什么游戏能排解焦虑

A. 游戏治疗是怎样减轻儿童焦虑和压力的

游戏治疗一直是青少年儿童治疗的最佳治疗方案之一。其中有一个非常重要的原因就是虽然儿童不能够说出来，但能够把他的这些问题用玩游戏的方式表达出来。
多年的心理工作会发现：儿童游戏的时间减少，儿童也同步感受到更多的压力。通过游戏可以让孩子能够控制他们的焦虑。
孩子可以像成人一样有很多被压抑的欲望可以通过游戏表达出来。有了焦虑或者一些负性情绪后，如果孩子能把这些事情通过游戏表达出来，特别是一些他们觉得很恐惧的事情，那么这些东西就不会在内在生长，并伴随他的成长。
游戏一方面可以让孩子构建自己的防御，另外也可以让孩子能够更加适应。

B. 怎样运用游戏缓解幼儿的入园焦虑

九月用热情迎接着每一个新生入园,伴随着此起彼伏的哭闹声,它也成为了孩子们最焦虑和教师们最不安的季节。陈鹤琴先生认为:“幼儿是生来好动的,是以游戏为生命的。游戏可以缓解紧张状态,给幼儿带来巨大的快乐。”我们根据小班幼儿的心理特点,开展多种游戏活动,以帮助幼儿消除对陌生环境的恐惧感,缓解幼儿的入园焦虑,帮助幼儿顺利迈好入园的第一步。 一、用轻松的亲子游戏帮助幼儿逐渐与老师、同伴建立起良好的情感联系 在幼儿园环境中开展亲子游戏能缓解幼儿的分离焦虑,有助于幼儿良好情绪的形成。一般在新生入园时,我们开展的亲子游戏会由第一类向第三类发展(见下表)。在第一类游戏中,我们会让孩子和父母保持身体的接触(拉着父母的手或由父母抱着);随后,我们会逐渐加入第 二、三类游戏,使幼儿在感受父母存在的同时,暂时性地脱离父母,与教师和其他幼儿交往,同时运用一些能吸引幼儿的游戏玩具、物质奖励等,增加幼儿与父母分离的时间,帮助幼儿逐步脱离父母,熟悉幼儿园环境,与教师、同伴建立良好的情感联系,为之后的幼儿园生活“开个好头”。 类别 游戏(举例) 方法 目的 第一类 小鱼来了 教师做鱼网,孩子和爸爸妈妈手拉手边念儿歌边游过“鱼网”,在儿歌念完时教师放下“鱼网”捕鱼。 和父母、教师一起游戏,能让孩子感到安全,并有效建立与教师的亲密情感。 第二类 小兔拔萝卜 爸爸妈妈扮演家留在座位上,孩子扮演小兔跳到活动室中间拔“萝卜”。遇到教师扮演的大雨,孩子就赶快跳回爸爸妈妈的怀里。 让孩子在父母的视线关注下,暂时性地与父母分离,与教师一起游戏。 第三类 气球娃娃和我玩 请孩子到教师身边来,教师送给每个孩子一个彩色气球,并抚摸或亲吻孩子。 让孩子暂时脱离父母,利用赠送孩子喜欢的玩具的方法,拉近情感距离。 二、用丰富的教育游戏帮助幼儿享受幼儿园生活的快乐 (一)温暖的肢体接触性游戏 刚入园的幼儿因为对父母怀有强烈的情感依恋,所以会产生或长或短、或强或弱的分离焦虑。这时拉拉手、摸摸头、碰一碰、抱一抱等肢体接触性游戏会让幼儿体验到妈妈般温柔的情感,在无形中拉近与教师的心理距离,产生温暖感和安全感,缓解对亲人的思念之情。在这样的游戏中,教师要尽量蹲下身体,与幼儿平视,并用温柔的动作与幼儿进行身体接触,满足幼儿被关心、爱护的需要,让幼儿感到安全、温暖,逐渐稳定情绪,缓解焦虑心理。 (二)放松的涂鸦游戏 从心理健康角度出发,年幼孩子的焦虑心理应及时得到释放、宣泄,而不能被压抑、克制。因此,我们为孩子们创设了快乐涂鸦游戏的环境,让孩子选择自己喜欢的水粉颜料,在整张铅画纸和大块瓷砖墙上随心所欲地涂抹,让孩子们原本焦虑的心情得到了充分的释放。在此过程中,教师始终作为支持者和协助者,顺从孩子们的意愿,并适当进行引导。由涂鸦带来的独特感觉不仅能让幼儿的紧张情绪得到释放和缓解,还能激发幼儿参与美术活动的兴趣和积极性。 (三)好吃好玩的游戏 爱吃爱玩是3岁左右幼儿的特点。为此,我们设计了一些让幼儿动手动嘴的游戏,有“水果色拉”“好朋友夹心饼干”“摸礼物”“百宝箱”“甜甜蜜蜜的糖果”“泡果珍”等。这样的游戏既能让幼儿转移注意力,缓解他们的焦虑,又能丰富幼儿的知识,发展他们的动手能力,让他们逐渐感受幼儿园生活的快乐有趣。 (四)温情的娃娃家游戏 为了让幼儿有自由表现情感的机会,使幼儿受压抑的情绪在游戏活动中得到宣泄,我们在营造娃娃家环境时注意了以下几点: (1)温馨。将孩子们从家里带来的全家福照片衬上精致的相框,挂在娃娃家墙上;铺上泡沫地毯,摆上柔软、鲜艳的绒布靠垫。挂上用积木串成的漂亮门帘……每当孩子们想念爸爸妈妈时,他们可以到“新家”看看爸爸妈妈的照片,和爸爸妈妈说说“悄悄话”,还可以“烧饭炒菜”给爸爸妈妈吃。 (2)面积较小。我们发现,年幼的心理焦虑的孩子更青睐于面积较小的娃娃家,因为这能带给他们心理上的安全感。几个孩子挤在一起也更能相互关注,促进交往,获得心理上的支持。 (3)平行游戏。刚入园的幼儿对娃娃家游戏情有独钟,为此,我们创设了多个娃娃家,让所有幼儿都能游戏,以获得心理上的满足。 (五)快乐的音乐游戏心理学研究表明,音乐能起到缓解紧张情绪、消除焦虑心理、产生欢快情绪的作用。一方面,我们通过幼儿入园前的家访,了解幼儿在家中经常听、喜欢听的一些音乐、歌曲,如《两只老虎》《我心爱的小毛驴》《新年好》《泥娃娃》等,然后在幼儿入园初期,有意识地经常播放这些音乐,以营造一个幼儿熟悉的心理环境。另一方面,我们利用一些开心有趣、简单重复的音乐游戏,让幼儿感受欢乐,消除焦虑。美国心理学家伊扎德研究表明,儿童会用重复的游戏帮助自己去控制可能产生的焦虑。如伴随着经典音乐游戏“散步”的节奏,教师带领幼儿做匀速、重复的游戏动作。孩子们放松身体、体验愉悦,有效地缓解了焦虑情绪。 我们真切地感受到,新入园的幼儿犹如刚破土的新芽,而丰富多彩的游戏宛如温暖舒适的阳光,抚慰着他们幼小的身体和心灵,让他们安全、茁壮、快乐地成长。

C. 当人在处于焦虑状态的时候，哪些事情可以帮助我们有效走出焦虑

可以跟自己的好朋友沟通，也可以选择转移注意力的方式，也可以通过心理暗示的方法帮助自己走出焦虑，会有特别好的效果，而且也能够有利于自己将来的发展。

D. 有益于紧张焦虑的手机游戏有那|一些

游戏没有缓解焦躁情绪的功能。（这个看人。。。有的人太在意。。什么都要最好。。。。）。。还是满满的降低音量听歌比较好。。。

E. 缓解焦虑的办法有哪些

1.在紧张的时候，可以听音乐、看书、玩游戏、看电影。2.也可以和朋友出去旅游，领略世界的美好。3.还可以通过体育锻炼，分泌多巴胺，以此达到放松的状态。

F. 应该怎样缓解焦虑

想要缓解焦虑，首先要放松心情，多听听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，看看自己喜欢的书，找自己的好朋友聊聊天，这样就会让自己心情舒畅。还有就是，有时候有些事情本来很简单，但是你会把它复杂化，自寻烦恼引起焦虑，所以，不管遇到什么事情，首先要往好的方面去想，不要过于悲观厌世，引起焦虑。如果实在不行，建议你去看医生，服一些缓解焦虑的药物，也是可行的方法。

G. 捉迷藏除了可克服宝宝分离焦虑，还有什么意义呢

现在的社会生存压力大，很多毕业生都无处可去，在这种大环境趋势下，父母都认识到了生存的重要性，从小就对孩子寄予厚望，希望孩子可以赢在起跑线上，将来过上无忧无虑的生活，但是在教育孩子的同时，也不能忽略了亲子关系，否则孩子的身心健康很可能产生偏差。家长平日里忙于工作，应多抽一些时间陪孩子，和宝宝进行亲子游戏，不仅可以让宝宝健康成长，还可以克服宝宝和父母分离的恐惧，具有很多好处，家长们在家的时候可以尝试一下捉迷藏，这是一款十分简单又经典的游戏，特别适合宝宝，不会让宝宝感到太累从而产生烦躁心理。下面是我的看法。

捉迷藏可以让孩子自己探索周围环境，提升对空间的认识和感知，有利于宝宝接触新事物，整个过程中，宝宝注意力集中，全身心的享受游戏带来的乐趣，四肢和大脑都得到锻炼，这对宝宝的成长十分有益处。

H. 我有焦虑症和强迫症，可以通过玩游戏转移目标从而缓解吗求大神分析。

可以，我前段日子在节食减肥，渐渐的我就换上了焦虑症和暴食症，我想着打游戏和看小说来转移目标，可以说挺成功的，完全转移目标，之后我就开始做各种事情，把一天都充实，现在我反倒自律多了

I. 如何用游戏缓解小班幼儿的入园焦虑

7个方法缓解情绪
第一，提前使宝宝的心理有准备。宝宝对爸妈的依恋很强烈，让他们一下子离开爸妈，会使其依恋感受阻，产生分离焦虑症，引起不安全感。因而让宝宝对上幼儿园提前有个心理准备是非常必要的。爸妈可以在假期里或开学前带宝宝到即将要去的幼儿园门口或里面转一转，让宝宝熟悉一下环境。
第二，在家中给宝宝一定独处的时间和空间。例如在客厅的一角，利用橱柜或桌椅隔出一个独立的空间，让宝宝体验在视线中感觉不到成人注视的情况，在那里游戏、看图书等，培养宝宝的独立能力，减轻宝宝对成人的依恋感。
第三，让宝宝对幼儿园产生期待感，认为在幼儿园中老师是一个可以帮助自己的人，相信哥哥和姐姐也都是在幼儿园中快乐地学会本领的。
第四，爸妈还可以培养宝宝一定的生活自理能力，如穿衣、上厕所、吃饭等；生活习惯，如午睡等，帮助宝宝增加入园后的心理自信。 第五，爸妈要调整好心态，给宝宝以积极的暗示。当宝宝对爸妈产生依恋和依赖不想去幼儿园的时候，很多爸妈往往心软、动摇。须知，宝宝虽小，对爸妈的情感、心态却是十分敏感的，当宝宝察觉到爸妈的动摇心态时，会强化他不愿上幼儿园的想法。所以爸妈应把握好心态，保持愉悦的情绪状态，送宝宝进幼儿园，并对宝宝的点滴进步予以及时鼓励，例如："今天你只是到幼儿园门口时才哭了一次，真棒”、"你是笑着和妈妈说再见的，好乖”等。
第六，引导宝宝和老师交往。由于是很多宝宝围绕几个带班的老师，有的时候，如果宝宝不能够阐述自己的需求，可能会被老师忽视。所以爸妈应教育宝宝学会和老师交往，有什么需求去跟老师说，相信老师就像妈妈一样能够帮助自己，爱自己。例如，想喝水了就要说："老师，我想喝水”等。另外，爸妈也要告诉宝宝正确对待老师的批评，并与老师及时沟通，尽快消除宝宝由此产生的负面情绪。在与同伴交往方面，要告诉宝宝小朋友间要相互谦让、合作，有玩具要一起玩，与小朋友之间有了矛盾要找老师，不能打架。爸妈可以通过幼儿园老师了解班上有哪些小朋友是住在同一小区或邻近地区的，这样可以互相联系，彼此串串门或相约在双休日共同到郊外或游乐场玩耍。既可以增加与同伴交往的机会哦，同时宝宝有了熟悉的伙伴，大多就愿上幼儿园，从而缓解分离焦虑。
第七，当宝宝从幼儿园回到家，爸妈可以问他在幼儿园里都学了写什么，今天最高兴的事情是什么等，了解宝宝的心理感受，及时帮助宝宝消除一些情绪问题。