玩雙杠體育游戲

A. 怎麼玩花樣雙杠

1 直臂支撐兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿並攏，腳尖綳直。可先在低雙杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

2 掛臂撐兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

3 掛臂屈體撐掛臂動作同上。兩臂壓杠，先上體後仰，帶動兩腿前擺，然後收腹舉腿屈髖，重復8～8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰卧起坐輔助練習，以增強腹肌力量。

4 支撐擺動先直臂支撐，然後開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時做到送髖，腳尖遠伸。上體後擺過垂直部位後，加快腿的擺速，重復5～6次。並在杠前，後可各懸掛一個小球(與胸齊高)，從支撐姿勢開始擺動，做到足部擺動碰觸或高於小球。

5 掛臂撐擺動 從掛臂屈體撐開始，然後身體下擺，擺過垂直部位後，頭、肩稍下垂。腿部後擺出杠時，肩部稍後移(圖1)，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重復5～6次。初練時，可先做掛臂前後擺動，後做掛臂屈體撐。

簡易的組合練習

一，掛臂屆體撐一右外側坐一向左越兩杠直角下

從掛臂屈體攆開始，兩腿弧形前擺至杠上右外側坐，然後向左擺越兩杠下(圖2)。越杠時，兩臂用力撐直，肩部左移，上體稍後倒，右手推杠，換撐左杠·兩腿快速向左上方擺起並攏，傲前擺挺身跳下。

二，杠端跳起成分腿騎坐～前滾翻成分腿騎坐一兩手體前握杠，後擺並腿前擺一後擺挺身下(圖3) 先從杠端跳起成分腿騎坐(1)，兩手前移至大腿處握杠，上體前倒，順勢提臀、屈體，同時兩肘分開屈臂撐杠(2、3)。臀部前移過肩時，兩手迅速向前換握杠(4、5)。臀部下落接近杠面時，兩臂撐起成分腿騎坐(6、7)。兩手再移向體前稍遠處握杠(8)，兩腿並攏前擺(9，10)，隨即兩手撐杠做後擺挺身跳下(1l、12、13)。

前滾翻時，由同伴右手在杠下托住肩部，左手托腿，幫助提臀，屈體。前滾時，兩手在杠下托其背、臀部。

鍛煉時須注意

1 全面鍛煉選做動作既要考慮各肌群的力量、關節的靈活性和柔韌性等特點，又要結合上肢、下肢和軀乾等不同體位進行交替練習。並對孱弱的肌群應增加鍛煉強度。

2 循序漸進根據動作的結構，練習的密度、強度和難易度應堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的循序漸進原則。

3 動靜結合組合練習的擺動動作和靜止用力動作相互交替配合，而以動力性動作為主。

4 保護和自我保護動作遇到意外失手時，保護人要及時採取擺脫險境的保護措施，維護練習的安全；練習者也可採取屈臂，團身、滾動和下蹲的自我保護方法，減緩沖擊地面的力量。

5 准備活動和整理運動 練習前，做5～10分鍾上，下肢和軀干1幫位準備活動，練習後，進行按摩和放鬆整理運動。最後，慢走2～8分鍾。

B. 進行雙杠項目訓練時，需要注意哪些方面

引言：感覺現在的體育項目越來越多，所以人們的選擇也越來越多。不過主要都是為了鍛煉自己的身體，提高自己的素質。對於雙杠項目的訓練，大家知道應該注意些什麼嗎？或者說如何正確的進行雙杠運動今天就和小編一起來了解一下。

三、遵循循序漸進的原則。

不過在進行雙杠運動訓練的時候，要考慮一下肌肉群的力量，關節的柔韌性，還有結合上肢下肢的軀乾等不同身體位置來交替的練習。對於一些比較虛弱的肌肉群，應該要加大運動的強度，不過要從小到大，從少到多，從簡單到復雜到原則來，循序漸進。當然了，在做運動的過程當中，可能會有意外失誤，因此要採取一些保護的措施，及時的排除危險，維護練習的安全。

C. 請問體操課上諸如單杠、雙杠、墊子、鞍馬這些器材能玩些什麼游戲每項至少兩個，急用，謝謝！

單杠：引體向上（正手反手兩種），反做引體向上背對單杠，雙手反握還可以在杠上旋轉 練腹肌和胳膊上的肌肉！！ 雙杠：俯卧撐，仰卧起坐，專業點的話打托馬斯也行！！！墊子上的就比較多了，仰卧起坐，跪跳起，翻跟頭， 鞍馬么，，就是小時候玩的騎驢，一個蹲下一個跳那種，專業點的話打托馬斯也行

D. 雙杠追逐解說

雙杠追逐，簡稱追杠
游戲規則：比賽雙方分別位於雙杠兩端預備，由第三方裁判喊出開始口令，比賽雙方向各自的右側翻越雙杠，跑向對面的雙杠一端，重復翻杠動作，直至其中一方在追逐中用手觸碰到另一方為止
追杠比較危險，最好有相關的防護設施和保護人員

懲罰措施：輸的人一般要做5-10個俯卧撐或者相應的體能
追杠的意義：可以有效鍛煉雙臂和雙腿的協調性，能有效刺激雙杠成績提升，游戲趣味性比較強，適合高中至大學和部隊體能訓練

E. 怎樣玩單雙杠

首先要練抓長的能力,當要爬的時候盡量多抓幾個如故不行了要好好的跳下來.可以雙手抓做起點上面的的欄桿到上面去玩,也可以在走的時候一隻手抓,2隻手抓在來踢幾下上面的欄桿.
不過很危險的哦!最好不要做這種動作1

F. 幼兒園單雙杠游戲名稱有哪些

跳山羊或單雙杠。
單雙杠是指雙手抓住具有一定高度的固定的物體，藉助手臂力量使身體懸空吊起。
跳山羊，是民間一種模擬山羊跳躍的兒童游戲，簡單易行，既能鍛煉身體，又能培養果斷決事的能力，很受孩子們的歡迎，在奧運會體操項目里叫"跳馬"。

G. 在你眼中，單雙杠體育項目的目的與意義是什麼

單雙杠體育項目通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分表現人體控制能力，具有一定藝術要求的體育運動項目。單雙杠體育項目是我國體育教育的一個組成部分，在各級各類學校的體育教學內容中佔有重要地位。單雙杠體育項目具有內容豐富、形式多樣、易於普及的特點，有較強的藝術性和不斷創新性的特點；能夠全面和有重點地鍛煉身體。

在學習中進行自我糾正，取長補短，不斷完善自我。教學實踐中，教師根據單雙杠體育項目重難點，及運動技術的動作要領，激發學生相互評價，讓學生在「評」別人和聽別人「評」自己的過程中接納新知識、新技能，又通過評價及時調整自己的學習行為，使新知識、新技能得以內化。

H. 雙杠運動項目有哪些精神層面的意義對你有什麼影響

單杠體育項目通過徒手、輕型設備或完成不同類型和難度的單一動作、組合動作或成套動作，充分展示人體控制能力，具有一定的藝術要求。單杠體育項目是我國體育教育的一部分，在各級學校的體育教學內容中佔有重要地位。單杠體育項目內容豐富，形式多樣，易於普及，具有較強的藝術性和持續創新性；能夠全面、集中地鍛煉。

單杠體育項目的推廣，做好梯隊建設，採用多種教學模式，促進單杠體育項目的推廣。根據學校的實際情況、學生的特點和階段，採用各種教學模式取代了過去單一的傳統教學模式。小學主要以游戲模式進行教學，而中學則以教學競賽的形式進行教學，並指導學生在比賽中學習。初級階段的比賽主要是非正式的比賽，如前滾動、後滾動、跳馬、單杠等基本動作。各學校還可以開展區域校際比賽，促進比賽培訓和學習，以培養學生的興趣，促進體操推廣。

I. 單雙桿怎麼玩幼兒園

雙人追杠 。
單雙杠一般都是用來做引體向上的，但是小朋友力量不夠，所以可以兩人一組做追逐游戲，單雙杠也可以起保護作用。也不用上雙杠很安全。