學生居家體育游戲搬運

❶ 小學生居家體育鍛煉有哪些

1. 繩梯腳步練習

鍛煉功能：身體協調性、敏捷性

2. 接紙團

鍛煉功能：反應速度、眼手協調性

3. 單腳平衡接紙團

鍛煉功能：平衡能力、反應速度

4. 雙人反應接力比賽

聽指令身體碰地鍛煉功能：反應速度、身體交互協調性

5. 拍蒼蠅（紙團）

鍛煉功能：動作速度、反應速度

6. 小蝌蚪找媽媽

鍛煉功能：身體交互協調性動作速度

❷ 中學生在家可以做哪些運動（越多越好）

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

❸ 適合中學生的體育課室內游戲

具體如下:

1胯下頭上背向傳球。有利於培養學生團結協作精神，發展腰腹力量。游戲用物准備，藍球一個，秒錶一塊。

2擊掌傳球。有利於發展學生快速反應能力，提高協調素質。游戲用物准備，排球一個，沙巾一條。

3運送「抗洪物資」。有利於提高快速傳遞能力，增強手臂力量，學習抗洪戰士為保衛人民的生命財產，不怕犧牲，勇於同洪水作斗爭的獻身精神。游戲用物准備，大小實心球各一個。

4翹板接毽。准備學生尺一把，大象皮一快，毽子一隻。可以鍛煉團隊協作能力

5裝卸木材。在桌子的一端放1隻鉛筆盒，盒上橫放10支鉛筆，另一端放1隻紙疊蓬蓬船，大小如同鉛筆盒，再配備30厘米長的細繩拴住的鑰匙兩根。

6無敵風火輪。道具要求，報紙、膠帶和一片空曠的大場地。活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

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團隊游戲

團隊合作是指一群人為相同目標而組成團隊合力工作的概念。團隊合作一般被認為比獨自工作更有效率，因此招聘員工時，通常會要求應征者具有團隊合作的精神和能力。

團隊游戲的目的就是為了更好的建設團隊，促進團隊成員的團隊協作能力。

❹ 體育課用 搬運形式的耐久跑游戲

一、走跑交替練習

走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

二、勻速慢跑練習

主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。

三、輪流領先跑練習

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。

四、結隊跑練習

把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

五、伴同跑練習

2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。

六、圖形跑練習

運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

七、往返跑練習

如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。

八、定時跑練習

用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。

九、變速跑練習

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

十、重復跑練習

用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規定的距離，每跑一次休息3～5分鍾。一是等距離的重復跑，如跑3個300米。二是不等距離重復跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

十一、改變環境跑練習

耐久跑練習可在運動場上進行，也可以到學校附近的僻靜空地和公路上以及農村學校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進行，給學生新異的刺激，提高學生中樞神經系統的興奮性，對跑步產生興趣。

十二、讓距離跑練習

在規定的距離內，前後兩組保持一定距離，前面的學生奮力奔跑，不讓後面的學生追上，後面的學生則緊追不放，大家都跑得很認真。

十三、音樂伴奏練習

選用節奏明快，鼓舞鬥志的音樂，如《鬥牛士》、《生命之歌》、《運動員進行曲》等，伴隨耐久跑練習，效果極佳。

十四、變換練習

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進中按教師的信號，採用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、後蹬跑、後退跑、並步側跑、前後交叉側跑等練習，使學生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內容和形式，運用流水作業法。如第一圈小步跑、高始腿跑、後蹬跑練習，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習。

十五、魚貫練習

每隔5米跑一個，培養學生放鬆自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學生跑的興趣。

十六、障礙練習

巧設障礙，增加難度，能增強學生耐久跑的練習情趣。如跑越、鑽越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設置一些象徵性的自然條件，進行繞過障礙練習。如跨過地上畫的「小河」，通過「獨木橋」、「小樹林」等。

十七、對抗練習

分組對抗，學生情緒高漲，如進行300米、400米分組對抗，也可以進行個人與個人之間的對抗，學生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養學生的競爭意識。

十八、游戲練習

在跑進中按事先規定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學生感到新鮮有趣，樂於練習；還可以採用依次跑、結伴跑、超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

十九、接力練習

運用接力跑進行耐久跑練習是個好辦法，可按體質的強弱分組，各組進行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。

二十、競賽練習

根據學生好勝心強的特點，採用競賽方式進行耐久跑練習，引入競爭機制，能調動學生鍛煉的積極性，如測驗1分鍾原地高抬腿跑的次數，看誰次數多，動作準確，還可以將學生編組進行追逐跑，計圈跑、接力跑等競賽。

二十一、搬運練習

把甲地的人和物搬運到乙地，規定距離搬運比快、比多，限制時間搬運比多等。

二十二、跳繩練習

將學生分成人數相等的兩組，一組跳，另一組計數，教師計時。按快跳1分鍾、慢跳1分鍾的方式互換，進行5分鍾跳繩練習，計每人3次快跳的次數，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

二十三、組合練習

耐久跑教學可以與其他運動技能的教學相結合，構成復式單元，以提高學生學習的興趣。

二十四、分段練跑練習

根據《學生體質健康標准》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學生分別用此速度跑完1D0米，練習3～5遍，培養學生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現象，有利於提高學生耐久跑的能力。

二十五、間歇跑練習

教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26－28次/10秒。然後走2分鍾，待脈搏恢復到時20—22次/10秒，再進行下一次400米跑。這樣的練習在以有氧代謝為主的情況下進行，適合中學生生長發育的規律。

二十六、報時跑練習

在耐久跑的練習中，每隔一定的時間，教師向學生報時一次(如每一分鍾報時一次)。也可以每隔一定的距離報時一次(如每400米報時一次)。讓學生根據自己的體力掌握跑的速度。

二十七、全程跑練習

全程跑是對學生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進，進行全程技術練習，動作要輕松，呼吸要有節奏，根據耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最後一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點。

❺ 小學生居家運動項目

小學生居家運動推薦項目如下：

3-6歲

推薦運動：慢跑、跳繩

推薦理由：

建議這個階段的孩子接觸多種形式的運動，因為這個階段孩子的身體素質還沒有達到進入到專業單科訓練的要求，多種運動交叉訓練，能夠帶孩子感受不同體育運動的魅力，讓孩子身體和生理都可以得到一個全方面的鍛煉。

比如：家裡條件允許的話，可以進行慢跑、跟著媽媽一起做兒童健美操、或者跳繩之類的。選擇一些運動難度比較低、運動強度比較小的運動，去促進孩子基礎動作能力的發展，培養孩子的平衡性、協調性、靈活性。

7—12歲

推薦運動：仰卧起坐、開合跳、俯卧撐

推薦理由：

這個階段的孩子可以從簡單運動過度到復雜運動，根據孩子的興趣愛好選擇一些對抗性低

具有技巧性的團體項目，但現在的環境不太適合球類運動，可以選擇跑步機慢跑，做一些仰卧起坐、開合跳、俯卧撐之類的運動項目，同時，可以在運動的過程中和爸爸媽媽一起分組比賽，能夠更好地培養孩子的肌力、耐力、協調性、靈敏性和穩定性等。

13—15歲

推薦運動：室內球類運動

推薦理由：

因為孩子此前年齡較小，運動等方面都注重個體化，這個階段可以根據孩子的興趣愛好選擇，但運動時需主要控制對抗性，建議孩子和爸爸一起進行親子球類運動，對抗運動的同時培養孩子的團隊協作意識。

❻ 疫情期間學生居家活動方案

為了確保活動安全順利進行，時常需要預先制定活動方案，活動方案是整場活動的戰略，可以為活動指明方向。我們應該怎麼制定活動方案呢？以下是我收集整理的疫情期間學生居家活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

疫情期間學生居家活動方案 篇1

根據仙游縣教育局關於縣內各級各類學校轉為線上教學的通知精神，為確保同學們「停課不停學，學習不下線」，結合我校實際情況，特製定此居家學習指導方案：

1、同學們應嚴格按照學校安排的《仙游實小線上教學期間課程表》和《仙游實小線上教學期間作息時間表》准時參加線上學習活動，老師會通過平台監測同學們是否有參加學習。

2、居家學習期間，建議使用電腦或手機進行線上學習（有條件的家庭盡量使用電腦學習）。

3、各科任老師會通過學習通、釘釘、班級小管家等平台組織同學們學習，具體通過哪個平台組織學習，由科任老師自行決定。

4、學生應及時完成老師布置的作業，並上傳到相關平台由各科任老師進行批閱，並對錯題進行訂正。

5、居家學習期間，請同學們做好眼保健操保護好視力；在學校課程安排的體育鍛煉時間內，請同學們根據學校體育組提供的《體育鍛煉指南》進行體育鍛煉，確保身體健康。

6、線上學習期間，盡量居家不外出，如確需外出，要養成戴口罩、勤洗手、常消毒的良好衛生習慣，不到人員聚集的地方去。

7、家長應積極配合學校，按照作息時間表，做好學生在家學習生活的管理和指導，督促學生按時參加線上學習，關注學生作業完成情況及電腦使用情況。

8、同學們在居家學習期間，不得瞞著家長用手機或電腦玩游戲。

9、在居家學習期間，同學們除了參加線上學習以外，其餘時間要多看有益的`書籍，學會做讀書筆記，養成良好的閱讀習慣。

10、在居家學習期間，在學習上、心理上如有遇到困惑，可以通過平台咨詢老師，老師會給同學們細心、細致的答疑或疏導。

疫情期間學生居家活動方案 篇2

一、活動目的

受疫情影響，同學們已參與我們的線上教學將近三個月時間了。為豐富「停課不停學」期間學生文體活動，同時檢測學生在疫情期間居家體育鍛煉水平，結合當前實際，將運動會比賽項目與疫情期間的體育活動相結合，將運動會比賽項目與返校復課後的課堂銜接相結合，特舉行「宅家線上運動會」。

二、活動時間： 2020年3月26日

三、項目設置

參賽項目：

一二年級 一分鍾跳繩、坐位體前屈、10米*6折返跑（可選）

三四五年級 一分鍾跳繩、一分鍾仰卧起坐、坐位體前屈、10米*10折返跑（可選）

親子（可選）項目：

雙人親子跳繩（一分鍾）

仰卧起坐（擊掌鼓勵）一分鍾

四、項目積分規則

1、單人成績按本班級名次排名，表彰年級前8名， 單人成績如遇並列，同時取並列名次，下一名次遞減。

2、單項班級獎：所有參賽人員此項目成績之和。

3、班級總分：為本班所有項目得分之和。

4、設立親子項目獎（不計入班級總分）。

五、活動裁判、成績統計人員安排

裁判員：參賽者家長

記分員：各年級體育教師、各班班主任

裁判組：體育教研組

六、活動器材

跳繩各參賽者自備，仰卧起坐需准備墊子或在床鋪上完成，坐位體前屈需使用刻度尺。

七、 活動要求：

1、此項活動由班主任和體育教師共同完成。

2、全校學生人人參與，各參賽者自覺遵守比賽規則，服從裁判員組織，按要求上傳視頻。

3、在比賽的過程中，出現爭議或其他特殊情況，由裁判組決定。

4、各參賽者著輕便裝，運動鞋，提前熱身，避免受傷。

5、禁止參賽人員：特異體質學生、近期動過手術且身體沒有恢復或即將要動手術者、遵醫囑不適合參與體育鍛煉者。

6、裁判員（家長）反饋成績格式（以跳繩為例）：

班級釘釘群有打卡任務，上傳一分鍾完整視頻和個數。

視頻上傳要求：所有參賽選手的視頻都要根據項目要求的時間進行拍攝上傳。

坐位體前屈成績為厘米，保留一位小數（例如：15.6）

折返跑成績為秒，保留兩位小數（例如：10.28）

7、各年級賽後成績統計完及時公布，如對成績有異議，請各班主任立即與體育教師核准。

8、獎品及獎狀頒發電子獎狀。

八、未盡事宜，另行通知。

XX小學

二○二○年三月十六日

附：規則介紹

1、一分鍾跳繩

比賽時一人搖繩（單搖），雙腳起跳身體騰空後，跳繩自腳後沿身體額狀軸轉360度為一周期，計為一次，如未完成計為一次失誤。在規定時間內按累計次數多少記入成績，次數多者名次列前；次數相同，則名次並列。跳繩過程中可以停頓，以1分鍾時間結束時的總次數為個人最後成績。

2、一分鍾仰卧起坐

測試者仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後，另一個同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受測試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰卧時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出「開始」口令的同時開表計時，記錄一分鍾完成的次數。

3、坐位體前屈

具體測試同學們找台階處，雙腳（脫鞋）抵住台階，腿伸直，用直尺測量食指到腳尖的距離。比如指尖到腳尖距離為10厘米，那麼成績就為10厘米，如果指尖夠不到雙腳，同樣測量，比如差距距離5厘米，成績為負5厘米。

4、折返跑（可選）

設置兩個相距十米的點，放兩個礦泉水瓶（或其他物品），裁判員喊預備—跑開始計時，手摸到水瓶的頂部，一共跑三（五）個來回算完成。一二年級跑三個來回，三四五年級跑五個來回。（具體方法見視頻）

5、親子雙人跳繩（可選）

被帶人與搖繩人面對或通向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放於體後。搖繩人發出「預備—跳」後，向前搖繩，兩人同時並腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續跳多次。在規定60秒時間內按累計成功次數多少記入成績，次數多者名次列前。

6、仰卧起坐（擊掌鼓勵）（可選）

大人孩子兩個人對立躺在瑜伽墊上，大人用腳勾住孩子的大腿，然後兩個人順勢做仰卧起坐動作並擊掌鼓勵。擊掌一次，記成功一次，比賽過程中兩人臀部不可離開地面，否則成績無效，記錄一分鍾時間內完成次數記入成績，次數多著名次列前；次數相同，則名次並列。

❼ 同學們放假居家的主要體育運動有哪些

學生放假在家裡的話可以做一些室內的體育鍛煉，比如仰卧起坐俯卧撐下蹲跳繩。

❽ 小學生體育游戲

1、包、剪、錘。2人一組相對站立，成人數相等的二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教師有節奏地喊「1、2、3」。

喊「1、2」時，學生都用力向上跳，喊「3」時起跳落地成下列三種姿勢：兩腳並攏落地，代表錘子；兩腳前後分開落地，代表剪子；兩腳左右分開落地，代表包袱。根據兩腳落地的姿勢判別勝負。

5、電流。大家手拉手成一個圓圈，主持人邀請一位居圓心，進行觀察。游戲開始，主持人通過左手或右手發出信號，如用右手緊捏三下排二的左手，排二則要立即用同樣的方式進行傳遞，直至一周後反饋給主持人。

與此同時，觀察者要根據眾人的表情、體態的細微變化，迅速判斷出電流的位置在哪兒，如果說對則得分。每當主持人接到反饋，發現有誤時，就要馬上追查問題出在誰的身上，接著請他擔任觀察者。如果傳遞信息無誤，則可變化信號再游戲。參加人數越多越好。

❾ 小學生的在家運動項目有哪些

小學生的在家運動項目有跳繩、乒乓球、足球、羽毛球、跳棋、象棋、圍棋、跳房子、老鷹捉小雞、跳舞、跆拳道、武術、盪鞦韆、捉迷藏、投沙包、跑步、跳遠、游泳、仰卧起坐、踢毽子、斗雞、騎馬打仗、掰手腕、呼啦圈等等。
任何一個完整的運動過程都應由熱身期(准備活動)、動力期(正式鍛煉)和結束期(整理活動)三部分組成。准備活動一般為5-10分鍾，整理活動大約3-5分鍾。只有堅持不懈地、科學地適量運動，同時配合合理的飲食治療，建立良好的行為方式，才能有效地控制兒童肥胖病的發生和發展。

❿ 適合孩子在家的體育運動

現在天天不出門，孩子在家不是坐著就是躺著，不是玩手機就是看書，真的太缺乏鍛煉了。長時間下去，免疫力也會下降。所以，今天給大家分享一些室內運動小游戲，大人孩子都愛玩，足夠孩子們玩半個月。這些活動和傳統的體育課不同，經常利用生活常見素材，或者創造「復雜地形」，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。平時多做，對孩子好處非常多。肢體協調類1.我是毛毛蟲最近網上出了不少搞笑視頻，有人因為無聊在地上爬來爬去的。其實這類動作對孩子大有好處，例如採用類似匍匐的姿勢前進，能鍛煉臂力。可以讓孩子試試：不用兩條腿走路的話，你一共有多少種前進的方式呢？2.創意跳房子沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子里寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求「跳到4-2=？」），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。數字跳房子▽3.交叉跳鍛煉腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。家裡可能沒有適合的木條，沒關系，先從平地練起。用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。4.正反轉身跳還可以讓孩子沿著膠帶貼出來的線，180度正反跳。5.平地滑雪讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。非常鍛煉四肢協調。對於急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。反應速度類6.接住那個球讓孩子迅速接住大人扔出的網球或者沙包、氣球，網球可以是彈起的，沙包、氣球可以從頭頂扔下，讓孩子在落地前接住。鍛煉注意力和反應速度。7.追打泡泡大孩子、小寶寶都適合的反應力玩法。能調動孩子全身運動起來。就算幾個月剛會爬的寶寶，也能訓練目光追視呢。8.不落地的氣球可以全家一起玩兒，可操作性非常強。注意氣球的氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數可以增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。9.一網不打魚孩子坐在一個指定的地點，當「漁網」跑出去的時候，盡快拋開，不被抓住。咱們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。運動精準類10.接到飄落的紙片選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛煉協調性和精準度。動圖因幀數顯得速度快原本紙的飄速適中▽11.誰的臭鞋子這個游戲非常好操作，一隻鞋子（為了好挑戰，可以從爸爸的大鞋子開始），幾個小球。設定好距離，要求一次性把球扔進鞋子，輪流扔，看誰中得多。12.套圈圈孩子們都喜歡的游戲，可以全家一起參與比賽。這個套圈用的工具，完全可以自己做出來，用廁所紙筒或薯片桶+吃蛋糕剩下的紙盤就行了。記得給紙筒底部加個配重，不容易倒掉。13.撿起沿途的東西常見的跑步比賽只追求速度，這個可以鍛煉精準度和眼手協調。沿途擺著的物體可以用底部剪出空洞的紙盤，也可以用家裡的小物體，方便孩子取走。14.追蹤拍球練習讓孩子拍著球，持續跟著圈圈走（呼啦圈上拴著一根線，大人在拖著走）。能鍛煉孩子的肢體協調和准確度。尤其適合籃球啟蒙的孩子。身體平衡類15.疊疊高平衡家裡如果有瑜伽磚、EVA積木之類的，或者廢舊書本（雖然有人可能和我一樣有些捨不得），總之能給孩子疊疊高再踩上去的都可以。讓孩子自己來搭，學習怎麼才能穩固，然後站上去練平衡，一舉兩得。16.軟地面平衡+單腳跳除了在硬地面平衡，也可以提高難度，試試讓孩子在軟地面平衡，例如床墊。此外平地單腳跳也是非常好的平衡運動哈！17.單腳取物在單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，並擺放好。18.單腳盤繩子這是我特別喜歡的一個活動，給孩子一根繩子，在單腳跳的同時把繩子盤起來，平衡和技巧並用!20.用手背運送積木非常好操作的游戲，家裡的積木、mini小車、娃娃都可以用起來，放在手背上，從一個桌子運到另一個桌子，看誰運得多。中途不能掉，掉落的話要從頭開始哦！障礙類21.障礙跑放置一些障礙物體，從一端跑到另一端，不能碰倒。22.勇闖禁地在家中設置障礙，要求身體任何部位都不能碰到障礙。咱們家裡擺成上圖那個樣子比較難，但做成下圖這樣還是可以的。在毛線上夾上撲克牌，一個人說題，例如「5+4=？」，另一個人就去找答案的那張牌。腦力和體力、觀察和技巧都用到了。23.推球過障礙這個難度系數比自己跑障礙要高，給孩子一根棍子（我家的掃帚把可以拆卸）讓孩子推球繞過設置的障礙。對抗合作類24.呼啦圈斗雞兩個人都是單腳，一個人在圈內，一個人在圈外。圈外的人進攻，要將對方推出圈，圈內人防守。防守者如果被推出圈，算輸；這個過程中，誰的腳先落地也算誰輸。25.瑜伽球相撲孩子合力推爸爸，中間加了瑜伽球做緩沖，因為球面體分散了力量，所以並不容易哦！如果家裡沒有瑜伽球，也可以用我之前分享過的靠墊相撲。兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，准備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！26.室內拉雪橇一塊毛巾、一個呼啦圈就能搞定的游戲，兩個孩子的力量都會得到鍛煉。記得提前清空客廳哦！27.室內打雪仗這個也是之前和大家分享過的，只要廢報紙就能玩兒起來的打雪仗，孩子蹲下、撿起、瞄準、扔出，能全身活動起來哦！28.塑料瓶足球賽每個孩子手裡兩個可樂瓶/礦泉水瓶，用來擊足球（最好是小寶寶也能用的充氣球，比較輕，好擊出，而且不傷人）。人越多越好玩，爸爸媽媽可以加入一起。提醒大家帶孩子在家運動前，要記得先熱身，伸展一下，採取各種自由動作就行，孩子一定會願意和你一起「瘋」的。本文來自：慢成長（ID：manchengzhang123）。兩個海歸媽媽、兒童心理咨詢師的原創親子號，有國際視野的早教育兒干貨和接地氣的帶娃經驗，致力於為媽媽們輸送解決方案、希望與勇氣。文中圖片來自原公眾號，如有侵權請聯系我們刪除。