玩跑酷类游戏可以锻炼眼力吗

‘壹’ 跑酷游戏锻炼大脑还是小脑延髓

练跑酷前需要做哪些锻炼
[标签：跑酷锻炼]面对危险是放弃还是坚持，是挑战还是逃跑？这是我们身体的应激性反应。也许你已经与你的朋友体验过了。一个高落差的定点，跳会带给你巨大的心理压力,站内棱上腿都发软。在一个远距离的猫挂会让你还没有做出动作时就已经力不从心。这一切是为什么？该怎么办？跑酷者常常是疯狂的，梦里在飞的地方，白天就要去挑战，但是跑酷者也是普通人，因为白天一到那地方就被吓坏了。咱们先说说你被吓坏的过程中身体发生了什么变化。肝脏从我们所吃的含有蛋白质的食物（鸡，鱼，蛋等）中提取苯丙氨酸，然后把它变成酪氨酸在传送给肾上腺。在这里，它被用来制造超级激素肾上腺素。一旦我们意识到危险，大脑就引发肾上腺以比正常高达20倍的速度释放肾上腺素进入血液。肾上腺素进入血液中，它就会到达目标的受体器官细胞的表面，如肺，心，脑和身体主要肌肉群。在几秒钟内它就可以激发“战斗或逃跑”的反应肾上腺素对于身体的不同部分有多种影响，下面一一列出：1）更多的血液将前往我们的大脑使我们的头脑反应迅速。2）我们的瞳孔放大，使我们的眼光敏锐。3）我们的血液凝块更容易，以帮助减少潜在性的血液流失。4）消化道血管变得狭窄从而减缓我们的消化速度，让更多的血液转移到最需要的地方：心脏，肺，脑，骨骼肌。更多的血液输送额外的氧气和葡萄糖（燃料）到手臂，腿部，背部及躯干，然后进入\'超人\'模式，有时使我们能够完成正常情况下无法实现的壮举。但是肾上腺素的输出最多持续一或两分钟，在这期间您有希望处理相应的危险局势，此后就晚了！身体很可能会开始尝试停止那些无法控制的颤抖，严重感觉必须去小便。急于去厕所的原因是因为肾上腺氧化后产生的废物过尿液运出身体,我们不必再去分析此时的战斗力;因此我们要提出的心理素质训练的最重要事项：当你为了一个难度动作训练很长时间，终于打算去挑战的时候，如果出现了心理压力，你必须在短时间内做出判断倒底做还是不做，你必须坚决,一旦犹豫，无疑给自己添加了成倍的风险。此外，对于一个陌生的环境跑酷你是否熟悉的就像这的老鼠一样?为什么要熟悉？不要跟我说你练的是牛比的移动术,而不是研究地质学的学生.我想有人会知道运动完成的质量在很大程度上取决于它所进行的表面，而且环境有不可预知的因素,凭添了你的心理压力，在你因为没有检查地形而受伤之后尤其有体会.咱们先做一些简单的练习，尝试在混凝土上进行同样一套跳跃，在草地上，沙滩上，然后在弹性地板，或水泥地上，你将意识到脚下的物体将给你的移动带来怎样的影响。对于跑酷，你要看的更清楚。熟悉你的练习场地的材料：石材，水泥，砖，金属，塑料，木材或你很可能是要跳上跳下，猫挂，受身的地方。最开始，一旦你将体重压在上面，那么你就要准备接受身体突如其来的冲撞，你需要全面检查那些场地是否稳定牢固。因此，无论何时何地，都要首先检查表面。这可能看起来是乏味的任务，但是必须。作为初学者，你必须了解这些表面的一切是：它们能否提供良好的抓地力？能提供多少？在某些情况下，是否会变得湿滑？粗糙程度如何？然后你需要鉴别你可能会遇到无数表面的特性。有超过一百个不同类型的石材用于建设我们的城市，每种类型都具有不同的质量需要每个跑酷训练者自己去感知，去熟悉。伸出手触摸它们.还好了解你所处的环境并不意味着你要阅读图书馆成吨的有关石块的书籍。通过触觉了解你周围的表面，以致最终你能准确的评价地形和障碍，然后再与他们进行互动。这是个小小的目标.能让你更好的完成动作，有效减少无谓的心理压力。身处在任何城市环境时，把你的注意力转移到它们上去，让你的手滑过这些表面，检查任何你要越过的柱子，垃圾箱或栏杆的稳定性，以及一切在训练中你可能利用到的东西，逐渐你会发现，只要一眼就可以非常迅速的判断大多数物体和障碍的特性，而且您的触觉变得更精细和完善。SO，了解你所处的区域:通过触觉准确的评价地形和障碍，这是小小的目标.能让你更好的完成动作，有效减少无谓的心理压力。接着我们说些更有意思的问题。我们都拥有一种天生但很少使用的能力：本体感受。这是天赋为什么不去开发？如果是因为不知道，告诉你的朋友咱们正在这讨论这项牛比的能力:P真实的六种本体感受包括所有来自你关节，肌肉，肌腱和深层组织输入到你的中枢神经系统的感觉。正如视觉或味觉，本体感受是感觉-它不是对信息的处理，而是我们的一个信息收集系统：这很可能是最佳的但同时又是最容易被忽视的。它在我们出生的第12个月就得到开发，1,2岁时能够步行,那时候你并不知道如何控制自己,仅仅是不断重复的过程中找到了一种自己可以信赖的感觉。(简单举个例子：本体感受可以让你可以不用看也能准确地抓搔你后背的一个点.)如何直接确定你的肌肉紧张度，姿势平衡和关节稳定，如何让肌肉收缩，助跑起跳，牛比地定在一根距离你4米的细杆上。当你并不明确如何控制独立肌肉群发力的时候第一条我需要告诉你的那就不断训练,不断重复,同样是感觉,它可以有效减少你的心理压力。但真正的困难是我们本身已经习惯了依靠视觉和听觉作为主要信息采集方式，这不利于本体感受的发展。很多时候你被自己眼睛欺骗了，我们会视觉上错误的判断我们的身体位置，例如你站在一个3米高的地方,实际你眼睛看到的高度要更高。现在就说说本体感受的跑酷专项训练方法，闭上眼睛训练。通过剥夺视觉让你本身更集中精力在肌肉发力，各肌群协调。不是说你要用黑布绕在你的脑袋上像少林武僧从一点跳到另一点，这是没有必要的。从小处开始：闭上眼睛尝试最简单的运动，例如猫爬,快速走。你会发现很大程度上你依靠视觉来掌握平衡而不是身体本身,你真的被自己骗了。充分体验每一个动作，从关节的角度到每个受力肌肉群的重量分布，以及呼吸，还有地面接触。然后睁开眼睛重复同样的动作，你将很快发现自发性敏感度增强。同时我们提供另外一种方式，国外的视频也看到过，就是在夜间训练：在昏暗灯光的城市里，你的视力受到严重限制，这意味着你必须更多地依靠你的触觉和整体的身体神经系统。这是一个极好的发展本体感受的方法，因此多加练习;第三种方法是赤脚训练，这其实更像是一种被动的训练方法，赤脚训练时，接触面带来的冲击力迫使你必须严格控制自己的动作，迫使你必须集中精神在自己身体上，和之前两种方式相比，本体感受的概念并没有体现得这么强，不过赤脚训练真的很爽，可以试试。总的来说，本体感受是一种感觉，允许你和你的环境的产生深层次联系。这种联系就是经验，它让你更安全。打个比方，如果你在30米全速跑然后起跳把自己扔出去，打算扑一个长距离的金刚,半空中发现那台子TMD坏了，可是你却恢复了平衡和方向，正确完成动作，这就是你的本体感受能力使你做到的。这一切发生的速度超过意识思想。这就是本体感受的重要性！咱们通过本体感受的练习让自己具备远远强于普通人的控制能力，面对难度动作你会更加自信，相信我，不要浪费自己的天赋！

‘贰’ 玩游戏对身体有好处吗

有，游戏可以减缓老化。

据爱荷华大学去年的调查显示，每周玩2小时的益智游戏，可以减缓由自然衰老引起的智力衰退。

该调查对象包括681名50和50岁以上的人，他们玩10个小时的特定游戏可以延缓不同能力的衰退，某些情况下最高可以延缓7年。

北卡罗来纳州立大学心理学教授Jason Allaire说，“不管是一个特殊的游戏还是像《魔兽世界》这样的游戏，都需要一定的脑力和能力，每次玩这样的游戏就意味着对脑力和能力的锻炼，就像你锻炼肌肉一样，持续规律的锻炼可以让你更强健”。

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游戏就像是大脑的兴奋剂。

为了更好的理解游戏对于大脑的影响，德国研究者们进行了调查，他们对23名平均年龄25岁的成年人进行了调研，让他们在2个月期间每天玩30分钟的Super Mario 64游戏，而另一组则完全不玩游戏。

通过MRI机器对这两组人群的检测来看，他们发现玩游戏的人群在海马体、前额皮质以及小脑等方面的能力有所提升（以上三部分分别负责人类的空间导航、记忆存储、策略规划以及动手能力）。

调研主管Simone Kuhn说，“虽然此前的调研显示，游戏玩家的大脑结构不同，但目前的调查可以直接发现玩游戏和大脑体积增加之间有直接的关系。也就是说，大脑中的特定区域可以通过游戏的方式进行训练”。

Kuhn和她的同事们之所以进行这项调研，是为了治愈患有精神错乱的病人，这些病种包括精神分裂、创伤后精神失调和阿兹海默症（即老年痴呆）。