体育课蛙泳游戏

Ⅰ 蛙泳入水动作怎么做

上面的手和身子要呈光滑的曲线，起跳前大概斜上方45度，起跳后脚一定要绷直。

蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。

二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：

1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外迹山枝、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继姿敏续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。

4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：

1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。

2、重复上一练习，但头要抬出水面。

3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。

4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂唯肆利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

Ⅱ 游泳的活动方案

关于游泳的活动方案1

一、 活动时间：20xx年7月20日（15:30-17:30）

二、 活动地点：佳和名都售楼部

三、 主办单位：佳和名都

四、 活动主题：“海蓝之心 游泳池party”

五、 参与人员：佳和名都业主及准业主、意向客户、工作人员、主持人等 六、 参与资格：凭券入场，每券限带一成人一儿童入场，限50人（成人）； 七、 会场布置：会场布置以实际效果为准，按照不同功能区域予以划分；

1. 签到处：来宾签到处设在游泳池入口处。摆放 “签到处”指示背景牌； 2. 活动区：（见活动安排）； 3. 冰激凌点心区：（见活动安排）； 4. 礼品发放区：（见活动安排）；

八、 项目分解：

1. 活动仪式：①主持人致辞；②主持人宣讲活动规则及注意事项； 2. 现场活动：

①金鱼大捕捞（儿童活动区）； ②水中拔河（成人活动区）； ③平衡第一（成人活动区）； ④救生圈接力赛（成人活动区） ⑤超级彩蛋（成人活动区）

3. 现场服务：现场提供冰激凌等冷饮；

九、 游戏规则解释：

① 金鱼大捕捞：游泳池内放有一百尾金鱼，小朋友两两分组依次下水捕捞。

一人扮演渔夫，一人扮演鱼篓。扮演渔夫的小朋友抓到金鱼后并成功放入扮演鱼篓的小朋友手中的塑料袋中即归两人所有。两人交换角色，依次下水捕捉（如两两分组时人数不足，可由监护人替代扮演鱼篓角色）。本活动仅对12岁以下儿童开放（可适当放宽）；

② 水中拔河：按签到时发放的荧光手环编号奇偶分组，每组每次派出6人，

共计12人进行水上拔河比赛，当绳子中间的红绸超过浮标位置时，距离红绸最近的队伍获胜。比赛双方不足12人队时，参赛队员可从之前落败的队员里孝晌自由挑选；

③ 平衡第一：每次提供6个水上充气垫，玩家俯卧在气垫上，用手将其他

玩家拉扯下水，直至最后一个仍在气垫上没有掉下水的玩家获胜。规则：只能用手拉动其他玩家，不得用脚，不得接触其他玩家颈部以上（如头发）；

④ 救生圈接力赛：按签到时发放的荧光手环编号奇偶分组，每组每次派出

4人，共计8人同时参赛。奇数组ABCD4人两两站在游泳池两端，A出发前进时，必须将救生圈套在腰间，当到达游泳池的另一端时，将腰间的救生圈套在C身上，C即可出发前进……当最后一人D到达对岸时，游戏结束。偶数组同奇数组同时出发，规则一致，两组最后一人先到达时对岸时为胜者；

⑤ 超级彩蛋：成人活动区前三项活动结束后，工作人员请所有在成人游泳

区内的来宾离水上岸，环绕游泳池一圈。随后工作人员将内装有奖品项目名称纸条的100个气球投入游泳池。当所有气球投放完毕后，嘉宾们可以自由跳入游泳池抢夺气球，每人限取2个气球迹知。如果在抢夺过程中气球破裂，该气球内的奖品失效。来宾们抢夺好气球后，交给现场工作人员，由工作人员刺破气球并宣读奖品内容，发放奖品。

十、 活动宣传：短信群发、DM单、电媒等；

十一、 活动流程：

十二、 配合道具：

十三、 费用预算：

十四、 准备工作

十五、 人员安排明细

十六、 特别事项说明

关于游泳的活动方案2

为丰富员工的文化生活，增强企业团队凝聚力，拟定于7月27日组织员工游泳比赛，相关事项安排如下： 一、比赛时间、地点：

1、时间：20xx年7月27日（星期五）17：00-19：00 2、地点：佳和·名都会所游泳池 二、参赛对象：

1、参赛对象：佳和·名都全体员工（每人限参加一项个人赛项目，可同时参加团体赛项目）。 2、报名方式：以部门为单位组织员工报名，部门统姿慎消一报送名单至行政部即可。 三、活动流程：

1、参赛人员16：30到场、工作人员16：30各就各位 2、行政部清点人员、分组，宣布比赛规则、参赛须知

3、进入比赛环节：①男子个人米自由泳②女子个人自由泳③男女混合团体自由泳接力 4、计时统计排名 5、公布比赛成绩 6、颁发奖品

7、公司领导与获奖队员合影 8、全体人员合影 9、比赛结束

四、比赛项目与比赛规则： 1、比赛项目：

个人赛：①男子个人自由泳

②女子个人自由泳

团体赛：男女混合团体自由泳接力（两男两女） 2、比赛规则：

① 比赛采用水下蹬池壁出发。 ② 比赛采用计时排名方式。

③ 裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

④ 如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。 ⑤ 在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组决定处置办法。 五、奖项设置： 1、个人赛

男子/女子个人自由泳：

冠军2名，每人奖价值 200 元礼品，小计 400 元； 亚军2名，每人奖价值 100 元礼品，小计 200 元； 季军2名，每人奖价值 50 元礼品，小计 100 元。

2、团体赛：

男女混合团体自由泳接力：

冠军4名，每人奖价值 100 元礼品，小计 400 元。 亚军4名，每人奖价值 50 元礼品，小计 200 元；

3、纪念奖30名：每人奖价值 8 元瑞士军刀1把，小计 240 元。 4、奖品费用小计： 1540 元 六、参赛须知：

1、参加活动和比赛的所有人员必须身体健康，凡有高血压、心脏病等不适宜进行游泳运动的人员不得报名参加，如有隐瞒后果自负。

2、参赛人员须遵守比赛规则，服从活动组织者的安排。

3、参赛者在比赛中有义务相互监督，相互激励，如遇有参赛人员受伤或突发疾病时，应及时施援并立即通知工作人员。 4、自觉爱护环境，高度注意安全。 七、工作分工： 1、活动总指挥：周笛

2、后勤统筹、裁判：朱芳、廖慧敏 3、赛场准备：朱芳、杜花、肖琼 4、比赛计时：王康、杜花 5、物料准备：杜花、肖黄 6、摄相、拍照：周国保、李硕 7、安全员：2名（待定） 八、费用预算

1、奖 品： 1540 元 2、旷泉水：3箱， 84 元 3、口 哨：2个， 10 元 4、横 幅： 50 元 5、小计费用： 1684 元

洞口佳和房地产开发有限公司

佳和名都行政部 20xx年7月24日

游泳比赛报名表

奖品领取签收表

关于游泳的活动方案3

一、活动目的：

2、激发酒店员工的体育精神。

二、比赛时间、地点： 游泳比赛活动方案 1、提高酒店员工的积极性和凝聚力。

20xx年6月日26日下午14:30；酒店室外游泳池。

三、比赛组别：

比赛分女子个人组比赛、男子个人组比赛、团体组接力比赛

（团体组分为：第一组: 餐饮部

第二组：房务部

第三组：球会部

第四组：工程部

第五组：保安部

第六组：营销部+财务部+人事部

请以上各部门选拔4人参加团体接力(男女不限)，并设一名候补人员。各部门需成立啦啦队，为所在部门的参赛者加油助威，并设计独特口号。

四、活动流程：

1、参赛人员于规定时间到场、检录、抽签分组

2、分组比赛（比赛排程顺序如下）

A.女子个人组 B.男子个人组 C.团体接力组

3、计时统计排名

4、公布比赛成绩

五、奖项设置：

个人组：男子冠军、亚军、季军奖，女子冠军、亚军、季军奖，各设一名。 团体组：团体冠军、亚军、季军奖，各设一名。

奖品：个人组：

冠军：冠军证书、奖励RMB300、酒店房券一张（含双早）

亚军：亚军证书、奖励RMB200、酒店房券一张（含双早）

季军：季军证书、奖励RMB100、酒店房券一张（含双早）

团体组：

冠军组：冠军证书、酒店群英会免费消费1000，免场地费一次。

亚军组：亚军证书、酒店群英会免费消费800，免场地费一次。

季军组：季军证书、酒店群英会免费消费500，免场地费一次。

六、参赛办法：

1、参赛对象：酒店全体员工。

2、报名方式：于23号前把名单交至人力资源部，欢饮大家踊跃报名。

七、比赛规则：

1、个人赛赛程为50米。（赛道为25米，往返为一个赛程），最短时间内达到终点触线者为胜。

2、团体赛四人接力，每人赛程50米，一人到达终点触线后，由下一名队员接力。四人游完全程总计时最短的一组为获胜方。

3、不限游泳花式，可自由泳，蛙泳，蝶泳等。比赛采用计时排名方式。

4、裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

5、如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。6、在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组进行商量裁定。

八、参赛须知：

1、参加比赛的所有人员必须身体健康，凡有高血压、心脏病等不适宜进行游泳运动的人员不得报名参加，如有隐瞒后果自负。

2、凡参赛的人员请赛前注意饮食和休息，保持良好的身体和精神状态，并在赛前做好热身运动。

3、组委会在比赛现场提供紧急医疗救助服务，参赛者如有不适应及时寻求帮助。

4、参赛人员须遵守赛事承办地的'管理规则，服从活动组织者的安排。

5、参赛者在比赛中有义务相互监督，相互激励，如遇有参赛人员受伤或突发疾病时，应及时施援并立即通知工作人员。自觉爱护环境，高度注意安全，泳池高度有限，请勿跳水。

主办部门:人力资源部&温泉部

制定部门： 复核： 批 准：

关于游泳的活动方案4

一,活动背景和意义

游泳,是国家当前大力提倡全民进行的体育运动,爱好者广泛.在20xx年雅典奥运会,中国游泳队获得了一金二银的好成绩,调动起了大众对游泳运动的热情.20xx年辽宁沈阳全运会在即,游泳作为重要比赛项目受到广泛体育爱好者，尤其是大学生的的瞩目.

本次活动是沈阳航空航天大学经济与管理学院，七叶游泳社团,校体教部,校游泳馆，经济与管理学院社团联合会的全力支持下,本着"友谊,锻炼第一"的原则,旨在迎接20xx年沈阳全运会,丰富在校内体育活动,促进校内师生切磋游泳技能和交流,增强师生间的友谊.

沈阳航空航天大学七叶游泳社团于20xx年成立.经过七叶团队一整年的坚持不懈,七叶已成为被大家认可的优秀社团,现拥有会员200余人.每周六周日定期训练并相互交流切磋.同时七叶从今年起决定定期举办跨校联谊活动,为校内外游泳爱好者提供了更多交流机会与更多实践机会.七叶也在不断提升举办各类比赛的水平,增强协会会员的赛事组织与协调能力.

为了进一步推动游泳运动在沈阳航空航天大学的深入持续发展,促进全校师生及各个院系之间的交流,迎接20xx年奥运会的来临,沈航校领导,沈航团委,经济与管理学院各级组织联合推出了"沈北大学城20xx年首届沈航杯游泳比赛".

二,机构设置

指导:校体育部

主办:经济与管理学院

协办:经济与管理学院社团联合会

七叶游泳社团

三,参与对象

沈阳航空航天大学全体在校成员

四,活动进度

1,宣传动员阶段

时间:20xx年05月02日至05月06日

通过下发红头文件,沈航主页公告栏,BBS,宣传海报,横幅,理教电子屏等多种方式进行宣传宣传动员,在学校各部门的配合和各院系的支持下,保证所有热爱游泳运动的师生都能了解到报名方式.主要由校体育部向各院系下发通知。 2,组织报名阶段

时间:20xx年05月07日至05月12日

各院系导员负责组建各院系参赛队，并报送参赛队员的名单,原则上由各院系团委书记担任参赛队领队.报名队员应提前做好时间安排以便按时参加比赛.老师的参赛队伍应直接报给校体育部。

3，培训裁判，引导员以及礼仪阶段：【制定比赛当天赛制】 时间：20xx年05月13日至05月16日

通知各院系比赛当天具体赛制：20xx.05.17~18日

4,正式比赛阶段

初赛：20xx.05.19【周六】 早九点开始

决赛暨颁奖：20xx.05.26【周六】 早九点开始 5，,赛制规则: (1)大赛项目

1.男子:50/100/200米蛙泳 50/100米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 2.女子:50/100/200米蛙泳 50/100米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳 3.集体:男子：蛙泳4×50米接力 蛙泳4x100米接力

自由泳4×50米接力 自由泳4x100米接力

女子：蛙泳4×50米接力 蛙泳4x100米接力

自由泳4×50米接力 自由泳4x100米接力

4.趣味赛（穿插在正式赛中间进行）：

泳圈运送4x50接力（任何泳姿，男2女2，自由搭配） 水中拔河：比赛规则同陆地拔河。组制:每侧十人。

(2)比赛办法

1. 参考全国游泳比赛规则.(详细比赛规程见附录一)

2. 分组进行比赛,个人比赛和接力比赛均采用先预赛取前八名后决赛的办法,按成绩录取名次.

(3)名次与奖励

1. 各项取前3名发奖.并分别按7,5,4分计入团体总分,接力比赛项目分数加倍. 2. 团体总分取前三名颁发奖杯.

3.将最后团队得分计入阳光体育运动月总分大项

具体奖励方法如下： 一、 比赛取前八名：

二、阳光体育节设团体总分奖

团体总分取前6名，给予奖励

注:如单项总参加人数不足3人则取消该单项.

凡我校正式注册的中国本科学生,研究生及长短期外国留学生，老师均可报名参加

(4)个人项目:每单位每项(男女组不为一项)限报3人,每人限报3项不含接力. 接力项目:每单位限报1队

预赛当天只进行单项比赛 ，趣味赛和接力赛在决赛当天穿插入行。

5,安全保障

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节.为了确保本次活动安全而又顺利的进行,七叶游泳社团经多次开会协商,出台了一套完整而细致的安全预案.见附录二。

五、赞助方：***** 六、物品准备：

横幅三条【沈航杯全校游泳大赛火热报名中！——经济与管理学院宣】 发令工具一把

赛场场地地布置 （人）

计时人员 （人） 发令员 （人） 成绩记录员 （人） 救生员 （人） 备用人员 （人） 比赛用品

秒表 (块) 成绩登录表 （张） 笔 （支） 哨 （个） 喇叭 （个）

工作人员证件若干

奖项设置相关证书，奖杯，奖牌，礼品若干 七、活动经费

附录一 比赛规则

首届沈航杯游泳比赛规则 一,出发

1, 当发令员发出"各就位"的口令后,运动员应做好出发准备,运动员在听到"出发信号"(鸣枪,鸣哨)后才能做出发动作. 2, 采用水中出发姿势出发。

3, 水中出发的运动员必须一手或双手接触出发台.

4, 出发后,运动员潜泳距离不得超过15米,在15米前运动员的头必须露出水面. 5, 蛙泳出发后,运动员在水中只能做一次蹬腿和划臂动作,而后要浮出水面,游进.

二,蛙泳

1, 两臂和两脚的所有动作都应同时并在同一水面上进行,不得有交替动作.

2, 在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内,运动员头的一部分应露出水面.

3, 到达终点和转身时,双手应在水面,水上或水下同时触壁.

三,仰泳

1,运动员面对出发端,由水下出发.

2,出发后在整个游进过程中呈仰卧姿式,并且身体的某个部分必须露出水面. 3,动员在到达终点时,必须以仰卧姿式触壁. 四,自由泳

1,自由泳比赛中,应采取自由泳标准泳姿。. 2,到达终点时,可用身体任何部分触池壁. 3，转身时采取前翻滚式。 五,接力比赛

接力比赛中,前一名运动员触及池壁后,下一名运动员才可离台出发.要求出发点的运动员必须从岸上出发,其余的运动员要从水中出发. 六，趣味赛

趣味赛获胜队伍计入团体分数。 七．其他规则

一、运动员必须在自己的泳道内按竞赛规则游完全程，否则即算犯规。 二、游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应取消其录取资格。

三、由于某运动员犯规而干扰、阻碍其他运动员获得优良成绩时，则应准许被 干扰、阻碍的运动员参加下一组比赛或补测成绩。如在决赛中发生上述情况应令该组重新决赛（除犯规运动员外）。

四、比赛中，运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁，转身必须从池壁完成，不得在池底跨越或行走，否则即算犯规。

五、在自由泳比赛或在混合泳中自由泳一式比赛中，允许运动员在池底站立，但不得跨越或行走，否则即算犯规。

六、比赛中不允许拉分道线，否则即算犯规。

七、比赛中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），否则即算犯规，但可戴泳镜、泳帽。

八、比赛中不允许陪游、带游，不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的方法，否则即算犯规。

九、每一个接力队应有四名队员，接力比赛中任何一名队员犯规即算该队犯规。任何接力队员在一次接力比赛中只能参加一棒比赛。

十、接力比赛时，如本队的前一名运动员尚未触及池壁，而后一名运动员即离台出发，应算犯规。

十一、运动员全部到达终点后要尽快离池，否则即算犯规。接力比赛前三棒运动员游完后，在不影响其他运动员比赛的情况下，尽快离池，并不得触停自己和其他泳道自动主计时装置，否则即算犯规。

十二、游泳的出发口令：“各就位”，“鸣枪”。运动员在鸣枪前出发，应判抢码犯规，发令员将用哨声召回，重新组织运动员出发，第二次无论谁抢码犯规均将取消比赛资格。(仅限本次比赛)

附录二 安全预案

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节.为了确保本次活动安全而又顺利的进行,七叶游泳社团经多次开会协商,出台了一套完整而细致的安全预案.

赛前宣传部分.参加本次游泳比赛的各院系领队将来沈航游泳馆参观,由泳协成员向他们介绍游泳馆内部设置几个安全设施的位置,介绍水深和游泳馆安全章程,并由他们向各院系

学生宣传安全知识.由各校领队签署安全责任状,以确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力.

游泳馆内安全设置.为了应对突发事件,游泳馆内设有若干名救生员,这些救生员将在游泳比赛期间全权负责馆内的安全问题.一旦出现险情,救生员将在第一时间下水救助.同时,我们将从沈航校医院请来专业的外科医生到现场督导救治.

比赛中的安全.馆内工作人员一律佩带胸卡,随时为运动员服务.场内工作人员负责引导运动员前往指定地点签到,检录,比赛,撤离泳道,以免运动员发生错向或拥挤状况.各校领队负责本校运动员的安全提示,检录提示等,作为各大高校在本次比赛的全权代理,将尽职尽责的在泳池边服务.

对无法预料的情况或运动员间出现的摩擦现象,我们将取消该运动员比赛资格并交予该校领队处理,决不偏袒任何一方.

我们本着促进友谊,切磋技艺的方针,尽我们一切的能力办好本次比赛.

关于游泳的活动方案5

一、活动目的：

1、加强会员之间的相互交流与学习。

2、进一步完善对会员的服务。

3、吸引更多人来成为我们的会员。

二、比赛时间、地点：

（一）时间：XXXX年XX月XX日XX开始。

（二）地点：李宁体育园游泳馆标准泳池（1、8泳道）。

三、活动流程：

1、参赛人员规定时间到场

2、参赛人员检录、分组

3、分组比赛

4、计时统计排名

5、公布比赛成绩

四、比赛项目和组别：

比赛设个人和团体接力项目，分男子组、女子组比赛。

组别：甲组（18~40岁、男女）

项目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

组别：乙组（41~60岁、男女）

项目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

五、奖项设置：

比赛设团体、男子个人组、女子个人组冠军、亚军、季军奖。 奖品：待定

六、参赛办法：

1、参赛对象：李宁体育园游泳馆全体会员。

2、参赛人数和项目：每人只能参加一项个人项目，可同时参加团体项目。

3、报名方式：持本人会员卡在游泳馆前台填写报名表即可报名。

七、参赛须知：

1、参加活动和比赛的所有人员必须身体健康，凡有高血压、心脏病等不适宜进行游泳运动的人员不得报名参加，如有隐瞒后果自负。

2、凡参加比赛的会员必须携带会员卡，提供检录、领奖核认、登记。

3、组委会在比赛现场提供紧急医疗救助服务，参赛者如有不适应及时寻求帮助。

4、参赛人员须遵守赛事承办地的管理规则，服从活动组织者的安排。

5、参赛者在比赛中有义务相互监督，相互激励，如遇有参赛人员受伤或突发疾病时，应及时施援并立即通知工作人员。

6、自觉爱护环境，高度注意安全。

八、比赛规则：

1、个人赛赛程为50米，团体赛赛程为200米（4人）。

2、比赛采用水下蹬池壁出发。

3、比赛采用计时排名方式。

4、裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

5、如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。

6、在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组决定处置办法。

Ⅲ 蛙泳怎样正确换气游

由慢到快，加速均匀，吐气平稳；
蛙泳运动员呼吸时，首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。
双手向外历信压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部型烂猛要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙卜桥泳划船换气的动作。

Ⅳ 蛙式仰泳是如何游的

蛙式仰泳（反蛙泳）身体姿势。

反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。

三、蛙式仰泳（反蛙泳橡腊敬）动作要点

1、游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。

2、反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。收腿、翻脚、蹬夹三个环节是紧紧相连的，收腿尚未完成就开始翻脚，在翻脚的开始阶段继续完成收腿;翻脚尚未完成即开始蹬夹，在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚。整个动作要连贯，中间不能有明显的停顿。尤其应注意的是，在收腿局扮、翻脚、蹬腿的全过程中，膝关节不能露出水面。

3、两臂动作从贴于体侧的滑行姿势开始。首先，以拇指领先，两臂自然伸直提出水面，并放松地沿体侧的垂直面经空中向前摆动。两臂摆过脸部上方时开始内旋，使小指侧转向下。然后，两臂伸直在肩前同时入水。

四、蛙式仰泳（反蛙泳）配合动作。

反蛙泳的臂、腿动作也是交替进行的，蹬脚与划臂轮流起着推动身体前进的作用。配合方式是，两臂提出水面经空中前移时，做收腿和翻脚的动作，两臂摆至头前即将入水时，两腿开始向后蹬夹，蹬夹结束两腿伸直并拢时，两臂在体侧向后划水，划水结束后，两臂贴于体侧，身体自然伸直向前滑行。

五、蛙式仰泳（反蛙泳）注意事项。

1、游反蛙泳时，脸部始终露在水面上，呼吸不受水的限制，但要与腿动作协调一致。一般是在空中移臂时吸气，臂入水后稍闭气，臂划水时用口、鼻均匀地呼气。

2、俯卧蛙泳是在两臂前伸后做短暂的滑行，而反蛙泳则是在两臂划至大腿旁后进入滑行的。

(4)体育课蛙泳游戏扩展阅读：

蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。

蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的（见游渡海峡）。

远古时代，人类为适应梁慎生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池。

Ⅳ 蛙泳的基本步骤和动作要领是

蛙泳的基本步骤（11步一个循环）：

1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；

Ⅵ 蛙泳的技巧是什么

顾名思义，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种游泳姿势，早在2000～4000年前，在中国、罗马、埃及等国家都有类似这种游泳姿势的记载。
由于蛙泳具有身体姿势较为平稳、游起来省力、呼吸方便、能长游等特点，因此深受游泳爱好者的欢迎。
动作口诀
蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙，两臂对称侧下划。
两腿向后蹬夹水，臂腿伸直又变屈。
腿部动作
屈膝慢收靠臀边，两膝距离宽似肩。
边收边分慢收腿，两脚翻转向两边，
向后用力蹬夹水，两腿并拢浮一下。
臂部动作
两手向外侧压水，抬肘屈臂向后划。
划至肩下快收手，划水收手总循环。
呼吸动作
两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸。
两臂前伸滑行时，鼻嘴慢慢呼出气。
完整动作的配合
两臂分开一划水，抬头吸气紧相随。
两腿弧形蹬夹水，水中呼气用嘴鼻。
划水结合慢收腿，两臂前伸再蹬水。
呼吸配合腿与臂，减少阻力最完美。
完整配合动作
两臂划水不动腿，收手同时又收腿。
伸手一半蹬夹水，伸臂蹬腿滑向前。
划水一半抬头吸，伸手慢呼不着急。
陆上练习
1_腿部动作
考虑到安全的因素，许多人学习游泳时都将蛙泳的学习安排在前面。由于蛙泳腿是学习蛙泳技术的基础，所以应先学蛙泳腿，后学蛙泳臂以及臂腿结合，最后学习完整配合。
（1）坐在凳子及池边练习
坐在凳上或池边上，上体稍后仰，两手撑在体后，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿、翻脚、数颤斗蹬夹水和停止动作。练习时，可先分解做，再连贯做。
动作练习要求：收腿时大腿带动小腿，边收边分；翻脚时脚翻向蹬水方向，膝稍内压；蹬夹水时应向后弧形蹬夹；停止时两腿并拢伸直放松。
初学者练习时，可先用眼睛看着自己腿部动作是否正确。特别对翻脚这一动作，开始可能不太习惯，要反复多做，这样才能熟练掌握，等自己认为动作基本正确后，闭上眼睛边想边做。
（2）俯卧在凳子上做收、翻、蹬夹、停的动作
先做分解动作，再做连贯的完整动作。要求边想边做，开始可以由同伴帮助体会和纠正动作。重点体会翻脚和蹬夹水的路线及动作的节奏。
（3）坐在岸上或池边练习
上体稍后仰，两手后撑，按口令做蛙泳的腿部动作练习，开始四拍做，体会收、翻、蹬夹、停的动作，再过渡到两拍，最后是一拍的完整练习。
（4）俯卧在床边做收、翻、蹬夹、停的动作
可由同伴帮助体会和纠正动作，先分解做，后连贯做、重点体会动作的节奏、动作的路线及翻脚腕的动作。
（5）单腿练习
一脚站立，一脚收腿。然后用手扳脚上翻，做蹬夹水练习。
2_手臂动作
（1）原地站立，做手臂的划、收、伸动作
两手上举后向下侧划，划至肩前停止，然后两臂向胸前回收，并经胸、面部前方上举还原。
动作练习要求：划水时掌心向外侧下方，手内收时用力压摸水，动作完成后两臂向前伸直。
（2）屈体划水
原地站立，上体前屈，两臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。
3_呼吸动作
（1）站立划水呼吸
原地站立，双臂上举，当双臂左右分开时，抬头呼吸，随之低头，双手还原。
（2）上体前屈呼吸
原地站立，上体前屈成水平姿势，两臂前伸，掌心向下，当两臂向左右分开时，即抬头呼吸，薯磨随之划水时低头。
（3）按口令练习
陆上站立，上体前倾，两洞凯臂前伸，两手并拢，掌心朝下。开始按口令分三拍做划、收、伸蛙泳臂的动作，然后按两拍做划和收伸的动作，最后成一拍连贯起来练习。基本掌握一拍臂的动作后，再结合抬头动作体会臂与呼吸的配合。强调在划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气还原。
4_完整动作
（1）练习一
原地站立，双臂上举，开始划臂并呼吸，继而低头继续划水，收手时单腿抬腿。臂伸直时，蹬夹腿。
（2）练习二
原地站立，两臂上举伸直并拢，按口令做“一”两臂向两侧划水；“二”收手的同时收腿，收腿结束后立即翻脚；“三”臂向上将要伸直时，翻脚的一腿向下做弧形蹬夹动作，还原成预备姿势，稍停再重复进行练习。有体会后立即变为“两拍”及“一拍”练习。
水中练习
1_腿部动作
（1）支撑池壁做蛙泳腿练习。一手抓住水槽，一手撑住池壁，使身体浮起平卧于水中，髋关节展开，两腿放松后伸并拢，然后做收、翻、蹬夹和停的蛙泳腿动作。先分解做，然后连贯做，也可由同伴帮助做。
水中练习要求：除注意陆上练习中有关要求外，还应做到：肩沉入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀部靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。收腿时要放松慢收，小腿和脚在大腿投影之内；向外翻脚时要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天；向后做弧形蹬夹水时要连贯，速度相对要快；停时要双腿并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作。
（2）手扶池槽或池边做腿的练习，帮助者可托练习者的腹部帮助练习，或抓脚帮助体会翻脚动作。身体平卧于水中，两腿做收、翻、蹬夹、停的动作，体会翻脚和弧形蹬夹水的动作，然后连贯起来做。
（3）蹬边或蹬底滑行做蛙泳腿的练习。要求收腿时边收边分，注意放松，收腿将结束时，翻脚要及时，蹬腿要适当用力，蹬夹动作要连贯。
（4）扶板蹬腿练习，增长距离，巩固和提高动作。要强调低头挺胸肩部浸入水中，否则下肢下沉，练习无法进行。
（5）扶池槽仰卧做蹬夹水动作。
（6）扶池槽俯卧做蹬夹水动作。
（7）扶池槽仰卧或俯卧由同伴帮助或纠正蹬夹水的动作。
（8）在水中由同伴托住腰腹后，做腿的蹬夹水动作。
（9）用救生圈或救生衣使身体浮起后，做蹬夹水动作。
（10）双手扶木板或其他浮体的前端，练习收、翻、蹬夹和停的腿部动作。
（11）由同伴拉着前伸的手，牵引着做腿部的完整练习。
（12）自己蹬池壁滑行后，做蛙泳腿的练习。
2_手臂动作
(1)两脚开立站于齐胸深的水中，上体前倾两臂前伸并拢，两臂按口令分三拍划、收、伸做划水动作，划水时不要用力，主要体会划水路线。当基本动作掌握后，立即成一拍连贯起来练习，主要体会动作的节奏。
（2）在水中原地站立，上体前屈成水平姿势。然后两掌心向下前伸于水中，做划水、收手、前伸的动作。可先分解做，然后再连贯做。
（3）在水中上体前倾，走动中做两臂划水、收手和伸臂的连贯动作。
（4）由同伴托扶腰腹，使身体成水平姿势，在水中做手臂的划、收、伸动作。
（5）用救生衣或救生圈保护，在水中做划臂动作。
（6）自己蹬池壁，在滑行中做双臂的划水连贯动作。
3_呼吸动作
(1)两脚开立站于齐胸深的水里，上体前倾，两臂前伸并拢，成一拍连贯划水练习配合呼吸动作。当臂开始下滑时抬头，嘴露出水面时呼气结束，同时吸气开始，伸臂时低头并徐徐呼气。
（2）在水中原地站立，上体前倾，头没水中，两臂在水中伸直，当两臂向左右分开时，即抬头呼吸，随之划水低头。
（3）在水中练习走动的呼吸动作。帮助者拽着练习者的双手，使练习者俯卧于水面，然后听保护人的口令做吐气、吸气的呼吸练习。
4_完整动作
（1）在同伴托扶下练习完整的配合技术，并可根据保护人的口令做划手、呼吸、低头划水、收手收腿、伸臂蹬夹的动作。
（2）采用浮体物(如救生衣、救生圈等)练习完整配合技术。练习时可以自己默念着划手、吸气、收手、收腿、伸臂、蹬腿来做。
（3）漂浮成俯卧后做一次划臂、两次或三次蹬腿、一次呼吸的配合动作。保护人可在旁边指导。
（4）做一次划水、一次呼吸、一次蹬腿的练习。动作要求慢而正确，不要太急，要放松，不要紧张，以防动作变形。
（5）双人或多人的蛙泳练习。前面找一个游得较好的人带领游蛙泳，后面的人扶住前面人的腰做蛙泳的蹬水和呼吸练习。
(6)滑行后闭气做臂、腿的分解配合。即划一次臂后，再做一次收腿和蹬腿动作。臂、腿交替进行练习。
(7)过渡到收手的同时收腿，臂即将伸直时蹬腿，做连贯配合练习。闭气进行练习，要强调蹬水后的滑行动作。
(8)在蹬边滑行腿臂连贯配合练习的基础上，加上抬头吸气动作。由腿臂配合两次、呼吸一次，逐步过渡到腿臂配合一次、呼吸一次的完整配合游。
(9)逐步增长游泳练习的距离，不断改进和提高动作质量。
水陆结合练习
（1）尝试入水
俯卧在水边学习蛙泳腿的动作，开始时两腿并拢伸直，放在浅水中，也可以坐在岸边做蛙泳腿的模仿练习。
初学者先由同伴帮助，待有方位感觉和肌肉感觉后便可按动作要点自己水中练习了，要注意收腿时边收边分腿，动作要慢。翻脚时脚尖外勾，开始在水中练习时，可由同伴帮助低头闭气做，然后近端扶板结合呼吸练习。
蹬腿前，注意勾脚，蹬夹动作要连贯，腿蹬直后放松，不要马上再做收腿，要向前漂一会儿。
（2）划臂
先在齐腰深的浅水处练习。把上体浸入水中与肩齐平，两脚在水底前后站立，两手向外后方划水，肘关节不要向后，只用小臂向后下方划水，然后向胸前收手，两手并拢向前伸直。手伸直并拢后要稍停片刻，再向前走两步做下一个动作。
（3）呼吸与划臂配合
两手一分开就抬头吸气，划水结束时低头憋气，把脸放在水里，伸手时在水中吐气，吐气要均匀，吸气要快。
（4）蹬腿与划臂的配合
蛙泳配合动作很重要，划臂、瞪腿要分开进行，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一会儿。
动作要领
1_身体姿势
游蛙泳时，身体呈水平俯卧于水中，两臂向前伸直并拢，两腿自然向后伸直并拢，同时上体稍挺起，头略抬，使身体和前进方向成5?～10?角，这种流线型的姿势，既能减少前进的阻力，又可以充分发挥手、臂、腿的作用，加快游速。
2_腿部动作
腿部蹬水动作是蛙泳推动身体前进和加强游速的主要动力。腿部技术有宽蹬和窄蹬两种，近年来大多数运动员都采用窄收窄蹬的技术，特点是：窄蹬腿距离窄，大腿收得少，收腿路线短，迎面阻力小，动作比较简单易学。如果用宽蹬水，大腿就需要往前拉，这样受到的阻力就大，速度也就慢了。
窄蹬腿
宽蹬腿
腿部动作可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个动作阶段。
（1）滑行
可以说是蛙泳的开始姿势，当身体借助惯性力高速向前滑行时，两腿并拢向后伸直，身体成水平姿势，下肢放松，只靠腿部肌肉的适当收缩，把脚跟稍稍提向水面，为收腿做好准备。
（2）收腿
收腿是蹬腿的准备动作，路线要短，阻力要小，要为蹬水创造有利条件。
收腿时两腿稍微内旋，使脚跟分开，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间角度约为130?～140?，小腿尽量靠近臀部，并藏于大腿的投影之中，两膝的距离约与肩同宽，两脚掌几乎是平行向前收，靠腿的内旋使脚跟分开与臀部同宽。
（3）翻脚
翻脚实质上是从收腿到蹬水的一个过程，是收腿的继续、蹬水的开始。蹬水效果的好坏，一般取决于翻脚技术是否正确。
为了增长蹬水的路线，随着收腿的结束，两脚应继续向臀部靠紧，大腿内旋使两膝内压的同时小腿向外翻，接着脚尖也向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。整个翻脚的动作是由内收腿、压膝、翻脚三个连贯动作组成。应当强调压膝是指大腿内旋，带动小腿外翻的过程。
（4）蹬水
蛙泳蹬水就像蹬池壁一样，要使蹬水方向向后由髋部发力，带动膝关节和踝关节，然后相继伸直。如用窄蹬动作，能利用小腿内侧和脚掌内侧的合理对水，造成向前的推进作用力。另外，蹬水翻脚时大腿内旋造成膝内压，能带动小腿和脚向后蹬水，使蹬水形成一个有力的鞭状打水动作。
为了增长有效的蹬水动作路线，踝关节的伸直，要在两腿蹬直之后进行，而不要过早地伸直，否则会缩短蹬水的有效距离。因此，踝关节的灵活性对提高蹬水效果特别重要。
3_臂部动作
蛙泳的臂部动作可分为滑行、抓水、划水、收手、伸臂五个连续的动作。
（1）滑行
伸臂结束后，身体向前滑行，这时两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，使身体在较高的位置上保持稳定，整个身体成为流线型。
（2）抓水
是滑行后进入划水前的动作，如果立即进入划水动作，其动作方向会向外下方，不仅不利于推进身体，还会造成身体过分起伏，所以从滑行到划水之间要有一个准备划水的抓水动作。
抓水时，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向斜外下方，屈手腕成150?～160?。结束抓水时，两臂和水平面及前进方向应为15?～20?，肘关节伸直。
（3）划水
抓水后紧接着划水。划水路线是向后偏外下方，划至与前进方向约成80?角。划水时，肩部向前伸展，保持高抬肘的姿势。整个动作过程是肘高于手并前于肩，手带动前臂和上臂向后划水的过程中，肘关节的角度为120?～130?。
划水是用手掌加速内拨的动作，这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘，掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水，这也是蛙泳划水最有效的阶段。
（4）收手
划水结束即开始收手。收手就是结束划水后，手掌在向内上移动的同时，上臂外旋，向前推肘的动作过程。收手时，要尽量把两臂收在身体的投影之中，以发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对臂前移的阻力。
（5）伸臂
收手后继续推肘伸臂。推肘不是先伸肘关节，而是伸肩关节的同时伸肘关节。两手先向前上、再向前伸。两臂伸直后即恢复成滑行姿势。伸臂时不能有停顿的动作。
4_呼吸和完整动作的配合
蛙泳的呼吸方法有两种：一种是早吸气，一种是晚吸气。早吸气是两臂抓水时抬头用力呼气，在划水过程中吸气，在收手过程中闭气低头，伸臂滑行时慢慢吐气。晚吸气是划水几乎结束时才开始抬头用力呼气，在两臂结束划水和收手过程中，身体达到最高点时吸气，结束收手时闭气低头，伸臂的后段直至划水过程中慢慢吐气。
一般优秀运动员多采用晚吸气的方法，因为这种方法能保持身体平衡，动作连贯，前进速度均匀，对提高成绩很有帮助。但是晚吸气动作要求严格，吸气时间比较短促。所以一般游泳爱好者和初学者，先从早吸气的方法开始为宜，它比较简单、易学。
注意事项
(1)蛙泳腿的动作教学，关键是腿部动作的节奏、动作的路线和翻脚。在陆上模仿练习时就要注意动作节奏和路线，强化“翻脚”的肌肉感觉。当体会和掌握了基本动作要领后，应及时转入连贯动作练习，以免影响动作节奏。
(2)蹬夹腿后一定要强调并腿滑行。可采取在有限距离内计取蹬腿次数的办法强化学习的规范性来提高蹬水效果。
(3)收腿时肌肉放松，速度不宜太快。蹬水时要加速，做到慢收快蹬。
(4)收腿时脚尖要绷直，小腿跟在大腿投影后面以减小收腿阻力。翻脚时要充分，要勾脚并使小腿和脚的内侧尽量对准后蹬方向。
(5)蹬腿时大腿内收肌要用力，边蹬边夹。切忌只蹬不夹。
(6)划水时两臂不宜划得太宽，要求屈臂小划。划水路线不宜太长，两肘不要超过肩的延长线，但是也不能以肘部为支点划水，如果把肘部拉到两手内侧，就不能充分划水。
两臂过宽划水（错误）以肘部为支点划水（错误）
(7)配合节奏要明显，不能蹬腿同时划臂，要先划臂后蹬腿。蹬腿结束后，要强调有短暂的滑行再做下一次划臂动作。
（8）蛙泳腿部动作的教学收到一定效果之后，再开始做配合动作的教学较为有利。
（9）学习臂与呼吸配合时，臂的动作宜小不宜大，采用早呼吸配合，即一开始划水就立即抬头吸气，借助向后划水的反作用力帮助抬头，这样做，头能抬起来，而且嘴露在水面上的时间较长，初学者容易掌握。对初学者的呼吸动作要强调呼气，掌握了呼气，吸气就好进行了。
（10）进行完整配合动作教学时，腿臂动作与呼吸动作的配合是关键。开始可先做抬头睁眼但不呼吸的完整配合练习，当嘴能较有把握地露出水面后，再诱导做呼吸练习。可先吸一口气，逐渐要求多吸几口气，直到协调地呼吸。
（11）完整配合练习时，也可采用下列练习：
蹬三次腿，划一次臂，同时进行一次呼吸，即3∶1∶1的配合；逐步过渡到2∶1∶1，最后到1∶1∶1的配合练习。
（12）能配合游15～20米后，要着重练习长距离游，初学者在反复游的过程中体会和改进动作。长游时要强调蹬腿后的滑行和有节奏地呼吸。
（13）蛙泳学习也可结合踩水学习进行，因为动作相似，可以相互促进，有利于很快地掌握游泳技巧。
双簧
目的：提高协调性。
场地：游泳池（馆）。
方法：可以采用两人配合做任何一种姿势游，必须采用蛙泳姿势，前者做臂的动作，后者做腿的动作，后者在游进中扶前者的腰部。仰泳时后者的手拉着前者的脚。
规则：（1）两人在游戏中始终连接在一起，不允许脱开。
（2）可以憋气游，也可以配合呼吸游。</p>

Ⅶ 游戏教学法在儿童蛙泳教学中的应用如何

少年儿童这一年龄阶段是学习和掌握运动技能的黄金阶段。而游泳运动, 除了其本身的应用功能外, 还具有较强的娱乐和健身功能, 更是一种重要的生存技能。但目裤空则前我国对少年儿童游泳教学时所采用的教学方法与国外发达国家相比, 显得过于传统, 成就缺乏新意, 主要以技能传授为目的, 对学生的关注度不够, 忽略了对学生在游泳运动方面的兴趣、爱好以及团结合作精神的培养。

Ⅷ 蛙泳怎么游

第二节 蛙泳

一、教学目标

在初步掌握蛙泳技术的基础上，进一步提高蛙泳手、腿配合的基本技术；能够较协调地长距离游蛙泳；在学习的过程中，培养学生自学、自练的能力；提高探究学习的意识和合作学习的态度。

二、教学内容分析

蛙泳是身体俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水而向前游进的姿势。整个动作与青蛙游水十分相似，所以取名为蛙泳。蛙泳的特点是游时省力，容易学，游动时动作全部在水下，声音较小，头部可以出水面呼吸，视野开阔，容易对准目标。

（一）动作方法的分析

1.腿部动作：蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成

（1）收腿

两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。收腿结束时，扮清悄大腿与躯干成130°—140°角，两膝距离略宽于髋，小腿尽量与水面垂厅渣直，为翻脚和蹬腿做好准备。

（2）翻脚

收腿将结束时，脚仍向臀部靠拢，这时两膝稍向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向。脚外翻时，应积极用力勾脚，这是做好翻脚动作的关键，而膝关节和踝关节的灵活性则是完成动作质量的保证。

（3）蹬夹腿

蹬夹腿是在翻脚的连贯动作下开始的，即翻脚后不停顿地向后做弧形蹬夹水，直至两腿并拢。蹬腿时应以大腿发力，先伸髋，再伸膝，到最后还有约四分之一的路程时快速地伸踝关节并拢两腿，使蹬水获得更大的效果。伸踝关节时伴有下压的动作，可使身体升起，有利于向前滑行。

（4）滑行

蹬腿结束后，腿略低于身体，随着蹬水产生的推进力向前滑行，腿应很快稍上抬，以减少滑行的阻力。

2.手臂动作和手臂与呼吸配合动作

蛙泳臂部动作，随着蛙泳技术的改进，从原来几乎流于形式的划动，发展到已越来越重视其在推动身体前进中的作用。蛙泳臂部动作，由抓水、划水、内划、前伸四个连贯动作所组成。

（1）抓水

抓水是在两臂已向前伸并拢且掌心转向外时开始，即刻小臂、上臂内旋、掌心向外斜并稍屈腕，两手分开向斜下方抓水。当手掌小臂有压力时，抓水动作即刻完成。

（2）划水

抓水后，两臂开始提肘屈臂，并继续向后方划水。当两手掌外划宽度约近两倍肩宽时，上臂和小臂弯曲度约为115度时，即转入内划。

（3）内划

内划是划水的继续，它是划水动作中的一个重要组成部分，能产生较大的升力和推进力。内划时掌心由外转向内，完成此转腕动作，只要小指由上转为向下即可。同时必须与小臂、上臂同时用力向内夹，两肘自上而下直线内夹。内划动作完成时，两掌心向上，两肘正处于肩前下。

（4）前伸

臂内划结束，此时要借助向前的惯性，立即伸肩，伸肘。两掌心由向上逐渐转为向下，两臂呈并拢伸直状。

蛙泳整个划水路线，近似“桃形”的轨迹。划水方向是向侧、下、后、内、前方；划水力量由小到大；划水速度由慢到快。特别强调内划至前伸段中间不能有停顿，动作必须是连贯，一气呵成。

（5）呼吸与臂的配合技术

蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行的，一般都采用晚呼吸。往往当两臂内划至夹肘，随上体的抬起，头自然露出水面时，即可张口吸气。然后随着臂的前伸，头自然浸入水中，稍闭气后，再慢慢呼出。

3.完整配合动作

蛙泳通过臂腿相互交替运动产生向前的推进力，因此，臂腿配合时机是十分重要的。配合得好，游速均匀效果好；配合得不好，出现减速效果差。臂划水时腿伸直放松，收手时收腿，臂将伸直时开始蹬腿，接着臂腿伸直滑行。

臂与呼吸和臂、腿、呼吸完整配合。蛙泳臂与呼吸配合有早吸气和晚吸气两种形式。早吸气是两臂划水开始时抬头吸气，收手时低头屏气，两臂前伸时逐渐呼气。晚吸气是两臂内划时吸气，内划结束吸气也完成了。两臂前伸时屏气，向外划水时呼气。早吸气其吸气时间长，对初学者来说较容易掌握；晚吸气其吸气时间短，但完整配合连贯、紧凑，有利于力量的发挥，对提高成绩有明显的优势，为运动员所采用。

蛙泳臂、腿、呼吸的完整配合，一般为一次划臂、一次蹬腿、一次呼吸，但也可以二至三次臂腿动作呼吸一次。

分解和完整的蛙泳动作，参看教科书中的图解。

（二）教正握与学重点及难点

1.腿部动作

重点：翻脚和蹬夹水的动作路线。

难点：翻脚和蹬夹动作。

2.手臂动作和手臂与呼吸配合动作

重点：体会臂划水的路线和臂与呼吸配合的动作。

难点：呼吸动作。

3.完整配合动作

重点：臂、腿配合动作时间。

难点：呼吸动作。

三、蛙泳教与学策略

（一）蛙泳教与学方法

1.腿部动作的教与学

(1)教法提示

① 为了提高教学质量，确保教学安全，解决教师少而练习者多的实际问题，可采用蛙泳浮具教学，或先教水中自我保护方法。

② 蛙泳腿教学的重点是收、翻、蹬夹动作，动作连接节奏和时机，蹬腿的方向和路线。

③ 教学难点是及时而又充分的翻脚。做到翻脚时用力勾脚掌，并保持到蹬夹结束前。

④ 要强调大腿发力、蹬夹同时结束。最后转踝、绷脚、两腿伸直并拢。

(2)学法指导

① 陆上模仿练习。坐撑模仿蛙泳腿动作：坐在池边或凳上，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。要求如下：

收──大腿带小腿，边收边分。

翻──向外翻脚，脚的蹬水面对准水，膝稍内压。

蹬夹──向后弧形蹬夹水。

停──两腿并拢伸直放松停一会儿。

② 固定支撑做蛙泳腿练习（水中）。手扶支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开，两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。这个练习也可以双人练习。除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：

躯干──肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰、挺腹、臀下沉。

收──放松慢收，小腿和脚在大腿投影之内。

翻──向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝上。

蹬夹──向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快些。

停──两腿并拢伸直漂一会儿。

③ 滑行做蛙泳腿的练习。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些，注意蹬腿效果和动作节奏。

④ 游动支撑做蛙泳腿。扶住浮板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作。

⑤ 蛙泳腿和呼吸练习。腿的动作基本掌握后，就做腿和呼吸的配合练习。当蹬夹动作结束、两腿并拢伸直时，抬头吸气，随后低头没入水中闭气再收腿。此练习既练腿又练呼吸，应反复多做。

Ⅸ 游泳教学趣味游戏

乐趣化游泳教学
一、趣味式的适应水性
水面吹泡泡
简单的动作要使学生做得自然，同时脸要埋在水中，若有学生不敢，则可采渐进式，先只要口入水，次要口鼻入水，最后再全部脸入水。
实作：(1.)吹乒乓球 (2)吹气球 (3)浮板引导吹气。

水中走路
对于胆小者，亦可采用双人牵手或多人牵手向前走，动作熟悉后，可要求肩膀埋入水中划手前近，水浪冲击来时， 则以吹泡泡解除之。
实作：(1)水中走路 (2)水中跑步 (3)螃蟹走路。

呼吸呼吸
闭气太久，脑部会缺氧， 因此，不必要求闭气太久，一般20-40秒内可以做到即可，缺氧易造成疲劳及身体不适，初学者或选手讯练必要先教换气。
实作： 呼吸(换气)四步骤 a.吹泡泡 b.韵律呼吸 c.蛙式换气 d.捷式换气。

4.水中站立
特别强调双手双腿同时动作，容易站稳，双手自然向后划水，以站得更稳，站立时双脚自然为宜。
实作：(1)扶池边站立 (2)原地漂浮站立 (3)蹬墙漂浮站立。

5.水中睁眼
因前游泳时一般都戴上水镜，对睁眼很容易，但有时也应把水镜取下，以习惯或适应在没有水镜下应如何游泳，以免失去平衡或方向感。

实作：(1)不戴水镜睁眼 (2)水中拾物 (3)水中猜拳。

6.水母漂
深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起，另一种方法为双手自然下垂亦可，少数胆小同学，教师或同学可站在旁协助。
实作：(1)抱膝水母漂 (2)垂直水母漂。

7.太空漂
与水母漂同理，动作时四肢自然放松其型如"大"字，因人体比重脚最重，可能会下沉但无妨，只要不会碰到池底即可，此动作不难，只要身体放松吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做""一"字漂。
实作：(1)手脚张开大字漂 (2)手脚并拢太空漂

8.漂浮
其前进力量来自靠蹬墙或蹬地，因此，飘浮出去在水面上时，就勿用力，否则易使肌肉紧张而下沉，漂浮时全身伸直放松，才能漂得好，如有需求可使用者浮板漂浮前进，或二人一组拉手前进。
实作：(1)向前漂浮 (2)向后漂浮 (3)蹬墙漂浮

9.呼吸动作

依本文要领步骤学习，每次下水都要五分钟，同时回家要作游泳家庭作业，用脸盆装水或水槽，每天练5~10分钟闭气换气，在下水集体练习之后，一定要个别一个个巡视辅导修正动作。
实作：四式呼吸动作。

二、趣味性游泳四式教学法
学习游泳技能之前，必须要有一些准备动作热身，教师要安排渐进式地教学，同时安排游戏，以使学生在玩水乐趣中学习，基本学习游泳能力有：能在水中自由活动，泼水在脸上，头埋入水里，韵律呼吸或换气，水中漂浮，滑行。
1.捷泳( 自由式)教学法
水中竞走比赛：脚舀踩地手向后划
嘴张开无声唱歌，用呼拉圈开大卡车
头顶球前进，使脸放入水中，或吹乒乓球前进
浮条打水前进：三人一组，中间者打水，两旁拉浮条前
狗爬式游泳
自由式转仰式
2.仰式教学法
用后退走来克服恐惧感
闭眼后退走练习：分两人一组，面对面，假闭眼后退乙指示
呼拉圈上练习：四人一组，二人服扶圈站立，二人仰漂，顺及逆时钟方式练习
甲仰漂，乙扶假大腿前进
仰式手摇橹前进
3.蛙式教学法
圈内放乒乓球互吹
坐在浮板上划水前进
两人一组，甲扶乙大腿，乙划水前进
用浮条做蛙泳划手练习
蛙泳联合动作
4.蝶泳教学法
过山洞：两人一组，甲手侧平举，乙跳跃过手后摸池底或跳呼拉
跳浮条或呼拉圈的组合
自由式前交叉划手
用腰打水的练习：用头带动腰，膝不弯曲的打水练习
侧身蝶式打水练习
5.出发入水教学法
陆上基本动作练习
五人一组，中间者伸展不动，另二人前后推拉
履带输送人：排成两排
跳呼拉圈或浮条后手触摸池底
跪姿入水，拿浮板入水，单足入水
抓握式入水，摆振式入水
6.转身教学法
二人一组，甲作各种动作，乙模仿
蹬墙漂浮比赛
蹬墙漂浮穿越呼拉圈：呼拉圈上缘在水下约20cm处
蛙泳双手触墙练习
自由式滚转练习
7.另类的游泳比赛
水中寻宝比赛
水中两人三足比赛
水中角力赛
打水比赛：用浮条
团队水中跑步比赛
笼球赛

Ⅹ 请用10个学时进行蛙泳教学（教学对象10岁左右的儿童）

课时一：首先，孩子对未知事物一般都存在恐惧和抵触，所以在陆上活动开了以后，第一节课一般都是在水深不足孩子脖子高度的泳池里到处走走跳跳，让孩子熟悉泳池，让他觉得新鲜好玩，消除恐惧心理。下水时应有教练带领，一个拉着一个，防止意外。课时二：若第一节课已不怕水了，第二课时可以教授呼吸方法，在游泳时都是用嘴巴大口吸气，鼻子和嘴巴一起缓缓出气，现在水上做熟这个传说中的深呼吸，然后就可以让孩子水上吸气水下吐气，蹲下站起蹲下站起来了。课时三：第二节祥配课的内容如果也熟悉掌握，就可以学习憋气了漂浮了。憋气一般要求10秒左右，孩子要在水上深吸一口气，然后憋住，嘴巴闭紧卜激鼻子不能吸气，觉得憋不住了用鼻子缓缓出气，直到实在不行了就出来，过程要看紧，小心意外。能憋气后，让孩子扶着水道线或池边，深吸一口气后憋气，全身放松，重要是肩膀放松不要用力下压，要向前伸平，推着池壁或水道线，头尽量向水下埋，腰部放松双腿伸直并拢，慢慢的就可以漂浮了，如果有撅屁股现象，教练可以帮忙托起，把孩子身体位置改成一条直线。没气了就停下换气，直到能自己漂浮为止-----------------------------这三个其实可以一谨弊指节课教，然后剩下两节熟悉这些内容。。。课时四：这时候就要学习动作了，如果只学蛙泳，那要先压腿，大腿并拢，小腿往两边翻，脚掌向上勾起，坐在地上（你要自己会蛙泳才能教！）压一会后就可以趴在岸边上学蛙泳腿，分解动作是先双腿伸直并拢，然后收腿同时大腿并拢不要分太开，小腿往两侧翻和压腿时一样，脚掌勾起，一直收到接近屁股那，再然后就是蹬腿，蹬腿就是收腿完以后哦，两腿向后用力蹬出，方向是两边，蹬完之。后双脚并拢绷直，一套动作完毕。课时五：蛙泳腿连熟了就下水去练习，一人一块浮板，来回蹬腿，等不起来的上来继续做。课时六：教蹬边滑行，水里靠着池边，憋气下水双手放平前伸，双脚同时蹬池边让人蹿出去，期间注意头要放平，不能离池边太远，等出去后身体拉伸，双腿伸直并拢，屁股用力夹紧，脚掌绷直，一直滑行到滑不动就停下，反复，练熟，基本要能滑行五米。课时七：蛙泳手陆上学习，弯腰找好，两手前伸身体前倾，头放到和膀子平行，分解动作，两手手掌由向下改为向两边，角度45左右，分开到与肩同宽左右，然后抱两个半圆到胸口前，同时起腰抬头配合吸气动作，这时的手应该是在胸前夹紧，大臂贴胸两侧，小臂相靠，双手合什，然后吸气完了手前伸回到起始动作，头也放平。练熟动作，要连贯，停顿点是在伸平那一下，换气不能顿住，会沉的。然后配合上腿的时机，快要抬头换气时，收腿，双手想起身平时蹬腿，然后滑行一段，第二次手腿。课时八：水下练习蛙泳，配合不起来手腿的，上来继续模仿操，加上蹬边滑行也可以。课时九：巩固课时十：测试于比赛。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这个问题都不给分太不给力啦！！！~~