體育障礙跑的游戲

A. 幼兒園跑的方式有哪些

主要包括以下方法及形式：直線跑、變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑、協同跑、追逐跑、原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高抬腿跑、起跑、慢跑、沖刺跑、變速跑等。

跑步的游戲例如：繞過障礙、小雞快跑上、搶收搶種、看誰堆的高、我是螃蟹、貓捉老鼠、抓尾巴、聽命令抱成團、攻城堡、龍頭、龍尾、系繩結、迎著風兒跑、救出小動物、多種接力賽、圓形接力、集體行動等等。

各年齡段教學內容要求：

小班：一個跟著一個跑，學大馬，在指定范圍內四散跑，100米慢跑及走跑交替等。

中班：繞障礙跑，在一定范圍內四散追逐跑，20米快跑，接力跑，100米和200米慢跑或走跑交替等。

大班：聽信號變速跑或改變方向跑，四散追逐跑，躲閃跑，快跑25米，慢跑或走跑交替200米和300米，在較狹窄的小道上跑，高抬腿跑等。

B. 障礙跑游戲規則

超級障礙賽規則：比賽開始前，4名參賽隊員按順序在起跑線後做好准備，裁判發令後，第1名隊員依次通過「充氣跨欄、平衡木、鑽網通道、魚躍龍門」環節後返回起點將接力棒交給第2名隊員。

第2名隊員以同樣的方式前進，以最後1名隊員身體任意部位觸及起點線所在的垂直平面為計時結束，用時少者名次列前。

超級障礙賽道具

如圖所示的沖氣道具，一般由四個部分組成：跨欄、魚躍龍門、平衡木、拱門，跨欄和魚躍龍門兩個道具為特色道具，用的比較多，拱門和平衡木在實際比賽中，沒什麼效果，可有可無。

材料：用優質進口pvc材料製成。

超級障礙跑項目人數：4人（可根據時間情況進行調整）。

超級障礙跑項目特色：

1、超級障礙賽是由軟質跨欄、平衡木、鑽網、魚躍龍門組成。

2、主要是鍛煉隊員的跳躍能力，平衡能力，反應能力以及速度、力量的組合。

3、能夠增強參賽隊員挑戰自我，超越極限的信心。

C. 小學體育《障礙跑》教學設計

導語：障礙跑是一項有難度、有實用價值的綜合性技能運動，它是在一定距離內自然快跑中用跨、跳(繞)、鑽等方法越過障礙的項目。以下是我帶來的教學設計，希望對您有所幫助。

一、指導思想

根據《體育與健康課程標准》的精神，樹立「健康第一」的指導思想。根據五年級學生的心理和生理特點，讓學生發揮自己的創造力，擺設不同的障礙並去克服障礙，充分發揮學生的主體作用，培養學生相互合作、吃苦耐勞、堅強意志的品質。讓學生在民主、和諧、寬松的環境中掌握知識和技術。

二、教材分析

障礙跑，是在快速跑中運用合理的方式、方法越過多種障礙的運動項目。指跑過、跳過、跨過、繞過、爬過、鑽過等各種障礙物。通過練習，能夠發展學生身體的各方面素質;還培養學生不斷克服困難的堅強意志，樹立自信心，互相保護與幫助，能夠培養學生團結協作的精神。

三、學情分析

五年級的學生有了一定的自主性，學生模仿能力較強並且有了一定的自主能力，不過自製力比較差。本節課主要通過教師的引導，充分發揮學生的主體作用，讓學生在越過障礙的過程中體驗成功的樂趣，培養學生不怕苦，不怕累，勇往直前的精神。

四、教學目標

根據教材的特點和學生學習能力及年齡特點制定以下三個教學目標

1.認知目標：通過本節課的學習，學生初步了解如何通過障礙物的方法，形成正確的動作概念。

2.技能目標：通過本節課的學習，學生初步掌握走、跳、鑽、等通過障礙的技術，發展學生協調、靈敏等素質。

3.情感目標：通過學習培養學生不怕困難，勇往直前的精神。

五、教學重點和難點

根據教材分析、學情分析以及教學目標、制定以下教學重難點

1.教學重點：學會用走、跳、鑽、等方法快速通過障礙

2.教學難點：安全快速通過障礙

六、教學程序 (為完成本課目標採用以下教學設計)

(一)開始熱身部分

本課以「賽龍舟」游戲做為熱身活動，帶領學生做關節操的練習，充分活動各關節，為主教材的學習做了良好的鋪墊。

(二)學習提高部分

第一，通過自主探究的學習方法，讓學生以小組合作的形式，每個小組設置不同的障礙，讓學生自由嘗試各種通過障礙的練習，充分發揮學生的想像力和創造力，學生邊跳躍邊思考，如何快速有效的通過障礙?

第二，教師起到了引導作用，老師通過對比示範並講解，引導學生進行正確的過障礙練習，學生練習過程中，教師巡視指導給學生更多的鼓勵，激發學生學習的興趣。糾錯過程中多示範強調重難點，讓學生更了解動作要領，更快掌握動作技術。

第三，給學生提供一個展示自我的機會，同時鼓勵基礎較差的同學，給予他們更多的關心，關注個體差異，確保每個學生受益。

最後用障礙跑接力的形式鞏固本節課所學習的內容，同時滲透德育教育，培養學生不怕困難，勇於挑戰，戰勝自我的精神。

(三)整理恢復部分

1.讓學生在輕松愉快的環境中，全身心的放鬆。

2.回顧本節課，師生互評，共同總結。

七、教學效果預計

1.通過本節課的學習，預計90%以上的學生初步掌握本節課的動作要領。

2.預計本節課學生的運動強度為中等，最高心率為160次/分左右，平均心率120次/分左右，練習密度為40%左右。

八、教學中可能出現的問題及解決預防方法

1.學生在練習的過程中會出現重心太高，鑽欄架的時候會絆倒，教師應該強調貼近地面，降低重心，輕松鑽過。

九、場地器材

體操凳4個 跨欄架8個 體操墊20個 接力棒4個

教學反思

本節課的主導教學目標是讓學生體驗在障礙跑中的自主、合作、探索學習的過程，向學生傳授體育的基礎知識、讓學生掌握體育的基本技術、發展體育的綜合素質與能力、提高學生們跨越障礙的能力，發展身體素質。並利用教學中互動原則培養學生的集體主義精神和團結協作的能力。

在障礙跑中，要求學生自主創新用各種方法跑過、跳過、爬過、繞過若干障礙。老師分配好小組及器材，由學生自主進行擺障礙進行比賽。然後師生討論：「為什麼有的同學過障礙很快，而且不犯規，有的很慢還犯規?」經過共同的交流，進一步明確游戲既要快過障礙，又不能犯規的要求。「那麼，怎樣才能達到這兩個要求呢?」我啟發學生從活動中去體驗，去尋找答案。接著各組再做第二次的創新嘗試練習。這一次各組過障礙的速度比第一次明顯加快，犯規也減少了。同學們在體驗還發現了一些規律性的做法：過獨木橋重心要平穩，不能急切;鑽地洞臀不能翹太高。我及時地表揚了同學們的進步，鼓勵素質比較薄弱的同學。利用音樂的節奏，調動學生的積極性，使學生的練習情緒更加高漲。

我認為本節課的閃亮點在通過各組合作創新去擺障礙，在實踐去嘗試、去體驗的方法，去獲取直接的、具體的運動經驗。這根本上改變了「灌輸式」的教學方式，學生不在是教師傳授的「接收器」，教師不在是以講為主，而是以導為主，讓學生相互交流、學會發現問題、學會合作學習。然後通過教師的提示改進，讓學生明白練什麼而不是怎麼練。教師在整個教學過程中除了必要的鼓勵外，不多去干預學生的自主學習。在上課的過程中，教師要及時發現問題，掌握學生的情況，幫助學生歸納一個統一的方案，發揮教師的主導作用。所以，在發揮省學習的自主能動性時，教師也要扮演好自己引路人的角色，讓學生按照教學預定目標完成教學任務。

本節課中也有許多不足之處，比如在基本部分中安排的練習過少，致使整個課在時間按的協調上出現了問題。基本教學部分過短，組織調動隊伍時間過長，放鬆部分過長是這節課的美中不足。

通過反思總結《障礙跑》這一課我認識到要善於處理好教學中知識傳授與能力培養的關系，引導學生自主探究學習，比老師直接灌輸知識效果更好，在競賽中掌握動作要領，充分體現了學生的注意地位，並且使學生的上肢力量和腿部力量得到發展。對課堂密度的掌控，學生掌握技術的反饋評價的及時性等方面還有待進一步的完善。

小學體育《障礙跑》教學設計

D. 關於易拉罐的體育游戲

玩易拉罐游戲的鍛煉價值：
1、發展跑、跳、投等技能，增強上下肢力量。

2、提高手腳的協調性和靈敏性，體驗合作游戲的快樂。



游戲准備：

1、空易拉罐（人手1-2個）。

2、平坦、較寬敞、無障礙物的室外場地。

游戲玩法：

1、障礙跑。將幼兒分成3組，教師引導幼兒將易拉罐等距離放好。幼兒聽信號，按先後順序，繞著每一個易拉罐做S形跑。

2、雙腳跳。幼兒四散站在場地上，各自把易拉罐放在自己的面前。教師發出口令：「雙腳來回跳過易拉罐！」幼兒用雙腳並攏跳的方式來回地跳過易拉罐。

3、跨跳。幼兒分成3組，教師引導幼兒把幾個易拉罐壘成3層高的圍牆。幼兒聽信號後，按先後順序，從起點線以助跑的方式跨越易拉罐牆。

4、投易拉罐。教師引導幼兒把幾個易拉罐壘起來，幼兒手拿一個易拉罐站在離它3-4米遠處，聽信後將易拉罐舉過肩膀並瞄準壘好的易拉罐牆投出，看誰能將易拉罐強砸散。

游戲規則：

1、繞易拉罐跑時腳不能碰到易拉罐。

2、跨跳易拉罐牆時要輔以助跑，腳不能碰到易拉罐牆。

3、障礙跑、跨跳時要按各小組的先後順序依次進行。

注意事項：

1、提醒幼兒四散站在場地上跳或投時，注意找適當的位置，不要碰到他人，注意安全。

2、提醒幼兒必須聽到信號後才能將易拉罐投出，不要砸到其他小朋友。

E. 把乒乓球放在球拍上，繞過障礙物走的游戲叫什麼

「障礙托球跑」。 或「托球障礙跑」。

F. 幼兒園小班運動項目有哪些

運動鍛煉不僅可有益孩子的身體和大腦，更有利於意志力和自信的形成。因此，幼兒園都會組織不同的運動項目活動。那麼，幼兒園小班運動會項目有哪些呢?下面我為大家收集整理了幼兒園小班運動會項目，歡迎大家閱讀!

幼兒園小班運動項目

1、雜技演員

游戲規則:幼兒頭頂飛盤從起點走，跨過小河，走S形障礙，到終點。

游戲材料:飛盤、皮筋、水瓶

2、運西瓜

游戲規則:幼兒手推小車將「西瓜「運到終點。

游戲材料:小推車、軟皮球

3、小烏龜賽跑

游戲規則:幼兒手腳著地從起點爬到終點。

游戲材料:小烏龜背包、手套

4、小兔拔蘿卜

游戲規則:幼兒從起點雙腳跳到中間，拾起一個蘿卜，迅速跑到終點終點。

游戲材料:小兔頭飾、布蘿卜

5、小熊過橋

游戲規則:幼兒挑著水桶從起點出發，走過小橋，平穩的走到終點。

游戲材料:小熊頭飾、小水桶

6、喂小動物

游戲規則:幼兒從起點跑到中間，拾起一粒「食物」投進小動物的嘴裡，快速跑到終點。

游戲材料:沙包、小動物頭飾、塑料筐

7、學做解放軍

游戲規則:幼兒從起點爬過「草地」，鑽過「山洞」，跑到終點。

游戲材料:墊子、弓形門、解放軍帽

8、親子項目:青蛙過河

游戲規則:媽媽(爸爸)從起點手持荷葉「過小河」(雙腳不能踩地)，走到場地中間放下荷葉，抱起幼兒跑到終點。

游戲材料:荷葉

9、親子項目:給媽媽帶項鏈

游戲規則:爸爸在起點手持項鏈繩跑到中間，幼兒將項鏈珠穿好，爸爸抱著幼兒跑到終點處給媽媽帶上項鏈，三人一起跑回起點處。

游戲材料:項鏈繩、珠子

小班運動會趣味項目

項目一：小兔拔蘿卜

目的：1、鍛煉幼兒雙腳跳的能力，增強腿部力量；

2、感受體育游戲的樂趣。

准備：小兔頭飾，每跑道6個塑料圈，布做的蘿卜每跑道兩個

玩法：幼兒頭戴頭飾，挎著籃子站在起點，聽到哨音後雙腳跳進地上的塑料圈撿起蘿卜放入籃里，跑到終點，先到者為勝。

規則：1、聽到哨音方可起跳；

2、必須雙腳落地跳。

項目二：學做解放軍

目標：1、鍛煉幼兒鑽爬的技能；

2、培養競爭意識，感受活動樂趣。

准備：時光隧道，小紅旗若干

玩法：幼兒站在起點，聽到口令後，鑽過山洞（時光隧道），跑到終點撿起地上的小紅旗高高舉起，先到者為勝。

規則：1、聽到哨音方可出發；

2、鑽爬的動作要雙腿跪地。

項目三：小熊過橋

目的：鍛煉幼兒的臂力和平衡能力。

准備：小熊頭飾，兩個小水桶里裝有沙包，小橋

玩法：幼兒頭戴頭飾站在起點，聽到口令跑向小橋，提起水桶走過小橋，跑到終點，先到者為勝。

規則：1、聽到哨音方可出發；2、如中途掉下小橋，在掉下的位置重新上橋再繼續比賽。

項目四：小刺蝟運果子

目的：鍛煉幼兒側身滾的技能，發展協調性。

准備：水果圖片若幹上面粘有雙面膠，海綿墊4個

玩法：幼兒站在起點，當哨聲響起，跑向海綿地墊上，身體側身滾過地墊上面的水果，然後跑回到終點，比比誰的速度快，誰身上的果子多就算獲勝。

規則：1、聽到哨音方可起跑；

2、一定要身體側著滾粘水果，不能用手拿水果，不能翻到別人的跑道。

親子項目：給媽媽戴項鏈

目的：體驗和父母合作游戲的樂趣，培養愛父母的情感。

准備：繩子，木珠

玩法：爸爸和幼兒站在起點，聽到口令，迅速穿好項鏈後爸爸抱著幼兒跑到終點，媽媽在終點等候，幼兒給媽媽戴上項鏈後爸爸媽媽雙手搭轎把幼兒抬回起點，先到者為勝。

規則：1、聽到哨音方可開始；

2、父母必須雙手搭轎將幼兒抬回，不得用抱的姿勢。

項目五：親子游戲：空中綵球

項目目標：

1、鍛煉幼兒能往前用力拋球，發展幼兒的手眼協調能力。

2、鍛煉幼兒的拋擲能力和對物體數量的准確性。

3、培養幼兒與家長在游戲活動中的合作能力，體驗合作游戲的樂趣。

器材准備：紙盒若干、綵球若干

參加人數：共X組，每組8對。

比賽規則：

1、參賽的幼兒在指定的地點站好，不能超過起點線，每次需聽到口令方可起跑。

2、途中如果球掉了，幼兒需將球撿起繼續比賽。

3、家長在接球時不能用手，只能用紙盒去接幼兒拋過來的球。

4、家長在拋球時需站在指定位置。

游戲玩法：

幼兒聽到口令後跑到指定地點拿球（取5個裝進身上的袋子里）快速跑向指定地點，並把球一個一個的拋到家長紙盒裡，家長用紙盒接球。每接到一個球得1分。家長將接到的球跑到指定位置再拋球。每拋進一個球得1分。分數最高、時間最短者為獲勝者。

項目六：親子游戲：大手和小手

項目目標：

1、培養幼兒對戶外體育游戲的興趣。

2、通過做各種簡單的障礙跑的方法，鍛煉幼兒的平衡能力。

3、體驗障礙成功時帶來的快樂，發展速度、靈敏、協調等身體素質和增強障礙的基本活動能力。

4、通過比賽培養幼兒合作意識，體驗親子間協作游戲的快樂。

器材准備：呼啦圈、體操凳、墊子若干

參加人數：共X組，每組8對

比賽規則：

1、幼兒和家長需聽到口令後方進行游戲。

2、在過程中，家長和幼兒共同合作完成游戲環節。

游戲玩法：

幼兒和家長聽到口令後開始上凳子，快速安全到達另一端並跳過呼啦圈路段，到墊子處背起孩子爬過去後和幼兒手拉手跑回起點。最先到者為獲勝者。

項目三：接力賽——障礙跑

項目目標：

1、培養幼兒積極探索及合作的精神。

2、發展幼兒繞障礙跑的能力，提高動作的靈敏性。

3、訓練幼兒的奔跑速度。

器材准備：獨木凳、拱形門、自製小鼓若干

參加人數：共X組，每組8人

比賽規則：

1、幼兒需聽到口令後方進行游戲。

2、在過程中，幼兒需完成各項障礙後到達終點處並敲一下本組的小鼓。

3、返回起點後必須將接力棒傳到下一個小朋友的手中。

游戲玩法：

每組的第一個小朋友右手拿一根接力棒，聽口令快速越過各種障礙奔向終點處，到達終點站後各自敲打一下各組的小鼓，然後沿原路跑回，接力棒傳給自己組的下一位小朋友。游戲繼續進行。

適合小班運動會的游戲

一、親子游戲

游戲名稱：小兔拔蘿卜

游戲人數：60人，家長幼兒各30。分兩組，每組30人(15名家長15名幼兒)

游戲准備：呼啦圈8個，蘿卜30個，框子4個。

游戲玩法：分兩組。家長、孩子各排成一隊，游戲開始家長手拉著幼兒的手，一起跳圈圈後跑向終點，幼兒拔起一棵蘿卜，家長手拉幼兒的手跑回起點，把蘿卜放在小籃子里，另一個家庭出發，以此類推，最先完成的班為勝者。

游戲規則：家長要手拉幼兒的手一起跳圈。

二、班級游戲

游戲名稱：小動物運西瓜

游戲人數：30人分兩組，每組15人

游戲准備：皮球兩個

游戲玩法：幼兒分兩大組在起點處站好，游戲開始，兩名幼兒抱球從起點跑至終點，然後再次抱球從終點至起點，另組幼兒出發，以此類推，最先完成的組為勝者。

游戲規則：球掉需撿回，並從原地夾住繼續走。

三、班級對抗賽

游戲名稱：轉移陣地(迎面接力)

游戲人數：30人，每隊15人

游戲准備：每班4個呼啦圈

游戲玩法：每班一共2隊。游戲開始時，起點的家長將呼啦圈擺到地上，孩子跳進圈內站好，家長雙腳跳到圈旁，將呼啦圈從地上撿起來套過幼兒身體從頭上取出，並迅速擺放到孩子前面，請孩子跳進去站好，家長再跳到呼啦小班運動會游戲圈旁，迅速將圈套過身體擺到孩子前面，如此循環直到所有家長和幼兒接力到終點。

幼兒小班運動會口號

1.大二：大二大二，齊心協力;大二大二，力爭第一。

2.我運動我健康我快樂我成長。

3.努力拚搏自強不息。

4.大一，大一，友誼第一，隨我心意，賽出水平。

5.體育使城市充滿活力，城市因體育勃發生機!

6.小一：人小志氣大，比賽頂呱呱。

7.小二小二，獨一無二，我唱你合!

8.人小志氣大比賽頂呱呱，你行我行爭取戰勝他!

9.大手拉小手我們都來做運動。

10.小一，小一，齊心協力，小一小一，創造奇跡!

11.大手拉小手，健康好未來。

12.中一：運動向前沖，一班我最牛。

13.文明守紀擁抱勝利。

14.扭扭屁股扭扭腰，馬上就會長高高。動動手呀動動腳，身體就像棒棒糖。

15.運動起來勇敢第一。

16.人人關心體育，體育造福人人!

17.中四：我愛運動，快樂成長;我愛運動，我更健康。

18.團結拼搏、爭創佳績。

19.我運動我健康我快樂我陽光。

20.中一中一，放飛夢想;團結拼搏，樹我雄風!

21.努力奮斗，勇敢爭先。

22.小三：一二三四五六七，小三永遠爭第一。

23.頑強拼搏，擁抱勝利;中一中一，非同一般!

24.大一：大一大一，勇者無敵：勝利勝利，始終如一。

25.中三：看我中三班，實力不一般。

26.親子愛子教子家和家興家美。

27.團結拼搏拼搏進。

28.賽出成績安全第一。

29.寶寶動起來母-子一起來。

30.大大：我愛運動，快樂成長：我愛運動，我更健康。

31.中一中一，頑強拼搏;中一中一，非比尋常。

32.親子有方運動有益。

33.全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋!

34.拼搏追取、善學勤。

35.大三：大三大三，不怕困難，大三大三，勇往直前。

36.人類需要體育，世界嚮往和和平!

37.挑戰自我、突破極限。

38.小二：我跑我跳我健康，我玩我做我成長。

39.中二：中二中二，用力拚搏，中二中二，爭創第一。

40.我運動、我快樂我鍛煉、我提高。

41.大二，大二，敢做敢喝，一二三四!

42.奮發拼搏、勇於開拓。

43.我運動我健康我快樂運動伴隨你和我!

親子運動會活動方案

為做好家園共育工作，充分發揮家庭教育作用，促進幼兒的和諧發展；增強幼兒和父母的感情以及幼兒的體質，特開展以家園同樂為主線的「親子運動會」。活動安排如下：

一、時間： 5月14日（星期五）上午9:00

二、地點： 幼兒園大廳

三、活動內容：

個人項目：

（一）游戲名稱：吹氣球（每班6個家庭）

游戲准備：彩色氣球若干。

游戲玩法：從起點出發，幼兒手拿氣球，爬到終點，幼兒將手中的氣球交給家長。家長吹氣球，直到吹爆為止。最先吹爆的家庭勝出。

游戲規則：家長必須吹爆氣球才結束游戲。

(二)游戲名稱：踩氣球（每班6個家庭）

游戲准備：氣球若干。游戲玩法：家長一隻腳上綁6個氣球。游戲開始，家長背幼兒，去踩對方家長腳上的氣球。在規定時間內，以腳上留下氣球數多為勝。

游戲規則：家長在踩氣球時不能把孩子放下。

集體接力項目：

游戲名稱：插紅旗（每班個人賽中的所有隊員）。

游戲准備：紅、黃、藍、綠、紫旗各6面。

游戲玩法：依次分成6隊，每隊6個親子。游戲開始，家長背起幼兒跑向場地中間，並將幼兒手中的彩旗插在沙堆里，再跑回來。下一個家長以相同的方式，直到最後一名幼兒將彩旗插好。最先插完彩旗的一隊獲勝。

游戲規則：

1、紅旗必須由幼兒插。

2、最後一個插紅旗的幼兒插完紅旗後立即舉手錶示獲勝。

附註：

1、當天每班一位老師負責帶領本班觀看的孩子，維持班級現場紀律。

2、每班出一名保育員當裁判。

親子運動會主持稿範例

一、入場：

親愛的家小朋友們，家長朋友們，大家下午好！

首先感謝各位家長在百忙之中參加我們的運動會，共同分享孩子們童年的快樂，歡迎你們！

運動使我們健康，游戲讓我們快樂，今天我們迎來了宜興市新街幼兒園，「大手拉小手，健康好未來」冬季親子運動會的現場，瞧！他們個個都整裝齊發，躍躍欲試了呢!那現在就請我們的小小運動員們入場吧！

走在最前面的.是小3班的小朋友，他們是一支充滿活力的隊伍，燦爛的笑臉是他們的熱情。希望他們今天能玩的開心、玩的精彩！他們的口號是：大三大三，絕不一般。

接下來出場的是小2班可愛的孩子們，他們不僅是爸爸媽媽心中的小寶貝，更是老師眼中的好娃娃！相信在不久的將來，他們會更自信、更聰明、更健康，願你們永遠快樂！他們的口號是：小二小二，獨一無二！

在快樂的進行曲中，小1班的小朋友，他們是一群可愛的孩子，邁著整齊的步伐，充滿自信心。讓我們對孩子們的游戲拭目以待！他們的口號是：小一小一，勇得第一。

咱們的小運動員們都已經到位啦，寶貝們，聽好老師口令，齊步走，11121。

爸爸媽媽們也趕緊加入我們的隊伍吧，請家長站在寶貝的右手邊奧。

在場的小朋友們家長朋友們，你們好！（可以跟我打打招呼嗎）

二、熱身運動《小蘋果》

咱們的小朋友呀已經學會了小蘋果，大朋友你們准備好了嗎？讓我們跟著音樂跳一跳小蘋果吧。

大家期盼已久的親子游戲環節馬上就要開始了，今天寶貝們會和爸爸媽媽一起玩什麼游戲呢？一定會非常有趣的！接下來全體聽好口令「向後轉」，請家長帶好寶貝跟著老師退場。

三、游戲活動

看到我們充滿活力、自信、陽光的寶寶們，我覺得他們真的是太可愛了！寶貝們，我們為你們感到驕傲和自豪！每個父母都是孩子們最好的的榜樣！在這里我想再羅嗦一句，所有活動安全第一，比賽第二，請爸爸媽媽們在接下來的親子活動中向孩子們展現你最活躍、最熱情的一面吧！

（1）滑滑樂

方法：寶寶將滑板車推到家長那頭，家長坐著滑板車返回寶寶的起點，先到為勝。

規則：寶寶在推滑板車時要注意不要跪著推。

（2）過小河

方法：家長和寶寶一起在起點，家長先鋪一塊墊子在地上，寶寶的腳在墊子上，家長緊接著放第二塊墊子，寶寶緊跟著走在墊子上，如此交替重復直到終點。

規則：家長在交替擺放墊子時寶寶的腳只能在墊子上行走，不能走在地面上，否則犯規不計成績。

（3）全家樂翻天

方法：一組家庭一張報紙，音樂結束後寶寶和家長同時站在報紙上（站在報紙外的淘汰出局），然後依次折小報紙並聽音樂快速反應反復玩游戲，直到最後寶寶和家長仍一起站在報紙上的為勝。

規則：音樂結束後寶寶和家長要一起站在報紙上。

（4）運鞋子

方法：寶寶將家長的鞋子放在小推車中，家長坐在對面等寶寶，當寶寶把鞋子運到家長這邊時，家長立刻穿好鞋子跑到寶寶的起點，先到為勝。

規則：運鞋子的過程中鞋子不能掉落，家長一定要穿鞋跑；家長在跑的時候請注意安全。

四、拔河比賽

下面將要進行的是家長拔河比賽。各班各派出15名男家長進行拔河對抗，採用三局兩勝定勝負。同時要說明的是，拔河比賽非常危險哦，請爸爸媽媽看管好孩子在座位上觀看。請家長就位準備。

五、放鬆運動

《和快樂在一起》

六、頒獎

經過一下午的激烈角逐，我們所有的比賽結束了；小朋友們和家長們的積極努力，我們都看在眼裡，喜在心上。園長還為我們准備了獎狀、禮物，下面就是我們激動人心的頒獎環節。

小班親子運動會到此圓滿結束，感謝小朋友家長們的參與、配合，再見。

G. 軍事400米障礙跑中都有哪些項目

400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆、低樁網。

通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。

《軍人體育鍛煉標准考核規定》指出，400米障礙出發可採取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。

軍事共同科目進行400米障礙考核時，起跑須採取卧姿起跑方法。
發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分「各就位」，鳴槍或鳴哨，發出「各就位」的口令後，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。

通過障礙物的動作技術:
（1）跨越3步樁：①通過方法。跑到起跨線前緣，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前腳掌踏在第2根樁面上。後腳再踏在第3根樁面上，隨後另一腿蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。②保護方法。首先：清除圓樁上沙土，以免滑倒。其次，保護者1—2名，分別站在沙坑兩側，當練習者動作失誤時，迅速扶其兩臂，以免摔傷。
（2）跨越壕溝：①通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處，一腿蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出並跨過壕溝著地。②保護方法。清除壕溝前後沿沙土，以免滑倒，並在遠端兩側站一至二人，以防練習者動作失誤掉入壕溝。
（3）跳越矮牆。①通過方法。可採用一手一腳支撐跳越、一手支撐跳越、或踏蹬跳躍。一手一腳支撐跳越：一腿蹬地起跳，使身體躍上矮牆，起跳腿迅速上提，支撐後推牆，支撐腿前擺著地跑。一手支撐跳越：一腿用力蹬地起跳，身體向前上躍起，越過矮牆著地。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身體躍起，另一腿踏蹬矮牆上緣，收蹬地腿，越過矮牆。②保護方法：保護者站在矮牆前（跑進方向）支撐手一側，當練習者失誤時，扶其大臂，防止摔傷。
（4）通過高板跳台。①通過方法。掛臂攀上：一腿蹬地起跳，同側手攀住高板上緣遠端，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面；立臂撐上：兩腿起跳，兩臂撐於高上緣，收腹踏上高板；跳下高台和低台：上體前傾，一腿向前下邁步，腳掌踏於低台中部；另一腿向前下邁步，腳掌踏於低台中部；踏低台腿迅速向前邁步跑進。②保護方法。保護者站在高板前一側，練習者起跳抓板時，保護者雙手扶其腰部，防止後仰摔倒。
（5）通過獨木橋。①通過方法。單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面；跑或走步通過時，身體重心稍降低，保持平衡。至橋端時，單腿著地緩沖。②保護方法。訓練前檢查平衡木是否牢固，並打掃平衡木上沙土，注意採用自我保護，練習時身體失去平衡即主動跳下，並做好緩沖動作。
（6）攀越高牆。①通過方法。臂撐攀越：跑至高牆前約1米處，單腿起跳，兩手攀住高牆上緣，使身體撐上高牆。一手一腳支撐攀越；單腿起跳，兩手攀、撐於高牆上緣，身體成一手一腳支撐於高牆上緣。立臂攀越：兩腿起跳，兩手掛撐於高牆上緣，撐上高牆。②保護方法。保護者位於高牆後一側，當練習者跳下失去平衡時，扶其臂部，防止摔傷。
（7）匍匐通過低樁網。①通過方法。屈膝彎腰，身體向前下俯沖，兩臂前伸，手掌著地，借兩腳蹬力鑽入網內。前進時以右手扒、左腳蹬和左手扒、右腳蹬的合力交替爬行。出網時，兩臂撐起上體，迅速前邁。②保護方法：注意地面松軟平整，拉緊網線，採用自我保護，注意前進時，頭、肩、臀部姿勢不得過高，以免劃傷。
（8）跨越低樁網。①通過方法。單腿蹬地，跨過第1根網線著地。後腿蹬離地面後，小腿向上外翻繞過第1根網線，並迅速前擺跨過第2根網線著地。兩腿依次交替跨過其它4根網線。②保護方法：網柱上面要用軟物包好，以防絆倒摔傷；採用自我保護，防止後腳絆、勾網線摔倒。
（9）攀越高牆。與第6個障礙物相同。
（10）繞行橋樁。①通過方法。屈膝彎腰，右腿前邁，左手扶第 2柱，身體內傾，左腿繞過第2柱後向第3柱前方邁出一步，依次繞過橋柱繼續跑進。②保護方法。繞行時應注意自我保護，身體盡量前傾以免碰傷頭部。
（l1）蹬越跳台高板。①通過方法。單腿起跳，身體躍起，另一腿屈膝上抬，上體前傾，兩手撐扶檯面。蹬地腿踏於低台，後腿積極向前上抬腿，並踏於高台。隨之屈體前移，並推板跳下。②保護方法。保護者站在高板前一側，當練習者跳下沒有站穩時，迅速扶其臂部協助緩沖，以免摔傷。
（l2）鑽越洞孔。①通過方法。單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿、頭部和兩臂同時鑽過洞孔。②保護方法。採用誘導式保護法，用口令提醒練習者應注意部位。
（l3）跳下攀上壕溝。①通過方法。屈膝彎腰，單手撐地跳下壕溝。並迅速用力蹬地起跳向上躍起，兩手攀於壕壁上緣，撐起身體。隨著一腿屈膝上抬，腳或膝跪於壕壁上緣，後腿上提，向前邁步跑進。②保護方法。保護者站在壕溝前壁一側，當練習者攀不上壕溝或者有失誤時，托其臀部給予協助和保護。
（14）跨越五步樁。①通過方法。跑至越跨線前緣，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1樁面上，右腿前側跨，踏在第2樁面上，兩腿依次跨越第3、4、5樁。②保護方法。運用自我保護，練習時要集中精力，腳要踩准圓樁

在400米障礙全程跑進的方法上，主要把握以下幾個方面：
1、通過障礙物前後的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩地前移，具有明顯的加速節奏，使人體產生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物後，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節奏要明顯。通過障礙後，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續跑進。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節奏要和跑的節奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時，可「闊氣」用力。通過障礙物後，應及時調整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用「均勻」速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑後，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中，應有步點調整階段，即在通過障礙物後要調整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節奏明顯，達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過後，即轉入終點跑，要求全力以赴，發揚頑強拼搏精神跑到終點。

H. 體育課用 搬運形式的耐久跑游戲

一、走跑交替練習

走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

二、勻速慢跑練習

主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。

三、輪流領先跑練習

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。

四、結隊跑練習

把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

五、伴同跑練習

2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。

六、圖形跑練習

運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

七、往返跑練習

如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。

八、定時跑練習

用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。

九、變速跑練習

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

十、重復跑練習

用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規定的距離，每跑一次休息3～5分鍾。一是等距離的重復跑，如跑3個300米。二是不等距離重復跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

十一、改變環境跑練習

耐久跑練習可在運動場上進行，也可以到學校附近的僻靜空地和公路上以及農村學校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進行，給學生新異的刺激，提高學生中樞神經系統的興奮性，對跑步產生興趣。

十二、讓距離跑練習

在規定的距離內，前後兩組保持一定距離，前面的學生奮力奔跑，不讓後面的學生追上，後面的學生則緊追不放，大家都跑得很認真。

十三、音樂伴奏練習

選用節奏明快，鼓舞鬥志的音樂，如《鬥牛士》、《生命之歌》、《運動員進行曲》等，伴隨耐久跑練習，效果極佳。

十四、變換練習

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進中按教師的信號，採用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、後蹬跑、後退跑、並步側跑、前後交叉側跑等練習，使學生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內容和形式，運用流水作業法。如第一圈小步跑、高始腿跑、後蹬跑練習，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習。

十五、魚貫練習

每隔5米跑一個，培養學生放鬆自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學生跑的興趣。

十六、障礙練習

巧設障礙，增加難度，能增強學生耐久跑的練習情趣。如跑越、鑽越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設置一些象徵性的自然條件，進行繞過障礙練習。如跨過地上畫的「小河」，通過「獨木橋」、「小樹林」等。

十七、對抗練習

分組對抗，學生情緒高漲，如進行300米、400米分組對抗，也可以進行個人與個人之間的對抗，學生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養學生的競爭意識。

十八、游戲練習

在跑進中按事先規定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學生感到新鮮有趣，樂於練習；還可以採用依次跑、結伴跑、超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

十九、接力練習

運用接力跑進行耐久跑練習是個好辦法，可按體質的強弱分組，各組進行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。

二十、競賽練習

根據學生好勝心強的特點，採用競賽方式進行耐久跑練習，引入競爭機制，能調動學生鍛煉的積極性，如測驗1分鍾原地高抬腿跑的次數，看誰次數多，動作準確，還可以將學生編組進行追逐跑，計圈跑、接力跑等競賽。

二十一、搬運練習

把甲地的人和物搬運到乙地，規定距離搬運比快、比多，限制時間搬運比多等。

二十二、跳繩練習

將學生分成人數相等的兩組，一組跳，另一組計數，教師計時。按快跳1分鍾、慢跳1分鍾的方式互換，進行5分鍾跳繩練習，計每人3次快跳的次數，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

二十三、組合練習

耐久跑教學可以與其他運動技能的教學相結合，構成復式單元，以提高學生學習的興趣。

二十四、分段練跑練習

根據《學生體質健康標准》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學生分別用此速度跑完1D0米，練習3～5遍，培養學生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現象，有利於提高學生耐久跑的能力。

二十五、間歇跑練習

教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26－28次/10秒。然後走2分鍾，待脈搏恢復到時20—22次/10秒，再進行下一次400米跑。這樣的練習在以有氧代謝為主的情況下進行，適合中學生生長發育的規律。

二十六、報時跑練習

在耐久跑的練習中，每隔一定的時間，教師向學生報時一次(如每一分鍾報時一次)。也可以每隔一定的距離報時一次(如每400米報時一次)。讓學生根據自己的體力掌握跑的速度。

二十七、全程跑練習

全程跑是對學生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進，進行全程技術練習，動作要輕松，呼吸要有節奏，根據耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最後一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點。

I. 大班障礙跑玩法規則

游戲「障礙跑」的具體玩法：

學生分成4組，每組10人。每組學生接力跑克服每小組討論出來的一個障礙物，在各自的范圍內按過障礙物的要求進行游戲比賽。

開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。

運動會中的「障礙跑」：

19世紀，障礙跑在英國興起。最初在野外進行，跨越的障礙是樹枝、河溝，各障礙間的距離也長短不一，19世紀中葉開始在跑道上進行。有的研究報告指出，19世紀時障礙跑的距離不統一，具有很大的隨意性，短的440碼，長的可達3英里。

1900年第2屆奧運會首次設立障礙跑，分2500米和4000米兩個項目。從1904年第3屆奧運會起將障礙跑的距離確定為3000米，並沿用至今。全程必須跨越35次障礙，其中包括7次水池。障礙架高91.1~91.7厘米，寬3.96米，重80~100公斤。400米的跑道可擺放5個障礙架，各障礙架的間距為80米。

運動員可跨越障礙架，也可踏上障礙架再跳下，或用手撐越。國際田聯直到1954年才開始承認其世界紀錄。

以上內容參考 網路－障礙跑

J. 障礙跑游戲規則

開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。

起源

街頭障礙跑運動最早起源於上世紀80年代末的法國巴黎。街頭障礙跑運動又稱「自由障礙跑」，較強的娛樂性使街頭障礙跑運動正在逐漸取代街舞和嬉哈樂，成為風靡都市年輕人群的一項新的娛樂活動。

街頭障礙跑的參賽者要不斷地挑戰自我，嘗試面對新的事物。因此，在這項運動的愛好者們看來，街頭障礙跑運動已經成為他們的一種生活的方式和理念。