不得隨意移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。
5、要愛護體育器材,不得有意損害各種體育設備和用品,課後要按教師的要求如數送還各種器材。
6、目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法,逐步養成自覺鍛煉的習慣。
四、教學進度表(201303)
第一節 課堂常規
一、教學內容:小結上學期體育課的情況和本學期對體育課的要求
二、教學目標:
1.使學生了解本學期的要求。
2.進一步強調體育課注意事項。
三、教學重難點:
重點:讓學生明確體育課堂的要求 難點:每堂課都能做到,做好
四、教學過程: (一)准備部分: 1.課堂常規(略) 2.宣布本課內容 3.點名,檢查人數。
(二)小結上學期體育課的情況
1.表揚每個班認真上好體育課的前10名同學,從紀律、服裝、考勤、積極回答問題方面進行小結。
2.並給前10名的同學頒獎,激勵其他同學向他們學習,努力爭取獲得本學期的獎品,激發同學積極參與體育活動。
3.小結上學期同學們在技能考試中進步較大的同學和存在的不足。(雙腳原地跳繩動作及個數上、正面向前和側向投沙包的動作缺少蹬地動作) (三)本學期體育課的要求
1.體育課有哪些要求呢?請同學們舉手發言。(服裝、課堂紀律等方面)
2.請三名同學負責登記遲到、不穿鞋子和請假情況,同學們自由申請,原則是班上沒有任何職務的同學擔當。教師准備好記錄本。 3.選出體育委員並對體育委員提出要求。 (四)本學期體育課考試的科目 (五)下課常規
反思:這節課是開學的第一節課,學生的興致很好,在輕松學習的基礎上,我加強對學生的要求,為今後課堂教學和課堂安全做好准備。