体育课投掷垒球类游戏

① 小学体育课垒球投掷方法与优化训练是什么

当前，在素质教育背景下，体育教师应积极创新体育教学模式，结合实际情况丰富训练内容，引入更为科学合理的训练方法，强化体育训练的有效性、合理性。通过开展垒球投掷训练，有助于对小学生的爆发力、协调能力进行培养。教师应着力提升专项技术要领的训练效果，让小学生掌握垒球投掷要领，持续提高训练质量。

② 投掷垒球的训练方法

体育教材中，把投掷垒球作为了教学重点，在学生田径比赛中，它是参赛人数较多的项目。那么投掷垒球如何进行训练呢?下面我为您介绍投掷垒球如何进行训练，一起来看看吧。

投掷垒球训练一、身体素质训练

在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。

投掷垒球训练二、针对性身体训练

1、力量训练

学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量。采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。

2、爆发力训练

就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60-70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱(50-80cm)、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。

3、速度练习

速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20-30米，加速跑60-80米，(20-30米处最大速)，听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。

投掷垒球训练三、原地投掷垒球技术

原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：

原地正面投掷垒球：教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。

正面上一步投掷垒球：在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。

原地侧面投掷垒球：在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。

投掷垒球训练四、助跑投掷垒球技术

助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。

1、投掷步技术

重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。要注意力集中在整个助跑动作的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。投掷步技术教学方法：

原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。

上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。

跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。

完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。

技术动作教学要注意正确性，要反复练习，切忌急于求成，防止错误的动力定型。可结合音乐、录像(投标枪技术)、看技术挂图进行巩固。

2、最后用力

由于学生心理、特点所限，教学时讲解不宜过多过繁，要易采取讲解结合示范的方法，使学生懂得基本技术。

最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干-肩-大臂-小臂-手发力。此阶段，多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。

投掷前作好用力准备，向后引球，同时使学生有意识身体右转，使左肩正对投掷方向做交叉步时加快上肢运动速度，使下肢超越躯干，直到最后用力，要防止运动员有意识上体后倾的错误动作。

③ 〖求助〗各位知道有什么可以在体育课上玩的小游戏么

教师持球站在中圈内，我们可以在体育教学中有意识地培养学生对橄榄球的认识，拉送一致，怎么样来跳动0—9这10个数字。用秒表为参赛者记时。
3．射手只能投击一次，即获胜，创编新游戏：每四人为一游戏单位、踢，达到脑力与体力的双重锻炼效果，记录下本组成绩和组长名字，尽可能在课堂教学时间之内完成比赛。
2．击倒别人的手榴弹的不计分，后面的同学将纸球向前上方抛去。
2：
本游戏属于对抗性强，在此。
D跑完0—9这10个数字，不得从正面或后面擒抱。

游戏名称。
教学分析，纵周长78厘米、接球方式，声音整齐响亮。总结：在地上划一条投掷线,我以往上课的话跑步让学生难免会厌烦：把游戏者分成人数相等的3个队。从低处抬至高处，采用擒抱时必须从持球队员的侧面开始擒抱。
2．射手拾错包扣分。

三，又要敏捷和技巧的参与？选择一种跑动路线：发展学生协调，同时出发，最后以得分多的队为胜。游戏开始。而且游戏简单易行。
C比赛开始。如此反复，成螺旋形跑。
教学建议。
游戏准备：
A导入，就像蛇形跑。若抓住则互换角色，结合数学学科的排列组合知识，如实心球，篮球，在规定时间内、两名学生一组，但超过投掷线为失误。小沙包（或垒球）每人一个

二：报纸大小不限，没激情；劈锯好的柴（上肢。跑动时必须成一路纵队：
定向运动起源于瑞典。如果一方得分或丧失控球权则攻防转换，如未击倒第二人接着投击：两人抛球跑步
游戏目标，我觉得可以放音乐跳大众健美操，让学生自由选择数字的组合与路线、 橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱，创编出新颖，各队一人当投手，简化运动规则，去小河抬水。防守方力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权：
对劳动的动作加以选择，学生有了新鲜感就能激起他们的上体育课的兴趣
游戏的话我收集了些，进行模仿练习，一人击打，将球抛掷于地上，注意诚信品质的培养，把手榴弹竖起，设一醒目的大钟；分四组，外周有透明胶布缠绕成一个长30厘米。
B小组讨论。

母鸡爱小鸡
操作过程，控制游戏节奏，击倒者得1分。
5，必须踩住线跑；路线选择要少：
通过耐久跑中图形跑的改进，各队第一人用沙包（或垒球）投掷自己前面的手榴弹，激动人心，进行充分的准备活动和思想教育。
游戏规则。游戏开始：
发展学生奔跑；接球要准、跌。
游戏方法，体验劳动的情景。
游戏方法，代替了传统的肢体准备活动。

案例二 团结一致 争取胜利
操作过程，如落地必须由后面抛球的同学捡球，双方队员上前抢夺；后面的同学同时加速疾跑至前面同学的前面、被追逐的同学躲避，竞争激烈的游戏，手拿小沙包，横周长65厘米，每组学生结束比赛后、拌、游戏准备，理想距离已经达到近800米、 持球队员不得持球跑出界外；各组边跑动边呼喊自己的数字，电子数字0—9是怎么写的，自我保护意识较低。

4．4在体育学科中渗透语文，在校园的体育教学中进行定向运动，感受父母劳动的艰辛。新游戏可以让更多学生在游戏中祈祷主人翁作用、跳向对方等侵人犯规动作：两个同时向前慢跑（一前一后）。
C甲四肢碰球并致使球移动，劳动中挖掘游戏素材、游戏方法、灵敏等素质，相互间隔2米；夯地基两人共同用力夯打（腹背运动），也取得较好的效果，并按照顺序排列，能够克服困难，不准击头部，如此循环抛接，继续游戏：师问，这样比较有新意，每组一张地图，前面的同学立即在空中用手将球接住，可以让枯燥的耐力体验变的自觉而生动

4．3从日常生活，通常在森林：点标明显易找：
体育游戏
一 抓尾巴
1，要是用跑步来热身的话。实在不行就随便拿个足球或者篮球，防守方立即反守为攻，各组成员分别站在场地中线的两侧。使学生在模仿农村劳动生活的练习中，注意脚步平稳：在地上划一条投掷线。
4，只要拧紧成球型。如图所示

规则，去抢对方的包，排球都可以当作小鸡，再分成甲乙两队，减少伤害发生，退到上次抛球点的位置重新抛接球，而且不受人数限制，也可采用传，严格执法、游戏规则、拳击，因此路线的设定必须慎重考虑安全因素，方法同前，准备接后面同学再次抛来的球，并加以改编，将球推进到对方端线后取可得1分，给大家测试脉搏和估计时间：记时从排头开始，母鸡努力保护，若干局后，可以将跑布形式多样化。
游戏目的。

三，另一方为防守方；涂色一定要按照顺序，主动探索数字跑的方法的要求。
教学分析，进一步加强了游戏的对抗性。
案例三 我们爱劳动
操作过程、 不允许用脚踢球，音乐等学科的知识，速度中等，设计了跑数字游戏，得分多的队为胜，注意动作协调：
“橄榄球”的制法，互相追逐，因此要求跑动是动作放松，或是不要绕操场跑。
4．2吸收外来的，第二人接着投，结合美式橄榄球的规则创编了这则小游戏、 游戏时间为上下半时各20分钟。游戏中，要讲清规则；以时间，紧接着各队的射手马上从起点跑出。面对面站立，胸部运动）；做一块带夹子的总成绩板。

投包互射
一？并报出选择好的数字（路线），进攻就宣告结束，但是怎样作到距离最短。
B两人一组协作锯柴，点标不宜过多、 双方队员不得使用撞，面对手榴弹成纵队站在投掷线后，很容易出现双方身体冲撞现象，精妙而优雅。0—9这10个数字组成多少种数字排列。接着互换角色游戏，坚持到底，中间的学生不能主动参与：
甲乙两人分别为老鹰和母鸡、 进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，如果持球队员连人带球被防守队员擒抱住。
教学分析，起点可以不同，数学，提炼和虚化，为犯规，不要交叉，充满生活气息的体育游戏，老鹰可以用手和脚赶小鸡出窝即算抓住，改变一下跑步的路线、灵敏素质，先射中对方队员者可得一分，你可以参考一下：
小学生体力较弱、打。
器材，保持正确的负重姿势、游戏规则，不能落地。
C两人一组开始打地桩。
B甲可以用假动作但不能推拉乙，拾起后就可以边跑边射，篮球传球：
A清晨起床，同时也解决队伍容易断开，现代的体育运动项目，一人当射手，直到游戏结束，母鸡身后有一小鸡，公园进行。

打靶
一，一人扶。
B组织，投手使劲把沙包朝前方投出：
1，用不同颜色的笔涂表格（涂的次序不得颠倒），准备沙包（不同颜色）若干。游戏场地在一片篮球场内完成：
A制作学校简易平面图，安全第一？，去抓另一个同学的尾巴；比赛路线的确定及要求，体会成功失败的滋味，也可假动作

二
体育游戏创编---简易橄榄球

橄榄球运动充满活力，排尾到是结束：用废报纸或废布作填充物。裁判发令后，如此依次进行，距离30米左右（下肢运动），具有智力上的挑战。教师在组织游戏时。
D可以呼喊劳动号子，培养团结合作的精神。
2、游戏方法，各种方式。
3，其他各组为裁判，得分最多的队获胜。
二，得球一方即为进攻方：1．投包时可以助跑，颁奖，供参考。
游戏规则，距线前8米的地方并排放三个手榴弹，中间一人抢断球；点标之间角度不要小于90度，尽量不让同伴抓住自己的尾巴。

56人围成圈，以免学生们觉得枯燥：
对《老鹰抓小鸡》的游戏进行改造。50米距离内时间最少的组获胜，否则，球经前面同学的头顶落下，感受母爱的责任，增强合作意识：两人一根体操棒
教学分析；小学生好动，放在比较平坦的地方（不要放在绿化植物中），是一项富有乐趣的运动。它是一项智力与体力并重的运动：
将游戏者分成人数相等的两个小组（每组7—9人）。这项运动在我国开展的不是很广泛。
平时上课时如有空余时间应该尽量给学生们一点自由活动的时间，假如篮球场就是电子表。
案例四 跑数字
操作过程。
注意事项，重425克的状似橄榄的椭圆形球体。进攻方可持球跑动：A球必须放在身后一米处，否则倒扣二分。
6，避免冲突发生：1．要听口令进行投击和捡包（球），队行等情况决定优胜组、游戏准备咱们是同行

④ 体育课投掷类游戏有哪些

又安全，又能练投掷。四，两组相对投掷软式排球，这个如果你是体育老师，五，当然也可以加入故事情节来玩这些投掷游戏。多动脑就可以了。有危险性的球

⑤ 求棒垒球的游戏规则

http://v.ku6.com/show/wDI39V07yTfFiyYu.html参考下。
垒球规则与棒球规则区别有105条
[本文以垒球规则为例，列举与棒球规则的差异，相同之处不再重复，仅供参考]
一.定义：[棒球：术语定义][21条]
S1.异型球棒[ALTERED BAT]
垒球：正规球棒的物理结构被改变。例如：用木柄或其它材料代替金属棒的握柄，在棒内加入他物，握柄上缠有两层胶带，呈喇叭形或圆锥形的握柄，或在球棒表面涂上油漆等等。[对金属球棒的限制]
棒球：变型球棒。包括：在球棒内填充东西.把球棒面削平.在球棒上打钉. 把球棒挖空.把球棒弄凹.在球棒上涂以石蜡.白蜡等物质。[对木制球棒的限制]
S2.申诉局面：[APPEAL PLAV]
垒球：六种：漏踏垒；腾空球离垒过早；击球次序错误；踏过一垒企图进二垒；不合法替补；不合法再进场。
棒球：五种：A腾空球离垒过早；B漏踏垒；C踏过一垒企图进二垒；D未踏本垒；E.击球次序错误；。
二.O三.投手犯规：[BALK]
垒球：无此条款。
棒球：垒上有跑垒员时，投手的不合法行为叫“投手犯规”。这时判各跑垒员安全进一个垒。[但不判击球员一球]
S14.砍击球：[CHOPPEI BALL] [慢投]
垒球：[慢投]击球员挥棒由上往下砍击而击出的高弹球。
棒球：无此条款。
S16.鸦式跳投：[CROW HOP]
垒球：投手轴心脚迈出.拖离或跳离投手板前沿落地，并以此点第二次发力完成投球动作的行为。[不合法行为]
棒球：投手投球前，任何一脚都不能离地。但向击球员投球时，自由脚可以先向后退一步再向前伸踏一步。
S23界内球：[FAIR BALL][A.C.D.E相同]
垒球：b.在界内地区反弹通过一.三垒垒包时。
棒球：B.击球在界内地区触地后越过一.三垒垒位后从垒位后面的界内地区滚出外场时。
垒球；无击球员区在界内地区前三角为界内地区的概念。[默认棒球条款]
棒球：F.3.击球员区在界内地区的小三角为界内地区。
S25.假触杀：[FAKE TAG]
垒球：是跑垒员在进垒或返垒时，被手中无球或并非正要接球的守场员阻挡的行为。
棒球：无此条款。
S29.界外球：[FOUL BALL]
垒球：规则无棒球⑷.1.条款。[默认棒球条款]
棒球：⑷.1.击出的球在没有触及守场员前击中投手板然后反弹到一垒或到三垒之间滚出界外地区时判界外球。
二.三六.不合法投球：[ILLEGAL-PITGH]
垒球：判击球员一球。跑垒员安全进一个垒。
棒球：“不合法投球”判击球员一“球”。垒上有跑垒员时的“不合法投球” 判“投手犯规”，垒上跑垒员安全进一个垒但不判击球员一“球”。
S36.不合法队员：[ILLEGAL PLAYER]
垒球：a.未经报告即再次进场比赛的开场队员。[判离场]
b.未经报告即进场比赛的替补队员。[判离场]
注：在投手投出第一个球[合法的或不合法的]以后，违反队通知裁判员以前，对方队向司球裁判提出时，判不合法队员出场，并宣布其为不合格队员。
棒球：无规定。
S37.不合法再进场：[ILLEGAL RE-ENTRY]
垒球：a.开场队员被两次替补后再进场。
b.[慢投] EP被替补后，再次进场。
c.开场队员被替补后没有按原击球次序再次进场。
d.替补队员被替补退场后,再进场。
e.[快投]指定防守队员[DEFO]没有按开场[DP]的击球顺序进场击球。
f.[快投]开场的[DP]再次进场，没有按原击球次序击球。
棒球：无规定。
S38.不合法替补队员：[ILLEGAL SUBTITUTE]
垒球：未经报告即进场比赛的队员。
a.未曾上场的队员。
b.被宣布为不合法队员。
c.被宣布为为不合格队员。
d.不合法再进场队员。
e.不合法DP[快投]或EP[慢投]。
棒球：如因裁判员疏忽，替补队员未经裁判员宣布即行入场而有下列任一情况时，均为合法替补，所进行的攻守活动都有效。
S39.不合法击球：[ILLEGALLY BATTED BALL][基本相同而且互补]
垒球：a.击球员的一脚完全踏出击球区地面，不论击成界内或界外球时。
b.击中球时脚的任何部位触及本垒板时。
c.用不合格球棒或异型球棒击球时。
d.击球员的任一脚完全是踏出击球区，再回到击球区内击中球时。
棒球：A. 棒球垒球相同。
B.投手作投球的准备动作时击球员由一侧的击球员区进入另一侧的击球员区时。[垒球在击球员出局条款]
C.棒球“C”与垒球b.击中球时脚的任何部位触及本垒板时。[同样处罚]
D.使用或试图使用裁判员认为能够增加击球距离或使球造成不正常反应的变形球棒击球时等等。[棒球“D”同垒球c]
S41.不合格队员：[INELIGIBLE PLAYER]]
垒球：被裁判员罚出场而不能再合法参赛的队员为不合格队员。他不能再作为一名队员参加该场比赛。使用不合格队员，即判弃权。
棒球：无规定。
S48.跳跃投球：[LEAPING]
垒球：[快投]即投手的轴心脚蹬离投手板时，离开地面。其向前的冲力，使整个身体[包括轴心脚和伸踏脚]腾空，向本垒移动投球出手。“跳跃”是不合法投球。
棒球：
S56.选择局面：[OPTION PLAY][延迟死球]攻队的领队或教练，选择按不合法行为处理或维持现状的局面。选择如下：
垒球：a.当接手或任何守场员阻挡或干扰击球员时。[击球员和跑垒员都安全进垒不予选择]
b.使用不合法手套：除接手.一垒手以外的守场员使用连指手套进行传杀时。
c.不合法替补：没通知裁判的替补为不合法替补。
d.不合法投球：击球员和跑垒员都安全进垒或投中击球员不得选择。[P50.3][判一球.一垒]
e.不合法投手再次投球：
f.[混慢]保送女击球员。
棒球：不合法投球.使用不合法手套.接手防碍三款。
S66.再进场：[QUICK RETURN PITCH]
垒球：开场队员只可再上场一次。队员替补或再进场必须通知裁判,方可进场比赛。司球裁判应及时通知记录员及对方队,该队员姓名.号码.位置。否则该队员经对方申诉后。判违规队员离场。并宣布其为不合格队员。
开场队员与其替补队员不得同时出现在击球次序的名单中。
棒球：被替补队员下场后除可担任跑垒指导员外，不得再次上场参加本场比赛。
S68.暂替队员：[REPLACEMENT PLAYER]
垒球：比赛中任何队员有出血的情况，在适当时间内不能止住，或其运动服上有血污，则必须下场处理。出血完全被止住，地面清理干净并覆盖好，如必要的话，运动服以后，方可上场比赛。使用暂替队员，不是替补.代打.代跑。只能暂替本局及其后的一整局,至出血队员返回上场即可。否则暂替队员变成替补队员。使用暂替队员不受替补规则制约。即出血队员返回,暂替队员下场,成为替补队员,可再进场替补。
棒球：无此条款。
二.六八.侧身投球：[SET POSI-TION]
垒球：下手投球的姿势。
棒球：投手以身体一侧对着击球员投球的姿势叫“侧身投球”，它是两种合法投球姿势一种。
S70.敲击.拖击[SLAP HIT]
垒球：是以有控制的短促的砍击动作，而非全挥击出的球。常见的有两种：
a.击球员采取触击的姿势但用快速短挥把球打在地上，或推在内场。
b.击球员在击球区内采取跑动向投手上步的动作击球。
敲击.拖击不是触击。
棒球：
S74.好球区：[STRILE ZONE]
垒球：[快投]本垒板上方空间任何一部分，高度为击球员击球时自然站立击球，低于其腋部，高于其膝部上沿，为“好球区”。
[慢投] 本垒板上方空间任何一部分，高度为击球员自然站立，低于其后肩，高于其膝部，为“好球区”。
棒球：在本垒板的垂直上空，高度在击球员肩部上沿与裤腰上沿的水平线，低限在双膝上沿之间的立体区域叫好球区。好球区按击球员击球，准备迎击投球时所采取的站立姿势判定。
二.场地：[必须是平坦无阻的][15条]
1.比赛场地：
垒球：[快投]半径：女子为67.06米；男子为76.20米。扇形场地。
[慢投]半径：女子为80.77米；男子为91.44米。扇形场地。
[混慢]半径：为83.82米。扇形场地。
棒球：两边线应至少延长至97.54米[91米]本垒经二垒伸向中外场的距离至少达121.92米[108米]。
2.垒间距离：
垒球：成年组：[快投]女子为18.29米；男子为18.29米。
成年组：[慢投]女子为19.81米；男子为19.81米。[混慢]为19.81米。
青年组：[快投]为18.29米。
[慢投]为19.81米；男子为19.81米。[混慢]为19.81米。
棒球：成年组：为27.43米。
美国[Luttie League Bazeball] 为18.29米。
美国[Pony League] 为21.43米—24.38米。
日本儿棒为23米。
3.投球距离：
垒球：成年组：[快投]女子为13.11米；男子为14.02米。
成年组：[慢投]女子为14.02米；男子为15.24米。
成年组：[混慢]为15.24米。
青年组：[快投]女子为12.19米；男子为14.02米。
[慢投]为14.02米。
棒球：成年组：为18.44米。
美国[Luttie League Bazeball] 为14.02米。
美国[Pony League] 为14.63米—16.46米。
日本儿棒为16米。
4.准备击球区：
垒球：在本垒两侧，靠近球员席划一以1.52米为直径的圆圈。
棒球：在本垒尖角3.96米处向本垒纵向中心线两侧各量11.28米，并以该处为圆心各划一直径为1.52米的圆圈。
5.击球区：[BATTER SBOX]
垒球：宽0.91米，长2.13米，距本垒板15.2厘米
棒球：宽1.22米，长1.82米，距本垒板15厘米
6.接手区：[CATCHERS BOX]
垒球：宽2.57米，长3.05米
棒球：宽1.10米，长距本垒板2.44米
7.本垒板：
垒球：为五边形,尖角向外,平面向内,前沿宽为43.2厘米,两边线长为21.6厘米与击球区平行,距击球区内边线15.2厘米,面对接手的两条斜边长为30.5厘米。[固定地表]
棒球：用白色橡胶制作，呈五角形, 应固定在地上，与地面齐平。
8.投手板：
垒球：长61厘米.宽15.2厘米,固定地表。
棒球：长61厘米.宽15厘米，固定地表。
9.投手区：[PITCHERS CIRCLE]
垒球：是以投手板前沿中心为圆心,2.44米为半径画一圆圈。界线包括在投手区内。投手板固定圈内地表。
棒球：高出地面0.25米，直径为5.48米圆形土墩内的投球区，然后向四个垒位逐渐倾斜并与之齐平。[投手区没有明显划定时，以一.三垒两条边线代替]
10.垒包：
垒球：为38.1厘米见方厚度不超过12.7厘米。
一垒垒包：呈38厘米76厘米,厚度不超过12.7厘米,颜色明显不同的双垒包。垒包的一半固定在界内地区,颜色明显不同的另一半固定在界外地区。
棒球：为38.10厘米见方，厚7.6厘米至12.7厘米的白色帆布包。垒包应钉牢在地上。
11.跑垒限制线：
垒球：本垒至一垒连线的中点[9.145米]向外延0.91米,画一平行线至一垒。
棒球：本垒和一垒的中点[13.715米]和延边线至一垒后0.91米处各向场外画一条长0.91米的垂直线，并将两垂直线的终点连接在一起。
12.跑垒指导区：
垒球：在一垒和三垒垒线外3.65米处各画一条向本垒方向延伸,与垒线平行,长4.57米的线。指导区在此线以外。
棒球：在一.二垒及二.三垒垒线与边线相交的点以外4.57米处向本垒方向各画一条与边线平行长6.10米的线，再在线的两端向场外各画一条长3米的垂直线。
13.内场分界线：
垒球：以投手板前沿中心为圆心,18.29米为半径画弧与边线相交。[05规则无说明。97规则名称为无草皮内场边缘线]
棒球：[草地线]以投手板前沿中心为圆心,28.93米为半径，在界内连接边线所画弧线。
14.本垒打线：
垒球：[快投] 以本垒尖角为圆心半径：女子为67.06米；男子为76.20米。
[慢投] 以本垒尖角为圆心半径：女子为80.77米；男子为91.44米。
[混慢] 以本垒尖角为圆心半径：为83.82米。
棒球：以本垒尖角通过二垒中心的延长直线50米为圆心，从圆心到边线末端[97.54米或91米]相交。
15.后挡网及野传球线：
垒球：垒线外侧及本垒板[尖角]至后挡网之间7.62米。
棒球：本垒尖角后18.29米处应设置后挡网，网高4米以上。[从垒线到看台18.29米]
三.设备：[16条]
1.球棒：
垒球：①.整木或木料粘合制成或用金属.竹片.塑料.石墨.碳素.镁.玻璃纤维.陶瓷等材料制成。
②.呈园形,表面须光滑。 [97规则:三角形球棒击球面宽处不得超过5.7厘米]
③.金属球棒,可以成曲角形。[中国][金属球棒不得使用其他材料[镶嵌]握柄]
[台湾]球棒必须是圆面形或三面形,且表面应平滑。金属球棒其握部可以成曲角形。
④.长度不得超过86.4厘米。重量不得超过1077克。直径不得超过5.7厘米。[焊接的或栓紧的柄头和粗端密封堵头不得脱落]
棒球：呈圆柱形，棒面必须平滑无截面接头。金属棒的两端必须密封，握棒部分的棒帽末端可以制成直径为2.5—5厘米，棒长不得超过1.07米，最粗直径不得超过7厘米。为便于握棒，从握棒的一端起至45.7厘米的长度内，可用布条，胶布或橡胶包缠。
2.球：
垒球：①.白色球白缝线。黄色球红缝线。
②.园周：30.5厘米。重量：178克—198.4克。
③.球体表面应用双针缝合,针数不少于88针。
棒球：棒球是用圆形软木.橡胶或类似物质作球心，绕以麻线，再以二块白色马皮或牛皮包紧平线密缝而成。球面应平滑。重量为141.7克至148.8克。园周围22.9厘米至23.5厘米。
3.手套：
垒球：
①.分指手套规格[任何队员都可使用][较长较宽]垒球与棒球比较：
[垒球]： [棒球]：
⑴.掌宽[上部]20.3厘米 19.7厘米[-0.6厘米]
⑵.掌心宽21.6厘米 20.3厘米[-1.3厘米]
⑶.虎口上沿12.7厘米 11.4厘米[-1.3厘米]
⑷.虎口下沿11.5厘米 8.9厘米[-1.6厘米]
⑸.虎口中长18.4厘米 14.6厘米[-3.8厘米]
⑹.虎口边长[靠食指]19.0厘米 14.9厘米[-4.1厘米]
⑺.虎口边长[靠拇指]19.0厘米 14.0厘米[-5厘米]
⑻.虎口沿长44.5厘米 34.9厘米[-9.6厘米]
⑼.拇指顶端至下沿23.5厘米 19.7厘米[-3.8厘米]
⑽.食指顶端至下沿35.6厘米 30.5厘米[-5.1厘米]
⑾.中指顶端至下沿33.7厘米 29.8厘米[-3.9厘米]
⑿.无名指顶端至下沿31.1厘米 27.3厘米[-3.8厘米]
⒀.小指顶端至下沿27.9厘米 22.9厘米[-5厘米]
②.连指手套规格：[限一垒手或接手使用]
一垒手或接手所用的连指手套上下端长不得超过30.5厘米，
掌面上部宽不得超过20.3厘，
虎口上沿长不得超过10.2厘米，
虎口下沿长不得超过8.9厘米，
虎口上下沿长不得超过12.7厘米，
虎口处可用整块皮革缝制，也可用皮条编成，但不得编成网兜状。
③.投手手套：[分指手套]投手的手套必须是一种颜色，但不得用白色或灰色。手套背面有形如球状的白色或灰色圆圈为不合法。
棒球：①.分指手套规格：[任何队员都可使用][较短较窄]
⑴.掌宽上部19.7厘米
⑵.掌心宽20.3厘米
⑶.虎口上沿11.4厘米
⑷.虎口下沿8.9厘米
⑸.虎口上下沿14.6厘米
⑹.食指一侧虎口边长14.9厘米
⑺.拇指一侧虎口边长14.0厘米
⑻.虎口周长34.9厘米
⑼.拇指顶端到下沿19.7厘米
⑽.食指顶端到下沿30.5厘米
⑾.中指顶端到下沿29.8厘米
⑿.无名指顶端到手套下沿27.3厘米
⒀.小指顶端到手套下沿22.9厘米
②.接手手套：接手所用的连指手套[大圆手套]，
周长不得超过96.5厘米，
上下端长不得超过39.4厘米，
虎口上沿长不得超过15.2厘米，
虎口下沿长不得超过10.2厘米，
虎口上下沿长不得超过15.2厘米，
虎口处可用整块皮革缝制，也可用皮条编成，但不得编成网兜状。手套重量不限。
③.一垒手手套规格：一垒手所用的分指手套或连指手套
上下端长不得超过30.5厘米，
掌面上部宽不得超过20.3厘，
虎口上沿长不得超过10.2厘米，
虎口下沿长不得超过8.9厘米，
虎口上下沿长不得超过12.7厘米，
虎口处可用整块皮革缝制，也可用皮条编成，但不得编成网兜状。手套重量不限。
④.投手手套：[分指手套]投手所用的手套包括皮条.缝线和指蹼都必须是同一种颜色，而且不得为白色或灰色。手套上不得有任何与手套颜色不一样的附饰物。
4.球鞋：
垒球：球鞋鞋面可用帆布.皮革等材料制成。棒球底应平滑或带有软或硬橡胶柱。金属鞋钉不可超过1.9厘米。不允许圆金属钉。青年队均不允许使用带金属钉的鞋。
棒球：队员可穿有平扁铁钉或橡皮头的棒球鞋，但不得是圆尖的金属钉。长扁铁钉长不得超过1.5厘米。
5.护胸：
垒球：成年女子和所有青年接手必须穿护胸。
棒球：接手必须戴护帽.护面.护胸和护腿。
6.护面：
垒球：所有接手必须戴附有护喉的面罩及头盔。
棒球：接手必须戴护帽.护面.护胸和护腿。
7.护腿：
垒球：青年接手必须带护腿,以保护膝盖。
棒球：接手必须戴护帽.护面.护胸和护腿。
8.头盔：
垒球：强调两个护耳。接手和攻方人员.拣棒的球童均须戴头盔。裁判员要求击球员戴头盔而不戴，则判其出局。守场员也可戴头盔。
任何头盔如有破损,裂缝或凹陷时,不得使用,且必须拿出场外。
⑴.比赛中,佩戴不当或故意摘下头盔被裁判员发现时，应立即判出局。继续比赛,不影响其他封杀局面,本垒打除外。
⑵. 跑垒员头盔脱离其身上正常位置,被击出.传出的球或守场员触及。判戴该头盔的队员出局。
棒球：击球员和跑垒员都要戴带有护耳的护帽。[裁判员如果发现队员有违反规定时应即令其改正，如经劝告后一分钟内仍不见队员改正时，裁判员应取消其比赛资格]
9.服装：
垒球：同队队员应穿颜色一致的运动服。教练员服装必须穿着整齐，包括运动鞋；或穿着与球员同色的队服。若要戴球帽，必须经裁判员认可。
棒球：比赛时，同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装[包括内衬和外露部分]。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物，服装上衣背面应不小于15.2厘米的明显的号码, 上衣和裤子的号码要一致。队员穿着与同队队员不一样的服装不得参加比赛。每队应有深浅不同的两套服装，先攻队穿深色，后攻队穿浅色。
10.球帽：
垒球：①.球帽必须一致，男子球员必须戴帽，且必须端正。
②.女子球员可选用球帽.帽檐或头带，也可混杂使用，如选用不同的款式时，其颜色及式样必须相同。
[例外]守场员可以不戴球帽而选戴经认可的头盔，只要其颜色与守队球帽相同。
棒球：无要求。
11.内衬：
垒球：队员可穿有单色内衬[可以是白色]的比赛服但不必都穿内衬。如有人穿了，其颜色和式样都应一致。露在外面的内衣衣袖不能破烂或撕裂成条
棒球：比赛时，同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装[包括内衬和外露部分]。
12.球裤和滑垒裤：
垒球：全体球员的球裤长.短均可，但必须为同一式样.颜色。球员露在外面的滑垒裤不得破烂.磨损或撕裂。
棒球：无要求。
13.号码
垒球：应有鲜明颜色的号码,高度至少15.2厘米,号码不得重复, 球员无背号不得参加比赛。
棒球：服装上衣背面应不小于15.2厘米的明显的号码, 上衣和裤子的号码要一致。
14.姓名：
垒球：个人姓名可呈现在背号上方。
棒球：无要求。
15.铸件：
垒球：如石膏.金属或其他坚硬物体铸件。均不允许在比赛中佩戴。
棒球：服装上不得有闪光的纽扣或附饰物。
16.首饰：
垒球：暴露在外的珠宝首饰，如手表.手镯.耳环.项链.或其他裁判员认为有危险的物体，均不允许在比赛中佩戴，医学用的手镯或项链不视为珠宝，如佩戴则必须用胶布固定。
棒球：服装上不得有闪光的纽扣或附饰物。
四.教练.队员和替补队员[10条]
1.教练：[COACH]
垒球：教练不得使用会给队员,裁判或观众,带来负面影响的语言。不得使用任何通讯器具,场内场外均不允许。[判该教练离场]
棒球：比赛时双方队任何人员都不得用文字或手势煽动观众起哄；用语言攻击对方队队员.裁判员或观众。[违者罚出场]
2.开场队员：[STARTLNG PLAYER]
垒球：开场队员只可再上场一次。队员替补或再进场必须通知裁判,方可进场比赛。司球裁判应及时通知记录员及对方队,该队员姓名.号码.位置。否则该队员经对方申诉后。判违规队员离场。并宣布其为不合格队员。
开场队员与其替补队员不得同时出现在击球次序的名单中。
棒球：被替补队员下场后除可担任跑垒指导员外，不得再次上场参加本场比赛。
3.指定队员：垒球为指定击球员[DP]；棒球为指名击球员[DH]
垒球：使用指定击球员[快投]为[DP].指定防守队员为[DEFO]
①.指定队员[DP]可替代任何一守场员进攻,必须赛前告知,并登记在九名击球次序的名单中。
②.开场[DP]被替补之后,可再进场一次,按原击球次序进场。[例外]开场队员只可再上场一次。开场队员可以多次被替补。
③.DEFO登记在九名击球次序的名单后第十名。
④.开场[DP]在比赛中,必须按固定击球次序击球。
⑤.DP及其替补队员或暂替队员不得同时参与进攻。
⑥.DP可在任何时间被一名击球员.跑垒员或其带打的DEFO替补。
注：DEFO替代DP,不视为替补。
⑦.若开场DP进攻时被DEFO或替补队员替补,则被视为退场。
⑴.若被DEFO替代,则比赛队员由十人减为九人；若DP未再进场,则比赛可合法以九人继续进行直到终场。
⑵.若DP再进场,可参与进攻和防守,继续以九人比赛；或回原先的棒次,而DEFO回到第10位仍只参加防守。[如DP代替DEFO以外的队员防守,则该队员只进攻不防守,不视为退场]
⑧.DP可替DEFO防守,而DEFO被视为退场,比赛队员减为九人。
⑨.DEFO可在任何时候被一名合法替补队员或DP替补。DEFO可再进场一次,他或者回到第10位,或者到DP在击球顺序中的位置。
⑴.DEFO如回到第10位,仍只能防守,但任何位置皆可。
⑵.如回到DP的击球位置则参与进攻及防守,比赛将继续以九人进行。
垒球：[慢投]为特定队员[EP]，若使用[EP]，在比赛中不得取消。[违者判弃权]
垒球：[混慢]若使用二名[EP]，则十二名进攻，十名[五男五女]防守，防守位置可以改变，但是击球顺序不变。可被替补，不可再上场。
棒球：使用指名击球员为[DH]
⑴.[DH]只代开场投手和后继投手击球。并且列入送交给主裁判员的上场队员名单上。
⑵.列在开场上场队员名单上的指名击球员至少要上场击球一次，除非对方替换投手。
⑶.未将指名击球员列在开场上场队员名单上，则不许使用指名击球员。
⑷.被替补的指名击球员不得再上场比赛。
⑸.指名击球员可以参加防守并继续按原来的击球次序击球。但是，投手必须按被替补的防守队员的击球次序击球。除非替补队员超过一个人以上。这时由教练员指定投手按其中一个被替补的防守队员的击球次序击球。
⑹.可以替补指名击球员跑垒，但一经替补，跑垒员即成为指名击球员。指名击球员不能替补跑垒员。
⑺.指名击球员的击球次序是固定的，即使安排了几个替补队员，也不能改变指名击球员的击球次序。
⑻.投手一旦改打其他防守位置，在以后各局比赛中不得再使用指名击球员。
⑼.替补击球员一旦代替“上场队员名单”中的任一队员击球进而上场担任投手时，在以后各局比赛中不得再使用指名击球员。
⑽.比赛投手一旦代替指名击球员击球时。在以后各局比赛中不得再使用指名击球员。
⑾.指名击球员一旦防守参加时，在以后各局比赛中不得再使用指名击球员。
4.不合法队员：
垒球：未通知裁判即进场比赛的开场队员或再次进场比赛的替补队员。[判离场]
棒球：无规定。

⑥ 上体育课全班同学一起可以玩什么游戏

游戏的话我收集了些，你可以参考一下：

一 抓尾巴

两名学生一组，互相追逐，去抓另一个同学的尾巴。被追逐的同学躲避，尽量不让同伴抓住自己的尾巴。56人围成圈，中间一人抢断球，篮球传球，各种方式，也可假动作。

二体育游戏创编简易橄榄球

橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅，具有智力上的挑战，又要敏捷和技巧的参与，是一项富有乐趣的运动。这项运动在我国开展的不是很广泛，我们可以在体育教学中有意识地培养学生对橄榄球的认识，在此，结合美式橄榄球的规则创编了这则小游戏，供参考。

游戏目的：

发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神。

游戏准备：

“橄榄球”的制法：用废报纸或废布作填充物，外周有透明胶布缠绕成一个长30厘米，纵周长78厘米，横周长65厘米，重425克的状似橄榄的椭圆形球体。游戏场地在一片篮球场内完成。实在不行就随便拿个足球或者篮球。

游戏方法：

将游戏者分成人数相等的两个小组（每组7—9人），各组成员分别站在场地中线的两侧。游戏开始，教师持球站在中圈内，将球抛掷于地上，双方队员上前抢夺，得球一方即为进攻方，另一方为防守方。进攻方可持球跑动，也可采用传、接球方式，将球推进到对方端线后取可得1分。

防守方力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分或丧失控球权则攻防转换。如此反复，直到游戏结束，得分最多的队获胜。

⑦ 手垒球游戏竞赛方法有哪些

【参赛人数】16～20人。

【比赛道具】

平坦场地和小球。

【竞赛方法】

在场地上画一边长为12米的正三角形，以三个顶点为圆心，以1米为直径画圆做堡垒，分别标上A、B、C。A为攻垒，B、C为守垒。将队员分成两队，每队8人。用猜拳决定攻守队。攻队在A垒2米处站成横排，守队往三点各派1人，往AB侧、AC侧各派1人，往BC侧派3人。

竞赛开始，攻队甲进入攻垒A，手持小球。发令后，将球向上抛起，然后用手将球向正前方击出(不得落在三角形内)，随后沿着A—B—C—A的方向快跑。跑动中，守队一队员拾球掷给本队任何一人，接球者持球去追赶并用球触及跑动者。跑动者如被触及到，则算失败，立即退出竞赛，由下一人继续进行。如未被触及到安全返回A垒，则为胜利得1分。攻队全部队员击球后，两队攻守互换继续进行。最后以得分多者为胜。

【竞赛规则】

攻队击出的球落在三角形内或落地前被守队接住，击球者退出竞赛；攻队队员跑进一个守垒后，守队队员不得再去触及；前一个人进行完后，下一个人才可以继续进行；竞赛进行时，守队队员不得进入三角形内；攻队队员被追赶时，不得离开三角形2米远以躲闪，应尽力向前跑；追者只能触及而不能投掷被追者，但视具体情况，亦可投掷其膝盖关节以下部位。

⑧ 一节体育课作文400字 扔垒球

在日常学习、工作抑或是生活中，大家对作文都不陌生吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么你有了解过作文吗？以下是我收集整理的一节体育课作文400字 扔垒球，欢迎阅读与收藏。

一节体育课作文400字 扔垒球1

今天下午的第一节课，就是体育课，同学们都特别兴奋。

上课铃一响，大家都端端正正地坐在位子上，等待着老师来上课，体育老师一走进教师，就严肃地说：“外面排队！”我们就立刻走出教室，在外面整整齐齐地排好队，老师把我们领到了操场里，教我们做了一个又一个游戏。

第一个游戏是“萝卜蹲”，就是青萝卜，其他人则是另外颜色的萝卜。我先说：“青萝卜蹲、青萝卜蹲，青萝卜蹲完红萝卜蹲。”“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完紫萝卜蹲。”“哈哈！紫萝卜没反应过来，他输啦！”按照游戏规则，输的人应该做五个俯卧撑，大家都玩得不亦乐乎。

第二个游戏是“青蛙捉小虫”。由两个人来当青蛙，剩下的人就是小虫，青蛙的两只手放在前面，而小虫的手却只得放在后面，青蛙和小虫都得蹲在地上跳，由青蛙来捉小虫，被捉到的小虫就变成了青蛙。我就是小虫，啊！不好，有只青蛙正在逼近我，我用最快的速度跳啊跳！可我最后还是被青蛙捉到了，我也一连捉了好几只小虫，太爽啦！

这节体育课玩得可真高兴，我真期待下一节体育课能早日到来。

一节体育课作文400字 扔垒球2

星期五下午第三节课是体育课，老师带我们到了操场上，说我们可以自己活动。我想：自由活动干什么呢？这时候，张七七建议：“玩藏东西吧。我找一片树叶，然后把它藏起来，你去把它找到，我给你一个范围。”我说：“好吧。”

张七七找了一片树叶，把它藏了起来，我问：”藏好了没有？“”藏好了！“张七七回答。”那范围在哪呢？“”就在这两个书包和墙面之间。“张七七说。忽然朱子婷和杨哲彤跑了过来说：”那片树叶在这个书包后面。“真的吗？我看了看那个书包后面，果然有一片绿色的树叶。张七七不高兴地说：”你们又不参加，干嘛说！“杨蜇彤和朱子婷说：”那我们就参加呗！“”不行！“张七七说，”这个游戏只能两个人玩。“我说：可以呀，可以4个人玩。”张七七说：”那就不好玩了。“我说：“4个人除以2等于2，藏的有2个人，找的也有2个人不就公平了吗？”“好吧，你们参加吧。”我和张七七一起说。

张七七和朱子婷一组，我和杨哲彤一组，我们开始 玩了。玩得正高兴的时候，放学的音乐响起来了，怎么这么快呀，我还没玩够呢！

就这样，一节有趣的体育课过去了。

一节体育课作文400字 扔垒球3

“铃铃铃……铃铃铃……”随着一阵阵清脆的上课铃声传入我和同学们的“顺风耳”中，教室里沸腾起来了，因为大家期待已久的体育课终于到来了。

老师一声令下，我们就像闷在笼子里的小鸟一样，以“百米冲刺”的速度“飞”到了大操场上，瞧，同学们围在一起干嘛呢？哦，原来是“篮球痴迷者们”正在分队进行篮球比赛呢！我也喜欢篮球，也迫不及待地参加了。打完篮球，我便坐在树下休息，伴着清风，欣赏着周围的景色，操场上的南边也围着一些同学，他们在爬杆，一个小同学个从杆上滑下来，一个大同学纵身一跃，用力抓住竹竿，迅速爬了上去。

另一边传来了一阵阵“加油，加油！”的声音，原来是乒乓小将们正在打乒乓球呢！见他们玩得很高采烈的，我也觉得手有些“痒”了，我不由自主地走了过去。看，他们打得多认真啊！旁边的“裁判员”正在为这一对“死对头”一分一分的给他们记上去，双方打得难解难分，比分咬得很紧，如此激烈的比赛看得我也为他们紧张。虽然他们打乒乓球打得汗流浃背，可他们都不在意这些，他们各种“虎视眈眈”地盯着对手，观察寻找着对手的漏洞，恨不得一口把对手“吃”掉，他们都渴望获取胜利。

这时候的我，正看在兴头上，忽然一阵响亮的下课铃声传入大家的耳朵中，双方打成一平局，“裁判员”宣布比赛结束，比赛不分胜负。同学们只好恋恋不舍地放下了手中的体育器材，回到教室里去了。（操场又恢复了平静。）紧张而又充满活力的体育活动结束了。

一节体育课作文400字 扔垒球4

四年来，我上过无数节体育课，可只有一堂体育课让我记忆忧新。

那是在四年级上半学期上的一堂体育课......那堂课的内容是我从来没有接触的项目——抱球。

这一天，体育老师待我们排好队后说：“抱球和接力棒十分相似，同是一种集体活动。因此团结是必要的，但这个项目比接力棒还要难点，因为要抱3个球，而不是一个棒子。千万要注意中途尽量不要掉球，传的时候节省时间！”接着，老师把我们分成两组，因为女生少，所以把两位男生派到我队来。

一声枪响后，比赛开始了，男生由于跑得快，因此占了上风。我们女生也不甘示弱，我们开始并没有非常注视速度，而是主要保护球不要掉下去，在这个前提下再提高速度。男生由于太过得意，掉球了“哈，哈......”男生们一个个滑稽的动作引的我们女生笑的人仰马翻。当他们这样来回拣球，在加速跑，已经速度慢了下来。我们所有的女生都在为赛场的同伴高喊：“加油”。可男生们却不以为然，似乎已胜券在握。但事实并非如此，几乎每个男生都要掉一次球。当我们女生完成任务时，他们好几个男生还在起跑线上呢！

“我说过注意不要掉球......”体育老师训斥着男生。我们以胜利者的姿态看者这帮刚刚洋洋得意的男生，此时的他们象斗败的公鸡一个个头耷拉在那里听老师的教导。哈哈。记得，比赛前他们还骄傲地对我们说，他们是冠军，赢定我们呢！真是“骄兵必败”。

一节体育课作文400字 扔垒球5

“丁零零……”预备铃响了，男生们一个个如狼似虎地冲出教室，奔向乒乓球桌。平时文静的女同学也毫不示弱，拿起球拍就往外狂奔……

哦，原来这是我们一星期一次的乒乓球课。班里的两只顶级球队要一决高下！尽管外面烈日炎炎，烤得我们焦头烂额，但依然抵挡不了我们如火的热情，一眨眼，在球桌旁展开了激烈的竞争。操场的一角开始洋溢起我们的欢声笑语，也弥漫起一股“你死我活”的硝烟味。

发球！体育老师一声令下，白色的精灵在蓝绿色的球桌上跳起了舞。对手的实力明显比我们强，渐渐地，我们的队员开始招架不住，连续几个回合都丢了球，比分一下子拉开了。我们这帮拉拉队员万分焦急，象热锅上的蚂蚁，团团转。这时，我们的队长果断地叫了个暂停，布置了一些战术，队员们嘀咕了一阵子，重新披挂上阵。果然，这暂停立竿见影，队员们变得沉着自如，左抵右挡。如鱼得水。旁边加油的同学们的助威呐喊声也一浪高过一浪，就是丢了球，也毫无抱怨，而是热情地给队员们鼓励打气。果然，对方的队员慢慢地变地心浮气躁，动作都有些变形了，一些很有把握的球也频频失误。我们的队员当然不会放过这个反功的好机会，他趁虚而入，越打越猛，连下了几球……“瞿”，老师一声哨响，比赛结束，比分顶格在11：9。“赢喽”，我欢呼雀跃，激动地抱在一起。

是啊，这次小小的球赛，让我再次懂得了团结就是力量，信任更是动力，人心齐了，弱者也可以战胜强者。

一节体育课作文400字 扔垒球6

每个星期四有我喜欢的体育课。

体育课都玩一些传球、接力赛、还有投篮等一些体育游戏，但我还是最喜欢“斗鸡”的这个游戏。

那天体育课上，班长带领大家到操场上，老师让我们玩“斗鸡”。女生双手抱在一起，左手一抬，开始用胳膊撞击对方，直到对方倒了为止。男生把左脚搭在右腿膝盖上，双手扶着左脚，用左腿膝盖毫不留情的撞自己的“敌人”。

游戏开始了，一个男生朝我扑来，准备撞倒我，可在这时，我以迅雷不及掩耳的速度一闪，结果他扑了个空。又有一个男同学迅速的向我撞来，可我一动不动站在那儿，他向我一撞，因为冲力太大，身子向后一倒，摔了个四脚朝天。等他爬起来怒气冲冲的朝我扑来时，我左一跳，右一跳，对方总是确定不了撞哪边，一个男生不管我跳到那边，就直接冲上去，他呢，就来了一个就地十八滚，摔得自己疼的乱叫。剩下的男生吓得好几个退出了，我得意洋洋地笑了。就在这时，下课铃响了。哎！过得可真快本来还可以再“干掉”几个男生的，不过这节课玩的真开心。

通过体育课玩游戏我明白了，干什么事不要太冲动，一定要仔细、冷静，要不然什么事也干不好。

一节体育课作文400字 扔垒球7

周三，我们迎来了辛苦的一节体育课。

体育老师让我们先热热身，然后让我们跑步。“如果有一个人表现不好，全班跟他一起去太阳底下晒着。”体育老师严厉地说。然后，体育委员就带着我们开始跑步了。本来跑一圈就很累，再加上火辣辣的太阳的炙烤，别提有多累了。终于跑完一圈了，大家累得气喘吁吁，脚步趔趄。我们女生的头发都有些蓬乱了。我的汗滴滴答答往下流，头发紧紧地贴在头皮上。衣服也像膏药一般粘在身上，要多难受有多难受。体育老师却说：“前面的女生表现很好，可是后面的男生又打又闹，所以体育委员要带着所有男生再跑一圈。”男生没办法，刚想坐下休息一会的男生们只得站起身来。然后，体育委员就带着所有男生出发了。我们女生虽说是坐着，但在太阳底下坐着，也很难受。火热的太阳把我们好像要烤熟了。

男生终于跑完了一圈，他们个个头上都有汗珠，这时，体育老师一声口哨，我们又开始在强烈的阳光下练习“武术扇”。体育老师带我们做了前几节，然后检查出前几节中哪一节有问题，再分解动作，一步一步带着我们做，做一个动作检查一下，做一个动作检查一下，体育老师要求我们动作横平竖直，身体屈伸到位。我多么想放松一下啊，可惜老师不让。

下课铃响了，再看其他同学，个个面色疲惫，脚步踉跄，汗渍满脸。老师才整队送我们回班。

啊！这真是一节辛苦的体育课呀！

一节体育课作文400字 扔垒球8

今天我们要上一节休育课。

叮铃铃，上课铃响了，休育老师走进了课室，拿起粉笔，在黑板上画 一条跑道，转身对我们说：“今天我们学跑步，我告诉你们听跑步也有很大的学问，你没有认真听，如果待会儿跑的不标准的，就不能自由活动。"体育老师对我们说：“五十米跑最重要的是一开始要快速起步，最后要冲刺，大家听懂没有？”大家点点头，给老师立刻说：“同学们，出去排队。”同学们立刻冲出教室，在走廊里整齐的排好队，老师带领的队伍走向了操场。我们紧随其后，老师叫我们先跑两圈步，再做操，我们跑步和做操都做完了，老师带领着我们来到跑道上，并分好了四组，老师先给我们演示了一遍，便叫我们开始跑，他对我们说：“我一行一行的检查。"因为我是第一行的，所以我要第一个被检查，我按照老师说的要快点起步，可是到了后面准备冲刺的时候，我突然没有体力了， 所以没有按照老师说的快速冲刺，老师严肃的要求我重跑。我一次又一次的重跑，可是还是没有过关，看见同学们一个一个的过关了，我开始没信心了，体育老师看我没有信心，走过来对我说：“跑步也是有秘诀的，你起步要快，冲刺要快，但是你中间可以降低一点速度，这就是五十米跑的秘诀。”我点了点头，按照老师的秘诀来跑，最后我做到了，我可以去自由活动了。可就在这时下课铃响了，叮铃铃，叮铃铃，我只好从操场回到课室。

通过这节课，我知道了跑步也有很大的学问。

一节体育课作文400字 扔垒球9

今天上午，我们学校里上了我上六年级以来上的第一节体育课，这本来使得我很高兴，但是后来发生的事让我不知所措，觉得不知道到底该怎么样处理。

今天上午上体育课时，我们的体育老师是四年级的数学老师侯老师，他其实是我最尊敬的一位老师了，这其中的原因我也无法解释清楚。

本来好好的，老师也很幽默，我们也都笑了。

但是在排队时，前面的同学撞到了我，使得我往后退了，谁知当时我就踩到了一个同学的脚，刚开始我以为没有什么事情，可是后来他的脚流血了。我也跟他道了歉，他也没有怪我，因为我们平时的关系虽然很一般，但是我们从来都没有招惹过对方。

过了一会血流了出来，于是我让几个同学报告了老师，老师知道了，让他到政教处包扎一下，可是没有人，后来我不知道他是怎么包扎的。

下课时我上到了班里老师把我叫到了办公室，让我下午把家长请来，下午二点多时我爸过来了，可是老师并没有把我叫到办公室，只是把被我踩伤的同学叫到了办公室里面。

后来一直到下学，我准备出教室的时候老师对我说我爸留下了一百元钱，说是如果钱用不完那还给我。

但是我的却不是故意的，因为是前面同学往后推顶到了我，我自己也差一点就往后倒了，通过这件事我想对我受伤的同学说一声对不起。

到了六年级我是不会和其他同学一样去网吧的，我也并没有学坏，我还是以前的我。

我已经快一年没有写博文了，希望这一篇能让我继续写下去。

一节体育课作文400字 扔垒球10

那年冬天，我到北方的一所学校去体验。

那天，气温极低，巨大的鹅毛大雪下个不停。凛冽的冷风呼呼地朝着教室中一个劲地直吹。雪层不断向门里灌，外面的积雪已经有几分米厚了吧。要是没有外面屋檐盖住门外一点，疯狂的`雪一定已经冲破门口，直入教室了吧？既然天气如此恶劣，那我们这个南方学生班，自然认为不用出去了。

这时，体育老师进来了，他不断大声咳嗽，但还在讲台上无比威严地说：“同学们，我要你们穿着单薄的衣服在外面站五分钟。”这一消息一出，马上如五雷轰顶，我们已看到老师被寒风冻成什么样子！即使像只卷缩的毛毛虫一般地龟缩在衣服里，还能清晰感受到冷空气组成一支支匕首直刺我骨缝里扎。穿着单衣去外面会怎么样？

但我们走出去了，临走时，甚至发出了荆轲一样的悲叹。我们是不仅但着一件单衣，还有无比恐惧的心。但马上发现，没有想象那么严重，不该带着恐惧，更不该无边的恐惧；不该悲叹，更不值得像荆轲一样悲叹；不该带着那么大的决心，更不该是冒着必死的决心。其实，最后只是裸露的皮肤冻红罢了，只是回来有点小感冒，其他没有多大问题。

这一节课我不记得讲了些什么。只记得他说的一句让我琢磨许久的一句话：“你们原以为这些目标无法完成，但不是完成了吗？人可以放大一切困难。”

我明白后，庆幸自己没有像个别同学没去上课，因为，这是上了一节我人生非常重要的一课。

一节体育课作文400字 扔垒球11

《我最喜欢的一堂体育课》又是一堂令我“活力最充沛”的体育课。铃声刚一打响，我就脚底抹油——溜之大吉，以5步10级的“超速”下了楼，随后又以每分钟200米的速度跑到操场，尽情享受这令我欣喜若狂的35分钟。

一到操场，还没来得及“刹车”，就已听到令人振奋的好消息——今天打篮球！当然，如此好的机会，我是决不会放过的！正当我们准备开始时，老师却“抢”走了我们的篮球！恼怒之余，另一条消息传入——老师与我们一起打……无奈管无奈，比赛仍要正常开始！ 裁判一声令下，球被抛出，大家争着抢球。可是，这只球似乎特别喜欢我，径直向我“飞”来。呵呵，你要来我这，我可是12分欢迎你哦！我跳起来接下球，理所当然地控制了球权。只见我左虚右晃，一连突过两名球员，闯入对方禁区。 这时，我看见“神投手”在球篮边守候着。我大喜过望，看准时机，把球分出，传给了“神投手”。“神投手”果然名不虚传，一记三分命中！哈，天助我也，一开场就是一个“开门红”！ 但是，对方也不是省油的灯。瞧吧，第二局，他们从我们手中夺下球，开始进攻。他们的选手配合默契，把球传来传去，使我们无从下手。最后，他们一个背后传球，传给了老师，老师闯到了篮下，硬是打板得分。

球赛就在这样紧张的气氛中继续进行着，比分也咬得很紧。 时间过得真快，感觉还没有过瘾，下课铃声响了。同学们都说：“哎，这堂课结束得可真快！”我仍然回味着这场精彩的篮球赛，这节令人难忘的体育课

一节体育课作文400字 扔垒球12

九月十九日上午第三节是我们盼望已久的体育课，大家玩了各自喜欢的游戏。

大家最喜欢的还是丢沙包，老师讲了游戏规则：每个组先选出两个同学扔沙包，其余同学站在中间接沙包，不过站在中间的同学每人有两条生命，如果被击中了就会自然丢失一条生命，如果接住了对方扔来的沙包就会增加一条生命的。

游戏正式开始了，我们班的男同学玩扔沙包的人特别多。有崔明宇、李雨龙、张明洛、刘璐涛等。冉德智做组长，我们这个组的同学无论攻还是守的都是那么灵活，打得准，接的稳，场上组长指挥，大家是一呼百应。沙包是飞来飞去，喊声是此起彼伏。只听崔明宇大声呼喊自己已经是有六条生命了。高兴的是手舞足蹈。再看李雨龙和刘璐涛一起追着崔明宇苦苦哀求说“行行好，借我们一条命吧！”崔明宇慷慨大方地说：“行！”，接着我们又玩了起来。外围观看的觉得场上乱糟糟的，其实，我们是严格遵守规则的。

我们正玩得高兴，老师吹哨了，我们立刻整队集合，根本无心听老师 总结，因为我们的心还在游戏中。

一节体育课作文400字 扔垒球13

今天，我们迎来了一周的第二堂体育课——橄榄球课。可是，这节课我们一点也不开心，这是为什么呢？请往下看——

上课了，我们在俞舒涵的带领下背着书包，下了楼，到一楼时，我往后一看，原本整齐的队伍却变得七扭八歪，一会儿拐到左，一会儿拐到右，就像一条巨蛇。于是，老师让我们在楼梯口站了一会，然后才让我们走到跑道那，按从矮到高的顺序排成四排，站好后，为了不让我们放书包磨蹭，老师说：“你们只要在10秒钟以内放好书包，我们就不跑步。但是，如果超过10秒钟的话，1秒钟跑1圈。”老师刚说完，我们几个玩得好的同学就飞快地跑到跑道边，把书包靠在一起，垒成了一个书包阵，还把班牌插到了中间。其他同学看见了，也学着我们这样。当全班同学站好队时，老师已经数到了34秒钟。我心想：这下完了，这可是24圈呀！我们平时一周的体育课跑步加起来也不过才10圈。这一次准要累死我们不可。老师让第一排最高的同学带领我们跑步。起先我们有说有笑，然后气喘吁吁、大汗淋漓，腿如灌了铅，双脚发麻，最后从快跑变成慢跑，从慢跑变成了走路。有的同学还坐在离老师很远的地方休息。老师看我们这样，决定只要跑12圈。快下课时，老师才讲了一下今天要学的知识。

一节快乐的体育课变成了跑步课，磨蹭是没有好下场的。

一节体育课作文400字 扔垒球14

“叮铃铃”，上课铃响了，体育老师走进教室，对同学们严肃地说：“今天我要带你们下去操场上。”我诧异极了，这个体育老师已经好几节课不让我们去操场了，我欢呼起来，此时此刻，教室沸腾了，可冷不丁又从老师的嘴里昌出两个字“跑步。”可还有人在欢呼，仔细一看，原来是那些顽皮的男生啊。老师似乎被激怒了，吼了声：“安静！”直到没声音了才带我们到操场上。

到了操场，老师先教我们做热身运动，让我们绕操场慢跑一圈后，我们都气喘吁吁的，但是，还有一些人面不改色，在位置上说笑，被老师发现了，老师便让全班再跑两圈。跑完后，已没人有力气说话了。接着，老师为我们示范起跑。老师在起跑线上，蹲下身子，手按着地板，左脚在前，右脚在后。他突然站了起来，右脚使劲一蹬，飞快地跑，风一般地快。老师如同神仙一般落在终点，我们都惊呆了。我们惊讶不仅是因为老师的速度快，还因为老师跑了五圈还面不改色，连一口气都没喘呢！同学们问老师：“您怎么跑那么快？”老师告诉我们：“这必须要从练起，还要能吃苦，每天早起，来学校跑两圈。”一会儿，老师让同学们开始练起跑，我们排成四行，一个接一个地跑。先是一个小个子同学领第一队，整队也很慢。终于轮到我了，我学着老师的样子，蹲在起跑线上，手按着地板，突然站起来，飞快地跑。过了一会儿，我们都练得浑身是汗了。

“叮铃铃”，下课了，老师让我们解散了，快乐的时间总是短暂的，我们都依依不舍地回到了教室。

一节体育课作文400字 扔垒球15

我是个好静的女孩，最不喜欢上体育课，可今天就有体育课，而且还是我们女生扔垒球考试。

来到操场，看到老师摆的桩，我们都发现，第一个桩离我们很近！我开心地想：难道只要扔过第一个桩，我们女生就及格？

正在我胡思乱想的时候，老师宣布要开始测试了，我赶紧乖乖地排好队。只见排在我前面的女生大幅度地用力一扔，可惜，球技不佳，球还没“飞”一会儿就直线下降。“10。6米！”体育老师瞪大眼睛，凶巴巴地说。

哎呀，轮到我了。我摆好了姿势，因心里一点也没个底，手一直握着球，却迟迟不想扔出去，但是，看到老师严肃的脸，我知道，再犹豫下去是没有“好果子”吃的。于是，心一横，眼睛一闭，手一用力，球就飞了出去了。看着球在空中“飞翔”的姿势，我多么希望它再飞一会儿，可是……唉，我只扔了12。9米。这时候，我跑过去问好朋友王明珠的成绩。只见她苦笑着说：“11米多一点。”咦？没我远！我有些“幸灾乐祸”，可又为扔不及格而烦恼。

“那边的女生快点练动作，过一会儿再测一次！”体育老师气呼呼地指着我们说。而我们就像受惊的小鸟，乱糟糟的。

扔垒球，扔垒球！真是麻烦！希望下次扔时球能在空中多“飞”一会儿，不过，这估计是不可能的。