体育游戏水位排行榜

A. 欢乐谷进不了体育的水位是多少

欢乐谷执行一票通玩的形式，购票入园后可享受园区内143套全部游乐项目、设施和观看除专场外的文艺表演。从2009 年1月18日正式开业至2月28日试营业期间门票价格为110元/人，老人与儿童有相应的优惠政策。3月正式营业后，门票价格为130元/人。 并开设年票业务
成都欢乐谷运营时间：日场:9:00--18:30 夜 场:18:30--21:00 日场游客可游玩至闭园。(具体开放时间以公园园区内公布为准) 交通说明编辑本段成都欢乐谷地址:成都欢乐谷位于成都市北三环交大立交，金牛区沙西线16号，距天府广场6.6公里，至成都市中心商务区（CBD）车行十余分钟，至成绵、成渝高速入口车行时间分别为15和20分钟。乘坐以下线路可以直达华侨城欢乐谷：48路、108路、337路、101路、339路、93路、88路、95路、362路、365路、526路、119路。自驾车路线：走三环路在成彭立交下出三环路辅道前行即可到达。 注意事项编辑本段成都欢乐谷--服务说明
1、 游客入园一人一票，欢乐谷的门票仅限使用一次，出园后如需再次入园，须重新购票。已售门票，概不退换。
2、欢乐谷运行实行日场和夜场经营，分别实行不同的票价。夜场具体开放区域及项目会因季节调整，相关运营信息均以当日公告为准。
3、欢乐谷是实行一票制的主题公园，游客可自行选择观看演出、体验游乐设备及参与主题活动，无须另外付费。但以下项目为有偿服务：商演及剧场有明确收费的剧目；餐饮、购物；观光代步工具类（电瓶车、老爷车、游船及观光游园电动三轮车）；欢乐有奖游戏类（如欢乐66等）。
4、加勒比风暴、渔猎漂流均为水上项目，会溅湿游客，公园准备了雨衣及鞋套，游客自行选择购买。
5、雪域飞龙、加勒比风暴、飞跃地中海和云霄飞龙项目设有高速数码摄影镜头提供拍照服务，游客可根据个人需求，自行选择购买，所有存储于电脑中的拍摄照片均将于次日删除。
6、游客参与游乐设备，必须听从现场工作人员的安全指挥，按设备要求的事项乘坐，违反要求的将被拒绝乘坐。
7、为了您的安全，我们特别提醒您园内部分项目不适合高血压、心脏病患者、颈椎背部疾病患者、孕妇、酒醉者游玩；部分项目对参与游客的身高、腰围、体重设有要求限制。详情请参见各项目说明和提示。
8、根据相关规定，园内游乐设施将定期进行日检、周检、月检和年度检修，相关检修工作可能会造成部分游乐项目延迟开放或暂停开放，详情请见公园公告或园内告示。
9、根据相关规定，在不能满足设备安全运行的恶劣天气及其它自然灾害等情况下（如雷电、风沙、雨雪、冰雹、大雾等），园内设备将关闭或部分关闭，表演会取消或部分取消，公园无须事先告知。
10、根据相关规定，为确保安全，设备运行中出现任何异常或故障，必须停机检测维修，检测时间可能无法即时确认或告知，请排队游客听从工作人员指挥，选择其他游乐设备游玩。

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B. 介绍几种初中体育课体育游戏

1、贴烧饼

一、两个人一组；二、被选中的一组中一个人跑，一个人追，如果跑的人被追的人抓到的话，就反过来，变成跑的人追，追的人跑；三、如果你快被抓到的话，可以站到随意一组的最前面，那组的后面一人就替你追或者跑。

2、拦截“爱国者”

分成两组，一组围圈，但圈不闭合，另一组在圈里。开始后，圈里的人要出圈，维权的不许出。练反应。

3、过五关

是一种集体活动的游戏，男女皆宜，6人或10人，分两组，一组“守”，即把关，另一组“冲”，即过关。在球场或空旷地上，用砖头或木棒在地上画一个巨大的“目”字，然后将目字中间的两横写成“干”字。干字连着下面一横，变成“王”字。

4、老狼老狼几点啦

“老狼老狼几点啦？”“一点啦！”那个被称作老狼的伙伴用手捂住眼睛，伏在墙上回答。在他的背后有一群猫着腰潜伏前进的伙伴。大家再异口同声发问：“老狼老狼几点啦？”……“十二点啦！”这时候，呼啦一声全作鸟兽散，因为老狼一报十二点就意味着追捕开始了。

被围捕的“猎物”飞奔到窨井盖上，气喘不止仍不忘大叫一声“牢保！”，老狼就不能抓他而必须去捉其他没有站在窨井盖上的“猎物”。

5、丢沙包

跳房子练的是弹跳和平衡，丢沙包讲究的是手、眼、脚的综合素质。它是打仗扔石头的变种，要三人以上玩，非常适宜训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算“死”，直到同伴能用手抓住”打手”扔过来的沙包，一个沙包换一条人命，下场者才能够“起死回生”。

有点像棒球中“投手”和“捕手”之间的耍心眼，斗智斗勇。高手过招，其乐也融融，有时是两个沙包一起发难，前后夹攻，令你首尾难以相顾。尖叫呐喊不绝于耳，一场战斗下来，腰酸腿疼外带喉干嗓疼。

(2)体育游戏水位排行榜扩展阅读

娱乐体育

娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。

按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。

开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

C. 推荐一些体育游戏

过五关”是一种集体活动的游戏，男女皆宜，6人或10人，分两组，一组“守”，即把关，另一组“冲”，即过关。在球场或空旷地上，用砖头或木棒在地上画一个巨大的“目”字，然后将目字中间的两横写成“干”字。干字连着下面一横，变成“王”字。

两组的自由结合分开后，以6人玩为例：守的3人分别守在“王”字三横线上，守上横的人是“将”，还要守中间“竖”的一条线，以下二人只能死守其余两条横线。冲的3人先冲“将”第一关，再冲第二关第三关。不论守方冲方，都不能踩到外围线，踩到即“死”，双方互换。冲方如果不被守方抓到，顺利从头冲到尾，又反冲过去，即为胜，双方互换。

冲方比较主动和危险，当然也更富刺激。开始时往往通过“石头剪刀布”来决定冲方。冲的主动，在于逗守方，抓住时机过关，而危险在于，冲横关时，有时忽略了竖线，“将”会突然直闯而下，将其抓个正着。

“过五关”斗智斗勇，运动量大，往往一场下来，汗如雨注。小时候，玩一次过五关，要一两个小时。如果场地大，10个人玩更热闹，连喊带叫，全力以赴。冲方规则不变；守法改为：后面二横线，从中直线分开，二人一线。

“过五关”很适合在幼儿园内组织活动，即热闹又安全，还能培养集体观念，增进友谊。

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挑棍和拍洋画

在所有的游戏当中，挑棍和拍洋画是最“静”的。那时的冰棒棍都是细长的竹子做成的，三两个人凑在一块，每人出数量相等的棍，照例用“石头剪刀布”决出先后，赢的人先扔，把一大把的棍儿放到一定的高度（通常不超过90公分，太高了就犯规）撒下去，先把和其它不挨在一块的拾起来，再用一根冰棒棍去一根根挑其它的。如果能挑起一根而且不动到其它的，这根棍棍就归你啦！反之，就轮到下一位了。相较之其它的游戏，这就是十足的技术活儿喽。屏住呼吸，小脑瓜子快速转动，先挑哪根，可是要全盘考虑。为了这个游戏，小家伙们放学后没少到大街上去捡冰棒棍。

挑棍一般不要花什么成本，捡就是了。拍洋画，可奢侈多了。买一张16开大的上面印着各式各样小人的硬纸（一般是5分、8分一张），有《西游记》的，有变形金刚的，有《三国演义》的……将它们一小张一小张地剪下，将几张洋画叠在一起，可以比看谁能将洋画拍翻背。谁翻过去的就是谁的。总之，常胜将军手里总是握着厚厚一摞脏乎乎的画片，但当时可是得意得不得了噢！

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老鹰捉小鸡

玩法是：全体排成一列，选一人当老鹰，其他人为小鸡，双方相对而立。小鸡队的第一人当鸡妈妈。她是全组的保护人。

游戏开始时，双方一边唱，一边配合拍子，按照一问一答的顺序分别向左、右方向做踏、并、跳的动作。

比如，老鹰喊道：“磨磨，磨磨刀。”
鸡妈妈问道：“磨刀做啥呢？”
“杀你的小鸡呀。”
“杀我的小鸡干啥呢？”
“你的小鸡吃了俺家的米，喝了俺家的水。”
“后天杀行不行？”
“不行？”
“明天杀行不行？”
“不行。”
“现在杀行不行？”
“行。”
“杀头杀尾？”
老鹰恶狠狠地说：“头尾都杀！”

于是老鹰左扑右攻，频频向小鸡发起攻击。鸡妈妈左闪右躲护着小鸡，巧妙地化解了老鹰咄咄逼人的攻势。当然，谁被抓住了，谁就要去当一轮的老鹰。

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老狼老狼几点啦
“老狼老狼几点啦？”“一点啦！”那个被称作老狼的伙伴用手捂住眼睛，伏在墙上回答。在他的背后有一群猫着腰潜伏前进的伙伴。大家再异口同声发问：“老狼老狼几点啦？”……“十二点啦！”这时候，呼啦一声全作鸟兽散，因为老狼一报十二点就意味着追捕开始了。

被围捕的“猎物”飞奔到窨井盖上，气喘不止仍不忘大叫一声“牢保！”，老狼就不能抓他而必须去捉其他没有站在窨井盖上的“猎物”。

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丢沙包
跳房子练的是弹跳和平衡，丢沙包讲究的是手、眼、脚的综合素质。它是打仗扔石头的变种，要三人以上玩，非常适宜训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算“死”，直到同伴能用手抓住”打手”扔过来的沙包，一个沙包换一条人命，下场者才能够“起死回生”。有点像棒球中“投手”和“捕手”之间的耍心眼，斗智斗勇。高手过招，其乐也融融，有时是两个沙包一起发难，前后夹攻，令你首尾难以相顾。尖叫呐喊不绝于耳，一场战斗下来，腰酸腿疼外带喉干嗓疼。

D. 推荐个水位好的游戏平台吧

乐动体育的可以

E. 体育游戏哪家的水位比较高

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F. 要5个或以上的趣味运动会的项目

1.夹乒乓球

比赛时间为3分钟,在2张桌子上各放一个小筐,里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子,一个为空的放在另一张桌子上（距离10米，）,1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在3分钟内用时最少者胜利，途中球如果掉到地上可以捡起继续比赛。

扩展阅读：

“趣味运动会”是运动会的延伸，但传统的运动项目中，大多都以竞技为目的，对参趣味运动会起源于学校体育课间游戏与者的体能与技巧要求特别高，需要长时间的训练，才能掌握一定的技巧，这只能适合，少数从事体育运动者，而不适合全民运动。

而趣味运动会则是适合任何人群参加的一项健康运动，如社区的趣味运动会项目就有“猪八戒背媳妇”、“三人四足赛跑”、“运大彩球”、“弹跳投水球”等趣味运动。

G. 适合小学一年级小朋友玩的体育游戏

一、电子琴

1、游戏准备：在地上划一个游戏图形，图形尺寸视学生年龄大小而定。

2、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。 发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一 标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标 等返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓 后跑回起点把鼓糙传递给下一个人，自己退于 队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最 后一人为止，先完成的队为优胜。

3、游戏规则：

（1）唱跳者速度不能过快。

（2）模仿者不能跳错，否则为失败。

二、击鼓

1、游戏准备：鼓四个，鼓槌四 根，标竿20根。

2、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标竿返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓后跑回起点把鼓槌传递给下一个人，自己退于队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最后一人为止，先完成的队为优胜。

3、游戏规则：做错者必须返回起点重做。

三、赶鸭子

1、游戏准备：在地上划一个圆圈（代表池塘， 大小视人多少而定），准备长竹竿一根。

2、游戏方法：选一人当赶鸭人，其他人都当小鸭子。游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑追赶“鸭子”，“鸭子”可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿上面跳过去，谁要是触竿就算失误。当赶鸭人突然举竿在头上转几下时，“鸭子”必须马上出圈沿池塘跑一圈才能返回，最后出来一个为失误。失误者换成赶鸭人，游戏重新开始。

3、游戏规则：

（1）持竿者的竿头必须触地，违者触及人为无效。

（2）鸭子因躲闪跑出圈外为失误。

四、套圈圈

1、游戏准备：藤圈（或呼啦圈）若干个。

2、游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队，再将各队等半分成甲乙两组相对（迎面）站立于两条起点线之后。裁判发令后，各队甲组排头朝前跑出，至地道口将圈从头穿过身体至脚下取出（进），跑到地道另一头再把圈从脚下穿过身体到头上取出（出），之后，跑到对面拍及本队乙组排头手掌，同队队员跑出，方法同前；自己退于队尾。依次往返到最后全队完成，先完成的队为胜。

3、游戏规则：套错圈者必须重新套圈。

五、梅花斗艳

1、游戏准备：小沙包10只，场地布置如图1-5：

2、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，各队成斜纵队于起点线后。发令后，各队排头朝前跑出，来到梅花图案中圈，拿起五只小沙包，在其周围外的五个小圈中各放一只，然后迅速返回拍及第二个队员，自己退到队尾。接着本队的第二个队员来到梅花图案把小沙包收拢放回中圈，如此一开一收往返接力。最后先完成的队为优胜。

3、游戏规则：包放出圈外为失误，须重放。

H. 体育游戏的种类有哪些

1、按人体基本活动能力分类
人体活动的基本能力主要是指走，跑，跳，投，攀登，悬垂，负重„„等。按着这些基本活动能力分类，可以使人一目了然地了解活动过程中动作的基本特征，可以很容易的满足以发展某种基本活动能力来选择某些游戏。但，这样的分类也存在一定的不足，那就是，它难以体现体育游戏活动中可能产生的效果和适用的场所及人群。

2、按展身体素质的作用分类
身体素质是人体进行活动中所表现的各种机能能力。体育游戏按着身体素质来分类，其着眼点是活动过程中，对提高某项身体索质可能产生的作用。 按着发展身体素质的作用进行分类，体育游戏可以分为速度类，速度耐力类，灵敏类，力量类，弹跳类，柔韧类等等。这样的分类把体育游戏直接与提高某种素质挂钩，可以使参与者在选择游戏时目的性更明确。但，这样的分类有时可能会忽视游戏的智力性内涵。

3、按运动项目分类
各个运动项目都是从游戏中发展而来的，体育游戏的活动方式，使用场地等都或多或少的与其相对应的运动项目有关。根据运动项目分类，可以使体育游戏活动的方式，场地和器材的使用较为明确。 按运动项目进行分类，体育游戏主要分为篮球类，排球类，足球类，’田径类，体操类，武术类·一等。这种分类明确揭示了游戏活动的特征，比较容易的使体育游戏成为某个项目的辅助手段。但，有些体育游戏由于形式的多变，动作的多样性，有时难以确定它完全属于哪一个运动项目，而造成难以归类。为了解决这一问 题，在不少的游戏分类中，只好另设一类“综合性”游戏。

4、按体育游戏活动场地分类
体育游戏按活动的场所进行分类，着重反映出在不同场地内适合开展哪些体育游戏。按场地分类，体育游戏主要分为篮球场类，足球场类，田径场类，沙滩类，室内类„„等，此外，水上，冰上，空中类也可算是按场地分类。

5、按活动形式分类
活动形式是指体育游戏的外在表现，它一般都有较强的特异性，按活动形式分类，体育游戏主要可分为角力类，追拍类，接力类，综合类·一等。这样的分类可以清楚地展示某种体育游戏活动中所采用的形式。

综上所述，体育游戏有着多种多样的分类方法，除上述几种外，述有按年龄，按负荷等分类的。现在多数采用基本活动能力和体育项目相结合的方法分类。本书作者们也一直认为这种分类方法较好，此书就是按照这样的方法进行分类的。

I. 何谓身体机能

什么叫身体机能??
身体机能是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。身体机能得到发展，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能；还有使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。

一、高中学生身体机能与体育锻炼
（一）高中学生身体机能的特点
高中学生正处于青年期的早期，这时期学生身体发育迅速，身体各器官系统渐趋完善，肌肉力量不断增强，骨骼的骨化过程趋向完成。血压增加的速度减慢，到18～19岁以后血压基本趋于稳定。体育运动能力和动作协调性进一步提高。
（二）发展身体机能的锻炼方法和手段
由于这时期心血管系统、呼吸系统等系统发育加速，应采取必要的锻炼手段，促进青少年呼吸系统、心血管系统的发育，提高各系统的机能。强度应适当的加大，时间适当的延长。同时注意培养他们对体育的兴趣，激发他们锻炼身体、增强体质的积极性。同时，男女学生由于在生理、心理上的区别，男生较喜欢一些竞技性强、有一定强度的活动，女生喜欢选择一些韵律性强、节奏明快、动作优美的活动。

也就是说，要根据他们生理、心理的特点，选择适当的活动，从而促进各种机能提高。同时，还应进行适当的无氧练习，以促进身体全面发展。
1．校内体育活动
高中学生锻炼的自觉性和积极性较高，学习和掌握运动技能时不仅能注意模仿练习，而且能体会要领，理解动作的内在联系。因此，活动的内容应该多选择能适当发展技术、力量、耐力的项目。如：球类、体操、武术、游戏、田径、健美操等。在练习时，应根据男女生自身的特点有选择地进行锻炼。
足球
足球运动是世界第一运动，深受大家的喜爱，其影响力是所有体育运动中最大的。足球运动是中学生最喜爱的体育运动项目之一，它对锻炼学生的身体，增强他们的体质，培养顽强拼搏等意志品质都起着重要的作用。
篮球
篮球运动是由跑、跳、投多种动作组成的，在激烈对抗的情况下进行的一项综合性运动。它对发展高中学生的跑、跳。技等基本运动能力，提高身体素质，增强内脏器官的功能；学会基本技能、某本技战术，培养顽强的意志品质和参与意识、团队精神有很好的作用。
健美操
健美操是以肢体动作为基本手段，根据练习者的特点，按照全面、协调发展身体的原则在音乐的伴奏下进行锻炼。可以起到增进健康，培养正确的体态，塑造健美的形体，培养学生感受美、鉴赏美和创造美的能力。健美操在现代生活中的多元化功能，博得了越来越多人的

青睐。健身性健美操是根据不同的对象进行有针对性的练习。
一般每套动作的书数和每节动作的重复次数应根据练习者特点和身体需要而定，通常为10节左右，每节操可反复做2～3遍，时间为20分钟，也可做40分钟左右。总之，健美操节奏感强、运动负荷运中，并伴有简单的舞蹈动作，练习有音乐伴奏，可激发练习者的情绪，提高练习效果，对人的身’动健康非常有益，已逐渐成为人们健身运动的一种重要形式，深受高中生尤其是女生的喜爱。
2．校外体育活动
在对自己感兴趣的项目选择上，高中男、女生差异明显，男生比较喜欢带有对抗性，富有刺激性的运动，如足球等。而女生则喜欢非对抗性的、趣味性、娱乐性比较强的、并且有一定技巧性的运动项目，如羽毛球、踢圈子、跳橡皮筋、健美操等。在校外进行锻炼可以更加充分地根据自己的兴趣选择活动项R，积极参与，有利于身体机能的不断提高。
骑自行车
自行车既是一种常用的交通工具，同时还是一件极好的健身器械。选择一条合适的骑车路线（最好是有上下坡度的道路），掌握好一定的骑车速度，使身体承受一定的负荷（心率一般在120～140次／分），就可以充分利用上学、放学或休息日的时间，进行身体锻炼。骑自行车时，主要通过双腿持续的周期运动，使身体的血液循环加快以利于心脏功能的提高。
骑自行车需要注意的是：改正不正确的骑车姿势，如双膝内转或外撇而不是双腿与地面成垂直，或是车座过低，使膝关节过度弯曲，均会使髌骨劳损。人在骑车时，颈部、腰部相对静止，但上肢，甚至

是下肢的局部肌肉需要起支撑作用，静止用力时间长了也会产生酸痛，应经常活动一下头颈部和腰部肌肉。
二、女生的生理特点与体育锻炼
女生在生理机能方面与男生有许多差异。一般来说，女生心脏体积小于男生10％～15％，脉搏频率比男生快2～3次／分，血压比男生低 0. 67～1.33于帕（5～10毫米汞柱）。每搏输出量比男生少 10～15毫升，每分输出量少 0. 3～0. 5升，所以女生靠增加心跳次数来弥补小于男生的每分输出量。此外，女生的红细胞数量与血红蛋白含量均低于男生。这些都是限制女生耐力能力提高的因素。女生的胸廓、胸围、呼吸差均小于男生，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主；呼吸频率快，肺活量为男生的70％，脑通气量和最大吸氧量均小于男生。因此体育锻炼时，在选择运动项目和器械大小、重量上都要与男生有所区别。女生在选择锻炼项目时要注意以下几点：
1、多采用柔韧性、动作协调优美、韵律书奏感强的运动项目进行练习，如体操、艺术体操、舞蹈等。
2、由于女生体内脂肪储存较多，浮力大、耐寒能力强、热能供给较充足，适宜采用长距离游泳等项目来发展心肺功能、因此，应在有条件的地区和季节上游泳课，以促进女生心肺功能的提高。
女生月经属正常的生理现象，应鼓励她们在月经期参加一些力所能及的体育活动，像散步、托排球、早操等，可调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善盆腔的血液循环，并可使腹肌和盆底肌轻度收缩与放松，有利于经血排出，减轻腹部不适感。但是，月经期子宫内膜脱落，出血，加之生殖器官抗菌力弱易导致感染，全身神经、体液方面也有较大的变化，故应注意下列卫生要求：

1、适当减少运动量和运动时间，特别是月经初潮的女生，由于她们的月经周期尚不稳定，要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。
2、月经期要避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不要着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调和病经的发生。
3、月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。
4、月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动，如后蹬跑、高抬腿跑、跳跃、投篮动作和力量性练习等，以免造成子宫异位和经血量过多。
5、有痛经和月经紊乱的女生，月经期不宜进行体育活动，应积极治疗。
三、进行身体机能锻炼时应注意的几个问题
（－）青春期高血压
青春期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于滞后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象，称为“青春性高血压”，其特点是收缩压一般不超过20千帕（15毫米汞柱），具有起伏现象，舒张压则在正常范围内。对于有“青春性高血压”的少年，如经检查不属于高血压病，又无异常自觉症状，可照常进行一般的体育活动。如有头晕等不良自觉症状，则应避免剧烈运动与比赛，做定期观察，适当地参加轻微的体育活动以提高心血管功能，改善由于血压增高产生的不良感觉。
（二）中小学生不宜提倡的体育活动
任何与中小学生的解剖及生理特征所不相适应的体育活动，不们都起不到强身健体的效果，相反，还极易引发诸多运动损伤。

1．掰手腕练习
掰手腕做的是一种憋气状态下的静力性练习，由于憋气可引起胸内压的急剧升高，致使静脉血回流受阻，从而引起心脏和脑部缺氧，严重的还会出现旱厥。中小学生正处在生长发育的旺盛阶段，其心血管系统尚显脆弱，耐受缺血、缺氧的能力较差，经常掰手腕有碍学生的生长发育。此外，掰手腕还可能引起肱骨内上骨折，严重影响学生骨骼的正常生长。因此，在中小学生中不宜进行掰手腕的练习或比赛。
2．绑沙袋练习
应该说绑沙袋练习确实能够起到发展某一部位力量的效果，然而，这种锻炼方法对于正处于生长发育阶段的中小学生来说是不合适的。绑沙袋练习有碍于血液的正常循环，既不能及时地消除肌肉疲劳，又不能使肌肉得到放松与恢复，影响广正常的生长发育。同时，还有碍形成正确的动力定型。
3.过长距离的跑步
中小学生正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织部还很娇嫩，一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的跑步会对他们的生长发育造成负面影响，严重的还会妨碍他们的生长发育，造成不良的后果。
（三）锻炼时间的选择
对健康的青少年来说，选择什么时间进行锻炼并无严格的限制，清晨、下午和傍晚均可进行体育锻底
1．清晨锻炼
许多学生喜欢在清晨进行锻炼，由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不要太大，时间也不宜过长。否则，长时间或剧烈的

运动会引起低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的学习。
2．下午锻炼
下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以140一150次／分为宜，运动时间在1小时左右。对于处在生长发育阶段的中小学生来讲，无特殊情况，每天下午至少应保证半小时的体育锻炼，以促进身体机能的全面提高。
3．傍晚锻炼
傍晚运动的主要形式为散步，活动的时间可又可短，但一般7超过1小时，运动强度也不可过大，心率应控制在120次／分左右晚饭后不宜马上锻炼，最好在饭后休息半小时再活动。同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔要在1小时以上，否则会影响夜间的休息和第二天的学习。
（四）锻炼环境的选择和安全
选择体育锻炼环境，首先要考虑安全问题，要避免到人群喧闹、噪声大、拥挤的地方去锻炼，也不要到自己不熟悉。人迹稀少的偏僻地方去锻炼。除了可以在学校、各种体育场馆、少年宫等地方进行锻炼外，最好应选择户外环境优雅、空气新鲜且又安全的地方进行锻炼。其次，应根据运动项目的自身特点，选择有利于运。开展、适于提高运动情绪和锻炼效果的合适环境。如；跑步，可选择在地面平整的操场、公园、河边的人行道等地方进行；从事自行车、远足等运动，目的地最好选择在自然景点，行动路线尽量选择在自然景色优美、树木较多、地面较平坦的地段；跳绳、踢毽子、羽毛球等运动可选择在地势平坦的空地上进行；艺术体操、健美操、游戏等可选择在体育场馆、等地上进行；游泳应选择人工游泳场、馆和海边浴场，不要到不清水

域或自己不了解的水域以及水位深、水流速度快、水底淤泥和乱石较多的自然水域去游泳。
选择体育锻炼场所时应不仅考虑环境，还要注意不同季节气候条件的变化。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起对身体的伤害和中暑现象的发生；冬季早晨有雾，能见度差，只雾中带有有害物质会给锻炼者带来不利影响，所以要避免在雾中运动。