戒色为什么要戒游戏

❶ 我手淫成瘾，几乎一天一次。请问怎么戒掉

戒色700天，择校生逆袭211大学，人生从此改变

通知书镇楼，也许吧里还有很多985的大神，不过对于高中都没考上的楼主来说，这个结果已经很满意了。

楼主中考550分，县内最好的中学录取分700，最差的公办中学都要650.。低了150分（托关系拿了1W8才读的高中）。当时可谓前途黑暗。

三年后，楼主高考602，重本线525。高出重本分77分。人生从此改写。

肯定有人会说，成绩和自己努力有关，和戒色有什么关系。

的确，这和个人的努力是分不开的，但我认为，我能取得这样的成绩，40%来自个人的努力，30%来自戒色吧，20%来自家庭，10%来自同学。

首先，个人的努力不用多说，自己不努力一切都是扯谈。但楼主不赞成“学海无涯苦作舟”，最好的学习方法就是学会在学习中学到乐趣，不过这点待会再谈，毕竟这是戒色吧，重点讲讲有关戒色的方面

来自戒色吧，这点待会重点讲

来自家庭，不多说，家庭和睦，不需要担心学费之类的问题。

来自同学，楼主所在的班为三层次班（所谓的平行班），在这种班中剩下几个在学的同学相互鼓励共同进步是极好的。

扯了这么多和戒色无关的事，下面就谈谈楼主的戒色经历吧。

来说说楼主的症状以及恢复的对策吧。

1. 首先，最直观最明显的就是痘痘，六年级的时候是长在额头上，初一就蔓延到脸颊上，初三时蔓延到手臂上，高一时竟然还蔓延到背上。别的不说，这玩意真的真的非常影响一个人的自信。楼主最开始戒色目的就是想自己脸上的痘痘全部消掉。

对策：除了戒色之外就是多洗脸。

用洗面奶也好，直接用清水洗也好，反正就是要多洗。

楼主没有试过树疗。住读生，学校的树真心太……

洗面奶也没有那么一无是处，楼主洗了后就发现皮肤没那么粗糙了（虽然持续不到半小时）。虽然治标不治本，但是确实有效。

2. 再者，就是萎靡。你会发现许多沉迷于游戏的人都有邪淫的经历（并非全部）。关于这一点，我在戒色吧翻译团队翻译的一篇文章中找到了解释。大概就是，SY时人的多巴胺大量分泌，这时候大脑就会出现一种负反馈调节（减少多巴胺受体）来抑制多巴胺的效果。当你再次SY时，由于受体减少，想获得和上次一样的体验就得使多巴胺更多地分泌，也就是看H越看越重口的原因。

长期如此，原本学习、运动、社交等产生的多巴胺就感受不到了。也就渐渐地放弃了学习、运动、社交等活动。人也越来越孤僻（还敢说戒色与学习成绩无关吗？）唯一的使多巴胺达到相应水平的就是网络游戏。沉溺于游戏中，又更加影响学习（至少楼主是这样）。周而往复，就形成了恶性循环。

对策：戒色的同时培养一些兴趣，鼓励自己戒掉了网络游戏。楼主感觉戒游戏的方法和戒色差不多，多看相关的文章。

大家可以网络下“这篇文章能让你戒游戏”“不做渣渣！献给那些被游戏和网络吞噬的岁月”

这些文章都是写得比较好的。想玩游戏时就看看这些文章。

戒色是基础。同时也要学会善待自己，坚持一种健康的生活态度。

3. 睡眠质量差。很多吧友都体验过，晚上想睡觉躺在床上睡不着，白天又打瞌睡（楼主都感觉自己有轻微的神经症了）。该睡觉时睡不着，不该睡时睡着了，还睡不好（上课经常被老师喊醒）。最少的时候小米手环测出来的深度睡眠一晚上只有5分钟。这无论是工作还是学习都有很大的影响。

楼主的对策就是睡前听“五倍深度睡眠”的mp3。听15分钟，说起来这个音乐也怪邪门的，听了脑袋就有点昏昏沉沉的，一会儿就睡着了。有时是听妙印法师的楞严经（楼主不怎么信佛，但是不排斥佛教）。当然最重要的还是要戒色，其他的一切方法都是治标不治本，戒色才是根本。

还有，学生党一定要保持充足的睡眠。即使是高三最紧张的时候一天的睡眠也有7小时（楼主大概是晚上11点30就躺下睡，早上6点50醒。加上中午躺40分钟，大概有7个多小时）。

楼主曾有一段时间尝试过多相睡眠（根据什么睡眠周期，只需要1到3点的深度睡眠，晚上1点睡5点起），事实上实践起来，那一段时间真是噩梦般的存在，极低的学习效率学习，付出了更多的努力，成绩却不进反退（睡眠不足，大脑反应迟钝）。反正一点，保持充足的睡眠来保证一天的学习精力。学习成果=效率×时间。没有效率的一味熬夜苦读是绝对不可取的。

PS：如果可以大家可以买一个智能手环监测自己的睡眠质量，还可以做公益哟！

4. 免疫力低下。当然这也和楼主不爱锻炼有关（说与戒色无关的参照第二点）。每每一到冬天楼主都会感冒，还对各种感冒药产生抗体，今年这种药有效，明年换一种药，久而久之，就对各种感冒药免疫了，吃了N多药感冒都不见好(有一次感冒咳嗽持续了7个星期)。当时就有一种年老体弱、久病不愈、将近死亡的感觉。不知道吧友们有没有相同的感受。

对策：坚持锻炼。高二有一段时间下了晚自习就去操场跑2km。跑步这个到底早晨好还是晚上好楼主也不知道。如果晚上跑步后影响了睡眠的话，还是早上跑吧。现在暑假楼主坚持5点50起来快走+慢跑共6km左右。坚持锻炼，强身健体。

5. 便秘。正在吃饭的吧友就不要往下看了。

大便不成形。高一的时候拉出来全都是些颗粒，高三时就回到了香蕉状（不过有时候一半是黄的一半是黑的我不知道是什么原因）。

排便少。高一时基本上要三天才一次甚至时间更长。高三时基本上每天一次。

排便困难，高一时在厕所蹲着一蹲就是半个小时，每一次都要用很大的力气去拉，拉完后总感觉没拉完，却又蹲不出来。高三时楼主被称为光速解大，其他人蹲大都要十几二十分钟，楼主通常进厕所到出来不会超过2分钟。

对策：戒色，多喝水。

6. 记忆力衰退。都知道撸多了记忆力会衰退，但是自己体会不到这个衰退的过程，直到记忆力已经衰退得不行的时候才想起。这一点对于我们学生党来说是最大的影响。要花更多的时间去记忆相关的概念、课文（楼主当时还认为是旁边的同学读书读得大声影响了自己，却从来没有在自己身上找原因）。

对策：楼主用的是梳头功，每天早上300下，大约只需5分钟。

具体方法大家可以网络“梳头功”。恢复也一样，可能体会不到过程。但是量变引起质变，坚持半年再对比就会有明显的改善。

后面的几点就没有什么具体针对的方法了 。就是一个字：戒

7. 耳鸣。楼主不知道耳鸣有什么影响，只是晚上睡觉时周围很安静就听到耳鸣的声音感觉神烦。

8. 不敢对视。楼主在高一下期分班后被班主任叫出去单独谈话，说我什么什么希望之星之类的。当时一和班主任对视就会下意识控制不住地将目光转移，对视不敢（确切地说是没有能够）超过5秒。

9. 体能差。身体机能差，不爱锻炼，同样参照第二点。

10. 社交恐惧症。回想起高一分班以前楼主除了寝室的几个人和座位旁边的几个人以外几乎没有和其他的同学有任何交流（除了课代表来收作业）。不敢与别人交谈，经常说错话，把气氛弄得很尴尬。

11. 虚汗。和其他同学打球时一对比就能看出。其他同学什么事也没有就楼主一个人大汗淋漓的。

12. 眼袋、黑眼圈。SY影响睡眠质量，肯定是有影响的。

13. 强迫症。这一点是否和SY有关系，楼主也不知道。我曾经看过一个吧友有类似的经历。出门后总认为门没有关（实际关了），焦虑，非要跑回去确认关了才放心。

14. 目光呆滞。两眼无神。

其他的楼主想不起来了。这么一数下来，邪淫可谓是影响到我们生活的方方面面。一旦开始邪淫，无论是身体，还是精神，都将受到摧残。

下面说说楼主对戒色的感想吧（以个人为例，撸龄5年）

戒色的过程中，半年（180天）是一个坎。过了这个坎，戒色的道路就比较平坦了（但依然要保持看戒色文章，楼主高三再忙再忙也抽10分钟看戒色文章）。

为什么这么说？前180天，是最痛苦的一个过程。脑子里还残留着各种误区（看黄不撸、适度无害等）。而且你会发现症状基本不会有什么好转，甚至会加重（反正对于不会养生的楼主来说是这样）。各种戒断反应也会影响戒色的情绪。

同时，在戒色3个月后可能就会出现遗精的现象（楼主在高一期末考那会迎来了人生中的第一次遗精）。

对于老戒友来说，遗精不是什么大问题。对于新戒友来说，问题就大了。一开始遗精感觉人特别特别虚，站着都感觉脚有点微微发抖，脑袋也空。各种症状都可能会反复。同时会慌张，开始寻找遗精相关的文章、对策。又有可能想起精满自溢之类的想法，各种误区又有可能加深。总之，前半年的戒色肯定是不会顺利了，要坚持过半年这个坎。多多学习戒色文章。

楼主学历尚浅，写不出很好的戒色文章。不过我个人比较推崇的戒色文章有：

飞翔大哥的《戒为良药》。戒色中的经典，楼主看戒为良药前50季有5遍，50-100季看了2遍，反复看真的会有不同的感悟。戒色吧翻译团队的《国外戒色经验》，与前两者都不同，具体什么差别呢，楼主也说不出来。其他的文章楼主就接触得比较少了。戒色文章不需要太多，但一定要精。每天都要坚持看、反复看。一定要有固定的时间学习戒色文章。俗话说：磨刀不误砍柴工。也许每天就是短短的十分钟就能使自己保持在最好的状态。

这里先补一段恢复情况。

还是按帖子的顺序来吧。

1. 痘痘。手臂上、背上没有出现痘痘了（但是残留了许多灰色的点是痘痘好了以后留下的痕迹估计是没有办法了）。脸上一般没有，不过遗精后会偶尔蹦出来1、2个，不过已经完全不影响了。

2. 萎靡。从高二时开始戒掉了游戏。开始跑步锻炼身体。

高三时凭借一些小方法寻找到学习的乐趣（具体的待会再谈）。还在闲暇之余想方设法地和同学们找时间、地点去打羽毛球、乒乓球。

3. 睡眠。基本没有失眠的现象。高三下半期基本上听完音乐后不到5分钟就能入睡。

当然也不是完全没有失眠（理综考试前一天晚上紧张得要死，11点躺下一直到3点多才睡着，不过考试的时候没有瞌睡，万幸啊！）现在放假基本上躺下15分钟就能入睡。

4. 免疫力。自从高三以来就再也没有感冒过了。家里预备的感冒药都要过期了。哈哈。

5. 便秘。前面已经提到过了。基本上一天一次，而且大便呈香蕉状。大便的时间不会超过2分钟（偶尔拉稀除外）。

6. 记忆力。这个还真不好比较。不知道半小时背完湘夫人是什么水平。（楼主理科生，本不擅长背诵）。再加一点，记忆力恢复不代表就能过目不忘。一样的需要复习。而且复习还比较重要。

7. 耳鸣。这个已经完全感受不到了。

8. 对视。高三时再被班主任单独谈话时已经不存在这种情况了。

9. 体能。至少体育考试成绩在班上是中游的水平，不会垫底了。

10. 社交。高二时阴阳差错当了数学课代表。以前只有别人问问题才回答，其他都不交流。现在和每个人都有交流，和我稍微熟一点的就会感觉我话多。

11. 虚汗。应该没有了。不过现在天热了都是稍微动一下就出汗。（重庆的某小县城晚上才下雨，现在37℃）

12. 眼袋、黑眼圈。完全没有了，自从睡眠质量上升后这些都不存在了。

13. 强迫症。这个依然残留。

14. 目光呆滞，两眼无神。戒SY+游戏后，不再是一个屏幕脸了。加上自信等因素现在可谓是炯炯有神。

个人关于学习的一些建议：

1. 找准学习环境。环境基本决定了学习效率（也许有1%的人例外，但永远不要认为自己是那1%）。

为什么这么说？有的人善于把零碎的时间用来学习，比如等公交、坐公交、食堂排队等等时间。但事实上，注意力真的集中了吗？等公交时，你不得不分散一部分注意力来看公交是否来没有。坐公交时，你得看是否坐过站。其他的也同理。在注意力没有能够集中的情况下，也许你认为自己足够的努力，但是收获却很少。

楼主这里晚上10点下晚自习，一般下了晚自习就要去自习室上到11点才回寝室（回去早了大家都还在吃夜宵、讲话，不可能做作业（如果寝室氛围好另说）。

2. 充分的休息是必要的。

课间10分钟真心的，和同学开玩笑、外面去走走吧。短暂的休息是非常必要的。该休息时就要休息，该学习时就要学习。

晚上熬夜学习真心不可取。损害内脏不说，导致大脑迟钝、效率低下真的……

再者，借用《秘笈》里的一些内容。

休闲分为两种充电式休闲和耗能式休闲

充电式休闲：利于学习的。如锻炼、看书（楼主一般看三国演义白话版）。

耗能式休闲：不利于学习的。打游戏、上网、看电视（电视得分内容，不绝对）等。

充电式休闲能让人真正做到劳逸结合。

而耗能式休闲只会使人变懒、消磨意志，培养惰性。甚至使人更加习惯耗能式休闲，造成恶性循环。

3. 不要一下子定太高的目标。

进步是循序渐进的。目标定高了（比如现在是二本，每天坚持学习12小时考清华），这种计划执行起来非常困难，一旦有一天计划失败，就会有一种挫败感。往后的几天失败的可能性就会大大提高。

目标定低一点，比如现在一天学习2小时，定计划下一周2.5小时，再下一周再加。慢慢加，这样循序渐进。不过楼主个人认为加到5小时就差不多了。（楼主高三的寒假上午2小时下午1.5小时晚上1.5小时）.

PS：楼主高一时目标考二本，后来连续几次考试都上了二本线。

高二时目标考一本，高二上期连续几次都差2分左右，高二下学期基本都上了一本线。

高三上期目标211，从某次考试跳到了高一本线50分往后就基本维持。

高三下期目标985，又是某次考试跳到了高一本线80分往后基本维持。

最后高考分数能上末流985，但是志愿时没敢填，就上了个211。

搜索网络“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生

❷ 染上手淫怎么办

虽戒手淫心不善，再戒百年也枉然！

我到今天戒色有两年九个多月了，在戒色期间破戒过一次，从上次破戒到今天戒了有一百六十多天了。这段时间一直努力改过迁善，最近有些心得，在这里和大家分享一下，希望能让大家得到益处，尽快解决在戒色时遇见的各种问题，少走弯路，直达成功的彼岸。

首先说明一下，我的帖子里面有很多问题没有回复，并不是不回，而是因为这段时间在努力戒色和改过，没有接触网络，所以很多问题都没有来得及回复！其实戒色的方法以及戒色的各种问题在各大戒色前辈的文章里都有答案，最最关键的是有没有真正去做到，只要你真正做到，那就一定有感应，有感悟，所有的疑问都会自然明白过来。不然，就算帮你解答再多，如果一点都没做到，那你也不会真正明白，甚至可能会怀疑，觉得我们在骗你都有可能。没有真正去落实，当然不明白其中深义，以至于根本不明白你在说什么。改过行善的益处，如人饮水冷暖自知！所以我告诉大家，经验感悟这个东西是要真正去做才能亲身体悟到的，我可以清楚地告诉你戒色应该怎么做，你只要做到了，到时你就会恍然大悟，不仅戒掉了手淫，而且还会明白为什么要这样做，明白其中的真谛，有了感悟你又能帮助更多的人，帮助更多的人少走弯路，这是一举两得的妙方，何乐而不为呢！就好像一个人品尝到了玉露琼浆，然后他跟你描述那是怎样的一种味道，不管他的语言描绘得再生动，你没有亲自品尝过，你就永远不会知道那是怎样的一种味道！结果这个人说我给你指一条路，告诉你怎么找到。你按照他说的道路走下去，找到之后真正品尝到了，这时你就会恍然大悟了。再举个例子，就好像你站在第一层楼，你眼睛所看到的就非常有限；另外一个人站在百层楼上，他所看到的是非常高远与广阔的。如果这个时候他告诉你他看到的实际情况，你就很难信服。如果他给你指一条道路，你按照他指的道路走到百层楼上以后，自己亲眼看到了，这个时候你才明白过来，这个时候你才会真正地相信。

我为什么会有这些经验体悟，就是因为我真正去落实了。当我真正做到了，我才发现另外一片天空，而且这片天空是这么的美。这样我就可以把我所感悟体会到的分享出来帮助更多的人。然而手淫的情况千差万别，每个人的根性也是千差万别，所以这就需要戒掉手淫的广大戒友把你的经验感悟分享出来，这样才能让戒色更加圆满，才能帮助更多的戒友。飞翔戒掉手淫之后，他感受最深的就是他自己戒掉手淫的那些感悟，他分享出来并且不断深掘，这就形成了他自己独特的一种体系！但这并不代表全部！你把你的经验分享出来，不断深掘的话，那你的经验又是一种独特的体系，这又能利益许许多多的戒友！所以大家戒掉手淫之后一定要把自己的经验体悟分享出来，千万不要偷懒，觉得方法前辈都说了，那我就不用说了！要知道每个人戒色成功之后的经验，对于广大戒友来说，都是无尽的宝藏！

还有非常重要的一点一定要说，就是恢复情况。我之前破戒过一次，现在又戒了一百五十多天，恢复得怎么样了？到现在基本上恢复得差不多了，心里很清净，心里时常会冒出喜悦感。身体方面，精力充足，一天下来不会有疲惫感。总体来说基本上跟我戒色两年多没破戒时差不多。最近这段时间，口里无缘无故地会自然冒出很多津液，就是从舌头下面冒出来，这种津液很甘甜，很清爽。有时候我在吃拉面的时候也会出现，拉面明明是咸的，但是我吃完之后，口里就会冒出甘甜的津液，而且这种津液的甘甜不会和口里咸的味道混合在一起。我记得一般在舌抵上颚时会出现这种津液，我觉得我这种情况应该是发心向善的缘故吧！恢复就简单说到这里吧，这篇文章有更重要的内容要分享！

我在之前写过一篇忏悔文，在忏悔文之中把破戒的原因归结为“心不善，德有损，”这是我真正去落实改过行善，亲身体会总结出来的。这其中的深层次原因非亲身体会不能信服。可以毫不夸张地说，就算你戒掉手淫了，如果你心不善，还在造作诸恶业，那么你必然破戒，没跑的，只是时间的早晚而已！那些戒色两三年破戒的，甚至戒色几年破戒的，破戒的原因从最深处挖掘之后，你会发现这里面的根本却是惊人的相似！要么是不孝父母，要么是嗔恨心重（或贪嗔痴慢疑其中之一犯得较严重），要么是造作其他恶业导致的，等等。这里面的情况千差万别，但是它的根不会变，根本就是“心不善，德不够！”当我意识到破戒的原因是“德”的问题的时候，我就发心把以前的过失尽数改之，并且发心尽自己最大的努力行善积德！当我真正这样去做了，通过亲身体悟，并且结合古圣先贤说的道理，我才真正明白过来，原来善才是戒色的根本，原来这个才是戒色之中最上乘的密法。（编者按：修心是戒色的核心和根本，改过迁善也属于修心的范畴，关键是心要善，虽然戒色了，但不懂得对治其他负面的念头，不懂得提升自己的德行，这样还是可能会破戒的。善行善德是戒色的地基，要夯实这个地基，厚德才能载物！）

为什么很多戒色前辈都说戒色一定要靠“善”，善对于戒色成功有重大的意义，只有你真正去积极改过，去积极行善，真正去做到了以后才能体会到的。你没去落实，就很难明白其中深意。这个东西用语言来讲解的话很难说清楚，就算说出来大家也很难听明白。因为你要想明白“善”对于戒色的意义，那你就必须具备“善心”才行。就好像佛用真心，那么只有你明心见性才会知道真心具体什么样子。你用妄心是缘不到真心的，因为真心离妄！而善心之中就不会有恶心的存在，就好像光明之中不可能存在黑暗。而我们手淫的人心里很恶，用恶心来理解善，那还是恶，根本无法真正理解。心恶看善法，善法也变恶；心善看恶法，恶法也变善。就比如真正开了孝心时，虽然耳朵听到的是缠绵的情歌，但心里想到的却都是父母，而且还感动得痛哭流涕！

我们可以真正地落实，真正地去做到！当我们落实的时候，那就是在转变自己的心性了，当心性转变过来时，我们就能真正地明白善对于戒色有多大的益处了！所以落实是重中之重。修行的次第是“信解行证”，所以明白了道理以后一定要行，只有真正去行，才能亲自证得，这样才能真正获得利益，这时你才会真正明白其中的所以然。当你真正的发心向善的时候，在落实的过程中，会出现一种情况，我把它称为“开善心”！这边说一下“开善心”，为什么会有“开善心”这个说法呢？其实我们的心本来就是善的，只是因为我们长时间被恶污染，我们的善心早就被死死地障碍住了，善心根本透不出来，早就忘记善心是什么样子了。当我们的心转变回来的时候，我们就会有豁然开朗的感觉。那时会感觉我们对于善有无限的动力，也会感觉到这样的心行才算是“真正的人”。从而明白自己以前的恶有多严重，这时的惭悔才是发自真心的。这时你每天都会感动得痛哭流涕，更会法喜充满！这个时候就感觉到自己的心从一个频道直接转到了另外一频道了，这就是“善心开了”。善心一开，孝心必然会开；孝心真正开了，善心必然会开。但能时时保持善心不断，则恶无由发、欲无由发矣！

首先我们要了解一个现象，我们人从出生开始就有两面，一面是善，一面是恶。也就是说，我们从出生开始，就有天性和禀性。天性是纯善无恶的，禀性是纯恶无善的。所谓天性就是佛讲的真心本性，所谓禀性就是贪嗔痴慢疑！你要知道，天性是纯善无恶的，所以真诚的善心与天性相应。既然与天性相应，那么真诚的善心之中就包含天性所包含的东西，那就是定力和智慧。而且，你的善心有一分真诚，那就会有一分定力和智慧；你的善心有两分真诚，那就会有两分定力和智慧。你的善心有十分真诚，那就会有十分定力和智慧！说到这里相信大家都会明白，善心能生智慧，善心能生定力。而智慧和定力能从最根本的地方断除欲望——贪心。有些人说断念不得力，欲望出现知道要断念，但是舍不得断，从而跟随欲望导致破戒，根本原因就是“贪心”在作祟。其实我们的欲望都是从贪而生，而贪是从自私自利之中生起来的。当你念念是善念，念念为了利益别人，不再为了自己的时候，贪心就没有了，智慧和定力就显露了。而智慧和定力又能破除欲望，破除欲望又能增加智慧定力，这样相辅相成！

要想保持善心不退，那么我们就要明白善和恶到底是一种什么样的情况。我们从光明和黑暗这个方面来讲大家比较容易明白。我们的心有两面，一面是光明，一面是黑暗。光明犹如我们的善心，黑暗犹如我们的恶心。光明和黑暗是永远不可能并存的，光明出现黑暗必然消失，黑暗出现则光明必然消失！当你时刻保持着真诚的善心的时候，你的心中就是保持着光明，那么黑暗就会消失。当你心中升起恶念的时候，那么就是黑暗出现了，则光明必然消失。也就是说，真正的善心是无恶的，心中有一念恶那就不是善心了。这也正是保持善心不断的方法，就是佛在《十善业道经》里的一段话“谓于昼夜，常念思维观察善法。令诸善法念念增长。不容毫分不善间杂”。时时保持着念念善，不让半点的恶念出现，这样善心就不会退失。如果出现恶念要赶紧断除，把自己的心地转成善念。不然的话，一念恶则念念恶，这样真诚心、善心就会退失不见，同时你会发现定力和智慧也会退失。

大家有没有注意到，我在善心前面加了两个字，“真诚”。为什么说真诚的善心呢？就是为了让大家明白，必须是真善！真诚就是真善，不真诚就不是真善。同时真诚心一定谦卑，一定对一切人恭敬，这都是自然而然的，不会感觉有什么勉强。而且我说“善心”，而没有说“行善”。因为“福田心耕”，最重要的是你这一颗心是不是真善，如果此心真善，那么你每一举，每一动，每一念都是在行善。若是真诚的善心，你也会自然而然地去行善，一点勉强都没有。就像有些人知道要行善，虽然也去行善、孝顺父母，不过是勉强为之；更有甚者表面行善、孝顺父母，心里却在怨恨父母，心中依然是恶念不断，表里不一。这样行善并没什么用处，也不会得到什么福报，因为“心不对”。那么我们还要不要行善呢？当然要。不过方向一定要搞清楚，行善是为了去掉我们心中的恶，所以在行善的过程中，一定要把恶念全部断掉，把真诚心，感恩心提起来。也许刚开始你做不到，但是只要不断做下去，慢慢的心就转变过来了。心转变过来，一切都会转变。其实当你真正发心落实下去，落实到一定程度，就会有豁然开朗的感觉，真诚心出现了！真诚的善心一出现，就一定会法喜充满，会非常的高兴，非常的快乐，就像有“加持力”一样，这时也会有定力和智慧出现，犹如光明生起来，黑暗顿时消失得无影无踪。

我们现在的大部分人，业障深重，对于善提不起来任何动力，根本没有向善之心。其实这是因为过失没改，自己有过没有改的话，这就像是乌云一样，障碍着你的真诚心显现。只要把乌云去掉，真诚心就会透出来。所谓改过迁善，必须要先把自己的过失尽数改去，这样善心才能显露出来。而在改过的过程之中，很多人把几个很重要的方面忽略了，下面我具体讲解出来，这几点都是非常容易忽略的。

一，彻底远离色情污染，彻底戒除手淫恶习

百善孝为先，万恶淫为首，对我们善心污染最严重的莫过于邪淫！邪淫可以说是诸恶之中最重的恶、最严重的过失；这个毛病会死死障碍我们的善心，让我们善心的光明一点都透不出来。以至于导致我们的定力和智慧几乎为零。因为心中的善一点都透不出来，所以我们变得自私自利，心胸狭窄；以至于变得麻木不仁，冷酷无情。想想在我们没邪淫的时候，那时的自己是多么的善良，那时我们对人很真诚，那时我们非常孝顺父母，然而手淫之后这一切都变了。手淫这个毛病如果不断除，想要发出真诚的善心是不可能的。善心可以帮助我们戒除手淫，戒除手淫又可以显露出我们的善心，这两点是相辅相成的。就好像看破和放下，如何看破？放下就看破了；如何放下？看破就放下了！放下帮助看破，看破帮助放下！

关于色情信息就更重要了，我们今天的欲望变得这么大是因为什么？是因为色情信息的污染！我们不断地浏览色情信息，我们的思想不断地被污染，我们的欲望就不断地加重，最后就到了无法自控的地步。被色情污染得越严重，那么欲望就越大，戒手淫也就越难！而且这些污染会存在你的思想里，在你戒色之后这些污染还是会出来骚扰你，当然思想里的污染越多，戒色以后出现的欲望也就越重。有些人戒色一年左右欲望就很轻了，很大一部分原因就是他污染得轻，他思想里面没有那么多污染的东西，所以他的欲望就不会那么大。所以奉劝各位，千万不要再浏览色情信息了。

二，戒除游戏

记得我小时候，那个时候网络游戏还不普及，玩网络游戏的人相对较少。但是最近两年，网络游戏可以说以一种铺天盖地的方式席卷开来。现在的手机直接打开就可以玩网络游戏，方便至极。我现在看看身边的人，不论是青年，还是小学生；不论是男还是女；以至于有些戒手淫的戒友，都陷在这个坑里了。现在手机上的网络游戏几乎变成了一种消遣的方式，下课没事拿起手机玩一下；下班没事拿起手机玩一会；回家没事拿起手机玩一玩。游戏好像变得像家常便饭一样。

记得去年，在我戒色达到一年左右的时候，因为身边的每一个人都拿着手机玩游戏，当时也没有这方面的警惕，也不知道玩游戏的后果！就拿着手机跟朋友们玩了起来。游戏这东西，也是个慢性的毒品，刚开始玩的时候什么感觉都没有，而且认为还不错，当作娱乐打发一下闲暇时间，于是就这样一直玩下来了。可是当玩游戏的时间越来越久的时候，恶果就慢慢浮现出来了。我发现游戏越来越无法控制，每天总想着玩游戏，想要控制自己不玩就非常艰难。而且脾气变得越来越大，心中嗔恨特别严重，基本上都是玩着游戏，发着脾气。当时我就看清楚了游戏的真面目，游戏的世界其实是痛苦无比的，于是就发心戒除。戒游戏的时候其实并不容易，过程也是波折不断，不过后来还是戒掉了。现在戒游戏已经有三百天左右了，基本上一点都不想再碰了。所以我戒游戏也是有经验的，玩网络游戏无法自拔的，我也是可以帮助你的！我们很不容易看到玩游戏的危害，心里觉得玩游戏是正常的。所以总是戒一段时间就想玩。我上次的破戒跟玩游戏有很大的关系，其实在我戒色一年的时候，恢复非常好，而且心已经开始转变了，那时开始懂得孝顺父母，心变得很柔软了。不过在走上正轨的时候，不幸的是被游戏拉跑了。玩游戏整整玩了有一年左右，什么孝顺父母，行善积德，早就忘得一干二净了。因为玩游戏嗔恨心变得很重，后来虽然戒除游戏了，嗔恨心却没断掉，也没记起来要行善积德这些方面，后来就导致破戒了。那些没玩过游戏的一定要懂得防范，千万不要以为无伤大雅而误入歧途！

（编者按：戒色后不应该沉迷游戏，特别不能沉迷网游，尽量不要玩杀戮的游戏，以免增加嗔恨心和戾气，偶尔玩玩益智类、体育类的游戏还是可以的，但也不能沉迷，这点要格外注意。很多人都是因为沉迷游戏导致戒色状态严重下滑，这方面的教训实在很深刻。）

三，戒掉电视

有的人说，看电视不是很正常吗？为啥不能看电视呢？如果你这样想呢，请听我详细说明一下。为什么现在的人对美色的贪恋这么严重！其实这都是学来的，跟什么学的？罪魁祸首就是电视节目，电影！我给大家举个例子，一个刚出生的婴儿，如果把他放在羊群里，让母羊把他抚养长大，那么他就是无时无刻不在学习羊的习性，他长大以后就很难改变过来了。那么这就说明一个现象，就是洗脑。这个婴儿在羊群里长大，那么他就是无时无刻不在被羊所洗脑，时间长了他就跟羊一模一样。

上面的例子讲完相信大家都有所领悟了。那么电视节目里面的世界是什么样子的呢？电视节目所表演的都是在把我们导向“贪，嗔，痴，慢”这四个方向，都是在把我们导向自我主义、自私自利这个方向，都是在把我们导向贪恋美色这个方向。我们从小就在学电视里的自私自利，学电视里的“贪，嗔，痴，慢”，整整学了几十年！换一种说法就是我们从懂事开始就在被电视洗脑，一直洗到现在还在洗！那么这会导致什么后果？到最后就变成自然而然了。这就形成我们的人生观，价值观。我们以自私自利、贪嗔痴慢为本质而形成了自己的人生观，价值观。所以我们的自私自利很重，嗔恨心很重，贪心很重，我们总感觉好像我们的本性就是恶的。为什么？因为我们无时无刻不在熏修自私自利，无时无刻不在熏修贪嗔痴慢。

（编者按：戒除游戏和戒掉电视，这两点，引起了不少戒友的异议，编者认为，正能量的节目还是可以看的，娱乐类节目尽量少看或者别看，一些电视节目和电影也有擦边的镜头，最好还是不要去看。）

四，断除嗔恨，傲慢

现在的人有两大最严重的过失，一者是邪淫，二者是嗔恨傲慢。我说的嗔恨不是无缘无故嗔恨别人，而是当别人欺负你、侮辱你、或是对你有极不公平的现象时，你能不能不起嗔恨，而心怀感恩！从这方面来看，现在的人，基本上都跳不出嗔恨的怪圈！很多修行人，他们都觉得在修行当中，最难的就是嗔恨傲慢！在小的时候，我们的嗔恨心可能会小很多。如果父母打我们，或者被别人欺负，我们可能只会感觉痛苦而放声大哭。不过我们心里不会去恨别人，我们好像不懂这个概念，哭完就啥事都没有了。当我们长大后，当我们踏入社会后，我们的心不知不觉就开始变了。当我们被欺负，被侮辱时，我们就会嗔恨不断。久而久之，嗔恨的时间长了，我们就会被嗔恨所控制，渐渐的，我们看别人的态度，我们的心理也发生了变化。我们开始不再相信别人，对别人不再真诚。我们的笑容越来越少，有个科学统计，小孩子每天平均笑170次，成年人每天笑7次。当一个人心不再真诚，当一个人不懂感恩，他就不可能真正地快乐。

很多人戒掉手淫了，也没有别的恶习，但是他的心就是转变不过来，真诚的善心、感恩心生不起来。从而导致戒手淫很长时间，但是身体恢复得并不好，生活际遇也没有转变多少，其实这都是被嗔恨傲慢给障碍了。只要能够反躬自省，发现自己的过失，断除嗔恨傲慢的恶习，那么他的感恩心就会升起来了，心就会从恶转变成善。万法从心生，当心转过来了，他的身体、相貌、以及生活中的际遇都会好转。所以断除欲望以生清净心，断除嗔恨傲慢以生感恩心。其实这也就是很多戒色前辈所说的，戒掉手淫以后，一定要把心灵打开，让阳光照射进来。确实我们多年的手淫导致我们的心灵被自我蒙蔽，当我们戒除手淫，很多戒友的心灵还是处在阴暗当中，并没有从那种阴暗的角落里走出来迎接阳光。心态无法开朗乐观起来！从表面看这可能跟外界环境有关系，实际的根本却是我们自己的贪嗔痴慢严重导致的。所以只要断除嗔恨和傲慢，心态就会恢复正常了。身体的恢复，以及精气神，生活的际遇都会迅速好转。

嗔恨对于我们的心灵污染非常严重，对于我们的真诚心、善心的开启是一个严重的障碍，当然也会严重阻碍我们的身体恢复。这个恶习可以说最容易犯，而这个恶习也是最难改的，同时它更会严重消耗我们的福报。这一点在我们现在年轻人身上很难有所察觉，因为现在年轻人多半都有犯邪淫，所以就把嗔恨的危害给覆盖过去了，而在我们的长辈当中却能很明显地看到，很多长辈他们是没有犯邪淫的，但是他们的身体却是疾病缠身，生活曲折，并且挫折不断。根本原因就是嗔恨父母，嗔恨众人所致。很多人到老年时，嗔心依然没有丝毫减缓。如果嗔心不断，这样嗔恨几年恶果就出来了，而且恶果非常严重。这一点建议大家仔细学习《刘善人讲病》这部讲座，我在这部讲座中获利非常大。从这部讲座之中可以清楚地看到嗔恨所带来的严重危害。嗔恨也分很多种，怨恨恼怒烦都属于嗔恨的范畴，这一点在讲座之中有详细的讲解。

五，孝顺父母

百善孝为先，孝顺父母是一切德行的核心。如果一个人不断行善，但是却不孝顺父母的话，那么他的人生也不会好转多少。“夫孝，德之本也”，如果把德行的根本都丢失了，那么行善还有什么意义？他行的善都是假善而已。林则徐在“十无益”之中说过，“不孝父母，奉神无益”，这句话是至理名言。而且孝顺父母于我们戒除手淫是非常关键的所在。父母是我们的根，就好比一棵大树，如果一棵树的树根死了，那么就算它的枝干再粗壮，枝叶再茂盛，那么这棵树迟早会枯萎的，只是时间问题而已！如果一棵树的根没死，那这树就还有救。而一棵树要想旺盛，就要从根上来对治，只要把根上的问题解决了，那么这棵树的枝叶自然就会恢复茂盛。所以我们要想彻底戒除手淫，不孝顺父母是万万不行的！如果对父母有真诚的孝心的话，戒色过程中会如有神助，会非常顺利。而且在路走弯的时候，总会遇到提醒，从而起到小惩大诫的效果。

不孝父母的人，就算你意志力很高，你在戒色的过程中却会挫折不断。哪怕你觉悟很高，能戒几年，如果你不孝父母，你身体会恢复得很差，不会恢复到理想的程度。还有的人戒色以后遗精频繁，什么办法都用了，就是没效果，中药不知道吃了多少，一点起色都没有，导致身体根本无法恢复！这其中跟不孝父母有莫大的关系！如果不孝父母犯得严重了，就算你戒色很久，你还是会阴差阳错地破戒的！所以孝顺父母是重中之重！这点一定要重视起来！

（编者按，因为不孝父母，必然出现争吵等家庭不和谐的现象，从而导致情绪失控，然后就容易出现破戒，是一环扣一环的。）

讲到这里就讲完了，这次从这个角度来讲解，就是希望大家能明白善与戒色的关系。之所以千叮咛万嘱咐，就是因为善与戒色之间的关系实在太紧密了。

后记：

历时一百六十多天，我终于回来了！这种感觉太美好，无法用言语表达。一路走来，其中有太多的辛酸，但收获的却是真正的彻悟。一路上走走停停，我浪费了太多的时间；蓦然回首，我发现我明白得太晚！现在时常会感动得痛哭流涕，但已经不是为了自己，而是为了父母！最爱我的两个人，而我却伤他们最深！欣慰的是我总算清醒过来了！找到了心中的灯塔，它会指引我永远走在正确的道路上，一往无前地走下去，我保证这条路永远都不会再走弯！

从我开始手淫到今天，整整有八年之久了！自从我手淫的那一刻开始，我的人生路就已经走弯了。为了回到正确的道路上，这八年当中，我从一个懵懵懂懂的少年，走到今天的大彻大悟！这其中要遭受多少磨练与辛酸，不言自明！戒色这条路以后绝对不会再走弯，哪来的自信，说不清楚，直觉告诉我的！加油吧，兄弟，好好戒，你一定能成功，我顶你！

附上一首小词：

当年千般胜风流，何曾怕断头！如今身姿病蔓，双亲靠谁守！德未就，身躯倦，发已秋！你我之辈，忍将此生，付与东流！

附我的戒色日常：

总体来说每天除了工作以外，下班以后的时间全都用来学习传统文化，还有听佛学讲座了，以及抄写《僧伽咤经》。传统文化学习的是《了凡四训》、《俞净意公遇灶神记》、《太上感应篇》、《十善业道经》、《刘有生讲病》，这些循环听，听完再听，直到自己完全可以做到为止。同时学习《无量寿经》兼念佛号。其实做到的就是文章之中讲的，不手淫、不浏览污染信息、不打游戏、不看电视，以及改过迁善，每个月去掉吃穿住用的钱，剩余工资全部拿去放生，还有吃全素。改过迁善还要努力，我做得远远不够，这一条路是没有止境的。

另外给想要学佛的人几条建议：

学佛要想入门一定要从净业三福的第一福入手，就是“孝养父母，奉事师长，慈心不杀，修十善业。”把这个真正做到了，真正扎根了，才能入门，这一条就好像大地一样。这一条可以学习传统文化，来好好力行，因为我们传统文化说的其实就是这一条。《弟子规》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《十善业道经》选择最合适自己的，一生奉行，用这些来扎根。同时每天读《无量寿经》，念佛号（这是对于想要往生净土的人的建议）。

搜素网络“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生

❸ 戒色的最好方法是什么呢

戒色戒淫！成为戒者！！！手淫色情会让人智力下降身会大脑会变的很差可能别人都会骂你智障玩游戏玩不好只能当黄铜，越来越差记忆力下降甚至几分钟的事情都会忘记，反应力下降别人想东西要想很久可能一件很简单的事别人只用5分钟想好了但是你可能要1小时半个小时，改变你的性格会让你变得越来越色会让你心不在焉天天想色情和手淫，还会让你变得越来越胆小男生甚至会怕蟑螂，做事做不好还会让你变得越来越猥琐男女生都会讨厌你，还会变得越来越懒什么事都不想干一副无所谓样子然后别人都会觉得你很欠打还会让你学习极速下降，还会变得越来越丑变得没有人喜欢甚至长大后没老婆，越来越色想搞女人或男人甚至会因为强奸而坐牢，还会让你不能生孩子还会让你早泄或身体废掉，手淫1一年半后可能你会一直手淫甚至天天手淫或者连续三天手淫或者七天连续手淫，然后精子会变成跟水一样或者精子很粘就是死精，就证明你手淫过度了身体就会全身不爽越来越困做什么事都做不好，我推荐大家用戒者的方式戒掉手淫色情！！！！！或者分散注意力多出去走走，不熬夜，多运动，或者玩游戏玩手机玩电脑看动漫也行只要能分散注意力，如果这样都不行那就一个月都不玩手机电脑，还有不要看后宫动漫因为可能会导致你手淫切记切记，还有可以去撩妹子这样也可以分散注意力，我手淫看色情两年了我很后悔所以才写了这个手淫危害和戒色的方法，希望看了这个对大家有所帮助，还有我已经戒色1年了！身体都好多了现在我玩游戏都能把把超神了我现在都钻石段位了

❹ 戒色期间该不该戒游戏

你好。我劝你还是最好还是把游戏给戒了，即使你跳出了这个圈，又可能再次跳入另一个圈里。
戒恶习是通过修心来戒掉，不是说转移注意力的问题，那样戒了也不长久。
而且玩游戏会久坐，久坐伤身，对我们已经很虚的身体更是负担，久视也是非常不好的。
找到属于自己的兴趣爱好，在事业或者学习上努力拼搏吧！

❺ 如何戒色

我能体会到，你提出这个问题时，是深深感到色心给你带来的罪恶感和痛苦感。
色与淫皆人之大欲，色欲的产生完全取决与荷尔蒙和生理需求，对于人伦而言，并无对错正邪。有性欲，起色心，人之常情，这也是人为何会活在苦的轮回中的原因之一。但是，朋友，不要将自己的任何行为去贴上“正确”或者“邪恶”之类的标签，这只会让自己更加痛苦。
至于戒色，我有个个人观点。
找个无人打扰的房间，安静的坐下，面对镜子里的自己，静静的看一会儿，然后问自己：你爱你自己么？你真的爱你自己么？
告诉自己：我真的很爱我自己，不需要理由。所犯的错也好，做的罪也罢，错是错，罪是罪，它们不能代表我自己，所以我无条件的爱我自己。
接下来，看着自己的生殖器，它是你身体的一部分，由细胞组成，受你的思维和神经控制，你能完全的控制它吗？也许现在你不能，那么，请试着用大脑去指挥它……
……最后，发现了吗？大脑的思维是无法真正控制它的。
那么，请感觉一下，每次让它兴奋和勃起是什么原因呢？把注意力放到你的胃部的后面，配合呼吸去感觉这个地方。你感觉兴奋、烦恼、沮丧、痛苦、愤怒等情绪时，这个位置会传来不同的感觉对吗？这里有一个神经组织，叫做太阳神经丛，大脑通过迷走神经与这个器官相连接，使人产生情绪和欲望。
好好的观察这个地方，它产生的一切感觉，不要去评价或用思维去判断，只是静静的观察而已。
这个练习需要经常做，当你能非常熟练的在内心中升起观察，并将这观察的范围覆盖到全身，从外到内任何器官的时候，恭喜你，你会体验到一种深深的宁静与喜悦，情绪和欲望从此在你的内心觉察下无法再控制你的身体，更何况是色欲？
照着去做吧。你一定能成功。
祝平安吉祥，宁静喜乐。

❻ 为什么有人会要戒色戒sy这是生理需求好吧。真是完全无法理解的一类人，没有性他们怎么生出来的真为

因为手淫会上瘾，你想想手淫都给你带来了什么。。。。还保留手淫习惯的大多是屌丝，有女朋友了还手淫什么。。。他们戒是因为他们开始为自己的身体着想了。。。。戒的是黄毒，又没戒性

❼ 玩什么游戏有助于戒色

大明

❽ 我正在戒色可以玩游戏吗

玩可以玩，但是不能玩那种太过于暴露的游戏，时间长也不好，控制在40分钟一休息，每天不超过两小时。