雪地体育游戏

㈠ 适合冬季的室外锻炼项目

适合冬季的室外锻炼项目

适合冬季的室外锻炼项目，寒冷冬季,不少人因为天气的原因而选择舒舒服服宅在家里，冬季如果不加强运动的话,人的抵抗力是会下降的，那么你知道适合冬季的室外锻炼项目吗。

适合冬季的室外锻炼项目 篇1

溜冰：

溜冰是一项老少咸宜的健体运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

1、加强血液循环，帮助肌肉发展。

2、消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

3、透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快

4、帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

5、只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

6、通过学习，增强自信心，培养合群精神。

7、发泄心中的不快，更能够有效地调节情绪。

滑雪：

是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，也有一定技术难度和危险性，如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行；国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场；国外在北美（加拿大、美国北部）、欧洲等地有很多着名的滑雪场。

攀冰：

由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的'身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肃、四川境内均有不少攀冰爱好者。

徒步穿越：

是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动。

适合冬季的室外锻炼项目 篇2

爬山

爬山是一项很好的户外运动，尤其适合长时间在办公室工作的白领们。长时间待在办公室内受到电脑的辐射，如果周末还是选择宅在室内的话，那么久未 呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以选择爬一些并不太高的山，在山林中感受大自然，尽情呼吸，痛快流 汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

慢跑

慢跑也是一项适合冬季的户外运动，尤其适合久坐的人。长时间坐着的白领们，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，还能降体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外。冬季慢跑还有利于减少忧郁情绪，增加活力。除了选择服装上要注意，还要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防治摔倒。

露营

寒冷的冬季其实也能户外露营哦，还别有一番风味。冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然。喜欢露营的朋友选择在冬季露营的话会享受到不一样的野外魅力。值得注意的是，冬季露营的装备要准备好，尤其要注意防寒。

滑雪

滑雪是冬季户外运动的重头戏，有不少人喜欢冬季就是因为冬季能够滑雪。平时缺乏锻炼，而且周末也极少运动的人不凡去滑雪吧。滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装，而且颜色最好选择较鲜艳的。

郊游

周末里来个野外郊游，约上三五朋友或者是带上家人去郊外或者是公园的草地上来个小聚会吧。选一个阳光明媚的日子，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，边聊天边烧烤，不仅增进感情还能缓解压力。而冬日晒晒太阳还能弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

适合冬季的室外锻炼项目 篇3

1、踩虫子

家长自制一些一定长度的纸条，一头握在家长的手里，一头拖在地面上，舞动起来很像一条小虫子。宝宝追跑着用脚踩纸条落在地面上的一端。对于这个游戏，宝宝能长时间保持浓厚的兴趣和愉快的情绪，不仅锻炼了宝宝动作的协调性，也发展了他们灵活应变的能力。

2、老鹰抓小鸡

这是个很传统的游戏，几乎每个家长都会玩。寒冷的冬日玩老鹰抓小鸡，一定会很刺激很有趣，不仅锻炼宝宝的灵敏反应，而且更增进了亲子之间的依恋感情。

跑步是宝宝最喜欢的活动之一。似乎每个宝宝还没有学会走路，就已经在“哒哒哒”地小跑了。宝宝在跑动时，不仅可以增强肺活量，还会促进四肢的协调发展以及身体的控制能力呢。

3、认形状跳房子

在地上画一些几何形状，妈妈手里拿着相应的纸剪的几何形状。妈妈举起任意一种形状，宝宝看到形状后迅速辨认出地上相应的位置，然后跳过去。这个游戏可以锻炼宝宝的跳跃能力，还能帮助宝宝认识形状呢!

跳跃活动可以促进宝宝下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，更可以培养宝宝勇敢、果断、克服困难的品质。

4、堆雪人、推雪球、打雪仗

对于宝宝来说，没有比在雪地上滚着一个越来越大的雪球往前走更让人开心的事情了。找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园，让他自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以。游戏的时候，妈妈可以先给宝宝捏一个小雪球，然后将小雪球放在雪地上滚动，鼓励宝宝模仿。

5、呼拉圈汽车

用一个呼拉圈，套在妈妈与宝宝之间，模拟架车行驶。如果人多的话更可以分成小组比快。游戏过程中可以锻炼孩子的合作沟通能力

6、街头找形状、颜色

外出时，可以让宝宝找出与图形有关的物品，例如什么物体是长方形的，哪些东西是圆形的，红色的东西有哪些等。通过寻找物体锻炼宝宝观察事物并且认识形状和颜色的能力。同时，家长可以尝试指出物件是由哪些图形或线条所组成，让孩子明白如何从生活中找出图案或线条，从而享受其中趣味。

7、走平衡木

走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。

“平衡木”比如像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的;最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西———托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。

8、追泡泡练跑步

带宝宝到户外去，家长吹泡泡并给宝宝演示如何追泡泡并戳破泡泡，然后鼓励宝宝和爸爸一起做。为吸引宝宝的注意力，边吹泡泡，边唱儿歌。爸爸还可用气球代替泡泡，拿着气球在空中放开，气球随风飘动，让宝宝追气球，并伸手拍击。

9、拉雪橇

冬天，北方的孩子，可以尽情的玩雪，除了堆雪人，家长们可以用家里的方凳子(或其它面光可滑动的东西)颠倒过来，凳子面朝下，凳子腿拴根绳子，让宝宝坐在凳子里面，在雪地里玩拉雪橇的游戏，宝宝们肯定玩的不亦乐乎。

㈡ 雪地里有哪些游戏是对体能的锻炼

打雪仗、滑雪或者做冰雕都属于雪地里能够进行体能锻炼的游戏。

㈢ 下雪了可以玩哪一些游戏 4个游戏介绍给你

1、堆雪人：堆雪人是下雪天才能享受的一项有趣的活动。当然雪必须要下得够大，才能积累足够的雪球，气温要够低，才能使积雪不会迅速融化。将洁白的雪堆，制成一个人形的艺术品，不仅供于观赏，还能训练手艺、锻炼身体。 2、打雪仗：打雪仗是青少年在雪中或雪后的一种娱乐方式。打雪仗所需的场地是一片有足够积雪的区域。打雪仗的过程中，参与者将雪制成雪球，抛向对方，也有将用手捧起一把雪近距离攻击。 3、滑雪：滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。 4、滚雪球：一个小小的冰块、石头或者就是一把雪，在雪地上滚几下就会迅速膨胀成一个大雪球，只要有足够的力气和兴趣，这个雪球会滚成足够惊人的体积。

㈣ 雪地滑轮胎游戏叫什么

雪地滑轮胎游戏叫轮胎滑雪。该游戏的玩法很简单，就是坐到废弃的轮胎上在雪上滑行。在滑行的时候可以让朋友帮忙拉着，这可以自己蹬。

在轮胎滑雪的时候要注意，遇到下坡的时候不要身体往前倾，要保持重心后移，以免速度过快导致滑雪者从轮胎上摔下来。

轮胎滑雪的注意事项。

在玩轮胎滑雪的时候要注意，对于普通人来说，特别是小朋友，由于皮肤质地娇嫩，长时间暴露在冷空气中容易发生冻伤，所以出门前一定要做好皮肤护理工作，涂抹上滋润度较高的润肤霜，以免冻伤。玩雪要注意避免运动过度，防止冻伤和过度劳累。着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时产生的汗水。

㈤ 冰雪游戏项目幼儿园有哪些

实验幼儿园冰雪传统游戏传承实践

2020-12-23 阅读224
满族人民崇尚充满生命力的自然，冰雪游戏是北方满族地区流传许久的冬季冰雪运动游戏项目。在众多的满族游戏项目中有雪地走，溜冰车，打冰嘎，堆雪人，打雪仗，都是童年时期最美的那段记忆。
新宾满族自治县实验幼儿园在十五，十三五期间一直将满韵传承，古今相融作为园本课程理念，秉承传其善言，扬其善风的宗旨，在满族冰雪游戏运动中传承民族精神，继承优秀品质。

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实验幼儿园利用沙区场地自制学园溜冰场，让孩子们在冰上体验满族冰雪游戏的快乐，得到身体素质的锻炼和培养，意志品质的形成和锤炼，更好的感受冬天，喜爱自然。
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㈥ 骑自行车游戏滑雪游戏叫什么

骑自行车游戏滑雪游戏叫极限雪地骑行赛。

极限雪地骑行赛是一款赛车竞速类型的动作冒险手机游戏，这款游戏采用经典的冰天雪地作为游戏背景，以独特的冒险滑雪作为游戏的主要玩法。在游戏中，玩家可以驾驶着雪地车不断的冲刺，玩法十分刺激。

极限雪地骑行赛玩法：

1、在这里享受全新的驾驶竞速挑战，雪地中的摩托车会让你玩得更加畅快上瘾。

2、更多的关卡会让你在各种冒险中让自己的技巧更熟练，并完成更多任务。

3、解锁更多的雪地摩托车，升级它们体验疯狂的速度，能更加快速的到达终点。

4、游戏内拥有第一第三视角，玩家在使用第一人称视角的时候能够最好的感受到雪地竞速的真实感。

极限雪地骑行赛特点：

1、高品质的场景效果，在高速驾驶中的刺激特效让人眼花缭乱并且热血沸腾。

2、参与在各种比赛中并取得更优异的成绩，让你能与更多对手展开pk竞技。

3、轻松舒适的控制方式，让你模拟驾驶起来会更加畅快自由又非常舒适。

极限雪地骑行赛游戏评测：

冒险中还能收集各种道具，特殊的力量能让整个竞速过程更加精彩，排行榜中记录了更多高手留下的极限成绩，打破它们证明自己的实力。

㈦ 关于下雪的幼儿游戏

1.雪中“天使”：

先坐在雪地上，双手贴紧裤缝，双腿伸直，缓缓地躺在雪地上;然后打开双臂、双腿，最后整个人摆出一个“大”字，伸展的时候用点力，才能在雪上留下痕迹;摆好后，小心翼翼地站起来。可以由最勇敢的爸爸先尝试，然后是妈妈、孩子，一个人摆的时候，另外两个人可以帮助他。全家人都摆好后，再一起欣赏在雪地上印出的“天使”，问问孩子，哪一个最大，哪一个最小。还可以让孩子躺在爸爸妈妈印出的“天使”上，挥动手臂与腿，印出一个双重天使。

小贴士：滑雪的时候，一定要注意安全。尽量选择在平坦、开阔的场地玩；雪地游戏之前一定要先做热身运动。

安全措施：

1.宝宝打雪仗时，雪球不要团的过硬，也不要朝人的脸、头上打;跑动追逐时，不易太快，以防滑到磕伤。

2.在雪地里走路步伐要小，防止滑倒磕伤。

3.冻僵的手不要马上在火上烤，如果马上烤，皮肤就会生疮。可双手用力搓动，使手指先摩擦发热。

4.玩雪工具用完后放在妥善的地方，防止幼儿绊倒磕伤。

5.教育宝宝不要吃雪。因为雪里掺杂许多尘土或细菌，会引发疾病。

虽然今天的雪下得不够大，但还是希望各位家长和宝贝拥有快乐的一天。如果想玩更多更好玩的游戏，就来百特英语看看吧！

活动招募对象：3—12岁少年儿童

㈧ 宝宝雪地游戏

宝宝雪地游戏

宝宝雪地游戏，冬天以来，不仅气温开始下降，而且还会落下鹅毛大雪，说起下雪，怎么可以不玩雪地游戏呢？那么又有哪些雪地游戏是适合宝宝进行的呢？下面为大家一一介绍宝宝雪地游戏都有哪些。

宝宝雪地游戏1

游戏方式A堆雪人、打雪仗

堆雪人、打雪仗早已经成为了雪天过后小朋友们的传统节目。在他们爽朗的笑声中，蕴藏了无尽的欢乐与美妙！作为父母，我们在分享孩子快乐的同时，还需要对他们细心地呵护！

基本装扮：衣服要暖和，而且要合身。不要穿长款的大衣或者戴长围巾，否则很容易被绊倒。最好戴上一副五指分开的带有防水效果的手套，以免冻伤。穿上防滑效果很好的皮棉鞋或旅游鞋。

安全策略：玩耍场所最好选择在平坦、开阔的地带，以防积雪覆盖的地面有坑洼凸起的地方，孩子不注意会摔倒。

叮嘱孩子雪球不要团得很大。很瓷实，扔雪球时用力要适度，不要把雪球扔到小朋友脸上或者脖子旦，也不要把小朋友往雪堆里推。

时刻注意过往行人及车辆，以免发生危险。

玩耍的时间不要过长。为孩子准备好换洗的衣服及干毛巾。

游戏方式B坐雪橇

坐雪橇是一种让人感觉很开心的游戏。这时候，爸爸妈妈不仅充当了孩子的舵手，还用温暖的双臂给孩子拢出了一个安全的港湾。

基本装扮：衣服要暖和。合身。戴好头盔、棉手套，穿上厚实的棉靴。

安全策略：一定要到正规的场所并且要在规定的`范围内进行活动。

因为孩子控制方向的能力较弱，在坐雪橇的过程中容易和别人相撞，或是自己发生侧翻，所以5岁以下的孩子不能一个人坐雪橇。

要让孩子面向雪橇前进的方向坐，不要平躺着或者将身体探出雪橇。否则，头部和腹部很容易受伤。

不要试图在这里玩“碰碰车”游戏，这样很容易造成伤害。要注意和前边的人保持距离。

事先告诉孩子遇到危险时应采取的对策。

游戏方式C滑雪

滑雪是如今正在流行的一种时尚。而且现在有些滑雪场还开辟了幼儿专用道。小家伙们也有机会体验一下滑雪的乐趣。不过，滑雪对他们来说可算是极具挑战性的项目了1所以，爸爸妈妈一定要加倍小心。

基本装扮：戴上护目镜，滑雪专用的头盔．护腕和护膝。

安全策略：充分练习。应该先在没有坡度的地方多练习，等到可以熟练掌握变换方向的技巧后再去“实战”。

要让孩子记住一定要和爸爸妈妈在一起活动，不要单独滑雪，尤其是在山上。

做好充分的准备活动。而且越细致越好。

尽量利用幼儿专用道。去滑雪场时，应尽量选择幼儿专用道。因为它不仅距离短，倾斜角度也小，因此更为安全。另外，周围的挡板也更为柔软，即使不小心撞上去冲击力也小一些。

在滑雪时，要留意其他的滑雪者，以免发生冲撞。

游戏方式D溜冰

某种程度上，溜冰已经成为了很多小朋友的才艺必修课。在父母陪同孩子去冰场的时候，基本的安全叮咛还是必不可少的。

基本装扮：戴上安全头盔、护腕、护肘和护膝。

安全策略：最好选择室内的专业溜冰场，如果是在室外活动，首先要确保冰面及运动设施的安全性。

不要让孩子单独在自然的冰面上溜冰。

一定要跟别人走一个方向，不要逆行，或者在人流中飞快地穿行。特别还要注意和前边的人保持一定距离。

告诉孩子遇到危险时应采取的对策。比如，快要撞到别人时，如何安全、迅速地让自己停下来。

适当休息。坐雪橇或是滑冰半小时后，就要休息10分钟，可能的话还应喝点热饮。这样，身体才不会过于疲劳。

宝宝雪地游戏2

1、雪中“天使”：

先坐在雪地上，双手贴紧裤缝，双腿伸直，缓缓地躺在雪地上;然后打开双臂、双腿，最后整个人摆出一个“大”字，伸展的时候用点力，才能在雪上留下痕迹;摆好后，小心翼翼地站起来。可以由最勇敢的爸爸先尝试，然后是妈妈、孩子，一个人摆的时候，另外两个人可以帮助他。全家人都摆好后，再一起欣赏在雪地上印出的“天使”，问问孩子，哪一个最大，哪一个最小。还可以让孩子躺在爸爸妈妈印出的“天使”上，挥动手臂与腿，印出一个双重天使。

小贴士：玩这个游戏时，要注意选择时机和场地。第一，最好是刚刚下过雪的时候，这时的雪很松软，比较容易印出“天使”;第二，选择平坦的地面;第三，穿上厚厚的滑雪服。

2、魅力雪人：

雪人大家都会堆，但要堆得有趣，还是需要想象力的。全家人一起合作先滚出两个一大一小的雪球，把小雪球摞在大雪球的上面，这样雪人的基本形状就出来了。然后和孩子一起商量如何装饰雪人，孩子的好点子常常会让你大吃一惊。谁说只能堆出一个普普通通的雪人?你见过牛仔雪人和公主雪人吗?只堆一个雪人可不够，要堆出可爱的一家三口哦!

3、雪上作画：

小毕家索的抽象画就要诞生了!这个活动极富创造力，而且非常好玩儿。你需要准备的只是几个喷水壶。把壶里灌满水，加入单色颜料，比如有三个喷水壶，就分别加入红、黄、蓝三色颜料，喷水壶是孩子的画笔，被雪覆盖的大地就是画板。然后，让孩子拿着喷壶喷洒出他的艺术作品来。爸爸妈妈能猜出孩子画的是什么吗?

小贴士：孩子作画前，最好戴上厚厚的手套，或者在手套外面再套上一双胶皮手套。

4、铲除积雪：

孩子十分喜爱这项活动，因为这能让他感觉自己挺牛!为孩子买一把儿童用的小铲子，大雪之后邀请孩子加入铲雪的行列。在户外铲雪，不仅可以呼吸新鲜的空气，锻炼身体，而且孩子在帮助你的过程中，会为自己作出的贡献感到骄傲。

5、追踩脚印：

刚刚下完雪后，你和孩子可以踩着彼此的脚印玩。新雪还没有被踩紧前，在雪地上走路需要用比平时大的力气，如果踩着别人的脚印走，就轻松多了。爸爸妈妈在走的时候，要把步幅放小，以便孩子能踩到大人的脚印。要是有几个小朋友参加，玩的花样就更多了，比如，抢脚印，比谁踩的脚印多，踩脚印时不许说话，笑出声来的、说话的人就算输。

6、自制简易滑雪板：

找一个空纸箱，裁下4块约40厘米长、40厘米宽的纸板，用绳子将纸板紧紧地绑在一起，就做成了孩子在冬季里玩的简易滑板。如果觉得纸板不够结实，也可以用木板来玩，在木板上钻个洞，系上绳子，一个人坐在上面，另一个人拉着滑。还可以准备一块大一些的硬纸板，大人和孩子一起玩，来个双人滑。

小贴士：滑雪的时候，一定要注意安全，在平坦、开阔的场地玩，家长要注意保护。

运动之前一定要先做热身运动，另外孩子钻硬纸箱时爸爸妈妈要注意保护，冬季里孩子衣服穿得多，不像其他季节那么灵活。