居家體育游戲繩上運動

⑴ 繩子可以做哪些體育活動

跳繩，盪鞦韆，崖降，攀岩
繩子玩「拼圖」、「釣魚」等自創的小游戲
繩子游戲
1）游戲一：穿越叢林
師：我們來到叢林了，你們看那是什麼？（繩子做成「蛇」）
——由配班老師拿「蛇」的一頭貼著地面晃動，吸引幼兒注意力。老師鼓勵幼兒用自己的方法大膽跳過「蛇」（繩子），進行游戲2-3遍。
——將幼兒分成兩組，一組幼兒兩兩相對，手執「蛇」的一頭晃動，另一組幼兒穿越叢林，不能被絆倒。老師向幼兒介紹規則後，游戲3次交換角色繼續進行游戲。
——增加游戲難度，把「蛇」的一頭系在椅子上，老師拿著另一頭，不斷變化「蛇」的高度，幼兒想辦法穿過（爬、鑽、跳躍等）。
2）游戲二：過小河。
師：「小朋友真勇敢，都勇敢地穿過了叢林。現在有一條小河擋住了我們的去路，我們怎樣過河呢？」
——用兩條長繩界定出「小河」兩岸，向幼兒介紹玩法並示範，提醒幼兒遵守游戲規則。
——幼兒排成一排並立定跳過「小河」，不能掉進小河，反復玩幾次。
——增加難度，加寬小河，有助跑、跨跳的方法過「小河」。

⑵ 跳繩能玩什麼游戲

1.參賽人員,每隊至少派兩人參加單人賽,一隊參加團體賽。

2.單人跳:比賽時間為60秒,計時開始時,參賽者同時起跳,計算一分鍾內跳的次數(跳繩中斷後可以繼續跳),(相同則加賽一場),次數多者獲勝。

3.集體跳:每個隊伍派出6名人員參賽(兩名隊員搖繩),繩子搖勻後,當第一名參賽者進入繩子內時,開始計時,每隊可以同時起跳也可以先後進入繩內,比賽時間為兩分鍾,從所有人起跳的第一次開始計數,每跳一次得一分,計時過程中,若出現跳繩中斷,計時不中斷,調整過程中不是所有人起跳的次數不算,比賽成績為所有人同時起跳次數。

4.兩分鍾內次數多的團體獲勝。

5.比賽順序:先進行團體賽,後進行單人賽。

拓展資料

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

⑶ 在家裡可以做什麼運動

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

⑷ 適合孩子在家的體育運動

現在天天不出門，孩子在家不是坐著就是躺著，不是玩手機就是看書，真的太缺乏鍛煉了。長時間下去，免疫力也會下降。所以，今天給大家分享一些室內運動小游戲，大人孩子都愛玩，足夠孩子們玩半個月。這些活動和傳統的體育課不同，經常利用生活常見素材，或者創造「復雜地形」，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。平時多做，對孩子好處非常多。肢體協調類1.我是毛毛蟲最近網上出了不少搞笑視頻，有人因為無聊在地上爬來爬去的。其實這類動作對孩子大有好處，例如採用類似匍匐的姿勢前進，能鍛煉臂力。可以讓孩子試試：不用兩條腿走路的話，你一共有多少種前進的方式呢？2.創意跳房子沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子里寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求「跳到4-2=？」），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。數字跳房子▽3.交叉跳鍛煉腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。家裡可能沒有適合的木條，沒關系，先從平地練起。用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。4.正反轉身跳還可以讓孩子沿著膠帶貼出來的線，180度正反跳。5.平地滑雪讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。非常鍛煉四肢協調。對於急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。反應速度類6.接住那個球讓孩子迅速接住大人扔出的網球或者沙包、氣球，網球可以是彈起的，沙包、氣球可以從頭頂扔下，讓孩子在落地前接住。鍛煉注意力和反應速度。7.追打泡泡大孩子、小寶寶都適合的反應力玩法。能調動孩子全身運動起來。就算幾個月剛會爬的寶寶，也能訓練目光追視呢。8.不落地的氣球可以全家一起玩兒，可操作性非常強。注意氣球的氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數可以增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。9.一網不打魚孩子坐在一個指定的地點，當「漁網」跑出去的時候，盡快拋開，不被抓住。咱們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。運動精準類10.接到飄落的紙片選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛煉協調性和精準度。動圖因幀數顯得速度快原本紙的飄速適中▽11.誰的臭鞋子這個游戲非常好操作，一隻鞋子（為了好挑戰，可以從爸爸的大鞋子開始），幾個小球。設定好距離，要求一次性把球扔進鞋子，輪流扔，看誰中得多。12.套圈圈孩子們都喜歡的游戲，可以全家一起參與比賽。這個套圈用的工具，完全可以自己做出來，用廁所紙筒或薯片桶+吃蛋糕剩下的紙盤就行了。記得給紙筒底部加個配重，不容易倒掉。13.撿起沿途的東西常見的跑步比賽只追求速度，這個可以鍛煉精準度和眼手協調。沿途擺著的物體可以用底部剪出空洞的紙盤，也可以用家裡的小物體，方便孩子取走。14.追蹤拍球練習讓孩子拍著球，持續跟著圈圈走（呼啦圈上拴著一根線，大人在拖著走）。能鍛煉孩子的肢體協調和准確度。尤其適合籃球啟蒙的孩子。身體平衡類15.疊疊高平衡家裡如果有瑜伽磚、EVA積木之類的，或者廢舊書本（雖然有人可能和我一樣有些捨不得），總之能給孩子疊疊高再踩上去的都可以。讓孩子自己來搭，學習怎麼才能穩固，然後站上去練平衡，一舉兩得。16.軟地面平衡+單腳跳除了在硬地面平衡，也可以提高難度，試試讓孩子在軟地面平衡，例如床墊。此外平地單腳跳也是非常好的平衡運動哈！17.單腳取物在單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，並擺放好。18.單腳盤繩子這是我特別喜歡的一個活動，給孩子一根繩子，在單腳跳的同時把繩子盤起來，平衡和技巧並用!20.用手背運送積木非常好操作的游戲，家裡的積木、mini小車、娃娃都可以用起來，放在手背上，從一個桌子運到另一個桌子，看誰運得多。中途不能掉，掉落的話要從頭開始哦！障礙類21.障礙跑放置一些障礙物體，從一端跑到另一端，不能碰倒。22.勇闖禁地在家中設置障礙，要求身體任何部位都不能碰到障礙。咱們家裡擺成上圖那個樣子比較難，但做成下圖這樣還是可以的。在毛線上夾上撲克牌，一個人說題，例如「5+4=？」，另一個人就去找答案的那張牌。腦力和體力、觀察和技巧都用到了。23.推球過障礙這個難度系數比自己跑障礙要高，給孩子一根棍子（我家的掃帚把可以拆卸）讓孩子推球繞過設置的障礙。對抗合作類24.呼啦圈斗雞兩個人都是單腳，一個人在圈內，一個人在圈外。圈外的人進攻，要將對方推出圈，圈內人防守。防守者如果被推出圈，算輸；這個過程中，誰的腳先落地也算誰輸。25.瑜伽球相撲孩子合力推爸爸，中間加了瑜伽球做緩沖，因為球面體分散了力量，所以並不容易哦！如果家裡沒有瑜伽球，也可以用我之前分享過的靠墊相撲。兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，准備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！26.室內拉雪橇一塊毛巾、一個呼啦圈就能搞定的游戲，兩個孩子的力量都會得到鍛煉。記得提前清空客廳哦！27.室內打雪仗這個也是之前和大家分享過的，只要廢報紙就能玩兒起來的打雪仗，孩子蹲下、撿起、瞄準、扔出，能全身活動起來哦！28.塑料瓶足球賽每個孩子手裡兩個可樂瓶/礦泉水瓶，用來擊足球（最好是小寶寶也能用的充氣球，比較輕，好擊出，而且不傷人）。人越多越好玩，爸爸媽媽可以加入一起。提醒大家帶孩子在家運動前，要記得先熱身，伸展一下，採取各種自由動作就行，孩子一定會願意和你一起「瘋」的。本文來自：慢成長（ID：manchengzhang123）。兩個海歸媽媽、兒童心理咨詢師的原創親子號，有國際視野的早教育兒干貨和接地氣的帶娃經驗，致力於為媽媽們輸送解決方案、希望與勇氣。文中圖片來自原公眾號，如有侵權請聯系我們刪除。

⑸ 小學與繩子有關的體育游戲有哪些

跳繩
拔河
多人各自用一隻手握著繩子的老鷹抓小雞。
編織繩子成各種各樣的花。
單手握繩頭，蹲在地上，上下擺動繩子，成波浪起伏。看誰手快。
用繩子捆綁籃球。

⑹ 多人跳繩的游戲規則是什麼

1、每組比賽由4隊參加，每隊十人。

2、每隊2個人搖繩，8個人跳（4男4女，次序不限）。

3、在規定時間內，以8個人全部進入大繩開始計數。

4、最終以3分鍾內計數多者為勝。

5、如果途中有任何一名隊員沒有進入大繩，則取消成績。

拓展資料：

跳繩注意事項及要領 ：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

⑺ 大班健康繩子游戲教案

在教學工作者實際的教學活動中，就不得不需要編寫教案，藉助教案可以更好地組織教學活動。如何把教案做到重點突出呢？下面是我精心整理的大班健康繩子游戲教案，僅供參考，大家一起來看看吧。

大班健康繩子游戲教案1

設計意圖

玩具是幼兒最好的夥伴，然而在市場上的兒童玩具不僅價格昂貴得使我們這所貧困山區幼兒園無法承受，而且其中一些根本不利於幼兒拼拆或加工，自然也就談不上對促進幼兒智力的發展，為了解決這一矛盾，我們注意在平時的生活和工作中收集和利用廢舊物品，在些過程中我發現廢舊物來源廣泛、品種繁多，利於收集、利於兒童玩耍，而且可操作性強，於是就把它們當作游戲材料在教學中採用。本設計旨在以幼兒的操作游戲為基礎，引導幼兒在基本部分中發掘繩的利用價值，讓幼兒在體育活動中大膽嘗試，反復嘗試。這樣，既可培養幼兒的樸素意識，又可培養幼兒的動作技能，同時還能增強幼兒的體質。讓幼兒在嘗試教學的引導下，不斷有新的發現、新的創新、新的提高。

活動目標

1、利用繩子引導幼兒創設各種玩法，進行一物多游戲，培養幼兒敢於大膽嘗試探索的精神，體驗成功的喜悅。

2、通過對幼兒進行走、跑、跳、平衡等多種動作的練習。

3、培養幼兒與同伴友好合作克服思想觀念的精神以及協調能力。

4、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。

5、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。

活動准備

繩若干根，錄音機、磁帶、大型積木、各種小動物頭飾若干。

活動過程

一、准備部分

1、幼兒聽音樂小跑步入場做准備活動。

2、激趣導題。

二、基本部分

1、引導幼兒自由探索繩子的各種玩法。

2、集中演示

①幼兒交流互動。

②老師根據幼兒探索和交流的情況進行演示，幼兒再次嘗試練習。

3、游戲：利用繩子設置障礙，以比賽的形式進行游戲。

①交待游戲稱：勇奪紅五星

②老師講解比賽的方法和規則：幼兒分成四隊站好，各隊第一個幼兒走過小橋，跳過小坑，從後邊返回拍第二個幼兒的手後，第二個幼兒才能繼續，第一個幼兒回到隊列最後站好;依次進行，哪隊先完成則獲勝。

③比賽進行2―3次。

三、結束部分

放鬆活動：把繩子還給小淘氣並給小淘氣說再見，放錄音，幼兒模仿各種小動物的動作出活動室。

大班健康繩子游戲教案2

目標：

1.能以手腳著地爬的方式沿直線和曲線行進，提高身體的協調與控制能力。

2.能自主創設路線並以手腳著地爬的方式行進，體驗和同伴一起用繩子游戲的樂趣。

准備：

材料准備：繩子，音樂。

經驗准備：有手膝著地爬的經驗，有沿線行進的經驗。

過程：

一、熱身運動—一在繩子兩側行進

（一）入場

師：今天我們來和繩子玩游戲，我們要沿著繩子來運動身體，但不能碰到繩子。現在，請大家跟著我一起進入場地。

在輕快有力的背景音樂聲中，幼兒一個跟著一個共同抓住一根繩子小跑步入場，教師帶領幼兒沿s線、螺旋線跑。

（二）做熱身動作

將繩子放置成直線。教師邊喊口令邊帶領幼兒沿著繩子做熱身運動：

交替走，一二一二；（兩腳跨在繩子兩側交替沿繩子行進，雙臂做擴胸動作。）

踮腳走，一二一二；（兩腳跨在繩動作。）

腳跟走，一二一二；（兩腳跨在繩子兩側腳跟著地沿繩子行進，雙臂做叉腰動作。）

繞著走，一二一二；（在繩子兩側小跑行進。）

側身走，一二一二；（側身沿繩子兩側小跑行進。）跳起來，摸摸腳。（雙腳在繩子兩側跳躍兩次，俯身用手摸腳。）

（析：該熱身活動以繩子為材料，將走、跑、跳等下肢動作和上肢動作、腹背運動等相結合，有喚醒身體各部位參與運動的作用，為接下來的手腳著地爬做好了准備。）

二、和繩子一起游戲——以手腳著地爬的方式沿直線和曲線行進

（一）沿直線行進

1.自主嘗試沿直線繩子行進的方法。

（1）明確任務。

師：剛才我們是用腳來沿繩子行進的。現在請你們試一試，能不能用身體的其他部位來沿直線繩子行進，但身體不能碰到繩子？

（2）隨背景音樂自主探究。

觀察與指導要點：提醒幼兒在行進過程中保持適當的間距，避免碰撞；鼓勵幼兒嘗試用不同的身體部位和方式沿繩子行進，提示幼兒可手腳並用、改變身體方向等。

（3）交流分享。

師：誰願意來展示一下你的方法？手腳著地爬時身體的哪些部位是懸空的？感覺身體的哪個部位特別緊張？身體可以怎麼改變方向？身體向下或向上哪個更具挑戰？師（小結）：原來我們可以有很多方法沿直線繩子行進，比如可以腳跨繩子兩側，手腳著地向前或向後爬行；也可以雙腳在繩子一側，雙手在繩子另一側，手腳著地往左或往右側身行進。

2.練習以手腳著地爬的方式沿直線繩子行進。

（1）明確要求。

師：請你們用手腳著地爬的方式沿直線繩子行進，可以試試變換身體方向爬行。

（2）自主練習。

觀察與指導要點：提醒幼兒在爬行過程中保持身體懸空狀態，引導幼兒保持適當的間距，鼓勵幼兒嘗試以不同身體方向，如正向爬、側身爬、倒著爬等沿直線爬行。

（3）提高難度。

設置高度離地20厘米左右的繩子，鼓勵幼兒嘗試沿直線爬行通過。

（析：在該環節中，幼兒主要學習手腳著地爬，明確動作要領。教師用語言和動作提示的方式指導幼兒在自主練習的過程中保持手腳著地、身體懸空的爬行姿勢，幼兒在直線行進過程中提高了身體的平衡和協調能力。）

（二）沿曲線行進

1.分組創設行進路線。

師：剛才我們練習了沿直線爬行，現在要增加難度了，請你們用最快的速度把這些繩子變成彎彎曲曲的線。

2.自主練習以手腳著地爬的方式沿曲線爬行。

（1）明確要求。

師：請你們手腳著地沿曲線爬行，也可以試試變換身體方向爬行。

（2）自主練習。

觀察與指導要點：提醒幼兒在行進過程中不碰觸繩子，鼓勵能順利沿曲線爬行的幼兒嘗試沿離地20厘米左右的.曲線繩子爬行。

（3）交流分享。

師：沿曲線繩子爬行有難度嗎？你們是怎麼順利通過的？

（析：在該環節中，幼兒在掌握動作的基礎上自主改變路線，以手腳著地爬的動作去適應行進路線和速度的變化，從而提高身體移動時的重心穩定性和動作靈敏性。）

（三）沿封閉路線循環行進

（1）明確要求。

師：現在我們要把繩子連接起來，變成封閉路線。請你們按順時針方向手腳著地向前爬，當音樂停止時馬上保持動作不動，當音樂響起時又開始爬。

（2）自主練習。

觀察與指導要點：提醒幼兒在行進過程中注意路線的方向，不碰觸繩子；鼓勵幼兒在音樂停頓時能控制身體動作，對能堅持的幼兒給予肯定；注意觀察幼兒的運動量，尤其要關注體能較弱幼兒的運動負荷，提醒他們適時休息。

（析：在該環節中，幼兒在能手腳著地爬過低、高、直、曲不同路線的基礎上按封閉路線循環爬行，同時做到動靜交替，這不僅對幼兒身體移動中的反應和控制能力提出了更高要求，更對體力與耐力提出了挑戰，同時還為堅持性等學習品質的養成提供了機會。）

三、放鬆運動——靈活避讓扭動的繩子

師：剛才我們玩了沿繩子手腳著地爬的游戲，接下來我們來玩一個躲避繩子的游戲，請兩個小朋友幫忙來甩動繩子，其他小朋友在繩子上活動，但要避開繩子。

⑻ 圍著繩子爬的游戲叫什麼名字

叫爬繩。
爬繩是一種沿著懸垂的繩索向上攀援的民間體育活動。有手足並用或單用雙手兩種爬法，並可結合做各種造型動作。已列為《國家體育鍛煉標准》的項目之一。
爬繩的方法一般有兩種：一種是手足並用，即雙手握繩直臂懸垂，然後收腹屈腿夾繩，兩腿蹬直，同時屈臂引體上升；另一種只用上肢，即雙手握繩，兩腿懸空，雙臂用力向上引體，藉助慣性，雙手及時交替向上換握，使身體不斷上升。

⑼ 適合幼兒的運動小游戲

適合幼兒的運動小游戲

適合幼兒的運動小游戲，孩子在小時候是很喜歡玩的，其中適合寶寶的運動游戲是有很多的，家長可以根據寶寶的特點選擇適合寶寶的游戲，下面分享適合幼兒的運動小游戲，一起來看下吧。

適合幼兒的運動小游戲1

樓梯

在家裡有意識地培養他自己上下樓。剛開始他還走得跌跌撞撞，經過一年的運動，現在他上下樓梯相當自如，雙足交替上下樓也很棒了。我還訓練他跳樓梯台階，扶著他的手，一級一級往下跳，他玩得很有興趣。

做操

每天早晨我都帶著孩子到室外做體操。在我的領操下，孩子也伸伸手、踢踢腿，有時他還自編動作，或到處跑跑跳跳，快樂極了！

玩球

讓孩子跑著追球，拿到球後再傳球，這也是一種很好的訓練孩子跑跳平衡能力的游戲。

教具

舟舟所在的幼兒園里有硬墊、軟墊等教學用具，讓孩子在上面跑、跳、爬、行，孩子的雙足體驗到了踩在不同材質上所產生的不同感受，增強了他的觸覺及感性認識。

彎彎拱形橋

這也是一種特殊的訓練孩子平衡能力的'用具，它是用繩子將許多根短的圓柱形管子間隔一定距離串起來鋪在地上用於在上面行走的軌道。因為圓柱形管子會滾動，所以增加了孩子在上面行走的難度。舟舟很喜歡這種挑戰性運動，因為他走過去，就是活動的勝利者。

獨木橋

走獨木橋需要很好的平衡技巧。孩子的可塑性強，他行走在橋上，不斷地調節著自身的平衡，讓自己落下獨木橋，培養平衡能力。

盪橋

幼兒園的大操場上有一個用鐵鏈、木板做成的盪橋，孩子手扶著橋桿，腳踩著搖晃的橋板，一步一個腳印地從這頭走到那頭，既訓練了直行，又鍛煉了平衡，這種游戲相當具有挑戰性。

斜坡

這是幾種游戲中最具難度的一種，舟舟踴躍嘗試，因為這意味著只要他走過去就是征服困難的小英雄。當然，我們也會隨時保護他，確保他的安全性。

當然在對孩子進行動作活動的培養過程中，我有時也會有意外的收獲。在生活中，孩子能夠原地轉十多個圈而保持平衡不倒；有時孩子在向前奔跑的途中也會急剎車並轉向跑而不倒；還有孩子在回家途中看見平放在人行道上的電線桿會像走獨木橋一樣一步一步走在上面；更有甚者，孩子見到小水塘能夠輕而易舉地一躍而過。

我對孩子進行動作活動的目的達到了，孩子能運用學到的技能解決在生活中遇到的問題，就像小鳥堅實了自己的翅膀在廣闊的天空中自由自在地翱翔一般。

適合幼兒的運動小游戲2

適合嬰幼兒的居家運動

單手夠物

讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵寶寶用一隻手支撐，另一隻手去夠取物品。

目的：增加寶寶頸部和背部的肌肉力量，能夠在一隻手夠取物品時用另一隻手支撐。

希望反應：寶寶能夠用一隻手支撐，一隻手夠取物品。

不希望反應：背及腿僵硬。

讓寶寶仰卧，彎起一條腿，輕柔地將腳跨過身體。一旦寶寶變成側卧時，家長可能要慢慢地將寶寶移回原來的位置重新開始。

滾動刺激

目的：協助寶寶在滾動時雙腿進行交替運動

希望反應：寶寶自然地滾成俯卧。

不希望反應：寶寶變得僵直。

提示：不要太用力。

小蹬車

1、准備動作：爸爸坐在椅子上，寶寶站在爸爸的大腿上並面對爸爸，爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

2、爸爸念下面的兒歌，雙腿隨兒歌節奏做蹬車的動作，並用慈愛的目光注視著寶寶。

兒歌：

小蹬車，小蹬車，寶寶蹬來爸爸坐。

一二三，三二一，樂得寶寶笑嘻嘻。

目的：鍛煉寶寶身體的協調性

游戲要點：爸爸讓寶寶在腿上站穩，並讓寶寶身體保持平衡。當爸爸的雙腿做蹬車動作上下交替時，告訴寶寶要將身體放鬆，身體隨爸爸的動作動起來。

用手支撐

坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著，將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然後放鬆。重復數次。

目的：使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐，並加強頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。

不希望的反應：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

保持平衡

讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側，並等待寶寶自己調整身體位置。

目的：加強平衡及協調能力

希望反應：寶寶的身體呈曲性，並自己調整位置以達到平衡。

不希望反應：寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起，肩膀向後縮。身體沒有隨著球而調整。