雪地體育游戲

㈠ 適合冬季的室外鍛煉項目

適合冬季的室外鍛煉項目

適合冬季的室外鍛煉項目，寒冷冬季,不少人因為天氣的原因而選擇舒舒服服宅在家裡，冬季如果不加強運動的話,人的抵抗力是會下降的，那麼你知道適合冬季的室外鍛煉項目嗎。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇1

溜冰：

溜冰是一項老少咸宜的健體運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

1、加強血液循環，幫助肌肉發展。

2、消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

3、透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

4、幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

5、只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

6、通過學習，增強自信心，培養合群精神。

7、發泄心中的不快，更能夠有效地調節情緒。

滑雪：

是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動，也有一定技術難度和危險性，如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

攀冰：

由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的'身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。

徒步穿越：

是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇2

爬山

爬山是一項很好的戶外運動，尤其適合長時間在辦公室工作的白領們。長時間待在辦公室內受到電腦的輻射，如果周末還是選擇宅在室內的話，那麼久未 呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以選擇爬一些並不太高的山，在山林中感受大自然，盡情呼吸，痛快流 汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

慢跑

慢跑也是一項適合冬季的戶外運動，尤其適合久坐的人。長時間坐著的白領們，身體積聚了太多毒素。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，還能降體內有毒的多餘物質通過汗水和尿液排出體外。冬季慢跑還有利於減少憂郁情緒，增加活力。除了選擇服裝上要注意，還要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防治摔倒。

露營

寒冷的冬季其實也能戶外露營哦，還別有一番風味。冬天的戶外沒有蚊蟲的干擾，也沒有毒蛇的出沒，山林原野間更是靜謐悠然。喜歡露營的朋友選擇在冬季露營的話會享受到不一樣的野外魅力。值得注意的是，冬季露營的裝備要准備好，尤其要注意防寒。

滑雪

滑雪是冬季戶外運動的重頭戲，有不少人喜歡冬季就是因為冬季能夠滑雪。平時缺乏鍛煉，而且周末也極少運動的人不凡去滑雪吧。滑雪是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，雪主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。滑雪時要穿保暖、排汗、輕便效果好的服裝，而且顏色最好選擇較鮮艷的。

郊遊

周末里來個野外郊遊，約上三五朋友或者是帶上家人去郊外或者是公園的草地上來個小聚會吧。選一個陽光明媚的日子，駕車到郊外，架上烤爐，拿出備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，邊聊天邊燒烤，不僅增進感情還能緩解壓力。而冬日曬曬太陽還能彌補陽光照射的不足能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。

適合冬季的室外鍛煉項目 篇3

1、踩蟲子

家長自製一些一定長度的紙條，一頭握在家長的手裡，一頭拖在地面上，舞動起來很像一條小蟲子。寶寶追跑著用腳踩紙條落在地面上的一端。對於這個游戲，寶寶能長時間保持濃厚的興趣和愉快的情緒，不僅鍛煉了寶寶動作的協調性，也發展了他們靈活應變的能力。

2、老鷹抓小雞

這是個很傳統的游戲，幾乎每個家長都會玩。寒冷的冬日玩老鷹抓小雞，一定會很刺激很有趣，不僅鍛煉寶寶的靈敏反應，而且更增進了親子之間的依戀感情。

跑步是寶寶最喜歡的活動之一。似乎每個寶寶還沒有學會走路，就已經在「噠噠噠」地小跑了。寶寶在跑動時，不僅可以增強肺活量，還會促進四肢的協調發展以及身體的控制能力呢。

3、認形狀跳房子

在地上畫一些幾何形狀，媽媽手裡拿著相應的紙剪的幾何形狀。媽媽舉起任意一種形狀，寶寶看到形狀後迅速辨認出地上相應的位置，然後跳過去。這個游戲可以鍛煉寶寶的跳躍能力，還能幫助寶寶認識形狀呢!

跳躍活動可以促進寶寶下肢肌肉、關節和身體器官系統的發展，更可以培養寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質。

4、堆雪人、推雪球、打雪仗

對於寶寶來說，沒有比在雪地上滾著一個越來越大的雪球往前走更讓人開心的事情了。找一處相對空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以。游戲的時候，媽媽可以先給寶寶捏一個小雪球，然後將小雪球放在雪地上滾動，鼓勵寶寶模仿。

5、呼拉圈汽車

用一個呼拉圈，套在媽媽與寶寶之間，模擬架車行駛。如果人多的話更可以分成小組比快。游戲過程中可以鍛煉孩子的合作溝通能力

6、街頭找形狀、顏色

外出時，可以讓寶寶找出與圖形有關的物品，例如什麼物體是長方形的，哪些東西是圓形的，紅色的東西有哪些等。通過尋找物體鍛煉寶寶觀察事物並且認識形狀和顏色的能力。同時，家長可以嘗試指出物件是由哪些圖形或線條所組成，讓孩子明白如何從生活中找出圖案或線條，從而享受其中趣味。

7、走平衡木

走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。

「平衡木」比如像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓練應循序漸進，比如應先走寬些的，熟練了以後改走窄一些的;最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖，而後要求寶寶兩手側平舉，進一步讓寶寶手上托點東西———托兩杯水，力爭水不灑出來或頭上頂點東西而不掉下來，到終點後取下附加物，雙腳跳下。

8、追泡泡練跑步

帶寶寶到戶外去，家長吹泡泡並給寶寶演示如何追泡泡並戳破泡泡，然後鼓勵寶寶和爸爸一起做。為吸引寶寶的注意力，邊吹泡泡，邊唱兒歌。爸爸還可用氣球代替泡泡，拿著氣球在空中放開，氣球隨風飄動，讓寶寶追氣球，並伸手拍擊。

9、拉雪橇

冬天，北方的孩子，可以盡情的玩雪，除了堆雪人，家長們可以用家裡的方凳子(或其它面光可滑動的東西)顛倒過來，凳子面朝下，凳子腿拴根繩子，讓寶寶坐在凳子裡面，在雪地里玩拉雪橇的游戲，寶寶們肯定玩的不亦樂乎。

㈡ 雪地里有哪些游戲是對體能的鍛煉

打雪仗、滑雪或者做冰雕都屬於雪地里能夠進行體能鍛煉的游戲。

㈢ 下雪了可以玩哪一些游戲 4個游戲介紹給你

1、堆雪人：堆雪人是下雪天才能享受的一項有趣的活動。當然雪必須要下得夠大，才能積累足夠的雪球，氣溫要夠低，才能使積雪不會迅速融化。將潔白的雪堆，製成一個人形的藝術品，不僅供於觀賞，還能訓練手藝、鍛煉身體。 2、打雪仗：打雪仗是青少年在雪中或雪後的一種娛樂方式。打雪仗所需的場地是一片有足夠積雪的區域。打雪仗的過程中，參與者將雪製成雪球，拋向對方，也有將用手捧起一把雪近距離攻擊。 3、滑雪：滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合製成。高山滑雪由滑降，小回轉和大回轉（障礙滑雪）組成。 4、滾雪球：一個小小的冰塊、石頭或者就是一把雪，在雪地上滾幾下就會迅速膨脹成一個大雪球，只要有足夠的力氣和興趣，這個雪球會滾成足夠驚人的體積。

㈣ 雪地滑輪胎游戲叫什麼

雪地滑輪胎游戲叫輪胎滑雪。該游戲的玩法很簡單，就是坐到廢棄的輪胎上在雪上滑行。在滑行的時候可以讓朋友幫忙拉著，這可以自己蹬。

在輪胎滑雪的時候要注意，遇到下坡的時候不要身體往前傾，要保持重心後移，以免速度過快導致滑雪者從輪胎上摔下來。

輪胎滑雪的注意事項。

在玩輪胎滑雪的時候要注意，對於普通人來說，特別是小朋友，由於皮膚質地嬌嫩，長時間暴露在冷空氣中容易發生凍傷，所以出門前一定要做好皮膚護理工作，塗抹上滋潤度較高的潤膚霜，以免凍傷。玩雪要注意避免運動過度，防止凍傷和過度勞累。著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時產生的汗水。

㈤ 冰雪游戲項目幼兒園有哪些

實驗幼兒園冰雪傳統游戲傳承實踐

2020-12-23 閱讀224
滿族人民崇尚充滿生命力的自然，冰雪游戲是北方滿族地區流傳許久的冬季冰雪運動游戲項目。在眾多的滿族游戲項目中有雪地走，溜冰車，打冰嘎，堆雪人，打雪仗，都是童年時期最美的那段記憶。
新賓滿族自治縣實驗幼兒園在十五，十三五期間一直將滿韻傳承，古今相融作為園本課程理念，秉承傳其善言，揚其善風的宗旨，在滿族冰雪游戲運動中傳承民族精神，繼承優秀品質。

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實驗幼兒園利用沙區場地自製學園溜冰場，讓孩子們在冰上體驗滿族冰雪游戲的快樂，得到身體素質的鍛煉和培養，意志品質的形成和錘煉，更好的感受冬天，喜愛自然。
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㈥ 騎自行車游戲滑雪游戲叫什麼

騎自行車游戲滑雪游戲叫極限雪地騎行賽。

極限雪地騎行賽是一款賽車競速類型的動作冒險手機游戲，這款游戲採用經典的冰天雪地作為游戲背景，以獨特的冒險滑雪作為游戲的主要玩法。在游戲中，玩家可以駕駛著雪地車不斷的沖刺，玩法十分刺激。

極限雪地騎行賽玩法：

1、在這里享受全新的駕駛競速挑戰，雪地中的摩托車會讓你玩得更加暢快上癮。

2、更多的關卡會讓你在各種冒險中讓自己的技巧更熟練，並完成更多任務。

3、解鎖更多的雪地摩托車，升級它們體驗瘋狂的速度，能更加快速的到達終點。

4、游戲內擁有第一第三視角，玩家在使用第一人稱視角的時候能夠最好的感受到雪地競速的真實感。

極限雪地騎行賽特點：

1、高品質的場景效果，在高速駕駛中的刺激特效讓人眼花繚亂並且熱血沸騰。

2、參與在各種比賽中並取得更優異的成績，讓你能與更多對手展開pk競技。

3、輕松舒適的控制方式，讓你模擬駕駛起來會更加暢快自由又非常舒適。

極限雪地騎行賽游戲評測：

冒險中還能收集各種道具，特殊的力量能讓整個競速過程更加精彩，排行榜中記錄了更多高手留下的極限成績，打破它們證明自己的實力。

㈦ 關於下雪的幼兒游戲

1.雪中「天使」：

先坐在雪地上，雙手貼緊褲縫，雙腿伸直，緩緩地躺在雪地上;然後打開雙臂、雙腿，最後整個人擺出一個「大」字，伸展的時候用點力，才能在雪上留下痕跡;擺好後，小心翼翼地站起來。可以由最勇敢的爸爸先嘗試，然後是媽媽、孩子，一個人擺的時候，另外兩個人可以幫助他。全家人都擺好後，再一起欣賞在雪地上印出的「天使」，問問孩子，哪一個最大，哪一個最小。還可以讓孩子躺在爸爸媽媽印出的「天使」上，揮動手臂與腿，印出一個雙重天使。

小貼士：滑雪的時候，一定要注意安全。盡量選擇在平坦、開闊的場地玩；雪地游戲之前一定要先做熱身運動。

安全措施：

1.寶寶打雪仗時，雪球不要團的過硬，也不要朝人的臉、頭上打;跑動追逐時，不易太快，以防滑到磕傷。

2.在雪地里走路步伐要小，防止滑倒磕傷。

3.凍僵的手不要馬上在火上烤，如果馬上烤，皮膚就會生瘡。可雙手用力搓動，使手指先摩擦發熱。

4.玩雪工具用完後放在妥善的地方，防止幼兒絆倒磕傷。

5.教育寶寶不要吃雪。因為雪裡摻雜許多塵土或細菌，會引發疾病。

雖然今天的雪下得不夠大，但還是希望各位家長和寶貝擁有快樂的一天。如果想玩更多更好玩的游戲，就來百特英語看看吧！

活動招募對象：3—12歲少年兒童

㈧ 寶寶雪地游戲

寶寶雪地游戲

寶寶雪地游戲，冬天以來，不僅氣溫開始下降，而且還會落下鵝毛大雪，說起下雪，怎麼可以不玩雪地游戲呢？那麼又有哪些雪地游戲是適合寶寶進行的呢？下面為大家一一介紹寶寶雪地游戲都有哪些。

寶寶雪地游戲1

游戲方式A堆雪人、打雪仗

堆雪人、打雪仗早已經成為了雪天過後小朋友們的傳統節目。在他們爽朗的笑聲中，蘊藏了無盡的歡樂與美妙！作為父母，我們在分享孩子快樂的同時，還需要對他們細心地呵護！

基本裝扮：衣服要暖和，而且要合身。不要穿長款的大衣或者戴長圍巾，否則很容易被絆倒。最好戴上一副五指分開的帶有防水效果的手套，以免凍傷。穿上防滑效果很好的皮棉鞋或旅遊鞋。

安全策略：玩耍場所最好選擇在平坦、開闊的地帶，以防積雪覆蓋的地面有坑窪凸起的地方，孩子不注意會摔倒。

叮囑孩子雪球不要團得很大。很瓷實，扔雪球時用力要適度，不要把雪球扔到小朋友臉上或者脖子旦，也不要把小朋友往雪堆里推。

時刻注意過往行人及車輛，以免發生危險。

玩耍的時間不要過長。為孩子准備好換洗的衣服及干毛巾。

游戲方式B坐雪橇

坐雪橇是一種讓人感覺很開心的游戲。這時候，爸爸媽媽不僅充當了孩子的舵手，還用溫暖的雙臂給孩子攏出了一個安全的港灣。

基本裝扮：衣服要暖和。合身。戴好頭盔、棉手套，穿上厚實的棉靴。

安全策略：一定要到正規的場所並且要在規定的`范圍內進行活動。

因為孩子控制方向的能力較弱，在坐雪橇的過程中容易和別人相撞，或是自己發生側翻，所以5歲以下的孩子不能一個人坐雪橇。

要讓孩子面向雪橇前進的方向坐，不要平躺著或者將身體探出雪橇。否則，頭部和腹部很容易受傷。

不要試圖在這里玩「碰碰車」游戲，這樣很容易造成傷害。要注意和前邊的人保持距離。

事先告訴孩子遇到危險時應採取的對策。

游戲方式C滑雪

滑雪是如今正在流行的一種時尚。而且現在有些滑雪場還開辟了幼兒專用道。小傢伙們也有機會體驗一下滑雪的樂趣。不過，滑雪對他們來說可算是極具挑戰性的項目了1所以，爸爸媽媽一定要加倍小心。

基本裝扮：戴上護目鏡，滑雪專用的頭盔．護腕和護膝。

安全策略：充分練習。應該先在沒有坡度的地方多練習，等到可以熟練掌握變換方向的技巧後再去「實戰」。

要讓孩子記住一定要和爸爸媽媽在一起活動，不要單獨滑雪，尤其是在山上。

做好充分的准備活動。而且越細致越好。

盡量利用幼兒專用道。去滑雪場時，應盡量選擇幼兒專用道。因為它不僅距離短，傾斜角度也小，因此更為安全。另外，周圍的擋板也更為柔軟，即使不小心撞上去沖擊力也小一些。

在滑雪時，要留意其他的滑雪者，以免發生沖撞。

游戲方式D溜冰

某種程度上，溜冰已經成為了很多小朋友的才藝必修課。在父母陪同孩子去冰場的時候，基本的安全叮嚀還是必不可少的。

基本裝扮：戴上安全頭盔、護腕、護肘和護膝。

安全策略：最好選擇室內的專業溜冰場，如果是在室外活動，首先要確保冰面及運動設施的安全性。

不要讓孩子單獨在自然的冰面上溜冰。

一定要跟別人走一個方向，不要逆行，或者在人流中飛快地穿行。特別還要注意和前邊的人保持一定距離。

告訴孩子遇到危險時應採取的對策。比如，快要撞到別人時，如何安全、迅速地讓自己停下來。

適當休息。坐雪橇或是滑冰半小時後，就要休息10分鍾，可能的話還應喝點熱飲。這樣，身體才不會過於疲勞。

寶寶雪地游戲2

1、雪中「天使」：

先坐在雪地上，雙手貼緊褲縫，雙腿伸直，緩緩地躺在雪地上;然後打開雙臂、雙腿，最後整個人擺出一個「大」字，伸展的時候用點力，才能在雪上留下痕跡;擺好後，小心翼翼地站起來。可以由最勇敢的爸爸先嘗試，然後是媽媽、孩子，一個人擺的時候，另外兩個人可以幫助他。全家人都擺好後，再一起欣賞在雪地上印出的「天使」，問問孩子，哪一個最大，哪一個最小。還可以讓孩子躺在爸爸媽媽印出的「天使」上，揮動手臂與腿，印出一個雙重天使。

小貼士：玩這個游戲時，要注意選擇時機和場地。第一，最好是剛剛下過雪的時候，這時的雪很松軟，比較容易印出「天使」;第二，選擇平坦的地面;第三，穿上厚厚的滑雪服。

2、魅力雪人：

雪人大家都會堆，但要堆得有趣，還是需要想像力的。全家人一起合作先滾出兩個一大一小的雪球，把小雪球摞在大雪球的上面，這樣雪人的基本形狀就出來了。然後和孩子一起商量如何裝飾雪人，孩子的好點子常常會讓你大吃一驚。誰說只能堆出一個普普通通的雪人?你見過牛仔雪人和公主雪人嗎?只堆一個雪人可不夠，要堆出可愛的一家三口哦!

3、雪上作畫：

小畢家索的抽象畫就要誕生了!這個活動極富創造力，而且非常好玩兒。你需要准備的只是幾個噴水壺。把壺里灌滿水，加入單色顏料，比如有三個噴水壺，就分別加入紅、黃、藍三色顏料，噴水壺是孩子的畫筆，被雪覆蓋的大地就是畫板。然後，讓孩子拿著噴壺噴灑出他的藝術作品來。爸爸媽媽能猜出孩子畫的是什麼嗎?

小貼士：孩子作畫前，最好戴上厚厚的手套，或者在手套外面再套上一雙膠皮手套。

4、鏟除積雪：

孩子十分喜愛這項活動，因為這能讓他感覺自己挺牛!為孩子買一把兒童用的小鏟子，大雪之後邀請孩子加入鏟雪的行列。在戶外鏟雪，不僅可以呼吸新鮮的空氣，鍛煉身體，而且孩子在幫助你的過程中，會為自己作出的貢獻感到驕傲。

5、追踩腳印：

剛剛下完雪後，你和孩子可以踩著彼此的腳印玩。新雪還沒有被踩緊前，在雪地上走路需要用比平時大的力氣，如果踩著別人的腳印走，就輕松多了。爸爸媽媽在走的時候，要把步幅放小，以便孩子能踩到大人的腳印。要是有幾個小朋友參加，玩的花樣就更多了，比如，搶腳印，比誰踩的腳印多，踩腳印時不許說話，笑出聲來的、說話的人就算輸。

6、自製簡易滑雪板：

找一個空紙箱，裁下4塊約40厘米長、40厘米寬的紙板，用繩子將紙板緊緊地綁在一起，就做成了孩子在冬季里玩的簡易滑板。如果覺得紙板不夠結實，也可以用木板來玩，在木板上鑽個洞，繫上繩子，一個人坐在上面，另一個人拉著滑。還可以准備一塊大一些的硬紙板，大人和孩子一起玩，來個雙人滑。

小貼士：滑雪的時候，一定要注意安全，在平坦、開闊的場地玩，家長要注意保護。

運動之前一定要先做熱身運動，另外孩子鑽硬紙箱時爸爸媽媽要注意保護，冬季里孩子衣服穿得多，不像其他季節那麼靈活。