体育障碍跑的游戏

A. 幼儿园跑的方式有哪些

主要包括以下方法及形式：直线跑、变向跑、往返跑、障碍跑、持物跑、协同跑、追逐跑、原地跑、后踢腿跑、后退跑、侧身并步跑、小步跑、高抬腿跑、起跑、慢跑、冲刺跑、变速跑等。

跑步的游戏例如：绕过障碍、小鸡快跑上、抢收抢种、看谁堆的高、我是螃蟹、猫捉老鼠、抓尾巴、听命令抱成团、攻城堡、龙头、龙尾、系绳结、迎着风儿跑、救出小动物、多种接力赛、圆形接力、集体行动等等。

各年龄段教学内容要求：

小班：一个跟着一个跑，学大马，在指定范围内四散跑，100米慢跑及走跑交替等。

中班：绕障碍跑，在一定范围内四散追逐跑，20米快跑，接力跑，100米和200米慢跑或走跑交替等。

大班：听信号变速跑或改变方向跑，四散追逐跑，躲闪跑，快跑25米，慢跑或走跑交替200米和300米，在较狭窄的小道上跑，高抬腿跑等。

B. 障碍跑游戏规则

超级障碍赛规则：比赛开始前，4名参赛队员按顺序在起跑线后做好准备，裁判发令后，第1名队员依次通过“充气跨栏、平衡木、钻网通道、鱼跃龙门”环节后返回起点将接力棒交给第2名队员。

第2名队员以同样的方式前进，以最后1名队员身体任意部位触及起点线所在的垂直平面为计时结束，用时少者名次列前。

超级障碍赛道具

如图所示的冲气道具，一般由四个部分组成：跨栏、鱼跃龙门、平衡木、拱门，跨栏和鱼跃龙门两个道具为特色道具，用的比较多，拱门和平衡木在实际比赛中，没什么效果，可有可无。

材料：用优质进口pvc材料制成。

超级障碍跑项目人数：4人（可根据时间情况进行调整）。

超级障碍跑项目特色：

1、超级障碍赛是由软质跨栏、平衡木、钻网、鱼跃龙门组成。

2、主要是锻炼队员的跳跃能力，平衡能力，反应能力以及速度、力量的组合。

3、能够增强参赛队员挑战自我，超越极限的信心。

C. 小学体育《障碍跑》教学设计

导语：障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑中用跨、跳(绕)、钻等方法越过障碍的项目。以下是我带来的教学设计，希望对您有所帮助。

一、指导思想

根据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。根据五年级学生的心理和生理特点，让学生发挥自己的创造力，摆设不同的障碍并去克服障碍，充分发挥学生的主体作用，培养学生相互合作、吃苦耐劳、坚强意志的品质。让学生在民主、和谐、宽松的环境中掌握知识和技术。

二、教材分析

障碍跑，是在快速跑中运用合理的方式、方法越过多种障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、绕过、爬过、钻过等各种障碍物。通过练习，能够发展学生身体的各方面素质;还培养学生不断克服困难的坚强意志，树立自信心，互相保护与帮助，能够培养学生团结协作的精神。

三、学情分析

五年级的学生有了一定的自主性，学生模仿能力较强并且有了一定的自主能力，不过自制力比较差。本节课主要通过教师的引导，充分发挥学生的主体作用，让学生在越过障碍的过程中体验成功的乐趣，培养学生不怕苦，不怕累，勇往直前的精神。

四、教学目标

根据教材的特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标

1.认知目标：通过本节课的学习，学生初步了解如何通过障碍物的方法，形成正确的动作概念。

2.技能目标：通过本节课的学习，学生初步掌握走、跳、钻、等通过障碍的技术，发展学生协调、灵敏等素质。

3.情感目标：通过学习培养学生不怕困难，勇往直前的精神。

五、教学重点和难点

根据教材分析、学情分析以及教学目标、制定以下教学重难点

1.教学重点：学会用走、跳、钻、等方法快速通过障碍

2.教学难点：安全快速通过障碍

六、教学程序 (为完成本课目标采用以下教学设计)

(一)开始热身部分

本课以“赛龙舟”游戏做为热身活动，带领学生做关节操的练习，充分活动各关节，为主教材的学习做了良好的铺垫。

(二)学习提高部分

第一，通过自主探究的学习方法，让学生以小组合作的形式，每个小组设置不同的障碍，让学生自由尝试各种通过障碍的练习，充分发挥学生的想象力和创造力，学生边跳跃边思考，如何快速有效的通过障碍?

第二，教师起到了引导作用，老师通过对比示范并讲解，引导学生进行正确的过障碍练习，学生练习过程中，教师巡视指导给学生更多的鼓励，激发学生学习的兴趣。纠错过程中多示范强调重难点，让学生更了解动作要领，更快掌握动作技术。

第三，给学生提供一个展示自我的机会，同时鼓励基础较差的同学，给予他们更多的关心，关注个体差异，确保每个学生受益。

最后用障碍跑接力的形式巩固本节课所学习的内容，同时渗透德育教育，培养学生不怕困难，勇于挑战，战胜自我的精神。

(三)整理恢复部分

1.让学生在轻松愉快的环境中，全身心的放松。

2.回顾本节课，师生互评，共同总结。

七、教学效果预计

1.通过本节课的学习，预计90%以上的学生初步掌握本节课的动作要领。

2.预计本节课学生的运动强度为中等，最高心率为160次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为40%左右。

八、教学中可能出现的问题及解决预防方法

1.学生在练习的过程中会出现重心太高，钻栏架的时候会绊倒，教师应该强调贴近地面，降低重心，轻松钻过。

九、场地器材

体操凳4个 跨栏架8个 体操垫20个 接力棒4个

教学反思

本节课的主导教学目标是让学生体验在障碍跑中的自主、合作、探索学习的过程，向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基本技术、发展体育的综合素质与能力、提高学生们跨越障碍的能力，发展身体素质。并利用教学中互动原则培养学生的集体主义精神和团结协作的能力。

在障碍跑中，要求学生自主创新用各种方法跑过、跳过、爬过、绕过若干障碍。老师分配好小组及器材，由学生自主进行摆障碍进行比赛。然后师生讨论：“为什么有的同学过障碍很快，而且不犯规，有的很慢还犯规?”经过共同的交流，进一步明确游戏既要快过障碍，又不能犯规的要求。“那么，怎样才能达到这两个要求呢?”我启发学生从活动中去体验，去寻找答案。接着各组再做第二次的创新尝试练习。这一次各组过障碍的速度比第一次明显加快，犯规也减少了。同学们在体验还发现了一些规律性的做法：过独木桥重心要平稳，不能急切;钻地洞臀不能翘太高。我及时地表扬了同学们的进步，鼓励素质比较薄弱的同学。利用音乐的节奏，调动学生的积极性，使学生的练习情绪更加高涨。

我认为本节课的闪亮点在通过各组合作创新去摆障碍，在实践去尝试、去体验的方法，去获取直接的、具体的运动经验。这根本上改变了“灌输式”的教学方式，学生不在是教师传授的“接收器”，教师不在是以讲为主，而是以导为主，让学生相互交流、学会发现问题、学会合作学习。然后通过教师的提示改进，让学生明白练什么而不是怎么练。教师在整个教学过程中除了必要的鼓励外，不多去干预学生的自主学习。在上课的过程中，教师要及时发现问题，掌握学生的情况，帮助学生归纳一个统一的方案，发挥教师的主导作用。所以，在发挥省学习的自主能动性时，教师也要扮演好自己引路人的角色，让学生按照教学预定目标完成教学任务。

本节课中也有许多不足之处，比如在基本部分中安排的练习过少，致使整个课在时间按的协调上出现了问题。基本教学部分过短，组织调动队伍时间过长，放松部分过长是这节课的美中不足。

通过反思总结《障碍跑》这一课我认识到要善于处理好教学中知识传授与能力培养的关系，引导学生自主探究学习，比老师直接灌输知识效果更好，在竞赛中掌握动作要领，充分体现了学生的注意地位，并且使学生的上肢力量和腿部力量得到发展。对课堂密度的掌控，学生掌握技术的反馈评价的及时性等方面还有待进一步的完善。

小学体育《障碍跑》教学设计

D. 关于易拉罐的体育游戏

玩易拉罐游戏的锻炼价值：
1、发展跑、跳、投等技能，增强上下肢力量。

2、提高手脚的协调性和灵敏性，体验合作游戏的快乐。



游戏准备：

1、空易拉罐（人手1-2个）。

2、平坦、较宽敞、无障碍物的室外场地。

游戏玩法：

1、障碍跑。将幼儿分成3组，教师引导幼儿将易拉罐等距离放好。幼儿听信号，按先后顺序，绕着每一个易拉罐做S形跑。

2、双脚跳。幼儿四散站在场地上，各自把易拉罐放在自己的面前。教师发出口令：“双脚来回跳过易拉罐！”幼儿用双脚并拢跳的方式来回地跳过易拉罐。

3、跨跳。幼儿分成3组，教师引导幼儿把几个易拉罐垒成3层高的围墙。幼儿听信号后，按先后顺序，从起点线以助跑的方式跨越易拉罐墙。

4、投易拉罐。教师引导幼儿把几个易拉罐垒起来，幼儿手拿一个易拉罐站在离它3-4米远处，听信后将易拉罐举过肩膀并瞄准垒好的易拉罐墙投出，看谁能将易拉罐强砸散。

游戏规则：

1、绕易拉罐跑时脚不能碰到易拉罐。

2、跨跳易拉罐墙时要辅以助跑，脚不能碰到易拉罐墙。

3、障碍跑、跨跳时要按各小组的先后顺序依次进行。

注意事项：

1、提醒幼儿四散站在场地上跳或投时，注意找适当的位置，不要碰到他人，注意安全。

2、提醒幼儿必须听到信号后才能将易拉罐投出，不要砸到其他小朋友。

E. 把乒乓球放在球拍上，绕过障碍物走的游戏叫什么

“障碍托球跑”。 或“托球障碍跑”。

F. 幼儿园小班运动项目有哪些

运动锻炼不仅可有益孩子的身体和大脑，更有利于意志力和自信的形成。因此，幼儿园都会组织不同的运动项目活动。那么，幼儿园小班运动会项目有哪些呢?下面我为大家收集整理了幼儿园小班运动会项目，欢迎大家阅读!

幼儿园小班运动项目

1、杂技演员

游戏规则:幼儿头顶飞盘从起点走，跨过小河，走S形障碍，到终点。

游戏材料:飞盘、皮筋、水瓶

2、运西瓜

游戏规则:幼儿手推小车将“西瓜“运到终点。

游戏材料:小推车、软皮球

3、小乌龟赛跑

游戏规则:幼儿手脚着地从起点爬到终点。

游戏材料:小乌龟背包、手套

4、小兔拔萝卜

游戏规则:幼儿从起点双脚跳到中间，拾起一个萝卜，迅速跑到终点终点。

游戏材料:小兔头饰、布萝卜

5、小熊过桥

游戏规则:幼儿挑着水桶从起点出发，走过小桥，平稳的走到终点。

游戏材料:小熊头饰、小水桶

6、喂小动物

游戏规则:幼儿从起点跑到中间，拾起一粒“食物”投进小动物的嘴里，快速跑到终点。

游戏材料:沙包、小动物头饰、塑料筐

7、学做解放军

游戏规则:幼儿从起点爬过“草地”，钻过“山洞”，跑到终点。

游戏材料:垫子、弓形门、解放军帽

8、亲子项目:青蛙过河

游戏规则:妈妈(爸爸)从起点手持荷叶“过小河”(双脚不能踩地)，走到场地中间放下荷叶，抱起幼儿跑到终点。

游戏材料:荷叶

9、亲子项目:给妈妈带项链

游戏规则:爸爸在起点手持项链绳跑到中间，幼儿将项链珠穿好，爸爸抱着幼儿跑到终点处给妈妈带上项链，三人一起跑回起点处。

游戏材料:项链绳、珠子

小班运动会趣味项目

项目一：小兔拔萝卜

目的：1、锻炼幼儿双脚跳的能力，增强腿部力量；

2、感受体育游戏的乐趣。

准备：小兔头饰，每跑道6个塑料圈，布做的萝卜每跑道两个

玩法：幼儿头戴头饰，挎着篮子站在起点，听到哨音后双脚跳进地上的塑料圈捡起萝卜放入篮里，跑到终点，先到者为胜。

规则：1、听到哨音方可起跳；

2、必须双脚落地跳。

项目二：学做解放军

目标：1、锻炼幼儿钻爬的技能；

2、培养竞争意识，感受活动乐趣。

准备：时光隧道，小红旗若干

玩法：幼儿站在起点，听到口令后，钻过山洞（时光隧道），跑到终点捡起地上的小红旗高高举起，先到者为胜。

规则：1、听到哨音方可出发；

2、钻爬的动作要双腿跪地。

项目三：小熊过桥

目的：锻炼幼儿的臂力和平衡能力。

准备：小熊头饰，两个小水桶里装有沙包，小桥

玩法：幼儿头戴头饰站在起点，听到口令跑向小桥，提起水桶走过小桥，跑到终点，先到者为胜。

规则：1、听到哨音方可出发；2、如中途掉下小桥，在掉下的位置重新上桥再继续比赛。

项目四：小刺猬运果子

目的：锻炼幼儿侧身滚的技能，发展协调性。

准备：水果图片若干上面粘有双面胶，海绵垫4个

玩法：幼儿站在起点，当哨声响起，跑向海绵地垫上，身体侧身滚过地垫上面的水果，然后跑回到终点，比比谁的速度快，谁身上的果子多就算获胜。

规则：1、听到哨音方可起跑；

2、一定要身体侧着滚粘水果，不能用手拿水果，不能翻到别人的跑道。

亲子项目：给妈妈戴项链

目的：体验和父母合作游戏的乐趣，培养爱父母的情感。

准备：绳子，木珠

玩法：爸爸和幼儿站在起点，听到口令，迅速穿好项链后爸爸抱着幼儿跑到终点，妈妈在终点等候，幼儿给妈妈戴上项链后爸爸妈妈双手搭轿把幼儿抬回起点，先到者为胜。

规则：1、听到哨音方可开始；

2、父母必须双手搭轿将幼儿抬回，不得用抱的姿势。

项目五：亲子游戏：空中彩球

项目目标：

1、锻炼幼儿能往前用力抛球，发展幼儿的手眼协调能力。

2、锻炼幼儿的抛掷能力和对物体数量的准确性。

3、培养幼儿与家长在游戏活动中的合作能力，体验合作游戏的乐趣。

器材准备：纸盒若干、彩球若干

参加人数：共X组，每组8对。

比赛规则：

1、参赛的幼儿在指定的地点站好，不能超过起点线，每次需听到口令方可起跑。

2、途中如果球掉了，幼儿需将球捡起继续比赛。

3、家长在接球时不能用手，只能用纸盒去接幼儿抛过来的球。

4、家长在抛球时需站在指定位置。

游戏玩法：

幼儿听到口令后跑到指定地点拿球（取5个装进身上的袋子里）快速跑向指定地点，并把球一个一个的抛到家长纸盒里，家长用纸盒接球。每接到一个球得1分。家长将接到的球跑到指定位置再抛球。每抛进一个球得1分。分数最高、时间最短者为获胜者。

项目六：亲子游戏：大手和小手

项目目标：

1、培养幼儿对户外体育游戏的兴趣。

2、通过做各种简单的障碍跑的方法，锻炼幼儿的平衡能力。

3、体验障碍成功时带来的快乐，发展速度、灵敏、协调等身体素质和增强障碍的基本活动能力。

4、通过比赛培养幼儿合作意识，体验亲子间协作游戏的快乐。

器材准备：呼啦圈、体操凳、垫子若干

参加人数：共X组，每组8对

比赛规则：

1、幼儿和家长需听到口令后方进行游戏。

2、在过程中，家长和幼儿共同合作完成游戏环节。

游戏玩法：

幼儿和家长听到口令后开始上凳子，快速安全到达另一端并跳过呼啦圈路段，到垫子处背起孩子爬过去后和幼儿手拉手跑回起点。最先到者为获胜者。

项目三：接力赛——障碍跑

项目目标：

1、培养幼儿积极探索及合作的精神。

2、发展幼儿绕障碍跑的能力，提高动作的灵敏性。

3、训练幼儿的奔跑速度。

器材准备：独木凳、拱形门、自制小鼓若干

参加人数：共X组，每组8人

比赛规则：

1、幼儿需听到口令后方进行游戏。

2、在过程中，幼儿需完成各项障碍后到达终点处并敲一下本组的小鼓。

3、返回起点后必须将接力棒传到下一个小朋友的手中。

游戏玩法：

每组的第一个小朋友右手拿一根接力棒，听口令快速越过各种障碍奔向终点处，到达终点站后各自敲打一下各组的小鼓，然后沿原路跑回，接力棒传给自己组的下一位小朋友。游戏继续进行。

适合小班运动会的游戏

一、亲子游戏

游戏名称：小兔拔萝卜

游戏人数：60人，家长幼儿各30。分两组，每组30人(15名家长15名幼儿)

游戏准备：呼啦圈8个，萝卜30个，框子4个。

游戏玩法：分两组。家长、孩子各排成一队，游戏开始家长手拉着幼儿的手，一起跳圈圈后跑向终点，幼儿拔起一棵萝卜，家长手拉幼儿的手跑回起点，把萝卜放在小篮子里，另一个家庭出发，以此类推，最先完成的班为胜者。

游戏规则：家长要手拉幼儿的手一起跳圈。

二、班级游戏

游戏名称：小动物运西瓜

游戏人数：30人分两组，每组15人

游戏准备：皮球两个

游戏玩法：幼儿分两大组在起点处站好，游戏开始，两名幼儿抱球从起点跑至终点，然后再次抱球从终点至起点，另组幼儿出发，以此类推，最先完成的组为胜者。

游戏规则：球掉需捡回，并从原地夹住继续走。

三、班级对抗赛

游戏名称：转移阵地(迎面接力)

游戏人数：30人，每队15人

游戏准备：每班4个呼啦圈

游戏玩法：每班一共2队。游戏开始时，起点的家长将呼啦圈摆到地上，孩子跳进圈内站好，家长双脚跳到圈旁，将呼啦圈从地上捡起来套过幼儿身体从头上取出，并迅速摆放到孩子前面，请孩子跳进去站好，家长再跳到呼啦小班运动会游戏圈旁，迅速将圈套过身体摆到孩子前面，如此循环直到所有家长和幼儿接力到终点。

幼儿小班运动会口号

1.大二：大二大二，齐心协力;大二大二，力争第一。

2.我运动我健康我快乐我成长。

3.努力拼搏自强不息。

4.大一，大一，友谊第一，随我心意，赛出水平。

5.体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!

6.小一：人小志气大，比赛顶呱呱。

7.小二小二，独一无二，我唱你合!

8.人小志气大比赛顶呱呱，你行我行争取战胜他!

9.大手拉小手我们都来做运动。

10.小一，小一，齐心协力，小一小一，创造奇迹!

11.大手拉小手，健康好未来。

12.中一：运动向前冲，一班我最牛。

13.文明守纪拥抱胜利。

14.扭扭屁股扭扭腰，马上就会长高高。动动手呀动动脚，身体就像棒棒糖。

15.运动起来勇敢第一。

16.人人关心体育，体育造福人人!

17.中四：我爱运动，快乐成长;我爱运动，我更健康。

18.团结拼搏、争创佳绩。

19.我运动我健康我快乐我阳光。

20.中一中一，放飞梦想;团结拼搏，树我雄风!

21.努力奋斗，勇敢争先。

22.小三：一二三四五六七，小三永远争第一。

23.顽强拼搏，拥抱胜利;中一中一，非同一般!

24.大一：大一大一，勇者无敌：胜利胜利，始终如一。

25.中三：看我中三班，实力不一般。

26.亲子爱子教子家和家兴家美。

27.团结拼搏拼搏进。

28.赛出成绩安全第一。

29.宝宝动起来母-子一起来。

30.大大：我爱运动，快乐成长：我爱运动，我更健康。

31.中一中一，顽强拼搏;中一中一，非比寻常。

32.亲子有方运动有益。

33.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!

34.拼搏追取、善学勤。

35.大三：大三大三，不怕困难，大三大三，勇往直前。

36.人类需要体育，世界向往和和平!

37.挑战自我、突破极限。

38.小二：我跑我跳我健康，我玩我做我成长。

39.中二：中二中二，用力拼搏，中二中二，争创第一。

40.我运动、我快乐我锻炼、我提高。

41.大二，大二，敢做敢喝，一二三四!

42.奋发拼搏、勇于开拓。

43.我运动我健康我快乐运动伴随你和我!

亲子运动会活动方案

为做好家园共育工作，充分发挥家庭教育作用，促进幼儿的和谐发展；增强幼儿和父母的感情以及幼儿的体质，特开展以家园同乐为主线的“亲子运动会”。活动安排如下：

一、时间： 5月14日（星期五）上午9:00

二、地点： 幼儿园大厅

三、活动内容：

个人项目：

（一）游戏名称：吹气球（每班6个家庭）

游戏准备：彩色气球若干。

游戏玩法：从起点出发，幼儿手拿气球，爬到终点，幼儿将手中的气球交给家长。家长吹气球，直到吹爆为止。最先吹爆的家庭胜出。

游戏规则：家长必须吹爆气球才结束游戏。

(二)游戏名称：踩气球（每班6个家庭）

游戏准备：气球若干。游戏玩法：家长一只脚上绑6个气球。游戏开始，家长背幼儿，去踩对方家长脚上的气球。在规定时间内，以脚上留下气球数多为胜。

游戏规则：家长在踩气球时不能把孩子放下。

集体接力项目：

游戏名称：插红旗（每班个人赛中的所有队员）。

游戏准备：红、黄、蓝、绿、紫旗各6面。

游戏玩法：依次分成6队，每队6个亲子。游戏开始，家长背起幼儿跑向场地中间，并将幼儿手中的彩旗插在沙堆里，再跑回来。下一个家长以相同的方式，直到最后一名幼儿将彩旗插好。最先插完彩旗的一队获胜。

游戏规则：

1、红旗必须由幼儿插。

2、最后一个插红旗的幼儿插完红旗后立即举手表示获胜。

附注：

1、当天每班一位老师负责带领本班观看的孩子，维持班级现场纪律。

2、每班出一名保育员当裁判。

亲子运动会主持稿范例

一、入场：

亲爱的家小朋友们，家长朋友们，大家下午好！

首先感谢各位家长在百忙之中参加我们的运动会，共同分享孩子们童年的快乐，欢迎你们！

运动使我们健康，游戏让我们快乐，今天我们迎来了宜兴市新街幼儿园，“大手拉小手，健康好未来”冬季亲子运动会的现场，瞧！他们个个都整装齐发，跃跃欲试了呢!那现在就请我们的小小运动员们入场吧！

走在最前面的.是小3班的小朋友，他们是一支充满活力的队伍，灿烂的笑脸是他们的热情。希望他们今天能玩的开心、玩的精彩！他们的口号是：大三大三，绝不一般。

接下来出场的是小2班可爱的孩子们，他们不仅是爸爸妈妈心中的小宝贝，更是老师眼中的好娃娃！相信在不久的将来，他们会更自信、更聪明、更健康，愿你们永远快乐！他们的口号是：小二小二，独一无二！

在快乐的进行曲中，小1班的小朋友，他们是一群可爱的孩子，迈着整齐的步伐，充满自信心。让我们对孩子们的游戏拭目以待！他们的口号是：小一小一，勇得第一。

咱们的小运动员们都已经到位啦，宝贝们，听好老师口令，齐步走，11121。

爸爸妈妈们也赶紧加入我们的队伍吧，请家长站在宝贝的右手边奥。

在场的小朋友们家长朋友们，你们好！（可以跟我打打招呼吗）

二、热身运动《小苹果》

咱们的小朋友呀已经学会了小苹果，大朋友你们准备好了吗？让我们跟着音乐跳一跳小苹果吧。

大家期盼已久的亲子游戏环节马上就要开始了，今天宝贝们会和爸爸妈妈一起玩什么游戏呢？一定会非常有趣的！接下来全体听好口令“向后转”，请家长带好宝贝跟着老师退场。

三、游戏活动

看到我们充满活力、自信、阳光的宝宝们，我觉得他们真的是太可爱了！宝贝们，我们为你们感到骄傲和自豪！每个父母都是孩子们最好的的榜样！在这里我想再罗嗦一句，所有活动安全第一，比赛第二，请爸爸妈妈们在接下来的亲子活动中向孩子们展现你最活跃、最热情的一面吧！

（1）滑滑乐

方法：宝宝将滑板车推到家长那头，家长坐着滑板车返回宝宝的起点，先到为胜。

规则：宝宝在推滑板车时要注意不要跪着推。

（2）过小河

方法：家长和宝宝一起在起点，家长先铺一块垫子在地上，宝宝的脚在垫子上，家长紧接着放第二块垫子，宝宝紧跟着走在垫子上，如此交替重复直到终点。

规则：家长在交替摆放垫子时宝宝的脚只能在垫子上行走，不能走在地面上，否则犯规不计成绩。

（3）全家乐翻天

方法：一组家庭一张报纸，音乐结束后宝宝和家长同时站在报纸上（站在报纸外的淘汰出局），然后依次折小报纸并听音乐快速反应反复玩游戏，直到最后宝宝和家长仍一起站在报纸上的为胜。

规则：音乐结束后宝宝和家长要一起站在报纸上。

（4）运鞋子

方法：宝宝将家长的鞋子放在小推车中，家长坐在对面等宝宝，当宝宝把鞋子运到家长这边时，家长立刻穿好鞋子跑到宝宝的起点，先到为胜。

规则：运鞋子的过程中鞋子不能掉落，家长一定要穿鞋跑；家长在跑的时候请注意安全。

四、拔河比赛

下面将要进行的是家长拔河比赛。各班各派出15名男家长进行拔河对抗，采用三局两胜定胜负。同时要说明的是，拔河比赛非常危险哦，请爸爸妈妈看管好孩子在座位上观看。请家长就位准备。

五、放松运动

《和快乐在一起》

六、颁奖

经过一下午的激烈角逐，我们所有的比赛结束了；小朋友们和家长们的积极努力，我们都看在眼里，喜在心上。园长还为我们准备了奖状、礼物，下面就是我们激动人心的颁奖环节。

小班亲子运动会到此圆满结束，感谢小朋友家长们的参与、配合，再见。

G. 军事400米障碍跑中都有哪些项目

400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。

通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

《军人体育锻炼标准考核规定》指出，400米障碍出发可采取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。

军事共同科目进行400米障碍考核时，起跑须采取卧姿起跑方法。
发令员发令时使用发令枪或发令旗、鸣哨的同时，上举的发令旗立即向下挥动。发令员口令分“各就位”，鸣枪或鸣哨，发出“各就位”的口令后，应等所有受测者身体稳定时，鸣枪或鸣哨。发令员认为起跑不公允或有人犯规，应鸣哨召回所有受测者重新组织起跑。受测者在起跑过程中，累计出现两次犯规，取消受测者的测试资格。

通过障碍物的动作技术:
（1）跨越3步桩：①通过方法。跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。②保护方法。首先：清除圆桩上沙土，以免滑倒。其次，保护者1—2名，分别站在沙坑两侧，当练习者动作失误时，迅速扶其两臂，以免摔伤。
（2）跨越壕沟：①通过方法。跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。②保护方法。清除壕沟前后沿沙土，以免滑倒，并在远端两侧站一至二人，以防练习者动作失误掉入壕沟。
（3）跳越矮墙。①通过方法。可采用一手一脚支撑跳越、一手支撑跳越、或踏蹬跳跃。一手一脚支撑跳越：一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙，起跳腿迅速上提，支撑后推墙，支撑腿前摆着地跑。一手支撑跳越：一腿用力蹬地起跳，身体向前上跃起，越过矮墙着地。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身体跃起，另一腿踏蹬矮墙上缘，收蹬地腿，越过矮墙。②保护方法：保护者站在矮墙前（跑进方向）支撑手一侧，当练习者失误时，扶其大臂，防止摔伤。
（4）通过高板跳台。①通过方法。挂臂攀上：一腿蹬地起跳，同侧手攀住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上高板面；立臂撑上：两腿起跳，两臂撑于高上缘，收腹踏上高板；跳下高台和低台：上体前倾，一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部；另一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部；踏低台腿迅速向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在高板前一侧，练习者起跳抓板时，保护者双手扶其腰部，防止后仰摔倒。
（5）通过独木桥。①通过方法。单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面；跑或走步通过时，身体重心稍降低，保持平衡。至桥端时，单腿着地缓冲。②保护方法。训练前检查平衡木是否牢固，并打扫平衡木上沙土，注意采用自我保护，练习时身体失去平衡即主动跳下，并做好缓冲动作。
（6）攀越高墙。①通过方法。臂撑攀越：跑至高墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越；单腿起跳，两手攀、撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越：两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙。②保护方法。保护者位于高墙后一侧，当练习者跳下失去平衡时，扶其臂部，防止摔伤。
（7）匍匐通过低桩网。①通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒、左脚蹬和左手扒、右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈。②保护方法：注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头、肩、臀部姿势不得过高，以免划伤。
（8）跨越低桩网。①通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。②保护方法：网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤；采用自我保护，防止后脚绊、勾网线摔倒。
（9）攀越高墙。与第6个障碍物相同。
（10）绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰，右腿前迈，左手扶第 2柱，身体内倾，左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步，依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护，身体尽量前倾以免碰伤头部。
（l1）蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳，身体跃起，另一腿屈膝上抬，上体前倾，两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台。随之屈体前移，并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧，当练习者跳下没有站稳时，迅速扶其臂部协助缓冲，以免摔伤。
（l2）钻越洞孔。①通过方法。单腿屈膝支撑，身体向前弯腰伸头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。②保护方法。采用诱导式保护法，用口令提醒练习者应注意部位。
（l3）跳下攀上壕沟。①通过方法。屈膝弯腰，单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀于壕壁上缘，撑起身体。随着一腿屈膝上抬，脚或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在壕沟前壁一侧，当练习者攀不上壕沟或者有失误时，托其臀部给予协助和保护。
（14）跨越五步桩。①通过方法。跑至越跨线前缘，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1桩面上，右腿前侧跨，踏在第2桩面上，两腿依次跨越第3、4、5桩。②保护方法。运用自我保护，练习时要集中精力，脚要踩准圆桩

在400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面：
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

H. 体育课用 搬运形式的耐久跑游戏

一、走跑交替练习

走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。

二、匀速慢跑练习

主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法，在跑中可采用呼气时齐声喊“一、二”的方式，直到跑完全程。

三、轮流领先跑练习

10～12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。

四、结队跑练习

把学生分成几个组，先让学生自己讨论跑的方法，然后按规定的距离，全组协调一致地跑完全程，以全组先到者获胜。

五、伴同跑练习

2～3人一组，速度节奏保持一致，并互相帮助，如速度快的学生要注意照顾跑得慢的学生，并对他们加以鼓励。

六、图形跑练习

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。

七、往返跑练习

如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。

八、定时跑练习

用均匀的速度跑完规定的时间，能使学生主动掌握跑速，合理分配体力。可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。

九、变速跑练习

快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

十、重复跑练习

用全程跑时二分之一或三分之一的速度跑规定的距离，每跑一次休息3～5分钟。一是等距离的重复跑，如跑3个300米。二是不等距离重复跑，如跑三次分别是400米、300米、200米。

十一、改变环境跑练习

耐久跑练习可在运动场上进行，也可以到学校附近的僻静空地和公路上以及农村学校附近的小山丘、田梗、小树林等自然地形地物中进行，给学生新异的刺激，提高学生中枢神经系统的兴奋性，对跑步产生兴趣。

十二、让距离跑练习

在规定的距离内，前后两组保持一定距离，前面的学生奋力奔跑，不让后面的学生追上，后面的学生则紧追不放，大家都跑得很认真。

十三、音乐伴奏练习

选用节奏明快，鼓舞斗志的音乐，如《斗牛士》、《生命之歌》、《运动员进行曲》等，伴随耐久跑练习，效果极佳。

十四、变换练习

一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习，使学生感到新鲜，课堂气氛活跃。二是变换内容和形式，运用流水作业法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑练习，第二圈慢跑、中速跑、快速跑练习。

十五、鱼贯练习

每隔5米跑一个，培养学生放松自然跑的能力，这种追逐方法，能提高学生跑的兴趣。

十六、障碍练习

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为或自然的地形障碍跑，利用各种自然地形或在操场上设置一些象征性的自然条件，进行绕过障碍练习。如跨过地上画的“小河”，通过“独木桥”、“小树林”等。

十七、对抗练习

分组对抗，学生情绪高涨，如进行300米、400米分组对抗，也可以进行个人与个人之间的对抗，学生自己选择不同距离(300～600米)，这种手段能培养学生的竞争意识。

十八、游戏练习

在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生感到新鲜有趣，乐于练习；还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

十九、接力练习

运用接力跑进行耐久跑练习是个好办法，可按体质的强弱分组，各组进行4×400米、4×800米接力跑比赛；也可以进行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等异程接力赛。

二十、竞赛练习

根据学生好胜心强的特点，采用竞赛方式进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生锻炼的积极性，如测验1分钟原地高抬腿跑的次数，看谁次数多，动作准确，还可以将学生编组进行追逐跑，计圈跑、接力跑等竞赛。

二十一、搬运练习

把甲地的人和物搬运到乙地，规定距离搬运比快、比多，限制时间搬运比多等。

二十二、跳绳练习

将学生分成人数相等的两组，一组跳，另一组计数，教师计时。按快跳1分钟、慢跳1分钟的方式互换，进行5分钟跳绳练习，计每人3次快跳的次数，慢跳不许停下来休息，看哪一组获胜者多。

二十三、组合练习

耐久跑教学可以与其他运动技能的教学相结合，构成复式单元，以提高学生学习的兴趣。

二十四、分段练跑练习

根据《学生体质健康标准》，将男生1000米、女生800米的及格成绩，分别算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生为29秒1，初三男生为27秒6，高中男生为27秒5左右，初一女生为34秒5，初二女生为34秒，初三和高中女生为33秒2。要求学生分别用此速度跑完1D0米，练习3～5遍，培养学生耐久跑的速度感，改变过去盲目乱跑，不能控制速度的现象，有利于提高学生耐久跑的能力。

二十五、间歇跑练习

教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26－28次/10秒。然后走2分钟，待脉搏恢复到时20—22次/10秒，再进行下一次400米跑。这样的练习在以有氧代谢为主的情况下进行，适合中学生生长发育的规律。

二十六、报时跑练习

在耐久跑的练习中，每隔一定的时间，教师向学生报时一次(如每一分钟报时一次)。也可以每隔一定的距离报时一次(如每400米报时一次)。让学生根据自己的体力掌握跑的速度。

二十七、全程跑练习

全程跑是对学生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均匀的速度跑进，进行全程技术练习，动作要轻松，呼吸要有节奏，根据耐力水平掌握跑速，分配好体力，到了最后一段距离(因人而异)，尽力快速冲向终点。

I. 大班障碍跑玩法规则

游戏“障碍跑”的具体玩法：

学生分成4组，每组10人。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。

开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。

运动会中的“障碍跑”：

19世纪，障碍跑在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。

1900年第2届奥运会首次设立障碍跑，分2500米和4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起将障碍跑的距离确定为3000米，并沿用至今。全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1~91.7厘米，宽3.96米，重80~100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。

运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界纪录。

以上内容参考 网络－障碍跑

J. 障碍跑游戏规则

开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。

起源

街头障碍跑运动最早起源于上世纪80年代末的法国巴黎。街头障碍跑运动又称“自由障碍跑”，较强的娱乐性使街头障碍跑运动正在逐渐取代街舞和嬉哈乐，成为风靡都市年轻人群的一项新的娱乐活动。

街头障碍跑的参赛者要不断地挑战自我，尝试面对新的事物。因此，在这项运动的爱好者们看来，街头障碍跑运动已经成为他们的一种生活的方式和理念。