居家體育游戲玩一玩

A. 在家親子互動小游戲

在家親子互動小游戲

在家親子互動小游戲，很多家長在家休息的時候都喜歡躺在沙發上玩手機，殊不知休息時間是跟孩子們培養感情的重要時機，因此，放下手機跟孩子玩起來吧，現在就來分享在家親子互動小游戲。

在家親子互動小游戲1

1、乒乓球投籃游戲

如果家裡有一個喜歡籃球的寶貝，那麼怎樣讓他在有限的場地里也能享受到投籃的樂趣呢？不妨帶寶貝玩一玩這個「乒乓球投籃」的小游戲吧！

甜筒說：平時吃完的薯條盒千萬不要扔，粘上一塊紙質的籃球板，放在桌子的中心，一個簡易版的球框就做好啦！這個過程可以很好地鍛煉孩子的動手能力哦~

而且，游戲看似簡單，卻需要寶貝良好的手眼協調、控制力度的能力。爸爸媽媽還可以和寶貝比賽，看看誰能投進更多的球，是不是非常有趣呢！

2、射擊小球游戲

小盆友們對炫酷的玩具總是沒有抵抗力，比如各式各樣的玩具槍。但如果玩膩了那些單一的模式，不如換個玩法，來玩玩更具創意的射擊小球的游戲吧~

甜筒說：准備好一個紙箱和一些衛生紙筒，將紙筒粘貼在紙箱上，擺成高低不一的樣子，打造出一個「模擬射擊訓練場」~寶貝還可以寫上相應的分數粘貼在紙筒上，爸爸媽媽可以和寶貝一起玩起來，看看最後誰的得分更高！

3、表情DIY游戲

除了玩具槍射擊小游戲，這款「製作小表情」的DIY游戲，同樣非常有趣~ 爸爸媽媽們可以准備一些家裡人的頭像照片和牙簽、皮筋、毛線、繩子等零散的小道具。

甜筒說：讓寶貝動手將這些照片按照部位一一剪開，和小道具一起放到一張白紙上，看看孩子自己能拼湊出什麼腦洞大開的表情吧！在游戲過程中，可以充分發揮想像力和創造力，極富創造力！

4、打保齡球游戲

打保齡球對孩子們來說，是個有趣又新奇的運動~ 爸爸媽媽可以在家裡找一塊空地，擺放好塑料瓶或者小紙杯，在距離它1米的地方指定一條界線，就可以和寶貝一起打保齡球啦~

甜筒說：游戲中，寶爸寶媽可以和孩子輪流做球手和裁判：球手負責擊球，裁判負責在本子上記錄成績。通過這個游戲，能夠很好提高孩子的身體協調性和控制力，還能培養孩子團隊合作的意識哦~

5、下棋游戲

在這個不宜經常外出的暑假裡，還有什麼能讓孩子遠離手機上的小游戲呢？陪孩子下棋，就是一個很不錯的選擇哦~

比如培養專注力的圍棋、提高邏輯思維的國際象棋、增加創造力的飛行棋等，都是對寶寶成長大有益處的選擇~

甜筒說：與孩子一起下棋的過程，就是父母與寶貝增進感情的過程。藉助下棋，可以更多的開發寶貝大腦潛力，還能幫助爸爸媽媽了解孩子的內心世界，拉近親子之間的距離，實現高質量的陪伴！

6、運動健身小游戲

寶貝們在家時，除了坐著寫暑假作業，就是癱在沙發上玩手機，運動量很少。那麼，有什麼辦法能讓宅在家裡的小朋友們，增加一下運動量呢？那就和寶貝一起，來試試這款運動健身小游戲吧！

甜筒說：馱娃深蹲、背娃俯卧撐等這些互動小游戲，讓大人和寶貝不出家門就能運動量達標，在歡聲笑語中，所有家庭成員共同協作，既能喚起孩子對運動健身的興趣，又能營造出溫馨有愛的家庭氛圍，孩子們也能樂在其中~

7、「你畫我猜」游戲

爸爸媽媽們是否在各種綜藝節目里看到過：「一個人看圖，另一個人猜」的游戲？這個畫圖猜詞的小游戲叫做「我畫你猜」，爸爸媽媽們在家裡也可以跟寶貝一起玩起來哦！

甜筒說：這個游戲非常簡單，只需要把自己看到的詞語用肢體動作表達出來，讓對方來猜所表演的詞語。家庭成員可以在游戲中充分發揮創造力和想像力，不僅能擴充寶貝的詞彙量，還可以幫助提升親子之間的默契~

父母的愛，是寶寶成長過程中的「營養催化劑」，高質量的親子陪伴，是幫助孩子茁壯成長的重要保障~ 甜筒姐姐帶來的.這幾款親子互動游戲，既有趣又好玩，可以很好充實寶貝的暑假時間~

而且，這些和寶貝一起玩耍游戲的時光，也將成為日後一家人最美好的回憶。所以，寶爸寶媽們趕快get起來，帶著寶貝一起快樂玩耍吧~

在家親子互動小游戲2

1、聽覺瓶

材料准備：塑料瓶、豆子（彩色珠子、紐扣都可以）

游戲玩法：家長把豆子裝進塑料瓶里後擰緊瓶蓋，接著在寶寶的四周用力晃動，寶寶憑借聽到的聲音去尋找瓶子。

能力訓練：聽覺訓練、專注力

2、視覺瓶

材料准備：空瓶子、顏料、米粒、紐扣、彩色小球等

游戲玩法：收集2-3個空瓶子，任意挑選製作其中一款視覺瓶子。

第一款視覺瓶子是米粒+紐扣組合；第二款視覺瓶是水+豆豆組合；

第三款是水油+塑料球組合。當我們移動瓶子時，寶寶的目光會跟著視覺瓶移動，瓶里物質的流動也會吸引寶寶目光。

能力訓練：視覺發展、觀察力

想給寶寶做早教的家長可以到「早教學堂」公眾號，獲取0-6歲家庭早教課和早教資源。

3、身體的小驚喜

材料准備：襪子、鈴鐺手鏈、小玩具、彩色絲帶、水果模型等好玩的小物件

游戲玩法：在小襪子頂部牢牢的縫上幾個好玩的小東西，給寶寶穿好襪子之後，讓他去夠這些腳丫上的小驚喜。

另外，家長也可以用給寶寶戴上鈴鐺手鏈或者硅膠球去探索四肢，感知不同物體呢~

能力訓練：身體運動發展、觸覺、手眼協調

4、好玩的泡泡毯

材料准備：泡泡包裝紙，膠布

游戲玩法：用膠布把泡泡紙粘在地上，讓寶寶趴在上面，家長在旁邊引導寶寶拍打和研究這些小泡泡。

泡泡紙也可以貼在低矮的牆面上，鼓勵孩子坐起來玩。

能力訓練：觸覺、肢體力量、爬行練習

5、躲貓貓

材料准備：家裡的窗簾(門，餐桌等)

游戲玩法：這個游戲十分簡單粗暴，只要是家中任意可以遮擋的大物品都可以操作這個游戲，一個孩子藏另一個在找，我家倆娃摯愛的游戲之一呢！

能力訓練：大運動發展，觀察力，探索能力

6、廚房裡的小秘密

材料准備：廚房玩具

游戲玩法：家長簡單給寶寶介紹廚房用具，並引導孩子模擬日常煮飯的情景，讓她在廚房模擬游戲中探索這些玩具的用途。

能力訓練：觀察力、生活認知能力

B. 爸爸和娃的親子時光：無需復雜道具，在家就能做的110個運動游戲

因為爸爸帶娃方式比較特別。比如孩子說它想玩轉圈圈，結果是這樣的……

《爸爸的運動 游戲 書》是市面上第一套專門為2~7歲孩子寫的 游戲 運動書，在家就能夠給孩子專業和系統化的體能和感統（感覺統合）訓練。

全書一共5冊110個運動 游戲 ，每天15分鍾，附有高清圖文步驟+二維碼小視頻+專業運動引導建議，讓爸爸陪娃也變得高效起來。

如果爸爸不會做完全也不用擔心， 每一關都有一個配套視頻手把手教學 ，掃碼就可以觀看，下面是「上下拱門」的指引視頻。

道具也很簡單，只需要一塊體操墊就可以了，如果沒有體操墊，瑜伽墊或者軟質拼插墊都是可以的。

除了專業的 游戲 訓練項目，每一個 游戲 都會有教練小提示和與運動小拓展，教練用他們的經驗 指導家長規范操作，拓展更多玩法 。

摸爬滾打對於孩子而言也是一種很棒的鍛煉~

道具簡單易趣，甚至連幾張白紙都能用上。

第三階段是【快樂運動啟蒙】，運動不僅僅幫助孩子生活得更加 健康 和強壯，更創造了許多與人交往的機會。各種運動都接觸一下，誰知道他們未來會愛上哪一種呢？

各式各樣的運動啟蒙：

0~6歲是培養孩子安全意識的重要時期，也是孩子最容易出現人身危險的時期。【自我保護能力訓練】就是為了讓孩子擁有保護自己的能力，長期堅持，會讓孩子形成條件反射式的自我保護機制。

讓孩子學會閃躲：

游戲 運動書一類，不管是國內還是國外，都是比較少見的。110個運動 游戲 還有配套視頻，承包了孩子5年（2~7歲）的體能訓練，在家就能做，價格卻非常親民，只需要79元。

每天一刻鍾，享受高效的親子時光

C. 10個親子運動游戲，在家做！

10個親子運動游戲，在家做！ 天氣轉冷，帶寶貝出門怕著涼，如果再遇上下雨，可能好多天都沒辦法出去玩！現在讓我們來告訴你，父母和寶貝在家也可以做的運動，一點都不難喔！

寶寶運動游戲Part1：理論篇

寶寶也要運動嗎？

一般大人所認識的「運動」，可能包括了伸展運動、有氧運動、肌肉訓練等等，而這些運動聽起來和幼小的孩子關系似乎相差甚遠…既然不能做大人的運動，孩子還需要特別做「運動」嗎？國立體育大學體育推廣學系黃永寬副教授表示，幼兒的運動並不像成人一樣需要特別的練習與訓練，更不是大人運動的縮版，通常幼兒的運動被稱為「運動游戲」，因為孩子需要以游戲的方式進行，也就是以邊運動邊游戲為主軸；在孩子的生活中，常常會運用肢體探索這個世界，因此他們的生活都是游戲，並運用他們的大肢體來活動，若單純用「運動」這個名詞套用在孩子身上，對他們來說是有壓力的。

幼兒的運動游戲，最重要的是要滿足孩子的好奇心。對他們來說，探索這個世界、看到好玩的東西就去摸摸弄弄，雖然沒有特定的目的（為了訓練腿部肌肉而往前爬）卻非常好玩。對幼小的孩子，爬行就是一種運動，當他們爬向好玩的目標或是往上攀爬為了拿到想要的東西，同時也訓練了他們的前庭平衡以及協調性，這些都屬於從生活中探索及體驗的技能，而這一些動作都要慢慢培養才會進步。

運動時間別限制

黃永寬副教授說，嬰幼兒的運動游戲並不是像大人的運動一樣，一直重復做什麼動作，應以孩子的興趣為主，且一次也不要給他們太多的動作指令，免得他們混淆，很快就失去興趣、或感覺到有壓力！

孩子最好的玩伴

黃永寬副教授表示，孩子最好的玩伴其實不是隨手可得、冷冰冰的玩具，而是「家長的身體」；相對於玩具，家長的身體有溫度且可以互動，孩子在游戲的過程中，可藉由爸比媽咪的身體來探索自己的身體，因此家長在游戲中，可多使用身體的部位當作運動的媒介，既安全方便又能讓孩子玩得盡興！家長的態度是造就游戲好玩非常重要的因素，善於設定情境及角色的家長會使得游戲更加 *** 且能玩得久。

除了家長的身體，與孩子進行運動游戲時另一個可以使用的媒介及誘因就是唾手可得的小道具，黃永寬副教授提醒，給孩子使用的小道具最重要的是「安全」，他最推薦的道具──氣球就有不易造成意外等優點；氣球因為外表材質薄軟，使用起來不容易讓孩子撞傷或是因為踩到滑倒而發生意外，加上重量較輕，孩子很輕易就可以把球往上丟的高高，能讓他們非常有成就感。另一個孩子愛不釋手的原因，是氣球多變的顏色及可以製造出聲音的特性。「紙張」也是孩子在游戲中非常好用的道具之一，對於較小的孩子，面紙輕柔的觸感及飄動速度慢是最大的優點，互動游戲時不怕會受傷且能得到成就感；大一點的孩子就可以使用紙張或是報紙玩運動游戲，除了平面，紙張還有可卷可折的特性，將報紙捲成棒子，一樣可以與大孩子玩「拉」的游戲。

運動游戲時，服裝很重要

在家中做運動游戲時，家長會讓孩子穿什麼呢？冬天是需要注重保暖的季節，家長很習慣將孩子包得緊緊以免感冒，但黃永寬副教授認為，孩子不應該包的太緊，如此將會讓孩子缺少活動的機會，包得像毛毛蟲的孩子，更會減低了許多他們使用手部探索生活的時間。若是正在活動時，建議只需穿1～2件衣服即可，當衣服濕了就應即時換掉，衣服上的配件及線條切記勿留在身上，尤其是小孩子身上常見的安全別針，是造成游戲中隱藏危機的重要條件。

一個很重要的觀念是：「穿越少活動量越大」，試想一位包得圓滾滾的幼兒，活動起來一定相當綁手綁腳，於是也減低了他們大肢體活動的慾望；相對穿得輕便的孩子，一定有更多的精力來進行運動游戲。

除了游戲，還要注意的是…

游戲中難免會因為玩得太過盡興而發生危險，黃永寬副教授提供了幾點注意事項，家長在進行活動前，一定要牢記這些事項喔！

唯一不能做的事──外力 ：求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中「應該可以」做到的事，但外力非常有可能會對幼兒造成傷害，除了謹記「順勢」幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做做不到的動作。

不能感到劇烈疼痛 ：與上述相似，游戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。

任何游戲器材不能造成傷害 ：運動游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險；小巧的游戲器材可能會被幼兒放進嘴裡造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。

搖晃及旋轉的動作都要注意 ：孩子在運動游戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等等動作，家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或將孩子舉高時，也要注意力道。

黃永寬副教授表示，每一個孩子都是一個個體，在他們的成長過程中應給他們許多探索及活動的機會，不該過度保護。運動游戲除了能夠讓孩子的身體發展外，更能夠幫助他們生活概念的建立，與孩子一起在家裡動一動不難，從現在開始都還不晚喔！

寶寶運動游戲Part2：實際操作篇

理論部分講完，我們也請黃永寬副教授為我們設計幾項運動游戲動作，還不知道該如何開始運動游戲的爸比媽咪，可以先參考這些動作，再延伸設計屬於你們更好玩的游戲喔～

黃永寬副教授表示，其實鼓勵一般的孩子出生後就可以開始作運動游戲，且以「少量多餐」的方式為佳。還不會主動進行某些動作的孩子，可以由家長幫忙運動，但要注意施力才不會讓孩子受傷；家長應為幼兒增加活動的誘因，以孩子會好奇又不會受傷的物品如面紙、氣球等等的物品和孩子遊玩，並注意游戲中要與孩子有互動讓幼兒從游戲中得到成就感，增加游戲品質、全心全力的陪伴。

嬰兒篇

在床上動一動。 寶貝躺在床上時，爸比媽咪可以輕輕幫幼兒動動身體或是搖晃身體。

抓氣球。 氣球綁在嬰兒床上方，或是由爸比媽咪用手拿著，距離約寶貝往上手抓可以碰到的地方，讓寶貝嘗試著用手摸摸氣球、拍拍氣球。

坐小船。 將寶貝放在爸比媽咪的腳上後，腳輕輕的左右晃動；如果力氣夠的話，也可以嘗試將腳上下抬動。做的時候可以配合好聽的兒歌，就像在坐小船一樣。

舉高高。 將寶貝抱起來，握住腋下輕輕的前後左右晃動…邊晃動時一邊告訴寶貝：「我們現在要往前羅」、「我們現在要往後羅」。

拍氣球。 讓寶貝坐在一個穩定的椅子上，並在他前方放一顆氣球，可由爸比媽咪示範如何拍球，或讓寶寶自己嘗試怎麼玩球。

嬰兒的運動游戲

3歲以下的嬰兒發育尚未完成，需要父母幫忙做一些運動，被動的活動包括輕輕搖晃躺在床上的寶貝，或將寶貝抱起來輕輕搖晃，父母坐地板將寶貝放在腳上上下舉動等等都是不錯的方式，但千萬要注意施力及不要將寶貝往上拋；另外由於嬰幼兒多是躺在床上，所以手動的游戲相對來說會比較多一點，家長可在床上准備速度慢容易掌控、有聲音及顏色艷麗的輔助物品讓寶貝玩。

嬰兒一開始的游戲屬於被動，由家長引誘帶領游戲，但是當孩子慢慢習慣此種互動運動游戲後，就可以轉變為讓孩子主動游戲。此外家長在協助孩子時，必須注意「順勢」，無論是推或拉都要與孩子的方向相同；舉例來說，當孩子嘗試跳高時，家長可以輕輕在孩子往上跳的同時將他抱高，如此一來孩子獲得了較多的成就感，也就更願意繼續努力。

不只是家長設定好的游戲，某些現成的物品也會讓孩子自然而然的開始運動游戲，嬰兒床上常見的吊掛式玩具，對孩子來說就是最好的引誘，當他們的小手往上揮動，試圖去取得或是玩弄這些玩具時，就是一種無形的活動了！

幼兒篇

推。 寶貝先和爸比媽咪手黏著手，並提醒等一下手都要黏在一起才不會受傷；開始以後就可以互推，看誰先被推到走動，就要重新游戲。

拉。 寶貝坐在大毛巾上面，由家長向前拉動毛巾。要注意拉動時孩子也需要抓著毛巾，或是家長速度要放慢，否則容易向後倒而撞到頭。

碰。 先從最簡單的 *** 碰 *** 開始，請寶貝試看看有沒有辦法碰到爸比媽咪的 *** ，如果做到了，再來試試碰別的地方。

幼兒的運動游戲

3歲以上的幼兒運動游戲比起嬰兒多元，且孩子的互動性比較強，家長若強調情境與角色，能讓孩子更快融入到游戲中。黃永寬副教授舉出許多好玩的例子讓家長參考，如家中都有的磁磚，可利用水性筆或是膠帶在地上作記號，畫叉叉的地方是地雷，踩到會爆炸，一定要想辦法避開這些地方！另一個在家中就可以進行的好玩游戲是使用A4紙與孩子玩拔河游戲，第一次用一隻手拔、第二次用雙手拔…，當A4紙與磁磚結合，又會變成另一種溜冰游戲了！黃永寬副教授強調，所有運動游戲中重要的是家長的引導、互動及與孩子參與的動機，只要家長用心發揮想像力，所有家中的小物品都能成為好玩的運動游戲。

幼兒運動游戲比起嬰兒可有較多的動作，黃永寬副教授就將幼兒運動游戲分作：推、拉、碰、踩4種型式。

推： 兩個人面對面互相站著，手掌對手掌向前推、或是隔著紙張推；另一種推法可以是家長躺著，讓孩子推看看能不能動。

拉： 拔河就是一種使用「拉」這個技能的運動游戲，無論是以拉手、拉紙張的方式都可以進行。拉的游戲要注意的是不要用「扯」的，以免受傷。

碰： *** 碰 *** 、手碰頭、腳碰膝蓋等等…，用打招呼的方式來游戲（今天腳腳來打招呼，或者用屁屁打招呼羅～）身體部位碰部位的游戲方式可以增加幼兒身體的意識，但大人要小心控制力氣，別一不小心就把孩子給撞倒了！

踩： 家長一開始若不知道如何控制力道，可先讓孩子在自己的身上踩踏，孩子在家長指定的部位踩踏還可以有像是 *** 的效果。角色替換時，可由家長用大腳往地下踩，孩子則是想辦法躲避家長的踩踏攻擊。

除了這些分類的動作，幼兒階段的孩子也可以做簡單的伸展運動例如：和孩子比賽看看，誰可以長最高！一次10秒，動作可重復到孩子不想做為止。

踩。 配合小螞蟻與大象的故事，爸比媽咪先扮演大象，寶貝扮演小螞蟻；大象要出去找東西吃，它看不到小小的螞蟻，螞蟻一定要小心不要被大象踩到啦！

踩。找兩張在地上能滑動的紙，寶貝站一張、爸比媽咪站另外一張，兩個人比賽往前滑冰，看誰可以滑得最快最遠～

黃永寬 現職：國立體育大學體育推廣學系副教授 經歷：中華民國幼兒體育發展協會秘書長、教育部推動幼稚園運動游戲方案委員會委員兼執行長、台視游戲小玩童節目企畫及主持人、行政院體育委員會幼兒教師指導研習會講師

D. 適合小學生玩的室內游戲有哪些

適合小學生玩的室內游戲是要有吸引性和安全性的，游戲種類分多：
一、水果蹲游戲，
二、搶椅子游戲，
三、跳房子游戲，
四、你畫我猜游戲，
五、踩氣球游戲。
游戲 （娛樂的方式）：
游戲是所有哺乳類動物，特別是靈長類動物學習生存的第一步。
它是一種基於物質需求滿足之上的，在一些特定時間、空間范圍內遵循某種特定規則的，追求精神世界需求滿足的社會行為方式，但同時這種行為方式也是哺乳類動物或者靈長類動物所需的一種降壓減排的方式，不管是在出生幼年期，或者發育期，成熟期都會需要的一種行為方式。
合理適度的游戲允許人類在模擬環境下挑戰和克服障礙，可以幫助人類開發智力、鍛煉思維和反應能力、訓練技能、培養規則意識等，大型網路游戲還可以培養戰略戰術意識和團隊精神。
游戲有智力游戲和活動性游戲之分，又翻譯為Play、Game、Pastime、Playgame、Sport、Spore、Squail、Games、Hopscotch、Jeu、Toy。游戲多指各種平台上的電子游戲。
小朋友在一起玩一些好玩的游戲能度過一段愉快的時光，也能增進小朋友之間的感情。

E. 適合孩子在家的體育運動

現在天天不出門，孩子在家不是坐著就是躺著，不是玩手機就是看書，真的太缺乏鍛煉了。長時間下去，免疫力也會下降。所以，今天給大家分享一些室內運動小游戲，大人孩子都愛玩，足夠孩子們玩半個月。這些活動和傳統的體育課不同，經常利用生活常見素材，或者創造「復雜地形」，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。平時多做，對孩子好處非常多。肢體協調類1.我是毛毛蟲最近網上出了不少搞笑視頻，有人因為無聊在地上爬來爬去的。其實這類動作對孩子大有好處，例如採用類似匍匐的姿勢前進，能鍛煉臂力。可以讓孩子試試：不用兩條腿走路的話，你一共有多少種前進的方式呢？2.創意跳房子沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子里寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求「跳到4-2=？」），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。數字跳房子▽3.交叉跳鍛煉腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。家裡可能沒有適合的木條，沒關系，先從平地練起。用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。4.正反轉身跳還可以讓孩子沿著膠帶貼出來的線，180度正反跳。5.平地滑雪讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。非常鍛煉四肢協調。對於急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。反應速度類6.接住那個球讓孩子迅速接住大人扔出的網球或者沙包、氣球，網球可以是彈起的，沙包、氣球可以從頭頂扔下，讓孩子在落地前接住。鍛煉注意力和反應速度。7.追打泡泡大孩子、小寶寶都適合的反應力玩法。能調動孩子全身運動起來。就算幾個月剛會爬的寶寶，也能訓練目光追視呢。8.不落地的氣球可以全家一起玩兒，可操作性非常強。注意氣球的氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數可以增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。9.一網不打魚孩子坐在一個指定的地點，當「漁網」跑出去的時候，盡快拋開，不被抓住。咱們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。運動精準類10.接到飄落的紙片選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛煉協調性和精準度。動圖因幀數顯得速度快原本紙的飄速適中▽11.誰的臭鞋子這個游戲非常好操作，一隻鞋子（為了好挑戰，可以從爸爸的大鞋子開始），幾個小球。設定好距離，要求一次性把球扔進鞋子，輪流扔，看誰中得多。12.套圈圈孩子們都喜歡的游戲，可以全家一起參與比賽。這個套圈用的工具，完全可以自己做出來，用廁所紙筒或薯片桶+吃蛋糕剩下的紙盤就行了。記得給紙筒底部加個配重，不容易倒掉。13.撿起沿途的東西常見的跑步比賽只追求速度，這個可以鍛煉精準度和眼手協調。沿途擺著的物體可以用底部剪出空洞的紙盤，也可以用家裡的小物體，方便孩子取走。14.追蹤拍球練習讓孩子拍著球，持續跟著圈圈走（呼啦圈上拴著一根線，大人在拖著走）。能鍛煉孩子的肢體協調和准確度。尤其適合籃球啟蒙的孩子。身體平衡類15.疊疊高平衡家裡如果有瑜伽磚、EVA積木之類的，或者廢舊書本（雖然有人可能和我一樣有些捨不得），總之能給孩子疊疊高再踩上去的都可以。讓孩子自己來搭，學習怎麼才能穩固，然後站上去練平衡，一舉兩得。16.軟地面平衡+單腳跳除了在硬地面平衡，也可以提高難度，試試讓孩子在軟地面平衡，例如床墊。此外平地單腳跳也是非常好的平衡運動哈！17.單腳取物在單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，並擺放好。18.單腳盤繩子這是我特別喜歡的一個活動，給孩子一根繩子，在單腳跳的同時把繩子盤起來，平衡和技巧並用!20.用手背運送積木非常好操作的游戲，家裡的積木、mini小車、娃娃都可以用起來，放在手背上，從一個桌子運到另一個桌子，看誰運得多。中途不能掉，掉落的話要從頭開始哦！障礙類21.障礙跑放置一些障礙物體，從一端跑到另一端，不能碰倒。22.勇闖禁地在家中設置障礙，要求身體任何部位都不能碰到障礙。咱們家裡擺成上圖那個樣子比較難，但做成下圖這樣還是可以的。在毛線上夾上撲克牌，一個人說題，例如「5+4=？」，另一個人就去找答案的那張牌。腦力和體力、觀察和技巧都用到了。23.推球過障礙這個難度系數比自己跑障礙要高，給孩子一根棍子（我家的掃帚把可以拆卸）讓孩子推球繞過設置的障礙。對抗合作類24.呼啦圈斗雞兩個人都是單腳，一個人在圈內，一個人在圈外。圈外的人進攻，要將對方推出圈，圈內人防守。防守者如果被推出圈，算輸；這個過程中，誰的腳先落地也算誰輸。25.瑜伽球相撲孩子合力推爸爸，中間加了瑜伽球做緩沖，因為球面體分散了力量，所以並不容易哦！如果家裡沒有瑜伽球，也可以用我之前分享過的靠墊相撲。兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，准備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！26.室內拉雪橇一塊毛巾、一個呼啦圈就能搞定的游戲，兩個孩子的力量都會得到鍛煉。記得提前清空客廳哦！27.室內打雪仗這個也是之前和大家分享過的，只要廢報紙就能玩兒起來的打雪仗，孩子蹲下、撿起、瞄準、扔出，能全身活動起來哦！28.塑料瓶足球賽每個孩子手裡兩個可樂瓶/礦泉水瓶，用來擊足球（最好是小寶寶也能用的充氣球，比較輕，好擊出，而且不傷人）。人越多越好玩，爸爸媽媽可以加入一起。提醒大家帶孩子在家運動前，要記得先熱身，伸展一下，採取各種自由動作就行，孩子一定會願意和你一起「瘋」的。本文來自：慢成長（ID：manchengzhang123）。兩個海歸媽媽、兒童心理咨詢師的原創親子號，有國際視野的早教育兒干貨和接地氣的帶娃經驗，致力於為媽媽們輸送解決方案、希望與勇氣。文中圖片來自原公眾號，如有侵權請聯系我們刪除。