體能訓練的體育游戲兒童

㈠ 兒童體能訓練有哪些項目

1、跑步：雖然這是一個人的運動，但是跑步對正處於成長期的兒童來說，是一個效果極好的運動。跑步可以增加肺活量，增強免疫力，鍛煉腿部肌肉與骨骼。而且跑步是非常容易上手的運動，不需要花時間教。

(1)體能訓練的體育游戲兒童擴展閱讀：

兒童體能訓練注意事項：

游戲是兒童的天性，兒童階段的學習大多數時間是在游戲中獲得。在游戲中去發展體能一方面能迎合兒童練習的興趣，讓兒童在輕松愉快地氛圍中也得到鍛煉。而且兒童在游戲中不容易疲勞，能最大程度發揮兒童的天性。

兒童階段能集中注意力的時間非常短，單一形式的訓練手段會使兒童很快失去繼續下去的願望，兒童本身的自控能力有比較弱。在體能訓練中需要採取不斷變換的方法才能一直吸引兒童的注意力，不至於讓兒童注意力疲勞，訓練手段的多樣性可以明顯提升兒童訓練的效果。

㈡ 有哪些訓練孩子體能的游戲

放手走

方法

媽媽扶幼兒站好，爸爸在三、四步遠的地方拿玩具逗引幼兒，鼓勵幼兒獨立走過去。

目的

鍛煉行走。

滾圓筒

方法

取一隻圓鐵筒，放進一些紐扣、木珠、玻璃球、積塑片、小積木等，蓋好放倒。你一邊用手撥動鐵筒，使其滾來滾去發出聲響，一邊對幼兒說：「咦，是什麼聲音？」「哪來的聲音？」「裡面是什麼？」當幼兒想看時，你就打開圓筒，把東西一樣樣倒出來，倒出一樣講一樣，「噢！是球！」「是積木」、「是紐扣」等，讓幼兒分別辨認。

目的

學習辨認和命名常見物體。

推車走

方法

幼兒雙手扶著適合他身高的小車，你在前面拿著玩具吸引幼兒推車往前走，當推到你面前時，將玩具放在小車里，繼續推車向前，邊走邊放玩具。

目的

鍛煉走的能力。

爬階梯

方法

選擇不太高的樓梯、攀登架，讓幼兒爬上去、爬下來。

目的

鍛煉四肢，促進手腳和全身的動作協調。

拉磨推磨

方法

媽媽和幼兒面對面地坐著。媽媽拉著幼兒的雙手，一進一退和著兒歌節奏做拉磨推磨動作。

拉磨，

推磨，

磨粑粑，

請外婆，

磨豆腐，

請祖母。

玩拖拉玩具

方法

你在前面牽引能發出響聲的拖拉小鴨或火車，邊走邊說：「寶寶追上小鴨了！」讓幼兒在後面慢慢追著玩具走。你可故意停下腳步，讓幼兒捉到玩具，並給予鼓勵，還可以讓幼兒和你互換位置，讓幼兒拉著玩具在前面走，你在後面追：「小鴨、小鴨，等等我。」

目的

鍛煉行走能力。

裝小球

方法

准備一隻盒子（可以是廢葯盒），在盒蓋上挖一洞，洞的大小視球而定，能裝進球即可。另備一隻小盒裝小球用。教寶寶用手捏起小球，從洞口處放入盒內。小球也可用紙團代替。

目的

鍛煉手的靈活性。

玩大積木

方法

用20～50厘米見方的大小不同的紙箱，做成空心或實心大積木，讓幼兒把積木疊起來，或搬運或用來攀登，使全身得到鍛煉。

目的

發展全身動作。

拋球

方法

選一個適合幼兒玩的球，教幼兒不扶東西、舉手過肩用力將球拋出，可兩人玩。

目的

練習向前投擲動作。

運東西

教幼兒把放在外面的玩具撿到小拖車里，然後一車一車地拉到玩具櫃去放好。然後把玩具櫃里的玩具拿出來放到小拖車里，又一車一車地拉到指定地點。

鑽山洞

爸爸媽媽兩手相接，做成一個拱形狀，讓幼兒鑽過來鑽過去。然後兩手分開上下相接，做成一個圈形，讓幼兒鑽，看他能否在鑽圈時抬腳邁過手臂。

抓小汽車

開動一個電動小汽車（或上發條的小汽車）或其他能移動的玩具，讓幼兒跟著追並抓住它。

爬行游戲

方法

你和幼兒相對而坐，你對幼兒說：「我是大象，你是小象，咱們一起去外面玩玩吧」。讓幼兒跟在你後面爬行，爬了一會兒，你說：「咱們就在這兒做游戲吧」。這時你用手觸地，身子變成拱形，讓幼兒鑽或爬過去，最後還可讓幼兒騎在你的背上再爬幾圈。

目的

提高方向的控制能力和平衡能力。

㈢ 體能課鍛煉孩子哪些能力

體能課鍛煉孩子平衡、協調、速度、靈敏、柔韌、力量等身體機能，幫助幼兒靈活運用各類體育器械進行鍛煉，在掌握進行身體素質練習所必需的知識和技能的同時探索活動。

體能訓練可增加孩子胃腸蠕動，促進消化、增強食慾、促進營養吸收，改善腸胃功能，讓孩子發育得更好。厭食、挑食的孩子參加體能訓練，有助於改善不良飲食習慣。

促進神經系統發育

體能訓練能促進神經系統的發育。鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統的統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也得到鍛煉和提高。

提高孩子的整體身體素質

體能訓練能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子的身體會自行調解，與外界環境保持平衡，讓孩子不易生病。

㈣ 小學生體能訓練項目有哪些

熱身操、壓腿、往返跑、游泳、瑜伽、舞蹈、原地雙腳跳、跳過障礙物等等。

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。

體能訓練前注意事項

1、運動前查看一下活動器械是否損壞，避免發生意外。

2、運動前要「熱身」運動前和孩子一起活動活動全身，做好「熱身」運動。

3、活動時可給兒童們背後墊一塊干毛巾，以便於汗水的吸收，避免活動後著涼。

4、注意安全首先我們要注意，由於體能鍛煉的器材都有一定的重量，所以說我們不僅要在鍛煉前後要做好准備活動和整理活動，而且這時候我們還要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測才行。同時在體能鍛煉的時候，大家還要注意重量是否適度，這時候我們切勿做力不能及的練習。

使用杠鈴等重器械時，要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護，這樣能更安全的進行體能的鍛煉。

㈤ 幼兒體能訓練游戲項目

爬/走

大多數寶寶學習走路是在10到18個月之間，學會走路，是寶寶大運動發展一個飛躍性的標志。所以1歲的寶寶體能訓練還是以爬行、扶走、和自主行走為主。

家長可在家裡鋪設3-4平米的爬行墊，鼓勵寶寶來回爬行或行走，以達到體能鍛煉的目的。為了鼓勵寶寶參與，家長可使用不同的玩具和小零食引誘。

連續翻滾

翻滾，看似簡單的動作，卻十分考驗寶寶的身體協調能力。家長可選擇有安全護欄的大床或爬行墊，讓寶寶練習連續翻滾，一次翻滾2-3周，可以很好的訓練寶寶動作靈活性。

2歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳躍

跳躍並不是寶寶與身俱來的能力，一般寶寶在2歲左右才會掌握雙腳離地的跳躍動作要領，家長需要逐步引導，陪孩子耐心練習。

一開始寶寶可能會有些膽小，家長可藉助彈簧床、蹦蹦床等，牽著孩子的雙手讓他感受雙腳離地的感覺，再慢慢放手讓他獨自練習。寶寶掌握了雙腳跳以後，家長便可做以跳躍為主題的體能訓練了。

摘星星

家長可將一些小玩具用繩子掛起，高度以寶寶雙腳跳起手能夠到為宜，鼓勵寶寶跳躍觸摸。家長可以讓孩子自己給這個游戲起名字，摘星星/摘月亮/摘果果……增加游戲的趣味性。

聽音跳躍

跳躍為主的體能鍛煉游戲，還有一種非常好玩的方式就是聽音跳躍！

家長放一首兒歌，比如「小兔子乖乖，把門兒開開……」，教寶寶在每句歌詞的最後一個節拍起跳，既能鍛煉寶寶體能，還能訓練寶寶的音樂節奏感。把兒歌下載到手機里，隨時隨地都能玩噢！

跳圈圈

相比摘星星和聽音跳躍的游戲，跳圈圈又增加了一些難度，它要求幼兒在雙腳離地的同時向前移動。

家長可採用道具圓圈，或劃線的形式，給寶寶規定好行進路線，每完成一輪游戲，可以獲得一個獎勵。

3歲寶寶體能訓練關鍵詞——爬樓梯

爬樓梯

2歲左右的寶寶爬樓梯需要大人攙扶或手扶欄桿，而3歲的寶寶平衡性更好，膽子也更大了，便可以在大人的陪同下進行爬樓梯的體能練習。

爬樓梯有助於提升寶寶的心肺功能、手眼協調，但必須注意勻速上下，有大人看護以防摔傷。

球類游戲

3歲的寶寶還可以接觸一些球類的游戲了，足球、籃球、拋球、拍球，都可以很好的鍛煉寶寶體能和身體協調。

建議家長和孩子一起進行鍛煉，既能提高寶寶游戲的積極性，又能很好的增進親子互動。

4歲寶寶體能訓練關鍵詞——快速跑

4歲的寶寶在身體大運動方面又有了很大的進步，走路、跑步、跳躍都有了很好的平衡性，因此體能鍛煉也可以增加難度了。

往返跑

往返跑是一種行之有效的鍛煉寶寶體能和身體敏捷的方法，不過單純的往返跑對孩子來說有點無聊，這里袋鼠麻麻教您怎麼把它變成好玩的游戲！家長可以准備兩個籃子，一個籃子裝紅球，一個籃子裝黃球；紅球放在起點，黃球放在終點。

游戲的規則就是往返運球，從起點把紅球運到終點，同時從終點把黃球運到起點，直到兩種顏色的球全部互換位置，一輪游戲結束。不妨試試，看看你的寶寶能拿到多少獎勵吧？

單腳跳

相比雙腳跳，單腳跳更考驗平衡性和體力，所以單腳跳的訓練更適合4歲以後的寶寶。單腳跳不宜求快，以平穩到達終點為准，可適當增加練習次數。

小兔子跳

這里說的小兔子跳，不是雙手比作耳朵，伸到頭頂，扮演小兔子進行的跳躍；而是幼兒體能鍛煉中一個十分經典的動作。

家長可先給寶寶做示範，雙手雙腳著地，按圖示進行手腳交替式的行動。此運動對上肢和下肢的力量、身體協調性都有所增強，可在塑膠跑道或爬行墊上進行。

5歲寶寶體能訓練關鍵詞——騎車

騎車

騎車是很多寶寶都喜歡的一項活動，沒錯，它也能起到鍛煉體能的作用呢！一般來說，3歲以下的寶寶不建議騎車；3-5歲的寶寶可以慢慢練習騎行三輪車或有輔助輪的自行車；而6歲以後再嘗試去掉輔助輪。

給寶寶選擇自行車也要選擇與寶寶身高匹配的型號，以靜止狀態下寶寶雙腳剛好著地為標准；另外兒童自行車也需時常關注車況，輪胎是否滿氣，是否存在摩擦等，需要給寶寶創造一個舒適的騎行體驗。

飛盤游戲

五歲的寶寶投擲能力也有了很大的進步，可以有效控制投擲的力度和方向了。

這時候不妨找個寬闊的大草坪，和孩子一起玩飛盤游戲。飛盤需選擇軟材質的，在投擲、跑、跳、撿拾的過程中，寶寶的體能將得到有效鍛煉噢。

6歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳繩

跳繩

跳繩是一項需要手、眼、腳高度配合的運動，孩子一般都需要一段時間的練習，才能熟練掌握。

很多小學都會對孩子進行跳繩體育測試，所以建議孩子從5歲開始學習，在6歲時對連跳個數和速度提高要求，達到體能鍛煉的目的。在孩子熟練掌握跳繩技巧之後，還可以提升難度如雙人跳，交叉跳等，增加游戲趣味性。

游泳

很多游泳培訓機構都規定孩子學習游泳需滿6歲，這個年齡段，孩子對指令的理解，反應速度，身體協調都達到了要求，可以嘗試學習游泳了。

游泳對孩子的體能鍛煉有非常好的效果，且游泳對孩子的意志力和膽量培養也有好處，有條件的家庭都可以嘗試讓孩子接觸游泳。

寶寶體能鍛煉的小貼士

●1、進行體能練習時，請給寶寶穿上寬松方便活動的衣褲，和鞋底軟硬適中的運動鞋。鞋碼必須合適，以便更好的支撐寶寶的小腳丫。

●2、進行體能練習前後30分鍾不宜進食，過程中可適當補充飲水，分組練習，注意休息。

●3、請選擇安全的場所進行體能練習，如在家游戲，請遠離桌角、玻璃門，地面注意防滑。

●4、在體能練習前後請充分拉伸，練習時注意循序漸進，切不可定下過高目標。

㈥ 有哪些體能游戲訓練孩子

登高跳

方法

准備一個約10～15厘米高的小凳子或椅子，扶幼兒登上去，然後雙手拉著幼兒的手，教幼兒雙腳從高處跳下。待幼兒跳得熟練後，可放手讓幼兒自己登高跳下，並逐漸增加高度。

目的

訓練平衡感和跳躍動作。

玩球

方法

教幼兒兩手抱住球，雙臂伸直，把球高舉過頭頂，讓球從頸後滾下去。然後，幫幼兒找球或讓幼兒自己找球。可反復玩。

目的

訓練大肌肉運動和雙手控制球的能力。

走斜坡

方法

准備一條寬35～40厘米，長一米左右的厚木板，一端墊高約10厘米做成斜坡，或利用戶外的自然斜坡。

開始時你可用一隻手扶著幼兒走上斜坡，待幼兒走穩後，可鼓勵幼兒勇敢地獨自走斜坡。

目的

提高四肢協調和平衡能力。

踢球

方法

用一個較大的皮球，滾到幼兒腳下，讓幼兒不扶東西練習踢球動作。

目的

練習抬腳和踢的動作。

走窄道

方法

用粉筆劃線或用兩條繩做成「羊腸小路」，讓幼兒在「路」上獨立行走。也可領幼兒到室外的小路上獨自行走。

目的

訓練幼兒的平衡能力和行走能力。

藏貓兒

方法

成人先在室內藏好，叫幼兒來找。當幼兒找不到時，家長可呼喚幼兒的名字，也可露出身體的一部分，讓幼兒容易找到。可多換幾個地方讓幼兒去找。

看誰撿得快

方法

把各種彩色紙或小玩具撒在地面，每樣東西相距1～2米，讓幼兒撿起來，放在小籃里。可讓幼兒和其他小朋友比賽，看誰撿得最多。

目的

練習走、蹲、彎腰動作。

滾球、投球

方法

讓幼兒滾球玩，或讓他把球投進一個較大的箱內。

目的

培養注意力，練習走、投、按的動作。

上樓梯或滑梯

方法

幼兒自己扶好樓梯或滑梯扶手，上樓梯或滑滑梯。

目的

發展攀登動作。

老鷹捉小雞

方法

你擔任老鷹，幼兒當小雞，相互追逐；或互換角色。

目的

發展走、跑的技能。

汽車比賽

方法

准備兩輛玩具小汽車，你和幼兒各拿一個，在平坦的地上或桌面上進行比賽，你發出口令：「預備——開始！」一起將汽車推出去，誰的汽車跑得遠誰贏。

目的

學習競賽活動。

插釘子（42秒內完成）

方法

把插好釘子的木板放在幼兒面前，讓他看著你把釘子取下來堆放好。測試者先指釘子，再指洞，對幼兒說：「把這些釘子放進去，放到洞里去。」當他完成這一操作時，給予贊賞，把釘子再取下，讓他再來1次，給他3次測試，並記下幼兒的整個操作時間。

插釘子（70秒內完成）

方法

把放好木釘的釘板放在幼兒面前，在他看著釘板的情況下，把木釘取下，堆成一堆放在板子一端（離幼兒近的）靠中央的地方，然後先指一下木釘，再指洞，對他說：「把它們都放進洞里去。」當幼兒完成這一操作時，給予表揚，再把木釘取下堆好，又對幼兒說：「現在再把它們放進去。」或「再來一次」。如此測試3次。從幼兒拿起第一顆木釘開始，直到把6顆釘子插好為止，記下每次所用的時間。

㈦ 幼兒體能訓練方法有哪些

1、往返跑

其實對於任何年齡段的人來說，，跑步都是一個幾乎可以被稱作萬能的體能訓練方法，只不過，根據身體素質的不同，跑的方式，時長會有不一樣。

對於兒童來說，他們還在長身體，體力和耐力沒法和成人相比，所以讓他們跑步，肯定不能跑太長，最多一次也就是四百米到八百米，如果體力好，可以適當加長一點，這個有助於鍛煉心肺功能和肌肉耐力。

㈧ 幼兒體能訓練項目對幼兒有什麼好處

幼兒體能訓練項目對幼兒的好處


1、 增強身體素質，提高體適能商
1) 促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
2) 促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
3) 促進器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。
2、 刺激感覺神經，促進大腦發育
1) 促進神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善。
2) 提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格。
3) 開發大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達。
3、 調節身體，養成良好習慣
1) 矯正兒童體態：兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態。
2) 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
3) 提升兒童整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

資料摘自：艾爾家少兒體適能

㈨ 體能訓練兒童有哪些項目

徒手體操主要包括：模仿操、健美操、拍手操、武術操等。輕器械體操主要包括：球操、花操、紅旗操等。不同年齡段，基本操節的練習類型也不同。

3~4歲幼兒以模仿操練習，配以簡單的韻律體操，或動作簡單的輕器械體操為主；4歲以上幼兒偏重於各類輕器械體操。幼兒基本體操是一種有氧運動，4.5~5分鍾的練習時間，中等強度。具有剛柔相濟、耐力要求高、活動量大等特點。

體育游戲的形式

運動游戲是指給幼兒提供機會去使用單一動作技巧或聯合性的動作技巧，並了解各種動作概念以及各種關於物體、目標、界限以及其他參與游戲者之間關系的練習過程。它具有趣味性強，變化多、活動量大等特點。

運動游戲主要有五大要素：運動能力界限，規則、動作技巧及運動概念的使用，策略及幼兒的角色。運動游戲，因不同年齡，側重的目的、方法、手段也不同。

㈩ 體能訓練兒童有哪些項目

1、跳繩——最簡單的體育項目之一

跳繩是一項歷史悠久且普及性非常高的體育運動。根據相關史料，早在漢朝時期，就有人開始跳繩了。魏晉南北朝時期，孩子們一邊跳繩一邊唱歌，而在宋朝，跳繩和雜技結合在一起，在民間廣泛流行。

作為適合孩子進行的體育活動，跳繩的優勢是顯而易見的。首先它對場地幾乎沒有限制，並且不用花重金采購專業的運動裝備。這就使得跳繩的成本很低，幾乎能被所有家庭接受。

攀岩對孩子形成堅韌頑強的品格有極大的好處。進行攀岩就是挑戰自我的過程，面對一個又一個困難，我們必須用盡全力去克服，而最終爬到頂峰的那一刻，我們心裡會產生極大的成就感。這是其他運動項目所難以達到的。

不過進行攀岩運動也不是容易的事，它對場地的要求十分嚴格，必須有專業人士進行指導，還要做好萬全的安全保護措施。目前能進行攀岩項目的城市還比較少，這可以說是個遺憾。

之所以我們提到攀岩，是為了給家長提供一個新思路：讓孩子進行體育運動，不只是為了鍛煉身體，也不只是為了應付考試，通過運動磨礪心智，讓孩子的精神更加強大，也是我們要注意的。頑強的精神有時要比強大的身體更有力量，更為讓人震撼。