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小學體育游戲重要性有感

發布時間: 2022-05-20 06:00:25

❶ 簡述體育游戲教育的作用及意義

游戲是由許多實際活動組成的,少年兒童通過體育游戲能學會在日常生活中和勞動中所需要的走、跑、跳、投、攀登、爬越、搬運等實際活動技能,提高他們身體基本活動能力和生活能力。

❷ 如何運用體育游戲,提高小學體育課堂的有效性

關鍵詞:小學體育;游戲教學;應用策略
游戲教學在小學體育課堂上有著舉足輕重的作用。小學生大多數好玩、好動,游戲對於他們來說有著極強的吸引力,因此,游戲教學是與小學生的心理需求吻合的。在實踐中,老師要發揮不同游戲的作用,動靜結合,讓體育課堂充滿樂趣,學生之間形成競爭意識,慢慢形成自主學習的習慣。這樣的課堂機制讓體育教學具有現實意義,學生的學習效率會大幅度提高,促進教學目標的實現。筆者根據多年的教學經驗,對游戲教學在體育教學中的有效應用策略進行了探索和研究。
一、小學體育教學中運用體育游戲的意義
1.激發學習興趣
現在大多數的小學體育教學模式都較為單調古板,小學生日漸對體育課失去興趣,在體育課堂上不好動、易疲憊。如果在現有的教學中引入游戲教學,會大大提升體育的趣味性,激發學生的學習熱情,促使學生積極參與到體育鍛煉中來,提升小學體育教學教學的效果。
2.開發智力
在體育教學中要注重學生的全面發展,特別是智力的開發,在鍛煉身體的同時,應用游戲讓學生充分活躍大腦,靈活應用眼睛、耳朵、手腳,讓大腦皮層的各個區域都得到開發,不斷地改善和提高大腦神經的功能,促使學生在游戲的過程中提升智力水平,提高抽象思維能力,在參加體育鍛煉的同時變得越來越聰明。
3.陶冶情操
小學生的思想道德教育是小學階段的重要任務,因此,在體育教學過程中要注重小學生的品格塑造,體育游戲要有思想教育意義,讓學生在進行游戲的過程中形成優良的品德,互幫互助、友好相處,陶冶高尚的情操。
4.培養合作意識
體育游戲是一個對團隊合作要求極高的活動,因此,教師在教學中要不斷地鼓勵學生進行合作,增強相互之間的合作意識,在進行集體游戲時,讓學生在規定的時間內互幫互助完成游戲任務,鼓勵學生之間進行交流,友好相處,在游戲中共同努力完成任務,在任務失敗時,能夠學會共同承擔責任。
二、小學體育教學中運用體育游戲的策略
1.趣味性與教育性相結合
教師對用於教學的游戲選擇是一個關鍵環節,游戲必須是基於教學內容,又有強身健體效果的;同時,游戲還必須具有趣味性,可以激發學生的興趣,還能讓學生在愉快游戲的過程中有道德情操和思想上的提升。趣味性是體育游戲中必不可少的因素,如果游戲枯燥無味,學生自然沒有參與的積極性,無法達到預期的教學效果,當然,游戲還不能是低級趣味的,必須具有教育意義,讓學生在歡快進行游戲的同時可以領略其中的生活道理,了解所學知識,讓學生形成自主鍛煉的生活習慣,提升身體素質和道德素養。
2.活潑性與科學性相結合
應用於教學中的游戲必須是具有活潑性的,因為只有活潑的游戲才能充滿趣味性,吸引學生的注意力,讓學生自覺地參與到教學中來。除此之外,游戲還必須具有科學性,符合教學規律,只有能夠科學組織和管理的游戲才能讓學生在遵守基本學習秩序的前提下完成游戲。活潑性和科學性相結合的游戲才能體現教育功能,提升教學質量。
3.預防性與安全性相結合
作為小學體育老師,必須具有高度的安全意識,因為參與活動的學生都是小孩子,自我保護能力有限,因此,在教學中要做好防護措施,在選擇游戲時要考慮學生的基本體質和技術水平,不能超過學生的最大負擔,在進行基本教學活動前要做好充分的准備活動,從而避免因准備活動不充足引起的抽筋或者扭傷,綜合考慮各方面隱患因素,讓學生在一個安全輕松的環境下進行學習。
三、體育游戲在小學體育教學中的應用策略
1.在准備活動中的應用
准備活動是體育教學不可缺少的環節,充分的准備活動可以讓學生在鍛煉的過程中免受運動損傷,增強體育鍛煉的效果。小學階段是學生開發智力、增強體質的重要階段,是促進個人發展的關鍵時期。從現實的體育教學狀況來看,很多學校的體育准備活動僅限於慢跑和關節活動,內容枯燥單一,很多學生提不起興趣,這樣教學效果會大打折扣。因此,要想改變這一現狀,就需要將游戲融入准備活動中,准備階段的游戲可以有適宜的難度,既能活動筋骨,又能激發學生興趣。比如,在進行籃球項目的教學時,老師可以選擇「籃球接力賽」這樣的游戲。在進行短跑項目教學時,老師可以選擇一些考驗反應速度的游戲,比如,「數字追趕」的游戲。這些游戲都是與教學內容相關的,輕松有趣的小游戲可以讓學生舒展筋骨,達到准備的效果,還能讓他們迅速進入活動狀態,提升課堂質量。
2.在基本部分中的應用
基本部分即體育教學的主要內容,是課程的重要構成。基本的教學模式是將本堂教學內容分為幾個階段來進行:首先是教師進行基本的完整示範,學生仔細觀察;然後是進行動作的分解示範和動作原理講解,學生進行模仿學習;最後是學生單獨進行完整練習,老師檢查指導。這樣的傳統教學模式很難引起學生的興趣,無法滿足學生的心理需求。因此,在此階段靈活應用游戲教學才能促使學生積極參與教學,掌握體育技能。教師應該將教學動作與游戲進行結合,進行精心的編排,讓學生以游戲的形式完成體育技能的學習,這樣的教學模式不僅可以提升學生的學習積極性,還能很快地達到教學效果,為學生今後的發展奠定基礎。比如,在教授站立式起跑課程時,教師可以在示範起跑動作前,先介紹一個接力賽的游戲,讓學生在學習後進行比賽,這樣一來,學生為了在之後的比賽中取得勝利就會認真觀察老師的示範。比賽時,學生可以將剛剛學習的技能進行應用,經過幾輪比賽以後,學生會不斷地發現其中的規律,進一步探索提高自我的途徑。游戲融入教學基本環節為課程的學習增添了趣味,促使學生積極參與到教學活動中,讓學生愛上體育。
3.在整理放鬆部分中的應用
最後的整理活動也是不可忽視的,因為在高強度、長時間的運動後,學生會漸漸疲憊,肌肉酸痛,神經緊張,基本的整理活動可以幫助學生放鬆肌肉,恢復體力。傳統的整理活動是整理操或慢步跑,這種活動對於小學生來說沒有新鮮感,學生基本不願意認真做,因此,應該選擇一些輕松、有趣的小游戲用於整理活動中,讓學生在游戲中放鬆身心,減輕心理負荷,實踐證明,這種方式相對於傳統的模式具有更好的效果。比如,教師可以將學生按照身高、性別進行分組,結合音樂做一些有動感的操,或者指揮學生組合成不同的圖案,在這個過程中,確保每個學生積極參與到教學過程中,在游戲中舒緩了身體,還讓學生學會了合作、進一步了解什麼是團隊精神,讓體育教學具有現實的教育意義。
隨著現代化教育的改革,游戲教學引入小學體育教學勢在必行,符合小學生的需求。作為小學體育老師要根據教學內容,針對小學生的共同特徵,選擇一些趣味性的游戲融入教學中,讓學生積極參與到體育鍛煉中來,幫助小學生健康地成長,促進小學生可持續發展,為社會培養全面發展的高素質人才。

❸ 體育游戲的作用和意義,你最大的觀點是什麼

運動就是四肢協調運作,心跳和脈搏有別於平常頻率的一種活動。運動分為戶外運動和室內運動,當然也有許多運動是既可以戶外又滿足室內的。戶外運動如今包含登山、攀岩、潛水、漂流、沖浪、單車運動等,戶外運動一半難度較大,危險系數也較高。

生命在於運動,運動的好處不言而喻。不同的運動有著不同的功能性,例如攀岩就是鍛煉人體四肢肌肉的力量。瑜伽就是一項品心靜氣的瘦身塑形的運動。


有氧運動對你的心臟有好處,跑步可以改善心血管健康,跑步能有效提高心臟功能,表現為心臟收縮和舒張能力增強,心臟毛細血管密度增加,心臟調節機能提高等。

每天堅持鍛煉對身體好處多多。運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液循環加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續收縮,肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。

❹ 體育游戲對學生的作用有哪些

  1. 具有良好的增強健康的效果;

  2. 體育游戲促進學生身體素質的提升;

  3. 育游戲促進學生鍛煉習慣的養成。


❺ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義,能夠提高運動系統的功能,促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響:

骨骼對人體起著支架作用,對器官起著保護作用,同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明:小學生堅持上好體育課,積極進行體育鍛煉,可以使骨質增強,促進生長發育,使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時,肌肉對骨骼的牽拉和重力作用,不僅有利於改善骨的形態和機能,使骨骼變的粗實、堅固,也有利於脊柱,胸廓,骨盆,足弓等骨骼的正確形成,還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是,鍛煉不科學,也會給骨骼帶來不利的影響,所以,體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響:

通過體育課的學習和鍛煉,能使關節囊、韌帶和肌腱增厚,伸展性加大,關節周圍的肌肉力量和彈性增加,這樣,就會使關節活動范圍加大,靈活而又牢固。如體操運動員,雜技演員其柔韌性之好,充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響:

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中,身體各部位肌肉的發展速度也不平衡,而堅持體育課學習和鍛煉,可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積,使少年兒童肌肉發育均衡,體態端正,防止肥胖症。

(5)小學體育游戲重要性有感擴展閱讀:

小學體育教育:

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養!在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主,興趣培養,教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合!我個人認為小學生不宜進行過量的訓練,特別是上肢的訓練。所以,游泳課也不適宜在小學四年級以下開設!給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉,時間上控制在20分鍾就好!

體育鍛煉:

是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,並結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段,結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育,培養健美體態,提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質,都有重要作用。

其特點是群眾面廣,各種年齡,性別,不同職業和健康狀況的人,都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣,可獨自鍛煉,也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富,可分為:健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣,除教學和訓練中常用的練習法外,人們還在長期鍛煉實踐中,形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程,都應遵循身體鍛煉的原則,即有針對性,如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法,收效更大。

網路:小學體育教育 網路:體育鍛煉

❻ 體育游戲對學生的發展有什麼好處

其一,參與體育游戲者必須在特定的游戲方法和規則下進行群體活動。其二,社會的現實生活、思想意識、道德觀念、目標追求、人際關系、生活習俗等常常會反映到游戲中去。其三,一定地區,一定社會特定風土人情,風俗文化以及生活習俗等社會現象也會融入到體育游戲中。因此,體育游戲也必然打上社會的烙印,具有社會性、思想性。 4 體育游戲可以積極有效地促進青少年兒童的個性發展 4.1 體育游戲的娛樂性,趣味性特徵促進青少年兒童興趣的擴展 眾所周知,興趣是個性心理特點的重要組成部分,它是人積極探索、認識和掌握新事物,並經常從事某種活動的心理傾向。興趣可以豐富人的心理生活內容,推動人的積極行動,喚起人們對活動的創造性態度。青少年兒童處於生長發育的旺盛期,興趣面擴展,對事物表現出積極的探索慾望,特別對新奇事物容易產生興趣。體育游戲的趣味、娛樂性特徵恰好能滿足他們的需求,引發他們興趣的產生和拓展。通過對體育游戲的實踐,開闊了青少年兒童的興趣面,使青少年兒童獲得強烈的情感體驗,這種情感狀態是在積極踴躍的環境中獲取,有效地發展了青少年的個性心理體會,並進一步引發了動機,動機再進一步擴展為興趣,這樣循環往復的進步過程能使青少年兒童思想更加活躍、開闊,條理更加清晰、分明,對個性向著朝氣蓬勃的方向發展有著極大的促進作用。 4.2 體育游戲的刺激競爭性,促進青少年兒童個性的積極發展現代社會隨著市場經濟和改革開放的深入,市場競爭和人才競爭都日益激烈。青少年兒童雖然不能在學習生活動中感受到強烈的沖擊,體會不到競爭氣息,但體育游戲的刺激、競爭性賦予了青少年兒童現代氣息,在游戲新奇、刺激競爭的環境中。他們自覺地接受了時間觀念,信息獲取,競爭獲勝等意識感受,且體育游戲不同於競技體育的獨特競爭形式,使青少年兒童都可能獲勝或失敗的情況,他們在多種成功的鼓舞和失敗的磨礪中,正確地對待成功與失敗,認識自我,並學會充分發揮自己的智能,提高自信心和承受挫折的能力,不斷地磨煉意志力,在失敗中看到成功的希望,在成功中接受新的挑戰。不斷尋求發展、完善個性的契機,取得新的突破。 4.3 從體育游戲的規則性和公平性中去塑造青少年兒童的公德意識和規范意識 青少年兒童個性正處於發展完善時期,其個性人較大的可塑性,利用體育游戲的規則性和公平性能使青少年兒童自覺地約束自己,,潛移默化中培養了青少年的公德意識和規范意識,從參與到游戲活動開始,青少年兒童就被要求按照一定的規則進行游戲,並受游戲組織者控制,他們自覺地意識到違反規則和阻礙規則公平性的後果,在規則的處罰與獎勵制度中,他們自覺地樹立起責任意識,懂得了嚴守規則的重要性。同時體育游戲中青少年兒童往往還會被要求「假裝」、「假扮」成某種角色,按照按規定角色的特定限制活動,在模仿各種社會角色的活動中,他們自覺地明白了各種社會角色應在社會生活中履行的責任和遵守的規則,潛移默化中完成了公德意識的塑造,如「路人與交警」游戲中,「路人」必須按照「交警」的手勢和一定的「交通規則」穿過馬路,違反了「交通規則」就會被懲罰,甚至取消參加活動的資格,在「禁止參加」和「繼續參加」之間他們懂得了遵守交通規則的重要性,從游戲中養成了遵守交通規則的習慣。體育游戲的參與,使青少年兒童在特殊的教育中受到了震動,利於青少年兒童今後生活中公德意識和規范意識的深化。 5 結論體育課堂中體育游戲的採用,一定程度上豐富了體育課堂中學生學習的氣氛,在積極調動學生學習的主動性,在提高課堂教學效果方面發揮的作用。使部分體育教材,經過體育游戲的穿插,更加貼近學生的生活,使枯燥、乏味的教學內容,變得更有血有肉,情感化。但這也對體育教師提出了更高的要求,如何處理好教材,選用好少年兒童喜歡的體育游戲,怎樣去組織好學生開展體育游戲活動。這就要求體育教師,一方面要加強學習,不斷提高自己的知識面和社會經驗,吸收更多、更廣的文化知識,拓寬自己的思路;另一方面要學習教材教法,課前要認真備課,分析學情,分析教材,制定符合施教對象的教法和學法。

❼ 如何認識體育游戲在體育課中的作用

體育教學課程游戲化不是游戲的泛用、濫用,而是要求教師要精通教材,能熟練、巧妙地運用游戲,根據游戲的特點與作用合理地創編游戲。在游戲中學生不僅鍛煉了身體、增強了體質,學到了各種運動技能,同時還獲得了思想品德的教育。由於學生熟悉了「玩的體育」,那麼他們會很自然地把「玩的體育」的形式帶到課堂中去,他們喜歡自主而不喜歡約束,喜歡比賽而不喜歡練習,喜歡盡興而不喜歡「蜻蜓點水」,喜歡交流而不喜歡單練,教學形式的游戲化既滿足了體育課這樣那樣的不滿足,又滿足班集體教學的實施和學生要求。在游戲教學中給學生思考問題和進行獨立創造留有餘地,防止那種一律的、僵死的教學氛圍,使學生能互幫互學、邊想邊練、自定目的、自選角度、自我評價,從而打破以往只練不想,只會不懂的教學局面,讓學生在學習過程中明白道理,提高了技術,與同學們和睦相處和充分進行運動的多種樂趣,並在學習過程中培養學生體育鍛煉的能力和思想品德的教育。使開中體育課程向體育教學游戲化的形式轉變,它改變了過去那種單一枯燥的教學內容的結構和氣氛,寓教於樂,使學生樂中求學,學中益智健身;它改變了過去那種教師強制灌輸的「填鴨式」教學方法;它扭轉了學生被動學、違心的局面,倡導學生主動、愉快地學習,激發學生參加身體鍛煉的興趣和積極性,同時可利用不同的游戲進行各方面的思想教育;具有以下五點積極作用。1 激發學生的學習熱情,開闊學生視野運用體育游戲的教學方法,手段生動活潑、新穎多樣,克服了過去以「教師」為主體邊示範、邊講解的傳統的體育課程教學模式,運用體育游戲符合青少年的求知慾、求新的心理特點,又能創設比較好的情境和情緒體驗,引起並保持學生的注意和興趣,從而能夠激發學生學習的熱情,調動學生學習的積極性。2 運用體育游戲來輔助教學可以提高教學效率,豐富學生的學習內容。首先,體育游戲教學是一種比較好的教學手段,他可以從不同角度,從不同側面,多信息、多視角、全方位、動態的表達科學道理,揭示自然的奧秘,豐富了體育課的內容。其次,體育游戲以其本身特有的功能而具備了趣味性的特點,這對於集中學生的注意力,激發學生的學習動機有著極大的價值,它提供的許多可能性往往是我們普通教學手段所難以企及的;使學生對體育感到極大的興趣,很自然地步入積極思維的狀態中。3 幫助學生建立正確的動作要領,有效提高運動技能體育教學的主要任務之一,就是使學生掌握一定的運動技能,並能在此基礎上,靈活的應用與創造新的運動技能。一個新的動作的形成,必須通過聽、看來感知技術動作過程,而且看是學生的主要信息來源,利用體育游戲,建立正確的動作要領,能夠有效提高運動技能。通過運用體育游戲來調節時空變化、直觀真實反映事物現象及運動變化特徵方面,明顯優於單純的動作示範。在教學中同時調動視聽功能,能明顯提高學習效率並促進能力的發展。應用體育游戲的利用對於培養學生良好的觀察能力上有著顯著的效果。在體育運動中,有許多運動技術不僅結構復雜,需在一瞬間要完成一連串復雜的技術動作。例如:田徑跳躍項目的空中動作,體操支撐跳躍的連續動作,技巧的滾翻,單杠的回環動作等,而且還是一些非常態動作。如投擲項目中,鉛球的最後用力順序;跳躍項目中,挺身式跳遠的展體,跳高的轉髖等動作都是日常生活中從來沒有過的運動動作,這給教學帶來很大難度。一方面教師的示範動作受各方面的限制,隨意性往往較大,如教師對動作要領的領會程度、教師的年齡、臨場身體狀況、心理因素或自身其他條件等;另一方面學生的觀察角度和時機也受到很大的局限,由於動作轉瞬即逝,綜合難度較高,因此很難清楚地觀察到教師是如何按動作要求作示範的,這必然對學生的學習帶來一定的影響。運用體育游戲教學手段結合講解、示範表現出來,這樣就能夠幫助學生很容易記住動作要領,教師就可以很容易地傳播動作的全過程,進而抓住動作的關鍵部分,突出重點,難點。更快、更全的建立起動作表象,提高了認知階段動作學習的教學效率。4 提高學生分析和解決問題的能力利用運用體育游戲,可以提高學生分析和解決問題的能力。在學生上課時讓學生觀看,並與學生一起參與到游戲中,提出問題,解答問題,可以促進學生的分析解決問題的能力。例如:可以給幾個小組進行游戲比賽,游戲的完成情況,(其中包括做得好的、較好的、一般的、差的等幾種情況),讓學生開展協作學習:首先分小組觀察、比較、分析、交流、討論,最後得出體育游戲中的技術要求及注意事項;然後分小組匯報各組討論結果;最後總結游戲的技術要領。這樣學生不僅學到了有關知識和技能,並掌握了學習的方法。所以,如果運用體育游戲就簡單多了,增強學生的感性認識,逐步過度到理性認識。我利用在中學體育課程中,把整個動作分成若干個連貫的游戲動作,並在每一步中都加入了失敗的動作,並加入了一些特別的游戲動作,一看就知道動作行不行。於是,當教學時先請學生們觀摩體育游戲,並逐步演示成功與失敗的對比動作,讓學生進行比較、分析,在腦子中形成動作的概念。同時產生在實踐中一試的慾望。當在實踐時,教師只需稍加示範或講解,較之傳統教學相對而言,便有了比較明顯的效果。5 培養學生的愛國主義、集體主義精神運用體育游戲進行德育教育,不受時間、空間、宏觀的限制,形象地結合體育教育進行愛國主義、集體主義教育,使思想教育內容更加鮮明,富有感染力,實現教書育人的目的。如參與游戲集體項目的比賽時,教師在講授技戰術的同時,特別向學生強調互相配合,發揚團結協作的集體主義精神。組織學生觀看重大的國際比賽,如奧運會、亞運會、世界乒乓球錦標賽等,當運動員經過頑強拼搏取得勝利,五星紅旗在賽場冉冉升起時,使學生在潛移默化中受到愛國主義、集體主義教育。 在體育課程教學中,我們應改善教學思想、教學體制、教學模式、教學手段和方法。倡導強調以人為本,崇尚個性的自由與發展。突出創造性思維的教學方法。

❽ 小學體育教育的重要性

可以增強學生的體質

❾ 孩子們體育鍛煉的必要性是什麼為什麼呢

體育不僅是健體的工具,對於提高人的智商和情商也能起到重要作用強健活躍的身體對培養強健活躍的頭腦至關重要。體育鍛煉和體育運動是促進青少年全面發展的重要方法,參與體育運動有益於發展自我意識,學好管理情緒和與別人相處,進而塑造健全人格。

3.克服過度自卑感,增強自信心

自卑是由於猜疑自個的能力和價值,感覺自已比不上他人而發生的一種消沉心理。有一點自卑心理並不完全有害處,它可以讓人奮發圖強,超越自卑。而過渡的自卑感則是一種心理上的失衡。小孩常常參與體育鍛煉,在老師的引導下,他們會重新認識自身。體育鍛煉的時候,在這個項目上不好,可是在另一個項目上可以得心應手,見到自身的優點,正視不足,做到心理上的健康和平衡,克服自卑感,增強自信心。

我們要引導小孩多參加運動,激發小孩運動的積極性,更如果指導他們恰當運動。加強鍛煉並不是傻跑,要教育小孩確立鍛煉的目標和意義,注重鍛煉的合理性和挑戰性,便於在鍛煉中調整好自身的心態。

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