跑步體育游戲視頻

A. 幼兒園大班體育教案

作為一名為他人授業解惑的教育工作者，通常會被要求編寫教案，教案是教材及大綱與課堂教學的紐帶和橋梁。那麼優秀的教案是什麼樣的呢？以下是我為大家收集的幼兒園大班體育教案7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

幼兒園大班體育教案 篇1

活動目標：

1、鍛煉幼兒的平衡能力。

2、培養幼兒意志。

3、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。

4、培養幼兒對體育運動的興趣愛好。

活動重點難點：

幼兒在活動中的平衡能力。

材料與環境創設：

戶外草地、高蹺

設計思路：

高蹺是一項平衡要求很高的運動，幼兒也比較喜歡玩。通過這次活動能夠發展幼兒的身體平衡能力，近期我們的主題是「我是中國人，去旅行」。因此，結合幼兒的興趣和主題的需要，我開展了這次活動。

活動流程：

做准備活動——自由玩——集體活動——放鬆

1、做准備活動

幼兒跟老師做熱身操

2、幼兒自主玩

讓幼兒自主玩，探索高蹺的玩法。

3、集體活動，我們去旅行

介紹玩法，規則。幼兒踩著高蹺去旅行。

4、放鬆、休息、擦汗。

活動反思：

一、課前練習不夠充分

想要把一個活動完美的呈現出來課前准備非常重要，如果幼兒在活動前沒有接觸過高蹺，沒有真正地踩過，那本次教學活動又將如何開展呢?在活動開展前我和幼兒一起踩過高蹺，讓他們自由地練習過，能力強的幼兒很快接受了，而能力弱的幼兒則需要老師幫忙。教師在課余時間讓幼兒自由練習是完全不夠的，還可以滲透在晨間活動，或者在家裡和爸爸媽媽一起踩高蹺比賽。因為本次教學活動主要是以比賽為主，所以活動前的練習非常重要，也非常地必要。

二、情境貫穿更待深入

本次教學活動的主題是「利用情境貫穿游戲活動，引領幼兒體驗體育游戲之快樂」雖然孩子在游戲中足夠體驗了一把快樂，而且活動氛圍很濃郁，幼兒的積極性也很高。但是活動中教師還可以再深刻地思考如何把情境更深入到教學環節的設計中去。

三、要充分考慮到幼兒的個體差異

幼兒本身就存在著明顯的個體差異，在體育游戲的比賽環節中體現地更加明顯。教師這時候要利用情境來想辦法設計適合所有幼兒的教學環節，就比如可以根據幼兒的能力讓他們有自主的選擇權，不是所有的幼兒都必需沿著這條跑道踩完全程。能力強的幼兒可以挑戰，而能力弱的幼兒可以選擇近點的目標。這樣一來，在同一層次上的幼兒進行比賽才算得上是公平競爭。

四、要注意活動細節

教學中的活動細節也是非常重要的，教師要關注到每一個幼兒，每一個細節。活動中開小火車的環節，高蹺是否先拿在手上，繩子事先要捲起來，以免甩到其他幼兒。在自由練習的部分，教師要注意規定幼兒練習的場地，不要讓幼兒離開教師的視線范圍。在比賽中男、女的人數及混合等都要注意，因為比賽也要顯示出公平的原理。

本次教學活動對我來說有著重要的意義，本著課題式研究實施課例的原則，也是初次在公開課中體驗體育游戲帶給我的意義，更為了我在體育游戲的組織中得出更深刻的有效策略，同樣希望在下一次的活動中有更多的收獲。

衷心地希望：走進我的快樂體育游戲課堂，能讓大家欣賞到我與幼兒之間碰撞出快樂的火花;聆聽到最真切的悅耳笑聲。在沒有壓力的輕松氛圍下真正體驗游戲的快樂。在感受快樂的同時也能為幼兒的身心發展注入新的活力，讓他們為健康的體魄打下堅實的基礎!

小網路：高蹺也叫「高蹺秧歌」，是一種廣泛流傳於全國各地的民間舞蹈，因舞蹈時多雙腳踩踏木蹺而得名。

幼兒園大班體育教案 篇2

一．學情分析及活動效果預計

「輪滑」是我園的園本課程，也是孩子們非常喜愛的一項運動。為滿足幼兒需要，從幼兒興趣出發，選用輪滑為主線。本節課旨在通過幼兒的積極參與，教師的適時引導、指導與激勵，使幼兒具備團隊意識和集體主義精神。

我園開展「輪滑」運動項目，通過這項運動可以發展幼兒的身體協調性、平衡能力等身體素質，同時幼兒又具有強烈的學習慾望和要求，而且共同參與的興趣非常之高。在本活動之前，多數幼兒已能做快速滑行、熟練掌握「S」彎繞行等滑行技術。為本次活動的展開奠定了良好的基礎。

二．教學組織與教法

本活動將採用「游戲闖關」的活動模式，鑒於兒童的年齡及身體發育狀況，輪滑項目在幼兒園開展時有著一定的難度，具有一定的危險性。因此本次活動基本程序為：復習輪滑技術要領──游戲熱身──闖關游戲──輪滑技巧──放鬆運動。同時在活動中將激勵機制運用於活動的全過程，激發幼兒積極參與活動的興趣和積極性。

三．活動重點與難點

1.重點：輪滑活動與闖關游戲相結合。

2.難點：在身體平衡的情況下完成闖關游戲。

四．活動設計

活動名稱：輪滑小將來闖關

活動目標：

1．鍛煉幼兒身體的平衡能力和手眼協調的能力。

2．培養幼兒的靈活性和合作意識。

活動准備：

1.課前的安全教育。如護具的佩戴、自我保護。

2.將插上小旗的奶粉桶做樁，每5-6個一組，相同間隔擺放好，中間留出些許距離。

3.物品准備：乒乓球、、吹風機、裝滿水的杯子（每組4個）、彩旗（下蹲障礙物）、塑料筐、凹形紙板等

活動過程：

（一）.活動之前老師帶領幼兒做熱身運動，充分活動幼兒的每個身體關節。

幼兒在老師帶領下進行原地踏步、輪滑預備動作、下蹲、跳躍、自由滑行等熱身運動。

（二）.教師將幼兒分成4組，並帶領幼兒進行輪滑闖關游戲。

1.第一關：吹小球

幼兒從起點出發，穿輪滑鞋以小雞走的姿態快速來到闖關區。

桌子上並排擺著4個裝滿水的杯子。幼兒將手中的小球放入第一個杯子中，然後用嘴將小球從第一個杯子依次吹入其他杯子里，在吹的過程中小球不能掉出來。

規則：小球必須從第一個吹到最後一個杯子中，掉出的小球需要在掉落的地方重新開始。

要領：吹小球時嘴巴與小球盡量保持平衡。

2.第二關：翻山越嶺

輪滑小將們拿好小球，用熟練的輪滑技巧繞「S」形障礙進入第二關。

幼兒將小球倒扣在杯中，通過快速旋轉杯子，使乒乓球岩杯子內壁進行旋轉，離心力克服重力，旋轉杯子從山的一側移至另一側為闖關成功。

規則

a.進入關卡時，必須依次以「S」形繞過障礙。

b.小球在翻越小山時，如果掉落，需重新翻越。

3.第三關：接二連三

輪滑小將們越戰越勇，通過下蹲滑穿過障礙。，然後一次從框子里取出凹形紙板，迅速站成一排，把手中的紙板一個個連接起來，形成一個小球滑行通道。排頭的幼兒將小球放入紙板中，讓小球沿著有坡度的紙板一路下滑，完成小球下滑的幼兒接二連三地快速移動到排尾繼續接球，直至小球落入框中為止。

目的：整個環節重在培養幼兒的團隊意識和集體主義精神。

要領：幼兒在一個個遞接小球過程中，始終要保持軌道相互連接，不能斷開。

4、第四關：伯努利浮球

幼兒一手持電吹風，利用空氣的流速快慢所產生的高低氣流，使小球漂浮在空中，另一手抓住空中漂浮的小球。

要領：幼兒必須手眼協調，在保持身體平衡的情況下快速接住漂浮在空中的小球。

(三).闖關游戲結束後帶領幼兒做放鬆運動。

（四）.延伸活動：帶領幼兒探索小球的其他玩法。如：吹球進門、筷子夾球、球拍運球等。

五．活動反思：

這個游戲對孩子們的平衡能力、協調能力帶來極大挑戰，孩子們在游戲活動中體驗滑行方向突然改變所帶來的身體失控，感受著離心力給他們帶去的刺激。身前身後小朋友的不離不棄也漸漸讓他們感受到只有集體才能帶給他們的這樣的歡樂。

本次活動，幼兒積極性很高，他們以飽滿的熱情加入到輪滑闖關的游戲當中，輪滑與闖關相結合增加了活動的難度，但孩子們並沒有退縮，反而越戰越勇。他們腳蹬輪滑鞋，在游戲場地中穿梭，闖過了一關又一關，雖然在活動中有的孩子平衡度不是很好，但經過努力，最終都圓滿完成任務。孩子們在汗水中得到了淬煉，在一次次的跌倒中他們的技能也得到了相應提升。孩子們的臉上顯露出勝利的喜悅，綻放出燦爛的笑容。

幼兒園大班體育教案 篇3

1、丟紙球：

場地左右各站一名幼兒拿著紙球，其餘幼兒站在場地中間，拿紙球的幼兒丟中間的幼兒，中間的幼兒不能被紙球擊中，否則下場，看誰能堅持到最後。（練習幼兒躲閃的能力）

2、頂氣球：

道具：一個大氣球、一根繩子

人數：兩方，各二到四人為宜

玩法：兩方互頂氣球過線，只許用頭，落地者輸

3、搶椅子：

道具：椅子、任何可外放的音樂播放器

人數：比椅子總數多一個

玩法：把椅子背對背放兩排（如地方足夠，可以朝外擺成圈），音樂響起游戲者排隊繞椅子走，音樂停，大家就近坐到椅子上，沒有座位者被淘汰；去掉一個椅子後繼續，直到最後兩個人中有一個搶到椅子者為勝。

4、蹲蹲樂

規則：風雨隊和歲月隊分別派出9個人分成3組比賽，每組比賽6個人，3個風雨隊隊員3個歲月隊隊員每個人起個外號，比如分別叫茄子，西紅柿，大白菜，青椒，胡蘿卜。然後由一個人開始，比如由胡蘿卜開始，他就做坐下起立的動作，然後打出「胡蘿卜蹲胡蘿卜蹲，胡蘿卜蹲完青椒蹲」，這時候青椒就趕緊也做坐下起立的動作，然後再打出下一個蹲的是誰，誰要是在5秒鍾內接不上誰就被淘汰，如此類推，最後剩下的就是獲勝者，切記的是一定要先做坐下起立的動作然後再打下一個蹲的人是誰。

輸贏的判定：如果在5秒鍾內該你蹲你沒有蹲哪就要被淘汰了，比賽中如果有一方的隊員都被淘汰了，哪另一方就是這一輪的獲勝者，如果最後剩下2個人分別是2個隊的隊員那麼主持人會參與進去當作第3個人繼續比賽直到淘汰出一方為止。

幼兒園大班體育教案 篇4

活動目標：

1、激發幼兒對玩竹竿活動的興趣，斑竹幼兒樹立克服困難的信心從而體驗中國民俗文化的樂趣。

2、鼓勵幼兒能積極主動、愉快地參與游戲活動，並能體驗與同伴合作游戲帶來的快樂。

3、通過探索竹竿的不同玩法及根據音樂的節奏大膽地嘗試跳竹竿，發展幼兒基本動作的協調性和創造性。

4、促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。

5、培養幼兒與他人友好合作的意識，能與其他幼兒共同游戲，樂意與他人交流、分享不同的玩法。

活動准備：

短竹竿每人一根、長竹竿四根；用竹竿做的`大花轎一個，紅綢若干；音樂《騎大馬》、《七月火把節》、《阿瓦人民唱新歌》、《百鳥朝鳳》等。

活動過程：

一、聽音樂《騎大馬》做律動進活動室。（竹竿當馬騎）

二、幼兒自由探索竹竿的多種玩法：

1、鼓勵大家去嘗試用各種方法玩竹竿2、幼兒分散活動，探索竹竿的各種玩法（提醒幼兒活動中注意安全）。

3、交流玩法。請玩得好的幼兒進行示範。

4、集中小結，並與幼兒一起練習。舞金箍棒、立竹竿、比一比、跳房、跳小河等。

三、學習"跳竹竿"：

1、介紹引入：其實，在我們祖國的一些地方，比如雲南、海南，許多少數民族都還喜歡玩一種叫"跳竹竿"的傳統民間游戲。猜猜看，他們會怎麼玩？

2、教師示範： 用兩根竹竿放成如圖位置"//"，邀請兩位教師幫忙以"分分、合合"的節奏打竹竿，教師示範跳竹竿的方法，引導幼兒發現動作技巧，以及打竹竿和跳竹竿之間的關系。

3、三人一組分步練習，先聽音樂節奏練習打竹竿，再練習跳竹竿。

四、跳長竹竿

1、先請個別幼兒嘗試，然後分組，請幼兒排隊， 並請一個幼兒和老師一起打竹竿，其餘幼兒排隊一個跟著一個跳。

2、休息時探討其它不同跳法。（除了我們剛才學的這種跳法，想想看還可以怎麼跳？還有什麼新的跳法？）

3、把四根竹竿放成如圖位置"////""#"， 鼓勵幼兒大膽嘗試，進行表演。並鼓勵幼兒大膽邀請客人一起參加表演。

活動結束做放鬆運動。

"剛才小朋友表現的都非常好，今天是小豬娶親的日子，我就用竹竿做了一頂花轎，我們一起送小豬和他的新娘子回家吧！"（一幼兒扮演新娘子，一組幼兒拿紅綢跳舞，一組幼兒騎馬、一組幼兒用竹竿伴奏），帶出活動室。

活動反思：

本次活動主要是通過紙棒學習"跳竹竿"游戲，發展幼兒彈跳能力。在心育方面提出的兩點目標——想辦法解決活動中遇到的困難；體驗與同伴合作游戲帶來的成功和快樂。整個活動充分發揮紙棒的多功能性，活動開始部分設計了隨音樂利用紙棒進行隊列練習在這一環節中由兩隊"騎馬"變雙圓————變小圓————合作組合"坐馬車"體現了動靜交替的原則，讓幼兒初步嘗試了與同伴合作的快樂，同時也為下一個環節奠定了基礎。基本部分中，先讓幼兒利用紙棒進行"一物多玩"，鼓勵幼兒與同伴合作，並積極推廣三———四人結伴遊戲 。接著運用嘗試法學習的理論精神，教師不示範游戲玩法及規則，而是引導幼兒去自主探索（敲擊"竹竿"的兩人如何合作？中間跳的人如何跳？如果跳的過程中發現了一些情況怎麼辦？等），從而通過嘗試、發現————再嘗試、再發現，形成師生互動、生生互動的不斷調整的過程，通過師生共同表演"跳竹竿"，將活動掀起高潮，突出了師生雙主體的地位，結束活動中通過"叫號接棒"的游戲幫助幼兒調整教大的活動量。

在活動中，教師與幼兒共同學習，實現了師生"共同體"的學習氛圍，在整個活動過程中，將幼兒心育目標的培養放在了一定的高度。如：始終鼓勵幼兒與同伴合作，有了困難引導幼兒去主動解決等等。但這僅靠這一活動是遠遠不夠的，還需要在日常的教育教學活動中堅持滲透，使幼兒的心理品質得以良好、健康地發展。

幼兒園大班體育教案 篇5

課程准備：

木啞鈴、線繩、紅旗、跳高障礙物、籃子

教學目標：

1、通過亞運的背景，引導小朋友成為一名跑步運動員，經過訓練和考驗成為跑步冠軍。

2、訓練附帶啞鈴原地擺臂和行進間高抬腿，訓練幼兒上肢和下肢的力量和擺動的頻率。

3、通過障礙物接力賽游戲，使小朋友綜合練習今天學習的內容和技巧，感受正確的跑姿。

活動過程：

開始部分：

導入課題導入語：小朋友，廣州現在有什麼重大的事情啊？(亞運會) 亞運會你們喜歡什麼運動啊？（跑步）你們想不想成為一個跑步運動員代表國家比賽啊？（想）好，但是要成為國家跑步運動員要經過很多的困難，很多的考驗，你們能不能經受考驗啊？（能） 好，這節課老師和大家就一起經受考驗，一起學習跑步，看誰可以成為真正的跑步運動員。

准備活動： 復習啞鈴操導入語：小朋友，我們訓練跑步前，要先進行准備活動，要不然我們等會在訓練中就會很容易受傷。現在，小朋友拿起木啞鈴，跟老師一起做啞鈴操。

基本部分； 練習原地擺臂(附帶木啞鈴)導入語：小朋友，我們現在就開始訓練咯，你們要成為跑步運動員，現在就要努力訓練咯。我們第一個訓練項目是：原地擺臂，我看誰擺得好，誰就可以進行第二個訓練。

要求：動作規范，兩臂成九十度，擺手的高度不可以超過鼻子，盡量後拉，兩臂前後擺，不可以左右擺動，重心向前，腳步成弓步。

集體練習： 聽老師的掌聲進行原地擺臂，隨著掌聲的加快而加快，練習的時間不可太長。練習完後進行放鬆。

練習完後收拾好木啞鈴。收啞鈴的時候一排一排把木啞鈴放回籃子。

練習行進間高抬腿導入語：好，剛才小朋友都做得非常好，我們已經向真正的跑步運動員邁進一步了。現在我們進行第二個訓練：高抬腿。我們一起繼續努力好不好？（好）集體練習：全體小朋友一起訓練原地高抬腿練習。要求：兩腳盡量太高，與地面平行，腳尖碰地，不能整隻腳著地，兩臂自然擺臂。

分散練習； 一排一排就行練習，第一排練完後才第二排進行，如此循環。

障礙物接力賽游戲導入語：小朋友，你們剛才的表現真的太棒了。我們現在只剩下最好一個困難，就是把前面的紅旗全部拿回自己隊的籃子里。看誰做的好，跑得快就成為我們真正的跑步運動員。

游戲規則： 從起點出發，跑向第一個紅旗區並拿一面紅旗，然後急轉身跑回起點並把紅旗放在自己隊的籃子里，然後繼續跑向第二個紅旗區並拿一面紅旗後急轉身跑回起點放到籃子里，然後繼續跑向用線繩做的沼澤地，並用行進間高抬腿通過。過完沼澤地後，雙腳跳過障礙物，然後跑到最後一個紅旗區拿一面紅旗跑回起點並放在自己隊里的籃子里（回去的時候直接跑回去就可以），然後第二個出發.以最快拿完紅旗的那組為勝。

注意事項： 拿紅旗的順序一定要由近到遠，並過沼澤地的時候一定要按要求（高抬腿）過去。

表揚表現好的小朋友，表揚他們成為真正的跑步運動員，並且改正剛才動作不標准、錯誤的小朋友。

結束部分老師帶領全體進行放鬆；提問小朋友這節課學習了什麼。並表揚表現好，聽話的小朋友；提出這節課需要改正的地方和問題；點清器材，師生再見。

幼兒園大班體育教案 篇6

一、環境與材料創設

1、材料准備

（1）收集、利用廢舊報紙製作的物品。

（2）舊報紙若干張，錄音機、音樂磁帶。

二、活動目標

1、能自由結伴玩報紙，體驗集體活動與創造的快樂。

2、在報紙上探索各種玩法，掌握跳、鑽、爬等技能，發展動作的靈活性和協調性。

三、活動過程

1、熱身運動

（1）幼兒散點式隊形在教師的帶領下聽音樂做健身操。

2、嘗試活動

（1）參觀用廢舊報紙製作的物品展。

（2）討論怎樣玩報紙？需要注意什麼問題？

（3）自由探索玩法：幼兒可一人玩，也可幾個人合作著玩，引導幼兒探索多種玩法。

（4）鼓勵幼兒相互示範並學習各種玩報紙的方法。如單腳或雙腳在報紙上跳，跨過報紙練跳遠，橫躺在報紙上滾動等

等。

3、結伴玩

幼兒結伴展示不同的玩法，教師對幼兒創造的方法及時給予肯定和鼓勵。

（1）練習輕輕落地跳

請能力強的幼兒示範，用單腳或雙腳在報紙上跳，不把報紙弄破，幼兒自主練習，教師重點指導能力差的幼兒輕輕落地跳。

（2）練習跳遠

將大報紙對半折後平鋪在地，請練得好的幼兒示範，可隨意調節距離，幼兒分散練習，教師鼓勵能力強的幼兒盡量跳得遠些。

（3）練習鑽「山洞」

指導部分幼兒把大報紙連起來高舉過頭，變成一座「山洞」，其餘幼兒玩鑽「山洞」的游戲。

（4）練習爬行

指導幼兒把大報紙一張連一張平鋪在地上，請一名幼兒示範，比膝跪在報紙上向前爬行，小心不能弄破報紙。幼兒分散練習，教師及時鼓勵有進步的幼兒。

4、集體游戲：橫躺滾比賽

（1）方法：幼兒自由組成兩路縱隊，大報紙一張連一張分成兩組平鋪在地上。游戲開始，每隊第一名幼兒橫躺在報紙

上，手腳伸直，和身體保持一條直線，連續做橫躺滾動的動作，直到滾到最後一張報紙，然後起身跑回原地拍第二名幼兒的手，自己站到隊伍最後，第二名幼兒按同樣的方法接著橫躺滾動，速度快，方法對者為勝。

（2）幼兒練習橫躺滾動的動作。

（3）幼兒橫躺滾動比賽，以快者為勝。

（4）在比賽中增加難度，並增加幼兒對游戲的興趣，強調游戲中的安全，以快者為勝。

5游戲結束

在優美的音樂聲中，幼兒自編報紙舞愉快結束，幼兒拿自製的報紙玩具回班玩耍。

幼兒園大班體育教案 篇7

活動目標：

1.通過玩梯子、發展攀登、走、跑、跳等基本動作，提高動作的協調性、靈活性。

2.能獨立或初步合作探索梯子的多種玩法，學會分工與合作，培養勇於嘗試的精神和初步的競爭意識。

3.體驗在情境中進行體育的樂趣，激發親近自然、熱愛勞動的意識。

活動准備：

1.經驗准備：幼兒已有一定的農村勞動體驗。

2.材料准備：竹梯2架、輪胎若干、桌子、音樂

活動過程：

一、熱身運動導入，自然進入活動情境。

導入語：「孩子們，看一看，美麗的春天來到了，我們趕快和農民伯伯一起勞動吧！」

音樂起，師幼一起在勞動情境中做各種模擬勞動的動作進行熱身運動：

採茶動作（墊步走、提籃子、轉動手腕、采「茶」）播種動作（小跑步、播「種」、轉圈、拍手）摘油菜花動作（蹦跳步、摘「油菜花」、轉圈、拍手）

二、談話活動：

認識竹梯：讓幼兒充分了解梯子的外形特點、結構等，再進行「有準備」的探索活動。

環節過渡語：「農民伯伯感謝小朋友的幫忙，現在她給你們帶來了一種工具，看看是什麼呀？」（竹梯）提問：1.先看一看竹梯什麼模樣？你覺得梯子像什麼呢？

提問：2.竹梯的空格子像什麼圖形呢？

提問：3.一起數一數，這架竹梯上一共有多少個空格呢？

提問：4.竹梯是梯子的一種，你們知道梯子能夠幫助人們做哪些事情嗎？（調動幼兒已有生活經驗進行個別表述）

三、幼兒獨立探索竹梯的不同玩法，倡導勇敢精神、創新玩法，同時注重安全意識。

1.幼兒自由選擇竹梯之一，探索不同的玩法，滿足幼兒探索梯子的慾望。（幼兒嘗試練習，教師播放音樂）2.指導重點：引導幼兒獨立探索時向同一個方向行進，避免互相碰撞，注意安全。同時鼓勵膽小幼兒，要有信心自我挑戰。

3.請個別幼兒介紹炳演示自己的新玩法。

4.教師評價：提煉出幾種玩法讓幼兒進一步練習。

玩法1：走橫梯（梯子平放，幼兒走在梯子的橫檔上，身體保持平衡，腳踩穩，注意安全）。

玩法2：跳空格（梯子平放，幼兒單、雙腳在梯子的空擋進行跳，身體保持平衡，重心要穩）。

玩法3：爬梯子（梯子平放，幼兒雙手扶住梯子竹檔，雙腳踏在梯子的竹檔上向前爬行。爬行時手、腳、眼需要協調一致，老師在幼兒身邊隨時保護）。

5.幼兒對上述玩法進行鞏固練習，教師指導重點：鼓勵幼兒向同伴學習，玩出各種不同的花樣。活動中始終提醒幼兒安全第一，要求幼兒注意觀察周圍的情況，盡量避免和同伴碰撞。

6.幼兒再次分散進行獨立練習，繼續嘗試和創新梯子的不同玩法，並與同伴交流自己體會。

四、幼兒合作玩竹梯，發展合作能力和創新能力。

1.幼兒自由組合（建議每4名幼兒為一組開展合作比較適宜，但是不做硬性規定），合作玩梯子。

2.幼兒在背景音樂中多次合作嘗試竹梯的新玩法。

3. 請1-2名幼兒在集體面前講解並示範本組的玩法。

4.教師評價：選出幾種玩法讓幼兒進一步練習，提醒幼兒時刻注意安全。

玩法1：鑽梯子（兩名幼兒在兩端扶住側放在地上的竹梯，幾名幼兒在梯子的竹檔中間來回鑽爬，鑽時身體要團緊，手不碰竹梯，鑽過去的幼兒和扶著梯子的幼兒互相交換，重新開始游戲）。

玩法2：在斜坡上練習走橫檔（用一個小椅子墊高梯子一頭成斜坡，幼兒根據自己能力的情況選擇走更高的斜坡貨低的斜坡。

教師指導重點：指導幼兒獲得更多合作技巧，鼓勵幼兒大膽嘗試，遇到困難和問題懂得向別人尋求幫助。同時提醒幼兒保持身體的平衡和協調，加強安全和自我保護意識。

五、接力游戲：採茶比賽。綜合訓練動作技能，在競爭中體會成功的喜悅。

（1）教師介紹游戲玩法指導語:「春天到了,農民伯伯要到田野里勞動了,今天請小朋友們幫忙採茶,先走過小山坡(輪胎布置)、再鑽過「山洞」（桌子黑布布置）、越過「大橋」（用梯子布置）來到茶山上，每人提起一籃新茶，原路返回，與小夥伴擊掌、傳遞茶藍。最先到達的一組為勝。」

(2)幼兒比賽2—3次.

(3)教師指導重點:提醒幼兒比賽中注意安全,並按區域進行具體支持:過「小土坡」時指導幼兒輕松跨越跳過輪胎；「過山洞」時指導幼兒爬式越過山洞;過「大橋」時，指導幼兒雙手扶住梯子竹檔，雙腳踏在梯子的竹檔上向前爬行，爬行時手、腳、眼要協調一致。

（4）歡樂舞：比賽後，幼兒站成圓圈，跟著音樂舞動起來，表達心中對春天到來的喜悅之情。

六、結束部分

1.放鬆活動:幼兒坐在竹梯上做「劃船」等動作，然後給同伴和老師敲敲背、揉揉肩、互相擁抱等，感受互相幫助、互相愛護的溫情。

2.師幼一起收拾並整理好各種活動用具，返回活動室。

B. 幼兒往返跑鍛煉哪些能力

鍛煉幼兒的協調性。

幼兒園大班體育游戲教案：往返跑
活動目標
1、對跑步感興趣，能體驗到跑步活動中運動、競賽和交往的樂趣。
2、發展自身的耐力、速度和靈敏性。
3、訓練往返跑的動作。
4、提高動作的協調性與靈敏性。
5、鍛煉幼兒的團結協作能力。

活動准備
1、設計場地，設置起、終點。
2、分別放置1、2、3、4標志物。

活動進程
一，活動開始
在教師帶領下作熱身運動，活動全身關節。
觀察場地，啟發幼兒想出玩法：如：跳、跨、繞著跑等。

二、游戲活動
1、教師組織幼兒學習往返跑是動作。
2、對比動作，掌握要領。
（1）教師示範一次，請幼兒看教師是怎樣做的？
玩法：先把手放在1標志物上，跑去摸一下2標志物，再跑回摸3標志物，
然後跑去摸4標志物，跑回結束。
（2）請2位幼兒和教師一起跑，對比動作的不同。
（讓幼兒仔細觀察：提醒幼兒觀看教師轉身時腳的位置和身體的轉動）
（3）教師總結往返跑動作要領：
到達轉彎處前2——3步時步子要大，上體直或後仰，後腿蹬地用力稍小。
最後一步腳向轉身方向內扣，然後轉身180，重心移至轉身後的前腳，繼續跑動。
（4）幼兒練習往返跑動作。
教師用語言提醒幼兒摸哪個點，提醒幼兒腳下動作，提示幼兒掌握動作要領。
3、比賽激趣，鞏固練習。
（1）講解比賽規則：以比賽接力進行，先跑完的隊獲勝。
（2）進行游戲2遍，隨時指導幼兒注意動作要領。

三、活動結束
講評游戲
師幼做放鬆活動，結束。

小網路：往返跑是一項非常耗費體力的運動。它對身體的協調性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就簡單的介紹一下具體的跑法。一般來說，往返跑的距離是50米，這也使得它所需要的場地不像足球、籃球那樣寬廣。在同一直線上，相距50米的兩個地方放上兩個桿子，然後來回的跑4趟，並且每一次都要繞過桿子才可以回跑。這就是往返跑的方法了。

C. 體育運動與游戲的區別，體育運動是游戲嗎，跑步，游泳是游戲嗎。。。。。。。。。。。。。。。

體育運動也可以有很多分類，在主觀意向上可以分為競技體育和娛樂體育。像競技體育而言，絕對不能當做游戲來看待。它更多的是一種體育精神，關乎到個人榮譽、甚至於集體國家榮譽，是拋除了娛樂性之外的。而娛樂體育就不一樣，像是和朋友同學之間相約一起打籃球、跑步等。更多的是一種生活上的消遣娛樂，像這種體育可以把它看做成游戲。畢竟他和游戲的目的都是為了愉悅自身，從中得到快樂。

D. 體育課用 搬運形式的耐久跑游戲

一、走跑交替練習

走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

二、勻速慢跑練習

主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。

三、輪流領先跑練習

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。

四、結隊跑練習

把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

五、伴同跑練習

2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。

六、圖形跑練習

運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

七、往返跑練習

如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。

八、定時跑練習

用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。

九、變速跑練習

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

十、重復跑練習

用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規定的距離，每跑一次休息3～5分鍾。一是等距離的重復跑，如跑3個300米。二是不等距離重復跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

十一、改變環境跑練習

耐久跑練習可在運動場上進行，也可以到學校附近的僻靜空地和公路上以及農村學校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進行，給學生新異的刺激，提高學生中樞神經系統的興奮性，對跑步產生興趣。

十二、讓距離跑練習

在規定的距離內，前後兩組保持一定距離，前面的學生奮力奔跑，不讓後面的學生追上，後面的學生則緊追不放，大家都跑得很認真。

十三、音樂伴奏練習

選用節奏明快，鼓舞鬥志的音樂，如《鬥牛士》、《生命之歌》、《運動員進行曲》等，伴隨耐久跑練習，效果極佳。

十四、變換練習

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進中按教師的信號，採用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、後蹬跑、後退跑、並步側跑、前後交叉側跑等練習，使學生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內容和形式，運用流水作業法。如第一圈小步跑、高始腿跑、後蹬跑練習，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習。

十五、魚貫練習

每隔5米跑一個，培養學生放鬆自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學生跑的興趣。

十六、障礙練習

巧設障礙，增加難度，能增強學生耐久跑的練習情趣。如跑越、鑽越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設置一些象徵性的自然條件，進行繞過障礙練習。如跨過地上畫的「小河」，通過「獨木橋」、「小樹林」等。

十七、對抗練習

分組對抗，學生情緒高漲，如進行300米、400米分組對抗，也可以進行個人與個人之間的對抗，學生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養學生的競爭意識。

十八、游戲練習

在跑進中按事先規定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學生感到新鮮有趣，樂於練習；還可以採用依次跑、結伴跑、超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

十九、接力練習

運用接力跑進行耐久跑練習是個好辦法，可按體質的強弱分組，各組進行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。

二十、競賽練習

根據學生好勝心強的特點，採用競賽方式進行耐久跑練習，引入競爭機制，能調動學生鍛煉的積極性，如測驗1分鍾原地高抬腿跑的次數，看誰次數多，動作準確，還可以將學生編組進行追逐跑，計圈跑、接力跑等競賽。

二十一、搬運練習

把甲地的人和物搬運到乙地，規定距離搬運比快、比多，限制時間搬運比多等。

二十二、跳繩練習

將學生分成人數相等的兩組，一組跳，另一組計數，教師計時。按快跳1分鍾、慢跳1分鍾的方式互換，進行5分鍾跳繩練習，計每人3次快跳的次數，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

二十三、組合練習

耐久跑教學可以與其他運動技能的教學相結合，構成復式單元，以提高學生學習的興趣。

二十四、分段練跑練習

根據《學生體質健康標准》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學生分別用此速度跑完1D0米，練習3～5遍，培養學生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現象，有利於提高學生耐久跑的能力。

二十五、間歇跑練習

教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26－28次/10秒。然後走2分鍾，待脈搏恢復到時20—22次/10秒，再進行下一次400米跑。這樣的練習在以有氧代謝為主的情況下進行，適合中學生生長發育的規律。

二十六、報時跑練習

在耐久跑的練習中，每隔一定的時間，教師向學生報時一次(如每一分鍾報時一次)。也可以每隔一定的距離報時一次(如每400米報時一次)。讓學生根據自己的體力掌握跑的速度。

二十七、全程跑練習

全程跑是對學生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進，進行全程技術練習，動作要輕松，呼吸要有節奏，根據耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最後一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點。

E. 抖音里跟著電視比賽跑步游戲叫什麼

游戲的名字叫《百米沖刺》，抖音百米沖刺體感游戲官網版採用休閑趣味的街機模式玩法，結合了體育競技類項目百米沖刺，卡通的人物，現實版的跑道，玩家可以自由選定角色參與比賽，採用多人對抗跑步競賽，真實緊張的賽事現場。

該游戲是一款老少皆宜的跑步競速挑戰，搭配了輕松愉快的背景音效，簡單的操控模式，體驗百米沖刺的激情瞬間。

(5)跑步體育游戲視頻擴展閱讀

抖音跑步游戲的背景：

抖音跑步游戲是一款十分好玩的體感跑步游戲,游戲將會玩家帶來不同的游戲挑戰,進入 這里正在進行一場賽跑比賽,這里有多個人物可以供你來選擇,你要選擇一個人物來完成。

抖音電視跑步游戲是最近抖音APP發布的一款全新互動式玩法的小游戲，游戲和之前的尬舞機十分相似，通過體感鏈接進行跑步操作。

F. 跑步類的體育游戲

跑步類的體育游戲一般就是接力賽或者是像一些高抬腿。因為接力賽嘛，比較像比賽，同時又有點像游戲的感覺。還有就是籃球課的時候也會做這樣的游戲，從籃球場的一側跑到另外一側用手觸地，然後再轉身反向跑，然後這樣來回跑。

G. 適合小學六年級的室外體育課集體游戲。

適合小學六年級的室外體育課集體游戲：

1、跳繩接力：學生分成四組，四根跳繩，十米左右，放一個礦水瓶，跳去跳回，分男女比賽；

2、托球接力：用兵乓球拍托兵乓球，要求球放在拍子中間，在哪裡掉下從哪裡開始；

3、運球接力：用四個小籃球拍球接力；

4、跳圈接力：畫十個圓圈，分單腳或雙腳跳接力；

5、障礙接力：設置障礙，讓學生鑽過欄架、走過獨木橋、跨過小河、跳過一定高度、再跑回；

6、還可以進行老鷹捉小雞和丟手絹等游戲。

老鷹捉小雞，俗稱「黃鷂吃雞」，又叫「黃鼠狼吃雞」，是一種多人參加的益智娛樂游戲，在戶外或有一定空間的室內進行。這種游戲，對發展學生靈敏性和協調能力，培養學生合作練習，合作意識有一定的促進作用。

游戲開始時前先分角色，即一人當母雞，一人當老鷹，其餘的當小雞。小雞依次在母雞後牽著衣襟排成一隊，老鷹站在母雞對面，做捉小雞姿勢。游戲開始時，老鷹叫著做趕雞運作。母雞身後的小雞做驚恐狀，母雞極力保護身後的小雞。老鷹再叫著轉著圈去捉小雞，眾小雞則在母雞身後左躲右閃。

丟手絹，又叫丟手帕，我國傳統的民間兒童游戲。開始前，准備幾塊手絹，然後大家推選一個丟手絹的人，其餘的人圍成一個大圓圈蹲下。游戲開始，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走。丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身後。被丟了手絹的人要迅速發現自己身後的手絹，然後迅速起身追逐丟手絹的人，丟手絹的人沿著圓圈奔跑，跑到被丟手絹人的位置時蹲下，如被抓住，則要表演一個節目，可表演跳舞、歌謠、講故事等。

(7)跑步體育游戲視頻擴展閱讀

中小學體育課的教學任務和學校體育的總任務是一致的，包括：鍛煉學生身體、增強體質；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質的教育。這3個方面是有機聯系的一個整體，必須協調一致，全面貫徹。體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質的目的，這是體育課的主要特點。

體育課的另一特點是學生在上課時，思想和行為的表現較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進行思想和道德教育的機會。另外體育還包括身體形態和動作的健美等有關美育的因素。強調鍛煉身體的效果，重視體育教學中的德育和美育，培養愛好體育運動的習慣，讓學生在上體育課時積極主動、活潑愉快，這是現代中小學體育課發展的一般趨勢。

H. 跑步游戲規則

跑步游戲規則

跑步游戲規則，所有的游戲也都有著它的游戲規則，只有遵守這個規則游戲才能夠繼續下去。有游戲規則才會更加的公平，不同的游戲規則皆不一樣。以下是各種跑步游戲規則

跑步游戲規則1

障礙跑游戲規則

開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。

起源

街頭障礙跑運動最早起源於上世紀80年代末的法國巴黎。街頭障礙跑運動又稱「自由障礙跑」，較強的娛樂性使街頭障礙跑運動正在逐漸取代街舞和嬉哈樂，成為風靡都市年輕人群的一項新的娛樂活動。

街頭障礙跑的參賽者要不斷地挑戰自我，嘗試面對新的事物。因此，在這項運動的愛好者們看來，街頭障礙跑運動已經成為他們的一種生活的方式和理念。

跑步游戲規則2

托球跑的游戲規則是什麼？

托球跑的游戲規則是：應用球拍托球，如中途球離開球拍，必須原地將球托好，方可繼續跑進。必須到達起跑線後，才能相互交接球。發令後和在線後將球托好時方可起跑，不得搶跑。

將競賽者分成人數相等的兩隊，各隊又分為甲、乙兩組，各組分別成縱隊相對站在兩條起跑線後。各隊甲組排頭，手持托有小皮球的乒乓球拍做好准備。競賽開始，組織者發令後，托球人迅速向對面跑去，將拍和球交給同隊乙組排頭，然後站到乙組隊尾；乙組排頭再托球跑向本隊甲組，如此依次進行，每人跑一次，最後以先跑完的隊為勝。

相關信息

1．項目創新，耳目一新：通過多種特製新穎器材，令參與團體感覺新鮮，為視覺及聽覺都帶來更多享受，亦可讓參加項目者更為投入。

2．新穎樂趣：運動項目簡單有趣，刺激好玩，通過項目概念講解及簡單演示，便可明白項目游戲規則及如何參與，大部分項目與游戲形式結合，趣味性極高。

3．參與性強：與傳統運動會相比，趣味運動會更特顯團體的共同參與，幾十人甚至上千人均可在一場趣味運動上共同參與。脫離傳統運動會只能「多人觀看，少人參與」的不足之處。

4．參與門檻低：彌補了傳統運動會上只拼力量、速度的不足，趣味運動項目對體能的'要求不高，不論老少、男女均同共同參與體會。

跑步游戲規則3

旋風跑游戲規則

每隊8至12人，成一橫隊，用雙手共同扶住一根中粗長竹竿，進行試跑練習，繞標志筒的S形變向跑。學會配合和協力。

概述：旋風跑

時間：30分鍾

人數：集體參與

目的：齊心協力，默契配合，去爭取勝利。

道具：中粗竹竿若干，標志筒若干。

步驟：

1、每隊8至12人，成一橫隊，用雙手共同扶住一根中粗長竹竿，進行試跑練習，繞標志筒的S形變向跑。學會配合和協力。

2、比賽：各隊發令後，從起點出發，繞過3個標志筒作S形路線的50米跑，然後再返回重復一次。路線和方向正確，先跑完全程，用時最少的隊為名次列前。

3、規則：跑的過程中，隊員的雙手不得脫離竹竿；不慎摔倒可爬起繼續；不得跑到他隊的跑道上去。

總結：這是一則陽光夥伴遊戲，對培養團結合作，提升團隊精神和發展奔跑能力有效。在活動中，還能體會到個人與集體的關系竟會如此重要，欲想取勝，裡面還有不少技巧需要尋覓和掌握。

(8)跑步體育游戲視頻擴展閱讀：

游戲之後分享與討論：

1、在活動中你有何感受？

2、在活動過程中你們遇到了什麼情況？

3、結合生活動作學習，你得到了什麼啟發？

I. 800米怎麼跑比較輕松還有立定跳遠．．．

其實這是考驗一個人意志的好時候
我以前這方面也很差，一度沒有信心 後來經過不斷嘗試
結果很厲害了，現在除非專業人士一般很難有人跑過我（1000米以上）

把這個簡單的方法推薦給你：(400米跑道練習）

1 早晨起來跑步，不用太快，要確定早晨跑5圈（心理療法），因為你老覺得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿勢，但心理上一定要感覺是在跑）再跑後兩圈，給自己心裡定位還剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到結束。這種心裡療法很有效的。有了跑5圈的經歷再跑起2.3圈來感受就不一樣了
（都跑過5圈了，2.3圈算什麼？）

2 勤練習， 課間跑一個三圈 ，一個兩圈，中間休息不要超過一分鍾。

3 獎勵法：記得跑下5圈一定要給自己設一個獎勵（比如吃點好吃的，或者心理獎勵，跑下五圈我就能和心上人在一起就能考入理想的高中等）

4 過度跑心理療法：每跑一圈不斷的想再多跑一一圈就能怎樣？每一個獎勵要比前一個高（比如前面的吃點好吃的，心理獎勵，跑下五圈我就能和心上人在一起，就能考入理想的高中，就能擁有自己想要的一切等） 最後計算自己跑的距離，相信你可以跑超過3000米了（呵呵） ！

最後記得剛開始不要追求速度。旨在去處心裡恐懼，慢慢加速來得及。以下是一些具體的要領方法。

長跑中如何掌握呼吸方法

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

一、 中長跑教學中學生呼吸所存在的問題

1、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習

在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內壓增大，阻礙靜脈血迴流，使心輸出量減少。而且由於憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產生疲勞，影響了訓練的效果。另外，由於學生初練，很容易影響身體動作的規格以及動作的連貫性和奔跑速度。

2、步法與呼吸的節奏感差

在教學過程中，大部分學生在奔跑中呼吸與步子配合不起來，在練習時動作不協調，一堂訓練課下來，看上去十分吃力。跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個動作就涉及到呼吸與步子之間的節奏是否一致，一些學生由於初學不夠熟練，節奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時就出現了吸氣快，動作慢，從而造成步子與呼吸不能協調一致，最終導致喘粗氣，失去了奔跑時的節奏。

二、 中長跑教學中呼吸與步法配合的教學方法

1、簡單配合提前教

在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習，讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

2、初練時強調呼吸自然

在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。

3、熟練階段應強調意識，突出呼吸與步法配合的教學

當學生逐步建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，即動作規范，呼吸與步子的配合協調、柔和，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象武俠小說中所說的「無招勝有招」的境界。在這個階段中，學生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且「極點」出現的時間也越來越短，出現的「極點」反應也越來越小。應該說中長跑成績的提高是不斷地克服「極點」來實現的，可見呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用。

總之，中長跑成績的提高，不容質疑呼吸與步法的緊密配合是關鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學的訓練手段、方法等，這樣才會起到好的效果
中長跑教學要素
一、 重視准備活動的安排
准備活動的主要目的是提高體溫，使血液循環系統功能得到增強，呼吸循環系統機能得到保證體育課基本部分練習中能量的需要和利用。另外，還使肌肉、肌腱和結締組織的伸展性增大，關節的有效運動范圍增加，減少運動損傷。
在安排准備活動的內容時應考慮以下幾點：
一應以走或慢跑的運動為主，用各種體育游戲做准備活動時要結合走和慢跑的練習進行，以使體溫逐漸升高。
二可在慢跑後做些徒手操交替進行。柔韌性練習的運動幅度應逐漸增加，應重點加強踝和趾關節的活動，加強小腿後群肌肉和跟腱等部位的活動。
三應考慮季節和氣候、課時的長短等因素，一般應用20分鍾左右，單節體育課的時間短，准備活動的時間不夠，在進行基本部分的練習時，強度應逐漸提高。
二、 掌握正確的呼吸方法
隨著跑速的提高，氧氣供應不足，就需要有意識地控制呼吸的頻率和深度，並根據個人的跑速和心肺系統的機能情況採用不同的呼吸節奏，即四步一個呼吸周期、三步一個呼吸周期和兩步一個呼吸周期等呼吸方法。
在學習正確的呼吸節奏時，可要求學生有一定的跑速，同時要求呼吸時的深度要適宜，即不能過淺，也不宜過深。
近年來，俄羅斯的一名教練找到了一種新式的中長跑呼吸方法，這種方法的基礎是分段吸入空氣，這樣能充分地吸收空氣中的氧氣，延長氧氣在體內的保持時間，同時，使體內產生的二氧化碳能充分排出。
分段呼吸的方法是：一次吸氣分成四次連續的吸氣與一次正常的呼氣構成一個呼吸周期，並使呼吸與步數相適應。第一步周期配合前兩次吸氣，第二步周期配合後兩次吸氣，第三步周期配合正常的呼氣。這種呼吸方法可直接在跑的練習中運用，很快就能掌握。
三、 跑的技術教學重點
除改進和糾正學生不合理的身體姿勢和跑的動作外，還應重點加強以下兩方面的教學。
一在學習和改進跑的技術期間，要使學生掌握跑的經濟性。跑的經濟性是耐力項目中技術優劣的主要標志。跑的經濟性通常表現出跑的動作自然而放鬆，身體各肌群之間和內臟器官與運動系統的配合協調。練習中可採用用力與放鬆相交替的練習方法，以及各種距離和速度的跑。練習中力求控制跑的動作，提高跑的控制能力，在獲得良好的動力定型的基礎上，逐漸提高跑的距離和速度。
二根據學生身體形態特點，選擇合理的步長和步頻。國外有人對在跑速一定的條件下步頻與耗氧量的關系進行了研究，發現人在以自由步頻跑動中，其耗氧量最小。教師可根據學生的特點，將他們分成為不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導他們選擇適合個人特點的跑法，也可選出跑得較好的學生領跑，避免學生盲目地跟隨和模仿別人的跑法。
四、 防止運動損傷的發生
為了防止運動損傷的發生，教學中應注意以下幾點：
一天氣較冷或場地較硬時，要充分做好准備活動，尤其是重視膝、踝、趾各關節和小腿、腳部的活動。另外，對腳部柔韌性和靈活性較差的同學，應加強局部練習。
二中長跑課應要求應學生穿底部較柔軟、稍厚些的膠鞋，鞋根合腳。
三由於跑動中足部落地與地面接觸時所用的力很大，地面的反作用力直接作用於腳部和小腿的各關節和肌肉群，而這些部位的關節韌帶和肌肉較薄弱，容易引起局部疲勞和損傷。初學者開始練習時的跑速不宜過快，跑的距離要適宜，腳的著地動作要盡可能柔和放鬆，並要適當加強這些部位的力量練習。
四應根據腳的結構特點，分別提出練習的要求。一般可分為平足、正常足和高弓形足三種，其中平足彈性較差，腳著地緩沖性不好，易引起疲勞。另外，有的學生是八字腳，由於腳著地的地方向與跑進方向出現偏差，也易引起損傷。

好運!!!加油！！！