锻炼孩子们平衡力的体育游戏

Ⅰ 幼儿园踩高跷锻炼孩子什么

踩高跷是我国传统的民间体育游戏，也是幼儿非常喜欢的一项体育活动。本次活动所选择的器材是高跷。走高跷是幼儿比较喜欢的一项体育活动，幼儿在玩走高跷时，可以获得平衡能力和动作协调性的发展。在本次活动中，我还设置了一些情境以增加难度，意图让幼儿勇敢迎接挑战，在不断克服困难中体验成功的喜悦。
教学目标：
1.大胆运用高跷进行各种体育锻炼，发展创造力；
2.促进平衡、跨越能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性；
3.感受与他人共同合作游戏的乐趣，培养竞争意识。
教学重难点：
大胆运用高跷进行各种体育锻炼，发展创造力，促进平衡、跨越能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性。
教学准备：
1.音乐《和快乐在一起》、《运动员进行曲》
2.高跷人手一副
3.场地布置
教学过程：
一、开始部分
听音乐，做简单的准备运动（踩高跷进场）
二、基本部分--探索活动
1.导入：平时我们经常玩高跷，今天袁老师再请你们去玩一玩，看看还有什么心的玩法。
2.幼儿人手一副高跷，自由探索。
3.集中交流玩法（请同伴们一起学习新玩法）。
4.谈话引出主题-森林运动会。
师：刚才我接到一个好消息，听说森林里要举行运动会了，你们想去参加吗？
（想）那现在请你们抓紧时间去练习，争取在运动会上取得好成绩。
5.教师介绍场地。
6.幼儿熟悉场地，自由练习。
7.集中交流。
师：在刚才的练习中，你有遇到什么困难吗？
总结：想要站的稳，必须脚底的中心部分踩在高跷上；想要走得快、跨的稳，必须双手把绳子拉直。
8.幼儿再次尝试练习。
9.运动会开始啦。
师：运动员们你们准备好了吗？
10.规则：
①将运动员分成两组进行比赛；
②比赛以接力赛的形式进行，先绕过树林，在跨国栅栏，最后走过独木桥回到起点，再由第二位幼儿出发，比赛依次进行。
③从高跷上掉下来和从独木桥上掉下来，则要扣去相应的分数，扣分少的为胜利队。
④每一组请一位客人老师为自己队帮忙--监督另一队。
11.第一次比赛--热身赛（分析输赢的原因）。
12.第二次比赛--决赛。
小结：XX队获胜，祝贺你们。XX队我们也不要泄气，回去以后好好的练习，争取在明年的运动会上去得好成绩，加油！
三、结束部分
放松运动：拍腿，绕肩，甩手。

Ⅱ 5岁孩子适合哪些体育运动

5岁孩子适合的体育运动：

5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目，拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。

游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

儿童网球、羽毛球、乒乓球。对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。

儿童足球。儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升，同时，小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁小孩子们用头顶球和禁铲球，避免伤害。

(2)锻炼孩子们平衡力的体育游戏扩展阅读：

孩子不宜过早参与这些运动：

1.不宜拔河

拔河时，孩子身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩，容易受伤变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于持续的紧张状态，不利于肌肉的正常发育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动，全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。

Ⅲ 适合小朋友的体育项目

适合小朋友的体育项目

适合小朋友的体育项目，适当的运动对于小朋友的生长发育是有好处的，但是不同年龄阶段的小朋友所适合的运动都是不一样的，有些强度太大的运动对于小朋友是有害的，适合小朋友的体育项目

适合小朋友的体育项目1

1、平衡车

开始玩年龄：≥2岁的孩子

儿童平衡车的出现，赢得了许多家长的好感。在给孩子玩前，需要了解一下它的原理。

平衡车并没有脚蹬，全靠孩子的两条腿来驱动。刚开始，孩子需要用脚持续蹬地来给滑行提供动力，当速度快起来后，就可以收起双脚，保持平衡，就可以体验滑行，当速度慢下来时，需要再蹬双脚补充滑行的动力。

其实平衡车最考验的就是平衡力和身体的协调性，而2岁以前孩子身体的这方面能力发育还没达到要求，过早使用并不利于孩子掌控平衡车，反而可能容易让孩子产生挫败感，而且绝大多数的平衡车都没有刹车，过早给孩子使用，容易发生危险。

2、脚踏滑板车

开始玩年龄：≥2岁的孩子

脚踏滑板车主要是依靠孩子单脚滑动来提供动力的，对孩子的腿部力量和平衡性的要求比较高。若过早使用，孩子有可能会出现扭伤。

孩子2岁以后，不仅腿部力量发育较好，平衡性也逐渐提高，有利于掌控滑板车。可以从三轮滑板车开始尝试，但没有扶把的滑板车，孩子≥8岁以后才能玩。

3、小自行车

开始玩年龄：≥3岁的孩子

有的家长太过于着急，孩子刚学会走路，就开始让孩子骑自行车了，这样很容易导致正在学步的孩子的腿部骨骼变形。建议家长在孩子3岁以后，再TA尝试骑带辅助轮的小自行车，每次30分钟以内为宜。

4、轮滑

开始玩年龄：≥3岁的孩子

轮滑是一项速度比较快的运动，需要较强的平衡感和下肢协调控制能力，以及敏捷的反应能力。一旦用力不当，很容易造成肌肉、骨骼的损伤。

3岁以上的孩子，已经有了较强的大脑控制力和较好的骨骼肌肉系统，可以进行较大动作的运动，而且此时期孩子比较活泼、学习模仿能力比较强，可以尝试学习轮滑。但注意给孩子戴上必要的防护装备，在安全平坦的地方练习。

5、网球

开始玩年龄：≥4岁的孩子

网球是一种全身运动，比较有趣，很容易吸引孩子的注意力。

孩子4岁之后，平衡感、协调性、节奏感等都有提升。可以开始练习儿童短网，因为它用的是比较软的海绵球，一般不会伤到人。

但正规的网球建议在孩子6岁以后再开始学。因为打网球需要较强的臂力和手腕部力量，还要求肘关节和腕关节的韧带发育比较好，所以不适合太小的孩子，另外，由于正规的网球一般比较重，≥6岁以上的孩子才能更灵活地躲避。

6、游泳

开始玩年龄：≥5岁的孩子

一般建议孩子5岁以后再开始学习游泳。因为这个时期孩子的神经、肌肉发育才比较完善，可以有足够的力量来学习游泳，而且身体协调能力也比较好，更容易掌握换气机巧。同时此时孩子也能较好地理解训练的指令，适应陌生的环境和课程安排。

在正式学习游泳之前，也可以多让孩子与水亲近，多了解游泳安全知识等。由于孩子的体温调节能力较差，在孩子下水前，先试一下水温，一般水温在27℃以上比较适合5岁的`孩子。

7、跆拳道、武术

开始玩年龄：5岁左右的孩子

跆拳道和武术有助于锻炼孩子的身体和意志力，因此，受到许多家长的青睐，尤其是男孩的家长，可以增加孩子的“男子气概”。

跆拳道和武术的练习要求孩子有一定的理解能力，同时身体的柔韧性也比较好，这些要求5岁以后的孩子比较合适。此时期宝宝的注意力、控制力、思维能力等都比较好，可以开始学习一些简单的武术动作，但要注意运动量不宜过大，也不宜过于激烈。

8、羽毛球

开始玩年龄：≥5岁的孩子

打过羽毛球的家长一定可以更深刻的理解，羽毛球确实是一项运动量非常大、又极其考验协调性的运动项目。不仅需要有很好的耐力，进行跑、跳、捡球、接球，还需要考验身体的灵活性和视力水平，才能看见对面飞过来的羽毛球，并迅速做出反应。

这些对于太小的孩子来说都是很难做到的，所以建议宝宝5岁以后再开始羽毛球训练。

9、轮滑

轮滑可以锻炼儿童的全身肌肉，还能锻炼孩子的坚强性格，给孩子买一双轮滑鞋和一套护具，请教练帮助训练，孩子能从中得到运动的快乐。

10、跑步

跑步是最简单的运动项目，不需要任何器械就可以达到锻炼身体的目的，而且适合任何年龄的儿童。

11、球类

球类运动也特别适合孩子们，可以根据孩子年龄的不同，来选择哪种球类运动，可以使儿童四肢更发达，身体更好。

12、跳绳

跳绳也是适合儿童的运动项目，一根小绳在手，可以变幻不同花样，既锻炼身体，又特别有趣。

适合小朋友的体育项目2

1、跆拳道。

让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

2、篮球。

打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球。

让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

4、游泳。

对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。

6、俯卧撑。

学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。

适合小朋友的体育项目3

小学生参加体育运动的6个重要作用

1、体育锻炼对骨骼的影响。

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2、体育锻炼对关节的影响。

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员、杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3、体育锻炼对肌肉的影响。

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

4、对血管系统的影响。

体育锻炼需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质来供给，这样就会使血管开放、心脏跳动加快、血液循环加快，长期进行下去，无疑对心肌和血管的弹性是很好的锻炼。经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不常锻炼的学生，因为他们的心肌强而有力，只需搏动较少的次数就可以排出较多的血液来满足运动的需要，而不经常锻炼的学生，他们的心脏弱而无力，只有靠搏动较多的次数，才能排出运动时所需要的血液量。

5、对呼吸的影响。

体育锻炼时，人体对氧气的需要量增加，要求呼吸器官加强工作，久而久之，呼吸肌变得强而有力，呼吸系统的功能也就随之提高了。当进行大强度的运动时，他们的呼吸器官也不会因为呼吸次数过频而出现疲劳。由此可见，体育锻炼为小学生适应剧烈运动提供保证。

6、能够消除大脑疲劳，提高学习效率。

大脑是指挥小学生学习、生活、*、锻炼的司令部。大脑活动的规律是兴奋和抑制交替进行。小学生学习的时间一长，就容易出现疲劳感，注意力不集中，思考力下降，学习效率降低，这时候就要多休息一会儿，才能恢复精力。此外，体育锻炼还能促进人体的新陈代谢，使血液循环加快，供给大脑的氧气和营养物质增多，使废物排出体外，既改善了脑的工作条件，又使大脑更加高效率的工作，提高了小学生的学习效率。

Ⅳ 儿童运动项目有哪些

1、球类项目

如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

Ⅳ 孩子要从小锻炼，适合两岁孩子的运动有哪些

天气变热了不想出去运动住宅期间孩子的休息又容易混乱白天体力消耗不足这种恶性循环对处于成长期的孩子的身体健康造成了太大的伤害鼓励孩子像动物样走到目的地像蛇样滑倒像青蛙样奔跑像马样奔跑像长臂猿一样挥动胳膊像豹子一样快速奔跑孩子们玩得很开心在阳台底部贴上橡皮筋或画格子，让孩子们按照规则间隔跳跃等格子跳的规则可以由孩子和父母共同制定孩子们喜欢无组织的追赶游戏尤其是和父母一起玩的时候孩子们想接近父母，突然睁开眼睛慢慢地追着孩子们在房间里玩。

孩子们之间的竞争会延长这项运动的时间踢足球也是一项很好地锻炼身体平衡能力的运动我们可以带着柔软的小球和孩子们互相连接有时还可吹完气球后可以让孩子努力不要让气球掉在地上他们会一直用手甚至用头支撑气球气球运行速度慢很适合小孩子运动父母可以把气球放在孩子的膝盖中间戴着气球像企鹅一样走路中间不能掉气球请比较一下如果孩子已经开始认字可以把字卡贴在墙上让孩子跳起来打字拍一些字，在比赛中快点回答这个游戏不仅可以锻炼孩子的跳跃能力还可以增加运动同时巩固汉字学习当然对于还不识字的孩子可以把动物的卡贴在墙上玩。

Ⅵ 如何在家中锻炼孩子的平衡能力

推荐几个小游戏训练孩子的平衡能力。

走直线

用彩色胶带在地上贴一条带子，然后让孩子沿着带子走。两三岁的孩子做这个十分困难，但是坚持这么练习，可以增加孩子的平衡协调能力。

而且锻炼的场所可以不限制在家里，平时带孩子逛街、逛公园，也可以在地上找一些直线让孩子走，类似瓷砖的缝隙，一条颜色特殊的花纹等。

膝上平衡
家长双腿并拢躺好，让孩子面朝着家长，然后家长帮孩子伸开双臂，同时进行双膝屈伸动作，将动作重复进行几次，期间一定要和孩子保持对视。

上下楼梯
找一个干净人少的楼梯，让孩子一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。孩子刚开始运动的时候，家长可以站在孩子后面，伸出双臂或双手，让孩子抓住，之后缓慢拉孩子上楼梯。

从搀扶孩子上下楼梯到逐渐放开手，在最后完全撤销协助，让孩子自由上下楼梯。循序渐进，一点点锻炼孩子的平衡能力。

不平地面走路
找一个不平的地面，类似于公园斜坡草坪，让孩子缓慢的练习上下坡走路，或者找一个稍微宽点的路沿，让孩子保持平衡走路。

也可以找个完完全全的鹅卵石小路，让孩子练习走路。随着孩子平衡能力的提升，逐渐掌握技巧，孩子能走的路会越来越长。

如果孩子不方便出门，可以把家里的被子叠起来，让孩子在被子上走路，同样也可以起到锻炼孩子平衡能力的目的。

单脚站
家长先辅助孩子抬起一只脚，站立2-3秒，接着逐渐过渡到家长双手扶着孩子站立，然后到单手辅助，最后过渡到独立完成单脚站立。孩子掌握了稳定身体的技巧后，就能加长时间进行训练。

Ⅶ 锻炼儿童平衡能力的体育运动

走路就是锻炼儿童平衡的最好方法，可以让宝宝用乒乓球拍端着乒乓球走路，能很好的锻炼宝宝的平衡能力。

Ⅷ 2岁孩子走路易摔跤别急,用什么方法就能锻炼孩子平衡能力

孩子从爬到走，自然少不了平衡能力的训练。如果孩子平衡能力不好，可能会造成走路不稳，易跌倒，而且身体和大脑的协调性比较差。

很多家长都在忧心孩子的平衡能力太差怎么办。孩子2岁了，走路还是容易摔跤，太忧心。

4.保持平衡

这个游戏可以一家三口一起玩，让孩子趴在球上，一位家长可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下来。另外一位家长可以移动球的位置，让孩子自己慢慢地移动到球的中心。这个游戏可以加强平衡及协调能力。

5.单手拿物

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地。然后在前方放一些宝宝感兴趣的东西，比如他的玩具或者是零食，让宝宝练习单手去拿东西。这个游戏可以锻炼孩子颈部和背部的肌肉力量。

6.膝上平衡

家长双腿并拢坐好，孩子坐在家长双膝上，面对着家长。家长帮助孩子伸开双臂，让他保持平衡。家长进行双膝屈伸动作，重复多次。此游戏可以锻炼孩子身体的平衡性和稳定性。

对于年龄较小的孩子，家长屈膝的幅度可适当减小，以孩子能接受的程度为准;尽量让孩子双手伸平，保持身体的平衡与稳定性。

7.摇摇椅

家长坐在垫子上双腿屈膝，让孩子跨在家长的腹部，后背依靠在家长大腿上。家长用手握住孩子腋下。然后家长向后翻滚，再坐起。这个游戏可以帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。对于年幼的孩子，家长翻滚不要太剧烈。

在做运动的时候，可以播放一些柔和的舒缓的音乐，更有意境。

Ⅸ 锻炼孩子的平衡能力，有哪些好的方法呢

每次带孩子上脑科，老师都会安排宝宝爬大设备，在室内练习单脚站立。一开始我以为老师只是在锻炼宝宝的运动能力。后来在和老师聊天的过程中了解到，这是对宝宝的一种平衡训练，是对宝宝身体和智力能力的训练。

培养孩子的平衡能力比父母的想象更有意义，简单的机会随处可见

为什么要给孩子进行平衡训练？

1.人的平衡能力不是天生的，需要从小培养。

在很多人眼里，给孩子早教就是怎么教孩子唱歌，说话，或者学点特别的东西，但是很少有人关注孩子平衡能力的锻炼，因为很多人认为这是一种本能，应该与生俱来。是真的吗？答案可能和很多家长想的不一样。其实人的平衡能力不是天生的，需要从小培养。

相信很多人都看过杂技表演和走钢丝。说实话，他们被震惊了吗？他们的平衡能力是一流的。为什么他们可以轻而易举的走路，而普通人却很难做到？

平衡能力是完成日常生活中各种动作的先决条件，对于学习和控制基本动作技能非常重要。所以，有空的时候，不妨多找机会，让他多练习！

孩子的平衡能力很重要。平衡能力好的孩子很容易学会很多运动技能，测试身体协调性的游戏也很多。相反，平衡能力差的孩子会摔跤很多。其实平衡能力是可以训练的，尤其是宝宝两岁左右的时候，你可以开始帮她锻炼平衡能力。锻炼宝宝平衡能力的常用方法有哪些？让我们一起学习。

1.倒立。

一般来说，宝宝不到一岁的时候，父母可以帮宝宝玩倒立，他们都很喜欢。每次玩的时候都很开心，笑。当然，玩的时候一定要注意孩子的安全。不要一被孩子的腿提起就把他们举起来。孩子们放平后，他们应该一点一点地把他们举起来，他们应该小心翼翼地轻轻地把他们放好。

2.走平衡木。

走平衡木自然是锻炼宝宝平衡的最好方式。宝宝不会走路时，可以带领宝宝一起走平衡木。刚开始是一个成年人带领，可以自己慢慢走。孩子也很喜欢走路。有时他可以在自己家楼下的路边散步。

3.摇摆。

其实，摇摆也可以增强宝宝的平衡能力，摇摆对于孩子控制腿部力量也很有好处，尤其是在孩子慢慢学会如何摇摆的时候，对孩子来说是一种极好的锻炼。

4.骑儿童三轮车

骑三轮车可以锻炼宝宝的手脚协调性，但是家长一定要注意保护。

锻炼宝宝平衡能力的常用方法有哪些？

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