體育課投擲壘球類游戲

① 小學體育課壘球投擲方法與優化訓練是什麼

當前，在素質教育背景下，體育教師應積極創新體育教學模式，結合實際情況豐富訓練內容，引入更為科學合理的訓練方法，強化體育訓練的有效性、合理性。通過開展壘球投擲訓練，有助於對小學生的爆發力、協調能力進行培養。教師應著力提升專項技術要領的訓練效果，讓小學生掌握壘球投擲要領，持續提高訓練質量。

② 投擲壘球的訓練方法

體育教材中，把投擲壘球作為了教學重點，在學生田徑比賽中，它是參賽人數較多的項目。那麼投擲壘球如何進行訓練呢?下面我為您介紹投擲壘球如何進行訓練，一起來看看吧。

投擲壘球訓練一、身體素質訓練

在投擲壘球訓練開始階段，必須重視全面發展運動員身體素質，它為將來掌握投擲壘球技術和提高成績打下了基礎。身體素質訓練主要用來發展速度、力量、靈巧、柔韌性和協調性。訓練中要有針對性的加強訓練，使運動員身體條件得以全面發展，在這同時，身體素質訓練還應始終貫穿整個投擲壘球訓練之中。

投擲壘球訓練二、針對性身體訓練

1、力量訓練

學生處於人體生長發育的重要階段，因此，力量訓練必須符合其生理特徵，要注重訓練手段的多樣化，宜採用輕重量，多次數，循序漸進，合理運動負荷的訓練方法來發展力量。在訓練的初始階段，要著重發展學生的上肢和腰腹肌量，主要採用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發展學生的快加速力量。採用仰卧起坐、仰卧兩頭起來發展學生腰腹力量。

2、爆發力訓練

就投擲壘球而言，爆發力主要體現在手臂和腿部運動短時間產生巨大力量，它是力量和速度的結合。教學訓練中，可採用杠鈴做爆發力訓練，如抓舉杠鈴、快速提拉杠鈴、負杠鈴快速蹲起等，一般可先採用身體的60-70%重量，而後逐漸增加。這些練習速度快且有爆發性，能使運動員想到動作速度，在投擲時加深記憶痕跡。另外還可採用提拉杠鈴至胸立即推杠鈴，卧推，半蹲跳，負杠鈴側對投擲方向蹬伸練習等發展爆發力。此外還可採取一些方法：如雙腿跳跳箱(50-80cm)、單腿跳、立定跳遠等來發展運動員爆發力。

3、速度練習

速度是投擲壘球的主要素質之一。速度訓練初始階段。可主要採用行進跑20-30米，加速跑60-80米，(20-30米處最大速)，聽信聲改變方向跑等來發展速度。後階段結合投擲壘球技術還可採用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發展速度。

投擲壘球訓練三、原地投擲壘球技術

原地投擲壘球技術訓練：投擲壘球與投擲標槍技術不同之處在於它更注重最後出手速度，因而在技術訓練中要把原地投擲技術當重點來抓，可採用以下手段：

原地正面投擲壘球：教練可以結合錄像、圖片講解示範，要求運動員回憶一開始力量練習中拉膠帶動作。要做到動作快，出手快，鞭打動作明顯。

正面上一步投擲壘球：在運動員掌握原地投擲壘球動作之後，即可進行上一步投擲壘球技術教學訓練，運動員可人拿一紙婁壘球，邊走邊投，體會上一步正面投擲壘球技術。

原地側面投擲壘球：在此階段教練員必須抓好技術動作教學，要讓運動員體會蹬地轉體、挺胸揮臂的連貫性，強調動作要有速度，有爆發性，要反復練習，形成正確的動力定型。

投擲壘球訓練四、助跑投擲壘球技術

助跑投擲壘球是由持球、持球助跑和最後用力，身體平衡幾部分組成。在教學訓練中，要把助跑後階段的投擲步技術和最後用力技術作為重點進行訓練，不斷改進，完善和提高他們對技術的自控能力。

1、投擲步技術

重點在於熟練准確地完成引球和交叉步技術。要注意力集中在整個助跑動作的加速上，提高完成投擲步動作的加速能力，從而增大投擲距離。投擲步技術教學方法：

原地向後引球：目的在於學會掌握熟悉引球正確動作。

上步引球：要保證學會正確向後引球動作及體會與下肢協調配合。

跑動中向後引球：速度要先慢後快，動作要正確。

完成交叉步：要使引球與交叉步連接在一起，使整個動作準確連貫。

技術動作教學要注意正確性，要反復練習，切忌急於求成，防止錯誤的動力定型。可結合音樂、錄像(投標槍技術)、看技術掛圖進行鞏固。

2、最後用力

由於學生心理、特點所限，教學時講解不宜過多過繁，要易採取講解結合示範的方法，使學生懂得基本技術。

最後用力順序：右腿蹬地，推動髖關節轉向投擲方向，帶動軀干-肩-大臂-小臂-手發力。此階段，多採用投擲輕物練習，體會用力順序。

投擲前作好用力准備，向後引球，同時使學生有意識身體右轉，使左肩正對投擲方向做交叉步時加快上肢運動速度，使下肢超越軀干，直到最後用力，要防止運動員有意識上體後傾的錯誤動作。

③ 〖求助〗各位知道有什麼可以在體育課上玩的小游戲么

教師持球站在中圈內，我們可以在體育教學中有意識地培養學生對橄欖球的認識，拉送一致，怎麼樣來跳動0—9這10個數字。用秒錶為參賽者記時。
3．射手只能投擊一次，即獲勝，創編新游戲：每四人為一游戲單位、踢，達到腦力與體力的雙重鍛煉效果，記錄下本組成績和組長名字，盡可能在課堂教學時間之內完成比賽。
2．擊倒別人的手榴彈的不計分，後面的同學將紙球向前上方拋去。
2：
本游戲屬於對抗性強，在此。
D跑完0—9這10個數字，不得從正面或後面擒抱。

游戲名稱。
教學分析，縱周長78厘米、接球方式，聲音整齊響亮。總結：在地上劃一條投擲線,我以往上課的話跑步讓學生難免會厭煩：把游戲者分成人數相等的3個隊。從低處抬至高處，採用擒抱時必須從持球隊員的側面開始擒抱。
2．射手拾錯包扣分。

三，又要敏捷和技巧的參與？選擇一種跑動路線：發展學生協調，同時出發，最後以得分多的隊為勝。游戲開始。而且游戲簡單易行。
C比賽開始。如此反復，成螺旋形跑。
教學建議。
游戲准備：
A導入，就像蛇形跑。若抓住則互換角色，結合數學學科的排列組合知識，如實心球，籃球，在規定時間內、兩名學生一組，但超過投擲線為失誤。小沙包（或壘球）每人一個

二：報紙大小不限，沒激情；劈鋸好的柴（上肢。跑動時必須成一路縱隊：
定向運動起源於瑞典。如果一方得分或喪失控球權則攻防轉換，如未擊倒第二人接著投擊：兩人拋球跑步
游戲目標，我覺得可以放音樂跳大眾健美操，讓學生自由選擇數字的組合與路線、 橄欖球中最常用的阻止進攻的手段就是擒抱，創編出新穎，各隊一人當投手，簡化運動規則，去小河抬水。防守方力圖阻止進攻方的進攻並奪取控球權：
對勞動的動作加以選擇，學生有了新鮮感就能激起他們的上體育課的興趣
游戲的話我收集了些，進行模仿練習，一人擊打，將球拋擲於地上，注意誠信品質的培養，把手榴彈豎起，設一醒目的大鍾；分四組，外周有透明膠布纏繞成一個長30厘米。
B小組討論。

母雞愛小雞
操作過程，控制游戲節奏，擊倒者得1分。
5，必須踩住線跑；路線選擇要少：
通過耐久跑中圖形跑的改進，各隊第一人用沙包（或壘球）投擲自己前面的手榴彈，激動人心，進行充分的准備活動和思想教育。
游戲規則。游戲開始：
發展學生奔跑；接球要准、跌。
游戲方法，體驗勞動的情景。
游戲方法，代替了傳統的肢體准備活動。

案例二 團結一致 爭取勝利
操作過程，如落地必須由後面拋球的同學撿球，雙方隊員上前搶奪；後面的同學同時加速疾跑至前面同學的前面、被追逐的同學躲避，競爭激烈的游戲，手拿小沙包，橫周長65厘米，每組學生結束比賽後、拌、游戲准備，理想距離已經達到近800米、 持球隊員不得持球跑出界外；各組邊跑動邊呼喊自己的數字，電子數字0—9是怎麼寫的，自我保護意識較低。

4．4在體育學科中滲透語文，在校園的體育教學中進行定向運動，感受父母勞動的艱辛。新游戲可以讓更多學生在游戲中祈禱主人翁作用、跳向對方等侵人犯規動作：兩個同時向前慢跑（一前一後）。
C甲四肢碰球並致使球移動，勞動中挖掘游戲素材、游戲方法、靈敏等素質，相互間隔2米；夯地基兩人共同用力夯打（腹背運動），也取得較好的效果，並按照順序排列，能夠克服困難，不準擊頭部，如此循環拋接，繼續游戲：師問，這樣比較有新意，每組一張地圖，前面的同學立即在空中用手將球接住，可以讓枯燥的耐力體驗變的自覺而生動

4．3從日常生活，通常在森林：點標明顯易找：
體育游戲
一 抓尾巴
1，要是用跑步來熱身的話。實在不行就隨便拿個足球或者籃球，防守方立即反守為攻，各組成員分別站在場地中線的兩側。使學生在模仿農村勞動生活的練習中，注意腳步平穩：在地上劃一條投擲線。
4，只要擰緊成球型。如圖所示

規則，去搶對方的包，排球都可以當作小雞，再分成甲乙兩隊，減少傷害發生，退到上次拋球點的位置重新拋接球，而且不受人數限制，也可採用傳，嚴格執法、游戲規則、拳擊，因此路線的設定必須慎重考慮安全因素，方法同前，准備接後面同學再次拋來的球，並加以改編，將球推進到對方端線後取可得1分，給大家測試脈搏和估計時間：記時從排頭開始，母雞努力保護，若干局後，可以將跑布形式多樣化。
游戲目的。

三，另一方為防守方；塗色一定要按照順序，主動探索數字跑的方法的要求。
教學分析，進一步加強了游戲的對抗性。
案例三 我們愛勞動
操作過程、 不允許用腳踢球，音樂等學科的知識，速度中等，設計了跑數字游戲，得分多的隊為勝，注意動作協調：
「橄欖球」的製法，互相追逐，因此要求跑動是動作放鬆，或是不要繞操場跑。
4．2吸收外來的，第二人接著投，結合美式橄欖球的規則創編了這則小游戲、 游戲時間為上下半時各20分鍾。游戲中，要講清規則；以時間，緊接著各隊的射手馬上從起點跑出。面對面站立，胸部運動）；做一塊帶夾子的總成績板。

投包互射
一？並報出選擇好的數字（路線），進攻就宣告結束，但是怎樣作到距離最短。
B兩人一組協作鋸柴，點標不宜過多、 雙方隊員不得使用撞，面對手榴彈成縱隊站在投擲線後，很容易出現雙方身體沖撞現象，精妙而優雅。0—9這10個數字組成多少種數字排列。接著互換角色游戲，堅持到底，中間的學生不能主動參與：
甲乙兩人分別為老鷹和母雞、 進攻方在進攻中會被防守方將球搶去，如果持球隊員連人帶球被防守隊員擒抱住。
教學分析，起點可以不同，數學，提煉和虛化，為犯規，不要交叉，充滿生活氣息的體育游戲，老鷹可以用手和腳趕小雞出窩即算抓住，改變一下跑步的路線、靈敏素質，先射中對方隊員者可得一分，你可以參考一下：
小學生體力較弱、打。
器材，保持正確的負重姿勢、游戲規則，不能落地。
C兩人一組開始打地樁。
B甲可以用假動作但不能推拉乙，拾起後就可以邊跑邊射，籃球傳球：
A清晨起床，同時也解決隊伍容易斷開，現代的體育運動項目，一人當射手，直到游戲結束，母雞身後有一小雞，公園進行。

打靶
一，一人扶。
B組織，投手使勁把沙包朝前方投出：
1，用不同顏色的筆塗表格（塗的次序不得顛倒），准備沙包（不同顏色）若干。游戲場地在一片籃球場內完成：
A製作學校簡易平面圖，安全第一？，去抓另一個同學的尾巴；比賽路線的確定及要求，體會成功失敗的滋味，也可假動作

二
體育游戲創編---簡易橄欖球

橄欖球運動充滿活力，排尾到是結束：用廢報紙或廢布作填充物。裁判發令後，如此依次進行，距離30米左右（下肢運動），具有智力上的挑戰。教師在組織游戲時。
D可以呼喊勞動號子，培養團結合作的精神。
2、游戲方法，各種方式。
3，其他各組為裁判，得分最多的隊獲勝。
二，得球一方即為進攻方：1．投包時可以助跑，頒獎，供參考。
游戲規則，距線前8米的地方並排放三個手榴彈，中間一人搶斷球；點標之間角度不要小於90度，盡量不讓同伴抓住自己的尾巴。

56人圍成圈，以免學生們覺得枯燥：
對《老鷹抓小雞》的游戲進行改造。50米距離內時間最少的組獲勝，否則，球經前面同學的頭頂落下，感受母愛的責任，增強合作意識：兩人一根體操棒
教學分析；小學生好動，放在比較平坦的地方（不要放在綠化植物中），是一項富有樂趣的運動。它是一項智力與體力並重的運動：
將游戲者分成人數相等的兩個小組（每組7—9人）。這項運動在我國開展的不是很廣泛。
平時上課時如有空餘時間應該盡量給學生們一點自由活動的時間，假如籃球場就是電子表。
案例四 跑數字
操作過程。
注意事項，重425克的狀似橄欖的橢圓形球體。進攻方可持球跑動：A球必須放在身後一米處，否則倒扣二分。
6，避免沖突發生：1．要聽口令進行投擊和撿包（球），隊行等情況決定優勝組、游戲准備咱們是同行

④ 體育課投擲類游戲有哪些

又安全，又能練投擲。四，兩組相對投擲軟式排球，這個如果你是體育老師，五，當然也可以加入故事情節來玩這些投擲游戲。多動腦就可以了。有危險性的球

⑤ 求棒壘球的游戲規則

http://v.ku6.com/show/wDI39V07yTfFiyYu.html參考下。
壘球規則與棒球規則區別有105條
[本文以壘球規則為例，列舉與棒球規則的差異，相同之處不再重復，僅供參考]
一.定義：[棒球：術語定義][21條]
S1.異型球棒[ALTERED BAT]
壘球：正規球棒的物理結構被改變。例如：用木柄或其它材料代替金屬棒的握柄，在棒內加入他物，握柄上纏有兩層膠帶，呈喇叭形或圓錐形的握柄，或在球棒表面塗上油漆等等。[對金屬球棒的限制]
棒球：變型球棒。包括：在球棒內填充東西.把球棒面削平.在球棒上打釘. 把球棒挖空.把球棒弄凹.在球棒上塗以石蠟.白蠟等物質。[對木製球棒的限制]
S2.申訴局面：[APPEAL PLAV]
壘球：六種：漏踏壘；騰空球離壘過早；擊球次序錯誤；踏過一壘企圖進二壘；不合法替補；不合法再進場。
棒球：五種：A騰空球離壘過早；B漏踏壘；C踏過一壘企圖進二壘；D未踏本壘；E.擊球次序錯誤；。
二.O三.投手犯規：[BALK]
壘球：無此條款。
棒球：壘上有跑壘員時，投手的不合法行為叫「投手犯規」。這時判各跑壘員安全進一個壘。[但不判擊球員一球]
S14.砍擊球：[CHOPPEI BALL] [慢投]
壘球：[慢投]擊球員揮棒由上往下砍擊而擊出的高彈球。
棒球：無此條款。
S16.鴉式跳投：[CROW HOP]
壘球：投手軸心腳邁出.拖離或跳離投手板前沿落地，並以此點第二次發力完成投球動作的行為。[不合法行為]
棒球：投手投球前，任何一腳都不能離地。但向擊球員投球時，自由腳可以先向後退一步再向前伸踏一步。
S23界內球：[FAIR BALL][A.C.D.E相同]
壘球：b.在界內地區反彈通過一.三壘壘包時。
棒球：B.擊球在界內地區觸地後越過一.三壘壘位後從壘位後面的界內地區滾出外場時。
壘球；無擊球員區在界內地區前三角為界內地區的概念。[默認棒球條款]
棒球：F.3.擊球員區在界內地區的小三角為界內地區。
S25.假觸殺：[FAKE TAG]
壘球：是跑壘員在進壘或返壘時，被手中無球或並非正要接球的守場員阻擋的行為。
棒球：無此條款。
S29.界外球：[FOUL BALL]
壘球：規則無棒球⑷.1.條款。[默認棒球條款]
棒球：⑷.1.擊出的球在沒有觸及守場員前擊中投手板然後反彈到一壘或到三壘之間滾出界外地區時判界外球。
二.三六.不合法投球：[ILLEGAL-PITGH]
壘球：判擊球員一球。跑壘員安全進一個壘。
棒球：「不合法投球」判擊球員一「球」。壘上有跑壘員時的「不合法投球」 判「投手犯規」，壘上跑壘員安全進一個壘但不判擊球員一「球」。
S36.不合法隊員：[ILLEGAL PLAYER]
壘球：a.未經報告即再次進場比賽的開場隊員。[判離場]
b.未經報告即進場比賽的替補隊員。[判離場]
註：在投手投出第一個球[合法的或不合法的]以後，違反隊通知裁判員以前，對方隊向司球裁判提出時，判不合法隊員出場，並宣布其為不合格隊員。
棒球：無規定。
S37.不合法再進場：[ILLEGAL RE-ENTRY]
壘球：a.開場隊員被兩次替補後再進場。
b.[慢投] EP被替補後，再次進場。
c.開場隊員被替補後沒有按原擊球次序再次進場。
d.替補隊員被替補退場後,再進場。
e.[快投]指定防守隊員[DEFO]沒有按開場[DP]的擊球順序進場擊球。
f.[快投]開場的[DP]再次進場，沒有按原擊球次序擊球。
棒球：無規定。
S38.不合法替補隊員：[ILLEGAL SUBTITUTE]
壘球：未經報告即進場比賽的隊員。
a.未曾上場的隊員。
b.被宣布為不合法隊員。
c.被宣布為為不合格隊員。
d.不合法再進場隊員。
e.不合法DP[快投]或EP[慢投]。
棒球：如因裁判員疏忽，替補隊員未經裁判員宣布即行入場而有下列任一情況時，均為合法替補，所進行的攻守活動都有效。
S39.不合法擊球：[ILLEGALLY BATTED BALL][基本相同而且互補]
壘球：a.擊球員的一腳完全踏出擊球區地面，不論擊成界內或界外球時。
b.擊中球時腳的任何部位觸及本壘板時。
c.用不合格球棒或異型球棒擊球時。
d.擊球員的任一腳完全是踏出擊球區，再回到擊球區內擊中球時。
棒球：A. 棒球壘球相同。
B.投手作投球的准備動作時擊球員由一側的擊球員區進入另一側的擊球員區時。[壘球在擊球員出局條款]
C.棒球「C」與壘球b.擊中球時腳的任何部位觸及本壘板時。[同樣處罰]
D.使用或試圖使用裁判員認為能夠增加擊球距離或使球造成不正常反應的變形球棒擊球時等等。[棒球「D」同壘球c]
S41.不合格隊員：[INELIGIBLE PLAYER]]
壘球：被裁判員罰出場而不能再合法參賽的隊員為不合格隊員。他不能再作為一名隊員參加該場比賽。使用不合格隊員，即判棄權。
棒球：無規定。
S48.跳躍投球：[LEAPING]
壘球：[快投]即投手的軸心腳蹬離投手板時，離開地面。其向前的沖力，使整個身體[包括軸心腳和伸踏腳]騰空，向本壘移動投球出手。「跳躍」是不合法投球。
棒球：
S56.選擇局面：[OPTION PLAY][延遲死球]攻隊的領隊或教練，選擇按不合法行為處理或維持現狀的局面。選擇如下：
壘球：a.當接手或任何守場員阻擋或干擾擊球員時。[擊球員和跑壘員都安全進壘不予選擇]
b.使用不合法手套：除接手.一壘手以外的守場員使用連指手套進行傳殺時。
c.不合法替補：沒通知裁判的替補為不合法替補。
d.不合法投球：擊球員和跑壘員都安全進壘或投中擊球員不得選擇。[P50.3][判一球.一壘]
e.不合法投手再次投球：
f.[混慢]保送女擊球員。
棒球：不合法投球.使用不合法手套.接手防礙三款。
S66.再進場：[QUICK RETURN PITCH]
壘球：開場隊員只可再上場一次。隊員替補或再進場必須通知裁判,方可進場比賽。司球裁判應及時通知記錄員及對方隊,該隊員姓名.號碼.位置。否則該隊員經對方申訴後。判違規隊員離場。並宣布其為不合格隊員。
開場隊員與其替補隊員不得同時出現在擊球次序的名單中。
棒球：被替補隊員下場後除可擔任跑壘指導員外，不得再次上場參加本場比賽。
S68.暫替隊員：[REPLACEMENT PLAYER]
壘球：比賽中任何隊員有出血的情況，在適當時間內不能止住，或其運動服上有血污，則必須下場處理。出血完全被止住，地面清理干凈並覆蓋好，如必要的話，運動服以後，方可上場比賽。使用暫替隊員，不是替補.代打.代跑。只能暫替本局及其後的一整局,至出血隊員返回上場即可。否則暫替隊員變成替補隊員。使用暫替隊員不受替補規則制約。即出血隊員返回,暫替隊員下場,成為替補隊員,可再進場替補。
棒球：無此條款。
二.六八.側身投球：[SET POSI-TION]
壘球：下手投球的姿勢。
棒球：投手以身體一側對著擊球員投球的姿勢叫「側身投球」，它是兩種合法投球姿勢一種。
S70.敲擊.拖擊[SLAP HIT]
壘球：是以有控制的短促的砍擊動作，而非全揮擊出的球。常見的有兩種：
a.擊球員採取觸擊的姿勢但用快速短揮把球打在地上，或推在內場。
b.擊球員在擊球區內採取跑動向投手上步的動作擊球。
敲擊.拖擊不是觸擊。
棒球：
S74.好球區：[STRILE ZONE]
壘球：[快投]本壘板上方空間任何一部分，高度為擊球員擊球時自然站立擊球，低於其腋部，高於其膝部上沿，為「好球區」。
[慢投] 本壘板上方空間任何一部分，高度為擊球員自然站立，低於其後肩，高於其膝部，為「好球區」。
棒球：在本壘板的垂直上空，高度在擊球員肩部上沿與褲腰上沿的水平線，低限在雙膝上沿之間的立體區域叫好球區。好球區按擊球員擊球，准備迎擊投球時所採取的站立姿勢判定。
二.場地：[必須是平坦無阻的][15條]
1.比賽場地：
壘球：[快投]半徑：女子為67.06米；男子為76.20米。扇形場地。
[慢投]半徑：女子為80.77米；男子為91.44米。扇形場地。
[混慢]半徑：為83.82米。扇形場地。
棒球：兩邊線應至少延長至97.54米[91米]本壘經二壘伸向中外場的距離至少達121.92米[108米]。
2.壘間距離：
壘球：成年組：[快投]女子為18.29米；男子為18.29米。
成年組：[慢投]女子為19.81米；男子為19.81米。[混慢]為19.81米。
青年組：[快投]為18.29米。
[慢投]為19.81米；男子為19.81米。[混慢]為19.81米。
棒球：成年組：為27.43米。
美國[Luttie League Bazeball] 為18.29米。
美國[Pony League] 為21.43米—24.38米。
日本兒棒為23米。
3.投球距離：
壘球：成年組：[快投]女子為13.11米；男子為14.02米。
成年組：[慢投]女子為14.02米；男子為15.24米。
成年組：[混慢]為15.24米。
青年組：[快投]女子為12.19米；男子為14.02米。
[慢投]為14.02米。
棒球：成年組：為18.44米。
美國[Luttie League Bazeball] 為14.02米。
美國[Pony League] 為14.63米—16.46米。
日本兒棒為16米。
4.准備擊球區：
壘球：在本壘兩側，靠近球員席劃一以1.52米為直徑的圓圈。
棒球：在本壘尖角3.96米處向本壘縱向中心線兩側各量11.28米，並以該處為圓心各劃一直徑為1.52米的圓圈。
5.擊球區：[BATTER SBOX]
壘球：寬0.91米，長2.13米，距本壘板15.2厘米
棒球：寬1.22米，長1.82米，距本壘板15厘米
6.接手區：[CATCHERS BOX]
壘球：寬2.57米，長3.05米
棒球：寬1.10米，長距本壘板2.44米
7.本壘板：
壘球：為五邊形,尖角向外,平面向內,前沿寬為43.2厘米,兩邊線長為21.6厘米與擊球區平行,距擊球區內邊線15.2厘米,面對接手的兩條斜邊長為30.5厘米。[固定地表]
棒球：用白色橡膠製作，呈五角形, 應固定在地上，與地面齊平。
8.投手板：
壘球：長61厘米.寬15.2厘米,固定地表。
棒球：長61厘米.寬15厘米，固定地表。
9.投手區：[PITCHERS CIRCLE]
壘球：是以投手板前沿中心為圓心,2.44米為半徑畫一圓圈。界線包括在投手區內。投手板固定圈內地表。
棒球：高出地面0.25米，直徑為5.48米圓形土墩內的投球區，然後向四個壘位逐漸傾斜並與之齊平。[投手區沒有明顯劃定時，以一.三壘兩條邊線代替]
10.壘包：
壘球：為38.1厘米見方厚度不超過12.7厘米。
一壘壘包：呈38厘米76厘米,厚度不超過12.7厘米,顏色明顯不同的雙壘包。壘包的一半固定在界內地區,顏色明顯不同的另一半固定在界外地區。
棒球：為38.10厘米見方，厚7.6厘米至12.7厘米的白色帆布包。壘包應釘牢在地上。
11.跑壘限制線：
壘球：本壘至一壘連線的中點[9.145米]向外延0.91米,畫一平行線至一壘。
棒球：本壘和一壘的中點[13.715米]和延邊線至一壘後0.91米處各向場外畫一條長0.91米的垂直線，並將兩垂直線的終點連接在一起。
12.跑壘指導區：
壘球：在一壘和三壘壘線外3.65米處各畫一條向本壘方向延伸,與壘線平行,長4.57米的線。指導區在此線以外。
棒球：在一.二壘及二.三壘壘線與邊線相交的點以外4.57米處向本壘方向各畫一條與邊線平行長6.10米的線，再在線的兩端向場外各畫一條長3米的垂直線。
13.內場分界線：
壘球：以投手板前沿中心為圓心,18.29米為半徑畫弧與邊線相交。[05規則無說明。97規則名稱為無草皮內場邊緣線]
棒球：[草地線]以投手板前沿中心為圓心,28.93米為半徑，在界內連接邊線所畫弧線。
14.本壘打線：
壘球：[快投] 以本壘尖角為圓心半徑：女子為67.06米；男子為76.20米。
[慢投] 以本壘尖角為圓心半徑：女子為80.77米；男子為91.44米。
[混慢] 以本壘尖角為圓心半徑：為83.82米。
棒球：以本壘尖角通過二壘中心的延長直線50米為圓心，從圓心到邊線末端[97.54米或91米]相交。
15.後擋網及野傳球線：
壘球：壘線外側及本壘板[尖角]至後擋網之間7.62米。
棒球：本壘尖角後18.29米處應設置後擋網，網高4米以上。[從壘線到看台18.29米]
三.設備：[16條]
1.球棒：
壘球：①.整木或木料粘合製成或用金屬.竹片.塑料.石墨.碳素.鎂.玻璃纖維.陶瓷等材料製成。
②.呈園形,表面須光滑。 [97規則:三角形球棒擊球面寬處不得超過5.7厘米]
③.金屬球棒,可以成曲角形。[中國][金屬球棒不得使用其他材料[鑲嵌]握柄]
[台灣]球棒必須是圓面形或三面形,且表面應平滑。金屬球棒其握部可以成曲角形。
④.長度不得超過86.4厘米。重量不得超過1077克。直徑不得超過5.7厘米。[焊接的或栓緊的柄頭和粗端密封堵頭不得脫落]
棒球：呈圓柱形，棒面必須平滑無截面接頭。金屬棒的兩端必須密封，握棒部分的棒帽末端可以製成直徑為2.5—5厘米，棒長不得超過1.07米，最粗直徑不得超過7厘米。為便於握棒，從握棒的一端起至45.7厘米的長度內，可用布條，膠布或橡膠包纏。
2.球：
壘球：①.白色球白縫線。黃色球紅縫線。
②.園周：30.5厘米。重量：178克—198.4克。
③.球體表面應用雙針縫合,針數不少於88針。
棒球：棒球是用圓形軟木.橡膠或類似物質作球心，繞以麻線，再以二塊白色馬皮或牛皮包緊平線密縫而成。球面應平滑。重量為141.7克至148.8克。園周圍22.9厘米至23.5厘米。
3.手套：
壘球：
①.分指手套規格[任何隊員都可使用][較長較寬]壘球與棒球比較：
[壘球]： [棒球]：
⑴.掌寬[上部]20.3厘米 19.7厘米[-0.6厘米]
⑵.掌心寬21.6厘米 20.3厘米[-1.3厘米]
⑶.虎口上沿12.7厘米 11.4厘米[-1.3厘米]
⑷.虎口下沿11.5厘米 8.9厘米[-1.6厘米]
⑸.虎口中長18.4厘米 14.6厘米[-3.8厘米]
⑹.虎口邊長[靠食指]19.0厘米 14.9厘米[-4.1厘米]
⑺.虎口邊長[靠拇指]19.0厘米 14.0厘米[-5厘米]
⑻.虎口沿長44.5厘米 34.9厘米[-9.6厘米]
⑼.拇指頂端至下沿23.5厘米 19.7厘米[-3.8厘米]
⑽.食指頂端至下沿35.6厘米 30.5厘米[-5.1厘米]
⑾.中指頂端至下沿33.7厘米 29.8厘米[-3.9厘米]
⑿.無名指頂端至下沿31.1厘米 27.3厘米[-3.8厘米]
⒀.小指頂端至下沿27.9厘米 22.9厘米[-5厘米]
②.連指手套規格：[限一壘手或接手使用]
一壘手或接手所用的連指手套上下端長不得超過30.5厘米，
掌面上部寬不得超過20.3厘，
虎口上沿長不得超過10.2厘米，
虎口下沿長不得超過8.9厘米，
虎口上下沿長不得超過12.7厘米，
虎口處可用整塊皮革縫制，也可用皮條編成，但不得編成網兜狀。
③.投手手套：[分指手套]投手的手套必須是一種顏色，但不得用白色或灰色。手套背面有形如球狀的白色或灰色圓圈為不合法。
棒球：①.分指手套規格：[任何隊員都可使用][較短較窄]
⑴.掌寬上部19.7厘米
⑵.掌心寬20.3厘米
⑶.虎口上沿11.4厘米
⑷.虎口下沿8.9厘米
⑸.虎口上下沿14.6厘米
⑹.食指一側虎口邊長14.9厘米
⑺.拇指一側虎口邊長14.0厘米
⑻.虎口周長34.9厘米
⑼.拇指頂端到下沿19.7厘米
⑽.食指頂端到下沿30.5厘米
⑾.中指頂端到下沿29.8厘米
⑿.無名指頂端到手套下沿27.3厘米
⒀.小指頂端到手套下沿22.9厘米
②.接手手套：接手所用的連指手套[大圓手套]，
周長不得超過96.5厘米，
上下端長不得超過39.4厘米，
虎口上沿長不得超過15.2厘米，
虎口下沿長不得超過10.2厘米，
虎口上下沿長不得超過15.2厘米，
虎口處可用整塊皮革縫制，也可用皮條編成，但不得編成網兜狀。手套重量不限。
③.一壘手手套規格：一壘手所用的分指手套或連指手套
上下端長不得超過30.5厘米，
掌面上部寬不得超過20.3厘，
虎口上沿長不得超過10.2厘米，
虎口下沿長不得超過8.9厘米，
虎口上下沿長不得超過12.7厘米，
虎口處可用整塊皮革縫制，也可用皮條編成，但不得編成網兜狀。手套重量不限。
④.投手手套：[分指手套]投手所用的手套包括皮條.縫線和指蹼都必須是同一種顏色，而且不得為白色或灰色。手套上不得有任何與手套顏色不一樣的附飾物。
4.球鞋：
壘球：球鞋鞋面可用帆布.皮革等材料製成。棒球底應平滑或帶有軟或硬橡膠柱。金屬鞋釘不可超過1.9厘米。不允許圓金屬釘。青年隊均不允許使用帶金屬釘的鞋。
棒球：隊員可穿有平扁鐵釘或橡皮頭的棒球鞋，但不得是圓尖的金屬釘。長扁鐵釘長不得超過1.5厘米。
5.護胸：
壘球：成年女子和所有青年接手必須穿護胸。
棒球：接手必須戴護帽.護面.護胸和護腿。
6.護面：
壘球：所有接手必須戴附有護喉的面罩及頭盔。
棒球：接手必須戴護帽.護面.護胸和護腿。
7.護腿：
壘球：青年接手必須帶護腿,以保護膝蓋。
棒球：接手必須戴護帽.護面.護胸和護腿。
8.頭盔：
壘球：強調兩個護耳。接手和攻方人員.揀棒的球童均須戴頭盔。裁判員要求擊球員戴頭盔而不戴，則判其出局。守場員也可戴頭盔。
任何頭盔如有破損,裂縫或凹陷時,不得使用,且必須拿出場外。
⑴.比賽中,佩戴不當或故意摘下頭盔被裁判員發現時，應立即判出局。繼續比賽,不影響其他封殺局面,本壘打除外。
⑵. 跑壘員頭盔脫離其身上正常位置,被擊出.傳出的球或守場員觸及。判戴該頭盔的隊員出局。
棒球：擊球員和跑壘員都要戴帶有護耳的護帽。[裁判員如果發現隊員有違反規定時應即令其改正，如經勸告後一分鍾內仍不見隊員改正時，裁判員應取消其比賽資格]
9.服裝：
壘球：同隊隊員應穿顏色一致的運動服。教練員服裝必須穿著整齊，包括運動鞋；或穿著與球員同色的隊服。若要戴球帽，必須經裁判員認可。
棒球：比賽時，同隊隊員應穿著式樣和顏色整齊一致的比賽服裝[包括內襯和外露部分]。服裝上不得有閃光的紐扣或附飾物，服裝上衣背面應不小於15.2厘米的明顯的號碼, 上衣和褲子的號碼要一致。隊員穿著與同隊隊員不一樣的服裝不得參加比賽。每隊應有深淺不同的兩套服裝，先攻隊穿深色，後攻隊穿淺色。
10.球帽：
壘球：①.球帽必須一致，男子球員必須戴帽，且必須端正。
②.女子球員可選用球帽.帽檐或頭帶，也可混雜使用，如選用不同的款式時，其顏色及式樣必須相同。
[例外]守場員可以不戴球帽而選戴經認可的頭盔，只要其顏色與守隊球帽相同。
棒球：無要求。
11.內襯：
壘球：隊員可穿有單色內襯[可以是白色]的比賽服但不必都穿內襯。如有人穿了，其顏色和式樣都應一致。露在外面的內衣衣袖不能破爛或撕裂成條
棒球：比賽時，同隊隊員應穿著式樣和顏色整齊一致的比賽服裝[包括內襯和外露部分]。
12.球褲和滑壘褲：
壘球：全體球員的球褲長.短均可，但必須為同一式樣.顏色。球員露在外面的滑壘褲不得破爛.磨損或撕裂。
棒球：無要求。
13.號碼
壘球：應有鮮明顏色的號碼,高度至少15.2厘米,號碼不得重復, 球員無背號不得參加比賽。
棒球：服裝上衣背面應不小於15.2厘米的明顯的號碼, 上衣和褲子的號碼要一致。
14.姓名：
壘球：個人姓名可呈現在背號上方。
棒球：無要求。
15.鑄件：
壘球：如石膏.金屬或其他堅硬物體鑄件。均不允許在比賽中佩戴。
棒球：服裝上不得有閃光的紐扣或附飾物。
16.首飾：
壘球：暴露在外的珠寶首飾，如手錶.手鐲.耳環.項鏈.或其他裁判員認為有危險的物體，均不允許在比賽中佩戴，醫學用的手鐲或項鏈不視為珠寶，如佩戴則必須用膠布固定。
棒球：服裝上不得有閃光的紐扣或附飾物。
四.教練.隊員和替補隊員[10條]
1.教練：[COACH]
壘球：教練不得使用會給隊員,裁判或觀眾,帶來負面影響的語言。不得使用任何通訊器具,場內場外均不允許。[判該教練離場]
棒球：比賽時雙方隊任何人員都不得用文字或手勢煽動觀眾起鬨；用語言攻擊對方隊隊員.裁判員或觀眾。[違者罰出場]
2.開場隊員：[STARTLNG PLAYER]
壘球：開場隊員只可再上場一次。隊員替補或再進場必須通知裁判,方可進場比賽。司球裁判應及時通知記錄員及對方隊,該隊員姓名.號碼.位置。否則該隊員經對方申訴後。判違規隊員離場。並宣布其為不合格隊員。
開場隊員與其替補隊員不得同時出現在擊球次序的名單中。
棒球：被替補隊員下場後除可擔任跑壘指導員外，不得再次上場參加本場比賽。
3.指定隊員：壘球為指定擊球員[DP]；棒球為指名擊球員[DH]
壘球：使用指定擊球員[快投]為[DP].指定防守隊員為[DEFO]
①.指定隊員[DP]可替代任何一守場員進攻,必須賽前告知,並登記在九名擊球次序的名單中。
②.開場[DP]被替補之後,可再進場一次,按原擊球次序進場。[例外]開場隊員只可再上場一次。開場隊員可以多次被替補。
③.DEFO登記在九名擊球次序的名單後第十名。
④.開場[DP]在比賽中,必須按固定擊球次序擊球。
⑤.DP及其替補隊員或暫替隊員不得同時參與進攻。
⑥.DP可在任何時間被一名擊球員.跑壘員或其帶打的DEFO替補。
註：DEFO替代DP,不視為替補。
⑦.若開場DP進攻時被DEFO或替補隊員替補,則被視為退場。
⑴.若被DEFO替代,則比賽隊員由十人減為九人；若DP未再進場,則比賽可合法以九人繼續進行直到終場。
⑵.若DP再進場,可參與進攻和防守,繼續以九人比賽；或回原先的棒次,而DEFO回到第10位仍只參加防守。[如DP代替DEFO以外的隊員防守,則該隊員只進攻不防守,不視為退場]
⑧.DP可替DEFO防守,而DEFO被視為退場,比賽隊員減為九人。
⑨.DEFO可在任何時候被一名合法替補隊員或DP替補。DEFO可再進場一次,他或者回到第10位,或者到DP在擊球順序中的位置。
⑴.DEFO如回到第10位,仍只能防守,但任何位置皆可。
⑵.如回到DP的擊球位置則參與進攻及防守,比賽將繼續以九人進行。
壘球：[慢投]為特定隊員[EP]，若使用[EP]，在比賽中不得取消。[違者判棄權]
壘球：[混慢]若使用二名[EP]，則十二名進攻，十名[五男五女]防守，防守位置可以改變，但是擊球順序不變。可被替補，不可再上場。
棒球：使用指名擊球員為[DH]
⑴.[DH]只代開場投手和後繼投手擊球。並且列入送交給主裁判員的上場隊員名單上。
⑵.列在開場上場隊員名單上的指名擊球員至少要上場擊球一次，除非對方替換投手。
⑶.未將指名擊球員列在開場上場隊員名單上，則不許使用指名擊球員。
⑷.被替補的指名擊球員不得再上場比賽。
⑸.指名擊球員可以參加防守並繼續按原來的擊球次序擊球。但是，投手必須按被替補的防守隊員的擊球次序擊球。除非替補隊員超過一個人以上。這時由教練員指定投手按其中一個被替補的防守隊員的擊球次序擊球。
⑹.可以替補指名擊球員跑壘，但一經替補，跑壘員即成為指名擊球員。指名擊球員不能替補跑壘員。
⑺.指名擊球員的擊球次序是固定的，即使安排了幾個替補隊員，也不能改變指名擊球員的擊球次序。
⑻.投手一旦改打其他防守位置，在以後各局比賽中不得再使用指名擊球員。
⑼.替補擊球員一旦代替「上場隊員名單」中的任一隊員擊球進而上場擔任投手時，在以後各局比賽中不得再使用指名擊球員。
⑽.比賽投手一旦代替指名擊球員擊球時。在以後各局比賽中不得再使用指名擊球員。
⑾.指名擊球員一旦防守參加時，在以後各局比賽中不得再使用指名擊球員。
4.不合法隊員：
壘球：未通知裁判即進場比賽的開場隊員或再次進場比賽的替補隊員。[判離場]
棒球：無規定。

⑥ 上體育課全班同學一起可以玩什麼游戲

游戲的話我收集了些，你可以參考一下：

一 抓尾巴

兩名學生一組，互相追逐，去抓另一個同學的尾巴。被追逐的同學躲避，盡量不讓同伴抓住自己的尾巴。56人圍成圈，中間一人搶斷球，籃球傳球，各種方式，也可假動作。

二體育游戲創編簡易橄欖球

橄欖球運動充滿活力，激動人心，精妙而優雅，具有智力上的挑戰，又要敏捷和技巧的參與，是一項富有樂趣的運動。這項運動在我國開展的不是很廣泛，我們可以在體育教學中有意識地培養學生對橄欖球的認識，在此，結合美式橄欖球的規則創編了這則小游戲，供參考。

游戲目的：

發展學生奔跑、靈敏素質，培養團結合作的精神。

游戲准備：

「橄欖球」的製法：用廢報紙或廢布作填充物，外周有透明膠布纏繞成一個長30厘米，縱周長78厘米，橫周長65厘米，重425克的狀似橄欖的橢圓形球體。游戲場地在一片籃球場內完成。實在不行就隨便拿個足球或者籃球。

游戲方法：

將游戲者分成人數相等的兩個小組（每組7—9人），各組成員分別站在場地中線的兩側。游戲開始，教師持球站在中圈內，將球拋擲於地上，雙方隊員上前搶奪，得球一方即為進攻方，另一方為防守方。進攻方可持球跑動，也可採用傳、接球方式，將球推進到對方端線後取可得1分。

防守方力圖阻止進攻方的進攻並奪取控球權。如果一方得分或喪失控球權則攻防轉換。如此反復，直到游戲結束，得分最多的隊獲勝。

⑦ 手壘球游戲競賽方法有哪些

【參賽人數】16～20人。

【比賽道具】

平坦場地和小球。

【競賽方法】

在場地上畫一邊長為12米的正三角形，以三個頂點為圓心，以1米為直徑畫圓做堡壘，分別標上A、B、C。A為攻壘，B、C為守壘。將隊員分成兩隊，每隊8人。用猜拳決定攻守隊。攻隊在A壘2米處站成橫排，守隊往三點各派1人，往AB側、AC側各派1人，往BC側派3人。

競賽開始，攻隊甲進入攻壘A，手持小球。發令後，將球向上拋起，然後用手將球向正前方擊出(不得落在三角形內)，隨後沿著A—B—C—A的方向快跑。跑動中，守隊一隊員拾球擲給本隊任何一人，接球者持球去追趕並用球觸及跑動者。跑動者如被觸及到，則算失敗，立即退出競賽，由下一人繼續進行。如未被觸及到安全返回A壘，則為勝利得1分。攻隊全部隊員擊球後，兩隊攻守互換繼續進行。最後以得分多者為勝。

【競賽規則】

攻隊擊出的球落在三角形內或落地前被守隊接住，擊球者退出競賽；攻隊隊員跑進一個守壘後，守隊隊員不得再去觸及；前一個人進行完後，下一個人才可以繼續進行；競賽進行時，守隊隊員不得進入三角形內；攻隊隊員被追趕時，不得離開三角形2米遠以躲閃，應盡力向前跑；追者只能觸及而不能投擲被追者，但視具體情況，亦可投擲其膝蓋關節以下部位。

⑧ 一節體育課作文400字 扔壘球

在日常學習、工作抑或是生活中，大家對作文都不陌生吧，作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。那麼你有了解過作文嗎？以下是我收集整理的一節體育課作文400字 扔壘球，歡迎閱讀與收藏。

一節體育課作文400字 扔壘球1

今天下午的第一節課，就是體育課，同學們都特別興奮。

上課鈴一響，大家都端端正正地坐在位子上，等待著老師來上課，體育老師一走進教師，就嚴肅地說：「外面排隊！」我們就立刻走出教室，在外面整整齊齊地排好隊，老師把我們領到了操場里，教我們做了一個又一個游戲。

第一個游戲是「蘿卜蹲」，就是青蘿卜，其他人則是另外顏色的蘿卜。我先說：「青蘿卜蹲、青蘿卜蹲，青蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。」「紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完紫蘿卜蹲。」「哈哈！紫蘿卜沒反應過來，他輸啦！」按照游戲規則，輸的人應該做五個俯卧撐，大家都玩得不亦樂乎。

第二個游戲是「青蛙捉小蟲」。由兩個人來當青蛙，剩下的人就是小蟲，青蛙的兩只手放在前面，而小蟲的手卻只得放在後面，青蛙和小蟲都得蹲在地上跳，由青蛙來捉小蟲，被捉到的小蟲就變成了青蛙。我就是小蟲，啊！不好，有隻青蛙正在逼近我，我用最快的速度跳啊跳！可我最後還是被青蛙捉到了，我也一連捉了好幾只小蟲，太爽啦！

這節體育課玩得可真高興，我真期待下一節體育課能早日到來。

一節體育課作文400字 扔壘球2

星期五下午第三節課是體育課，老師帶我們到了操場上，說我們可以自己活動。我想：自由活動干什麼呢？這時候，張七七建議：「玩藏東西吧。我找一片樹葉，然後把它藏起來，你去把它找到，我給你一個范圍。」我說：「好吧。」

張七七找了一片樹葉，把它藏了起來，我問：」藏好了沒有？「」藏好了！「張七七回答。」那范圍在哪呢？「」就在這兩個書包和牆面之間。「張七七說。忽然朱子婷和楊哲彤跑了過來說：」那片樹葉在這個書包後面。「真的嗎？我看了看那個書包後面，果然有一片綠色的樹葉。張七七不高興地說：」你們又不參加，幹嘛說！「楊蜇彤和朱子婷說：」那我們就參加唄！「」不行！「張七七說，」這個游戲只能兩個人玩。「我說：可以呀，可以4個人玩。」張七七說：」那就不好玩了。「我說：「4個人除以2等於2，藏的有2個人，找的也有2個人不就公平了嗎？」「好吧，你們參加吧。」我和張七七一起說。

張七七和朱子婷一組，我和楊哲彤一組，我們開始 玩了。玩得正高興的時候，放學的音樂響起來了，怎麼這么快呀，我還沒玩夠呢！

就這樣，一節有趣的體育課過去了。

一節體育課作文400字 扔壘球3

「鈴鈴鈴……鈴鈴鈴……」隨著一陣陣清脆的上課鈴聲傳入我和同學們的「順風耳」中，教室里沸騰起來了，因為大家期待已久的體育課終於到來了。

老師一聲令下，我們就像悶在籠子里的小鳥一樣，以「百米沖刺」的速度「飛」到了大操場上，瞧，同學們圍在一起幹嘛呢？哦，原來是「籃球痴迷者們」正在分隊進行籃球比賽呢！我也喜歡籃球，也迫不及待地參加了。打完籃球，我便坐在樹下休息，伴著清風，欣賞著周圍的景色，操場上的南邊也圍著一些同學，他們在爬桿，一個小同學個從桿上滑下來，一個大同學縱身一躍，用力抓住竹竿，迅速爬了上去。

另一邊傳來了一陣陣「加油，加油！」的聲音，原來是乒乓小將們正在打乒乓球呢！見他們玩得很高采烈的，我也覺得手有些「癢」了，我不由自主地走了過去。看，他們打得多認真啊！旁邊的「裁判員」正在為這一對「死對頭」一分一分的給他們記上去，雙方打得難解難分，比分咬得很緊，如此激烈的比賽看得我也為他們緊張。雖然他們打乒乓球打得汗流浹背，可他們都不在意這些，他們各種「虎視眈眈」地盯著對手，觀察尋找著對手的漏洞，恨不得一口把對手「吃」掉，他們都渴望獲取勝利。

這時候的我，正看在興頭上，忽然一陣響亮的下課鈴聲傳入大家的耳朵中，雙方打成一平局，「裁判員」宣布比賽結束，比賽不分勝負。同學們只好戀戀不舍地放下了手中的體育器材，回到教室里去了。（操場又恢復了平靜。）緊張而又充滿活力的體育活動結束了。

一節體育課作文400字 扔壘球4

四年來，我上過無數節體育課，可只有一堂體育課讓我記憶憂新。

那是在四年級上半學期上的一堂體育課......那堂課的內容是我從來沒有接觸的項目——抱球。

這一天，體育老師待我們排好隊後說：「抱球和接力棒十分相似，同是一種集體活動。因此團結是必要的，但這個項目比接力棒還要難點，因為要抱3個球，而不是一個棒子。千萬要注意中途盡量不要掉球，傳的時候節省時間！」接著，老師把我們分成兩組，因為女生少，所以把兩位男生派到我隊來。

一聲槍響後，比賽開始了，男生由於跑得快，因此佔了上風。我們女生也不甘示弱，我們開始並沒有非常注視速度，而是主要保護球不要掉下去，在這個前提下再提高速度。男生由於太過得意，掉球了「哈，哈......」男生們一個個滑稽的動作引的我們女生笑的人仰馬翻。當他們這樣來回揀球，在加速跑，已經速度慢了下來。我們所有的女生都在為賽場的同伴高喊：「加油」。可男生們卻不以為然，似乎已勝券在握。但事實並非如此，幾乎每個男生都要掉一次球。當我們女生完成任務時，他們好幾個男生還在起跑線上呢！

「我說過注意不要掉球......」體育老師訓斥著男生。我們以勝利者的姿態看者這幫剛剛洋洋得意的男生，此時的他們象斗敗的公雞一個個頭耷拉在那裡聽老師的教導。哈哈。記得，比賽前他們還驕傲地對我們說，他們是冠軍，贏定我們呢！真是「驕兵必敗」。

一節體育課作文400字 扔壘球5

「丁零零……」預備鈴響了，男生們一個個如狼似虎地沖出教室，奔向乒乓球桌。平時文靜的女同學也毫不示弱，拿起球拍就往外狂奔……

哦，原來這是我們一星期一次的乒乓球課。班裡的兩只頂級球隊要一決高下！盡管外面烈日炎炎，烤得我們焦頭爛額，但依然抵擋不了我們如火的熱情，一眨眼，在球桌旁展開了激烈的競爭。操場的一角開始洋溢起我們的歡聲笑語，也彌漫起一股「你死我活」的硝煙味。

發球！體育老師一聲令下，白色的精靈在藍綠色的球桌上跳起了舞。對手的實力明顯比我們強，漸漸地，我們的隊員開始招架不住，連續幾個回合都丟了球，比分一下子拉開了。我們這幫拉拉隊員萬分焦急，象熱鍋上的螞蟻，團團轉。這時，我們的隊長果斷地叫了個暫停，布置了一些戰術，隊員們嘀咕了一陣子，重新披掛上陣。果然，這暫停立竿見影，隊員們變得沉著自如，左抵右擋。如魚得水。旁邊加油的同學們的助威吶喊聲也一浪高過一浪，就是丟了球，也毫無抱怨，而是熱情地給隊員們鼓勵打氣。果然，對方的隊員慢慢地變地心浮氣躁，動作都有些變形了，一些很有把握的球也頻頻失誤。我們的隊員當然不會放過這個反功的好機會，他趁虛而入，越打越猛，連下了幾球……「瞿」，老師一聲哨響，比賽結束，比分頂格在11：9。「贏嘍」，我歡呼雀躍，激動地抱在一起。

是啊，這次小小的球賽，讓我再次懂得了團結就是力量，信任更是動力，人心齊了，弱者也可以戰勝強者。

一節體育課作文400字 扔壘球6

每個星期四有我喜歡的體育課。

體育課都玩一些傳球、接力賽、還有投籃等一些體育游戲，但我還是最喜歡「斗雞」的這個游戲。

那天體育課上，班長帶領大家到操場上，老師讓我們玩「斗雞」。女生雙手抱在一起，左手一抬，開始用胳膊撞擊對方，直到對方倒了為止。男生把左腳搭在右腿膝蓋上，雙手扶著左腳，用左腿膝蓋毫不留情的撞自己的「敵人」。

游戲開始了，一個男生朝我撲來，准備撞倒我，可在這時，我以迅雷不及掩耳的速度一閃，結果他撲了個空。又有一個男同學迅速的向我撞來，可我一動不動站在那兒，他向我一撞，因為沖力太大，身子向後一倒，摔了個四腳朝天。等他爬起來怒氣沖沖的朝我撲來時，我左一跳，右一跳，對方總是確定不了撞哪邊，一個男生不管我跳到那邊，就直接沖上去，他呢，就來了一個就地十八滾，摔得自己疼的亂叫。剩下的男生嚇得好幾個退出了，我得意洋洋地笑了。就在這時，下課鈴響了。哎！過得可真快本來還可以再「幹掉」幾個男生的，不過這節課玩的真開心。

通過體育課玩游戲我明白了，干什麼事不要太沖動，一定要仔細、冷靜，要不然什麼事也干不好。

一節體育課作文400字 扔壘球7

周三，我們迎來了辛苦的一節體育課。

體育老師讓我們先熱熱身，然後讓我們跑步。「如果有一個人表現不好，全班跟他一起去太陽底下曬著。」體育老師嚴厲地說。然後，體育委員就帶著我們開始跑步了。本來跑一圈就很累，再加上火辣辣的太陽的炙烤，別提有多累了。終於跑完一圈了，大家累得氣喘吁吁，腳步趔趄。我們女生的頭發都有些蓬亂了。我的汗滴滴答答往下流，頭發緊緊地貼在頭皮上。衣服也像膏葯一般粘在身上，要多難受有多難受。體育老師卻說：「前面的女生表現很好，可是後面的男生又打又鬧，所以體育委員要帶著所有男生再跑一圈。」男生沒辦法，剛想坐下休息一會的男生們只得站起身來。然後，體育委員就帶著所有男生出發了。我們女生雖說是坐著，但在太陽底下坐著，也很難受。火熱的太陽把我們好像要烤熟了。

男生終於跑完了一圈，他們個個頭上都有汗珠，這時，體育老師一聲口哨，我們又開始在強烈的陽光下練習「武術扇」。體育老師帶我們做了前幾節，然後檢查出前幾節中哪一節有問題，再分解動作，一步一步帶著我們做，做一個動作檢查一下，做一個動作檢查一下，體育老師要求我們動作橫平豎直，身體屈伸到位。我多麼想放鬆一下啊，可惜老師不讓。

下課鈴響了，再看其他同學，個個面色疲憊，腳步踉蹌，汗漬滿臉。老師才整隊送我們回班。

啊！這真是一節辛苦的體育課呀！

一節體育課作文400字 扔壘球8

今天我們要上一節休育課。

叮鈴鈴，上課鈴響了，休育老師走進了課室，拿起粉筆，在黑板上畫 一條跑道，轉身對我們說：「今天我們學跑步，我告訴你們聽跑步也有很大的學問，你沒有認真聽，如果待會兒跑的不標準的，就不能自由活動。"體育老師對我們說：「五十米跑最重要的是一開始要快速起步，最後要沖刺，大家聽懂沒有？」大家點點頭，給老師立刻說：「同學們，出去排隊。」同學們立刻沖出教室，在走廊里整齊的排好隊，老師帶領的隊伍走向了操場。我們緊隨其後，老師叫我們先跑兩圈步，再做操，我們跑步和做操都做完了，老師帶領著我們來到跑道上，並分好了四組，老師先給我們演示了一遍，便叫我們開始跑，他對我們說：「我一行一行的檢查。"因為我是第一行的，所以我要第一個被檢查，我按照老師說的要快點起步，可是到了後面准備沖刺的時候，我突然沒有體力了， 所以沒有按照老師說的快速沖刺，老師嚴肅的要求我重跑。我一次又一次的重跑，可是還是沒有過關，看見同學們一個一個的過關了，我開始沒信心了，體育老師看我沒有信心，走過來對我說：「跑步也是有秘訣的，你起步要快，沖刺要快，但是你中間可以降低一點速度，這就是五十米跑的秘訣。」我點了點頭，按照老師的秘訣來跑，最後我做到了，我可以去自由活動了。可就在這時下課鈴響了，叮鈴鈴，叮鈴鈴，我只好從操場回到課室。

通過這節課，我知道了跑步也有很大的學問。

一節體育課作文400字 扔壘球9

今天上午，我們學校里上了我上六年級以來上的第一節體育課，這本來使得我很高興，但是後來發生的事讓我不知所措，覺得不知道到底該怎麼樣處理。

今天上午上體育課時，我們的體育老師是四年級的數學老師侯老師，他其實是我最尊敬的一位老師了，這其中的原因我也無法解釋清楚。

本來好好的，老師也很幽默，我們也都笑了。

但是在排隊時，前面的同學撞到了我，使得我往後退了，誰知當時我就踩到了一個同學的腳，剛開始我以為沒有什麼事情，可是後來他的腳流血了。我也跟他道了歉，他也沒有怪我，因為我們平時的關系雖然很一般，但是我們從來都沒有招惹過對方。

過了一會血流了出來，於是我讓幾個同學報告了老師，老師知道了，讓他到政教處包紮一下，可是沒有人，後來我不知道他是怎麼包紮的。

下課時我上到了班裡老師把我叫到了辦公室，讓我下午把家長請來，下午二點多時我爸過來了，可是老師並沒有把我叫到辦公室，只是把被我踩傷的同學叫到了辦公室裡面。

後來一直到下學，我准備出教室的時候老師對我說我爸留下了一百元錢，說是如果錢用不完那還給我。

但是我的卻不是故意的，因為是前面同學往後推頂到了我，我自己也差一點就往後倒了，通過這件事我想對我受傷的同學說一聲對不起。

到了六年級我是不會和其他同學一樣去網吧的，我也並沒有學壞，我還是以前的我。

我已經快一年沒有寫博文了，希望這一篇能讓我繼續寫下去。

一節體育課作文400字 扔壘球10

那年冬天，我到北方的一所學校去體驗。

那天，氣溫極低，巨大的鵝毛大雪下個不停。凜冽的冷風呼呼地朝著教室中一個勁地直吹。雪層不斷向門里灌，外面的積雪已經有幾分米厚了吧。要是沒有外面屋檐蓋住門外一點，瘋狂的`雪一定已經沖破門口，直入教室了吧？既然天氣如此惡劣，那我們這個南方學生班，自然認為不用出去了。

這時，體育老師進來了，他不斷大聲咳嗽，但還在講台上無比威嚴地說：「同學們，我要你們穿著單薄的衣服在外面站五分鍾。」這一消息一出，馬上如五雷轟頂，我們已看到老師被寒風凍成什麼樣子！即使像只卷縮的毛毛蟲一般地龜縮在衣服里，還能清晰感受到冷空氣組成一支支匕首直刺我骨縫里扎。穿著單衣去外面會怎麼樣？

但我們走出去了，臨走時，甚至發出了荊軻一樣的悲嘆。我們是不僅但著一件單衣，還有無比恐懼的心。但馬上發現，沒有想像那麼嚴重，不該帶著恐懼，更不該無邊的恐懼；不該悲嘆，更不值得像荊軻一樣悲嘆；不該帶著那麼大的決心，更不該是冒著必死的決心。其實，最後只是裸露的皮膚凍紅罷了，只是回來有點小感冒，其他沒有多大問題。

這一節課我不記得講了些什麼。只記得他說的一句讓我琢磨許久的一句話：「你們原以為這些目標無法完成，但不是完成了嗎？人可以放大一切困難。」

我明白後，慶幸自己沒有像個別同學沒去上課，因為，這是上了一節我人生非常重要的一課。

一節體育課作文400字 扔壘球11

《我最喜歡的一堂體育課》又是一堂令我「活力最充沛」的體育課。鈴聲剛一打響，我就腳底抹油——溜之大吉，以5步10級的「超速」下了樓，隨後又以每分鍾200米的速度跑到操場，盡情享受這令我欣喜若狂的35分鍾。

一到操場，還沒來得及「剎車」，就已聽到令人振奮的好消息——今天打籃球！當然，如此好的機會，我是決不會放過的！正當我們准備開始時，老師卻「搶」走了我們的籃球！惱怒之餘，另一條消息傳入——老師與我們一起打……無奈管無奈，比賽仍要正常開始！ 裁判一聲令下，球被拋出，大家爭著搶球。可是，這只球似乎特別喜歡我，徑直向我「飛」來。呵呵，你要來我這，我可是12分歡迎你哦！我跳起來接下球，理所當然地控制了球權。只見我左虛右晃，一連突過兩名球員，闖入對方禁區。 這時，我看見「神投手」在球籃邊守候著。我大喜過望，看準時機，把球分出，傳給了「神投手」。「神投手」果然名不虛傳，一記三分命中！哈，天助我也，一開場就是一個「開門紅」！ 但是，對方也不是省油的燈。瞧吧，第二局，他們從我們手中奪下球，開始進攻。他們的選手配合默契，把球傳來傳去，使我們無從下手。最後，他們一個背後傳球，傳給了老師，老師闖到了籃下，硬是打板得分。

球賽就在這樣緊張的氣氛中繼續進行著，比分也咬得很緊。 時間過得真快，感覺還沒有過癮，下課鈴聲響了。同學們都說：「哎，這堂課結束得可真快！」我仍然回味著這場精彩的籃球賽，這節令人難忘的體育課

一節體育課作文400字 扔壘球12

九月十九日上午第三節是我們盼望已久的體育課，大家玩了各自喜歡的游戲。

大家最喜歡的還是丟沙包，老師講了游戲規則：每個組先選出兩個同學扔沙包，其餘同學站在中間接沙包，不過站在中間的同學每人有兩條生命，如果被擊中了就會自然丟失一條生命，如果接住了對方扔來的沙包就會增加一條生命的。

游戲正式開始了，我們班的男同學玩扔沙包的人特別多。有崔明宇、李雨龍、張明洛、劉璐濤等。冉德智做組長，我們這個組的同學無論攻還是守的都是那麼靈活，打得准，接的穩，場上組長指揮，大家是一呼百應。沙包是飛來飛去，喊聲是此起彼伏。只聽崔明宇大聲呼喊自己已經是有六條生命了。高興的是手舞足蹈。再看李雨龍和劉璐濤一起追著崔明宇苦苦哀求說「行行好，借我們一條命吧！」崔明宇慷慨大方地說：「行！」，接著我們又玩了起來。外圍觀看的覺得場上亂糟糟的，其實，我們是嚴格遵守規則的。

我們正玩得高興，老師吹哨了，我們立刻整隊集合，根本無心聽老師 總結，因為我們的心還在游戲中。

一節體育課作文400字 扔壘球13

今天，我們迎來了一周的第二堂體育課——橄欖球課。可是，這節課我們一點也不開心，這是為什麼呢？請往下看——

上課了，我們在俞舒涵的帶領下背著書包，下了樓，到一樓時，我往後一看，原本整齊的隊伍卻變得七扭八歪，一會兒拐到左，一會兒拐到右，就像一條巨蛇。於是，老師讓我們在樓梯口站了一會，然後才讓我們走到跑道那，按從矮到高的順序排成四排，站好後，為了不讓我們放書包磨蹭，老師說：「你們只要在10秒鍾以內放好書包，我們就不跑步。但是，如果超過10秒鍾的話，1秒鍾跑1圈。」老師剛說完，我們幾個玩得好的同學就飛快地跑到跑道邊，把書包靠在一起，壘成了一個書包陣，還把班牌插到了中間。其他同學看見了，也學著我們這樣。當全班同學站好隊時，老師已經數到了34秒鍾。我心想：這下完了，這可是24圈呀！我們平時一周的體育課跑步加起來也不過才10圈。這一次准要累死我們不可。老師讓第一排最高的同學帶領我們跑步。起先我們有說有笑，然後氣喘吁吁、大汗淋漓，腿如灌了鉛，雙腳發麻，最後從快跑變成慢跑，從慢跑變成了走路。有的同學還坐在離老師很遠的地方休息。老師看我們這樣，決定只要跑12圈。快下課時，老師才講了一下今天要學的知識。

一節快樂的體育課變成了跑步課，磨蹭是沒有好下場的。

一節體育課作文400字 扔壘球14

「叮鈴鈴」，上課鈴響了，體育老師走進教室，對同學們嚴肅地說：「今天我要帶你們下去操場上。」我詫異極了，這個體育老師已經好幾節課不讓我們去操場了，我歡呼起來，此時此刻，教室沸騰了，可冷不丁又從老師的嘴裡昌出兩個字「跑步。」可還有人在歡呼，仔細一看，原來是那些頑皮的男生啊。老師似乎被激怒了，吼了聲：「安靜！」直到沒聲音了才帶我們到操場上。

到了操場，老師先教我們做熱身運動，讓我們繞操場慢跑一圈後，我們都氣喘吁吁的，但是，還有一些人面不改色，在位置上說笑，被老師發現了，老師便讓全班再跑兩圈。跑完後，已沒人有力氣說話了。接著，老師為我們示範起跑。老師在起跑線上，蹲下身子，手按著地板，左腳在前，右腳在後。他突然站了起來，右腳使勁一蹬，飛快地跑，風一般地快。老師如同神仙一般落在終點，我們都驚呆了。我們驚訝不僅是因為老師的速度快，還因為老師跑了五圈還面不改色，連一口氣都沒喘呢！同學們問老師：「您怎麼跑那麼快？」老師告訴我們：「這必須要從練起，還要能吃苦，每天早起，來學校跑兩圈。」一會兒，老師讓同學們開始練起跑，我們排成四行，一個接一個地跑。先是一個小個子同學領第一隊，整隊也很慢。終於輪到我了，我學著老師的樣子，蹲在起跑線上，手按著地板，突然站起來，飛快地跑。過了一會兒，我們都練得渾身是汗了。

「叮鈴鈴」，下課了，老師讓我們解散了，快樂的時間總是短暫的，我們都依依不捨地回到了教室。

一節體育課作文400字 扔壘球15

我是個好靜的女孩，最不喜歡上體育課，可今天就有體育課，而且還是我們女生扔壘球考試。

來到操場，看到老師擺的樁，我們都發現，第一個樁離我們很近！我開心地想：難道只要扔過第一個樁，我們女生就及格？

正在我胡思亂想的時候，老師宣布要開始測試了，我趕緊乖乖地排好隊。只見排在我前面的女生大幅度地用力一扔，可惜，球技不佳，球還沒「飛」一會兒就直線下降。「10。6米！」體育老師瞪大眼睛，兇巴巴地說。

哎呀，輪到我了。我擺好了姿勢，因心裡一點也沒個底，手一直握著球，卻遲遲不想扔出去，但是，看到老師嚴肅的臉，我知道，再猶豫下去是沒有「好果子」吃的。於是，心一橫，眼睛一閉，手一用力，球就飛了出去了。看著球在空中「飛翔」的姿勢，我多麼希望它再飛一會兒，可是……唉，我只扔了12。9米。這時候，我跑過去問好朋友王明珠的成績。只見她苦笑著說：「11米多一點。」咦？沒我遠！我有些「幸災樂禍」，可又為扔不及格而煩惱。

「那邊的女生快點練動作，過一會兒再測一次！」體育老師氣呼呼地指著我們說。而我們就像受驚的小鳥，亂糟糟的。

扔壘球，扔壘球！真是麻煩！希望下次扔時球能在空中多「飛」一會兒，不過，這估計是不可能的。