川渝青少年體育游戲

1. 適合青少年的鍛煉的體育項目有哪些

適合青少年鍛煉的體育項目有很多，比如長跑，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，這些運動都可以鍛煉青少年的跑跳能力

2. 淺談體育游戲教學在體育教學中的重要作用

淺談體育游戲教學在體育教學中的重要作用 不少學生對體育課產生了「厭學」情緒，這在相當程度上制約著體育教學質量的提高。是體育學科不具有誘人的魅力嗎？還是學生天生不愛好運動？都不是，我認為體育教學不只是一種使學生獲得運動技能和活動能力，更是教師和學生作為自由的主體共同參與其中的精神生活。「游戲是一種自願的活動或消遣，這種活動或消遣是在某一固定的時空范圍內進行的；它以自身為目的並伴有一種緊張、愉快的情感……」教學就是一種師生雙方以自己的整體精神共同參與的游戲。我們的體育游戲是從游戲中派生和發展而來的一個分支，是體力活動與智力活動相結合、富有濃厚的娛樂氣息和鮮明的教育意義的一種游戲。
一、體育游戲的教育價值
1.促進學生身心的全面發展
青少年時期是身體生長發育的關鍵時期，在性成熟期結束時，身體素質增長速度開始減慢，甚至出現停滯和下降趨勢，這時，如果體育課不激發和調動學生的積極性，就很難活躍學生在課堂上的練習氣氛。而游戲是自由的，在游戲中學生可以達到忘我的程度，全部身心融於其中，體驗著自由、挑戰、勝任帶來的愉快，展示著生命的活力與價值，完全不必要考慮練習失敗被人恥笑的滋味和被老師訓斥的狼狽；在游戲中學生與客體、他人、環境相互作用，藉助於不斷發展的語言為中介，自由地進行各種模仿、操作與探索，滿足著他們探求外部世界的好奇心與求知慾。因此可以說，游戲也是學生發展的動力，是學生獲取社會經驗的一種獨特方式。在游戲中，學生要與同伴交流、協作，共同完成游戲，並嚴格遵守游戲規則，還要不斷監督、評價同伴的游戲行為，在這一過程中學生逐漸地了解了「我的」和「你的」之間的區別，不斷地解除活動的自我中心，學會了公正地評價夥伴和自己的行為舉止，逐步形成了對於周圍環境的態度，逐漸建立了友誼、公正、負責的意見和觀念。
2.促進學生創新精神和能力的'萌發
游戲是一種自主、自由、能動、充滿想像的主題性活動，游戲的這些品性正是創新意識、潛能得以滋生的土壤。古代的「蹴鞠游戲」就成為當今風靡世界的足球運動。在游戲、特別是假象游戲之中，學生的想像可以上天入地、無所不有，自由馳騁於假象現實之間，在這一游戲氛圍中，易於在一些客體與觀念之間形成一些獨特的關系和聯想，一旦遇到日後現實可能性的催生，就會有所創新。諸多體育項目，如籃球、跨欄、武術等，都來源於生活中的游戲，同樣體育教學可以恢復它的本來面目。
二、體育游戲課程建設的步驟
第一，一堂體育課的具體組織，必須確定體育游戲內容。
游戲內容的選擇必須圍繞游戲活動所要達到的目的來考慮，同時還要考慮活動對象的特點和實際活動能力，起到趣味和鍛煉的雙重性。內容的選擇還應考慮場地器材，在我國不同地方的體育設施匹配不同，這在很大程度上制約著體育教學的發展，但我們應該因地制宜發掘學生的創新意識，自製教具。如在擲手榴彈的比賽中，我們可用礦泉水瓶裝上沙；可以往易拉罐里裝上石子當作啞鈴等等。為了使游戲能順利進行，對場地的設計還要考慮它的安全因素。游戲者在進行游戲的過程中，他們的興奮度高，動作速度快，一些設計不合理的地方都有可能成為傷害事故發生的直接或間接原因。為此，場地應平坦、堅實、不滑，游戲場內不能有危險物件，地面的標志、界線要畫得清楚分明，並且不易被擦掉，以便游戲者遵循和裁判工作進行。 第二，要組織好游戲。
科學的組織游戲活動的方法，是取得良好活動效果的關鍵。首先要把體育游戲的內容講清楚，講解的順序一般是游戲的名稱、目的、意義、過程和方法、規則和要求、評比的標准等，講解之後可提問學生，以便使參加者都能明白。其次要做好體育游戲的組織領導工作，在游戲過程中既要發揮教師的主導作用，又要充分調動參加者的積極性。教師對在游戲過程中出現的問題，要及時做出補充說明，加以引導，使游戲正常而順利地進行。教師還應觀察、判斷參加者體力變化的情況，並調節好游戲的密度和運動量。當游戲的目的已達到，或規定的次數已經完成，游戲就應適時結束。
三、體育游戲課建設的關鍵問題
1.平等與和諧的師生關系
民主、平等的師生關系是游戲教學的首要法則。沒有民主、平等的師生關系，師生就不可能彼此對話，共同作為游戲者參與到游戲中去。為此，必須 摒 棄師道尊嚴的傳統觀念，從「人——人」關繫上認識師生關系。教師要從外在與學生轉向和情境共存，要放棄對制度權威和知識權威的持守、對教學計劃的持守，這時，教師就不是在履行職業，而是成為一個享樂者，實現自己的價值。
2.轉變教材觀念
教材是知識和真理的載體，教學就是將這些真理有計劃地傳授給學生。教學作為人的活動，必然有一定的計劃，如教師要安排一學年、一學期、一節課的活動計劃，沒有計劃的教學必然陷入混亂無序狀態，當然也無法按預期目標完成教材內容。在這里，教師只是「教教科書」，教材處於中心，人則處於邊緣，而教師也成了傳遞知識的工具，學生則成了接受知識的容器，如果超越了這種界限，那些接踵而來的訓練，恰好是人受教育的初衷。 ;

3. 全球青少年與體育活動

全球青少年與體育活動

全球青少年與體育活動，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，和我一起看看全球青少年與體育活動的知識。

全球青少年與體育活動1

游戲和體育活動還帶給青少年自我表達、構建自信、成就感覺、社會互動和融合的機會。這些正向影響也幫助抵消現今社會普遍存在的青年生活方式中由於需求、競爭、壓力和久坐而產生的疾病危險與危害，有指導地開展體育活動還能連帶幫助青少年採納健康行為方式，如避免吸煙、飲酒和吸毒以及暴力行為，同時可培養健康飲食，適度休息和更安全的行為。

兒童和青少年期的活動夥伴很可能伴你一生，這有利於保持積極健康的生活方式。另一方面，不健康生活方式包括久坐、不當飲食和葯物濫用，一旦在青年期形成則將可能持續終身。

在全世界許多國家中，青年人的體育活動量正在不斷減少，尤其在經濟落後城市，據估計，不到三分之一的年輕人活動量能維持他們現在或將來的健康狀態。

體育課和其他以學校為基礎的體育活動也正在減少。 僅少數國家的小學和中學能提供每周2小時以上的體育課。這些不利趨勢可能還會繼續,並將涉及越來越多的國家，形勢不容樂觀。

活動減少的情況主要是由於普遍的久坐生活方式造成的。舉例來說，步行或騎車上學的孩子越來越少，空閑的時間都花在看電視和玩電腦游戲上, 而且玩電腦越多，參加體育活動和運動的時間就越少。

還有許多障礙年輕人開展規律體育活動的因素:如缺乏時間和動力，來自成年人的支持和指導不足、安全設施以及體育活動場所缺乏、對體育活動的好處一無所知等。

學校在為青少年提供體育活動的時間、設施和指導方面具有獨特的優勢。 學校負有增強兒童青少年全面生長發育的使命和職責。在大多數國家中,學校的體育課程是青少年有系統性的參加並學習體育活動的唯一機會。

無論在校還是課余時間, 參與體育活動對每個青少年的`健康發展都是十分必要的。提供安全場所、機會和時間以及老師、父母和朋友的良好指導是確保兒童和青少年通過體育活動受益的重要組成部分。

全球青少年與體育活動2

室內集體游戲活動

一、蒙眼作畫

教具：眼罩、紙、筆，所需時間10-15分

人人都認為睜著眼睛要比閉著眼畫得好，因為看得見，是這樣嗎？在日常工作中我們自然是睜著眼的，但為什麼總有些東西我們看不到？當發生這；些問題時我們有沒有想過藉助他人的眼睛，試著閉上眼睛，也許當我們閉上眼睛時，我們的心敞開了。

目標：

1．使隊員明白單向交流方式和雙向交流方式可以取得的效果不同。

2．說明當我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的效果。

規則：用眼罩將所有隊員的眼睛蒙上，每人分發一份紙和筆，要求蒙著眼睛將他們的家或指定的其它東西畫在紙上，完成後讓隊員摘下眼罩，欣賞自己的傑作。

討論：

1．為什麼當他們蒙上眼睛，所完成的畫並不像他們期望得那樣？

2．怎樣是這些工作更容易些？

3．在工作場所中，如何解決這一問題？

變化：

1．讓每個你帶上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面，在他們完成畫圖後將所有的紙掛到牆上，讓隊員挑選出他自己畫的那幅。

2．教員用語言描述一樣東西，讓隊員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然後比較他們所畫的圖並思考.

二、解手鏈

形式：10人一組為最佳

時間：20分鍾

材料：無

適合對象：全體人員

活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什麼步驟，聆聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。

操作程序：

1．培訓師讓每組圈著站成一個向心圈

2．培訓師說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開。

3．告訴大家一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環。

4．如果過程中實在解不開，培訓師可允許隊員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。

討論：

1．你開始的感覺怎樣，是否感覺思路混亂？

2．當解開一點以後，你的想法是否發生變化？

3．最後問題解決以後，你是否感覺很開心？

三、瞎子走路

游戲方法：兩人一組（如A和B）

A先閉上眼將手交給B，B可以虛構任何地形或路線，口述注意事項指引A進行。

如：向前走。。。邁台階。。。。跨東西。。。。向左或右拐。。。

然後交換角色，B閉眼，A指引B

分析：

1．通過體驗，讓隊員體會信任與被信任的感覺。

2．作為被牽引的一方，應全身信賴對方，大膽遵照對方的指引行事；而作為牽引者應對夥伴的安全負起全部責任，對一舉一動的指令均應保證正確、清楚。另外萬一指令有錯，信任很難重建。

4. 適合青少年的運動項目有哪些

1、根據青少年的身心特點選擇體育項目。
青春發育初期，體育鍛煉宜選擇以靈敏性、協調性和柔韌性為主的項目。如原地跑、原地跳、健美操、游戲、乒乓球、武術、跳繩、踢毽子等。青春發育中期，體育鍛煉宜選擇以速度為主的項目。如短距離快跑、變速跑、反復跑、健身跑、羽毛球等。青春發育後期，各器官發育日趨成熟並接近成年人，體育鍛煉可選擇一般耐力和力量性練習的項目。如中長跑、登山、游泳、騎自行車、拔河、踢足球、引體向上、俯卧撐、仰卧起坐、旅遊、滑冰、劃船等。
2、根據青少年自身的體質狀況選擇體育項目。
如生長發育正常，身體健康、體質狀況良好、有一定鍛煉基礎的青少年，可以選擇運動量較大的體育項目。如長跑、短跑、踢足球、騎自行車、打籃球等。如果體質較弱的青少年，則應循序漸進地進行醫療性體育活動，選擇一些運動量較小的體育項目。如散步、慢跑、太極拳、太極劍等。
3、根據青少年學習、工作和生活狀況選擇體育項目。
青少年由於學習內容多，學業負擔較重，經常處於坐位學習，腦力勞動較緊張，因此在學習一定時間後，應參加適宜的體育活動來進行積極性休息。如做課間廣播操、眼保健操和積極參加課外活動等，使原來興奮的大腦細胞得到完全、充分地休息，有助於提高學習效率，保持健康。

5. 青少年體育運動中常見的問題及處理方法

青少年體育鍛煉對於青少年生長發育都有著莫大的好處，但是運動中會出現運動損傷，了解運動損傷並且掌握預防方法，科學鍛煉，提升體質。那麼，青少年在體育鍛煉中常見的損傷及預防方法有哪些呢?下面我為大家整理了青少年在體育鍛煉中常見的損傷及預防方法，希望能為大家提供幫助!

【青少年體育運動中常見的問題及處理方法】

過度緊張與處理方法

預防運動員發生過度緊張是極為重要的。

1，做好運動員身體檢查，集訓前或者比賽前，應進行全面深入的體格檢查。

2，遵守循序漸進的訓練原則，避免缺乏訓練和訓練不夠者參加劇烈的比賽，避免患病參加比賽。

3，加強訓練時的醫學觀察，尤其對新運動員和少兒運動員，要注意他們在訓練場上的反應，及時調整運動量，不應過分追求比賽分數和成績。

運動中腹痛與處理方法

1.對因腹內或腹外疾病所致的腹痛，主要根據原發疾病進行相應的治療。

2.遵守訓練的科學原則;激烈運動前既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物;不要在飢餓狀態下訓練和比賽。

3.運動中出現腹痛後，可適當減慢速度，調整呼吸與動作的節奏，必要時用手按壓疼痛的部位，這些措施常常有助於緩解疼痛，若用這些方法無效，則可服用阿托品等解痙葯物，當疼痛劇烈難忍時，應停止運動。

運動性中暑與處理方法

預防措施：

1、熱季節時要安排好訓練時間，避免在一天最熱時進行。每訓練50分鍾後至少休息10分鍾，飯後要有必要的休息，保證充足的睡眠，並進行經常的醫務監督。

2、安排好炎熱天氣訓練和比賽時的營養和飲水。

3、對過去有過運動性中暑者的正確評估，鑒於運動性中暑後的速率因人而異。

治療措施：

1、場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓，脈搏，直腸溫度，點滴輸液，對嚴重者要及時送往醫院搶救。

2、住院治療包括降溫，心臟監護，輸液，必要時透析等。

【常見運動損傷的預防】

加強思想教育

平時要加強安全教育，在體育教學、運動訓練中，克服麻痹大意思想，認真預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。

合理安排訓練

教練要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先採取相應的預防措施。合理安排負荷量，由於學生除了訓練外還要學習，所以要合理安排運動時間和運動量。避免單一的訓練方法，運動負荷要逐漸增強。

認真做好准備活動

劇烈運動之前都要認真做好准備活動。有一般性准備活動又有專項准備活動，使准備活動最後部分的內容與訓練的基本內容相似。對運動中負擔較大和易傷部位，要特別注意做好准備活動，適當地做一些力量性和伸展性練習。准備活動結束距運動之間不宜過長，以1一一4分鍾為宜，在運動中若間歇時間過長或訓練專項時，都要補做准備活動或補做專項准備活動。

加強易傷部位的訓練

循序漸進時加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高他們的功能，是預防運動損傷的一種積極手段。為了預防腰部損傷，除加強腰背肌力量訓練外還要做有助於防止脊柱過伸而造成腰部損傷的准備活動。

加強保護和自我保護

保護在器械體操練習中十分重要，體操一項復雜多變，空中動作較多的項目，很容易發生技術錯誤或失手造成損傷。所以，加強保護與幫助是非常必要的。

加強保健指導

教練員在訓練前應對學生進行體格檢查與詢問，發現情況立即制止參加訓練，再次認真檢查場地，器械設備和個人防護用具的管理，禁止穿著不合適的服裝和鞋子參加運動。平時要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺性。

【青少年體育運動的好處】

對呼吸系統的影響

兒童青少年經常參加體育鍛煉能促進呼吸系統的發育，主要表現在呼吸肌發達、胸圍擴大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經常參加運動的人可達到5000ml以上。靜態呼吸深度加強，安靜時呼吸頻率降低，一般人每分鍾12-18次，而運動員每分鍾8-12次。

人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強大的肺功能來完成。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

對心血管系統的影響

從事體育鍛煉，特別是長時間中、小強度體育活動(有氧運動)可使人體安靜時心率減慢，這種現象可使心臟有更長的休息期，以減少心肌疲勞。經常參加體育鍛煉的人或運動員無論在安靜和運動狀態下，每搏輸出量均比一般正常人高。

特別是在運動狀態下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。

能提高機體的抗疾病能力

這主要與白細胞數量及免疫蛋白含量有關。研究證實，合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這對於提高機體的抗疾病能力是至關重要的。

另外，體育鍛煉還可以提高機體的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機體抗病、防病的能力。這對於那些體弱多病的青少年來說尤為重要。

對骨骼的影響

體育鍛煉，改善了骨的血液循環，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的排列規則、整齊，骨骼更結實，骨質更堅固，隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。

人體之所以能夠長高、長大，是因為骨的兩端和骨幹之間的髓軟骨在沒有結束骨化之前會不斷增殖。可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助於長高。健壯的體格，修長的四肢，更是眾多青少年所夢寐以求的外在美的表現。

對肌肉的影響

體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的.體積就增大。

肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。

在運動時經常進行一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中，由於肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運動損傷。

可使大腦獲得充足的營養

人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻占心臟排出量的四分之一，耗氧量佔全身的五分之一。若人體長時間處於靜坐學習狀態，由於重力作用，大腦必然缺乏營養供應，廢物又不能及時排出，大腦工作狀態變差，理解力、記憶力降低。

國外的一項實驗證明：兒童在上午第二節課後進行30分鍾的活動性游戲，第三、四節課時的智力活動能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開發，特別是右腦，所以體育運動正是開發右腦的有效途徑。

有利於調節大腦的學習狀態

科學實驗證實，人在進行某一項專一智力活動(如靜思)時，其視覺中樞、或聽覺中樞、或語言中樞處於相對抑制狀態。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑製得越深，比如我們在觀看一部非常有意思的動畫片時，家長喊你吃飯或讓你做其他事情，你都會聽不見的。

但注意力集中時間過長大腦必然產生疲勞，工作效率就會下降。體育鍛煉時，負責運動的中樞開始興奮，其它中樞神經(讀書和思考等)便得以很好的休息。經常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負荷能力增強，即使較長時間的學習和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。

因此，體育運動促進了智力的發展，提高腦力勞動的效果。

促進心理健康的作用

促進和改善中學生心理健康問題，近年來已引起了專家和教育工作者的關注。

①調節情緒，陶冶情操。在從事繁重的學習後，參加輕松活潑的體育活動，如練習韻律體操和舞蹈，在優美的音樂旋律中進行活動，歡快的情緒油然而生。當學生受到挫折和壓抑時，通過體育鍛煉可以使不良情緒得到發泄和轉移。

②增進友誼，改善人際關系。通過參加體育運動，特別是一些集體項目的活動，人與人、隊與隊之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產生親近感，使個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。並在體育運動中，找到志趣相投的夥伴，給個體帶來心理上的愉悅。

③提高自信，完善自我。在體育鍛煉和競賽中，特別是參加個人擅長的運動項目，能在自身完成各種復雜動作的過程中，在與同伴默契配合中，在與對手鬥智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心。並在訓練和比賽中不斷得到自我完善。

個體參加體育運動的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運動的內容，這有利於增強個體的自信心和自尊心，並能在體育運動中尋求到安慰和滿足。

6. 2022年四川青少年網球錦標賽時間

4月。
根據四川省體育局關於印發《2022年四川省學生（青少年）體育競賽及工作計劃》的通知得知，2022年四川青少年網球錦標賽時間為今年的4月。
網球起源於19世紀的英國,20世紀開始在世界范圍內快速發展 ,它是一項優美而充滿競技性的體育運動,其特有的魅力已讓世人所喜愛。

7. 青少年兒童體育培訓有哪些項目

有乒乓球、跆拳道、圍棋、籃球、足球、搏擊等延展運動。
體育，是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。
隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育課分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育組織、體育科學技術等諸多要素。
人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。

8. 中班體育活動教案大全

幼兒教師在對幼兒進行體育活動教學的時候也要不斷地探究教學的 方法 ，讓幼兒更好的更加主動的參與體育活動，以下是我精心收集整理的中班體育活動方案，下面我就和大家分享，來欣賞一下吧。

中班體育活動方案1

貓捉老鼠

目標：

1、通過游戲，提高幼兒跑和鑽的能力。

2、培養幼兒協同一致的情感，發展靈活性。准備：貓頭飾每人一隻，老鼠頭飾10--12隻，錄音機和磁帶，設三處鼠洞。

過程：

1、部分幼兒戴上貓頭飾。聽《黑貓警長》的音樂從教室開「摩托車」到活動場地，四散站立。

2、聽音樂做上肢運動(貓理鬍子);手腕和腳腕活動(磨爪子);下蹲後跳起活動(捕鼠)。

3、做兩個模仿動作：大象走和小兔跳。

4、教師講解示範「貓捉老鼠」游戲的玩法：老鼠鑽在洞里，貓在洞外的家裡。聽到游戲開始的信號後，老鼠要鑽出洞到外面偷東西，不能一直躲在鼠洞口。被捉到的老鼠立即站在邊上。

5、部分幼兒(10人左右)戴上老鼠頭飾，然後游戲開始，同時播放《黑貓警長》音樂。

教師巡迴觀察、指導，隨時提醒幼兒注意安全。

6、游戲一遍結束後，教師肯定成績，進行鼓勵，並請2--3名幼兒再次示範，提高跑和鑽的動作的質量。同時，指出遊戲中應改進的事項。

7、調換角色，由原扮貓的扮老鼠，進行第二遍游戲，教師巡迴指導。

8、游戲進行3--4遍。每次游戲結束，教師都進行簡單的小結，鼓勵姿勢正確、鑽得迅速、跑得靈活的幼兒。

9、游戲結束

教師進行講評：小貓的本領練得真好，天快亮了，我們捉了一個晚上的老鼠，現在要回家休息了。讓我們把精神養得好好的，下次捉更多的老鼠。

中班體育活動方案2

活動目標

1、發展幼兒手眼的協調和身體的靈敏性。

2、繼續培養幼兒玩球的興趣。

重點：控制球按指定方向滾動。

活動准備

1、聽過「獅子王」 故事 的錄音和看過其錄像。

2、已初步掌握左右手拍球的方法。

3、紅、黃、綠、藍小旗各一面。

4、皮球若干、頭飾一個。

活動流程：扮演角色活動身體——自由練習激發興趣——難點練習重點指導——游戲結束放鬆身體。

活動過程

1、扮演角色，活動身體

(1)教師啟發：「我們小朋友看過獅子王的故事，故事裡面有個球球最喜歡玩球，小朋友今天你們就來做小球球，老師做大球球，我們一起來玩玩好嗎?」

幼兒在教師的指導下，進行各種玩球的准備動作。

a、左右手拍球，拍幾下，轉一下身再拍。

b、兩腿夾球朝前，朝後退跳。

c、兩手旋轉球，身體慢慢地下蹲，慢慢地站起來。

d、手拿球，身體向左右兩側跳，停下時即拍球。

2、自由練習，激發興趣。

教師啟發「我們球球已學過一些玩球的方法，今天我們來比一比，誰玩球的辦法最多，而且和別的球球玩得不一樣。」

幼兒自由練習各種玩球的方法，教師隨機指導。

a、左右手拍球

b、自拋自接

c、接反彈球

d、互相滾接兩個球。

3、難點練習，重點指導

(1)教師提示：「小球球們玩球的辦法真多，我們請他們來表演一下。」教師請出1至2位幼兒表演玩球的方法。

(2)教師引導：「大球球也想來一個很好的玩球方法給你們看。」教師示範：沿著直線，把手中的球貼著地面用力向前滾出，然後奔跑著去接球，再向前滾出球，一直把球滾到場地所盡頭為止。

(3)教師引導：「現在小球球跟著大球球一起來玩。」全體幼兒在教師的帶領下一起玩快跑追球的游戲。

(4)在場地的四個方位角上，插上紅、黃、綠、藍四面小旗，鼓勵幼兒聽從老師的指令，依次向四個方向快跑追球。

(5)幼兒自由選擇方法快跑追球。教師提醒：四種顏色的小旗都要想辦法讓你的皮球滾過去。什麼地方人少，就到什麼地方去滾皮球。(注意對玩球困難的個別 兒童 進行指導)

4、結束游戲，放鬆身體

(1)幼兒四散站立，教師手拿四個皮球，間隔一定距離與幼兒面對面站立。大家一起念兒歌：「小球球，大球球，我們一起玩皮球，皮球滾過來了。」兒歌念完，教師把手中的球快速向幼兒腳下扔去。扔中者，游戲停止一次，隨著游戲的進行，逐漸增大難度。第一次，教師扔一個球，第二次，兩球同時扔出;第三次，三球快速依次扔出，第四次，兩球同時扔出，另兩球隨後扔出。

(2)游戲結束，幼兒跟著教師拍球的方向，或蛇行走回教室。

活動結束

最後一個游戲可以隨著幼兒對游戲玩法的熟練和躲閃能力的提高，逐漸增加扔球的個數和扔球的方法。

中班體育活動方案3

一、指導思想

為貫徹《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，落實「生命—和諧」 教育 理念和陽光體育行動，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才，積極貫徹「健康第一」、「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標准》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展「陽光體育活動」。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、 文明禮儀 素質和身體健康素質，進一步推進校園體育 文化 建設。

二、目標和原則

(一)目標

1、促進學生健康成長，並形成健康意識和終身體育觀，確保「健康第一」思想落到實處。

2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。

3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂於參加，主動地掌握健身的方法並自覺鍛煉。

4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。

5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

(二)原則

1、以人為本，樹立「健康第一」、「終身體育」的意識。實施體育育人功能，根據學生的發展需求，有效地設置和開展各項活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。

2、關注差異，重視學生個性發展。張揚學生個性，發展學生特長，推動素質教育。

3、增強體質，全面實施《國家學生體質健康標准》。營造人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍，創造良好的體育鍛煉條件，促進師生間、生生間的和諧關系，確實保證《國家學生體質健康標准》有效實施。

4、根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，因地制宜，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。增設集體舞、踏步操等，將藝術、體育融為一體。

三、實施 措施

1、加強領導、健全組織機構

具體分工如下：

校長室：宏觀調控，並隨時督查。

教導處：制定具體 實施方案 ，指導和組織全校拔河、 跳高 、 跳遠 、接力賽比賽活動。

班主任：負責按活動計劃實施。

2、認真學習，提高健康意識

以貫徹新課程理念為主旨，組織老師認真學習《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》，認真理解「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的現代健康理念，深刻 反思 自己，了解學生發展之需，使廣大教師深刻體會到：擁有健康才能擁有明天，熱愛鍛煉就是熱愛生命，在深化課程改革，全面提高質量的工作中，注入快樂體育的全新理念，確立合作、競爭、快樂、主動、健康發展的體育觀。

3、全員參與強化過程管理

堅持學生全員參與，學校領導緊密配合，教職工全員協作，建立領導巡查、體育教師安排指導、班主任組織實施、年級檢查評比等機制。以保證陽光體育活動的有效開展。

四、實施內容

以《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神為依據，結合我校現狀，現內容安排如下：

1、一、二、三年級：

(1)、短繩游戲。(每位學生准備一根短繩，可用夾、甩、拉、拼、折等方法，用短繩做游戲。如：踩蛇尾、抓尾巴、拼圖、擲准、拉力賽等)。

(2)、素質練習。如：立定跳遠、扶膝直腿走、踮腳尖走、高抬腿走、高姿俯卧撐、連續深蹲跳、原地高抬腿跑、各種形式的手持器械的迎面 接力跑 等。

(3)、練習體育課所學廣播操及 其它 內容。

(4)、《國家學生體質健康標准》規定的測試項目：坐位體前屈;50米跑(25米×2往返跑)、立定跳遠、跳繩。

2、四、五、六年級：

(1)、長繩。(每班兩根長繩，可進行各種方法的長繩練習。如：單人單跳、雙人單跳、加減跳、 童謠 跳、雙繩跳等)

(2)、素質練習。如：高姿俯卧撐、立定跳遠、連續深蹲跳、原地高抬腿、各種形式的手持器械的迎面接力跑等練習體育課所學廣播操及其它內容。

(3)、《國家學生體質健康標准》規定的測試項目：坐位體前屈;50米跑(25米×2往返跑)、立定跳遠、跳繩

(4)、球類活動。如 籃球 運球、 足球 顛球、 排球 墊球等。

五、活動要求

1、每班班主任必須到本班活動場地，選擇、設計分散活動內容，組織安排本班學生站隊和活動。分散活動時以推薦內容為主，各班可根據實際情況操作，盡量做到顧全點面，讓每個學生活動起來，並注意安全。

2、體育老師負責本年級班級的場地安排，並對學生的站隊、廣播操、分散活動進行指導與監督。【體育活動課計劃及實施方案】

六、注意事項

1、活動必須由班主任到場負責管理，做必要的技術指導。

2、加強安全防範管理。班主任必須加強教育，引導學生安全、文明、有序的參加活動。

3、如果遇到小型體育競賽，體育老師必須提前到達比賽場地。各班快速、有序地進入比賽場地進行比賽。

4、遇到陰雨天不能進行正常室外活動時，各班由班主任自行在教室進行室內游戲(器材自備)。

中班體育活動方案4

活動目標：

1、練習雙腳向前行進跳，發現軟棍的多種玩法。

2、培養幼兒的創造力及協作能力，體驗合作的快樂。

活動准備：

軟棍每人一根，大塑料筐四個，大沙包、皮球若干，熱身操磁帶—盤，錄音機一台。

活動過程：

(一)開始部分

1、教師帶幼兒進入場地，四散站立，要求幼兒不要影響到別人，別人也影響不到自己。

2、跟著音樂作熱身操，重點活動腳部關節。

(二)基本部分

1、幼兒站成四路縱隊，一個一個接力跑到對面拿一根軟棍。

2、幼兒自由玩軟棍，教師巡迴指導並引導幼兒注意安全，啟發幼兒想出多種玩法。如：用腳玩軟棍，用下巴夾住軟棍走：兩人合作練習打槍;多人合作將軟棍擺在地上，練習跳躍動作等。

3、教師有目的請玩得與別人不一樣的幼兒表演示範，其他幼兒跟學。

4、游戲：過小河

(1)請幼兒把自己的軟棍變成圈，站成四隊，成 體操 隊形散開，把軟棍放在腳的正前方.幼兒站在軟棍的一旁，練習雙腳向前行進跳。

要求：

①一次跳進一個軟棍圈內，魚貫地進行練習;

②跳時不要碰到軟棍，如果碰歪了，要自動修好。

(2)將軟棍擺開，加大軟棍間的距離，兩隊距離稍大，另兩隊距離稍小些。教師與幼兒—起擺好，幼兒自由選擇練習。要求同上。

(3)改變擺改形式，交錯擺放，教師在前面擺，幼兒在後面擺。幼兒魚貫地練習，要求同上。

(4)增加難度，拉大軟棍圈之間的距離，幼兒自由選擇練習行進跳。

5、游戲：運糧食

師：今年有些地方發洪水，我們給災區的小朋友運點糧食，好嗎?

(1)交代游戲玩法：小朋友要跳過小河，把糧食運到河對岸的糧倉里，然後按原路返回拍—下第二名小朋友的手，依次類推，以速度快、運得好的—隊為勝。

(2)並在河對岸放上四個大塑料筐當糧倉。

(3)游戲規則：

①運糧食是要依次跳過小河，不能掉入河中，不能踩到軟棍;

②不能將糧食掉到河裡;

③要將糧食放進糧倉，不要亂扔。

(3)組織幼兒游戲3～4次，每次游戲教師提出不同的要求：第—次只運—袋糧食(大沙包代替);第二次要求運兩袋糧食;第三次要求一次運一袋糧食和一個西瓜(皮球代替);第四次游戲可自己決定，運什麼都可以。

(4)小結：表揚積極運貨物並遵守規則的幼兒。

(三)結束部分

1、放鬆游戲：「我們都是木頭人」。

附：軟棍的製作方法

將—米左右的寬布條長邊縫在一起，內塞棉花和與布條同長的細鐵絲，塞好後兩頭縫合，並在兩頭縫上暗扣，兩頭可接在—起成為圓圈。

中班體育活動方案5

設計意圖：

蛙跳高手是一節讓幼兒嘗試各種跳躍動作，練習跳躍觸物的活動。目標是讓孩子發展跳躍能力。平時孩子也喜歡模仿青蛙進行跳躍，青蛙吃蟲子的情境更是激起了孩子的興趣，與蕭江當地和幼兒園的特色課程—塑編藝術相結合，就地取材，製作「荷葉」，增加孩子的學習興趣。孩子通過左腳單腳跳、右腳單腳跳、原地縱跳觸物、雙腳往上手叉腰跳、雙腳並攏往前跳等跳躍方法，能在保持身體平衡的情況下增強跳躍能力。

活動目標:

1.嘗試各種跳躍動作，練習縱跳觸物。

2.發展跳躍能力。

活動重點:

嘗試各種跳躍動作，練習跳得遠，跳得高，縱跳觸物。

活動難點:

按原地縱跳觸物的動作要領練習。

活動准備:

1.塑編袋做成的荷葉與幼兒人數相同。

2.三個大呼啦圈上懸掛夾子若干個，夾上的小條 廣告 紙表示「小蟲」(「小蟲」要多於幼兒人數);也可用長繩懸掛「小蟲」(分3處)。

3.小青蛙角色一個、立體大骰子一個，每一面上都有 簡筆畫 的跳躍動作、若干五角星。

4.出場熱身、活動探索、放鬆音樂各一段。

活動過程:

一、小青蛙學本領。

1.出示小青蛙角色出場：播放《我是一隻小青蛙》跳荷葉進場。

2.小青蛙要學習跳躍的本領啦，先要做做准備動作：轉腳腕、手腕，屈膝蹲，原地跳躍等。

3.跳躍大骰子：今天小青蛙要學很多跳躍的本領。請小朋友猜猜上面是些什麼跳躍動作?

4.教師隨機扔出骰子，根據骰子上呈現的動作，幼兒練習各種跳躍動作。

二、蛙跳高手：跳得遠。

1.自由探索怎樣跳得遠。(音樂)

2.討論怎樣才能跳得遠，幼兒介紹 經驗 ，請個別示範，得出要領：微微屈膝，擺臂，雙腳用力蹬地往前跳。(注意：落下地時，注意腳尖先落地。)

3.站成一排，比賽跳得遠。

4.小青蛙跳荷葉。

三、蛙跳高手：跳得高。

1.小青蛙苦練跳躍本領是為了干什麼呢?抓害蟲除了跳的遠還要什麼本領呢?自由探索怎樣才能跳得高。(夠得著的道具)

2.請跳得高的幼兒介紹經驗並示範，微微屈膝，擺臂，雙腳用力蹬地往上前跳。(注意：落下地時，注意腳尖先落地。)

四、游戲：青蛙捉蟲

1.小青蛙學了那麼多的本領，要去完成它的使命了，那就是保護莊家，捉害蟲!教師帶領幼兒來到用荷葉、呼啦圈布置成的小河、「田地」里，跳過荷葉進行捉「害蟲」游戲。幼兒分成4組，練習縱跳。

2.幼兒4個輪換練習，等待的幼兒坐在泡沫板上休息或為練習者加油。

3.通過學跳躍的本領，抓到害蟲，成為「蛙跳高手」，貼上獎章。

五、放鬆活動：青蛙嬉戲

1.幼兒相互給好朋友放鬆肢體，捏捏腿，敲敲背。

2.與幼兒共同整理道具。

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9. 適合青少年鍛煉力量的游戲

沒理解清楚 是室內課，還是體育館內的體育課。
先發一點
如何才能上好一節室內體育課呢？即能提高學生們對體育課的興趣，又能發展協調能力、思維能力和反應能力，使身體得到一定的鍛煉。因此，從不同角度介紹幾種室內小游戲。這些游戲，簡單易學，生動活潑，趣味性強。一、桌上小游戲 游戲1：翹板接毽准備學生尺一把，大象皮一快，毽子一隻。在桌上用大橡皮和尺子搭成一個小翹板，一端放毽子，另一端翹起，游戲者依次進行。用手去拍翹起的一端，使毽子跳起，再用手接住就可得1分，每人可拍按5次，積分多者為勝。熟練後，還可以用腳，肘部、面額部接毽等。也可以選一人拍翹，讓另外的搶接，接到者可得1分並當拍翹者。 游戲2：裝卸木材在桌子的一端放1隻鉛筆盒，盒上橫放10支鉛筆，另一端放1隻紙疊蓬蓬船，大小如同鉛筆盒，再配備30厘米長的細繩拴住的鑰匙圈2根。游戲每組兩人，分別站在桌子兩邊，拿起帶圈的繩子，發令後，用圈插進鉛筆兩頭，保持好平衡，把鉛筆一支支抬到船上，圈不許碰到桌面或鉛筆盒，否則重做。栽判員記時，哪組完成得最快為優勝。參加游戲的人數較多時，可布置幾個課桌，同時進行比賽。二、徒手小游戲游戲1：傳秘密口令 1．游戲方法：全班學生分成人數相等的若干小組，也可按學生自然小組進行，由教師悄聲告訴各小組第一位學生一個口令，如「集合」、「立正」、「稍息」、「踏步」等，教師說開始，組第一位學生悄聲告訴同組的第二位學生，依次後傳，最後一位學生將收到的口令在黑板上寫出來，最後由教師判定哪一組最快，口令最准確。 2．游戲要求：各小組悄聲傳口時，不能讓其他小組的學生聽到，如果聽到了則該小組的秘密泄漏，判該小組失敗，最快收到口令且最準的小組為勝。游戲2：乒乓球 1、游戲方法：全班分成若干組（每組7——8人為宜）。游戲開始，由本組的任一同學說「乒」，相鄰的下一位學生說「乓」，在下一位相鄰的學生說「球」，說「球」的學生，在說「球」的同時，要用手指准確的指向本組的任何學生，被指的學生要快速說「乒」。當然，說「球」的學生也可以用手指向本人，但也要快速說「乒」。以下循環反復。2、游戲要求：吐字清晰，銜接快速，如果沒有快速接上的，被視為失敗。三、球類小游戲游戲1：胯下頭上背向傳球 1、游戲目的：培養學生團結協作精神，發展腰腹力量。 2、游戲准備：籃球一個，秒錶一塊。 3、游戲方法：將學生分組，每組8人，並按1—8編號，站在過道上，前後相距為一米，兩腳開立大於肩。聽到「開始」的口令時，1號學生從胯下傳球給2號，並轉體180度，2—7號依次類推，8號接球轉體後從頭上背向傳球給7號，7號傳給6號依次類推，1號接球時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．髖下傳球兩腿要直，頭上傳球兩臂不能彎曲。 2．球要傳到同伴的手裡，不能掉地。 3．胯下傳出，頭上傳回為一段。 4．每組可做三段或五段。 5、游戲建議： 先練習，待熟練後再比賽，每組的成績以3段或5段成績的總和計算，成績差的為失敗。 游戲2：擊掌傳球 1、游戲目的：發展學生快速反應能力，提高協調素質。 2、游戲准備：排球一個，沙巾一條。 3、游戲方法：指定一名學生站在教室中心，並將其眼睛蒙上，其餘學生面向中心站在四周，於同側學生相距50公分，游戲開始時，中心學生擊掌，其餘學生按順時針（或逆時針）方向傳球。當掌聲停止時看球落在哪個學生手中，該學生出節目或做深蹲五次。 4、游戲規則： 1．球傳給同側學生的手中，也不能拋傳，否則罰該生俯卧撐5次。 2．不能高聲怪叫，影響別的班級上課。 5、游戲建議：可規定為快擊掌順時針方向傳球，慢擊掌逆時針方向傳球。也可按座位的前後左右傳球。 游戲三：運送「抗洪物資」 1、游戲目的：提高快速傳遞能力，增強手臂力量，學習抗洪戰士為保衛人民的生命財產，不怕犧牲，勇於同洪水作斗爭的獻身精神。 2、游戲准備：大小實心球各一個。 3、游戲方法：學生圍成圓形，兩人相距50公分，大小實心球相距5人（或7人）。游戲開始時，按同一方向傳球，當兩球相遇時，游戲結束。 4、游戲規則： 1．傳遞時不能拋球，掉地拾起繼續傳。 2．兩球相遇在哪位學生處，該學生做立卧撐8次。 3．傳球要快穩，要展現戰士們在「抗洪搶險」中快速運送物資的那種場面。 5、游戲建議：游戲開始前可放歌曲《為了誰》來宣染課堂氣氛；運送物資可順時針、逆時針方向交替進行，發展和提高學生左右手傳遞能力。四、新穎的小游戲游戲1:乘公共汽車 (培養反應敏捷性及社會公德意識) 邀請一位口齒清楚的學生，有表情地朗讀下面一則小故事，要求參賽者聽見「站」字坐下，聽到「坐(包括『座』)」站起來，每位參賽者後面站一位手持紙捧的工作人員，每做錯一次就朝頭上猛敲一下，最後，挨敲的次數最少者，還要回答一個文明禮貌的小問題，答得好的為優勝。 有一次，小明和妹妹乘公共汽車，上車後，小明發現一個空座位，他丟下妹妹趕緊跑過去坐下。這時，過來一位老奶奶，她扶著拉手，站在小明身邊。妹妹對小明說：「哥哥，你看你，你坐著奶奶站著，多不好啊！你趕快站起來，讓奶奶坐吧！」小明挨了批評，心裡很不高興，賭氣說：「你讓我站著，我就偏不站，我要坐嘛！」老奶奶聽了笑笑說：「沒關系，你坐吧，我不坐。」妹妹站在小明身旁氣得撅起了小嘴，說：「你真不懂禮貌，我再也不願站在你旁邊了！」這時，汽車到站了，那位奶奶下了車。望著老奶奶遠去的身影，小明的心裡很不是滋味，他覺得自己是錯了，情不自禁地站起來，悄悄地離開了那個座位，嘴裡自言自語地說：「哎，怎麼搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，到底是站還是坐，今天我怎麼湖塗了！」游戲2：三打白骨精(培養靈敏反應)這個游戲有兩個人就能玩。先背向而站，相距二步遠。游戲開始後兩人一塊唱：「孫悟空三打白骨精！」並在原地合拍雙足跳三下，注意唱到最後一個「精」字時，必須同時做180度跳，同時在落地前還要做一個造型動作。造型動作有三種：l、抬起左膝，右手反掌心在額前作搭涼棚狀，同時左臂微屈勾拳為孫悟空。2、雙手插腰，兩腿側開為白骨精。3、雙手合掌於胸前為唐僧。這三個童話人物的制約關系是：孫悟空勝白骨精，白骨精勝唐僧，唐僧勝孫悟空。如果正巧造型相同，那麼重來一次，方法同前，一旦造型之間建立了制約關系，負者就要給勝者恭敬地鞠一個躬。
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10. 青少年游泳訓練時趣味訓練法的措施有哪些

現階段，增強青少年的身體素質與提升其知識積累量成為同樣重要的事情，本文介紹了開展青少年游泳訓練的意義、當前我國青少年游泳訓練過程中存在的問題以及如何利用趣味訓練法開展訓練的方法，以期在進一步提升青少年身體素質的同時，為我國的社會主義建設發展提供人才保障，希望能夠給讀者帶來啟發。

一，合理調節青少年游泳訓練的負荷

由於大部分青少年正處在一個生理心理機能飛速發展的階段，為避免因訓練過度造成青少年的身體損傷，訓練人員在組織其參與游泳訓練的過程中，可以利用趣味訓練的方法，盡量融入一些精細動作，在避免青少年出現身體損傷的同時，達到激發青少年訓練興趣，提升其運動量的目的。