體育游戲圓周接力跑視頻
A. 如何在體育課中開展體育游戲的學
如何利用體育游戲提高體育課的價值
游戲是體育課中學生非常喜歡的內容，如何在體育課上運用游戲來激發學生的練習興趣，提高體育課堂效率，這是我們每一位體育教師經常遇到的問題。
體育課中游戲利用率不高的原因是多方面的，主要有：1、游戲經常在教學中使用，時間長了難免會引起學生的厭煩，從而產生抵觸情緒；2、學生人數多，游戲時間短。大部分學校每班人數都在四五十人左右，而在教學中游戲練習的時間一般都在十分鍾左右，在練習時間短，人數多的情況下進行游戲練習，必然造成練習密度小，學生身體各器官機能得不到充分的活動，導致游戲效率降低，教學質量得不到保證。3、游戲器材不足或缺乏，使得很多實用性強，鍛煉價值高的游戲在體育教學中無法法進行。
針對上述原因，體育課上必須依據學生特點和教學需要，從以下幾個方面來提高游戲利用率。
一、進行游戲改編，減少重復使用。要想減少游戲的重復使用，最有效的方法之一是對原有游戲進行改編。
現實中完全創編的游戲並不多，而較多的則是在原有游戲的基礎上進行改編、變化，並在原有基礎上加以發展。如發展速度的游戲，可用接力跑的方法進行，接力跑時可傳接力棒或藤圈，實心球、小墊子等輕器材。還可以用跳繩接力的游戲。又如娛樂性游戲逗擊鼓傳花地，改編後可用於課的准備部分和各種球類項目教學中。其方法是用籃球、排球、足球、小皮球或實心球代替花，傳球方法可用單（雙）手抵手傳球、高抬腿傳球、胯下傳球和繞身傳球等；用哨聲代替擊鼓，哨響球停，在游戲的內容上還可增加哨停時持球者沿圓圈的逆時針追逐，一圈內被追上者為游戲失敗者。
游戲的改編不僅僅限於游戲的內容和方法，也可對游戲名稱和隊形進行改編。如將逗開火車比賽地游戲的名稱改為逗集體奪紅旗地游戲，在游戲的終點線插幾面紅旗，火車到達終點以先奪到紅旗的隊為勝隊，游戲隊形由原來四路縱隊的長方形改為圓形，火車可朝圓心或圓外方向開。
在教學實踐中通過對原有游戲進行改編、變化，使得游戲更具有實用性，同時又提高了學生參與游戲的興趣和游戲的利用率。
二、提高游戲的實用性，加大練習的密度與強度。
在游戲教學中常出現少數游戲者練習，多數游戲者處於等待練習狀態，特別是對於人數較多的班級來說，這種情況更為突出。如逗二不成三地、逗貼膏葯地和各種接力等游戲。要改變這種狀態，可採用以下方法：1、豐富游戲內容。有些游戲在內容上過於單調，而且練習密度和強度又小。如快接高拋球游戲，游戲者在靜止狀態下聽信號接球，雖然然有利於集中學生的注意力，但游戲的內容單調，練習的密度和強度小，氣氛沉悶，游戲效果差。若在游戲時給圓圈上的游戲者增加一些行進間動作，如走、慢跑、小步跑、高抬腿跑和行進間體操等，不僅能調節游戲氣氛，活動學生身體，同時又能提高游戲的練習密度和強度，使游戲教學收到最佳的效果。2、增加游戲分組。游戲分組能提高游戲參與者的興趣和積極性，如游戲參與者多，分組少，不僅降低了游戲練習密度和強度，而且打擊了游戲參與者的積極性。如各種接力游戲，通常分為四組，五十人的班級，每組十幾人，這不僅練習密度小，同時也會佔用大量的教學時間，從而影響教學質量的完成。因此在進行各種接力游戲時，應根據學生人數、課的時間增加分組，使游戲教學在較短時間內收到最佳的效果。
游戲也可以根據課的結構，需要進行不同的游戲，比如在課的結束部分，可以運用一些模仿性的游戲來進行放鬆活動，例如，仿飄雪花的動作游戲，太極拳起式動作，模仿柳樹擺動的游戲等，都能引起學生的興趣，達到放鬆的目的。
三、靈活運用游戲器材，提高游戲效率。游戲器材是保證游戲教學能達到預期目的的必要條件。在游戲教學中，靈活運用游戲器材是提高游戲利用率的有效方法之一，如籃球、排球、足球、實心球等，不僅可用在傳、擲、滾的游戲中，也可用作接力跑和曲線跑游戲中的標志物，還可當成投擲和爭搶游戲的目標。又如負重跑接力游戲，可用米袋裝實心球、廢棄的小汽車和摩托車外胎作負重物。實踐證明，靈活運用游戲器材，能有效地提高游戲的利用率。
體育游戲是學生非常喜歡的教學形式，體育課中如何提高游戲的效率，這要靠體育教師認真的去研究和思考，了解和掌握學生的身心特點，科學合理的選擇游戲的內容，正確地運用游戲的方法，以學生為主體，充分地發揮學生的想像力、思維力及創新的能力，是游戲教學應該考慮的。
B. 體育與健康教學常用的教學方法有哪些
1，針對體育教學中新問題，先要調查、問卷等方法。
2，根據體育教師在教學中的某種成功體會或教學經驗，先進行總結經驗、理論概括，形成有條理、有觀點並有一定實踐依據的經驗成果，進而提出新的研究成果與理論。3，行動研究方法是一種應用性、綜合性研究模型。把教學反思、個人與集體經驗總結、調查現狀與研究設計結合，然後在教學實踐中去檢驗和完善研究方案，進而提出新的觀點和方案。網路學習不是紙上談兵，必須要與實踐相結合，所以在今後自己一定努力學習，積極進取，積極參與網路學習，在網路學習中，不斷實踐，不斷反思，願與網路學習共同成長。
一、游戲教學法
運動游戲，也稱為體育游戲，是由基礎運動動作組成的、具有情節的體育手段。是一項古老的、至今仍充滿活力的活動。運動游戲具有基礎性、簡易性、情節性、趣味性、教育性、適應性、開放性、娛樂性等。孩子在幼兒園接受過的體育教育也恰恰正是這種運動游戲，為了使小、幼體育教育自然過渡，使孩子能很快適應正規的體育，在一年級第一學期仍應多採用這種游戲教學方法。雖然教學以游戲為主，但是游戲目的應更加明確，這一階段主要是培養學生的課堂常規，因此游戲的設計要有很強的針對性。
1、課堂常規方面的游戲設計。常規教學中的隊列訓練，學生不僅會感到特別枯燥而且不容易作對、作好。站隊時，應給每人編上號，然後通過「找找火車頭」「找找小夥伴」和「快快集合」的游戲，幫助學生很快記住自己在隊伍里所處的位置，井能很迅速站好隊。六、七歲孩子的空間知覺很差，對事物的形狀、大小、特別是方位認識模糊。但可以通過「咕嚕，咕嚕捶」「請你向我這樣做」「吹泡泡」「圖形跑」和「無聲操」等游戲，使學生的空間知覺得到較快提高。
2、教材部分的游戲設計。小學體育教材與幼兒園的體育教材不同，它不單純是由游戲構成，它還包括走、跑、跳、投、技巧、攀爬等技術性項目。在教學時這些技術不僅要教會學生，而且還要讓他們興趣十足。因此游戲要設計的巧妙，既不能喧賓奪主又不能使學生感到枯燥乏味，如走步教材，它主要是培養學生走步能力，是跑步教材的過渡性教材。在教學中，有些教師把這一教材單純理解為「齊步走」，只片面的強調整齊，而忽略了走步教材的真正目的。成人化、軍事化的訓練更是使孩子產生了畏難情緒。這類教材應多採用學生喜聞樂見的游戲，如「月月花」、「擊響走」「模仿人物走、模仿動物走」「螞蟻搬家」、「兩人三足走」「穿大板鞋走」「滑雪橇走」等等。跑步是孩子喜歡的項目，但教學的組織形式毫無變化，孩子也會很快失去興趣。在教學中加一些游戲，如「老狼老狼幾點了」、「郵遞員送信」、「抓尾巴」、「小動物賽跑——圓周跑」、「迎面接力」等，這樣孩子們就會自發的在教師的引導下玩著、奔跑著，歡笑著。
3、放鬆部分的游戲設計。放鬆的方法多種多樣，但其目的都是一樣，都是使身心放鬆、愉悅。游戲方法較其它方法更加簡便易行。如游戲「抓舌頭」、「給球打氣」、「參觀自然保護區——模仿各種小動物」、「風吹雪花飄」等，這些游戲具有簡單，有趣，運動量小的特點。能夠起到很好的放鬆作用。
4、過渡性游戲的設計。游戲不僅可以作為主要教材出現，它還可以作為過渡性教材出現。其目的是使課中所有教材銜接緊湊，過渡自然。如在籃球和實心球教材中，拿球、放球的小游戲就要精心設計。「頭上胯下傳球」、「腰部左右傳球」、「傳地滾球」、「雙腳夾球跳去跳回」等等。通過這些游戲，不僅使孩子人手一球，更重要的是活躍了課堂氣氛。
二、情境教學法
情境法是融言、行、情為一體的教學方法，它是利用創設情境來激發學生參與的情緒，引導學生對知識技能的理解和掌握，啟發學生思維的積極性，培養情感意識，達到師生信息交流的方法。情境法的運用，通常體現在以下方面：
1、作為處理教材的手段。可以根據一堂課的幾項（通常為兩項）基本教材，創設一個連貫的情境；如創設以「勞動教育」為主題的情境，整節課以田間勞動（勞動模仿操）為主題如打害蟲——撿麥穗，顆粒歸倉（游戲）——慶豐收（放鬆小舞蹈）用一條勞動的主線貫穿起來。這樣的教育內容更加現實化、形象化，學生易於接受。
2、作為課堂導入的一種手段。如學習立定跳遠，可以從童話故事「小蝌蚪找媽媽」導入課堂。教師用語言描繪法描述故事情節的同時，師生共同進入角色，模仿小蝌蚪尋找媽媽時遇見的各種小動物，如小貓、大公雞、小鴨子、大象、小猴子、小兔子、最後找到了青蛙媽媽。於是引出青蛙媽媽教本領，這個本領就是立定跳遠。
3、作為開始准備、整理活動的手段。通過模仿各種動物形態、各種人物狀態，以及各種事物如小汽車、大火車、馬車、大氣球等等，達到身體由相對安靜狀態向運動狀態過渡或由運動狀態向相對安靜狀態過渡的目的。如將四隊學生分別模仿開四輛不同的大汽車，然後做搭橋、鑽橋的游戲，最後四隊接成一列長長的火車。這個情境的設計，主要目的是進行主要教材之前的熱身運動，通過改變慢跑形式提高學生的興趣。
4、作為組織教學的手段。要求學生（小組或個人）以最快速度，到達指定的場地位置，或站成規定的隊形，或完成布置場地、器材的任務而創設的情境活動。如將梯形隊調成半圓形隊時，可以讓學生模仿小燕子飛過去、螞蟻搬家的游戲走過去、或者是四隊可分別模仿開大汽車、開拖拉機、趕馬車、推著小推車，跑到教師指定的地點。
5、作為滲透思想教學的重要任務之一。在設制模仿人物形象的情境時，應引導學生從人物形象的模仿逐步轉化到人物行為的學習上來。如一位教師設計了「紅軍不怕遠征難」的模仿紅軍叔叔的情境，在模仿紅軍爬雪山、過草地、過鐵索橋的過程中，不失時機地向學生進行了愛國主義、集體主義教育，以及學習解放軍叔叔那種聽從指揮、遵守紀律、在困難面前頑強、勇敢、不屈不撓的精神。
三、唱遊教學法
唱遊教學法是低年級學生喜聞樂見的一種教學方法。它通過形象的模仿活動和具有簡單情節的表現活動，培養學生節奏感、協調性以及審美能力。運用唱遊教學法的時機分別為：
1、一年級新生入學前兩周的學前教育期間。一年級新生在入學前，通常要經過兩周的常規教育，體育也不例外。如果一上來就教學生稍息、立正、隊列等課堂常規，學生會感到枯燥且不適應。通過唱遊教學法，可以引起學生對體育的興趣，使學生覺得「上學、上課」並不是一件可怕的事情，打消學生對老師的恐懼心理，促使師生情感和諧融洽。
2、經常作為准備活動的手段。准備活動總是做一種徒手操，學生會感到很枯燥很厭煩。如果結合教材經常變換一些新操，如「小動物模仿操」、「勞動模仿操」、「墊上操」、「圈操」、「球操」、「繩操」等，學生在優美的樂聲中即鍛煉了身體又陶冶了情操。
3、作為整理活動的手段。整理活動是體育教學過程中的一個重要環節，也是鞏固教學質量與教學效果的重要途徑。運用唱遊教學法，可以克服整理活動中教學呆板、單調的現象，增加娛樂性、實效性，提高學生參與練習的興趣，消除學生的心理及生理疲勞。唱遊教學法，切實可行地為學生創造了良好的教學環境，使學生在身心負荷較寬松的歡樂氣氛中，接受體育的啟蒙教育。
四、兒歌教學法
教師的語言修養，是體育教育藝術的體現之一。體育運動生活氣息很濃，從客觀上給體育教學的講解提供了內容豐富、生動形象的語言環境，以簡練的語言講清動作的概念和要領，起到畫龍點睛的作用。兒歌教學法正是如此。它語言簡練、通俗易懂、便於理解記憶，深受學生喜愛。如齊步走的兒歌：挺胸抬頭，擺臂有力，橫排對齊，豎行對正，自視前方，先邁左腳。前滾翻兒歌：下蹲低頭手撐墊，蹬地提臀向前翻，肩背著墊抱小腿，蹬地團身是關鍵。
C. 可以沿白球拋物線跳躍的游戲
如「擊掌走」、「模仿人物走、模仿動物走」、「合作的走」等等，循序漸進，不斷激發學生的學習興趣。跑步是孩子喜歡的項目，但教學的組織形式毫無變化，孩子也會很快失去興趣。在教學中加一些游戲，如 「換物接力」、「叫號賽跑」、「小動物賽跑——圓周跑」、「 迎面接力」等，這樣孩子們就會自發的在教師的引導下玩著、奔跑著，歡笑著。如游戲「氣球大—氣球小」、「四步舞」等，這些游戲具有簡單，有趣，運動量小的特點。能夠起到很好的放鬆作用如在小籃球教材中，拿球、放球的小游戲就要精心設計，「頂上、胯下傳球」、「腰部左右傳球」、「傳地滾球」、「雙腳夾球跳去跳回」等等。通過這些游戲，活躍了課堂氣氛，並能輕松地過渡到主教材的學習。
D. 求一大學體育課熱身玩的小游戲，30人左右，最好無道具，不危險，不幼稚，急
接力跑，隨便多少人
E. 求一篇中學教師體育課備課筆記（有關於體操的）
曾鄭偉
做為一名從事多年中學體育教學的體育教師經常都會遇到女生上體育課較困難鐵問題，如何讓中學女生上好體育課，讓她們在教學實踐中得到充分的鍛煉，我就此問題談一點自己的拙見：
一、根據女生特點進行思想教育
初中女生發育日趨完善，隨著性的成熟，表現出如下特點： 有的因皮下脂肪增厚，體重增加，肌肉力量相對減弱而對完成動作缺乏信心；有的因須靦腆害羞或個人趣味愛好不合而不願意參加活動；也有的錯誤認為「體育課上與不上無所謂，既不影響升學，又不影響分配工作……」等，因而借故缺席的多，不活動的多，練習時怕臟、怕累、怕艱苦，做動作拖拖拉拉，能讓就讓，能躲就躲，在男性面前更是如此。對於這些現象，教師應加強思想教育和學習目的性教育，端正學習態度，培養自覺鍛煉的積極性。
（l）利用室內課進行課的常規教育和中學體育教學目的任務教育。首先讓學生明確課的組織紀律、學習態度、請假制度等，並在課中認真貫徹，嚴格要求，使學生對體育課引起足夠重視；其次通過講述優秀女運動員刻苦鍛煉勇攀高峰的先進事跡，講解體育與健康以及身體健康與生活、學習、「四化」的關系， 端正學習態度，增強學習信心。
（2）進行思想教育要聯系實際。教師必須和學生打成一片， 經常和她們一起參加活動。通過談心、閑談了解學生個性特點。興趣愛好及思想狀況，有的放矢進行教育。還可以及時傾聽學生對課的要求和看法，改進教學工作。如，在交談中發現女生普遍都愛美，都希望自己身體勻稱、苗條，怕鍛煉後發胖難看。針對這種思想，就向女生講解什麼樣的體態最美，鍛煉能使人健康、長壽、減肥，從而消除顧慮，提高積極性。
（3）對女生應以正面教育為主、多表揚鼓勵，少批評指責。 對於基礎差、素質差的學生經過努力，一時不能完成動作的不要急於求成，要啟發誘導，多關心幫助。有進步就給予鼓勵表揚，幫助她們樹立起學習信心，誘導學習的積極性。
（4）對於女生例假問題，教師也要關心，從側面了解經期、經量，並做好記錄建立卡片。每學期適當安排一些生理衛生常識課，加強經期衛生教育，還要告訴學生在經期參加一些體育活動對健康有好處的常識。要求學生例假期間應隨堂上課，進行輕量活動或擔任保護和幫助等工作，無特殊情況不得缺席或不活動，並作為制度執行。
二、根據女生特點選擇教材內容，合理安排運動量
（1）選擇適合女生練習的項目，全面提高身體素質。如，在音樂伴奏下進行的韻律操，節奏明快，自然協調，富於藝術性，女生比較喜愛。體育教學中，適當穿插韻律操的練習，既能提高學生的學習興趣，又能提高耐力、靈敏和協調素質。又如，女生對彈跳練習不感興趣，在進行蛙跳、兔跳練習中，適當變換方式，安排單人和集體跳繩，學生學習熱情很高。
（2）安排豐富多樣的准備活動，調動學生學習積極性。我們的做法是：
①根據基本部分內容，編排各種准備操。如器械體操練習時可把一些藝術體操、輔助體操練習編為准備操；投擲練習時可做雙人操、實心球操、角力游戲；球類可編些球操或球類游戲等。
②在做操時可把隊伍變換成各種圖形，然後在圖形上集體做操，可徒手，可行進，可持器械。如在小場地里可肩並肩，手拉手做操。這樣既可以相互促進，又可以在組與組之間進行比賽，比哪一組動作正確優美。這樣，既注意培養了女生的健美體態。節奏感和協調性，又培養了集體主義精神。
③有意識地安排一些專門性素質練習內容。如小步跑、高抬腿、後蹬跑、跑跳步、單足跳等練習內容，編排在慢跑或徒手行進操中進行。既有效地做了准備活動又提高了身體素質。
④還可根據女生愛好，把跳橡皮筋、跳繩游戲以及不同姿勢 的走、跑、跳作為准備活動的內容。改變了「立正稍息向後轉，原地踏步地一二一，四列橫隊做體操，枯燥乏味老一套」的現象，提高了學生的學習興趣。
（3）合理安排教材，抓住難點進行教學：
①教材要根據季節和女生的特點進行安排。除耐力跑安排在 秋末和冬季外，器械體操以及運動量、密度較小的教材，適宜安排在氣候溫和的春末夏初或秋天，這時衣著單薄，便於做動作；球類、武術教材四季都可以安排，但夏季應以改進技術為主。此外，夏季還應多安排些小強度活動，如藝術體操、舞蹈等內容；冬季應增加些比賽內容。這樣安排女生較歡迎，積極性也能調動。
②在教學時要結合學生所長，突破難點進行教學。在大綱中，女生對耐力跑教材不感興趣，也是最難教的內容，學生一聽上課內容是長跑就害怕，不願跑。在教學實踐中，結合女生的興趣特點，將跳繩作為發展速度耐力和一般耐力的重要手段，再與耐力跑技術結合起來進行教學和練習，經過一段時間實踐，取得了明顯效果。女生不僅掌握了中長跑技術，克服了「厭跑」心理，而且大大激發了女生的奔跑興趣。
（4）根據教材特點適當安排活動性游戲，使學生在游戲中 體會所學的技術，在實踐中運用。如在彎道跑技術教學時，單純叫學生做50m彎道跑，學生興趣不大，也跑不快；而結合圓周接力跑練習、同學興趣高。這樣不僅運用了彎道跑技術，發展了速度素質，也培養了學生集體主義精神。
（5）課的整理活動要輕松愉快，方式多樣。時間應根據課的需要可長可短，隊形也不一定按上課隊形集合，可在原地，也可採用分散的和成各種圖案的隊形。除做輕松優美的藝術體操、舞蹈、自我按摩和深呼吸外，我們認為教師還應想辦法引起同學放聲大笑，提高興奮性，抑制疲勞，在笑聲中愉快地結束一堂課。同時讓學生學會自我心率測定，在基本部分結束後自我測定一次，又在結束部分後測一次，這樣能使學生及時了解自己的機能狀態及恢復情況，教師也能及時掌握運動量，便於備課。這種自我測定法是調動學習積極性的有效措施。
（6）根據女生特點合理安排運動量。女生因循環系統和呼吸系統功能較差，因此在運動量安排上應相對小些，但要適量（過強刺激會引起抑制，刺激強度小又達不到鍛煉目的）。一般宜採用練習密度大、練習時間短、中等強度的練習手段。課的平均心率保持在130-135次／分，最高心率不宜超過170次／分左右。 如果運動量較大時，要增加間歇時間，降低密度，這樣學生不會產生過度疲勞，又有利於掌握技術和增強體質。實踐表明，合理安排運動量是調動女生學習、鍛煉積極性的重要手段之一。
三、採用靈活多樣的教學方法激發學習、鍛煉興趣
（l）對難度較大的項目多採用分解教學法。如在教跳箱時， 首先向學生講解示範，建立正確的助跑、踏跳、騰空、落地的動作概念，然後進行分解練習。①助跑一踏跳練習；②助跑一踏跳 一推離牆壁；③助跑一踏跳分腿上箱一分腿跳下；④山羊練習由低到高；⑤山羊前橫拉橡皮筋練習；⑥山羊前後模拉兩根橡皮筋；⑦橫箱練習。這樣女生在循序漸進中逐步掌握動作，既不感到枯燥又增強了學習鍛煉的信心，克服了膽小害怕的心理，提高了學習的興趣。
（2）採用比較法來提高分析綜合能力，又通過競賽法來調 動學生的積極性。比較法與競賽法可同時結合進行。如兩組女生練跳箱，一方面進行正、誤對比，讓學生明確錯在哪裡，為什麼跳不過；另一方面以正確動作跳過者記分進行比賽，看哪組完成質量好，好在哪裡。這樣可以啟發學生積極思維，提高練習效果。同學之間相互鼓勵，形成了你追我趕、生動活潑的氣氛。競賽法為僅可以在跳箱練習中採用，在其它許多項目中都可採用，這樣學生越學越有勁，動作掌握快，成績提高也快。
（3）堅持採用形象化語言刺激和正確優美的示範提高女生學習、鍛煉的興趣。教師講解必須簡明扼要，突出重點，抓住關鍵。語言要生動，要善於運用啟發式教學來調動學生的積極思維，這樣有利於迅速達到講解的目的。講解方法要根據新授課、復習課及不同年齡、不同訓練水平有所不同。但總的要便於學生記憶和掌握動作，多採用口訣、順口溜、術語等方法。教師優美正確的示範可吸引學生注意力，引起學生學習興趣，產生躍躍欲試的心理，調動學生學習、鍛煉的積極性。
四、初二以上實行男女分班教學
從男女生混合上課情況來看，往往男生好動，紀律差，而教師多管了男生忽視了女生。再加上大組上課，女生在男生面前不願做動作，運動量的安排上常表現出男生吃不飽，女生吃不了的現象，教學效果差。為此初二以上必須實行男女分班教學。本校自去年進行男女分班教學情況來看，教學質量有明顯的提高，特別是女教師上女生課，學生學習鍛煉積極性更高。學生身體素質、生長發育指標比混合上課提高快。這樣有利於教師根據女生的特點制訂教學計劃，進行備課；有利於教師熟悉教材、鑽研業務；有利於區別對待，更合理安排運動量和密度，能充分調動教師和學生的積極性，提高教學質量。實踐證明，男女分班教學後，學生出勤率達95％以上，凡出勤的學生都能按老師的要求積極進行活動，例假學生由於進行衛生知識教育後，也能積極參加輕量活動，學習、鍛煉積極性得到普遍提高。
F. 如何100米跑得快
跑100米有一點先天的因素，就是先天的爆發力。
跑100米技巧：①起跑階段：跑100米最重要的一個是起跑要好，聽到各就各位......預備後整個身體在手的支撐下應該是就要前傾快倒下的那種感覺，聽到槍響跑後，後面的那隻腳立馬後蹬往前，整個身體是沿著一條斜線慢慢起來的，第一步不應該太大，根據自己的腳長控制步長，切記一起跑就仰著頭狂跑，一定要把重心壓好，不要有飄起來的感覺，如果有說明你沒有把重心壓好，飄起來的感覺你覺得自己快是幻覺的。②跑中和沖刺階段：起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經起來，這時身體已經起來但是重心還是一樣不要後仰，養成把重心壓好的習慣。保持呼吸，可以三步一吸一呼，這時你應該展示你的長處了，腿長的人盡量把步子拉長跑，腿較短的發揮自己的長處用頻率快跑，同時都要把自己都手臂擺起來，加快擺臂是增加你腳頻率的關鍵，還有擺臂要規范，到最後20米左右是沖刺階段，就快看到終點你應該興奮起來，這時不管你多累，你就是要拼了，還是一樣按照前面說的注意事項跑，發揮自己最快的速度跑到終點，記住有一點，有的人到了100米最後那幾米喜歡一大步就跨出終點去，這是錯誤的，不要這樣，這樣會變慢到達終點，有時輸贏就是那零點幾秒，還是要腳踏實地用速度和頻率跑到終點。
100米訓練方法：除了先天的爆發力外，還有腳力和耐力。
耐力在100米這里就不說了，訓練腳的力量你說的蛙跳，跳繩都是可以的，還可以高抬腿，沙坑跳，台階跳（計時或者計數，一般一組做完最多休息一分鍾進行下一組，如此每項三組以上）還有就是可以拖著輪胎繫上彈性繩在肩膀上跑，輪胎大小輕重可以自己定，有條件的可以一周做一兩次壓杠鈴，壓完杠鈴記得用自己最快速度跑出去。（我說的這些並不是每天練習都必須做，根據自己的安排做） **每天訓練前記得都要熱身，慢跑幾圈也好，100米起跑也是熱身，高抬腿起跑、腳耙地起跑、背道起跑都一樣，有人喊口令，練習反應能力，聽到跑快速蹬地跑出去，跑20-30米就回來，如此反復多組練習。
提示一點：不要每天記得提升自己的100米，就只練習100，也要適時長跑，練練耐力，運動都是相輔相成提高的。
希望我的回答對你有用，能幫助到你!!!
G. 體育課教案
【推薦】體育課教案3篇作為一名辛苦耕耘的教育工作者,通常會被要求編寫教案,通過教案准備可以更好地根據具體情況對教學進程做適當的必要的調整。教案應該怎麼寫才好呢?下面是小編為大家收集的體育課教案3篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。
活動目標:
1.在學會前滾翻的基礎上,讓幼兒嘗試多種滾翻的方法。
2.體驗體育活動的快樂,感受成功,獲得情感的滿足和釋放。
3.建立良好的人際關系,使幼兒具有良好的合作精神,在活動中表現出對他人的尊重和關心。
活動准備:
1.大小墊子若干張。
2.音樂《天使》。
活動過程:
1.開始部分
今天我們一起來聽首歌,歌的名字叫《天使》。你們知道天使是什麼意思嗎?我們每個孩子都是爸爸媽媽的天使,你們也是老師的天使,天使就是你們,現在我請天使和我一起做健身操。
2.基本部分
(1) 咦, 你們聽, 是什麼聲音?(大海的聲音、海浪聲、海鷗聲讓我們一起去海邊看看大海好嗎?(幼兒跟著音樂,跑著、跳著到達「海邊」)
(2)幼兒進入場地。你們看大海里有什麼?(一艘艘小船)我們大家去乘船好嗎?(幼兒隨機選擇一艘船,或坐,或躺)
(3)好大的浪啊!教師引導幼兒一起在墊子上東倒西搖。
(4)看!浪娃娃在大海媽媽的懷抱里做什麼?我們小朋友能不能來表演一下?你們會哪些方法呢?我們比一比哪個小朋友翻滾的方法最多。幼兒練習,教師巡迴指導。
(5)突然海浪聲洶涌澎湃,小浪花組成了波濤,想想看,我們怎麼練習?幼兒跟隨浪濤聲進行模擬練習,找出方法。(通過練習,得出同心協力才能波浪滔滔)
3.結束部分
放鬆練習。浪濤聲漸遠,浪潮退了。我們小朋友一起到沙灘上跳個舞吧!幼兒隨意站在場地上,隨音樂和老師一起翩翩起舞。
活動反思:
整個活動,通過跳健身操開始,引發幼兒對調皮的浪娃娃產生興趣後,練習各種滾翻的方法。
這是一個比較「放」 的教學設計,是否能「收」取決於教師平時的教學常規和課堂氣氛的隨機調控。活動給幼兒一個充分「放」開練習的機會,情境的轉換和活動內容的變換採用了比較自然的過渡。教師應在幼兒情緒高亢後引導其一點點放鬆,逐步引導他們創編練習,用不同動作表現對浪娃娃的理解,充分發揮想像力和創造力。
體育課教案 篇2
一、指導思想
本課根據新課程標準的精神和以學生為主體的理念,結合我校「三自教學」課題研究的進展情況,以「開發資源、互動參與、激發興趣」來突出學生主體地位,創設和調、寬松、民主、活潑的課堂氣氛。依據初一年級學生的身體、心理特點和我校班級多、場地小現實條件,讓學生自己動手製作簡單器材,自主互動、積極參與,探討 「一物多用」的教學方法和「小場地」教學形式。
二、教學目標
本節課通過學生自己縫制,自己創造練習方法並在練習過程中讓學生體會動作要領、自己擬定活動規則和要求,培養參與意識,提高協調能力,發展投的能力,實踐游戲接力練習,讓學生建立同學間的合作意識,發展奔跑能力,培養自製簡單器材能力並養成自覺鍛煉的良好習慣
三、教學過程:
課一開始各組以結合好的小組在4米圓上面向圓心呈圓形隊伍集合,進行常規教學。
第二部分:先由教師提問「投擲的發展過程?」導入本課,說明進行投擲能力練習的重要意義;並根據本課內容有針對性地進行准備活動;再由小組長組織本組帶到外圓上與同學一起做自己創編准備活動,鼓勵學生勇於創新,敢於實踐達到熱身目的,教師提出要求並到各組指導參與學生練習,視練習情況帶做專門練習。
第三部分請各組長將隊伍帶到第二圓沿線面向內站好,師生共同思考、演示利用沙包進行鍛煉身體的練習形式、方法和用力順序及規則和要求。各組討論協商本組選擇練習方法及自定實現的練習目標。在練習過程中,教師巡迴指導解答學生提出的問題。然後教師根據觀察、發現有利於學生集體練習的好的形式或方法,徵求組長意見後,可統一進行共同認定的形式進行練習、比賽充分展示。
游戲練習時採用往返接力、圓周接力的形式培養學生的競爭意識,創造不同傳遞沙包方式既快又新,發展學生的靈敏、協調和速度素質。要求遵守規則,往返接力時,注意動作敏捷;圓周接力時,男生跑外圓,女生跑內圓。
第四部分:學生在教師指導下,在歡快活潑、節奏鮮明的音樂中輕松愉快地放鬆,消除運動疲勞並成集合隊行。師生共同總結,鼓勵學生大膽發言,培養學生思考、分析問題的能力。最後布置課後作業:收集飲料瓶自製啞鈴。
由於實踐和經驗的不足,在課的設計思考中存在許多不成熟的地方,懇請各位專家、領導提出寶貴意見。
體育課教案 篇3
一、學生情況分析
執教三(1)班、三(2)班體育 (一)生理發育的特點
1、三年級學生一般為9_11歲,屬於人體發育的童年時期,總的說來,身體發育處於相對平穩階段,身高、坐高、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬等指標男生均自9―10歲開始突增,女生均自8---9歲開始突增,女生均早於男生。三年級學生相對比較是屬於身體發育最快的時期。 2、三年級學生安靜時脈搏均值比二年級相對減少;女生血壓指標10歲時增長迅速;肺活量均值男女生都有遞增但差異不大,男生稍大於女生。
3、三年級學生身體素質指標均有提高,50米、立定跳遠和50米乘8往返跑男生優於女生,差異不明顯;立位體前屈女生優於男生且差異明顯;速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質指標為三年級學生的敏感期,既關鍵發展時期。靈敏素質發展也極為敏感,學習和掌握技術動作較快。(二)生心理發展的特點:
1、三年級學生感知覺的無意性和情緒性比較明顯。身體練習時容易被新穎的內容所吸引,經常忘記練習的主要目的。興趣十分廣泛,幾乎那項體育活動都喜歡,感知動作的要領比較籠統,容易把相近的動作混淆起來,時間和空間感較差。
2、三年級學生注意力不夠穩定,不易持久,有意注意雖有發展,但還很不完善。集中注意力的能力較好,交換練習的時間應控制在20分鍾內。 (二)、學生知識現狀
1.學生通過兩年的上課基本了解上課的要求,學習習慣正在逐步養成。根據學生生理特點來看,靈敏和柔韌性是這段時期重點發展的項目,同時有必要輔助速度練習。
2.三年級的測試項目是身高體重和坐位體前屈,這就要求在課堂上注重學生全面發展,側重學生的柔韌練習。
3.根據前一學期學生的情況來看,學生的柔韌成績還可以,學生的體形練習需要進一步提高。同時為更好的服務於四年級,要多做些速度練習。二、教學內容和目標〈1〉使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法,學會一些體育、衛生保健的安全常識,培養認真鍛煉身體的態度。
〈2〉初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動等項目的基本技術,掌握簡單的運動技能,進一步發展身體素質,提高身體基本活動能力。
〈3〉培養學習各項基本技術的興趣和積極性,以及勇敢,頑強,勝不驕、敗不餒,自覺遵守規則,團結協作等優良品質。 三、教學方法設計
1.根據教學任務,提前准備和布置好場地、器材、及教學用具。
2.在教學中,加強與重視「三基教學」同時要注意對學生能力的培養,努力完成體育三個方面的任務。
3認真學習和貫徹教學大綱,鑽研教材,明確教材目的與任務,掌握教材重點、難點明確本課的教學任務、幾為完成任務而採取的教學原則、教學方法,組織措施
4.教學原則、教學方法的運用,要從增強學生體質出發,根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況,科學地安排好、密度和運動量。
5.認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定,重視資料的積累和保管,並且定期進行科學的分析和歸納,指導和改進教學工作,不斷提高教學質量。教學中要充分發揮體育委員,小組長及積極分子的`作用並且經常做好對他們的培養
6、在教學中,加強與重視「三基教學」同時要注意對學生能力的培養,努力完成體育三個方面的任務。
7、教師要注意儀表整潔,舉止大方,教態嚴肅、自然、注意精神文明的建設,並在課前三分鍾前換好服裝。在上課現場等候上課。
8、教學中要有嚴密的組織紀律,嚴格的安全保護措施與要求,嚴防傷害事故的發生一旦發生傷害事故要及時向領導匯報並作好妥善處理。 (二)、學生方面:
1、學習目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法,逐步養成自覺鍛煉的習慣。
2、上體育課,著裝要輕便,整齊,做到穿輕便運動鞋上課,不帶鋼筆,小刀等提前按教師要求,在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。
3、不得無故缺課,不遲到、不早退,服從領導,聽從指揮,遵守課堂各項規定。 4、在課堂上嚴格執行教師的各項要求,不經允許不得隨意移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。
5、要愛護體育器材,不得有意損害各種體育設備和用品,課後要按教師的要求如數送還各種器材。
6、目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法,逐步養成自覺鍛煉的習慣。
四、教學進度表(201303)
第一節 課堂常規
一、教學內容:小結上學期體育課的情況和本學期對體育課的要求
二、教學目標:
1.使學生了解本學期的要求。
2.進一步強調體育課注意事項。
三、教學重難點:
重點:讓學生明確體育課堂的要求 難點:每堂課都能做到,做好
四、教學過程: (一)准備部分: 1.課堂常規(略) 2.宣布本課內容 3.點名,檢查人數。
(二)小結上學期體育課的情況
1.表揚每個班認真上好體育課的前10名同學,從紀律、服裝、考勤、積極回答問題方面進行小結。
2.並給前10名的同學頒獎,激勵其他同學向他們學習,努力爭取獲得本學期的獎品,激發同學積極參與體育活動。
3.小結上學期同學們在技能考試中進步較大的同學和存在的不足。(雙腳原地跳繩動作及個數上、正面向前和側向投沙包的動作缺少蹬地動作) (三)本學期體育課的要求
1.體育課有哪些要求呢?請同學們舉手發言。(服裝、課堂紀律等方面)
2.請三名同學負責登記遲到、不穿鞋子和請假情況,同學們自由申請,原則是班上沒有任何職務的同學擔當。教師准備好記錄本。 3.選出體育委員並對體育委員提出要求。 (四)本學期體育課考試的科目 (五)下課常規
反思:這節課是開學的第一節課,學生的興致很好,在輕松學習的基礎上,我加強對學生的要求,為今後課堂教學和課堂安全做好准備。
H. 圓周十字接力跑隊伍怎麼調動
圓周接力隊伍調動，由原來的最常用的四列橫隊，直接分組，按規定的場地跑到就可以了。
I. 求初中體育課教案 40分鍾
初中體育教學設計
一、教學設計學科名稱
初一體育與健康（接力賽）
二、學情分析
教學對象是初中一年級的學生，他們的年齡為13歲左右，正處於青春初期，朝氣蓬勃、富於想像和挑戰，好勝心強，愛表現自己，對接力跑運運比較喜愛，因此對本次課內容將會表現出較強的求知慾。但由於他們的神經系統興奮占優勢，並極易擴散，且注意力容易分散，集中時間不長。
本班共50人，男生23人、女生27人，該班學生各方面素質比較好，同學間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學生求知慾強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質較好。但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。所以在教學中採用有趣性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的順利進行。
三、教材分析
教材的主要內容為接力跑，選自中學《體育與健康》教材全一冊內容。接力跑是由短跑和傳接棒技術組成集體配合的徑賽項目，它既能發展學生的快速奔跑能力，又有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。在學校中佔有重要的地位和作用。田徑正式比賽的接力跑項目有男女4x100米接力，4x400米接力，它是由四人配合，各跑一段距離完成全程跑。學校中以4x100米接力運用練習的比較多。所以這一運動，特別受學生歡迎。接力跑的基本技術由傳、接棒方法的上挑式和下壓式兩種，起跑方式採用蹲踞式起跑技術。
四、教學目標
1、認知目標：初步掌握上挑式傳接棒技術動作要領
2、能力目標：在初步掌握上挑式傳接棒技術的基礎上，能夠比較協調的進行傳接棒配合，發展學生的位移速度，培養學生的創造能力。
3、情感目標：培養機智、互幫互學的協作精神、競爭意識和互相配合，密切協作的集體主義榮譽感。
重點：傳、接棒技術
難點：掌握傳、接棒時機。
六、教法設想
1．採用圖片教學，配合師生互動演習，這樣能夠體現內容的直觀性，學生領會意圖快，容易接受。
2．分組練習和自主學習相結合，通過多次和反復練習，達到熟練。
3．組織小組間接力賽，增加競爭性和娛樂性氣氛。
易犯錯誤：
起動標志不準確；伸臂過早；傳接棒不準。糾正方法：
初步確定起跑標志後，根據傳接棒同學的具體情況，作具體的調整，可在起跑處放小紙團作為標志物；未聽到到信號，一般不做伸臂接棒准備，熟練後可不採用信號；明確傳接棒時機和方式，只有通過多次反復練習，才能達到熟練無誤。
七、教學流程
接力跑教案
教
學
內
容
接力跑
教學目標
1、認知目標：初步掌握上挑式傳接棒技術動作要領
2、能力目標：在初步掌握上挑式傳接棒技術的基礎上，能夠比較協調的進行傳接棒配合，發展學生的位移速度，培養學生的創造能力。
3、情感目標：培養機智、互幫互學的協作精神、競爭意識和互相配合，密切協作的集體主義榮譽感。
教學內容
教師指導
學生活動
組織與要求
課堂常規
1、教師提前到達，做好准備與檢查工作
2、接受體育委員報告，向學生問好
3、宣布本課內容，學習目標
1、體育委員整隊，報告人數，向教師報告
2、向教師問好
組織：四列橫隊
××××××
××××××
××××××
××××××
要求：精力集中；精神飽滿；認真聽講；明白目標；做好安全檢查。
隊列隊形練習：正反螺旋形走
游戲
徒手操
迎面接力跑
傳接棒技術教學
學生自由練習傳接棒技術
往返和圓周接力跑
理放鬆活動和本課小結
教師講解正反螺旋形走的動作要領和練習方法，口令指導學生練習，並隨隊伍的行進而移動。
教師提出組織形式和要求
觀察並參與學生練習，鼓勵學生嘗試各種練習。
教師觀看學生練習，並能指出學生練習過程中的不足
教師提問：成功的接力跑主要取決於哪些因素？
教師觀看學生練習後進行提問並歸納總結：取決於正確的傳接棒方式、強烈的競爭意識、同伴之間的密切配合和良好的體育道德
據學生的練習情況及時引導學生學習傳接棒技術
教師講解示範傳接棒的動作：立棒式、上挑式、下壓式
學生自由組合或小組長的帶領下進行各種傳接棒方式的練習
教師巡迴觀看學生的練習，並能及時指出練習中的不足
進行個別輔導和集體講解
教師安排學生進行各種形式的接力跑練習
教師講解練習的方法和要求
教師對學生的練習進行及時的講評，作出合理的評價
鼓勵表揚表現突出的學生
個別輔導和集體講解相結合，觀察練習及時反饋
1、教師帶領學生邊聽音樂邊進行放鬆練習
2、教師對本課內容恰當的評價，肯定學生成績，指出以後要改進的地方，鼓勵學生堅持經常性的練習
學生明確練習方法後隨教師口令認真進行練習
學生自由組合進行自主練習：踢毽、跳繩、游戲等
學生由小組長帶領，自由
練習
學生積極進行練習，並在中體會教師提出的問題
練習後回答教師的問題：同學之間要學會合作，配合好，傳接棒技術要正確等
學生了解自己傳接棒技術的不足，渴望學習正確的傳接棒技術
觀看教師的示範，了解正確的動作，知道傳接棒技術和方法。
學生友伴結合或劃分小組結合進行自由練習
互相討論，互相糾正，了解自己的不足並能及時糾正，發揮優生骨幹作用，不斷提高動作質量。
學生根據自己的運動水平選擇不同的練習形式：往返接力跑或圓周接力跑
以小組為單位進行接力跑比賽
學生之間進行討論、互評、總結，不斷改進，提高自己的動作準確性
學生能夠進行合理的自評和互評，並能針對練習提出問題
1、學生按教師要求做好放鬆練習，使自己的身心很快恢復到平靜狀態
2、學生認真聽講，並能合理進行自我評價
在以後的練習中為自己定下更高的目標，為完成目標而努力練習
組織：四列橫隊向右轉走成一路縱隊——最後走成四列橫隊
要求：隊伍整齊，口號宏亮
組織：學生自由組合，在原地散開進行各種練習。
要求：主動參與，積極練習，體現自主學習和合作交流。
組織：以小組為單位自由練習
要求：充分活動開各個關節，防止意外傷害
組織：四路縱隊面向站立
要求：練習過程中積極思考問題，並能強調合作精神和競爭意識。
組織：四列橫隊隊兩兩相對
要求：認真聽講，積極思考，正確領會動作要領。
組織：自由分組練習
要求：認真領會動作要領，團結合作，互相學習，共同提高。
組織：按學生自己的運動水平進行練習、競賽
要求：積極參加各項練習，傳接棒動作正確，並能在快速跳動中完成動作，提高學生之間促進性水平。
場地器材
接力棒8根
標槍6根
1、學生練習舉濃厚，積極參與討論，學習氣氛濃烈
2、學生在練習過程中注重合作意識的培養，能鼓勵、支持同伴
3、學生在課中的主體地位得以充分體現，師生間的互助和反饋效果明顯，學生在練習中學會思考，培養了學生的創新思維能力
4、在接力跑比賽中，培養了學生的團結合作能力和集體主義精神，以及健康向上的心態
具體的範文模板
鏈接：https://pan..com/s/1PJe47lsRMWCFSUlnJrsSuQ
J. 初中體育課教案集
教學內容
1、籃球：運球（原地運球） 2、運球接力游戲
3、自選體育活動
場地
器材
籃球場 音響一套 乒乓球4付
羽毛球4付 籃球15個 毽子6個
呼拉圈5個 跳高架2付
教學目標
1、初步學習運球動作，發展協調素質。
2、通過自選體育活動提高對體育的學習興趣、培養個性。
3、通過游戲競賽，發揚團結協作，頑強拼搏的精神。
教學程序
准備活動 → 原地運球練習 → 運球游戲 → 選項練習 → 放鬆 → 小結
順序
時間
達成目標
教學內容
教、學法
教學組織
次數
強度
一
5』
1、 培養良好的紀律作風和行為規范。
2、 培養良好的運動習慣。
3、 激發學生對體育運動的興趣，使學生以愉快、渴望的心情進入學、練狀態。
一、課堂常規：
1、體育委員整隊，報告出勤人數；
2、師生問好；
3、宣布課的內容。
二、徒手操：
1、 頭部運動
2、 肩部運動
3、 擴胸運動
4、 腰部運動
5、 正壓腿運動
6、 側壓腿運動
7、 膝關節運動
8、 手腕、踝關節運動
1、教師提出學習內容和目標。
2、教師口令指揮練習
形式：集體練習
隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
註： △ 教 師
× 男 生
○ 女 生
4×8
小
中
二
15』
1、 激發對籃球的興趣，體現學生積極參與，主動學習的能力，體驗成功的喜悅，發展個性。
2、培養刻苦鍛煉的精神，養成自覺體育鍛煉的習慣。
籃球：運球（原地運球）
身體姿勢：運球時，兩腳前後開立，兩膝微屈，上體前傾，抬頭平視。運球的手臂彎曲，另一手臂屈肘於胸腹間，以便保護球。
手型：運球手與球接觸時，五指自然張開，用手指和指根以上的部位觸球，掌心空出，手指、手腕要放鬆。
手按拍球的動作：運球時，應以肘或肩為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然張開，主動迎從地面反彈起來的球……
重點：手腕柔和用力，迎球緩沖，掌心空出。
1、 導思提問：「怎樣才能把球運得又快又穩呢？」
2、 教師講解、示範原地運球動作，提出重點。
3、 按教師信號做各種不同的徒手運球練習。
4、 隨著音樂的節奏，學生展開豐富的想像，積極進行各種運球練習。
5、 優生示範。
6、 教師巡查、糾錯、講評。
配曲：《生命之杯》
原地運球練習隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
△
××××××○○○○
××××××○○○○
運球手法：
原地運球：
中
三
10』
1、 進一步激發對體育的學習興趣和熱情。
2、 發展學生綜合素質，發揚團結協作、頑強拼搏的精神。
游戲：運球接力
方法：
1、等分四隊站立。
2、 教師發令後，各隊排頭向前運球，繞過標志物，把球運回，傳接給下一位隊友，然後排在本隊最後。
3、 依次進行，先完成的隊為勝隊。
1、教師創設情境，烘托競爭場面。
2、教師講解游戲方法，提出要求。
3、學生士氣高昂，互相鼓勵，力爭第一。
4、音樂伴奏，進行游戲，教師場外指導。
5、教師講評。
配曲：《生命之杯》
游戲組織：
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
××××
××××
××××
××××
△ 籃球半場
2
大
四
10』
全面發展身體素質，培養對體育的興趣，激發情感，充分體現個性特點。
自選體育活動
1、籃球
2、乒乓球
3、羽毛球
4、毽子
5、呼拉圈
1、教師介紹自選體育活動內容，提出要求。
2、學生憑興趣自主選擇項目，自由組合小群體。
3、教師指派體育骨幹協助組織管理。
4、創設情境，激勵學生認真練習，刻苦訓練。
自由組合，在指定場地做練習
中上
五
5』
1、 激發豐富想像力，進一步提高自我調節能力。
2、 在優美的音樂旋律中達到身心放鬆和調整。
1、放鬆練習
2、講評，布置作業
3、下課，師生再見
4、回收器材
1、音樂伴奏，教師啟發引導，師生同練。
2、按音樂節奏，學生輕松愉悅的放鬆。
配曲：《單你孤單你會想起誰》
形式：集體練習
隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
小
運動負荷預計
平均心率：130—140次/分 練習密度：40％