可以治疗焦虑症的游戏

⑴ 你是如何缓解焦虑的

消除紧张焦虑恐惧心理的方法有很多种，如放松疗法、保持乐观、学会倾诉、学会适应、适当转移注意力、注意休息等。
1.放松疗法：进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适，使症状得到缓解。放松方法有深呼吸、运动等。
2.保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。
3.学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
4.学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它最好的方法。让自己去适应它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。
5.适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。

⑵ 游戏治疗是怎样减轻儿童焦虑和压力的

游戏治疗一直是青少年儿童治疗的最佳治疗方案之一。其中有一个非常重要的原因就是虽然儿童不能够说出来，但能够把他的这些问题用玩游戏的方式表达出来。
多年的心理工作会发现：儿童游戏的时间减少，儿童也同步感受到更多的压力。通过游戏可以让孩子能够控制他们的焦虑。
孩子可以像成人一样有很多被压抑的欲望可以通过游戏表达出来。有了焦虑或者一些负性情绪后，如果孩子能把这些事情通过游戏表达出来，特别是一些他们觉得很恐惧的事情，那么这些东西就不会在内在生长，并伴随他的成长。
游戏一方面可以让孩子构建自己的防御，另外也可以让孩子能够更加适应。

⑶ 治疗儿童焦虑症的方法

治疗儿童焦虑症的方法

儿童焦虑症是最常见的情绪障碍，是一组以恐惧不安为主的情绪体验。下面是我整理的治疗儿童焦虑症的方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

治疗儿童焦虑症的方法1

首先，家长和老师要正确对待孩子，注意循循善诱。对于孩子的学习要求，应注意到孩子的年龄、智能水平，不能马虎，也不能苛求，不溺爱，也不放纵，使正在长知识长身体的儿童，从小得到健康的发育。

其次，要注意孩子的学习负担不要太重，要讲究教育方法，加强课堂教学，提高课堂学习效率。课外作业不宜过多，要保证孩子有足够的睡眠时间和充分的娱乐时间。

此外，要帮助孩子树立克服困难、搞好学习的信心，培养坚强的意志和开朗的性格，这对于防止焦虑症的出现，具有十分重要的意义。

对于轻症患儿，主要是教育方法及心理支持的问题。先要弄清楚孩子发生焦虑反应的原因，取得他的信任与合作。凡属客观原因，能够解决的问题应尽量给予解决;属于主观原因，要帮助患儿正确认识这些原因与发病的关系;

逐渐引导患儿从主观上努力克服焦虑，当症状逐渐消失后，要引导孩子多参加一些集体活动，消除过去那种紧张的心理，锻炼克服困难的意志，培养其开朗的性格，防止症状复发。

上述内容仅供参考，儿童得了焦虑症应及时到正规医院寻求专业医师的帮助，并在专业医师的指导下选择合适的治疗方法。

治疗儿童焦虑症的方法2

一、预防儿童焦虑症的方法

患有焦虑症的孩子主要表现有焦虑情绪，预防儿童焦虑症的方法有哪些。及焦虑作为一种内驱力引发的不安行为和自主神经系统功能紊乱等方面的症状。患儿常常表现为发作性紧张、烦躁、恐惧、不安，担心将会有不祥之祸发生，害怕离开父母或亲人。预防儿童焦虑症的方法有哪些，有的孩子拒绝上学，即使勉强到校也很少与老师、同学交往，上课注意力不集中，难以完成课堂作业。

1、心理治疗

首先应了解、查明患儿产生焦虑心理的原因，解除诱发焦虑的心理应激因素。如家庭环境有无改变或是否变迁、父母有无焦虑倾向、家庭关系是否融洽、学习是否有压力等。要耐心倾听患儿的主诉，和患儿建立良好的医患关系，有目的地和患儿进行交谈，适当地对他们的痛苦表示同情，消除他们的顾虑，帮助他们控制自己的情绪。对有明显诱发因素的患儿，要帮助他们消除各种不利因素。父母应克制自身弱点或神经质倾向，积极消除家庭环境或家庭教育中的不良因素。

2、生物反馈疗法

建议家长带领孩子多参加户外活动，进行适当的体育锻炼及游戏活动，进行自我放松而消除焦虑心理，结合生物反馈治疗仪更佳。

3、药物治疗

选用中西药治疗。中药有益气安神的定志汤，补心宁神、益气护阴的补心茯苓汤，补益心血的珍珠母丸等。西药以抗焦虑为主，可给少量安定、利眠宁或多虑平等，但一定要在医生指导下应用，而且用药时间不宜过长。

治疗儿童焦虑症的方法3

1.家庭不和睦

家庭是孩子的避风港，家庭和睦可以培养孩子活泼聪明的天性。相反，夫妻不和会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤，孩子的情绪会变得焦虑起来。家庭不和睦会使孩子痛苦难言，受伤的心灵、受压抑的性格和焦虑的情绪会使孩子万念俱灰、悲观厌世。这种焦虑状态如果不能得到调节和解脱，无形之中会毁掉一个人。

2.家长期望值过高

望子成龙几乎是所有父母的心愿。为了能使孩子早日成才，有多少父母处心积虑，呕心沥血，甚至“踏破铁鞋”为孩子寻觅成才的路。但是，人们往往会因情急心切、不明方向、不究方式而落得事与愿违。

3.惧怕考试，心生焦虑

读书、升学、就业是家长对孩子的期望，但家长过高的期望值，会产生强烈的负面效应，给孩子造成严重的焦虑心理。这种焦虑会使孩子在考场上情绪激动紧张，甚至会因恐惧而出现怯场现象。有的孩子考前患得患失，神经紧张，不能保证必要的睡眠时间；在考场上则头昏眼花，注意力不集中，思维迟钝，严重干扰和影响了正常水平的发挥。心理学家认为：学生惧怕考试更多的是惧怕失败。有的考生心理承受能力较差，一旦头场考试失败后就担心下一场又失败，结果造成恶性循环，失分现象接踵而至。

那么，如何使儿童克服焦虑症呢？

1.创造良好的家庭环境

家庭环境是孩子的天然课堂，父母是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快；家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。

2.恰当指导孩子

在孩子成才方面，父母要依孩子的天性、爱好、兴趣给予适当的指点和帮助，要不急不躁。在家中应尽力为孩子开辟一个属于他自己的学习生活小天地，最大限度地满足孩子的求知欲。

3.不要对孩子要求太高

作为父母，应当准确把握孩子的考试情绪，不要有意无意地给孩子施加压力，要采取平和的态度。父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。

儿童焦虑症的患病机制是多种多样的，即使患了此症也并不可怕。作为父母，首先要带孩子接受心理治疗，心理医生可以帮你找出孩子焦虑的原因。相信通过心理医生与家长的共同努力，一定会帮助孩子顺利度过“焦虑期”。

治疗儿童焦虑症的方法4

1、降低亲子依恋强度

因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情。在生活中要适当地放手，让孩子做自己能做的`事，使其感受到成就感，知道自己能独立完成，自己是可以的。

2、积极的引导

在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，家长可以不断地跟宝宝说：老师像妈妈一样地爱你，老师就像是你的朋友，你有什么不高兴的事，都可以和老师说等等。首先要让宝宝在心理上不排斥老师，这样老师才可以接近宝宝并加以引导。同时放低对老师的排斥心理。有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，也可以玩游戏，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。

3、形成新的依恋关系

分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在场的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮;告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏;在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。每天入园的时候，在家里就应该说好，妈妈送到教室就会去上班，并且实际上也坚持这样做，不要表现出不舍，否则聪明的宝宝一看到你的不舍，马上就会以哭来要挟你。

4、增强幼儿园的吸引力

家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园一般允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿，但要注意安全。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会怀念在幼儿园玩耍的情景，明天有了到幼儿园更强的动力。

对于家长们来说，孩子入园前尽可能的缓解儿童分离焦虑症状，才可以让孩子尽快的容易到新的生活中、也可以让孩子减少发病的几率，这样大人孩子都可以少遭点罪。

⑷ 有益于紧张焦虑的手机游戏有那|一些

游戏没有缓解焦躁情绪的功能。（这个看人。。。有的人太在意。。什么都要最好。。。。）。。还是满满的降低音量听歌比较好。。。

⑸ 减轻孩子分离焦虑的方法有哪些

分离焦虑的出现与宝宝的不安全感有关，大部分宝宝从7～8个月开始就明显地表现出分离焦虑，有些甚至更早。通常1～1岁半的宝宝分离焦虑会加重，这可能与宝宝的语言表达增强、范围扩大、分离机会增多有关。

四招缓解宝宝的分离焦虑

1、游戏缓解。

对于已经开始学走路的宝宝，你可与他玩躲猫猫或藏东西之类的游戏，有助于宝宝建立物体守恒概念，知道物体不见了还可以找到，父母离开了还会再回来。也可以和宝宝玩闹钟游戏，用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢延长与宝宝分开的时间，让宝宝逐步适应与亲人分离的情境。

2、转移宝宝注意力。

3、向宝宝预告回来的时间。

在即将离开时，将你的时间安排说给宝宝听，即使宝宝似懂非懂不太理解，也能让宝宝了解你只是暂时离开，还会再回到他的身边，当然你也要尽量做到守约归来。

4、允许宝宝适度宣泄。

⑹ 应该怎样缓解焦虑

【焦虑】是个体对于生存前景感到茫然与不确定而产生的一种烦躁情绪。其表现有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、惴惴不安等现象，成因有的来自于脉络清晰的征兆，如：某人在某事上的态度转变、身体出现的体质病变；而有些只是某种预感，如：天气可能变坏、可能遭到他人的报复或打击。
——现代医学研究发现，焦虑属精神疾病的一种表现，严重者也可造成情绪、情感障碍。长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人，会影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。另外紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
焦虑症缓解的基本方法：
—— 一、药物治疗
——根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
——1、苯二氮卓类药物（又称为安定类药物） ①优点 见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。②缺点 效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮（罗拉）、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用；小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量；定期换药的原 则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生；换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。
——2、抗抑郁药 因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑 常用治疗药物是帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰（来士普）、文拉法辛（博乐欣、怡诺思）、黛力新等。②惊恐发作 常用治疗药物是帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
——3、长短效药物合用 这类药物抗焦虑效果肯定，可从根本上改善焦虑，无成瘾性，适合长期服用，但抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物，价格偏贵。
—— 二、心理治疗
——1、游戏治疗
——通过游戏娱乐可以积极有效地转移焦虑感，以游戏娱乐制造愉悦情绪置换潜意识中的隐忧和焦虑感，将思维从过去的思想泥潭快速拔出，由此切断焦虑情绪的意识源头。
——2、心理疏导
——通过倾听患者的倾诉，研究、分析其焦虑形成的根被原因，以逻辑分析的方式对其忌惮事项进行第次剖析，助其找到合理的化解方法、以此消除其心理顾忌，从而放下心理包袱得以健康生活。

⑺ 我有焦虑症和强迫症，可以通过玩游戏转移目标从而缓解吗求大神分析。

可以，我前段日子在节食减肥，渐渐的我就换上了焦虑症和暴食症，我想着打游戏和看小说来转移目标，可以说挺成功的，完全转移目标，之后我就开始做各种事情，把一天都充实，现在我反倒自律多了

⑻ 缓解焦虑的小游戏

缓解心理压力的游戏：“情有千千结”、“传递呼啦圈"。
1、 "情有千千结”。
游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽-切办法恢复到正常的手状态。(最快恢复原状的小组即为胜者， 落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演)。
游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。
2、“传递 呼啦圈”。
游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一 轮且 中途不允许把手放开。(快的一 组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚)。
游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。

⑼ 缓解焦虑的方法有什么

缓解焦虑心理?

能量释放法一、侵入型缓解焦虑的方法

二、发泄型缓解焦虑的方法我们把人的心理看做是一列火车。每位乘客代表不同的想法。这是正常人的心理。你以为这是焦虑症患者的心理的话你就错了。这才是焦虑发作时的心理从对比中，我们可以看出，正常人的心理是井然有序，并且杂乱的思想是不多的。而焦虑发作时的心理，不但杂乱无章，杂乱的思想比正常心理要多得多，更重要的是他们还失去了理性。我们这次所讲的，不是如何治疗焦虑，而是如何缓解焦虑的心理。

下面是我们缓解焦虑心理可以做的一些事情。我要提出一个缓解焦虑的方法——能量释放法我们首先先回想一下，当我们焦虑时，我们在做什么？相信有不少人都会说：“我们什么都没在做，只是胡思乱想。”我们对比下面的两个大脑的图片，我们把E看做是思想或是能量，你们认为那边属于焦虑时的大脑呢？相信一定大部分人都会认为右边的是焦虑时的大脑，左边的大脑思想有条理，并且可以释放出能量。而右边大脑杂乱无章，思想陷入了死循环的状态，无法释放出能量。既然有能量，那就会做功，焦虑时由于能量无法得到释放，它会占据大量的脑中的能量，头脑会发热，无法正确做出分析，判断。

因为做功，更会出现物理性的症状，比如，精神紧张，头晕，恶心，心慌，呼吸困难，多汗等。既然我们认为这是能量造成的，那么我们就该释放这股能量，或是用另一种有秩序的能量占据焦虑时杂乱的能量。我们先从第二点说起，如何用另一种有秩序的能量占据焦虑？这就好比打仗，我们在占据一座城市的时候，就要对这座城市人们的思想进行渗透，引导他们接受我们的思想，举个例子，清政府时期，要求汉人必须留辫子就是思想的渗透。一个问题，我们是如何接受外界的信息的？我们知道，有视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉这五方面。那么我们就用这五个方面从外界侵入我们大脑，将焦虑时的能量释放出来。

下面就介绍一些缓解焦虑的方式。首先我要在能量释放法的基础上，提出两种具体的方法一、侵入型缓解焦虑的方法：通过外部思想侵入到脑内使大脑转移注意力，从而缓解焦虑的方法。二、发泄型缓解焦虑的方法：通过脑内将思想释放到外部环境中，释放能量，从而缓解焦虑的方法。看书，大家都知道，看书时主要利用的是视觉。我们从外界将文字输送到大脑中，这个过程脑中会产生一些能量。我们需要用这些能量来战胜焦虑的能量。但实际很难，因为如果你不理解书中的意思的话，这股能量就只是在你大脑外层徘徊，很快也就消失了。侵入型缓解焦虑的方法我们把大脑比作一个要塞，焦虑的能量是要塞中的士兵，从书中获得的能量是进攻要塞的士兵，我们需要先打破城门（打算看书），攻到里面发现打不过（因为你还没有完全理解书中的意思），很快就被消灭了（继续焦虑，没有心情看书）。那么改变个战术（看一本好理解的书，自己感兴趣的书）新战术：我们派出特务侵入要塞（让书中的知识占领你的思想）最终战胜焦虑（使大脑只关注书中的意思，不去想别的事情，此时注意力一定是集中的）。看电视。我们看电视时会用到视觉和听觉，我们的目的是通过外界的能量消减焦虑的能量，从而转移注意力。

所以我们不如看一些惊悚类，宏大的战争类，搞笑类等一些不需要深究也会感兴趣的电影。关键词：爆炸，枪战，灾难，竞速，华丽的3D效果，无厘头搞笑等。这些可以使我们的大脑转移注意力，也就缓解了焦虑。侵入型缓解焦虑的方法侵入型缓解焦虑的方法吃美食。我们吃饭时会用到那些感觉？味觉，视觉，嗅觉，触觉，有时会有听觉。味道好吃的，颜色好看的，香喷喷的，可以用手拿着吃的，吃的时候会发出声音的。所以吃饭是件复杂的事情，这种复杂的活动必然会使大脑中焦虑的思想减弱。对于美食，我们不应只是吃，而更应该去享受“吃”的过程，举个烤鸭的例子，我们应该自己动手包烤鸭，用动作记录每一步的过程，吃的时候细嚼慢咽，享受食物在嘴中的口感和嚼劲，吃到葱丝时慢慢的嚼享受发出的嘎吱嘎吱的声音。推荐大家看看日剧《孤独的美食家》中松叔的吃法。

回到正题，我们吃东西时吧唧嘴以及吃面条出声音时，为什么会觉得很香，会有满足感，这就是大脑在享受吃的过程。在吃美食的过程中，大脑会释放出一种幸福感，这种幸福感就可以缓解焦虑症状。侵入型缓解焦虑的方法喝，说起吃，不得不说喝。喝东西时，主要用到视觉和味觉。喝的有普通水，饮料和酒。

我们的目的是通过喝来缓解焦虑，怎么缓解？我们想想，我们需要从外界的“喝”中产生一股能量，进入大脑，消减脑中的焦虑。我认为，应该从喝的文化下手，先了解普通水，饮料和酒。首先是普通水，我们得了感冒，为什么医生总对我们讲要多喝水？就是因为喝水能促进身体的水循环，就像是水泵一样，不断注入新的干净的水，排出身体中旧的、带有细菌或病毒的水分，所以我认为普通水是可以用来治病的。多喝水多排尿，这是健康的。其次是饮料，很多饮料都有糖分，这些糖分提供身体的能量，即使非常有营养，吸收过量的话也会对人体有坏处，所以要少喝饮料。茶也属于饮料，但我打算和酒一起说。主要说茶和酒，我们知道茶和酒都是有文化背景的，我们就从这点入手，我们的目的是通过“喝”时思考，从而转移注意力。虽然这么说，但我不懂茶和酒的文化，我玩过一款NDS上的游戏《万能先生的泡妞白天生活—白天讲座篇》里面有个知识集，其中有一些关于酒的介绍，我举其中一个例子：BlueMoon（蓝月亮鸡尾酒）：‘紫色的具香水般香气魅力的金酒鸡尾酒，色泽的美丽程度在鸡尾酒中是第一的。除了直译的蓝月亮的意思外还有“没的商量”的意思，通人情世故的女性拒绝邀请的话，通常会点这个。要是点了的话，那就只能自己喝闷酒了。’看了上面的介绍会不会对酒感兴趣了呢？我们喝酒时想起这些也会转移我们的注意力的。当然醉酒也缓解焦虑。但一定要注意，孩子和得了不能喝酒的病的人坚决不能让他们喝酒。

运动和旅游，虽然都是户外活动，但从缓解焦虑的角度考虑，两者是完全不同的。运动属于发泄型缓解焦虑的方法，旅游则是侵入型缓解焦虑的方法。发泄型缓解焦虑的方法非常简单。就是发泄，直接将身体的能量释放或消耗掉。运动，将身体的能量消耗掉，我们的大脑就没有力气焦虑了，也就是为什么运动过后睡觉特别香。旅游，我们旅游主要是为了放松，看美丽的景色，了解当地的文化等等，这些事物从外界进入你的大脑，使大脑转移注意力，缓解焦虑。也就是侵入型缓解焦虑的方法。听歌，唱歌，跳舞。听歌属于侵入型，唱歌主要属于发泄型，跳舞主要属于发泄型。我为什么说主要，因为唱歌、跳舞也有侵入的因素。唱歌一定都是唱自己喜欢的歌，而“喜欢”的这个思想，就是侵入到你的脑中的一种能量，使大脑转移注意力，缓解焦虑。唱歌最好去KTV，大声的唱，这样就算发泄型。跳舞属于运动，是发泄型，但跳舞的时候，我们肯定幻想自己的舞步，这个“幻想”也就是侵入脑中的能量，使大脑转移注意力，缓解焦虑。聊天，游戏，sex。聊天属于发泄型，游戏属于侵入与发泄型，sex属于侵入与发泄型。聊天，你就是要找个陌生人或非常了解你的人，和他诉说你内心的想法。可以是单聊，也可以是群聊，比较推荐群聊，有很多QQ群等都可以里面大谈特谈。游戏，你喜欢的游戏会侵入你的大脑使你分心，这是侵入型。

为什么有时玩游戏会出现发怒的情况，那是因为我们的大脑在过于焦虑的状态下最终实在承受不了焦虑的思想，在你没有意识到的情况下，大脑私自释放了能量，释放的结果就是发怒，变得暴躁，有时也有自虐。这些都是大脑用来保护它自己所私自做的事情，无法控制的，因为控制的主体是大脑。这是发泄型。sex，看到对方的裸体后，焦虑的思想一定会被侵入，这是侵入型的时候。然后做的过程中，身体的能量得到释放，这是发泄型的时候。哲学，是侵入型。思考哲学问题，可以有效的转移注意力，为了缓解焦虑可以多思考科学无法解释的问题，比如，宇宙的形成，生命的形成等等。我举一个例子，假如一个人，从有了生命的那一刻起，他就没有任何感觉，没有视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉，感受不到世界的一切，但他却还活着，从这样一个人的立场上考虑，他是什么感觉？他会认为自己是什么？他是生命吗？虽然思考这些大多都是没有用的，但是却可以转移注意力，缓解焦虑。

哭，是发泄型。是最有效的发泄型，如果你能大哭特哭，哭到没有力气，那样的话一定大大的减轻焦虑。其实侵入型最终就是为了转移注意力。说了这么多，有一点我们要了解，焦虑是抑郁的一种，抑郁是无法被完全治愈的，所以我们对于缓解焦虑的心理不要急于求成，要慢慢来，焦虑出现的时候，我们去做缓解焦虑的事情，每次都这样，养成习惯，坚持一段时间，焦虑的思想自然也会被淡淡忘记，但也不会是完全消失。焦虑是在我们脑中死循环的、无法释放出去的一种能量，只要我们把这种能量引向别处、释放出去，我们就能缓解焦虑。说了这么多，实际上意义不大，我本来想做的更有幽默感的，但我的幽默感早在第四页就已经用尽了。实际上我并不看好这次的PPT，所以在第11页以后（包括第11张）我都没有用心写，因为我发现写这些意义不大。而且我的知识不够丰富，又没有幽默感。连我自己都觉得没有意思。哎。不过我是希望大家都能摆脱焦虑的困扰的。其实焦虑，抑郁等等，只要我们了解这个病，相信我们很快会战胜这个病的。