玩双杠体育游戏

A. 怎么玩花样双杠

1 直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

2 挂臂撑两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

3 挂臂屈体撑挂臂动作同上。两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

4 支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球(与胸齐高)，从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。

5 挂臂撑摆动 从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移(图1)，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5～6次。初练时，可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑。

简易的组合练习

一，挂臂届体撑一右外侧坐一向左越两杠直角下

从挂臂屈体撵开始，两腿弧形前摆至杠上右外侧坐，然后向左摆越两杠下(图2)。越杠时，两臂用力撑直，肩部左移，上体稍后倒，右手推杠，换撑左杠·两腿快速向左上方摆起并拢，傲前摆挺身跳下。

二，杠端跳起成分腿骑坐～前滚翻成分腿骑坐一两手体前握杠，后摆并腿前摆一后摆挺身下(图3) 先从杠端跳起成分腿骑坐(1)，两手前移至大腿处握杠，上体前倒，顺势提臀、屈体，同时两肘分开屈臂撑杠(2、3)。臀部前移过肩时，两手迅速向前换握杠(4、5)。臀部下落接近杠面时，两臂撑起成分腿骑坐(6、7)。两手再移向体前稍远处握杠(8)，两腿并拢前摆(9，10)，随即两手撑杠做后摆挺身跳下(1l、12、13)。

前滚翻时，由同伴右手在杠下托住肩部，左手托腿，帮助提臀，屈体。前滚时，两手在杠下托其背、臀部。

锻炼时须注意

1 全面锻炼选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

2 循序渐进根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3 动静结合组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

4 保护和自我保护动作遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全；练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。

5 准备活动和整理运动 练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行按摩和放松整理运动。最后，慢走2～8分钟。

B. 进行双杠项目训练时，需要注意哪些方面

引言：感觉现在的体育项目越来越多，所以人们的选择也越来越多。不过主要都是为了锻炼自己的身体，提高自己的素质。对于双杠项目的训练，大家知道应该注意些什么吗？或者说如何正确的进行双杠运动今天就和小编一起来了解一下。

三、遵循循序渐进的原则。

不过在进行双杠运动训练的时候，要考虑一下肌肉群的力量，关节的柔韧性，还有结合上肢下肢的躯干等不同身体位置来交替的练习。对于一些比较虚弱的肌肉群，应该要加大运动的强度，不过要从小到大，从少到多，从简单到复杂到原则来，循序渐进。当然了，在做运动的过程当中，可能会有意外失误，因此要采取一些保护的措施，及时的排除危险，维护练习的安全。

C. 请问体操课上诸如单杠、双杠、垫子、鞍马这些器材能玩些什么游戏每项至少两个，急用，谢谢！

单杠：引体向上（正手反手两种），反做引体向上背对单杠，双手反握还可以在杠上旋转 练腹肌和胳膊上的肌肉！！ 双杠：俯卧撑，仰卧起坐，专业点的话打托马斯也行！！！垫子上的就比较多了，仰卧起坐，跪跳起，翻跟头， 鞍马么，，就是小时候玩的骑驴，一个蹲下一个跳那种，专业点的话打托马斯也行

D. 双杠追逐解说

双杠追逐，简称追杠
游戏规则：比赛双方分别位于双杠两端预备，由第三方裁判喊出开始口令，比赛双方向各自的右侧翻越双杠，跑向对面的双杠一端，重复翻杠动作，直至其中一方在追逐中用手触碰到另一方为止
追杠比较危险，最好有相关的防护设施和保护人员

惩罚措施：输的人一般要做5-10个俯卧撑或者相应的体能
追杠的意义：可以有效锻炼双臂和双腿的协调性，能有效刺激双杠成绩提升，游戏趣味性比较强，适合高中至大学和部队体能训练

E. 怎样玩单双杠

首先要练抓长的能力,当要爬的时候尽量多抓几个如故不行了要好好的跳下来.可以双手抓做起点上面的的栏杆到上面去玩,也可以在走的时候一只手抓,2只手抓在来踢几下上面的栏杆.
不过很危险的哦!最好不要做这种动作1

F. 幼儿园单双杠游戏名称有哪些

跳山羊或单双杠。
单双杠是指双手抓住具有一定高度的固定的物体，借助手臂力量使身体悬空吊起。
跳山羊，是民间一种模拟山羊跳跃的儿童游戏，简单易行，既能锻炼身体，又能培养果断决事的能力，很受孩子们的欢迎，在奥运会体操项目里叫"跳马"。

G. 在你眼中，单双杠体育项目的目的与意义是什么

单双杠体育项目通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。单双杠体育项目是我国体育教育的一个组成部分，在各级各类学校的体育教学内容中占有重要地位。单双杠体育项目具有内容丰富、形式多样、易于普及的特点，有较强的艺术性和不断创新性的特点；能够全面和有重点地锻炼身体。

在学习中进行自我纠正，取长补短，不断完善自我。教学实践中，教师根据单双杠体育项目重难点，及运动技术的动作要领，激发学生相互评价，让学生在“评”别人和听别人“评”自己的过程中接纳新知识、新技能，又通过评价及时调整自己的学习行为，使新知识、新技能得以内化。

H. 双杠运动项目有哪些精神层面的意义对你有什么影响

单杠体育项目通过徒手、轻型设备或完成不同类型和难度的单一动作、组合动作或成套动作，充分展示人体控制能力，具有一定的艺术要求。单杠体育项目是我国体育教育的一部分，在各级学校的体育教学内容中占有重要地位。单杠体育项目内容丰富，形式多样，易于普及，具有较强的艺术性和持续创新性；能够全面、集中地锻炼。

单杠体育项目的推广，做好梯队建设，采用多种教学模式，促进单杠体育项目的推广。根据学校的实际情况、学生的特点和阶段，采用各种教学模式取代了过去单一的传统教学模式。小学主要以游戏模式进行教学，而中学则以教学竞赛的形式进行教学，并指导学生在比赛中学习。初级阶段的比赛主要是非正式的比赛，如前滚动、后滚动、跳马、单杠等基本动作。各学校还可以开展区域校际比赛，促进比赛培训和学习，以培养学生的兴趣，促进体操推广。

I. 单双杆怎么玩幼儿园

双人追杠 。
单双杠一般都是用来做引体向上的，但是小朋友力量不够，所以可以两人一组做追逐游戏，单双杠也可以起保护作用。也不用上双杠很安全。