可以治療焦慮症的游戲

⑴ 你是如何緩解焦慮的

消除緊張焦慮恐懼心理的方法有很多種，如放鬆療法、保持樂觀、學會傾訴、學會適應、適當轉移注意力、注意休息等。
1.放鬆療法：進行身體放鬆可以減輕緊張焦慮恐懼心理帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適，使症狀得到緩解。放鬆方法有深呼吸、運動等。
2.保持樂觀：要時刻保持樂觀，積極面對各種困難，進行正面的自我暗示，我可以、我能行，從而化解緊張焦慮恐懼心理。
3.學會傾訴：人與動物的區別是我們有語言的交流，有情感的宣洩。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣洩出來。
4.學會適應：對產生緊張焦慮恐懼心理要學會勇敢地面對，這是消除它最好的方法。讓自己去適應它，而不是去躲避它，因為躲避終究不是辦法。
5.適當轉移注意力：如果最近存在緊張焦慮恐懼心理，也可以轉移注意力，減少空虛時間，暫時緩解心理壓力，如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的音樂、看看書籍。

⑵ 游戲治療是怎樣減輕兒童焦慮和壓力的

游戲治療一直是青少年兒童治療的最佳治療方案之一。其中有一個非常重要的原因就是雖然兒童不能夠說出來，但能夠把他的這些問題用玩游戲的方式表達出來。
多年的心理工作會發現：兒童游戲的時間減少，兒童也同步感受到更多的壓力。通過游戲可以讓孩子能夠控制他們的焦慮。
孩子可以像成人一樣有很多被壓抑的慾望可以通過游戲表達出來。有了焦慮或者一些負性情緒後，如果孩子能把這些事情通過游戲表達出來，特別是一些他們覺得很恐懼的事情，那麼這些東西就不會在內在生長，並伴隨他的成長。
游戲一方面可以讓孩子構建自己的防禦，另外也可以讓孩子能夠更加適應。

⑶ 治療兒童焦慮症的方法

治療兒童焦慮症的方法

兒童焦慮症是最常見的情緒障礙，是一組以恐懼不安為主的情緒體驗。下面是我整理的治療兒童焦慮症的方法，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

治療兒童焦慮症的方法1

首先，家長和老師要正確對待孩子，注意循循善誘。對於孩子的學習要求，應注意到孩子的年齡、智能水平，不能馬虎，也不能苛求，不溺愛，也不放縱，使正在長知識長身體的兒童，從小得到健康的發育。

其次，要注意孩子的學習負擔不要太重，要講究教育方法，加強課堂教學，提高課堂學習效率。課外作業不宜過多，要保證孩子有足夠的睡眠時間和充分的娛樂時間。

此外，要幫助孩子樹立克服困難、搞好學習的信心，培養堅強的意志和開朗的性格，這對於防止焦慮症的出現，具有十分重要的意義。

對於輕症患兒，主要是教育方法及心理支持的問題。先要弄清楚孩子發生焦慮反應的原因，取得他的信任與合作。凡屬客觀原因，能夠解決的問題應盡量給予解決;屬於主觀原因，要幫助患兒正確認識這些原因與發病的關系;

逐漸引導患兒從主觀上努力克服焦慮，當症狀逐漸消失後，要引導孩子多參加一些集體活動，消除過去那種緊張的心理，鍛煉克服困難的意志，培養其開朗的性格，防止症狀復發。

上述內容僅供參考，兒童得了焦慮症應及時到正規醫院尋求專業醫師的幫助，並在專業醫師的指導下選擇合適的治療方法。

治療兒童焦慮症的方法2

一、預防兒童焦慮症的方法

患有焦慮症的孩子主要表現有焦慮情緒，預防兒童焦慮症的方法有哪些。及焦慮作為一種內驅力引發的不安行為和自主神經系統功能紊亂等方面的症狀。患兒常常表現為發作性緊張、煩躁、恐懼、不安，擔心將會有不祥之禍發生，害怕離開父母或親人。預防兒童焦慮症的方法有哪些，有的孩子拒絕上學，即使勉強到校也很少與老師、同學交往，上課注意力不集中，難以完成課堂作業。

1、心理治療

首先應了解、查明患兒產生焦慮心理的原因，解除誘發焦慮的心理應激因素。如家庭環境有無改變或是否變遷、父母有無焦慮傾向、家庭關系是否融洽、學習是否有壓力等。要耐心傾聽患兒的主訴，和患兒建立良好的醫患關系，有目的地和患兒進行交談，適當地對他們的痛苦表示同情，消除他們的顧慮，幫助他們控制自己的情緒。對有明顯誘發因素的患兒，要幫助他們消除各種不利因素。父母應克制自身弱點或神經質傾向，積極消除家庭環境或家庭教育中的不良因素。

2、生物反饋療法

建議家長帶領孩子多參加戶外活動，進行適當的體育鍛煉及游戲活動，進行自我放鬆而消除焦慮心理，結合生物反饋治療儀更佳。

3、葯物治療

選用中西葯治療。中葯有益氣安神的定志湯，補心寧神、益氣護陰的補心茯苓湯，補益心血的珍珠母丸等。西葯以抗焦慮為主，可給少量安定、利眠寧或多慮平等，但一定要在醫生指導下應用，而且用葯時間不宜過長。

治療兒童焦慮症的方法3

1.家庭不和睦

家庭是孩子的避風港，家庭和睦可以培養孩子活潑聰明的天性。相反，夫妻不和會給孩子的心靈造成難以癒合的創傷，孩子的情緒會變得焦慮起來。家庭不和睦會使孩子痛苦難言，受傷的心靈、受壓抑的性格和焦慮的情緒會使孩子萬念俱灰、悲觀厭世。這種焦慮狀態如果不能得到調節和解脫，無形之中會毀掉一個人。

2.家長期望值過高

望子成龍幾乎是所有父母的心願。為了能使孩子早日成才，有多少父母處心積慮，嘔心瀝血，甚至「踏破鐵鞋」為孩子尋覓成才的路。但是，人們往往會因情急心切、不明方向、不究方式而落得事與願違。

3.懼怕考試，心生焦慮

讀書、升學、就業是家長對孩子的期望，但家長過高的期望值，會產生強烈的負面效應，給孩子造成嚴重的焦慮心理。這種焦慮會使孩子在考場上情緒激動緊張，甚至會因恐懼而出現怯場現象。有的孩子考前患得患失，神經緊張，不能保證必要的睡眠時間；在考場上則頭昏眼花，注意力不集中，思維遲鈍，嚴重干擾和影響了正常水平的發揮。心理學家認為：學生懼怕考試更多的是懼怕失敗。有的考生心理承受能力較差，一旦頭場考試失敗後就擔心下一場又失敗，結果造成惡性循環，失分現象接踵而至。

那麼，如何使兒童克服焦慮症呢？

1.創造良好的家庭環境

家庭環境是孩子的天然課堂，父母是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質的基礎，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養成自信、豁達、活潑、開朗的人，家庭環境一定要整潔、朴實、條理、明快；家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。

2.恰當指導孩子

在孩子成才方面，父母要依孩子的天性、愛好、興趣給予適當的指點和幫助，要不急不躁。在家中應盡力為孩子開辟一個屬於他自己的學習生活小天地，最大限度地滿足孩子的求知慾。

3.不要對孩子要求太高

作為父母，應當准確把握孩子的考試情緒，不要有意無意地給孩子施加壓力，要採取平和的態度。父母望子成龍的心情可以理解，但應該看到，孩子准備考試已投入了很多，即使達不到理想的成績，只要盡力就行了。千萬不要對孩子嘮嘮叨叨，嘲諷挖苦，或者板著臉不搭理，這樣會使孩子感到壓抑，或是出於逆反心理而對抗，加重孩子的焦慮。

兒童焦慮症的患病機制是多種多樣的，即使患了此症也並不可怕。作為父母，首先要帶孩子接受心理治療，心理醫生可以幫你找出孩子焦慮的原因。相信通過心理醫生與家長的共同努力，一定會幫助孩子順利度過「焦慮期」。

治療兒童焦慮症的方法4

1、降低親子依戀強度

因為孩子將父母作為自己安全的港灣，所有的事情都依靠父母來完成，所以在父母離開時便會產生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。在生活中要適當地放手，讓孩子做自己能做的`事，使其感受到成就感，知道自己能獨立完成，自己是可以的。

2、積極的引導

在孩子入園之前要讓孩子知道幼兒園是個有趣的地方，家長可以不斷地跟寶寶說：老師像媽媽一樣地愛你，老師就像是你的朋友，你有什麼不高興的事，都可以和老師說等等。首先要讓寶寶在心理上不排斥老師，這樣老師才可以接近寶寶並加以引導。同時放低對老師的排斥心理。有很多小夥伴在一起玩游戲，老師阿姨還會和大家一起做很多有意義的活動，可以學本領，也可以玩游戲，使孩子對幼兒園留下一個好印象，並且產生嚮往與期待。

3、形成新的依戀關系

分離焦慮主要是孩子失去了所依戀的人，出現了不安全感。要讓孩子不產生焦慮，適應父母不在場的環境，就要讓孩子與老師建立新的依戀關系。家長平時要對孩子多誇獎老師的和氣、漂亮;告訴孩子老師會講很多故事，會唱歌，會帶你們做游戲;在送孩子入園和接孩子回家時，可以刻意的在孩子面前與老師友好的交流，讓孩子覺得老師是爸爸媽媽的好朋友。每天入園的時候，在家裡就應該說好，媽媽送到教室就會去上班，並且實際上也堅持這樣做，不要表現出不舍，否則聰明的寶寶一看到你的不舍，馬上就會以哭來要挾你。

4、增強幼兒園的吸引力

家長來接孩子時，不要接了孩子馬上就回家。幼兒園一般允許家長陪幼兒在戶外活動場地的活動器械上玩一會兒，但要注意安全。當孩子玩得高興時，家長要表示應該結束了，並答應他明天再來玩。這樣，幼兒可能會懷念在幼兒園玩耍的情景，明天有了到幼兒園更強的動力。

對於家長們來說，孩子入園前盡可能的緩解兒童分離焦慮症狀，才可以讓孩子盡快的容易到新的生活中、也可以讓孩子減少發病的幾率，這樣大人孩子都可以少遭點罪。

⑷ 有益於緊張焦慮的手機游戲有那|一些

游戲沒有緩解焦躁情緒的功能。（這個看人。。。有的人太在意。。什麼都要最好。。。。）。。還是滿滿的降低音量聽歌比較好。。。

⑸ 減輕孩子分離焦慮的方法有哪些

分離焦慮的出現與寶寶的不安全感有關，大部分寶寶從7～8個月開始就明顯地表現出分離焦慮，有些甚至更早。通常1～1歲半的寶寶分離焦慮會加重，這可能與寶寶的語言表達增強、范圍擴大、分離機會增多有關。

四招緩解寶寶的分離焦慮

1、游戲緩解。

對於已經開始學走路的寶寶，你可與他玩躲貓貓或藏東西之類的游戲，有助於寶寶建立物體守恆概念，知道物體不見了還可以找到，父母離開了還會再回來。也可以和寶寶玩鬧鍾游戲，用鬧鍾計時，從1分鍾開始，慢慢延長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐步適應與親人分離的情境。

2、轉移寶寶注意力。

3、向寶寶預告回來的時間。

在即將離開時，將你的時間安排說給寶寶聽，即使寶寶似懂非懂不太理解，也能讓寶寶了解你只是暫時離開，還會再回到他的身邊，當然你也要盡量做到守約歸來。

4、允許寶寶適度宣洩。

⑹ 應該怎樣緩解焦慮

【焦慮】是個體對於生存前景感到茫然與不確定而產生的一種煩躁情緒。其表現有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、惴惴不安等現象，成因有的來自於脈絡清晰的徵兆，如：某人在某事上的態度轉變、身體出現的體質病變；而有些只是某種預感，如：天氣可能變壞、可能遭到他人的報復或打擊。
——現代醫學研究發現，焦慮屬精神疾病的一種表現，嚴重者也可造成情緒、情感障礙。長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人，會影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。另外緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
焦慮症緩解的基本方法：
—— 一、葯物治療
——根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服葯1～2年左右。停葯及加量請咨詢醫生，不可自行調整葯物治療方案。在服葯期間，注意和醫生保持聯系，出現副作用或其他問題及時解決。
——1、苯二氮卓類葯物（又稱為安定類葯物） ①優點 見效快，多在30～60分鍾內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。②缺點 效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用葯物：勞拉西泮（羅拉）、阿普唑侖，一天2～3次。屬於短中效的安定類葯物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。使用原則：間斷服葯原則，焦慮嚴重時臨時口服，不宜長期大量服用；小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量；定期換葯的原 則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類葯物，可以有效避免依賴的產生；換葯時，原來的葯慢慢減，新加上的葯慢慢加。如果患者年齡偏大，服葯劑量不大，療效較好時，也可以不換葯。只要安定類葯物服用的劑量不增加，在正常范圍內，療效不減弱，就可以認為沒有產生依賴性。
——2、抗抑鬱葯 因為焦慮的病因會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，而抗抑鬱葯可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。①廣泛性焦慮 常用治療葯物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭（來士普）、文拉法辛（博樂欣、怡諾思）、黛力新等。②驚恐發作 常用治療葯物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。
——3、長短效葯物合用 這類葯物抗焦慮效果肯定，可從根本上改善焦慮，無成癮性，適合長期服用，但抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常常需要同時短期合用安定類葯物，價格偏貴。
—— 二、心理治療
——1、游戲治療
——通過游戲娛樂可以積極有效地轉移焦慮感，以游戲娛樂製造愉悅情緒置換潛意識中的隱憂和焦慮感，將思維從過去的思想泥潭快速拔出，由此切斷焦慮情緒的意識源頭。
——2、心理疏導
——通過傾聽患者的傾訴，研究、分析其焦慮形成的根被原因，以邏輯分析的方式對其忌憚事項進行第次剖析，助其找到合理的化解方法、以此消除其心理顧忌，從而放下心理包袱得以健康生活。

⑺ 我有焦慮症和強迫症，可以通過玩游戲轉移目標從而緩解嗎求大神分析。

可以，我前段日子在節食減肥，漸漸的我就換上了焦慮症和暴食症，我想著打游戲和看小說來轉移目標，可以說挺成功的，完全轉移目標，之後我就開始做各種事情，把一天都充實，現在我反倒自律多了

⑻ 緩解焦慮的小游戲

緩解心理壓力的游戲：「情有千千結」、「傳遞呼啦圈"。
1、 "情有千千結」。
游戲規則：現場所有同學分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令後開始隨便相圈內走動，然後主持人會叫停，大家都得停止運動，然後找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡-切辦法恢復到正常的手狀態。(最快恢復原狀的小組即為勝者， 落後的小組則需要受到懲罰，可集體表演節目或者派代表表演)。
游戲意義：考察大家的團隊協作能力，考察部分同學具有的組織領導能力。
2、「傳遞 呼啦圈」。
游戲規則：現場所有同學分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個圈內放入一個呼啦圈，由主持人宣布開始計時，看兩個小組順時針傳遞速度的快慢，一般記為三圈一 輪且 中途不允許把手放開。(快的一 組即為勝者，落後的依舊要給予懲罰)。
游戲意義：考察大家的團隊協作能力以及隨機應變的能力。

⑼ 緩解焦慮的方法有什麼

緩解焦慮心理?

能量釋放法一、侵入型緩解焦慮的方法

二、發泄型緩解焦慮的方法我們把人的心理看做是一列火車。每位乘客代表不同的想法。這是正常人的心理。你以為這是焦慮症患者的心理的話你就錯了。這才是焦慮發作時的心理從對比中，我們可以看出，正常人的心理是井然有序，並且雜亂的思想是不多的。而焦慮發作時的心理，不但雜亂無章，雜亂的思想比正常心理要多得多，更重要的是他們還失去了理性。我們這次所講的，不是如何治療焦慮，而是如何緩解焦慮的心理。

下面是我們緩解焦慮心理可以做的一些事情。我要提出一個緩解焦慮的方法——能量釋放法我們首先先回想一下，當我們焦慮時，我們在做什麼？相信有不少人都會說：「我們什麼都沒在做，只是胡思亂想。」我們對比下面的兩個大腦的圖片，我們把E看做是思想或是能量，你們認為那邊屬於焦慮時的大腦呢？相信一定大部分人都會認為右邊的是焦慮時的大腦，左邊的大腦思想有條理，並且可以釋放出能量。而右邊大腦雜亂無章，思想陷入了死循環的狀態，無法釋放出能量。既然有能量，那就會做功，焦慮時由於能量無法得到釋放，它會占據大量的腦中的能量，頭腦會發熱，無法正確做出分析，判斷。

因為做功，更會出現物理性的症狀，比如，精神緊張，頭暈，惡心，心慌，呼吸困難，多汗等。既然我們認為這是能量造成的，那麼我們就該釋放這股能量，或是用另一種有秩序的能量占據焦慮時雜亂的能量。我們先從第二點說起，如何用另一種有秩序的能量占據焦慮？這就好比打仗，我們在占據一座城市的時候，就要對這座城市人們的思想進行滲透，引導他們接受我們的思想，舉個例子，清政府時期，要求漢人必須留辮子就是思想的滲透。一個問題，我們是如何接受外界的信息的？我們知道，有視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺這五方面。那麼我們就用這五個方面從外界侵入我們大腦，將焦慮時的能量釋放出來。

下面就介紹一些緩解焦慮的方式。首先我要在能量釋放法的基礎上，提出兩種具體的方法一、侵入型緩解焦慮的方法：通過外部思想侵入到腦內使大腦轉移注意力，從而緩解焦慮的方法。二、發泄型緩解焦慮的方法：通過腦內將思想釋放到外部環境中，釋放能量，從而緩解焦慮的方法。看書，大家都知道，看書時主要利用的是視覺。我們從外界將文字輸送到大腦中，這個過程腦中會產生一些能量。我們需要用這些能量來戰勝焦慮的能量。但實際很難，因為如果你不理解書中的意思的話，這股能量就只是在你大腦外層徘徊，很快也就消失了。侵入型緩解焦慮的方法我們把大腦比作一個要塞，焦慮的能量是要塞中的士兵，從書中獲得的能量是進攻要塞的士兵，我們需要先打破城門（打算看書），攻到裡面發現打不過（因為你還沒有完全理解書中的意思），很快就被消滅了（繼續焦慮，沒有心情看書）。那麼改變個戰術（看一本好理解的書，自己感興趣的書）新戰術：我們派出特務侵入要塞（讓書中的知識佔領你的思想）最終戰勝焦慮（使大腦只關注書中的意思，不去想別的事情，此時注意力一定是集中的）。看電視。我們看電視時會用到視覺和聽覺，我們的目的是通過外界的能量消減焦慮的能量，從而轉移注意力。

所以我們不如看一些驚悚類，宏大的戰爭類，搞笑類等一些不需要深究也會感興趣的電影。關鍵詞：爆炸，槍戰，災難，競速，華麗的3D效果，無厘頭搞笑等。這些可以使我們的大腦轉移注意力，也就緩解了焦慮。侵入型緩解焦慮的方法侵入型緩解焦慮的方法吃美食。我們吃飯時會用到那些感覺？味覺，視覺，嗅覺，觸覺，有時會有聽覺。味道好吃的，顏色好看的，香噴噴的，可以用手拿著吃的，吃的時候會發出聲音的。所以吃飯是件復雜的事情，這種復雜的活動必然會使大腦中焦慮的思想減弱。對於美食，我們不應只是吃，而更應該去享受「吃」的過程，舉個烤鴨的例子，我們應該自己動手包烤鴨，用動作記錄每一步的過程，吃的時候細嚼慢咽，享受食物在嘴中的口感和嚼勁，吃到蔥絲時慢慢的嚼享受發出的嘎吱嘎吱的聲音。推薦大家看看日劇《孤獨的美食家》中松叔的吃法。

回到正題，我們吃東西時吧唧嘴以及吃面條出聲音時，為什麼會覺得很香，會有滿足感，這就是大腦在享受吃的過程。在吃美食的過程中，大腦會釋放出一種幸福感，這種幸福感就可以緩解焦慮症狀。侵入型緩解焦慮的方法喝，說起吃，不得不說喝。喝東西時，主要用到視覺和味覺。喝的有普通水，飲料和酒。

我們的目的是通過喝來緩解焦慮，怎麼緩解？我們想想，我們需要從外界的「喝」中產生一股能量，進入大腦，消減腦中的焦慮。我認為，應該從喝的文化下手，先了解普通水，飲料和酒。首先是普通水，我們得了感冒，為什麼醫生總對我們講要多喝水？就是因為喝水能促進身體的水循環，就像是水泵一樣，不斷注入新的干凈的水，排出身體中舊的、帶有細菌或病毒的水分，所以我認為普通水是可以用來治病的。多喝水多排尿，這是健康的。其次是飲料，很多飲料都有糖分，這些糖分提供身體的能量，即使非常有營養，吸收過量的話也會對人體有壞處，所以要少喝飲料。茶也屬於飲料，但我打算和酒一起說。主要說茶和酒，我們知道茶和酒都是有文化背景的，我們就從這點入手，我們的目的是通過「喝」時思考，從而轉移注意力。雖然這么說，但我不懂茶和酒的文化，我玩過一款NDS上的游戲《萬能先生的泡妞白天生活—白天講座篇》裡面有個知識集，其中有一些關於酒的介紹，我舉其中一個例子：BlueMoon（藍月亮雞尾酒）：『紫色的具香水般香氣魅力的金酒雞尾酒，色澤的美麗程度在雞尾酒中是第一的。除了直譯的藍月亮的意思外還有「沒的商量」的意思，通人情世故的女性拒絕邀請的話，通常會點這個。要是點了的話，那就只能自己喝悶酒了。』看了上面的介紹會不會對酒感興趣了呢？我們喝酒時想起這些也會轉移我們的注意力的。當然醉酒也緩解焦慮。但一定要注意，孩子和得了不能喝酒的病的人堅決不能讓他們喝酒。

運動和旅遊，雖然都是戶外活動，但從緩解焦慮的角度考慮，兩者是完全不同的。運動屬於發泄型緩解焦慮的方法，旅遊則是侵入型緩解焦慮的方法。發泄型緩解焦慮的方法非常簡單。就是發泄，直接將身體的能量釋放或消耗掉。運動，將身體的能量消耗掉，我們的大腦就沒有力氣焦慮了，也就是為什麼運動過後睡覺特別香。旅遊，我們旅遊主要是為了放鬆，看美麗的景色，了解當地的文化等等，這些事物從外界進入你的大腦，使大腦轉移注意力，緩解焦慮。也就是侵入型緩解焦慮的方法。聽歌，唱歌，跳舞。聽歌屬於侵入型，唱歌主要屬於發泄型，跳舞主要屬於發泄型。我為什麼說主要，因為唱歌、跳舞也有侵入的因素。唱歌一定都是唱自己喜歡的歌，而「喜歡」的這個思想，就是侵入到你的腦中的一種能量，使大腦轉移注意力，緩解焦慮。唱歌最好去KTV，大聲的唱，這樣就算發泄型。跳舞屬於運動，是發泄型，但跳舞的時候，我們肯定幻想自己的舞步，這個「幻想」也就是侵入腦中的能量，使大腦轉移注意力，緩解焦慮。聊天，游戲，sex。聊天屬於發泄型，游戲屬於侵入與發泄型，sex屬於侵入與發泄型。聊天，你就是要找個陌生人或非常了解你的人，和他訴說你內心的想法。可以是單聊，也可以是群聊，比較推薦群聊，有很多QQ群等都可以裡面大談特談。游戲，你喜歡的游戲會侵入你的大腦使你分心，這是侵入型。

為什麼有時玩游戲會出現發怒的情況，那是因為我們的大腦在過於焦慮的狀態下最終實在承受不了焦慮的思想，在你沒有意識到的情況下，大腦私自釋放了能量，釋放的結果就是發怒，變得暴躁，有時也有自虐。這些都是大腦用來保護它自己所私自做的事情，無法控制的，因為控制的主體是大腦。這是發泄型。sex，看到對方的裸體後，焦慮的思想一定會被侵入，這是侵入型的時候。然後做的過程中，身體的能量得到釋放，這是發泄型的時候。哲學，是侵入型。思考哲學問題，可以有效的轉移注意力，為了緩解焦慮可以多思考科學無法解釋的問題，比如，宇宙的形成，生命的形成等等。我舉一個例子，假如一個人，從有了生命的那一刻起，他就沒有任何感覺，沒有視覺，聽覺，味覺，嗅覺，觸覺，感受不到世界的一切，但他卻還活著，從這樣一個人的立場上考慮，他是什麼感覺？他會認為自己是什麼？他是生命嗎？雖然思考這些大多都是沒有用的，但是卻可以轉移注意力，緩解焦慮。

哭，是發泄型。是最有效的發泄型，如果你能大哭特哭，哭到沒有力氣，那樣的話一定大大的減輕焦慮。其實侵入型最終就是為了轉移注意力。說了這么多，有一點我們要了解，焦慮是抑鬱的一種，抑鬱是無法被完全治癒的，所以我們對於緩解焦慮的心理不要急於求成，要慢慢來，焦慮出現的時候，我們去做緩解焦慮的事情，每次都這樣，養成習慣，堅持一段時間，焦慮的思想自然也會被淡淡忘記，但也不會是完全消失。焦慮是在我們腦中死循環的、無法釋放出去的一種能量，只要我們把這種能量引向別處、釋放出去，我們就能緩解焦慮。說了這么多，實際上意義不大，我本來想做的更有幽默感的，但我的幽默感早在第四頁就已經用盡了。實際上我並不看好這次的PPT，所以在第11頁以後（包括第11張）我都沒有用心寫，因為我發現寫這些意義不大。而且我的知識不夠豐富，又沒有幽默感。連我自己都覺得沒有意思。哎。不過我是希望大家都能擺脫焦慮的困擾的。其實焦慮，抑鬱等等，只要我們了解這個病，相信我們很快會戰勝這個病的。