跆拳道教學體育游戲

① 跆拳道熱身運動有哪些

跆拳道熱身運動有哪些

跆拳道熱身運動有哪些，跆拳道也是一項非常高尚的運動，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，雖然是一種格鬥運動，但男女老少都是可以學習的，那麼，跆拳道熱身運動有哪些？

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熱身動作可以做臀部扭轉，大家先仰卧，雙臂側平舉，雙腳平放在地上；向右旋轉彎曲的膝蓋，直到它輕輕接觸地面，然後向左旋轉。要注意收緊腹部，保持肩膀、軀乾和腳不離開地面。這個動作可以通過分離臀部和肩部來建立軀乾的柔韌性和力量。

以下這些動作都可以作為跆拳道的熱身運動。

蠍子擺尾：

俯卧，手臂和肩膀放在地上；左臀大肌發力快速將左腳跟伸向右手，以防止右臀大肌離開地面，然後換腿進行。要注意確保腳跟快速伸展時臀大肌發力。這個動作可以延長和加強核心肌肉，拉伸胸肌、股四頭肌、髖關節和腹肌，激活臀肌。

平板支撐：

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

要注意，肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。

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學習跆拳道的好處

1、有助強身健體，學習跆拳道是一個長期過程，需要堅持鍛煉，日積月累，有助於身體健康，增強肌肉骨骼發育；

成年人看兒童跆拳道教學，會覺得都是花拳綉腿，教練們教的只是花架子，但其實練習跆拳道的過程本身就會大量消耗體力，是一種體能鍛煉，比起讓孩子在家打游戲、看電視來說，學花拳綉腿也是鍛煉身體的一種方式。包括一些想方設法減肥的人群，多運動，練習跆拳道也是消耗熱量的一種方式。

2、塑造強大內心，學跆拳道不僅「勞其筋骨」，還會「苦其心志」，堅持學習的過程能使人內心堅強勇敢；

想學好跆拳道不僅是學會「花架子」，只有堅強刻苦的人才能掌握其精髓，練習中肌肉酸痛、拉傷擦傷都是常見現象，每一次拳腳的奮力打擊，對肌肉骨骼都是一種力量的磨練，能日復一日堅持練拳練腿的人，才能真正學好跆拳道。性格內向懦弱的人群也可以通過這類格鬥訓練來增強信心，磨練出堅毅的品質。

3、培養應變能力，對戰時不僅考驗身體素質，還需要應變能力。

除了體格上的勇猛，在跆拳道的對戰過程中，參賽人員還需要全面考慮作戰方針，知曉自己的長處，破解對手的弱點，精準打擊以得高分，光靠蠻力是很難堅持到最後的。能在跆拳道運動中獲得優異成績的'人，一定是四肢發達，頭腦也靈敏聰慧的。

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跆拳道的精神宗旨及意義

1、跆拳道的精神：禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈。

2、跆拳道宣誓是：誓國以忠，誓親以孝，誓友以信，臨戰不退，殺身有責。

3、跆拳道的意義：修身養性，培養優秀的意志品質跆拳道練習推崇「以禮始，以禮終」的尚武精神，練習中要以「禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈」為宗旨。因此，可以培養人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅忍不拔、積極向上的品質，養成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想。

4、強體防身，練就健全的體魄跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，可使人強壯身骨，提高個關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

5、增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛能力，為保護自身安全和維護社會主義學習真正本領。

6、觀賞競技，享受擊打藝術的美感。跆拳道比賽或實戰時，雙方隊員不僅要鬥智斗勇，而且還要通過高超的技藝展示跆拳道技術動作的優勢。

7、尤其是跆拳道變化多端、盡現人體機能特點的腿法技術，在對抗中高來低往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受。

8、還能激發人的鬥志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞跆拳道競技比賽的同時，潛移默化地受到良好的意志品質教育。

② 關於小學生上跆拳道課時的熱身游戲有哪些，請列舉出遊戲名稱並且講明游戲具體的步驟和方法。不勝感激。

一：「籃球與乒乓球」

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：「籃球！」同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：「乒乓球！」同時兩手做成籃球的樣子。

如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①必須講話與手勢同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

教學建議：也可以採用說高低、胖瘦等，並做出相反意思的動作來進行游戲。

二：「隊列練習」。

方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：「立正！」同時做稍息的樣子。第二人應接著說：「稍息！」同時做成立正的樣子。第三人應接著說：「向左轉！」同時做向右轉。第四人接著說：「向右轉」同時做向左轉。

如此交替進行。如果某人發生錯誤，必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始，繼續游戲。

規則：①講話與動作必須同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。

三：解脫接力

游戲准備：選籃球場一塊，准備兩根70厘米長的繩子，每根繩兩端各扎一個圈結，分別放置在中線兩側地上。

游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊。每隊各派一人站在同一端線兩側，餘下的學生各成一路縱隊站在另一端線後方。比賽口令發出後，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內握好，左（右）腿從左（右）臂外側插入繩後，接著右（左）手將繩從頭上繞至背後並抽出右（左）腿。

繩子放回原位後跑到對面端線，與同伴手拉手（異側手勾握）左腿或右腿跨越過手，接著右（左）腿抽出，並接替原來人的任務。原來人跑回起點，與第二人擊掌後，至隊尾休息。第二人接到擊掌信號後，做同樣動作。如此依次進行，先做完的隊為勝。

游戲規則：1、無比賽口令或擊掌信號，判無效。
2、按規定順序，動作規范。

教法建議：1、游戲時，男女生要分開。
2、適合初中生選用。

③ 跆拳道的教學訓練方法

兒童跆拳道教學方法

1、游戲情境

教師要善於運用游戲的情境來感染和調動幼兒。如：《動物跑》，《擊打腳靶》，《反映腳靶》，《格擋突然襲擊》等活動都是幼兒喜歡的跆拳道游戲教學方法，這些游戲里又包含著豐富的跆拳道知識，而寬松、有趣的游戲環境，更易於幼兒把自己所思所想表達出來。

2、競爭引導

跆拳道教學活動是體育運動，離不開競爭。孩子由於自身認識的局限，他們很難理解什麼是競爭，這就需要成人有目的地加以引導。如展開競爭性的跆拳道教學活動，在活動中增強幼兒的競爭意識。根據幼兒訓練水平的不同分成幾組，促使不同水平的幼兒樹立不同的目標，同樣也能感受到成功的喜悅。

3、鼓勵引導

鼓勵是兒童成長過程中不可缺少的“催化劑”，有了鼓勵才有動力;有了鼓勵才有信心;有了鼓勵才會成功。正確合理的運用鼓勵，還會給我們的教育取得事半功倍的效果，更能讓我們的孩子在鼓勵中健康、快樂、自信地成長。

4、 循序漸進

跆拳道動作體系繁瑣復雜，教師在訓練中強調基本功，以前踢，橫踢，擺踢等基礎性腿法為主，以循序漸進的原則，打好扎實的.基本功。注意對幼兒神經系統的訓練及加強幼兒協調能力的訓練，提高對其肌肉運動的感覺，培養對運動的節奏感，多採取一些積極主動的放鬆練習。

5、表演展示

跆拳道腿法剛中帶柔，極具表演價值。可充分發揮幼兒的表演天分，定期舉行跆拳道匯演和展示，也可激發兒童學習跆拳道的熱情。安排豐富多彩的表演形式，滿足各個幼兒的自身特點，以訓練出表演，以表演帶訓練。

6、迎接挑戰

適當運用有難度、挑戰性的項目。如跳高摸腳靶，跳遠飛腳靶，旋轉踢腳靶等。與鼓勵掛鉤，使幼兒在完成的同時，體驗到成就感。

7、善用資源

有效的利用跆拳道的各種腳靶，護具等資源。跆拳道各種腳靶多種多樣，不僅可以用來擊打，也可發揮腳靶的特點，在游戲，身體素質的訓練中發揮作用。也可靈活運用場地：台階，運動場，公園等。在可控的范圍里，形成多空間化的教學方式，提高效率。

8、多元教學

組織觀看現場跆拳道比賽，表演。善用多媒體影像教學法，組織觀看比賽、表演、跆拳道人物專訪等視頻。

④ 適合跆拳道課前熱身的活動有哪些，

適合跆拳道課前熱身的活動有：

1、慢跑1000米，跑步是訓練的基礎；

2、基本動作：高抬腿 轉胯等；

3、然後可以進行接力跑，在接力跑中穿插著高踢腿、輪踢、後踢；

4、壓腿、劈叉。

⑤ 兒童跆拳道初級教學內容

兒童跆拳道初級教學內容

教育部在《 面向21世紀教育振興行動計劃》中強調「 實施素質教育，要從幼兒階段抓起，要用科學的方法啟迪和開發幼兒的智力，培養幼兒健康的體質、良好的生活習慣、活潑開朗的性格與求知的慾望。」下面是我整理的兒童跆拳道初級教學內容，歡迎閱讀參考！

一、跆拳道啟蒙教育的途徑

美國哈佛大學加德納教授認為人出生與生俱來有著八大智慧，第一語言智慧，第二邏輯智慧，第三音樂智慧，第四肢體智慧，第五自然觀察智慧，第六視覺空間智慧，第七自我評價智慧，第八人際交往智慧。另外，在國際社會的調查中顯示中國只重視人的語言智慧和邏輯智慧，卻忽視了學生多元智能的發展，學生得不到全面發展，並出現一些不良的教育現象。但是幼兒兒跆拳道啟蒙教育卻有特殊的教育特徵、意義、原則，以其特有的方式，通過切實可行的途徑，全面的促進幼兒多元智能的發展，為以後的學習、生活、工穗含作奠定堅實的智力、體力及社會適應能力等各方面的基礎。

1、以發展體育為目的的啟蒙跆拳道教育途徑，如學習跆拳道的品德素質、基礎專項技術、基礎協調訓練等基礎訓練。人處在幼兒期，除了生活中學來得生活基本技能以外，對體育各專項技術知之甚少，對其進行跆拳道各專項技術的啟蒙教育有著非常重要的意義，在幼兒的技術學習中可從開始就學習了規范的、正確的、科學的技術動作，奠定基礎素質技術學習，為以後的選項、提高做好鋪墊。

2、以育人為目的的啟蒙跆拳道教育途徑，幼兒跆拳道啟蒙的教育，即是在人發展處於幼兒期時，運用科學系統的課堂訓練，進行啟發、傳授的早期教育，人處在幼兒期時，由於年齡特徵、性格特點決定，幼兒對運動非常愛好。並在這些活動中，幼兒的學習積極性、注意力記憶相對較高，可運用跆拳道啟發幼兒智力、思維、想像、創造等智慧，發展幼兒交往、生存、運動以及形成團隊集體等能力，鍛煉健康的體格，提高身體機能，促進身體全面健康發展，逐步提高幼兒社會適應能力，符合社會發展需求。但在教育過程中要特別注意幼兒的身心發展特點，及遵循科學合理的教育原則、教育理論、教育方式方法，促進幼兒聰慧、健康的成長。

二、體育啟蒙教育的方式方法

在幼兒體育啟蒙教育的教育過程中的方式、方法至關重要，如若採用不當，不但起不到教育的作用，甚至影響幼兒的成長。《幼兒園教育指導綱要》明確要求：「建立良好的師生、同伴關系，讓幼兒體驗到幼兒生活的愉快，形成安全感、信賴感；幫助幼兒養成良好的飲食、睡眠、盥洗、排泄等個人生活衛生習慣和愛護公共衛生的習慣；指導幼兒學習自我服務技能，培養基本的`生活自理能力；開展以多種有趣的體育活動，特別是戶外的、大自然的活動，培養幼兒積極參加體育鍛煉的積極性，並提高其對環境的適應能力；密切結合幼兒的生活和活動進行安全、保健等方面的教育，以提高幼兒的自我保護能力；在走、跑、跳、鑽、爬、攀等各種體育活動中，發展幼兒動作的協調性、靈活性。巧族粗」而幼兒跆拳道啟蒙教育符合以上要求，且能促進幼兒多元智能的發展。下面介紹幾種教育方法僅供跆拳道教練參考探究：

情境游戲教育法：在教練的引導下、誘導幼兒按照特有的訓練課程完成任務、掌握其學習內容，或利用視頻、圖片等，讓孩子認識跆拳道知識的同時在到識字、學語說話的功能，啟發幼兒的語言智慧、自然觀察智慧、邏輯智慧、人際交往智慧等，如教練有意創設一個體育活動場景，例如老鷹抓小雞、數字游戲、抓魚兒、抱球搶攤等，設置好運動內容，講清楚游戲規則，使幼兒邊學習邊活動，在幼兒期，游戲是孩子特別喜歡的活動，更何況游戲有娛樂性、趣味性的特點，可激發幼兒參與積極性，使其思維高度集中、記憶力增強，能有效的啟發幼兒肢體智慧、視覺空間智慧、人際交往智慧、自我評價智慧等，研究表明：孝鎮在運動中，人的注意力較集中、記憶力增強、思維活躍，有利於學習。在這樣的場景中學習跆拳道基礎訓練效果顯著，有利於幼兒教育。

體育比賽法：在訓練當中，讓幼兒去實踐運用合理的方法完成比賽，或教授其比賽的方法，使其在日常生活中選擇練習、比賽，此種方法即可豐富體育知識又可啟發幼兒語言智慧、肢體智慧、人際交往智慧、邏輯智慧、自我評價智慧等，對幼兒發展具有不可估計作用。（「足球賽、手球賽」即教練組織簡單可行的比賽，講明規則及判罰，教練指導幼兒比賽配合、跑動，並思考如何取勝，從而促進幼兒綜合素質發展。）

1分鍾課堂調整法：在課堂上，孩子們的注意力是極其有限的，所以，要留出來時間讓孩子們說話，比如：現在開始一分鍾是說話時間，大家趕快說，說完一分鍾馬上安靜下來。或者一分鍾之內採用數數的方法，讓孩子們原地立正，看誰站的表現最好！通過這樣的訓練來調整和訓練課堂紀律是很有幫助的。

誘導法：即教練設置問題，循循善誘，啟發幼兒思維、想像等，逐步引導回答解決問題，或者是在活動中給出一個簡單的動作、等，使其獨立思考，想辦法完成，啟發幼兒自然觀察智慧、視覺空間智慧、邏輯思維能力。

表揚法：即是在幼兒完成某個活動或動作時，教練依據表現成績給以表揚評價，鼓勵其繼續努力，力爭取得更好成績的教育方法。採用此方法時，要依表揚為主，客觀評價，適時適地的鼓勵評價，激發幼兒學習、鍛煉的興趣，促進幼兒健康成長。

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⑥ 跆拳道教練熱身運動游戲有哪些

跆拳道教練熱身運動游戲有初級的有太極一章--太極八章,黑帶以後有高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如。基本技術有:直拳,上截防,中段內、外截防,下段截防。前踢、橫踢、側踢、推踢、後踢、擺踢、後旋踢。高級技術:雙飛踢 旋風踢另外還有些更難度高點的動作:騰空後踢、騰空側踢、騰空後旋踢等一些騰空的.