体育年龄测试游戏

A. 适合小班年龄的体育游戏名称有哪些

适合小班年龄的体育游戏名称有：分类、请你照我这样做、我的五官、分彩石、找娃娃等。

1、分类

游戏准备： 食品、玩具的实物卡片若干套

游戏方法：分给每个幼儿一套实物（或卡片），提问：“这里有些什么东西，它们有什么用？请你把它们分成两堆，该怎么分？”引导幼儿将它们分成吃的、玩的各一堆。

2、请你照我这样做

游戏方法：先教会幼儿能与教师对答：“请你照我这样做。”“我就照您这样做。”教师一边做幼儿熟悉的动作（如刷牙、洗脸、洗手等动作），一边说：“请你照我这样做”，让幼儿边模仿教师的动作，边说“我就照您这样做。”模仿劳动与游戏中出现的动作，提高幼儿的游戏兴趣。

3、我的五官

游戏准备：幼儿已能正确指认自己的眼睛、鼻子、嘴巴、眉毛、耳朵

游戏方法：老师发出口令如“眼睛”要求幼儿自己指认自己的相应部位，（同时老师也指出自己的五官中任意一部位，老师指得或对或错，加以干扰幼儿）。

游戏规则：幼儿指认的必须是自己所听到的，不能被老师干扰。

4、分彩石

游戏准备：三种颜色的彩石， 三种颜色空盒子

游戏方法：将彩石按颜色的不同分别放入三种颜色空盒子，如红色彩石放入红色盒子中。

5、找娃娃

游戏准备：能发出声音的娃娃一只

游戏方法：请一名幼儿扮演妈妈，暂时离开集体。其余幼儿坐成圆圈，双手放在背后。将娃娃藏在一个幼儿的背后，然后请妈妈进入圈内找娃娃。藏娃娃的幼儿手按娃娃，让娃娃断断续续发出声音。妈妈根据声音寻找娃娃。找到了便更换角色，游戏继续进行。

游戏规则：妈妈找娃娃时其余幼儿不能提醒她。娃娃必须藏好，妈妈只能根据娃娃的声音去寻找。

B. 适合小学一年级小朋友玩的体育游戏

老鹰捉小鸡，丢手绢，模仿动物爬行或跳跃，传球接力等等，主要是看你想要哪一类的游戏

C. 适合小学一年级小朋友玩的体育游戏

适合小学一年级小朋友玩的体育游戏有：背摔、结对而行、寻宝大行动、顶气球比赛等。

D. 适合小学一年级小朋友玩的体育游戏

适合小学一年级小朋友玩的体育游戏有：背摔、结对而行、寻宝大行动、顶气球比赛等。
一、体育游戏：
体育类游戏是亦称“活动性游戏”。体育教学内容和方法之一。规则游戏的一种。为提高学生的兴趣，将某种体育活动加上情节或规则，或以活动的结果作为判断胜负的依据，可提高学生参加锻炼的积极性。
构成的基本要素是身体活动、情节、规则、方法、结果和场地与器具。其中身体活动是体育游戏不可缺少的。可根据教学要求、学生的年龄特征作出不同的分类。如按有无情节、活动量大小、分队或不分队，以及按跑、跳、投等人体基本活动分类。
二、背摔游戏：
1、具体要求：背摔又叫“信心跌”做此项目的人站在一座1.6米高的矮墙上，为了防止摔下去时手臂伤人，要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。下面有8人面对面站成两排，每个人都伸出双臂将上面倒下人接住。
2、训练目的：体验站在下面看上面的人时和自已站在上面时完全不同的感觉，从而理解每个人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。同时学会战胜自已和敢于相信同伴、信任部下。
3、总结：信任是合作的基础，合作是成功的前提。
三、寻宝大行动：
1、参加人员：集体
2、游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到
“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。
3、主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励
。
四、顶气球比赛：
1、道具：气球一个、绳子一条
2、参加人员：两组对抗（每组一般为3人到7人）
3、游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开（像网球网一样），然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。（注意只能用头，不能用身体的其它部位）

E. 不同年龄的幼儿适合怎样的体育游戏你有什么好推荐

体育游戏是以各种基本动作为主要内容的常规游戏。它把基础体育训练放在高度娱乐化的活动中，是激发儿童体育活动的兴趣，促进儿童各方面身体素质的发展具有独特的作用。为了提高体育游戏的趣味性和有趣性，我们应该科学地设计和指导儿童体育游戏。虽然我们知道科学运动是对孩子最好的照顾，但很多家长不知道什么年龄适合运动。对孩子来说，正确的年龄与正确的运动不仅是锻炼身体的基础，而且可以引导他们对运动的热情和兴趣。

当儿童各项运动对身体机能得到基本提高后，可以根据自己的个性和身体特点培养对某些运动的爱好，如乒乓球、羽毛球、击剑、滑冰等特殊运动。重点是击剑，它起源于欧洲贵族体育。击剑在中国逐渐流行起来，相对于乒乓球和羽毛球的普及，由于缺少真正的冰场，击剑是最简单的方式。适合儿童在各个训练阶段提高注意力、勇气、反应力、自信心、体形、气质和强烈的仪式感。

F. 幼儿体育游戏有哪些

幼儿的体育游戏，重在提高幼儿的身体素质，难在既要简单又要有趣，还要好实施。适合幼儿年龄段的体育游戏，可以让孩子在玩中提升体能，开心又健康。那么幼儿体育游戏有哪些呢？

1、 老鹰抓小鸡：一人扮演老鹰，一人扮演鸡妈妈，多人扮演小鸡。小鸡们一个接着一个地拉着鸡妈妈的衣服。老鹰去捉小鸡，鸡妈妈两臂张开护着小鸡们，不让老鹰捉小鸡，老鹰只能捉最后一只小鸡。小鸡如果被老鹰抓到，就算输了。

2、 给小动物喂吃的：在大纸盒上贴动物头像，幼儿站在一定距离外，要站在规定的地方投球，一个接一个地投，不能抢。设法将皮球投进纸盒里，锻炼投掷和目测能力。

3、 传球游戏：幼儿要先以各种方式站好，从头顶开始传球依次传递，不能越位传递。也可以进行腿下传、左右传、边跑边传等。传球游戏能培养幼儿的团队精神，提高幼儿配合、协作的能力。

4、 学会拉大锯：两人一组，自由组合，互相对坐，双脚自然盘曲，双手对握，随着儿歌节奏做前俯后仰的动作。锻炼幼儿的大臂肌肉群，培养幼儿的节奏感。

5、 捉尾巴：幼儿两人一组，各自在后腰带上系上彩绳当尾巴。游戏开始，四散跑开，每一对幼儿要想办法捉对方的尾巴，同时你要保护自己的尾巴。抓到对方尾巴者为胜。

6、 帮熊伯伯运东西：将幼儿分成三组，首先要走过一座独木桥，然后跳过房子，再小心的走过小路，最后拿起绳子，双脚踩绳向前跳过小河，运上东西后跳绳返回，放入小篮内，拍第二个小朋友的手，游戏以此进行，在规定的时间内运回最多的胜利。

关于幼儿体育游戏有哪些的相关内容就介绍到这里了。

G. 适合小学一年级小朋友玩的体育游戏有哪些

1、．赶鸭子
一、游戏准备：
在地上划一个圆圈（代表池塘，
大小视人多少而定），准备长竹竿一根
二、游戏方法：
选一人当赶鸭人，其他人都当小鸭子。游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑追赶“鸭子”，“鸭子”可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿上面跳过去，谁要是触竿就算失误。当赶鸭人突然举竿在头上转几下时，“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最后出来一个为失误。失误者换成赶鸭人，游戏重新开始。
三、游戏规则：
1、持竿者的竿头必须触地，违者触及人为无效。
2、鸭子因躲闪跑出圈外为失误。
2、．信鸽放飞
一、游戏准备：在场地上划二条相距15米的起止线，插数面标志旗，准备棉纸若干张上面画好信鸽。
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队。发令后各队排头把纸信鸽贴于胸腹部，不用任何固定，然后松手快跑，绕过标志旗再返回，先到终点并不掉者可为本队夺得一分。接着重新发令，依次进行，最后以得分多的队为胜。
三、游戏规则：如果途中掉纸鸽必须放好后退三步才能继续。
3、欢乐的小矿工
一、游戏准备：在二只凳子中间搁一个藤圈（或呼啦圈）当矿井，每行布置三个。
二、游戏方法：把游戏者分成人...1、．赶鸭子
一、游戏准备：
在地上划一个圆圈（代表池塘，
大小视人多少而定），准备长竹竿一根
二、游戏方法：
选一人当赶鸭人，其他人都当小鸭子。游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑追赶“鸭子”，“鸭子”可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿上面跳过去，谁要是触竿就算失误。当赶鸭人突然举竿在头上转几下时，“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最后出来一个为失误。失误者换成赶鸭人，游戏重新开始。
三、游戏规则：
1、持竿者的竿头必须触地，违者触及人为无效。
2、鸭子因躲闪跑出圈外为失误。
2、．信鸽放飞
一、游戏准备：在场地上划二条相距15米的起止线，插数面标志旗，准备棉纸若干张上面画好信鸽。
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队。发令后各队排头把纸信鸽贴于胸腹部，不用任何固定，然后松手快跑，绕过标志旗再返回，先到终点并不掉者可为本队夺得一分。接着重新发令，依次进行，最后以得分多的队为胜。
三、游戏规则：如果途中掉纸鸽必须放好后退三步才能继续。
3、欢乐的小矿工
一、游戏准备：在二只凳子中间搁一个藤圈（或呼啦圈）当矿井，每行布置三个。
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队，各排纵队于起点线后。发令后，各队排头脖颈上系一条毛巾（或戴一顶安全帽）朝前跑出，依次从三个矿井口跳进去再从下面钻出来，迅速返回，把毛巾（或帽）传递给下一个人，自己退队尾。接着下一个人做，方法同前，直至最后，以先完成的队为胜。
三、游戏规则：如果碰倒藤圈（呼啦圈）必须放好重做。
4、捉兔
一、游戏准备：藤圈若干个。
二、游戏方法：每两人半跪着扶住一只藤圈，分散在场地上当“山洞”。另选一人为逃者．一人为逃者。游戏开始，逃者钻过哪个圈，追者也必须钻过那个圈，钻过后，拍到对方三就互换角色。如果逃者累了或遇到危险，可以抓住任意一只藤圈，靠近的一个扶者即变成逃者，继续进行。
三、游戏规则：只准拍击，不准推拉脚绊。

H. 室内体育课体育游戏

室内体育课体育游戏

遇到下雨天的时候，就只能在室内玩游戏了。下面我为大家精心搜集了关于室内体育课的体育游戏，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

吹球入碗

(适于水平二、水平三各年级段)

1、 游戏准备：乒乓球若干个，饭碗若干个，将饭碗盛半碗水放在桌面上。

2、 游戏方法：参加游戏的同学，各持2个乒乓球，站在离盛水碗相距1.5米的桌面一端，将乒乓球用反弹形式使球落入碗中，每落入一个球得1分，积分多者为胜。

3、 游戏规则：(1)必须是反弹桌面球入碗中才有效。(2)跳入碗水中的球每次均可取走。(3)在桌面上跳动2次以上落入碗水中为无效，不能计分。

看谁"跑"得快

游戏目的：提高学生预判和应变能力。

游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，每人将一块同样大小的橡皮(或铅笔等)放在桌面自己一边的边沿上。游戏开始，两人利用“石头、剪刀、布”，确定先行，胜者将橡皮向前翻转一次，然后，依次进行。以先将橡皮翻至对面桌沿者为胜。

游戏规则：

(1)每胜一次，只能将橡皮向前翻转一次，不得多走。

(2)游戏中不得故意晃动桌面，使对方的橡皮移动，否则为失败。

提示：此游戏还可以改成“看谁写得快”，如：规定写“锻炼身体”，猜拳胜者先写“锻”字的第一笔，然后继续猜拳，胜者写一笔，看谁先写完。要求，每次只能写一笔，不得多写。

抓落“雁”

游戏目的：提高学生准确判断和快速反应能力。

游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，事先准备一个小沙包或乒乓球等轻物作“落雁”。游戏开始，学生甲一手持“雁”前平举，待学生乙做好准备后，甲将“雁”松开，乙迅速用手去抓，在“雁”落到桌面前抓到得1分，然后交换进行。一定次数后，以积分多者为胜。

游戏规则：

(1)持“雁”者必须等对方做好准备后才能松手。

(2)抓“雁”者在对方松手前，手必须放在自己体侧，不得提前前伸在对方的手下等待，且“雁”落到桌面后不得再抓，否则为失败。

提示：

(1)作落“雁”的下坠物，重量、大小，可视学生的年龄而定。

(2)此游戏也可两人同时站着进行。

(3)为减小声响，可事先在桌面上垫上衣物或书本。

看谁反应快

游戏目的：提高学生快速反应和应变能力。

游戏方法：学生坐在原座位上，竖排(或横排)为一组。教师在讲台上说出某种队列或体操动作，学生立即用特定的响应的手势予以表示。如：由单臂直立桌面，手心向前开始，手心转向左90度，表示向左转。手心转向右90度，表示向右转;双手向内轮转，表示后滚翻;双手向外轮转，表示前滚翻等。做错动作或反应迟缓者为失败，扣1分，最后以累积扣分最少的组为胜。

游戏规则：

(1)必须按信号做规定的动作。

(2)只能用手做相应的动作，不得边说边做，更不能相互提示。

提示：教师要根据学生的`年龄特点选择信号和动作。

赶“猪”过河

游戏目的：使学生掌握深吸气和均匀慢呼气的方法，提高学生的肺活量，为中考肺活量的测试奠定基础。

游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，在课桌两边沿5厘米处各画一直线(与边沿平行)，每人将一方形橡皮(或铅笔等)放在靠近自己一边的直线后。游戏开始，两人轮流将橡皮向前吹，以橡皮过对面直线后，吹气次数少的为胜。

游戏规则：

(1)游戏中，每人一次只能吹一口气，中间不得换气，否则无效。

(2)游戏中，可以用手扶撑桌子，但不得使桌子晃动，也不得离凳而站，更不能弄出声响，否则为失败。

提示：此游戏也可两人同时进行吹气，且不分吹气次数，以先将橡皮等物吹过对面直线者为胜。

照镜子

游戏目的：锻炼学生的判断和快速反应能力。

游戏方法：学生前后(或左右)两人一组，相对而立(或坐)。一人在下肢不动的前提下，做单(双)手上举、前平举、侧平举、抓耳、摸鼻、指嘴等动作，另一同学象照镜子一样随之而做，如出错即为失败，两人互换角色，继续进行。

游戏规则：

(1)游戏中双方下肢均不得离地和挪动，全身均不得碰到桌凳弄出声响，否则一次扣1分，游戏结束，待下课后由同伴监督1分做2个俯卧撑。

(2)游戏中注意与其他组的距离，避免相互影响。

(3)游戏中或庆祝胜利时，要尽量降低声音，不要跺脚、击掌，否则每次课下罚做2个俯卧撑。

提示：此游戏可多人组合进行，也可由教师在讲台上做动作，全班同学作“镜子”。

吹气球比赛

每队5人，分成两队，分别站在两个半场。游戏开始，组织者将球抛向进攻一方，该方协力将气球吹到对方场地，气球吹到对方场地后，对方再协力将气球吹回。气球落在对方场地上，则有本方得一分，先得5分为一局，然后双方交换场地再进行。

打手背

两个人坐或站立，甲掌心朝下，放在乙手掌上，乙翻掌击打甲手背。如果乙已翻掌又没打到甲手背，即为失败，双方交换;如乙触到甲手背的任何位置，则为胜，可继续游戏。

指部位

游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，组织者下达口令，如“眼睛”“眉毛”“耳朵”“头发”“嘴”等，听到口令，游戏者应立即指到该部位。

击鼓传花

在教室内，全班依次坐定。选一个人在讲台前将鼓放好，手持鼓椎，用手帕蒙住双眼，第一座上的游戏者持一纸花。游戏开始，蒙眼人敲鼓，此时从第一座开始顺序传花，在传花过程中，击鼓人任意停止击鼓，花在谁手中，就由谁表演一个小节目。

抓笑

游戏者面对面坐或站成两排。游戏开始，其中一排中的第一人，开始哈哈大笑2秒钟，然后用手往脸上将“笑”一抓，并立即板起面孔，再将“笑”抛往对面游戏者的脸上。接到“笑”的游戏者须马上哈哈大笑，2秒钟后再将“笑”抓起抛给对面第二人，照此方法，依次将“笑”传到排尾。

头上传球比快

第一排座位上的游戏者手持球于胸前做好准备。发令后将球于头上传给后面一人，依次传递至最后，先传完的一组为胜。

碰球

全班分成若干组(每组7-8人为宜)，本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，作为自己的代名，如排球、篮球、铅球等等，但不能选择重复，然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球(所碰的球必须是本组有的球)，例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”，依次循环反复。

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I. 有没有一款可以测试身体健康的小游戏

学生体质健康的标准.
必测项目 选测试项目
备注

身高
体重
肺活量
台阶试验
50米跑
立定跳远
选测一项

坐位体前屈
握力
仰卧起坐（女）
选测一项

在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。

表1－2《学生体质健康标准》大学生评价项目

必测项目
选测试项目
备注

身高标准体重
肺活量体重指数
台阶试验
50米跑
立定跳远
选评一项

坐位体前屈
握力体重指数
仰卧起坐（女）
选评一项

在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。

表1－3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重

评价指标
权重系数

身高标准体重
0.15

台阶试验
0.20

肺活量体重指数
0.15

50米跑、立定跳远（选评一项）
0.30

坐位体前屈、仰卧起坐（女）握力体重指数（选评一项）
0.20

我校根据上海市教委和学校实际情况选择了身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验立定远、仰卧起坐（女）、握力（男）五个项目作为我校体质健康测试与评价内容。
评价等级
《学生体质健康标准》以等级进行评价，将各项的得分相加，用总分进行登记评价，共分为四个等级。

表1—4《学生体质健康标准》等级评价与总分对照表

等级 得分

优秀
总分86分以上

良好
总分76分—85分

及格
总分60—75分

不及格
总分59分以下

四、测试与评价的理念与内容

1、测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。
2、测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
4、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。
5、测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。
6、测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。
身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。

五、测试要求及相关表格下载

1、根据学校有关规定，对《标准》测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等学校按肄业处理。
2、请各学院领导务必重视配合达标测试工作，认真组织落实各项任务，积极作好宣传工作，以确保达标测试工作的顺利进行。
3、凡因病、伤或残疾不能参加测试的学生，由校医院医生证明，经体育系核实批准，可申请免予执行《学生体质健康标准》。申请免测学生须填写《免予执行学生体质健康标准（试行方案）登记卡》（体育系体质测试中心领取，各学院可自行复印）（见附表1），并交到体育系备案。 4、请各学院参加测试的学生按照要求提前到达指定地点，做好准备活动，由测试教师统一安排测试顺序和分组。
5、请参加测试的学生穿着运动服和运动鞋（不得穿皮鞋或高跟鞋），遵守测试要求，注意测试安全。
6、参加测试的学生必须携带校园卡和学生证（或身份证）（其他任何证件均无效），测试时交测试教师查验，否则不予测试。
7、在规定时间内未能完成测试的学生，体质测试成绩将按规定以零分处理。

六、测试地点、联系方式、成绩查询和健康指导

测试地点：华东理工大学大学生体质健康测试中心（校游泳池）
联系方式：021-64253891? 孙老师? 周老师
成绩查询：从测试的第二天起，测试中心接受现场成绩查询和健康指导

七、各项测试指标的测试意义、目的、方法与注意事项

●身高标准体重
1、意义、身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。
2、测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
3、测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
4、注意事项
（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
（3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。
（4）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
（5）定期校对仪器。

●台阶试验指数
1、意义
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
2、测试目的
测试学生的心血管机能。
3、测试方法
男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

4、注意事项
（1）心脏有病的人不能测试
（2）按2秒上、下一闪的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跳不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不能自己测量脉搏。

●肺活量体重指数
1、意义
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。
肺活量体重指数＝肺活量（ML）／体重
2、测试方法
使用干燥的一次性嘴。被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果，以毫升为单位，不保留小数。
3、注意事项
（1）电子肺活量计应保持通畅干燥，吹气筒的气管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。
（3）定期校对仪器。

●50米跑
1、意义
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。
2、测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
3、场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清晰。发令旗一面，
口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0。2秒。标准秒表的选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0。3秒。
4、测试方法
受试者至少两人一组测试，站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。
5．注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。

●立定跳远
1、意义
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。
2、测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
3．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4．注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

●握力体重指数
1、意义
握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数＝握力（公斤）／体重×100
2、测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
3、测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服和身体），握力器显示数字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤为单位，测试时保留1位小数。
4、注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。

●仰卧起坐
1、意义
仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
2、测试目的
测试腹肌耐力
3、测试方法
受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必面触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未达到双脸者不计次数，精确到个位。
4、注意事项
（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测度过程中，观测人员应向受测者报数。
（3）受测者双脚必须放于垫上。

●坐位体前屈

1、意义
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。
柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。
2、测试目的
测学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
3、测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4、注意事项
身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

八、评分标准

大学男生评分标准

项目与分值

表
优秀
良好

成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值

台阶试验
59以上
20
58-54
17
53-50
16
49-46
15

1000米跑
3'39"以下
20
3'40"-3'46"
17
3'37"-4'00"
16
4'01"-4'18"
15

肺活量体重指数
75以上
15
74-70
13
69-64
12
63-57
11

50米跑（秒）
6.8以下
30
6.9-7.0
26
7.1-7.3
25
7.4-7.7
23

立定跳远（厘米）
255以上
30
254-250
26
249-239
25
238-227
23

坐位体前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.0
17
15.9-12.3
16
12.2-8.9
15

握力体重指数
75以上
20
74-70
17
69-63
16
62-56
15

项目与分值

（续）
及格
不及格

成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值

台阶试验
45-43
13
42-40
12
39以下
10

1000米跑
4'19"-4'29"
13
4'30''-5'04"
12
5'50"以上
10

肺活量体重指数
56-54
10
53-54
9
43以下
8

50米跑（秒）
7.8-8.0
20
8.1-8.4
18
8.5以上
15

立定跳远（厘米）
226-220
20
219-195
18
194以下
15

坐位体前屈（厘米）
8.8-6.7
13
6.6-0.1
12
0.0以下
10

握力体重指数
55-51
13
50-41
12
40以下
10

大学女生评分标准

项目与分值

表
优秀
良好

成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值

台阶试验
56以上
20
55-52
17
51-48
16
47-44
15

800米跑
3'37"以下
20
3'38"-3'45"
17
3'46"-4'00"
16
4'01"-4'19"
15

肺活量体重指数
61以上
15
60-57
13
56-51
12
50-46
11

50米跑（秒）
8.3以下
30
8.4-8.7
26
8.8-9.1
25
9.2-9.6
23

立定跳远（厘米）
196以上
30
195-187
26
186-178
25
177-166
23

坐位体前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.2
17
16.1-13.0
16
12.9-9.0
15

握力体重指数
57以上
20
56-52
17
51-46
16
45-40
15

仰卧起坐（次/分）
44以上
20
43-41
17
40-35
16
34-28
15

项目与分值

（续）
及格
不及格

成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值

台阶试验
43-42
13
41-25
12
24以下
10

1000米跑
4'20"-4'30"
13
4'31''-5'03"
12
5'04"以上
10

肺活量体重指数
45-42
10
41-32
9
31以下
8

50米跑（秒）
9.7-9.8
20
9.9-11.0
18
11.1以上
15

立定跳远（厘米）
165-161
20
160-139
18
138以下
15

坐位体前屈（厘米）
8.9-7.8
13
7.7-3.0
12
2.9以下
10

握力体重指数
39-36
13
35-29
12
28以下
10

仰卧起坐（次/分）
27-24
13
23-20
12
19以下
10

大学男生身高标准体重（体重单位：公斤）（身高在 165-190 之间）

身高段
（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥胖

7分
9分
15分
9分
7分

165-165.9
<46.5
46.5-5.3
56.4-64.0
64.1-66.5
≥66.6

166-166.9
<47.1
47.1-57.0
57.1-64.7
64.8-67.2
≥67.3

167-167.9
<48.0
48.0-57.8
57.9-65.6
65.7-68.2
≥68.3

168-168.9
<48.7
48.7-58.5
58.6-66.3
66.4-68.9
≥69.0

169-169.9
<49.3
49.3-59.2
59.3-67.0
67.1-69.6
≥69.7

170-170.9
<50.1
50.1-60.0
60.1-67.8
67.9-70.4
≥70.5

171-171.9
<50.7
50.7-60.6
60.7-68.8
68.9-71.2
≥71.3

172-172.9
<51.4
51.4-61.5
61.6-69.5
69.6-72.1
≥72.2

173-173.9
<52.1
52.1-62.2
62.3-70.3
70.4-73.0
≥73.1

174-174.9
<52.9
52.9-63.0
63.1-71.3
71.4-74.0
≥74.1

175-175.9
<53.7
53.7-63.8
63.9-72.2
72.3-75.0
≥75.1

176-176.9
<54.4
54.4-64.5
64.6-73.1
73.2-75.9
≥76.0

177-177.9
<55.2
55.2-65.2
65.3-73.9
74.0-76.8
≥76.9

178-178.9
<55.7
55.7-66.0
66.1-74.9
75.0-77.8
≥77.9

179-179.9
<56.4
56.4-66.7
66.8-75.7
75.8-78.7
≥78.8

180-180.9
<57.1
57.1-67.4
67.5-76.4
76.5-79.4
≥79.5

181-181.9
<57.7
57.7-68.1
68.2-77.4
77.5-80.6
≥80.7

182-182.9
<58.5
58.5-68.9
69.0-78.5
78.6-81.7
≥81.8

183-183.9
<59.2
59.2-69.6
69.7-79.4
79.5-82.6
≥82.7

184-184.9
<60.0
60.0-70.4
70.5-80.3
80.4-83.6
≥83.7

185-185.9
<60.8
60.8-71.2
71.3-81.3
81.4-84.6
≥84.7

186-186.9
<61.5
61.5-72.0
72.1-82.2
82.3-85.6
≥85.7

187-187.9
<62.3
62.3-72.9
73.0-83.3
83.4-86.7
≥86.8

188-188.9
<63.0
63.0-73.7
73.8-84.2
84.3-87.7
≥87.8

189-189.9
<63.9
63.9-74.5
73.6-85.0
85.1-88.5
≥88.6

190-190.9
<64.6
64.6-75.4
75.5-86.2
86.3-89.8
≥89.9

大学女生身高标准体重（体重单位：公斤）（身高在 150-178 之间）

身高段
（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥胖

7分
9分
15分
9分
7分

150-150.9
<39.9
39.9-46.6
46.7-56.2
56.3-59.3
≥59.4

151-151.9
<40.3
40.3-47.1
47.2-56.7
56.8-59.8
≥59.9

152-152.9
<40.8
40.8-47.6
47.7-57.4
57.5-60.5
≥60.6

153-153.9
<41.4
41.4-48.2
48.3-57.9
58.0-61.1
≥61.2

154-154.9
<41.9
41.9-48.8
48.9-58.6
58.7-61.9
≥62.0

155-155.9
<42.3
42.3-49.1
49.2-59.1
59.2-62.4
≥62.5

156-156.9
<42.9
42.9-49.7
49.8-59.7
59.8-63.0
≥63.1

157-157.9
<43.5
43.5-50.3
50.4-60.4
60.5-63.6
≥63.7

158-158.9
<44.0
44.0-50.8
50.9-61.2
61.3-64.5
≥64.6

159-159.9
<44.5
44.5-51.4
51.5-61.7
61.8-65.1
≥65.2

160-160.9
<45.0
45.0-52.1
52.2-62.3
62.4-65.6
≥65.7

161-161.9
<45.4
45.4-52.5
52.6-62.8
62.9-66.2
≥66.3

162-162.9
<45.9
45.9-53.1
53.2-63.4
63.5-66.8
≥66.9

163-163.9
<46.4
46.4-53.6
53.7-63.9
64.0-67.3
≥67.4

164-164.9
<46.8
46.8-54.2
54.3-64.5
64.6-67.9
≥68.0

165-165.9
<47.4
47.4-54.8
54.9-65.0
65.1-68.3
≥68.4

166-166.9
<48.0
48.0-55.4
55.5-65.5
65.6-68.9
≥69.0

167-167.9
<48.5
48.5-56.0
56.1-66.2
66.3-69.5
≥69.6

168-168.9
<49.0
49.0-56.4
56.5-66.7
66.8-70.1
≥70.2

169-169.9
<49.4
49.4-56.8
56.9-67.3
67.4-70.7
≥70.8

170-170.9
<49.9
49.9-57.3
57.4-67.9
68.0-71.4
≥71.5

171-171.9
<50.2
50.2-57.8
57.9-68.5
68.6-72.1
≥72.2

172-172.9
<50.7
50.7-58.4
58.8-69.1
69.2-72.7
≥72.8

173-173.9
<51.0
51.0-58.8
58.9-69.6
69.7-73.1
≥73.2

174-174.9
<51.3
51.3-59.3
59.4-70.2
70.3-73.6
≥73.7

175-175.9
<51.9
51.9-59.9
60.0-70.8
70.9-74.4
≥74.5

176-176.9
<52.4
52.4-60.4
60.5-71.5
71.6-75.1
≥75.2

177-177.9
<52.8
52.8-61.0
61.1-72.1
72.2-75.7
≥75.8

178-178.9
<53.2
53.2-61.5
61.6-72.6
72.7-76.2
≥76.3