體育課蛙泳游戲

Ⅰ 蛙泳入水動作怎麼做

上面的手和身子要呈光滑的曲線，起跳前大概斜上方45度，起跳後腳一定要綳直。

蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。

一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：

1、坐在地上或凳上，軀干後仰，雙手撐地(凳)。雙腿並攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向後方蹬腿、並攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直後間歇一下。呼氣要快，動作要連續。

2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯卧於水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿並攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。

4、抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除並攏時外，要做得平穩。

5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。

6、雙臂前伸扶板做腿部練習。

二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。學習方法可採用：

1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下劃水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。雙臂一開始劃水，頭順勢抬出水面。深吸氣。抬頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。

2、站立在齊腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸氣後屏氣。稍屈腕，手掌向外跡山枝、向下用力劃水，應對水有支撐感。屈肘繼姿敏續劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀干，然後雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。注意劃水過程中雙臂不慶露出水面。

3、頭在水面上學習臂部動作。蹬邊滑行，屏息抬頭前視。連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。

4、蹬邊滑行，進一步改進臂部動作。

三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用：

1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然後雙臂前伸、並攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重復上述動作。做2—3次後，休息片刻，繼續練習。

2、重復上一練習，但頭要抬出水面。

3、重復上一練習，要交替做抬、低頭動作。劃水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水。

4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢抬頭，開始劃臂唯肆利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。

5、蛙泳完整動作配合游。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿並攏時呼氣入水。連續練習，盡量遠游。

Ⅱ 游泳的活動方案

關於游泳的活動方案1

一、 活動時間：20xx年7月20日（15:30-17:30）

二、 活動地點：佳和名都售樓部

三、 主辦單位：佳和名都

四、 活動主題：「海藍之心 游泳池party」

五、 參與人員：佳和名都業主及准業主、意向客戶、工作人員、主持人等 六、 參與資格：憑券入場，每券限帶一成人一兒童入場，限50人（成人）； 七、 會場布置：會場布置以實際效果為准，按照不同功能區域予以劃分；

1. 簽到處：來賓簽到處設在游泳池入口處。擺放 「簽到處」指示背景牌； 2. 活動區：（見活動安排）； 3. 冰激凌點心區：（見活動安排）； 4. 禮品發放區：（見活動安排）；

八、 項目分解：

1. 活動儀式：①主持人致辭；②主持人宣講活動規則及注意事項； 2. 現場活動：

①金魚大捕撈（兒童活動區）； ②水中拔河（成人活動區）； ③平衡第一（成人活動區）； ④救生圈接力賽（成人活動區） ⑤超級彩蛋（成人活動區）

3. 現場服務：現場提供冰激凌等冷飲；

九、 游戲規則解釋：

① 金魚大捕撈：游泳池內放有一百尾金魚，小朋友兩兩分組依次下水捕撈。

一人扮演漁夫，一人扮演魚簍。扮演漁夫的小朋友抓到金魚後並成功放入扮演魚簍的小朋友手中的塑料袋中即歸兩人所有。兩人交換角色，依次下水捕捉（如兩兩分組時人數不足，可由監護人替代扮演魚簍角色）。本活動僅對12歲以下兒童開放（可適當放寬）；

② 水中拔河：按簽到時發放的熒光手環編號奇偶分組，每組每次派出6人，

共計12人進行水上拔河比賽，當繩子中間的紅綢超過浮標位置時，距離紅綢最近的隊伍獲勝。比賽雙方不足12人隊時，參賽隊員可從之前落敗的隊員里孝晌自由挑選；

③ 平衡第一：每次提供6個水上充氣墊，玩家俯卧在氣墊上，用手將其他

玩家拉扯下水，直至最後一個仍在氣墊上沒有掉下水的玩家獲勝。規則：只能用手拉動其他玩家，不得用腳，不得接觸其他玩家頸部以上（如頭發）；

④ 救生圈接力賽：按簽到時發放的熒光手環編號奇偶分組，每組每次派出

4人，共計8人同時參賽。奇數組ABCD4人兩兩站在游泳池兩端，A出發前進時，必須將救生圈套在腰間，當到達游泳池的另一端時，將腰間的救生圈套在C身上，C即可出發前進……當最後一人D到達對岸時，游戲結束。偶數組同奇數組同時出發，規則一致，兩組最後一人先到達時對岸時為勝者；

⑤ 超級彩蛋：成人活動區前三項活動結束後，工作人員請所有在成人游泳

區內的來賓離水上岸，環繞游泳池一圈。隨後工作人員將內裝有獎品項目名稱紙條的100個氣球投入游泳池。當所有氣球投放完畢後，嘉賓們可以自由跳入游泳池搶奪氣球，每人限取2個氣球跡知。如果在搶奪過程中氣球破裂，該氣球內的獎品失效。來賓們搶奪好氣球後，交給現場工作人員，由工作人員刺破氣球並宣讀獎品內容，發放獎品。

十、 活動宣傳：簡訊群發、DM單、電媒等；

十一、 活動流程：

十二、 配合道具：

十三、 費用預算：

十四、 准備工作

十五、 人員安排明細

十六、 特別事項說明

關於游泳的活動方案2

為豐富員工的文化生活，增強企業團隊凝聚力，擬定於7月27日組織員工游泳比賽，相關事項安排如下： 一、比賽時間、地點：

1、時間：20xx年7月27日（星期五）17：00-19：00 2、地點：佳和·名都會所游泳池 二、參賽對象：

1、參賽對象：佳和·名都全體員工（每人限參加一項個人賽項目，可同時參加團體賽項目）。 2、報名方式：以部門為單位組織員工報名，部門統姿慎消一報送名單至行政部即可。 三、活動流程：

1、參賽人員16：30到場、工作人員16：30各就各位 2、行政部清點人員、分組，宣布比賽規則、參賽須知

3、進入比賽環節：①男子個人米自由泳②女子個人自由泳③男女混合團體自由泳接力 4、計時統計排名 5、公布比賽成績 6、頒發獎品

7、公司領導與獲獎隊員合影 8、全體人員合影 9、比賽結束

四、比賽項目與比賽規則： 1、比賽項目：

個人賽：①男子個人自由泳

②女子個人自由泳

團體賽：男女混合團體自由泳接力（兩男兩女） 2、比賽規則：

① 比賽採用水下蹬池壁出發。 ② 比賽採用計時排名方式。

③ 裁判宣喊入場參賽人員備場三次未到場者，視為自動棄權。

④ 如遇意外受傷、體力不支、感覺不適無法完成比賽時，參賽人員可以選擇退出比賽。 ⑤ 在比賽的過程中，出現爭議或其它特殊情況，由裁判組決定處置辦法。 五、獎項設置： 1、個人賽

男子/女子個人自由泳：

冠軍2名，每人獎價值 200 元禮品，小計 400 元； 亞軍2名，每人獎價值 100 元禮品，小計 200 元； 季軍2名，每人獎價值 50 元禮品，小計 100 元。

2、團體賽：

男女混合團體自由泳接力：

冠軍4名，每人獎價值 100 元禮品，小計 400 元。 亞軍4名，每人獎價值 50 元禮品，小計 200 元；

3、紀念獎30名：每人獎價值 8 元瑞士軍刀1把，小計 240 元。 4、獎品費用小計： 1540 元 六、參賽須知：

1、參加活動和比賽的所有人員必須身體健康，凡有高血壓、心臟病等不適宜進行游泳運動的人員不得報名參加，如有隱瞞後果自負。

2、參賽人員須遵守比賽規則，服從活動組織者的安排。

3、參賽者在比賽中有義務相互監督，相互激勵，如遇有參賽人員受傷或突發疾病時，應及時施援並立即通知工作人員。 4、自覺愛護環境，高度注意安全。 七、工作分工： 1、活動總指揮：周笛

2、後勤統籌、裁判：朱芳、廖慧敏 3、賽場准備：朱芳、杜花、肖瓊 4、比賽計時：王康、杜花 5、物料准備：杜花、肖黃 6、攝相、拍照：周國保、李碩 7、安全員：2名（待定） 八、費用預算

1、獎 品： 1540 元 2、曠泉水：3箱， 84 元 3、口 哨：2個， 10 元 4、橫 幅： 50 元 5、小計費用： 1684 元

洞口佳和房地產開發有限公司

佳和名都行政部 20xx年7月24日

游泳比賽報名表

獎品領取簽收表

關於游泳的活動方案3

一、活動目的：

2、激發酒店員工的體育精神。

二、比賽時間、地點： 游泳比賽活動方案 1、提高酒店員工的積極性和凝聚力。

20xx年6月日26日下午14:30；酒店室外游泳池。

三、比賽組別：

比賽分女子個人組比賽、男子個人組比賽、團體組接力比賽

（團體組分為：第一組: 餐飲部

第二組：房務部

第三組：球會部

第四組：工程部

第五組：保安部

第六組：營銷部+財務部+人事部

請以上各部門選拔4人參加團體接力(男女不限)，並設一名候補人員。各部門需成立啦啦隊，為所在部門的參賽者加油助威，並設計獨特口號。

四、活動流程：

1、參賽人員於規定時間到場、檢錄、抽簽分組

2、分組比賽（比賽排程順序如下）

A.女子個人組 B.男子個人組 C.團體接力組

3、計時統計排名

4、公布比賽成績

五、獎項設置：

個人組：男子冠軍、亞軍、季軍獎，女子冠軍、亞軍、季軍獎，各設一名。 團體組：團體冠軍、亞軍、季軍獎，各設一名。

獎品：個人組：

冠軍：冠軍證書、獎勵RMB300、酒店房券一張（含雙早）

亞軍：亞軍證書、獎勵RMB200、酒店房券一張（含雙早）

季軍：季軍證書、獎勵RMB100、酒店房券一張（含雙早）

團體組：

冠軍組：冠軍證書、酒店群英會免費消費1000，免場地費一次。

亞軍組：亞軍證書、酒店群英會免費消費800，免場地費一次。

季軍組：季軍證書、酒店群英會免費消費500，免場地費一次。

六、參賽辦法：

1、參賽對象：酒店全體員工。

2、報名方式：於23號前把名單交至人力資源部，歡飲大家踴躍報名。

七、比賽規則：

1、個人賽賽程為50米。（賽道為25米，往返為一個賽程），最短時間內達到終點觸線者為勝。

2、團體賽四人接力，每人賽程50米，一人到達終點觸線後，由下一名隊員接力。四人游完全程總計時最短的一組為獲勝方。

3、不限游泳花式，可自由泳，蛙泳，蝶泳等。比賽採用計時排名方式。

4、裁判宣喊入場參賽人員備場三次未到場者，視為自動棄權。

5、如遇意外受傷、體力不支、感覺不適無法完成比賽時，參賽人員可以選擇退出比賽。6、在比賽的過程中，出現爭議或其它特殊情況，由裁判組進行商量裁定。

八、參賽須知：

1、參加比賽的所有人員必須身體健康，凡有高血壓、心臟病等不適宜進行游泳運動的人員不得報名參加，如有隱瞞後果自負。

2、凡參賽的人員請賽前注意飲食和休息，保持良好的身體和精神狀態，並在賽前做好熱身運動。

3、組委會在比賽現場提供緊急醫療救助服務，參賽者如有不適應及時尋求幫助。

4、參賽人員須遵守賽事承辦地的'管理規則，服從活動組織者的安排。

5、參賽者在比賽中有義務相互監督，相互激勵，如遇有參賽人員受傷或突發疾病時，應及時施援並立即通知工作人員。自覺愛護環境，高度注意安全，泳池高度有限，請勿跳水。

主辦部門:人力資源部&溫泉部

制定部門： 復核： 批 准：

關於游泳的活動方案4

一,活動背景和意義

游泳,是國家當前大力提倡全民進行的體育運動,愛好者廣泛.在20xx年雅典奧運會,中國游泳隊獲得了一金二銀的好成績,調動起了大眾對游泳運動的熱情.20xx年遼寧沈陽全運會在即,游泳作為重要比賽項目受到廣泛體育愛好者，尤其是大學生的的矚目.

本次活動是沈陽航空航天大學經濟與管理學院，七葉游泳社團,校體教部,校游泳館，經濟與管理學院社團聯合會的全力支持下,本著"友誼,鍛煉第一"的原則,旨在迎接20xx年沈陽全運會,豐富在校內體育活動,促進校內師生切磋游泳技能和交流,增強師生間的友誼.

沈陽航空航天大學七葉游泳社團於20xx年成立.經過七葉團隊一整年的堅持不懈,七葉已成為被大家認可的優秀社團,現擁有會員200餘人.每周六周日定期訓練並相互交流切磋.同時七葉從今年起決定定期舉辦跨校聯誼活動,為校內外游泳愛好者提供了更多交流機會與更多實踐機會.七葉也在不斷提升舉辦各類比賽的水平,增強協會會員的賽事組織與協調能力.

為了進一步推動游泳運動在沈陽航空航天大學的深入持續發展,促進全校師生及各個院系之間的交流,迎接20xx年奧運會的來臨,沈航校領導,沈航團委,經濟與管理學院各級組織聯合推出了"沈北大學城20xx年首屆沈航杯游泳比賽".

二,機構設置

指導:校體育部

主辦:經濟與管理學院

協辦:經濟與管理學院社團聯合會

七葉游泳社團

三,參與對象

沈陽航空航天大學全體在校成員

四,活動進度

1,宣傳動員階段

時間:20xx年05月02日至05月06日

通過下發紅頭文件,沈航主頁公告欄,BBS,宣傳海報,橫幅,理教電子屏等多種方式進行宣傳宣傳動員,在學校各部門的配合和各院系的支持下,保證所有熱愛游泳運動的師生都能了解到報名方式.主要由校體育部向各院系下發通知。 2,組織報名階段

時間:20xx年05月07日至05月12日

各院系導員負責組建各院系參賽隊，並報送參賽隊員的名單,原則上由各院系團委書記擔任參賽隊領隊.報名隊員應提前做好時間安排以便按時參加比賽.老師的參賽隊伍應直接報給校體育部。

3，培訓裁判，引導員以及禮儀階段：【制定比賽當天賽制】 時間：20xx年05月13日至05月16日

通知各院系比賽當天具體賽制：20xx.05.17~18日

4,正式比賽階段

初賽：20xx.05.19【周六】 早九點開始

決賽暨頒獎：20xx.05.26【周六】 早九點開始 5，,賽制規則: (1)大賽項目

1.男子:50/100/200米蛙泳 50/100米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 2.女子:50/100/200米蛙泳 50/100米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 3.集體:男子：蛙泳4×50米接力 蛙泳4x100米接力

自由泳4×50米接力 自由泳4x100米接力

女子：蛙泳4×50米接力 蛙泳4x100米接力

自由泳4×50米接力 自由泳4x100米接力

4.趣味賽（穿插在正式賽中間進行）：

泳圈運送4x50接力（任何泳姿，男2女2，自由搭配） 水中拔河：比賽規則同陸地拔河。組制:每側十人。

(2)比賽辦法

1. 參考全國游泳比賽規則.(詳細比賽規程見附錄一)

2. 分組進行比賽,個人比賽和接力比賽均採用先預賽取前八名後決賽的辦法,按成績錄取名次.

(3)名次與獎勵

1. 各項取前3名發獎.並分別按7,5,4分計入團體總分,接力比賽項目分數加倍. 2. 團體總分取前三名頒發獎杯.

3.將最後團隊得分計入陽光體育運動月總分大項

具體獎勵方法如下： 一、 比賽取前八名：

二、陽光體育節設團體總分獎

團體總分取前6名，給予獎勵

注:如單項總參加人數不足3人則取消該單項.

凡我校正式注冊的中國本科學生,研究生及長短期外國留學生，老師均可報名參加

(4)個人項目:每單位每項(男女組不為一項)限報3人,每人限報3項不含接力. 接力項目:每單位限報1隊

預賽當天只進行單項比賽 ，趣味賽和接力賽在決賽當天穿插入行。

5,安全保障

安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環節.為了確保本次活動安全而又順利的進行,七葉游泳社團經多次開會協商,出台了一套完整而細致的安全預案.見附錄二。

五、贊助方：***** 六、物品准備：

橫幅三條【沈航杯全校游泳大賽火熱報名中！——經濟與管理學院宣】 發令工具一把

賽場場地地布置 （人）

計時人員 （人） 發令員 （人） 成績記錄員 （人） 救生員 （人） 備用人員 （人） 比賽用品

秒錶 (塊) 成績登錄表 （張） 筆 （支） 哨 （個） 喇叭 （個）

工作人員證件若干

獎項設置相關證書，獎杯，獎牌，禮品若干 七、活動經費

附錄一 比賽規則

首屆沈航杯游泳比賽規則 一,出發

1, 當發令員發出"各就位"的口令後,運動員應做好出發准備,運動員在聽到"出發信號"(鳴槍,鳴哨)後才能做出發動作. 2, 採用水中出發姿勢出發。

3, 水中出發的運動員必須一手或雙手接觸出發台.

4, 出發後,運動員潛泳距離不得超過15米,在15米前運動員的頭必須露出水面. 5, 蛙泳出發後,運動員在水中只能做一次蹬腿和劃臂動作,而後要浮出水面,游進.

二,蛙泳

1, 兩臂和兩腳的所有動作都應同時並在同一水面上進行,不得有交替動作.

2, 在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內,運動員頭的一部分應露出水面.

3, 到達終點和轉身時,雙手應在水面,水上或水下同時觸壁.

三,仰泳

1,運動員面對出發端,由水下出發.

2,出發後在整個游進過程中呈仰卧姿式,並且身體的某個部分必須露出水面. 3,動員在到達終點時,必須以仰卧姿式觸壁. 四,自由泳

1,自由泳比賽中,應採取自由泳標准泳姿。. 2,到達終點時,可用身體任何部分觸池壁. 3，轉身時採取前翻滾式。 五,接力比賽

接力比賽中,前一名運動員觸及池壁後,下一名運動員才可離台出發.要求出發點的運動員必須從岸上出發,其餘的運動員要從水中出發. 六，趣味賽

趣味賽獲勝隊伍計入團體分數。 七．其他規則

一、運動員必須在自己的泳道內按競賽規則游完全程，否則即算犯規。 二、游出本泳道或用其他方式干擾、阻礙其他運動員者應取消其錄取資格。

三、由於某運動員犯規而干擾、阻礙其他運動員獲得優良成績時，則應准許被 干擾、阻礙的運動員參加下一組比賽或補測成績。如在決賽中發生上述情況應令該組重新決賽（除犯規運動員外）。

四、比賽中，運動員轉身時必須使身體某一部分觸及池壁，轉身必須從池壁完成，不得在池底跨越或行走，否則即算犯規。

五、在自由泳比賽或在混合泳中自由泳一式比賽中，允許運動員在池底站立，但不得跨越或行走，否則即算犯規。

六、比賽中不允許拉分道線，否則即算犯規。

七、比賽中，運動員不得使用或穿戴任何有利於其速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），否則即算犯規，但可戴泳鏡、泳帽。

八、比賽中不允許陪游、帶游，不允許速度誘導或採取任何能起速度誘導作用的方法，否則即算犯規。

九、每一個接力隊應有四名隊員，接力比賽中任何一名隊員犯規即算該隊犯規。任何接力隊員在一次接力比賽中只能參加一棒比賽。

十、接力比賽時，如本隊的前一名運動員尚未觸及池壁，而後一名運動員即離台出發，應算犯規。

十一、運動員全部到達終點後要盡快離池，否則即算犯規。接力比賽前三棒運動員游完後，在不影響其他運動員比賽的情況下，盡快離池，並不得觸停自己和其他泳道自動主計時裝置，否則即算犯規。

十二、游泳的出發口令：「各就位」，「鳴槍」。運動員在鳴槍前出發，應判搶碼犯規，發令員將用哨聲召回，重新組織運動員出發，第二次無論誰搶碼犯規均將取消比賽資格。(僅限本次比賽)

附錄二 安全預案

安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環節.為了確保本次活動安全而又順利的進行,七葉游泳社團經多次開會協商,出台了一套完整而細致的安全預案.

賽前宣傳部分.參加本次游泳比賽的各院系領隊將來沈航游泳館參觀,由泳協成員向他們介紹游泳館內部設置幾個安全設施的位置,介紹水深和游泳館安全章程,並由他們向各院系

學生宣傳安全知識.由各校領隊簽署安全責任狀,以確保前來參加游泳比賽的全體運動員具有一定游泳水平和相應的自救能力.

游泳館內安全設置.為了應對突發事件,游泳館內設有若干名救生員,這些救生員將在游泳比賽期間全權負責館內的安全問題.一旦出現險情,救生員將在第一時間下水救助.同時,我們將從沈航校醫院請來專業的外科醫生到現場督導救治.

比賽中的安全.館內工作人員一律佩帶胸卡,隨時為運動員服務.場內工作人員負責引導運動員前往指定地點簽到,檢錄,比賽,撤離泳道,以免運動員發生錯向或擁擠狀況.各校領隊負責本校運動員的安全提示,檢錄提示等,作為各大高校在本次比賽的全權代理,將盡職盡責的在泳池邊服務.

對無法預料的情況或運動員間出現的摩擦現象,我們將取消該運動員比賽資格並交予該校領隊處理,決不偏袒任何一方.

我們本著促進友誼,切磋技藝的方針,盡我們一切的能力辦好本次比賽.

關於游泳的活動方案5

一、活動目的：

1、加強會員之間的相互交流與學習。

2、進一步完善對會員的服務。

3、吸引更多人來成為我們的會員。

二、比賽時間、地點：

（一）時間：XXXX年XX月XX日XX開始。

（二）地點：李寧體育園游泳館標准泳池（1、8泳道）。

三、活動流程：

1、參賽人員規定時間到場

2、參賽人員檢錄、分組

3、分組比賽

4、計時統計排名

5、公布比賽成績

四、比賽項目和組別：

比賽設個人和團體接力項目，分男子組、女子組比賽。

組別：甲組（18~40歲、男女）

項目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

組別：乙組（41~60歲、男女）

項目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

五、獎項設置：

比賽設團體、男子個人組、女子個人組冠軍、亞軍、季軍獎。 獎品：待定

六、參賽辦法：

1、參賽對象：李寧體育園游泳館全體會員。

2、參賽人數和項目：每人只能參加一項個人項目，可同時參加團體項目。

3、報名方式：持本人會員卡在游泳館前台填寫報名表即可報名。

七、參賽須知：

1、參加活動和比賽的所有人員必須身體健康，凡有高血壓、心臟病等不適宜進行游泳運動的人員不得報名參加，如有隱瞞後果自負。

2、凡參加比賽的會員必須攜帶會員卡，提供檢錄、領獎核認、登記。

3、組委會在比賽現場提供緊急醫療救助服務，參賽者如有不適應及時尋求幫助。

4、參賽人員須遵守賽事承辦地的管理規則，服從活動組織者的安排。

5、參賽者在比賽中有義務相互監督，相互激勵，如遇有參賽人員受傷或突發疾病時，應及時施援並立即通知工作人員。

6、自覺愛護環境，高度注意安全。

八、比賽規則：

1、個人賽賽程為50米，團體賽賽程為200米（4人）。

2、比賽採用水下蹬池壁出發。

3、比賽採用計時排名方式。

4、裁判宣喊入場參賽人員備場三次未到場者，視為自動棄權。

5、如遇意外受傷、體力不支、感覺不適無法完成比賽時，參賽人員可以選擇退出比賽。

6、在比賽的過程中，出現爭議或其它特殊情況，由裁判組決定處置辦法。

Ⅲ 蛙泳怎樣正確換氣游

由慢到快，加速均勻，吐氣平穩；
蛙泳運動員呼吸時，首先伸直雙手，身體前傾，將頭埋在手中，然後雙手向外轉動，手腕微微彎曲，在向斜下方分開劃水。
雙手向外歷信壓水的同時，慢慢將頭部抬出水面呼吸空氣，然後雙手手掌與胸部合攏，肘部型爛猛要靠近身體內側。同時，合上下巴，面朝下，手掌向上，雙手合二為一，就像洗臉一樣。然後雙手向前伸展，並攏，手掌向下，慢慢呼氣，漂浮一會兒。這個循環是蛙卜橋泳劃船換氣的動作。

Ⅳ 蛙式仰泳是如何游的

蛙式仰泳（反蛙泳）身體姿勢。

反蛙泳的身體姿勢和仰泳的身體姿勢相同，身體自然伸直，仰卧於水面，兩臂置於體側或前伸，稍收下頜，頭的後半部浸於水中。

三、蛙式仰泳（反蛙泳橡臘敬）動作要點

1、游反蛙泳時，身體仰卧水中，兩腿同時做蛙泳腿的蹬夾動作，兩臂同時經空中前擺入水，然後在體側同時向後劃水。

2、反蛙泳腿的蹬夾動作是推進身體前進的主要因素。腿的動作從身體伸直仰卧滑行姿勢開始。收腿、翻腳、蹬夾三個環節是緊緊相連的，收腿尚未完成就開始翻腳，在翻腳的開始階段繼續完成收腿;翻腳尚未完成即開始蹬夾，在蹬夾的開始階段繼續完成翻腳。整個動作要連貫，中間不能有明顯的停頓。尤其應注意的是，在收腿局扮、翻腳、蹬腿的全過程中，膝關節不能露出水面。

3、兩臂動作從貼於體側的滑行姿勢開始。首先，以拇指領先，兩臂自然伸直提出水面，並放鬆地沿體側的垂直面經空中向前擺動。兩臂擺過臉部上方時開始內旋，使小指側轉向下。然後，兩臂伸直在肩前同時入水。

四、蛙式仰泳（反蛙泳）配合動作。

反蛙泳的臂、腿動作也是交替進行的，蹬腳與劃臂輪流起著推動身體前進的作用。配合方式是，兩臂提出水面經空中前移時，做收腿和翻腳的動作，兩臂擺至頭前即將入水時，兩腿開始向後蹬夾，蹬夾結束兩腿伸直並攏時，兩臂在體側向後劃水，劃水結束後，兩臂貼於體側，身體自然伸直向前滑行。

五、蛙式仰泳（反蛙泳）注意事項。

1、游反蛙泳時，臉部始終露在水面上，呼吸不受水的限制，但要與腿動作協調一致。一般是在空中移臂時吸氣，臂入水後稍閉氣，臂劃水時用口、鼻均勻地呼氣。

2、俯卧蛙泳是在兩臂前伸後做短暫的滑行，而反蛙泳則是在兩臂劃至大腿旁後進入滑行的。

(4)體育課蛙泳游戲擴展閱讀：

蛙泳一詞在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯卧在水面，劃水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。游蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離游泳。

採用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。

蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動方法之一。18世紀末，在歐洲軍事學校中已設有專門教授蛙泳的課程。1875年8月，第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的（見游渡海峽）。

遠古時代，人類為適應梁慎生存環境，逐漸學會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前岩畫也有游泳姿勢的描繪。現代游泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內游泳池。

Ⅳ 蛙泳的基本步驟和動作要領是

蛙泳的基本步驟（11步一個循環）：

1、開始動作：站在池裡，深深吸一口氣，雙腳一躍鑽進水裡滑行，調整身體與水面平行；

Ⅵ 蛙泳的技巧是什麼

顧名思義，蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是最古老的一種游泳姿勢，早在2000～4000年前，在中國、羅馬、埃及等國家都有類似這種游泳姿勢的記載。
由於蛙泳具有身體姿勢較為平穩、游起來省力、呼吸方便、能長游等特點，因此深受游泳愛好者的歡迎。
動作口訣
蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙，兩臂對稱側下劃。
兩腿向後蹬夾水，臂腿伸直又變屈。
腿部動作
屈膝慢收靠臀邊，兩膝距離寬似肩。
邊收邊分慢收腿，兩腳翻轉向兩邊，
向後用力蹬夾水，兩腿並攏浮一下。
臂部動作
兩手向外側壓水，抬肘屈臂向後劃。
劃至肩下快收手，劃水收手總循環。
呼吸動作
兩臂胸前抱水時，微微抬頭把氣吸。
兩臂前伸滑行時，鼻嘴慢慢呼出氣。
完整動作的配合
兩臂分開一劃水，抬頭吸氣緊相隨。
兩腿弧形蹬夾水，水中呼氣用嘴鼻。
劃水結合慢收腿，兩臂前伸再蹬水。
呼吸配合腿與臂，減少阻力最完美。
完整配合動作
兩臂劃水不動腿，收手同時又收腿。
伸手一半蹬夾水，伸臂蹬腿滑向前。
劃水一半抬頭吸，伸手慢呼不著急。
陸上練習
1_腿部動作
考慮到安全的因素，許多人學習游泳時都將蛙泳的學習安排在前面。由於蛙泳腿是學習蛙泳技術的基礎，所以應先學蛙泳腿，後學蛙泳臂以及臂腿結合，最後學習完整配合。
（1）坐在凳子及池邊練習
坐在凳上或池邊上，上體稍後仰，兩手撐在體後，兩腿伸直並攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿、翻腳、數顫斗蹬夾水和停止動作。練習時，可先分解做，再連貫做。
動作練習要求：收腿時大腿帶動小腿，邊收邊分；翻腳時腳翻向蹬水方向，膝稍內壓；蹬夾水時應向後弧形蹬夾；停止時兩腿並攏伸直放鬆。
初學者練習時，可先用眼睛看著自己腿部動作是否正確。特別對翻腳這一動作，開始可能不太習慣，要反復多做，這樣才能熟練掌握，等自己認為動作基本正確後，閉上眼睛邊想邊做。
（2）俯卧在凳子上做收、翻、蹬夾、停的動作
先做分解動作，再做連貫的完整動作。要求邊想邊做，開始可以由同伴幫助體會和糾正動作。重點體會翻腳和蹬夾水的路線及動作的節奏。
（3）坐在岸上或池邊練習
上體稍後仰，兩手後撐，按口令做蛙泳的腿部動作練習，開始四拍做，體會收、翻、蹬夾、停的動作，再過渡到兩拍，最後是一拍的完整練習。
（4）俯卧在床邊做收、翻、蹬夾、停的動作
可由同伴幫助體會和糾正動作，先分解做，後連貫做、重點體會動作的節奏、動作的路線及翻腳腕的動作。
（5）單腿練習
一腳站立，一腳收腿。然後用手扳腳上翻，做蹬夾水練習。
2_手臂動作
（1）原地站立，做手臂的劃、收、伸動作
兩手上舉後向下側劃，劃至肩前停止，然後兩臂向胸前回收，並經胸、面部前方上舉還原。
動作練習要求：劃水時掌心向外側下方，手內收時用力壓摸水，動作完成後兩臂向前伸直。
（2）屈體劃水
原地站立，上體前屈，兩臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。
3_呼吸動作
（1）站立劃水呼吸
原地站立，雙臂上舉，當雙臂左右分開時，抬頭呼吸，隨之低頭，雙手還原。
（2）上體前屈呼吸
原地站立，上體前屈成水平姿勢，兩臂前伸，掌心向下，當兩臂向左右分開時，即抬頭呼吸，薯磨隨之劃水時低頭。
（3）按口令練習
陸上站立，上體前傾，兩洞凱臂前伸，兩手並攏，掌心朝下。開始按口令分三拍做劃、收、伸蛙泳臂的動作，然後按兩拍做劃和收伸的動作，最後成一拍連貫起來練習。基本掌握一拍臂的動作後，再結合抬頭動作體會臂與呼吸的配合。強調在劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣還原。
4_完整動作
（1）練習一
原地站立，雙臂上舉，開始劃臂並呼吸，繼而低頭繼續劃水，收手時單腿抬腿。臂伸直時，蹬夾腿。
（2）練習二
原地站立，兩臂上舉伸直並攏，按口令做「一」兩臂向兩側劃水；「二」收手的同時收腿，收腿結束後立即翻腳；「三」臂向上將要伸直時，翻腳的一腿向下做弧形蹬夾動作，還原成預備姿勢，稍停再重復進行練習。有體會後立即變為「兩拍」及「一拍」練習。
水中練習
1_腿部動作
（1）支撐池壁做蛙泳腿練習。一手抓住水槽，一手撐住池壁，使身體浮起平卧於水中，髖關節展開，兩腿放鬆後伸並攏，然後做收、翻、蹬夾和停的蛙泳腿動作。先分解做，然後連貫做，也可由同伴幫助做。
水中練習要求：除注意陸上練習中有關要求外，還應做到：肩沉入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀部靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。收腿時要放鬆慢收，小腿和腳在大腿投影之內；向外翻腳時要充分，腳和小腿內側對准水，腳心朝天；向後做弧形蹬夾水時要連貫，速度相對要快；停時要雙腿並攏伸直漂一會兒，當兩腳上浮後再做下一個收腿動作。
（2）手扶池槽或池邊做腿的練習，幫助者可托練習者的腹部幫助練習，或抓腳幫助體會翻腳動作。身體平卧於水中，兩腿做收、翻、蹬夾、停的動作，體會翻腳和弧形蹬夾水的動作，然後連貫起來做。
（3）蹬邊或蹬底滑行做蛙泳腿的練習。要求收腿時邊收邊分，注意放鬆，收腿將結束時，翻腳要及時，蹬腿要適當用力，蹬夾動作要連貫。
（4）扶板蹬腿練習，增長距離，鞏固和提高動作。要強調低頭挺胸肩部浸入水中，否則下肢下沉，練習無法進行。
（5）扶池槽仰卧做蹬夾水動作。
（6）扶池槽俯卧做蹬夾水動作。
（7）扶池槽仰卧或俯卧由同伴幫助或糾正蹬夾水的動作。
（8）在水中由同伴托住腰腹後，做腿的蹬夾水動作。
（9）用救生圈或救生衣使身體浮起後，做蹬夾水動作。
（10）雙手扶木板或其他浮體的前端，練習收、翻、蹬夾和停的腿部動作。
（11）由同伴拉著前伸的手，牽引著做腿部的完整練習。
（12）自己蹬池壁滑行後，做蛙泳腿的練習。
2_手臂動作
(1)兩腳開立站於齊胸深的水中，上體前傾兩臂前伸並攏，兩臂按口令分三拍劃、收、伸做劃水動作，劃水時不要用力，主要體會劃水路線。當基本動作掌握後，立即成一拍連貫起來練習，主要體會動作的節奏。
（2）在水中原地站立，上體前屈成水平姿勢。然後兩掌心向下前伸於水中，做劃水、收手、前伸的動作。可先分解做，然後再連貫做。
（3）在水中上體前傾，走動中做兩臂劃水、收手和伸臂的連貫動作。
（4）由同伴托扶腰腹，使身體成水平姿勢，在水中做手臂的劃、收、伸動作。
（5）用救生衣或救生圈保護，在水中做劃臂動作。
（6）自己蹬池壁，在滑行中做雙臂的劃水連貫動作。
3_呼吸動作
(1)兩腳開立站於齊胸深的水裡，上體前傾，兩臂前伸並攏，成一拍連貫劃水練習配合呼吸動作。當臂開始下滑時抬頭，嘴露出水面時呼氣結束，同時吸氣開始，伸臂時低頭並徐徐呼氣。
（2）在水中原地站立，上體前傾，頭沒水中，兩臂在水中伸直，當兩臂向左右分開時，即抬頭呼吸，隨之劃水低頭。
（3）在水中練習走動的呼吸動作。幫助者拽著練習者的雙手，使練習者俯卧於水面，然後聽保護人的口令做吐氣、吸氣的呼吸練習。
4_完整動作
（1）在同伴托扶下練習完整的配合技術，並可根據保護人的口令做劃手、呼吸、低頭劃水、收手收腿、伸臂蹬夾的動作。
（2）採用浮體物(如救生衣、救生圈等)練習完整配合技術。練習時可以自己默念著劃手、吸氣、收手、收腿、伸臂、蹬腿來做。
（3）漂浮成俯卧後做一次劃臂、兩次或三次蹬腿、一次呼吸的配合動作。保護人可在旁邊指導。
（4）做一次劃水、一次呼吸、一次蹬腿的練習。動作要求慢而正確，不要太急，要放鬆，不要緊張，以防動作變形。
（5）雙人或多人的蛙泳練習。前面找一個游得較好的人帶領游蛙泳，後面的人扶住前面人的腰做蛙泳的蹬水和呼吸練習。
(6)滑行後閉氣做臂、腿的分解配合。即劃一次臂後，再做一次收腿和蹬腿動作。臂、腿交替進行練習。
(7)過渡到收手的同時收腿，臂即將伸直時蹬腿，做連貫配合練習。閉氣進行練習，要強調蹬水後的滑行動作。
(8)在蹬邊滑行腿臂連貫配合練習的基礎上，加上抬頭吸氣動作。由腿臂配合兩次、呼吸一次，逐步過渡到腿臂配合一次、呼吸一次的完整配合游。
(9)逐步增長游泳練習的距離，不斷改進和提高動作質量。
水陸結合練習
（1）嘗試入水
俯卧在水邊學習蛙泳腿的動作，開始時兩腿並攏伸直，放在淺水中，也可以坐在岸邊做蛙泳腿的模仿練習。
初學者先由同伴幫助，待有方位感覺和肌肉感覺後便可按動作要點自己水中練習了，要注意收腿時邊收邊分腿，動作要慢。翻腳時腳尖外勾，開始在水中練習時，可由同伴幫助低頭閉氣做，然後近端扶板結合呼吸練習。
蹬腿前，注意勾腳，蹬夾動作要連貫，腿蹬直後放鬆，不要馬上再做收腿，要向前漂一會兒。
（2）劃臂
先在齊腰深的淺水處練習。把上體浸入水中與肩齊平，兩腳在水底前後站立，兩手向外後方劃水，肘關節不要向後，只用小臂向後下方劃水，然後向胸前收手，兩手並攏向前伸直。手伸直並攏後要稍停片刻，再向前走兩步做下一個動作。
（3）呼吸與劃臂配合
兩手一分開就抬頭吸氣，劃水結束時低頭憋氣，把臉放在水裡，伸手時在水中吐氣，吐氣要均勻，吸氣要快。
（4）蹬腿與劃臂的配合
蛙泳配合動作很重要，劃臂、瞪腿要分開進行，劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，臂腿伸直漂浮一會兒。
動作要領
1_身體姿勢
游蛙泳時，身體呈水平俯卧於水中，兩臂向前伸直並攏，兩腿自然向後伸直並攏，同時上體稍挺起，頭略抬，使身體和前進方向成5?～10?角，這種流線型的姿勢，既能減少前進的阻力，又可以充分發揮手、臂、腿的作用，加快游速。
2_腿部動作
腿部蹬水動作是蛙泳推動身體前進和加強游速的主要動力。腿部技術有寬蹬和窄蹬兩種，近年來大多數運動員都採用窄收窄蹬的技術，特點是：窄蹬腿距離窄，大腿收得少，收腿路線短，迎面阻力小，動作比較簡單易學。如果用寬蹬水，大腿就需要往前拉，這樣受到的阻力就大，速度也就慢了。
窄蹬腿
寬蹬腿
腿部動作可分為滑行、收腿、翻腳和蹬水四個動作階段。
（1）滑行
可以說是蛙泳的開始姿勢，當身體藉助慣性力高速向前滑行時，兩腿並攏向後伸直，身體成水平姿勢，下肢放鬆，只靠腿部肌肉的適當收縮，把腳跟稍稍提向水面，為收腿做好准備。
（2）收腿
收腿是蹬腿的准備動作，路線要短，阻力要小，要為蹬水創造有利條件。
收腿時兩腿稍微內旋，使腳跟分開，膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結束時，大腿和軀干之間角度約為130?～140?，小腿盡量靠近臀部，並藏於大腿的投影之中，兩膝的距離約與肩同寬，兩腳掌幾乎是平行向前收，靠腿的內旋使腳跟分開與臀部同寬。
（3）翻腳
翻腳實質上是從收腿到蹬水的一個過程，是收腿的繼續、蹬水的開始。蹬水效果的好壞，一般取決於翻腳技術是否正確。
為了增長蹬水的路線，隨著收腿的結束，兩腳應繼續向臀部靠緊，大腿內旋使兩膝內壓的同時小腿向外翻，接著腳尖也向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬水方向。整個翻腳的動作是由內收腿、壓膝、翻腳三個連貫動作組成。應當強調壓膝是指大腿內旋，帶動小腿外翻的過程。
（4）蹬水
蛙泳蹬水就像蹬池壁一樣，要使蹬水方向向後由髖部發力，帶動膝關節和踝關節，然後相繼伸直。如用窄蹬動作，能利用小腿內側和腳掌內側的合理對水，造成向前的推進作用力。另外，蹬水翻腳時大腿內旋造成膝內壓，能帶動小腿和腳向後蹬水，使蹬水形成一個有力的鞭狀打水動作。
為了增長有效的蹬水動作路線，踝關節的伸直，要在兩腿蹬直之後進行，而不要過早地伸直，否則會縮短蹬水的有效距離。因此，踝關節的靈活性對提高蹬水效果特別重要。
3_臂部動作
蛙泳的臂部動作可分為滑行、抓水、劃水、收手、伸臂五個連續的動作。
（1）滑行
伸臂結束後，身體向前滑行，這時兩臂向前伸直，手指並攏，掌心向下，兩手盡量接近水面，使身體在較高的位置上保持穩定，整個身體成為流線型。
（2）抓水
是滑行後進入劃水前的動作，如果立即進入劃水動作，其動作方向會向外下方，不僅不利於推進身體，還會造成身體過分起伏，所以從滑行到劃水之間要有一個准備劃水的抓水動作。
抓水時，肩保持前伸，兩臂內旋，使兩臂和掌心轉向斜外下方，屈手腕成150?～160?。結束抓水時，兩臂和水平面及前進方向應為15?～20?，肘關節伸直。
（3）劃水
抓水後緊接著劃水。劃水路線是向後偏外下方，劃至與前進方向約成80?角。劃水時，肩部向前伸展，保持高抬肘的姿勢。整個動作過程是肘高於手並前於肩，手帶動前臂和上臂向後劃水的過程中，肘關節的角度為120?～130?。
劃水是用手掌加速內撥的動作，這個動作帶動前臂收至超過垂直部位並開始降肘，掌心從外後轉向內後急促撥水而結束劃水，這也是蛙泳劃水最有效的階段。
（4）收手
劃水結束即開始收手。收手就是結束劃水後，手掌在向內上移動的同時，上臂外旋，向前推肘的動作過程。收手時，要盡量把兩臂收在身體的投影之中，以發揮劃水造成的推進慣性作用，減少水對臂前移的阻力。
（5）伸臂
收手後繼續推肘伸臂。推肘不是先伸肘關節，而是伸肩關節的同時伸肘關節。兩手先向前上、再向前伸。兩臂伸直後即恢復成滑行姿勢。伸臂時不能有停頓的動作。
4_呼吸和完整動作的配合
蛙泳的呼吸方法有兩種：一種是早吸氣，一種是晚吸氣。早吸氣是兩臂抓水時抬頭用力呼氣，在劃水過程中吸氣，在收手過程中閉氣低頭，伸臂滑行時慢慢吐氣。晚吸氣是劃水幾乎結束時才開始抬頭用力呼氣，在兩臂結束劃水和收手過程中，身體達到最高點時吸氣，結束收手時閉氣低頭，伸臂的後段直至劃水過程中慢慢吐氣。
一般優秀運動員多採用晚吸氣的方法，因為這種方法能保持身體平衡，動作連貫，前進速度均勻，對提高成績很有幫助。但是晚吸氣動作要求嚴格，吸氣時間比較短促。所以一般游泳愛好者和初學者，先從早吸氣的方法開始為宜，它比較簡單、易學。
注意事項
(1)蛙泳腿的動作教學，關鍵是腿部動作的節奏、動作的路線和翻腳。在陸上模仿練習時就要注意動作節奏和路線，強化「翻腳」的肌肉感覺。當體會和掌握了基本動作要領後，應及時轉入連貫動作練習，以免影響動作節奏。
(2)蹬夾腿後一定要強調並腿滑行。可採取在有限距離內計取蹬腿次數的辦法強化學習的規范性來提高蹬水效果。
(3)收腿時肌肉放鬆，速度不宜太快。蹬水時要加速，做到慢收快蹬。
(4)收腿時腳尖要綳直，小腿跟在大腿投影後面以減小收腿阻力。翻腳時要充分，要勾腳並使小腿和腳的內側盡量對准後蹬方向。
(5)蹬腿時大腿內收肌要用力，邊蹬邊夾。切忌只蹬不夾。
(6)劃水時兩臂不宜劃得太寬，要求屈臂小劃。劃水路線不宜太長，兩肘不要超過肩的延長線，但是也不能以肘部為支點劃水，如果把肘部拉到兩手內側，就不能充分劃水。
兩臂過寬劃水（錯誤）以肘部為支點劃水（錯誤）
(7)配合節奏要明顯，不能蹬腿同時劃臂，要先劃臂後蹬腿。蹬腿結束後，要強調有短暫的滑行再做下一次劃臂動作。
（8）蛙泳腿部動作的教學收到一定效果之後，再開始做配合動作的教學較為有利。
（9）學習臂與呼吸配合時，臂的動作宜小不宜大，採用早呼吸配合，即一開始劃水就立即抬頭吸氣，藉助向後劃水的反作用力幫助抬頭，這樣做，頭能抬起來，而且嘴露在水面上的時間較長，初學者容易掌握。對初學者的呼吸動作要強調呼氣，掌握了呼氣，吸氣就好進行了。
（10）進行完整配合動作教學時，腿臂動作與呼吸動作的配合是關鍵。開始可先做抬頭睜眼但不呼吸的完整配合練習，當嘴能較有把握地露出水面後，再誘導做呼吸練習。可先吸一口氣，逐漸要求多吸幾口氣，直到協調地呼吸。
（11）完整配合練習時，也可採用下列練習：
蹬三次腿，劃一次臂，同時進行一次呼吸，即3∶1∶1的配合；逐步過渡到2∶1∶1，最後到1∶1∶1的配合練習。
（12）能配合游15～20米後，要著重練習長距離游，初學者在反復游的過程中體會和改進動作。長游時要強調蹬腿後的滑行和有節奏地呼吸。
（13）蛙泳學習也可結合踩水學習進行，因為動作相似，可以相互促進，有利於很快地掌握游泳技巧。
雙簧
目的：提高協調性。
場地：游泳池（館）。
方法：可以採用兩人配合做任何一種姿勢游，必須採用蛙泳姿勢，前者做臂的動作，後者做腿的動作，後者在游進中扶前者的腰部。仰泳時後者的手拉著前者的腳。
規則：（1）兩人在游戲中始終連接在一起，不允許脫開。
（2）可以憋氣游，也可以配合呼吸游。</p>

Ⅶ 游戲教學法在兒童蛙泳教學中的應用如何

少年兒童這一年齡階段是學習和掌握運動技能的黃金階段。而游泳運動, 除了其本身的應用功能外, 還具有較強的娛樂和健身功能, 更是一種重要的生存技能。但目褲空則前我國對少年兒童游泳教學時所採用的教學方法與國外發達國家相比, 顯得過於傳統, 成就缺乏新意, 主要以技能傳授為目的, 對學生的關注度不夠, 忽略了對學生在游泳運動方面的興趣、愛好以及團結合作精神的培養。

Ⅷ 蛙泳怎麼游

第二節 蛙泳

一、教學目標

在初步掌握蛙泳技術的基礎上，進一步提高蛙泳手、腿配合的基本技術；能夠較協調地長距離游蛙泳；在學習的過程中，培養學生自學、自練的能力；提高探究學習的意識和合作學習的態度。

二、教學內容分析

蛙泳是身體俯卧水中，兩肩與水面平行，依靠兩臂對稱向後劃水，兩腿向後對稱蹬夾水而向前游進的姿勢。整個動作與青蛙游水十分相似，所以取名為蛙泳。蛙泳的特點是游時省力，容易學，游動時動作全部在水下，聲音較小，頭部可以出水面呼吸，視野開闊，容易對准目標。

（一）動作方法的分析

1.腿部動作：蛙泳腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段組成

（1）收腿

兩膝自然向下，逐漸分開，小腿在大腿後面向上折疊，腳跟沿水面向臀部靠攏。收腿時力量要小，放鬆。收腿結束時，扮清悄大腿與軀干成130°—140°角，兩膝距離略寬於髖，小腿盡量與水面垂廳渣直，為翻腳和蹬腿做好准備。

（2）翻腳

收腿將結束時，腳仍向臀部靠攏，這時兩膝稍向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向。腳外翻時，應積極用力勾腳，這是做好翻腳動作的關鍵，而膝關節和踝關節的靈活性則是完成動作質量的保證。

（3）蹬夾腿

蹬夾腿是在翻腳的連貫動作下開始的，即翻腳後不停頓地向後做弧形蹬夾水，直至兩腿並攏。蹬腿時應以大腿發力，先伸髖，再伸膝，到最後還有約四分之一的路程時快速地伸踝關節並攏兩腿，使蹬水獲得更大的效果。伸踝關節時伴有下壓的動作，可使身體升起，有利於向前滑行。

（4）滑行

蹬腿結束後，腿略低於身體，隨著蹬水產生的推進力向前滑行，腿應很快稍上抬，以減少滑行的阻力。

2.手臂動作和手臂與呼吸配合動作

蛙泳臂部動作，隨著蛙泳技術的改進，從原來幾乎流於形式的劃動，發展到已越來越重視其在推動身體前進中的作用。蛙泳臂部動作，由抓水、劃水、內劃、前伸四個連貫動作所組成。

（1）抓水

抓水是在兩臂已向前伸並攏且掌心轉向外時開始，即刻小臂、上臂內旋、掌心向外斜並稍屈腕，兩手分開向斜下方抓水。當手掌小臂有壓力時，抓水動作即刻完成。

（2）劃水

抓水後，兩臂開始提肘屈臂，並繼續向後方劃水。當兩手掌外劃寬度約近兩倍肩寬時，上臂和小臂彎曲度約為115度時，即轉入內劃。

（3）內劃

內劃是劃水的繼續，它是劃水動作中的一個重要組成部分，能產生較大的升力和推進力。內劃時掌心由外轉向內，完成此轉腕動作，只要小指由上轉為向下即可。同時必須與小臂、上臂同時用力向內夾，兩肘自上而下直線內夾。內劃動作完成時，兩掌心向上，兩肘正處於肩前下。

（4）前伸

臂內劃結束，此時要藉助向前的慣性，立即伸肩，伸肘。兩掌心由向上逐漸轉為向下，兩臂呈並攏伸直狀。

蛙泳整個劃水路線，近似「桃形」的軌跡。劃水方向是向側、下、後、內、前方；劃水力量由小到大；劃水速度由慢到快。特別強調內劃至前伸段中間不能有停頓，動作必須是連貫，一氣呵成。

（5）呼吸與臂的配合技術

蛙泳呼吸是與臂的動作配合進行的，一般都採用晚呼吸。往往當兩臂內劃至夾肘，隨上體的抬起，頭自然露出水面時，即可張口吸氣。然後隨著臂的前伸，頭自然浸入水中，稍閉氣後，再慢慢呼出。

3.完整配合動作

蛙泳通過臂腿相互交替運動產生向前的推進力，因此，臂腿配合時機是十分重要的。配合得好，游速均勻效果好；配合得不好，出現減速效果差。臂劃水時腿伸直放鬆，收手時收腿，臂將伸直時開始蹬腿，接著臂腿伸直滑行。

臂與呼吸和臂、腿、呼吸完整配合。蛙泳臂與呼吸配合有早吸氣和晚吸氣兩種形式。早吸氣是兩臂劃水開始時抬頭吸氣，收手時低頭屏氣，兩臂前伸時逐漸呼氣。晚吸氣是兩臂內劃時吸氣，內劃結束吸氣也完成了。兩臂前伸時屏氣，向外劃水時呼氣。早吸氣其吸氣時間長，對初學者來說較容易掌握；晚吸氣其吸氣時間短，但完整配合連貫、緊湊，有利於力量的發揮，對提高成績有明顯的優勢，為運動員所採用。

蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合，一般為一次劃臂、一次蹬腿、一次呼吸，但也可以二至三次臂腿動作呼吸一次。

分解和完整的蛙泳動作，參看教科書中的圖解。

（二）教正握與學重點及難點

1.腿部動作

重點：翻腳和蹬夾水的動作路線。

難點：翻腳和蹬夾動作。

2.手臂動作和手臂與呼吸配合動作

重點：體會臂劃水的路線和臂與呼吸配合的動作。

難點：呼吸動作。

3.完整配合動作

重點：臂、腿配合動作時間。

難點：呼吸動作。

三、蛙泳教與學策略

（一）蛙泳教與學方法

1.腿部動作的教與學

(1)教法提示

① 為了提高教學質量，確保教學安全，解決教師少而練習者多的實際問題，可採用蛙泳浮具教學，或先教水中自我保護方法。

② 蛙泳腿教學的重點是收、翻、蹬夾動作，動作連接節奏和時機，蹬腿的方向和路線。

③ 教學難點是及時而又充分的翻腳。做到翻腳時用力勾腳掌，並保持到蹬夾結束前。

④ 要強調大腿發力、蹬夾同時結束。最後轉踝、綳腳、兩腿伸直並攏。

(2)學法指導

① 陸上模仿練習。坐撐模仿蛙泳腿動作：坐在池邊或凳上，上體稍後仰，兩手體後撐，兩腿伸直並攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。要求如下：

收──大腿帶小腿，邊收邊分。

翻──向外翻腳，腳的蹬水面對准水，膝稍內壓。

蹬夾──向後弧形蹬夾水。

停──兩腿並攏伸直放鬆停一會兒。

② 固定支撐做蛙泳腿練習（水中）。手扶支撐物，身體平卧浮於水中，髖關節展開，兩腿放鬆伸直並攏，做收、翻、蹬夾、停的動作，先分解再連貫起來做。這個練習也可以雙人練習。除陸上模仿的要求外，在水中要強調以下幾點：

軀干──肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。

收──放鬆慢收，小腿和腳在大腿投影之內。

翻──向外翻腳要充分，腳和小腿內側對准水，腳心朝上。

蹬夾──向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快些。

停──兩腿並攏伸直漂一會兒。

③ 滑行做蛙泳腿的練習。蹬壁或蹬池底滑行後做蛙泳腿，要求兩腿蹬水後漂浮的時間要長一些，注意蹬腿效果和動作節奏。

④ 游動支撐做蛙泳腿。扶住浮板的近端，兩臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿動作。

⑤ 蛙泳腿和呼吸練習。腿的動作基本掌握後，就做腿和呼吸的配合練習。當蹬夾動作結束、兩腿並攏伸直時，抬頭吸氣，隨後低頭沒入水中閉氣再收腿。此練習既練腿又練呼吸，應反復多做。

Ⅸ 游泳教學趣味游戲

樂趣化游泳教學
一、趣味式的適應水性
水面吹泡泡
簡單的動作要使學生做得自然，同時臉要埋在水中，若有學生不敢，則可采漸進式，先只要口入水，次要口鼻入水，最後再全部臉入水。
實作：(1.)吹乒乓球 (2)吹氣球 (3)浮板引導吹氣。

水中走路
對於膽小者，亦可採用雙人牽手或多人牽手向前走，動作熟悉後，可要求肩膀埋入水中劃手前近，水浪沖擊來時， 則以吹泡泡解除之。
實作：(1)水中走路 (2)水中跑步 (3)螃蟹走路。

呼吸呼吸
閉氣太久，腦部會缺氧， 因此，不必要求閉氣太久，一般20-40秒內可以做到即可，缺氧易造成疲勞及身體不適，初學者或選手訊練必要先教換氣。
實作： 呼吸(換氣)四步驟 a.吹泡泡 b.韻律呼吸 c.蛙式換氣 d.捷式換氣。

4.水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作，容易站穩，雙手自然向後劃水，以站得更穩，站立時雙腳自然為宜。
實作：(1)扶池邊站立 (2)原地漂浮站立 (3)蹬牆漂浮站立。

5.水中睜眼
因前游泳時一般都戴上水鏡，對睜眼很容易，但有時也應把水鏡取下，以習慣或適應在沒有水鏡下應如何游泳，以免失去平衡或方向感。

實作：(1)不戴水鏡睜眼 (2)水中拾物 (3)水中猜拳。

6.水母漂
深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放鬆，身體就能浮起，另一種方法為雙手自然下垂亦可，少數膽小同學，教師或同學可站在旁協助。
實作：(1)抱膝水母漂 (2)垂直水母漂。

7.太空漂
與水母漂同理，動作時四肢自然放鬆其型如"大"字，因人體比重腳最重，可能會下沉但無妨，只要不會碰到池底即可，此動作不難，只要身體放鬆吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做""一"字漂。
實作：(1)手腳張開大字漂 (2)手腳並攏太空漂

8.漂浮
其前進力量來自靠蹬牆或蹬地，因此，飄浮出去在水面上時，就勿用力，否則易使肌肉緊張而下沉，漂浮時全身伸直放鬆，才能漂得好，如有需求可使用者浮板漂浮前進，或二人一組拉手前進。
實作：(1)向前漂浮 (2)向後漂浮 (3)蹬牆漂浮

9.呼吸動作

依本文要領步驟學習，每次下水都要五分鍾，同時回家要作游泳家庭作業，用臉盆裝水或水槽，每天練5~10分鍾閉氣換氣，在下水集體練習之後，一定要個別一個個巡視輔導修正動作。
實作：四式呼吸動作。

二、趣味性游泳四式教學法
學習游泳技能之前，必須要有一些准備動作熱身，教師要安排漸進式地教學，同時安排游戲，以使學生在玩水樂趣中學習，基本學習游泳能力有：能在水中自由活動，潑水在臉上，頭埋入水裡，韻律呼吸或換氣，水中漂浮，滑行。
1.捷泳( 自由式)教學法
水中競走比賽：腳舀踩地手向後劃
嘴張開無聲唱歌，用呼拉圈開大卡車
頭頂球前進，使臉放入水中，或吹乒乓球前進
浮條打水前進：三人一組，中間者打水，兩旁拉浮條前
狗爬式游泳
自由式轉仰式
2.仰式教學法
用後退走來克服恐懼感
閉眼後退走練習：分兩人一組，面對面，假閉眼後退乙指示
呼拉圈上練習：四人一組，二人服扶圈站立，二人仰漂，順及逆時鍾方式練習
甲仰漂，乙扶假大腿前進
仰式手搖櫓前進
3.蛙式教學法
圈內放乒乓球互吹
坐在浮板上劃水前進
兩人一組，甲扶乙大腿，乙劃水前進
用浮條做蛙泳劃手練習
蛙泳聯合動作
4.蝶泳教學法
過山洞：兩人一組，甲手側平舉，乙跳躍過手後摸池底或跳呼拉
跳浮條或呼拉圈的組合
自由式前交叉劃手
用腰打水的練習：用頭帶動腰，膝不彎曲的打水練習
側身蝶式打水練習
5.出發入水教學法
陸上基本動作練習
五人一組，中間者伸展不動，另二人前後推拉
履帶輸送人：排成兩排
跳呼拉圈或浮條後手觸摸池底
跪姿入水，拿浮板入水，單足入水
抓握式入水，擺振式入水
6.轉身教學法
二人一組，甲作各種動作，乙模仿
蹬牆漂浮比賽
蹬牆漂浮穿越呼拉圈：呼拉圈上緣在水下約20cm處
蛙泳雙手觸牆練習
自由式滾轉練習
7.另類的游泳比賽
水中尋寶比賽
水中兩人三足比賽
水中角力賽
打水比賽：用浮條
團隊水中跑步比賽
籠球賽

Ⅹ 請用10個學時進行蛙泳教學（教學對象10歲左右的兒童）

課時一：首先，孩子對未知事物一般都存在恐懼和抵觸，所以在陸上活動開了以後，第一節課一般都是在水深不足孩子脖子高度的泳池裡到處走走跳跳，讓孩子熟悉泳池，讓他覺得新鮮好玩，消除恐懼心理。下水時應有教練帶領，一個拉著一個，防止意外。課時二：若第一節課已不怕水了，第二課時可以教授呼吸方法，在游泳時都是用嘴巴大口吸氣，鼻子和嘴巴一起緩緩出氣，現在水上做熟這個傳說中的深呼吸，然後就可以讓孩子水上吸氣水下吐氣，蹲下站起蹲下站起來了。課時三：第二節祥配課的內容如果也熟悉掌握，就可以學習憋氣了漂浮了。憋氣一般要求10秒左右，孩子要在水上深吸一口氣，然後憋住，嘴巴閉緊卜激鼻子不能吸氣，覺得憋不住了用鼻子緩緩出氣，直到實在不行了就出來，過程要看緊，小心意外。能憋氣後，讓孩子扶著水道線或池邊，深吸一口氣後憋氣，全身放鬆，重要是肩膀放鬆不要用力下壓，要向前伸平，推著池壁或水道線，頭盡量向水下埋，腰部放鬆雙腿伸直並攏，慢慢的就可以漂浮了，如果有撅屁股現象，教練可以幫忙托起，把孩子身體位置改成一條直線。沒氣了就停下換氣，直到能自己漂浮為止-----------------------------這三個其實可以一謹弊指節課教，然後剩下兩節熟悉這些內容。。。課時四：這時候就要學習動作了，如果只學蛙泳，那要先壓腿，大腿並攏，小腿往兩邊翻，腳掌向上勾起，坐在地上（你要自己會蛙泳才能教！）壓一會後就可以趴在岸邊上學蛙泳腿，分解動作是先雙腿伸直並攏，然後收腿同時大腿並攏不要分太開，小腿往兩側翻和壓腿時一樣，腳掌勾起，一直收到接近屁股那，再然後就是蹬腿，蹬腿就是收腿完以後哦，兩腿向後用力蹬出，方向是兩邊，蹬完之。後雙腳並攏綳直，一套動作完畢。課時五：蛙泳腿連熟了就下水去練習，一人一塊浮板，來回蹬腿，等不起來的上來繼續做。課時六：教蹬邊滑行，水裡靠著池邊，憋氣下水雙手放平前伸，雙腳同時蹬池邊讓人躥出去，期間注意頭要放平，不能離池邊太遠，等出去後身體拉伸，雙腿伸直並攏，屁股用力夾緊，腳掌綳直，一直滑行到滑不動就停下，反復，練熟，基本要能滑行五米。課時七：蛙泳手陸上學習，彎腰找好，兩手前伸身體前傾，頭放到和膀子平行，分解動作，兩手手掌由向下改為向兩邊，角度45左右，分開到與肩同寬左右，然後抱兩個半圓到胸口前，同時起腰抬頭配合吸氣動作，這時的手應該是在胸前夾緊，大臂貼胸兩側，小臂相靠，雙手合什，然後吸氣完了手前伸回到起始動作，頭也放平。練熟動作，要連貫，停頓點是在伸平那一下，換氣不能頓住，會沉的。然後配合上腿的時機，快要抬頭換氣時，收腿，雙手想起身平時蹬腿，然後滑行一段，第二次手腿。課時八：水下練習蛙泳，配合不起來手腿的，上來繼續模仿操，加上蹬邊滑行也可以。課時九：鞏固課時十：測試於比賽。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------這個問題都不給分太不給力啦！！！~~