鍛煉孩子們平衡力的體育游戲

Ⅰ 幼兒園踩高蹺鍛煉孩子什麼

踩高蹺是我國傳統的民間體育游戲，也是幼兒非常喜歡的一項體育活動。本次活動所選擇的器材是高蹺。走高蹺是幼兒比較喜歡的一項體育活動，幼兒在玩走高蹺時，可以獲得平衡能力和動作協調性的發展。在本次活動中，我還設置了一些情境以增加難度，意圖讓幼兒勇敢迎接挑戰，在不斷克服困難中體驗成功的喜悅。
教學目標：
1.大膽運用高蹺進行各種體育鍛煉，發展創造力；
2.促進平衡、跨越能力的進一步發展，提高動作的協調性和靈活性；
3.感受與他人共同合作游戲的樂趣，培養競爭意識。
教學重難點：
大膽運用高蹺進行各種體育鍛煉，發展創造力，促進平衡、跨越能力的進一步發展，提高動作的協調性和靈活性。
教學准備：
1.音樂《和快樂在一起》、《運動員進行曲》
2.高蹺人手一副
3.場地布置
教學過程：
一、開始部分
聽音樂，做簡單的准備運動（踩高蹺進場）
二、基本部分--探索活動
1.導入：平時我們經常玩高蹺，今天袁老師再請你們去玩一玩，看看還有什麼心的玩法。
2.幼兒人手一副高蹺，自由探索。
3.集中交流玩法（請同伴們一起學習新玩法）。
4.談話引出主題-森林運動會。
師：剛才我接到一個好消息，聽說森林裡要舉行運動會了，你們想去參加嗎？
（想）那現在請你們抓緊時間去練習，爭取在運動會上取得好成績。
5.教師介紹場地。
6.幼兒熟悉場地，自由練習。
7.集中交流。
師：在剛才的練習中，你有遇到什麼困難嗎？
總結：想要站的穩，必須腳底的中心部分踩在高蹺上；想要走得快、跨的穩，必須雙手把繩子拉直。
8.幼兒再次嘗試練習。
9.運動會開始啦。
師：運動員們你們准備好了嗎？
10.規則：
①將運動員分成兩組進行比賽；
②比賽以接力賽的形式進行，先繞過樹林，在跨國柵欄，最後走過獨木橋回到起點，再由第二位幼兒出發，比賽依次進行。
③從高蹺上掉下來和從獨木橋上掉下來，則要扣去相應的分數，扣分少的為勝利隊。
④每一組請一位客人老師為自己隊幫忙--監督另一隊。
11.第一次比賽--熱身賽（分析輸贏的原因）。
12.第二次比賽--決賽。
小結：XX隊獲勝，祝賀你們。XX隊我們也不要泄氣，回去以後好好的練習，爭取在明年的運動會上去得好成績，加油！
三、結束部分
放鬆運動：拍腿，繞肩，甩手。

Ⅱ 5歲孩子適合哪些體育運動

5歲孩子適合的體育運動：

5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動項目，拍球走訓練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項目，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。

游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

兒童網球、羽毛球、乒乓球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。

(2)鍛煉孩子們平衡力的體育游戲擴展閱讀：

孩子不宜過早參與這些運動：

1.不宜拔河

拔河時，孩子身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而孩子的骨骼和關節很嬌嫩，容易受傷變形，在拔河這種強度大的運動下，孩子全身肌肉處於持續的緊張狀態，不利於肌肉的正常發育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事例屢見不鮮。孩子掰手腕前一般很少做准備運動，全身的肌肉從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的扭傷。

Ⅲ 適合小朋友的體育項目

適合小朋友的體育項目

適合小朋友的體育項目，適當的運動對於小朋友的生長發育是有好處的，但是不同年齡階段的小朋友所適合的運動都是不一樣的，有些強度太大的運動對於小朋友是有害的，適合小朋友的體育項目

適合小朋友的體育項目1

1、平衡車

開始玩年齡：≥2歲的孩子

兒童平衡車的出現，贏得了許多家長的好感。在給孩子玩前，需要了解一下它的原理。

平衡車並沒有腳蹬，全靠孩子的兩條腿來驅動。剛開始，孩子需要用腳持續蹬地來給滑行提供動力，當速度快起來後，就可以收起雙腳，保持平衡，就可以體驗滑行，當速度慢下來時，需要再蹬雙腳補充滑行的動力。

其實平衡車最考驗的就是平衡力和身體的協調性，而2歲以前孩子身體的這方面能力發育還沒達到要求，過早使用並不利於孩子掌控平衡車，反而可能容易讓孩子產生挫敗感，而且絕大多數的平衡車都沒有剎車，過早給孩子使用，容易發生危險。

2、腳踏滑板車

開始玩年齡：≥2歲的孩子

腳踏滑板車主要是依靠孩子單腳滑動來提供動力的，對孩子的腿部力量和平衡性的要求比較高。若過早使用，孩子有可能會出現扭傷。

孩子2歲以後，不僅腿部力量發育較好，平衡性也逐漸提高，有利於掌控滑板車。可以從三輪滑板車開始嘗試，但沒有扶把的滑板車，孩子≥8歲以後才能玩。

3、小自行車

開始玩年齡：≥3歲的孩子

有的家長太過於著急，孩子剛學會走路，就開始讓孩子騎自行車了，這樣很容易導致正在學步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長在孩子3歲以後，再TA嘗試騎帶輔助輪的小自行車，每次30分鍾以內為宜。

4、輪滑

開始玩年齡：≥3歲的孩子

輪滑是一項速度比較快的運動，需要較強的平衡感和下肢協調控制能力，以及敏捷的反應能力。一旦用力不當，很容易造成肌肉、骨骼的損傷。

3歲以上的孩子，已經有了較強的大腦控制力和較好的骨骼肌肉系統，可以進行較大動作的運動，而且此時期孩子比較活潑、學習模仿能力比較強，可以嘗試學習輪滑。但注意給孩子戴上必要的防護裝備，在安全平坦的地方練習。

5、網球

開始玩年齡：≥4歲的孩子

網球是一種全身運動，比較有趣，很容易吸引孩子的注意力。

孩子4歲之後，平衡感、協調性、節奏感等都有提升。可以開始練習兒童短網，因為它用的是比較軟的海綿球，一般不會傷到人。

但正規的網球建議在孩子6歲以後再開始學。因為打網球需要較強的臂力和手腕部力量，還要求肘關節和腕關節的韌帶發育比較好，所以不適合太小的孩子，另外，由於正規的網球一般比較重，≥6歲以上的孩子才能更靈活地躲避。

6、游泳

開始玩年齡：≥5歲的孩子

一般建議孩子5歲以後再開始學習游泳。因為這個時期孩子的神經、肌肉發育才比較完善，可以有足夠的力量來學習游泳，而且身體協調能力也比較好，更容易掌握換氣機巧。同時此時孩子也能較好地理解訓練的指令，適應陌生的環境和課程安排。

在正式學習游泳之前，也可以多讓孩子與水親近，多了解游泳安全知識等。由於孩子的體溫調節能力較差，在孩子下水前，先試一下水溫，一般水溫在27℃以上比較適合5歲的`孩子。

7、跆拳道、武術

開始玩年齡：5歲左右的孩子

跆拳道和武術有助於鍛煉孩子的身體和意志力，因此，受到許多家長的青睞，尤其是男孩的家長，可以增加孩子的「男子氣概」。

跆拳道和武術的練習要求孩子有一定的理解能力，同時身體的柔韌性也比較好，這些要求5歲以後的孩子比較合適。此時期寶寶的注意力、控制力、思維能力等都比較好，可以開始學習一些簡單的武術動作，但要注意運動量不宜過大，也不宜過於激烈。

8、羽毛球

開始玩年齡：≥5歲的孩子

打過羽毛球的家長一定可以更深刻的理解，羽毛球確實是一項運動量非常大、又極其考驗協調性的運動項目。不僅需要有很好的耐力，進行跑、跳、撿球、接球，還需要考驗身體的靈活性和視力水平，才能看見對面飛過來的羽毛球，並迅速做出反應。

這些對於太小的孩子來說都是很難做到的，所以建議寶寶5歲以後再開始羽毛球訓練。

9、輪滑

輪滑可以鍛煉兒童的全身肌肉，還能鍛煉孩子的堅強性格，給孩子買一雙輪滑鞋和一套護具，請教練幫助訓練，孩子能從中得到運動的快樂。

10、跑步

跑步是最簡單的運動項目，不需要任何器械就可以達到鍛煉身體的目的，而且適合任何年齡的兒童。

11、球類

球類運動也特別適合孩子們，可以根據孩子年齡的不同，來選擇哪種球類運動，可以使兒童四肢更發達，身體更好。

12、跳繩

跳繩也是適合兒童的運動項目，一根小繩在手，可以變幻不同花樣，既鍛煉身體，又特別有趣。

適合小朋友的體育項目2

1、跆拳道。

讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球。

打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。

3、乒乓球。

讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳。

對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

6、俯卧撐。

學校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯卧撐，幫助孩子增加上肢力量。

適合小朋友的體育項目3

小學生參加體育運動的6個重要作用

1、體育鍛煉對骨骼的影響。

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2、體育鍛煉對關節的影響。

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3、體育鍛煉對肌肉的影響。

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

4、對血管系統的影響。

體育鍛煉需要消耗能量，而能量的產生主要靠血液輸送氧氣和營養物質來供給，這樣就會使血管開放、心臟跳動加快、血液循環加快，長期進行下去，無疑對心肌和血管的彈性是很好的鍛煉。經常參加鍛煉的學生，其心臟搏動次數要少於不常鍛煉的學生，因為他們的心肌強而有力，只需搏動較少的次數就可以排出較多的血液來滿足運動的需要，而不經常鍛煉的學生，他們的心臟弱而無力，只有靠搏動較多的次數，才能排出運動時所需要的血液量。

5、對呼吸的影響。

體育鍛煉時，人體對氧氣的需要量增加，要求呼吸器官加強工作，久而久之，呼吸肌變得強而有力，呼吸系統的功能也就隨之提高了。當進行大強度的運動時，他們的呼吸器官也不會因為呼吸次數過頻而出現疲勞。由此可見，體育鍛煉為小學生適應劇烈運動提供保證。

6、能夠消除大腦疲勞，提高學習效率。

大腦是指揮小學生學習、生活、*、鍛煉的司令部。大腦活動的規律是興奮和抑制交替進行。小學生學習的時間一長，就容易出現疲勞感，注意力不集中，思考力下降，學習效率降低，這時候就要多休息一會兒，才能恢復精力。此外，體育鍛煉還能促進人體的新陳代謝，使血液循環加快，供給大腦的氧氣和營養物質增多，使廢物排出體外，既改善了腦的工作條件，又使大腦更加高效率的工作，提高了小學生的學習效率。

Ⅳ 兒童運動項目有哪些

1、球類項目

如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的視覺效果、四肢融洽、手眼協調有很好的促進作用，通過這些「對抗類」項目，還可培養孩子的團結協作、勇於拼搏的精神。

Ⅳ 孩子要從小鍛煉，適合兩歲孩子的運動有哪些

天氣變熱了不想出去運動住宅期間孩子的休息又容易混亂白天體力消耗不足這種惡性循環對處於成長期的孩子的身體健康造成了太大的傷害鼓勵孩子像動物樣走到目的地像蛇樣滑倒像青蛙樣奔跑像馬樣奔跑像長臂猿一樣揮動胳膊像豹子一樣快速奔跑孩子們玩得很開心在陽台底部貼上橡皮筋或畫格子，讓孩子們按照規則間隔跳躍等格子跳的規則可以由孩子和父母共同制定孩子們喜歡無組織的追趕游戲尤其是和父母一起玩的時候孩子們想接近父母，突然睜開眼睛慢慢地追著孩子們在房間里玩。

孩子們之間的競爭會延長這項運動的時間踢足球也是一項很好地鍛煉身體平衡能力的運動我們可以帶著柔軟的小球和孩子們互相連接有時還可吹完氣球後可以讓孩子努力不要讓氣球掉在地上他們會一直用手甚至用頭支撐氣球氣球運行速度慢很適合小孩子運動父母可以把氣球放在孩子的膝蓋中間戴著氣球像企鵝一樣走路中間不能掉氣球請比較一下如果孩子已經開始認字可以把字卡貼在牆上讓孩子跳起來打字拍一些字，在比賽中快點回答這個游戲不僅可以鍛煉孩子的跳躍能力還可以增加運動同時鞏固漢字學習當然對於還不識字的孩子可以把動物的卡貼在牆上玩。

Ⅵ 如何在家中鍛煉孩子的平衡能力

推薦幾個小游戲訓練孩子的平衡能力。

走直線

用彩色膠帶在地上貼一條帶子，然後讓孩子沿著帶子走。兩三歲的孩子做這個十分困難，但是堅持這么練習，可以增加孩子的平衡協調能力。

而且鍛煉的場所可以不限制在家裡，平時帶孩子逛街、逛公園，也可以在地上找一些直線讓孩子走，類似瓷磚的縫隙，一條顏色特殊的花紋等。

膝上平衡
家長雙腿並攏躺好，讓孩子面朝著家長，然後家長幫孩子伸開雙臂，同時進行雙膝屈伸動作，將動作重復進行幾次，期間一定要和孩子保持對視。

上下樓梯
找一個干凈人少的樓梯，讓孩子一步跨上一個階梯，連續上或下樓梯。孩子剛開始運動的時候，家長可以站在孩子後面，伸出雙臂或雙手，讓孩子抓住，之後緩慢拉孩子上樓梯。

從攙扶孩子上下樓梯到逐漸放開手，在最後完全撤銷協助，讓孩子自由上下樓梯。循序漸進，一點點鍛煉孩子的平衡能力。

不平地面走路
找一個不平的地面，類似於公園斜坡草坪，讓孩子緩慢的練習上下坡走路，或者找一個稍微寬點的路沿，讓孩子保持平衡走路。

也可以找個完完全全的鵝卵石小路，讓孩子練習走路。隨著孩子平衡能力的提升，逐漸掌握技巧，孩子能走的路會越來越長。

如果孩子不方便出門，可以把家裡的被子疊起來，讓孩子在被子上走路，同樣也可以起到鍛煉孩子平衡能力的目的。

單腳站
家長先輔助孩子抬起一隻腳，站立2-3秒，接著逐漸過渡到家長雙手扶著孩子站立，然後到單手輔助，最後過渡到獨立完成單腳站立。孩子掌握了穩定身體的技巧後，就能加長時間進行訓練。

Ⅶ 鍛煉兒童平衡能力的體育運動

走路就是鍛煉兒童平衡的最好方法，可以讓寶寶用乒乓球拍端著乒乓球走路，能很好的鍛煉寶寶的平衡能力。

Ⅷ 2歲孩子走路易摔跤別急,用什麼方法就能鍛煉孩子平衡能力

孩子從爬到走，自然少不了平衡能力的訓練。如果孩子平衡能力不好，可能會造成走路不穩，易跌倒，而且身體和大腦的協調性比較差。

很多家長都在憂心孩子的平衡能力太差怎麼辦。孩子2歲了，走路還是容易摔跤，太憂心。

4.保持平衡

這個游戲可以一家三口一起玩，讓孩子趴在球上，一位家長可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下來。另外一位家長可以移動球的位置，讓孩子自己慢慢地移動到球的中心。這個游戲可以加強平衡及協調能力。

5.單手拿物

讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地。然後在前方放一些寶寶感興趣的東西，比如他的玩具或者是零食，讓寶寶練習單手去拿東西。這個游戲可以鍛煉孩子頸部和背部的肌肉力量。

6.膝上平衡

家長雙腿並攏坐好，孩子坐在家長雙膝上，面對著家長。家長幫助孩子伸開雙臂，讓他保持平衡。家長進行雙膝屈伸動作，重復多次。此游戲可以鍛煉孩子身體的平衡性和穩定性。

對於年齡較小的孩子，家長屈膝的幅度可適當減小，以孩子能接受的程度為准;盡量讓孩子雙手伸平，保持身體的平衡與穩定性。

7.搖搖椅

家長坐在墊子上雙腿屈膝，讓孩子跨在家長的腹部，後背依靠在家長大腿上。家長用手握住孩子腋下。然後家長向後翻滾，再坐起。這個游戲可以幫寶寶增強空間意識及身體平衡性。對於年幼的孩子，家長翻滾不要太劇烈。

在做運動的時候，可以播放一些柔和的舒緩的音樂，更有意境。

Ⅸ 鍛煉孩子的平衡能力，有哪些好的方法呢

每次帶孩子上腦科，老師都會安排寶寶爬大設備，在室內練習單腳站立。一開始我以為老師只是在鍛煉寶寶的運動能力。後來在和老師聊天的過程中了解到，這是對寶寶的一種平衡訓練，是對寶寶身體和智力能力的訓練。

培養孩子的平衡能力比父母的想像更有意義，簡單的機會隨處可見

為什麼要給孩子進行平衡訓練？

1.人的平衡能力不是天生的，需要從小培養。

在很多人眼裡，給孩子早教就是怎麼教孩子唱歌，說話，或者學點特別的東西，但是很少有人關注孩子平衡能力的鍛煉，因為很多人認為這是一種本能，應該與生俱來。是真的嗎？答案可能和很多家長想的不一樣。其實人的平衡能力不是天生的，需要從小培養。

相信很多人都看過雜技表演和走鋼絲。說實話，他們被震驚了嗎？他們的平衡能力是一流的。為什麼他們可以輕而易舉的走路，而普通人卻很難做到？

平衡能力是完成日常生活中各種動作的先決條件，對於學習和控制基本動作技能非常重要。所以，有空的時候，不妨多找機會，讓他多練習！

孩子的平衡能力很重要。平衡能力好的孩子很容易學會很多運動技能，測試身體協調性的游戲也很多。相反，平衡能力差的孩子會摔跤很多。其實平衡能力是可以訓練的，尤其是寶寶兩歲左右的時候，你可以開始幫她鍛煉平衡能力。鍛煉寶寶平衡能力的常用方法有哪些？讓我們一起學習。

1.倒立。

一般來說，寶寶不到一歲的時候，父母可以幫寶寶玩倒立，他們都很喜歡。每次玩的時候都很開心，笑。當然，玩的時候一定要注意孩子的安全。不要一被孩子的腿提起就把他們舉起來。孩子們放平後，他們應該一點一點地把他們舉起來，他們應該小心翼翼地輕輕地把他們放好。

2.走平衡木。

走平衡木自然是鍛煉寶寶平衡的最好方式。寶寶不會走路時，可以帶領寶寶一起走平衡木。剛開始是一個成年人帶領，可以自己慢慢走。孩子也很喜歡走路。有時他可以在自己家樓下的路邊散步。

3.搖擺。

其實，搖擺也可以增強寶寶的平衡能力，搖擺對於孩子控制腿部力量也很有好處，尤其是在孩子慢慢學會如何搖擺的時候，對孩子來說是一種極好的鍛煉。

4.騎兒童三輪車

騎三輪車可以鍛煉寶寶的手腳協調性，但是家長一定要注意保護。

鍛煉寶寶平衡能力的常用方法有哪些？

看完不要忘了表揚和收藏。可以用小指轉發，讓更多的准媽媽知道這個信息。謝謝大家的分享和理解！最後祝你懷孕好！