胸圍小游戲

❶ 小游戲懲罰大全

小游戲懲罰可以採用：卡通跳、繞口令、屁股畫字、忘情水、草裙舞等方式。輕松簡單又好玩，可以給團隊活動帶來不少的樂趣。

1、卡通跳

玩法：

男生版：跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像動漫中表示開心的姿勢，向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出「呦吼」的聲音。

女生版：前面都一樣，不同的是，女生跳起後，小腳向兩邊分開，雙手舉起呈捧花狀，嘴中發出「耶」的聲音。

4、忘情水

玩法：找三個杯子，分別代表著三個字：「忘」、「情」、「水」，敲第一個杯子時，受罰者說：「忘」；敲第二個杯子時，受罰者說：「情」；敲第三個杯子時，受罰者說：「水」。

先告訴受罰者，這是在測試他的反應能力，主持人先隨意敲幾次，然後不停敲擊第一個杯子，受罰者就會跟著說：「忘，忘，忘，忘……汪，汪……」

5、草裙舞

玩法：事先先將氣球充滿氣，系在一個長長的繩子上，游戲失敗後，將其纏在失敗者身上，讓獲勝者挨個用牙簽將氣球戳爆，氣球挨個被扎爆後，就像條七彩的裙子，然後，失敗者就可以來一曲草裙舞了。

❷ 聚會小游戲懲罰方法

這里推薦一些聚會游戲懲罰方法，詳細如下：

一、卡通跳

分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出「呦吼」的聲音；

女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做「V"的姿勢，同時嘴裡要發出」耶」的聲音。

七、鋼管舞

請選一名異性做鋼管，並繞著他（她）跳鋼管舞。請跳肚皮舞，至少持續10秒。

八、告白

選一位異性深情對視十秒鍾，然後大聲說：「我暗戀你很久啦！」

九、表情帝

先大笑3秒，再大哭3秒，重復2到3次。

十、撒嬌

請選一名異性，一邊捶他（她）的肩膀一邊嬌羞地說：「哎喲， 你好討厭哦！」

❸ 情侶玩真心話大冒險可以有什麼懲罰

懲罰小游戲懲罰人的方法如下：

1、對窗外大喊：「我好寂寞啊。」

2、對一個陌生人大聲說兩遍：我喜歡你！

3、圍繞屋子跑一圈，並喊：「我再也不尿床啦。」

4、用筆在額頭上畫一個烏龜，直到游戲結束。

5、邀請一位異性與你情歌對唱做自己最性感、最嫵媚的表情或動作。

6、吃下每個人為你夾得菜。

7、跳草裙舞、脫衣舞。

8、蹲在凳子上做便秘的表情。

9、深情的吻牆10秒鍾。

10、模仿古代特殊職業女子拉客。

游戲規則

具體規則一般為2人時，可利用猜拳決定；3人時，可利用手心手背決定；如果有很多人，可以抽牌，通常來說抽中大鬼的那位就要選擇真心話還是大冒險。

由選定的一方選擇「真心話」還是「大冒險」，選擇真心話，則由勝方隨意問輸者問題，輸者必須全部如實回答；選擇大冒險，則勝方隨意出任何行為問題由輸方嘗試完成，諸如做20個俯卧撐、50個蹲起等，完成後，本回合結束，開始下一回合。

❹ 青年男女可以玩什麼曖昧的小游戲

玩真心話大冒險 懲罰措施

1. 男的用胳膊從正面量女的胸圍or女的量男的腰圍（臀圍...）；
2. 側抱互相喂酒、喂吃的；
3. 正面相隔做接吻陶醉狀10秒；
4. 原地轉10圈（就近靠下）；
5. 跳肚皮舞；

6. 跳鋼管舞；
7. 對外大喊我是豬；
8. 走貓步；
9. 擺3個芙蓉姐姐S形；
10. 和左數第一個異性親一下；

11. 脫一件衣服持續到結束；
12. 背起右邊第一個女生；
13. 做好萊塢kiss；
14. 跪地求婚狀：如果我不向你求婚，我會後悔一輩子，因為你是我的惟一。（理察·基爾致朱麗葉·羅伯茨（在電影《逃跑的新娘》中））
15. 大喊 燃燒吧，小宇宙～

16. 表演希瑞：「我叫阿多拉，希曼的親妹妹。這是順風馬，我的坐騎。我有一個不為人知的秘密，當我抽出劍叫道：「賜予我力量吧，我是希瑞！」 只有三個人知道這個秘密，他們是：希望之光，拉茲夫人，和考爾。我和其他的朋友們一道，為解救以希利亞，與罪惡的霍達克進行著戰斗！」
17. 選一個女生說 ：我將把你緊緊地摟在懷中，吻你億萬次，像在赤道上面那樣熾烈的吻。（拿破崙致約瑟芬）
18. 選一個男生 一邊捶他的胸一邊說： 你好討厭哦
19. 躺在床上擺pose說 飯在鍋里，我在床上。
20. 一人先用嘴吸住一紙牌，另一人用嘴從另一面將紙牌吸住移走；

21. 女生仰躺地上，男生撐在上面，做五下俯卧撐；
22. 男生仰躺地上，女生撐在上面，堅持5秒鍾；
23. 男生坐床上，女生躺床上，將頭枕男生腿上，對視10秒；
24. 男生將女生逼角落，用"調情式"一手撐牆，兩人深情對視10秒；
25. 男生單腿下跪，女生伸手，男生親女生手背；
26. 男生單腿下跪，女生親男生額頭；
27. 男生抱起女生，保持5秒鍾；
28. 男生把女生面對面抱起來，女生用雙腿夾住男生；
29. 對喝交杯酒；
30. 對喂花生米；

31. 跳舞轉圈；
32. 女生踩男生腳上跳舞；
33. 女生坐男生小腿上，男生做仰卧起坐；
34. 擁抱；
35. 親臉；

36. 對親脖子；
37. 十指交扣握住保持一輪；
38. 正面對著十指交扣，深情對視，深情朗誦駱賓王的《鵝》
39. 情景劇：一男一女相遇，男生說："你好，我姓鋤名禾，你呢？"女生說："我名叫當午。"男生女生同時說："哦！原來是鋤禾日當午啊！"
40. 站起來,大喊"我是超人,我要回家了！」；

41. 讓一個女的想辦法讓某男親她；
42. 頭頂簸箕，手拿笤帚，邊跳邊唱道：我愛勞動，我愛衛生；
43. 兩人面對面作搓澡狀，屁股還要一扭一扭的，還要唱"洗刷刷，洗刷刷"；
44. 學水兵月做動作，然後對一個人說: 我要代替月亮懲罰你!!
45. 男生摸自己胸說「唉太小了」；

46. 找一男生把腿架他肩膀上讓他捶腿；
47. 親左數第二個異性的額頭；
48. 和左邊第一個異性換穿上衣；
49. 在廁所里唱歌， 讓大家都能聽到唱的是什麼；
50. 說出京杭大運河的經過的中國五大水系；

51. 左手拉右耳，右手拉左耳，從桌子底下過；
52. 和右邊第二個異性，一個演水兵月，一個演超獸，然後水兵月要把超獸打倒；
53. 穿自己的外套表演 張傾城之「我脫、我穿、我再脫、我再穿」；
54. 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈；
55. 和右邊第一個異性關在廁所里等一輪游戲；

56. 用手紙當圍巾，圍脖子上持續一輪游戲；
57. 為右邊第一個男生脫衣服，由下一輪抽中的人再為他船上；
58. 任選兩個男生一起擺芙蓉姐姐的S形；
59. 把右邊第一個異性橫抱起來；
60. 慢慢地性感地把上衣撩起到不能再撩起的位置；
61. 對窗外大喊「我好寂寞啊」；

需要室外環境配合篇：

1.
去那種排隊排很長的麥當勞...然後到輸的人的時候要點[魯肉飯一碗]...
通常店員都會說"不好意思喔我們沒有賣魯肉飯"
等店員說完這句話的時候...輸的人要說"天阿!!這家店怎麼這麼爛阿!

2.
攔一部計程車，
上車以後，司機問說去哪裡。
說『帶我去月球』...

3.
輸的人要去買一杯可樂
等店員問你要中杯還是大杯
說:我要D罩杯

4.
在路邊攔了一輛計程車
然後上車都不說話
然後5分鍾之後
開門下車
跟司機說
我上來吹冷氣的啦"

5.
邊上一桌在打牌，跑去抽出其中一張，來回看看說道："沒有問題啊，是好牌，你們繼續"說完轉身離開

❺ 有沒有一款可以測試身體健康的小游戲

學生體質健康的標准.
必測項目 選測試項目
備注

身高
體重
肺活量
台階試驗
50米跑
立定跳遠
選測一項

坐位體前屈
握力
仰卧起坐（女）
選測一項

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。

表1－2《學生體質健康標准》大學生評價項目

必測項目
選測試項目
備注

身高標准體重
肺活量體重指數
台階試驗
50米跑
立定跳遠
選評一項

坐位體前屈
握力體重指數
仰卧起坐（女）
選評一項

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈20分。

表1－3《學生體質健康標准》大學生評價項目權重

評價指標
權重系數

身高標准體重
0.15

台階試驗
0.20

肺活量體重指數
0.15

50米跑、立定跳遠（選評一項）
0.30

坐位體前屈、仰卧起坐（女）握力體重指數（選評一項）
0.20

我校根據上海市教委和學校實際情況選擇了身高標准體重、肺活量體重指數、台階試驗立定遠、仰卧起坐（女）、握力（男）五個項目作為我校體質健康測試與評價內容。
評價等級
《學生體質健康標准》以等級進行評價，將各項的得分相加，用總分進行登記評價，共分為四個等級。

表1—4《學生體質健康標准》等級評價與總分對照表

等級 得分

優秀
總分86分以上

良好
總分76分—85分

及格
總分60—75分

不及格
總分59分以下

四、測試與評價的理念與內容

1、測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。
2、測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。
3、測試和評價標准根據你的年齡、性別不同而有所差異。
4、測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼於自己的進步和提高。
5、測試和評價的結果最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。
6、測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的依據和自我評價的基點。
身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協調等素質。

五、測試要求及相關表格下載

1、根據學校有關規定，對《標准》測試成績不及格者，在本學年度准予補考一次，補考仍不及格，則學年評定成績不及格。學生畢業時《標准》成績達到60分為及格，准予畢業；《標准》成績不及格者，高等學校按肄業處理。
2、請各學院領導務必重視配合達標測試工作，認真組織落實各項任務，積極作好宣傳工作，以確保達標測試工作的順利進行。
3、凡因病、傷或殘疾不能參加測試的學生，由校醫院醫生證明，經體育系核實批准，可申請免予執行《學生體質健康標准》。申請免測學生須填寫《免予執行學生體質健康標准（試行方案）登記卡》（體育系體質測試中心領取，各學院可自行復印）（見附表1），並交到體育系備案。 4、請各學院參加測試的學生按照要求提前到達指定地點，做好准備活動，由測試教師統一安排測試順序和分組。
5、請參加測試的學生穿著運動服和運動鞋（不得穿皮鞋或高跟鞋），遵守測試要求，注意測試安全。
6、參加測試的學生必須攜帶校園卡和學生證（或身份證）（其他任何證件均無效），測試時交測試教師查驗，否則不予測試。
7、在規定時間內未能完成測試的學生，體質測試成績將按規定以零分處理。

六、測試地點、聯系方式、成績查詢和健康指導

測試地點：華東理工大學大學生體質健康測試中心（校游泳池）
聯系方式：021-64253891? 孫老師? 周老師
成績查詢：從測試的第二天起，測試中心接受現場成績查詢和健康指導

七、各項測試指標的測試意義、目的、方法與注意事項

●身高標准體重
1、意義、身高標准體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標准體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標准體重數值小於或大於同年齡段的身高標准體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。
身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。
2、測試目的
測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。
3、測試方法
受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏，足尖分開約60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，成績以厘米為單位，精確到小數點後一位。測試誤差不得超過0.5厘米。
4、注意事項
（1）身高計應選擇平坦靠牆的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。
（2）嚴格掌握「三點靠立柱」、「兩點呈水平」的測量姿勢要求。
（3）水平壓板與頭部接觸時，頭頂的發結要放開，飾物要取下。
（4）測量身高前，受試者不應進行體育活動和體力勞動。
（5）定期校對儀器。

●台階試驗指數
1、意義
台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，台階試驗指數增高。
有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，體內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。
2、測試目的
測試學生的心血管機能。
3、測試方法
男生用高40厘米的台階（或凳子）；女生用高35厘米的台階（或凳子）。測驗前讓受試者做輕度的准備活動，主要是活動下肢關節。上、下台階的頻率是30次/台，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。
被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一隻腳踏在台階上； （2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鍾。做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鍾至一分半鍾、2分鍾至2分半鍾、3分至3分半鍾的3次脈搏數。並用下列公式求得評分指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。

4、注意事項
（1）心臟有病的人不能測試
（2）按2秒上、下一閃的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跳不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
（3）上、下台階時，膝、髖關節都應伸直。
（4）被測試者不能自己測量脈搏。

●肺活量體重指數
1、意義
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標准》測試中選用了肺活量體重指數。
肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重
2、測試方法
使用乾燥的一次性嘴。被測試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果，以毫升為單位，不保留小數。
3、注意事項
（1）電子肺活量計應保持通暢乾燥，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。
（2）導氣管存放時不能打折。
（3）定期校對儀器。

●50米跑
1、意義
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
2、測試目的
測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。
3、場地器材
50米直線跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線要清晰。發令旗一面，
口哨一個，秒錶若干塊（一道一表）。秒錶使用前應用標准秒錶校正，每分鍾誤差不得超過0。2秒。標准秒錶的選定，以北京時間為准，每小時誤差不超過0。3秒。
4、測試方法
受試者至少兩人一組測試，站立起跑，受試者聽到「跑」的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時。受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數後一位。小數點後第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒，並記錄之。
5．注意事項
（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
（2）發現有搶跑者，要當即召回重跑。
（3）如遇風時一律順風跑。

●立定跳遠
1、意義
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
2、測試目的
測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。
3．測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣至最近著地點後緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。
4．注意事項
（1）發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績為止。（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

●握力體重指數
1、意義
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100
2、測試目的
測試學生上肢肌肉力量的發展水平。
3、測試方法
被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸衣服和身體），握力器顯示數字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤為單位，測試時保留1位小數。
4、注意事項
保持手臂自然下垂姿勢，手心向內，不能觸及衣服和身體。

●仰卧起坐
1、意義
仰卧起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。
2、測試目的
測試腹肌耐力
3、測試方法
受測者全身仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰卧時兩肩胛必面觸墊。測試人員發出「開始」口令的同時開表計時，記錄1分鍾內完成次數。1分鍾到時，受測者雖已坐起但未達到雙臉者不計次數，精確到個位。
4、注意事項
（1）如發現受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。
（2）測度過程中，觀測人員應向受測者報數。
（3）受測者雙腳必須放於墊上。

●坐位體前屈

1、意義
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。
柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。
2、測試目的
測學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
3、測試方法
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。
4、注意事項
身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。

八、評分標准

大學男生評分標准

項目與分值

表
優秀
良好

成績
分值
成績
分值
成績
分值
成績
分值

台階試驗
59以上
20
58-54
17
53-50
16
49-46
15

1000米跑
3'39"以下
20
3'40"-3'46"
17
3'37"-4'00"
16
4'01"-4'18"
15

肺活量體重指數
75以上
15
74-70
13
69-64
12
63-57
11

50米跑（秒）
6.8以下
30
6.9-7.0
26
7.1-7.3
25
7.4-7.7
23

立定跳遠（厘米）
255以上
30
254-250
26
249-239
25
238-227
23

坐位體前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.0
17
15.9-12.3
16
12.2-8.9
15

握力體重指數
75以上
20
74-70
17
69-63
16
62-56
15

項目與分值

（續）
及格
不及格

成績
分值
成績
分值
成績
分值

台階試驗
45-43
13
42-40
12
39以下
10

1000米跑
4'19"-4'29"
13
4'30''-5'04"
12
5'50"以上
10

肺活量體重指數
56-54
10
53-54
9
43以下
8

50米跑（秒）
7.8-8.0
20
8.1-8.4
18
8.5以上
15

立定跳遠（厘米）
226-220
20
219-195
18
194以下
15

坐位體前屈（厘米）
8.8-6.7
13
6.6-0.1
12
0.0以下
10

握力體重指數
55-51
13
50-41
12
40以下
10

大學女生評分標准

項目與分值

表
優秀
良好

成績
分值
成績
分值
成績
分值
成績
分值

台階試驗
56以上
20
55-52
17
51-48
16
47-44
15

800米跑
3'37"以下
20
3'38"-3'45"
17
3'46"-4'00"
16
4'01"-4'19"
15

肺活量體重指數
61以上
15
60-57
13
56-51
12
50-46
11

50米跑（秒）
8.3以下
30
8.4-8.7
26
8.8-9.1
25
9.2-9.6
23

立定跳遠（厘米）
196以上
30
195-187
26
186-178
25
177-166
23

坐位體前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.2
17
16.1-13.0
16
12.9-9.0
15

握力體重指數
57以上
20
56-52
17
51-46
16
45-40
15

仰卧起坐（次/分）
44以上
20
43-41
17
40-35
16
34-28
15

項目與分值

（續）
及格
不及格

成績
分值
成績
分值
成績
分值

台階試驗
43-42
13
41-25
12
24以下
10

1000米跑
4'20"-4'30"
13
4'31''-5'03"
12
5'04"以上
10

肺活量體重指數
45-42
10
41-32
9
31以下
8

50米跑（秒）
9.7-9.8
20
9.9-11.0
18
11.1以上
15

立定跳遠（厘米）
165-161
20
160-139
18
138以下
15

坐位體前屈（厘米）
8.9-7.8
13
7.7-3.0
12
2.9以下
10

握力體重指數
39-36
13
35-29
12
28以下
10

仰卧起坐（次/分）
27-24
13
23-20
12
19以下
10

大學男生身高標准體重（體重單位：公斤）（身高在 165-190 之間）

身高段
（厘米）
營養不良
較低體重
正常體重
超 重
肥胖

7分
9分
15分
9分
7分

165-165.9
<46.5
46.5-5.3
56.4-64.0
64.1-66.5
≥66.6

166-166.9
<47.1
47.1-57.0
57.1-64.7
64.8-67.2
≥67.3

167-167.9
<48.0
48.0-57.8
57.9-65.6
65.7-68.2
≥68.3

168-168.9
<48.7
48.7-58.5
58.6-66.3
66.4-68.9
≥69.0

169-169.9
<49.3
49.3-59.2
59.3-67.0
67.1-69.6
≥69.7

170-170.9
<50.1
50.1-60.0
60.1-67.8
67.9-70.4
≥70.5

171-171.9
<50.7
50.7-60.6
60.7-68.8
68.9-71.2
≥71.3

172-172.9
<51.4
51.4-61.5
61.6-69.5
69.6-72.1
≥72.2

173-173.9
<52.1
52.1-62.2
62.3-70.3
70.4-73.0
≥73.1

174-174.9
<52.9
52.9-63.0
63.1-71.3
71.4-74.0
≥74.1

175-175.9
<53.7
53.7-63.8
63.9-72.2
72.3-75.0
≥75.1

176-176.9
<54.4
54.4-64.5
64.6-73.1
73.2-75.9
≥76.0

177-177.9
<55.2
55.2-65.2
65.3-73.9
74.0-76.8
≥76.9

178-178.9
<55.7
55.7-66.0
66.1-74.9
75.0-77.8
≥77.9

179-179.9
<56.4
56.4-66.7
66.8-75.7
75.8-78.7
≥78.8

180-180.9
<57.1
57.1-67.4
67.5-76.4
76.5-79.4
≥79.5

181-181.9
<57.7
57.7-68.1
68.2-77.4
77.5-80.6
≥80.7

182-182.9
<58.5
58.5-68.9
69.0-78.5
78.6-81.7
≥81.8

183-183.9
<59.2
59.2-69.6
69.7-79.4
79.5-82.6
≥82.7

184-184.9
<60.0
60.0-70.4
70.5-80.3
80.4-83.6
≥83.7

185-185.9
<60.8
60.8-71.2
71.3-81.3
81.4-84.6
≥84.7

186-186.9
<61.5
61.5-72.0
72.1-82.2
82.3-85.6
≥85.7

187-187.9
<62.3
62.3-72.9
73.0-83.3
83.4-86.7
≥86.8

188-188.9
<63.0
63.0-73.7
73.8-84.2
84.3-87.7
≥87.8

189-189.9
<63.9
63.9-74.5
73.6-85.0
85.1-88.5
≥88.6

190-190.9
<64.6
64.6-75.4
75.5-86.2
86.3-89.8
≥89.9

大學女生身高標准體重（體重單位：公斤）（身高在 150-178 之間）

身高段
（厘米）
營養不良
較低體重
正常體重
超 重
肥胖

7分
9分
15分
9分
7分

150-150.9
<39.9
39.9-46.6
46.7-56.2
56.3-59.3
≥59.4

151-151.9
<40.3
40.3-47.1
47.2-56.7
56.8-59.8
≥59.9

152-152.9
<40.8
40.8-47.6
47.7-57.4
57.5-60.5
≥60.6

153-153.9
<41.4
41.4-48.2
48.3-57.9
58.0-61.1
≥61.2

154-154.9
<41.9
41.9-48.8
48.9-58.6
58.7-61.9
≥62.0

155-155.9
<42.3
42.3-49.1
49.2-59.1
59.2-62.4
≥62.5

156-156.9
<42.9
42.9-49.7
49.8-59.7
59.8-63.0
≥63.1

157-157.9
<43.5
43.5-50.3
50.4-60.4
60.5-63.6
≥63.7

158-158.9
<44.0
44.0-50.8
50.9-61.2
61.3-64.5
≥64.6

159-159.9
<44.5
44.5-51.4
51.5-61.7
61.8-65.1
≥65.2

160-160.9
<45.0
45.0-52.1
52.2-62.3
62.4-65.6
≥65.7

161-161.9
<45.4
45.4-52.5
52.6-62.8
62.9-66.2
≥66.3

162-162.9
<45.9
45.9-53.1
53.2-63.4
63.5-66.8
≥66.9

163-163.9
<46.4
46.4-53.6
53.7-63.9
64.0-67.3
≥67.4

164-164.9
<46.8
46.8-54.2
54.3-64.5
64.6-67.9
≥68.0

165-165.9
<47.4
47.4-54.8
54.9-65.0
65.1-68.3
≥68.4

166-166.9
<48.0
48.0-55.4
55.5-65.5
65.6-68.9
≥69.0

167-167.9
<48.5
48.5-56.0
56.1-66.2
66.3-69.5
≥69.6

168-168.9
<49.0
49.0-56.4
56.5-66.7
66.8-70.1
≥70.2

169-169.9
<49.4
49.4-56.8
56.9-67.3
67.4-70.7
≥70.8

170-170.9
<49.9
49.9-57.3
57.4-67.9
68.0-71.4
≥71.5

171-171.9
<50.2
50.2-57.8
57.9-68.5
68.6-72.1
≥72.2

172-172.9
<50.7
50.7-58.4
58.8-69.1
69.2-72.7
≥72.8

173-173.9
<51.0
51.0-58.8
58.9-69.6
69.7-73.1
≥73.2

174-174.9
<51.3
51.3-59.3
59.4-70.2
70.3-73.6
≥73.7

175-175.9
<51.9
51.9-59.9
60.0-70.8
70.9-74.4
≥74.5

176-176.9
<52.4
52.4-60.4
60.5-71.5
71.6-75.1
≥75.2

177-177.9
<52.8
52.8-61.0
61.1-72.1
72.2-75.7
≥75.8

178-178.9
<53.2
53.2-61.5
61.6-72.6
72.7-76.2
≥76.3

❻ 活躍氣氛的70個懲罰

1
活躍氣氛的70個懲罰

1、犯人 輸的人要接受所有人的質問，不可以不回答問題，要俱實以告，直到大家滿意了為止。

2、苦笑不得 輸的人先大笑5秒之後，忽然又大哭5秒鍾，反復2-3次。

3、擲骰子 准備一個正方體的盒子，在它的六面上寫上各處罰條例，如：高歌一曲，學猴子走路、交換蹲跳、吻主持人、跑等。請輸的人自己擲骰子，並依條例受罰。

4、灰頭土臉 准備一盤麵粉及乒乓球，讓輸的人用力將麵粉盤上的球吹走。

5、天旋地轉 輸的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。

6、神射手 在輸的人身上掛數個氣球，讓贏的人離他3米遠，用牙簽射向氣球，至氣球全部破掉為止。

7、模仿秀 輸的人，模仿一位自己熟悉的明星、歌星或動物的動作、歌聲或說話方式。

活躍氣氛的70個懲罰小游戲匯總

8、我愛你 輸的人，面對大樹或牆壁、大聲地喊三聲：我愛你！

9、屁股寫字 輸的人要用屁股寫出贏的人的名字，要大家都能接受才可以停止。

10、我是淑女 贏的人將3-5本書放至輸的人的頭頂，並請他（她）學模特走台步旋轉一圈後走回來。如果書掉了，就得重來。

11、聞你右邊的人腋下 然後說「味道不錯啊」

12、把紙巾塞到鼻孔一輪

13、做摳鼻孔的動作，並照相

14、攔一部計程車，上車以後，司機問說去哪裡。他們就開始唱『帶我去月球』

15、站在路邊的電線竿前，對著電線竿上帖的小廣告大聲喊：「我的病終於有救了。」（同時臉上要配合幸福狀）

16、模仿秀

輸的人，模仿一位自我熟悉的明星、歌星或動物的動作、歌聲或說話方式。

17、我是淑女

贏的人將3-5本書放至輸的人的頭頂，並請他（她）學模特走台步旋轉一圈後走回來。如果書掉了，就得重來。

18、神射手

在輸的人身上掛數個氣球，讓贏的人離他3米遠，用牙簽射向氣球，至氣球全部破掉為止。

19、苦笑不得

輸的人先大笑5秒之後，忽然又大哭5秒鍾，反復2-3次。

20、屁股寫字

輸的人要用屁股寫出贏的人的名字，要大家都能理解才能夠停止。

活躍氣氛的70個懲罰小游戲匯總

21、我愛你

輸的人，應對大樹或牆壁、大聲地喊三聲：「我愛你！」

22、天旋地轉

輸的人，就地閉眼睛，左轉五圈，右轉五圈，再睜開眼睛，走回自我的座位。

23、土味台詞大聲說

在互動大屏幕展示功能界面，隨意抽選一張看片，點開後用深情的預期將卡片里的土味情話說出來。卡片內容也可以是真心話大冒險。

24、如對象是男生，可罰他跳妖嬈的民族舞，如孔雀舞等。

25、站在路邊的電線竿前，對著電線竿上帖的小廣告大聲喊：「我的病終於有救了。」（同時臉上要配合幸福狀）

26、模仿電影里的經典動作：如《喜劇之王》中星爺托著張柏芝下巴的動作和張柏芝做的那個鵪鶉狀。

27、直立站在牆面前，然後用身體寫數字或字母：用身體扭動出數字或字母的形狀。如想刁難別人，可以讓他用身體寫出筆畫特多的字，如「魑魅魍魎」。非把那人寫哭不可。

28、釣青蛙，被懲罰的人要蹲在地上，用嘴去咬住有懲罰實施者用繩子吊著的棒棒糖，不允許完全站起來，也不允許用手，更不能襲擊釣青蛙的人（犯規者吐出棒棒糖重新釣……有你自己的口水哦）

29、Cosplay，三國殺失敗者，必須先cosplay自己所選擇的角色，然後等著被指定cosplay一位異性角色武將。全票通過才能算懲罰結束。Cosplay包括武將神態，言行和一些基本裝束。

30、爆頭，輸3次的同學要唄貼上一章A4的「豬頭」紙張，背對大家站在10米以外，又大家使用小紙團實行爆頭（被打中頭部即算結束）

31、爆菊，被懲罰者要求與一名同性玩家拍攝「千年殺」絕技。拍照後相片經過投票，全票通過才行。模範不成功的，由爆菊大隊（3人）同時進行……

活躍氣氛的70個懲罰小游戲匯總

32、卡通跳：分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出「呦吼」的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做「V」的姿勢，同時嘴裡要發出「耶」的聲音。

33、屁股寫字：顧名思義，就是用屁股寫字。雙手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來。