如何玩室内骑行游戏
㈠ 骑行台训练方法
骑行台训练方法
每当冬季来临，或是想利用零碎时间训练，骑行台总是铁三和自行车爱好者不离不弃的好伙伴，但要充分发挥骑行台的的作用，可不是一成不变的踩踏就行的。那么，骑行台训练方法有哪些?下面跟我一起来了解一下吧!
骑行台训练方法
建议一周进行一两次下面的骑行台训练，然后再选择一个艰难的第三天做另一个训练。三周之后，尝试更有挑战性的变化。允许有一天的休息，然后交叉训练，或者在训练之间穿插轻松的训练。下面来教你科学的。每一个训练方法中间要有10到15分钟的休息，整个过程完成后要有10分钟的休息时间。以下会用到RPE值，在这里我先说明以下RPE是什么自主劳累感觉分级(RPE)是利用感觉来推算运动负荷强度的一种有效办法，可参照RPE来控制运动强度。
以下是20级表
RPE 自主疲劳感觉 相应心律 6 安静 70以下 7 非常轻松 70 8 很轻松 70-90 9 很轻松 90 10 轻松 90-110 11 轻松 110 12 轻松 110-130 13 稍费力 130 14 稍费力 130-150 15 费力 150 16 费力 150-170 17 很费力 170 18 很费力 170-195 19 非常费力 195 20 非常费力 最大心率
下面是训练方法：
1.踏频训练(增强你身体中的能量、提高你的速度)4组一分钟的较高踏频：用大齿轮然后将你的踏频提升到很高。保持你的RPE在13左右。每组中间要有两分钟的低踏频休息全部完成后进行5分钟的低踏频恢复10到20组30秒最高踏频：95%的输出，RPE在18到19，保持最高的踏频。有必要的'时候可以站起来。然后每组完成后有30秒的低踏频恢复。如果你是高手的话就组20组，新手可以从10组开始逐渐累加到20组。
2.爬坡专项训练(帮助你攻下高山。)可以把车的前轮架高来模拟爬坡。先保持一个你可以连续骑1个小时的节奏(RPE16)，然后每两分钟站起来攻击一次，踩踏12到15次，要用尽全身力气(RPE19+)。共十分钟然后轻松的骑10分钟恢复。然后重复第一步，一共作3组，1组攻击5次。高手可以试一试2组*15分钟上面过程(中间有10分钟的恢复)，还是感觉轻松的可以进行3组*12分钟的上面过程(中间有6分钟恢复)如果你还是感觉轻松可以试一试2组*20分钟上面的过程(中间10分钟休息)
3.变速骑行训练(模拟比赛中的队列骑行需要)四分钟RPE16(90%-100%的阈值功率)，然后紧接着3分钟的RPE18(100%-110%的阀值功率)，然后紧接着1分钟全马力输出(115%的阀值功率)5分钟的轻松骑行恢复再进行1分钟的全马力输出，3分钟的RPE18，4分钟的RPE1610分钟的恢复然后重复以上过程高手可以在每一次变速中加上30秒或一分钟。
选择你的骑行台
1. 清楚你的预算如果钱不是问题，Applegate推荐E-Motion滚筒骑行台。(850美元)它是模拟户外骑行的最好的骑行台。它配有保险杠防止你一激动就冲进电视里面去了。
或者可以去搞一个便宜一点的阻尼骑行台(200-700美元)流体阻尼骑行台当然是最好的，但是他们也比磁力阻尼骑行台更加昂贵。在购买骑行台的时候还要考虑到家里有多大的地方，像E-Motion可不是那么容易就可以塞进大衣柜里德。有一些骑行台是可以折叠存放的。
室内骑行必备图解
1. 水：可能要比你在外面骑车喝的要多。2. 电扇：保持你的身体和后胎凉爽3. 毯子或者是垫子：你会往下滴汗，然后会导致你的骑行台打滑4. 电话簿：为的是架高前轮，你能找到别的厚的稳定的东西也是可以的5. 娱乐设施：ipad，TV，iphone、你的好机油等等。总结要点：减少时间这里有一个坏消息就是没有办法能让骑行台上的时间变的更加有趣。但是好消息是：时间过于长的，缓慢的骑行是没有用途的。90分钟到2个小时足矣。如果时间超过了两个小时，那么你就是在白费功夫。所以要有效的利用2个小时的时间。强度加大或者换句话说，把冗长的踩踏变成一段一段的。你可以这样想想：你能以一个稳定的节奏骑上1个小时(无聊。)或者，你可以把这一个小时变成有激情的训练，就像一个高强度的力量训练。10分钟的热身，5分钟的稳定节奏的踩踏，8分半的高强度全马力踩踏，要注意，8分钟是要一直坚持下来的，不能休息。然后1分钟低输出恢复，然后再来。大部分运动员的训练都包含两个方面，耐力训练和结构化训练，耐力训练锻炼的是一个车手在自行车上能稳定输出的总时间，而结构化训练更加的具体，锻炼的是更短时间完成某一段路程的能力。在骑行台上单调的骑行使你想减少耐力训练而更快的完成训练内容。特别是你能在天气好的一天和你的机油们出去骑车来进行耐力训练的时候，在骑行台上的训练就要更加偏向结构化了。例如，典型的户外骑行大概4到5个小时，中间还有2个20分钟的休息，但是在骑行台上的骑行就1个多小时足矣(踏上锁鞋，几分钟热身，完成训练内容，然后吃你藏在厨房里的零食.)。玩一些脑力游戏以你现在在做一些其他人都做不到的事情而感到骄傲。如果你有一个房间，最好是地下室，因为地下室能给你一种地牢的感觉，而且地下室比较凉快，在墙上贴一些激励的话语。然后你就可以开骑了。不要在精神上放松，如果你在训练中慢了，你就在比赛中就慢了。
每一段训练过程都要搭配一段休息的时间，就像你在看球赛的时候有中场休息一样。同样的全马力输出之后一定要有短暂休息。热身之后自己感觉着做一个1.5-3分钟的全马力输出，一直坚持到你坚持不了了为止，然后要有一个5分钟的休息。上面的过程重复8到10遍，这些训练能提高你的乳酸阀值，对你的爬坡和在比赛中进攻很有帮助。
㈡ 小班体育游戏教案《我会骑车》
目标：
1、让幼儿看看、讲讲说出大小、颜色不一样，巩固对红、黄、蓝颜色的匹配。
2、乐意和大家一起愉快游戏。
准备：大小、颜色不同的蝴蝶、录音机、猫妈妈图片、
情景布置：猫妈妈商店
过程：一、情景感受猫妈妈的商店
1、猫妈妈商店里卖什么？
2、有什么颜色的蝴蝶？
3、小结：蝴蝶有红颜色、黄颜色、蓝颜色。
二、观察蝴蝶的不同
1、这些蝴蝶一样吗？
2、什么地方不一样？
3、小结：猫妈妈商店里有许多蝴蝶，有红蝴蝶、黄蝴蝶、蓝蝴蝶，有大蝴蝶、有小蝴蝶。
三、买蝴蝶比较
1、要告诉猫妈妈你要买什么样的蝴蝶？
2、和小朋友比一比你们的蝴蝶一样吗？
3、请个别小朋友进行比较。
四、蝴蝶找家匹配
1、听音乐跳蝴蝶飞飞。
2、听音乐找和蝴蝶一样颜色的家。
3、找对了吗？找对赶快回家喽。
㈢ 幼儿园大班游戏教案《骑自行车》
作为一名优秀的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。写教案需要注意哪些格式呢？以下是我收集整理的幼儿园大班游戏教案《骑自行车》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
幼儿园大班游戏教案《骑自行车》1
【活动目标】
1、提高幼儿动作的灵活性、协调性和平衡能力，促使幼儿身体两侧肌肉力量的协调发展。
2、培养幼儿互助、友爱、勇敢、合作的品质及能力。
3、培养幼儿边操作边讲述的习惯。
4、让孩子们能正确判断数量。
【活动准备】
1、幼儿分两组，每组一辆小三轮自行车，用彩色纸装扮一下，看哪组的自行车漂亮。
2、绕障碍骑车：在活动场地上有间隔地放置一些皮球或画一些标志（动物图案等），幼儿排好队，一个接一个地骑车绕过障碍。在每个幼儿掌握了要求、骑车基本熟练后，可开展小组比赛，看哪组骑得好又快。
3、合作推车比赛：每组两个幼儿，一个坐车握把、脚放在踏板上但不准驱动；另一个在后面推动小车，二人合作，比赛哪组骑得好且快。根据情况交换角色。
【活动建议】
1、提醒幼儿注意安全，同时要勇敢。
2、可以骑、推相结合，也可以三人一组（一人骑、两人在后推）展开比赛。
教学反思：
大班孩子以自我为中心的现象还是比较重。对于每个孩子，他们都有骑小车的权利，老师不能强加干涉和过度包办。但是当活动中有矛盾或是纠纷现象发生的时候，老师首先该考虑游戏的规则是否有问题。从游戏规则这一点出发，来约束每个孩子，这样才更具说服力。幼儿游戏的行为才能更文明。
幼儿园大班游戏教案《骑自行车》2
活动目标
1、提高幼儿动作的灵活性、协调性和平衡能力，促使幼儿身体两侧肌肉力量的协调发展。
2、培养幼儿互助、友爱、勇敢、合作的品质及能力。
3、考验小朋友们的`反应能力，锻炼他们的个人能力。
4、促进幼儿动作的灵活性和协调性。
5、培养幼儿反应的敏捷性和对动作的控制能力。
活动准备
1、幼儿分两组，每组一辆小三轮自行车，用彩色纸装扮一下，看哪组的自行车漂亮。
2、绕障碍骑车：在活动场地上有间隔地放置一些皮球或画一些标志(动物图案等)，幼儿排好队，一个接一个地骑车绕过障碍。在每个幼儿掌握了要求、骑车基本熟练后，可开展小组比赛，看哪组骑得好又快。
3、合作推车比赛：每组两个幼儿，一个坐车握把、脚放在踏板上但不准驱动;另一个在后面推动小车，二人合作，比赛哪组骑得好且快。根据情况交换角色。
活动建议
1、提醒幼儿注意安全，同时要勇敢。
2、可以骑、推相结合，也可以三人一组(一人骑、两人在后推)展开比赛。
㈣ 适合多人玩的室内小游戏
聚会游戏是指朋友、同事、家人或公司单位等在平时聚会、开派对以及过年过节酒宴上为了活跃气氛、加深彼此感情、提高凝聚力等目的而进行的集体互动游戏，一般是至少2人以上的多人互动游戏。以下是我精心整理的适合多人玩的室内小游戏，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
适合多人玩的室内小游戏1
1、循环相克令 （适合少人玩，不适合小组PK）
用具：无
人数：两人
方法：令词为“猎人、狗熊、枪”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭在胸前；枪的动作是双手举起呈枪状。双方以此动作判定输赢，猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。 兴奋点：这个游戏的乐趣在于双方的动作大，非常滑稽
缺点：只是两个人的游戏
备注：我们从小都有玩过锤子、剪刀、布，这个游戏和锤子、剪刀、布是一样的；这个可以考验大家的反映能力。
2、拍七令（适合小组PK）
用具：无
人数：无限制
方法：多人参加，从1—99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。
兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。
缺点：无
备注：这是一个看起来很简单的游戏，但在实际中确很容易出错，所以要专心致志，如果有错误的从头开始报，五分钟时间内报数最多的组获胜。
3、开火车（适合团队一起玩）
用具：无
人数：两人以上，多多益善
方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。
兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。
缺点：无
备注：此游戏大家要忘记自己的姓名，新的地名代表的就是你，考验大家的反映能力。
4、瞎子背瘸子（适合小组PK）
目的：沟通配合能力，活跃气氛
游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。
备注：每组各选择一男一女参与游戏，最早到达者获胜。
5、抢椅子（适合团队玩）
道具 椅子、任何可外放的音乐播放器
人数 比椅子总数多一个
玩法 把椅子背对背放两排（如地方足够，可以朝外摆成圈），音乐响起游戏者排队绕椅子走，音乐停，大家就近坐到椅子上，没有座位者被淘汰；去掉一个椅子后继续，直到最后两个人中有一个抢到椅子者为胜
6、传乒乓球（适合小组PK）
道具 勺子数把（最好一次性塑料勺）、乒乓球一个
人数 分为两队，人数相等，具体不限几人
玩法 每人口咬勺柄，把乒乓球从头传到尾，再传回来，只需用勺子互传。快者胜。
7、穿话（适合小组PK）
道具 绕口令、英语等难讲的话
人 数：不限
玩法：耳语告诉每队第一个人要传的话，以耳语方式向后传。最后一个人说出来，最快最正确者为胜。
举例：两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少
8、天地花开（适合小组PK）
场地中放置汽球若干（红、黄、蓝数量均等），天花板悬挂18个大汽球（红、蓝、黄各六个），每组抽三人参加比赛，红队踩红色的汽球，黄队踩黄色的汽球，蓝队踩蓝色的汽球，踩完地上所有的汽球后，谁先用头扎完天花板上自己队的汽球为胜。（每个队员戴可扎破汽球的发夹一个）（9人）（三队同时进行）——汽球内装入彩屑若干，现场效果十分出色。
9、袋鼠跳、糖瓜粘（适合小组PK）
各队抽三名队员上场，双脚放入麻袋中，跳到折返点处，咬下从天花板上悬下糖瓜，最先回到起点的队为胜。（9人）
10、齐心协力（18人）（适合小组PK）
每队抽6名队员上场，2名运球，2名投球（必须采用背投式），2名接球（背上捆纸篓），限时3分钟，限时内投入球最多者为胜。（18人）——有竞赛效果、真正体现出齐心协力的`主题。
适合多人玩的室内小游戏2
1、寻宝总动员
这个年会游戏本站的推荐指数为五星，因为这是一个特别适合作为年会游戏的集体游戏，参与度极高。
首先，招募3组人员，每组最少3人，然后给每组发一个盘子，然后主持人依次给出一个物品单，参加游戏的每组需要按照要求集齐所有物品，游戏的好玩之处在于主持人给出的物品名称，比如口红一只，软中华一盒、红色袜子一只、纽扣一个……总经理的白头发一根，呵呵，最后这个最绝了，绝对能把年会气氛掀到最高。
2、诗圣拜年
两个队伍参加，每队4人，提前应该准备的游戏道具为一个队准备4首诗，然后将每首诗打印到一张A4纸上，再将每张纸撕成以一个字为单位的小块，然后先由一队为对方抽出一个字，对方队伍需要根据这个字找出何其同在一首诗中的其他字，并组合成一首完整的诗，然后在将所有字打乱，为对方队伍抽字，最后看那队用时最少完成拼诗那队获胜。
3、儿女英雄传
将5个武侠故事恶搞串烧，然后在15分钟内指导参与者表演主线（舞蹈及武打动作），更多的是参与者的即兴发挥。参与者全部穿着古装，按照故事情节依次上场，分别是至尊宝与紫霞仙子、郭靖与黄蓉、杨过与小龙女、张无忌与赵敏、嫦娥与后羿。故事情节搞笑、高潮不断，通常这个年会游戏是正常年会的压轴节目。
4、比长短
参加人数不限，但至少要二组。每组五人以上。主持人宣布要比的规则（每次都有变化）前，每组派出一位他们认为会赢此规则的人。等被派出的人都出来后，主持再说出比什么，计算每次比完的输赢即可。题目必须在看到被派出的人之前想好比如：比长：比手臂;比上衣;比头发……比短：比手指头;比裤子或裙子……比高：比声调;比手抬起来的高度……比大：比眼睛;比手掌……比多：比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子……注意：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！
5、反着说
主持人需要准备大量的两个字、三个字、四个字、五个字的词语或短语，然后让所有参加年会游戏的人站成一排，依次给每个人一个词语，然后这个人需要迅速的反着说出这个词语，先是给每个人一个两个字的词语，回答错误的被淘汰，正确通过第一轮的人继续进行第二轮游戏，既3个字的词语反着说。
6、蜈蚣步
游戏开始前，将所有参加该年会游戏的人分为6~8人一组，每组人员站成一列，然后所有人蹲下，后面的人将双手搭在前面人的肩上，看上去像一个蜈蚣一样，游戏开始后，每组人员一边喊着“一二、一二”的步调，一边伸双脚前进，既喊一的时候伸左脚，喊二的时候伸右脚，那组最先到达终点，则那组获胜。
7、抢凳子
道具：凳子（若干）
参加人员：8人或多人参加（其中一人为喊话员不参加比赛）
游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形（按参加人数减一计算，即8人摆7张），然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。赢的人给予奖励。
8、挑战数数字
规则：
1）所有人围成一圈，需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1数到50，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数；
2）比如，开始按顺时针方向数到6以后，数7的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。
该游戏大约持续30—40分钟。
适合多人玩的室内小游戏3
1、两人拔河
每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制性，所以并不太适合单位的联欢活动。
2、循环相克令
用具：无
人数：两人
方法：令词为“猎人、狗熊”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作――猎人的动作是双手叉腰;狗熊的动作是双手搭在胸前。双方以此动作判定输赢，猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。
兴奋点：这个游戏的乐趣在于双方的动作大，非常滑稽
缺点：只是两个人的游戏
3、三人抱成团
规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!
4、真假难辩
规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。
5、吸破游戏
游戏道具：破数瓶 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷
游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸破但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将破吸完的获胜。
6、泡泡糖
主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(可以是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。
7、快乐呼啦圈
规则：由两人上场比拼，一边摇着呼啦圈，一边穿着手中的别针，双方中的任何一方先穿够10枚别针，就算胜利!(哗啦圈、别针、塑料绳)
8、心有灵犀猜成语
规则：以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片a4、成语)
9、占领阵地
规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。(报子)
10、踩汽球
目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。
要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。
步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。
适合多人玩的室内小游戏4
游戏一：乒乓球
1、游戏方法：全班分成若干组(每组7——8人为宜)。游戏开始，由本组的任一同学说“乒”，相邻的下一位学生说“乓”，在下一位相邻的学生说“球”，说“球”的学生，在说“球”的同时，要用手指准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。当然，说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”。以下循环反复。
2、游戏要求：吐字清晰，衔接快速，如果没有快速接上的，被视为失败，将被罚做俯卧撑五个。
游戏二：碰球
1、游戏方法：全班分成若干组(每组7——8人为宜)，本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，做为自己的代名，如篮球，排球，铅球等等，但不能选择重复。然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球(所碰的球必须是本组有的球)。例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”。以次循环反复。
2、游戏要求：在碰球时，首先要说出自己的球，才可以去碰其他人的球。再者，如某学生碰了本组没有球。这都将被视为失败，罚做俯卧撑五个。
游戏三：大，小西瓜
1、游戏方法：全班分为若干组(每组7——8人为宜)，由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子;如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。
2、游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”;两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。如和上面不相符的视为失败，罚做俯卧撑五个。
团队游戏相关经验。
适合多人玩的室内小游戏5
一.备受攻击
目的：体验被排挤的滋味
内容：
1.抽出一人做箭靶。
2.在地上画一个圆圈，或用绳圈也可，“箭靶”站在中间，其他人要拍打他最少3次。但不可给“箭靶”碰到，被碰到的人便要做“箭靶”了。
备注：如有8人以上，分为两组为佳，这可易于走动。
变化：“箭靶”可拉人入圈(这个圈一定要大一点)，帮他一起捉人，即圈内人越来越多，直至所有人都入了圈为止。
二. 趣味团队小游戏——毕加索
目的：考沟通能力
时间：10~20分钟
材料：笔和纸
内容：
1. 组长先预备数张画了圆形的纸。最好有多张。
2. 每两人配对比赛。
3. 开始前，每一组合背对背而坐。
4. 在指定时间内，一人负责讲圆形，另一人则负责画圆。画圆的人，只可听不可问，也不可让讲的人看到。
5. 时间到，就看谁画得快而准。
6. 也可对换角色。
备注：
1.这游戏可看到各人不同的沟通问题。
2.组长可在游戏后，讲解沟通的艺术和重要。
三. 趣味团队小游戏——各抒己见
目的：了解组员的时事触角，学习直言表达
时间：15分钟
材料：当日报纸
内容：组长说：“今日是时事论坛，有个人意见要尽情表达。”
1.选数则有意义又富争论性的新闻，请大家表达看法。了解各组员的分析力，个人观点、立场等``````
2. 组长不会下结论，但要赞赏组员表达及互相尊重的态度。
四. 趣味团队小游戏——旁若无人
目的：考验组员的分析力、观察力、最终带出旁若无人的坏处
时间：15分钟
内容：组长说一“两个人在你面前讲暗语，对你视若无睹，你感觉如何?”
1.两人一组，秘密地在房中选一件物品作为讨论目标。在众人面前讨论时，不可提示物件名称。其他组员听后尝试寻找出答案。
2.轮流讨论竟猜。
3.完结时，组长要指出旁若无人的沟通方式，是令别人难受的。
五. 趣味团队小游戏——波涛汹涌
目的：让气球停留在空中，激发欢乐
时间：5~10分钟
材料：气球多个
内容：组长说：“如果你心中有气，顶在胸口会好辛苦，我们为别人赶走这气好吗?”
1.每人一个不同颜色的气球。
2.每人抛高自己的气球，并尽力让气球停留在空中，同时尝试打下别人的气球。
3.气球跌在地上的人即被淘汰。
4.气球保持在空中最久的人便算赢。
5.组长总结：“好啦!大家都出了气!”
六. 趣味团队小游戏——谁是密友
目的：了解谁是好朋友
内容：
1. 大家围圈站，一人站在中间。
2. 组长问：“当你想找人倾诉时，在这个小组中，你会找谁?”此时，所有人便要闭上眼睛。
3. 站在中间的人，就要走到他心中的密友前。当他说“OK”时，大家便可睁开眼睛。
4. 站在中间的人要分享他为何选这人?被选的也请分享他的感受，没有被选者如有不满，可提出抗议。
备注：组长需有心理准备，随时有机会要处理冲突。
变化：请站在中间的人闭眼，请大家按自己与他的适当距离而站。请他看看这距离适合吗?是否如他所指望的?(可能有些他以为很Friend的，却站得很远。)
七. 趣味团队小游戏——喜怒哀乐
目的：康乐游戏，增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制
时间：20~30分钟
材料：字条
内容：
1. 先选出5~6人进行“传表情”，其他人在旁作观众。
2.“传表情”的组员一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回头望。
3.主持人把表情字条如“怒火中烧”，“风情万种”等让最后的组员抽出一张。准备好后，并以任何方法传达字条的内容，不可发出声音。
4.“表情”一直传到最前面一位，主持人把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。
5. 进行一、二次后，在旁观者中选出另一组人，继续游戏。
注意：
1. 在这游戏中，每人都应有机会做旁观者及传表情者，因传表情的过程往往令旁观者捧腹大笑。
2. 最好选一位活泼调皮的组员作为第一位传表情的人。
八. 趣味团队小游戏——温度计
目的：测量组内气氛
内容：组员说：“天气报告都能大致准确地报告当天气温，今天请大家用你的Feel测量现阶段小组的温度。”
请每位组员给小组一个度数。可以是零下或沸点的。并分享原因。
备注：这游戏很能直接感受到组员对小组的满意程度。业务会引至一点小冲突，但现况反映出来，则更易于处理。
适合多人玩的室内小游戏6
一、记忆考验
简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：每组一名代表
场地：会议室
游戏方法：
1. 参与人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个AA"(AA为随意食物名!)
2. 接着第二个接着说，吃了一个AA，二个BB…(BB不同的食物名!)
3. 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。
4. 一直到有人中途讲错出局!
5.最后留在场上的为胜利者
题目例子：
可选一些较难的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例：滑蛋干贝牛肉汤。
二、有效沟通
简述：向队员描述简单的几何图形组成的图形，沟通后 队员画出图形
人数：每组2名代表，分别为描述者 和 执行者
场地：会议室
游戏方法：
1. 每组的描述者，用1分钟看完图形后向执行者描述，同样1分钟时间
2. 一分钟内执行者可以询问描述者相关问题以进行沟通
3. 执行者有2分钟的时间画出图形
4. 2分钟后画最贴近原画的组获胜，难分伯仲的先交的获胜
注：每次比赛每组用的是统一的图形，交卷要举手示意，举手同时必须已经停下笔否则违规出局
㈤ 20个室内拓展游戏
20个室内拓展游戏
喜欢玩室内拓展游戏吗，下面我为大家精心搜集了20个室内拓展游戏，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
1、数字传递
游戏步骤：
1、将学员分成若干组，每组学员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员;
2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到培训师处，培训师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则
3、游戏规则：
1)各队代表到主席台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上(写上组名)，看哪个队伍速度最快，最准确;”
2)全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上;
3)比赛进行三局(数字分别是0、900、0.01)，每局休息1分15秒。第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。
小组讨论：
1、p(计划)d(实施)c(检查)a(改善行动)循环中，在这个游戏中如何得到体现?
2、四个循环中，哪个步骤更为重要?
2、七手八脚
活动目的：
通过游戏训练组员的反应，培养在集体中如何进行决断的能力，以及沟通解决问题的能力，促进团队间成员的合作。
懂得在团体中合作的重要性，明确每个人在团体中扮演不同角色的意义。
人员与场地：
30-50人，8-10人一组，空间开阔的室内。
规则与程序：
1、每组的所有组员的手或脚必须按照要求的数目着地，手或脚的数是导师随机喊出的，如七只手八只脚、六只手三只脚等，要求各组根据要求完成组合和造型。
2、在每组摆自己造型时，要求这个组的所有组员必须参与进来，即每个组员至少有一只手或一只脚在造型中。
3、导师从易到难，不断变换手脚着地的数目，请组员努力尝试。
解说要点：
1、给他人留个缺口。我们在小组中要圆满地完成任务，并不需要所有的人都参加，但是我们的团队是一个整体，要让所有的成员都参加进来，就要使当地留一个缺口给他人，让他人有机会展示自己。
2、认识到自己在团队中角色。每个人都是不同的个体，都有优点，都有自己擅长的领域，同样也都有自己的缺点，自己不熟悉的东西，一个团队能够良好地运行，就要求我们每个人发挥自己的长处，避免自己的短处，使整个团队达到最好的合作。
3、信任之旅
活动目的：
1、团队凝练、体会彼此信任(因为朋友的一个基本要素就是信任)
2、在旅途中让同学对于自己关于友情的看法可以有一个沉淀的过程。
规则：
1、大组导师讲规则。每组4名下肢残疾(2对)，其余的都是盲人，所有人都是哑巴。分发材料。
2、下楼，做好准备，开始旅程。40—60min 材料：眼罩、绳子、a4纸、彩笔
(眼罩和绳子由导师带过去)
注：每个组有一名导师进组，最好和一名同学扮演下肢残疾，是为了能与小组成员多一些交流，另一名导师出组负责安全。
分享重点：
1、通过活动中的互帮互助达到团队凝练的目的。
2、经过活动的沉淀使同学们对友情有更深刻的认识。
3、加强小组成员彼此的支持与联系。
4、横渡硫酸河
活动目的：
1、让组员体会在困境中，只有通过团队合作才能够完成任务。
2、学会建立良好的团队合作模式，使团队合作能够提高效率。
3、在实践探索中培养组员探索和创新意识。
人员与场地：
30-50人，8-10人一组。
活动道具：
大号男士拖鞋每组一双
规则与程序：
1、在开阔的场地上划出一条宽约30米的区域作为“硫酸河”，“硫酸河”里流淌的不是普通的水而是浓度极高的硫酸，渡河者身体的任何部分都不得接触到河水，否则将会受到严重的伤害。
2、小组的组员要在相互协助下依次通过“硫酸河”，全部安全过河视为胜利。小组能够借助的唯一工具是一双具有防酸作用的特制拖鞋。每名组员只能同时是有一双拖鞋一次。
3、河水是流动的，没有重力的作用下，拖鞋会随着河水的流动飘走，也就是被导师没收。
4、给组员5分钟的时间，大家共同讨论渡河的策略。
5、游戏正式开始后，中途任何一名组员不慎触到河水，视为失败，全组必须重新开始。
解说要点：
1、学会担当，勇于承担。
2、不要轻言放弃。
3、学会运用集体的智慧。
5、雨的来去(大雨、中雨、小雨)
活动目的 在环境气氛营造下，做潜层的感官知觉练习
器材场地 室内外均可，不需器材，人数不拘
规则
1.以训练员为圆心，所有学员围成五个同心圆并面对训练员
2.由训练员示范以下动作，告知伙伴将要开始经历雨的来去
1)手掌相互摩擦：(下雨之前的风声)
2)手指交互拍打：(开始有雨滴)
3)多指一起拍打：(毛毛雨)
4)拍打大腿：(下大雨)
5)拍打胸口：(下暴雨)
3.示范完后请学员操作练习一次，每个动作依序由最内圈向最外圈传递
4.请所有学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心开始将1～5的动作向外圈传递，等所有声音停止，再让学员张开眼睛分享重点
1.张开眼练习与闭上双眼时感受有何不同?声音与视觉的差异?
2.在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽略了一些既有的能力?在人际关系上会造成影响吗?
3.过程中你的专注力是向外还是向内?除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗?
4.过程中声音是此起彼落，还是整齐画一?你又是如何掌握到团队的节奏的?在这个活动中，团队默契是如何形成的?
6、钩肘站立(培养合作能力)
以小组为单位，先由二人背对背，肘部相钩，坐在地上，主持人发令后迅速地站立起来。接着三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。游戏结束后议论一下，成功的经验是什么。
7、无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：10分钟左右
五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆 环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态 度;增强队员间的相互信任和理解。
8、合力吹气球
借着分工合作来完成任务
人数：每组限六人
道具：主持人准备每组各六张签，上写：
嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)
汽球(每组一个)
适合：全部的人
游戏方法：
1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。
2. 主持人请每组每人抽签。
3. 首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来 把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
9、同心圆
活动目的 学习团队问题分析与解决的技巧;目标设定与挑战
器材场地 12～16人一组(人员为双数)，每组一个呼拉圈及一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)
规则
1.在地面放一个呼拉圈，中央放置一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)，伙伴以呼拉圈为圆心，向外跨6大步，然后面向圆心围成一个圆圈，每位学员相对位置上均站有一人
2.每位伙伴必须经过呼拉圈的内圈，与对面的伙伴交换位置
3.过程中需保持前进，不可停止、后退或180°回转
4.通过圆心时，不可碰触呼拉圈及圆心的障碍物
5.人与人不能产生肢体接触或碰撞
6.活动采计时制，由小组设定达成时间，共计五回合;每违规一次/人，加计五秒
分享重点
1.每次的目标(时间)是如何设定的?执行的结果与设定目标有没有落差?如何从经验中调整目标设定?团队是否喜欢向高目标挑战?为什么?
2.当目标向上提升与向下修正，在决策过程或士气上有没有不同的感觉?
3.讨论的过程中，每位伙伴的意见是否都有充分表达或聆听?有没有什么声音被忽略了?从头到尾都没说话的人有吗?为什么?你注意到了吗?
4.发散的意见如何形成决策?有没有人扮演这种角色?你觉得它(角色)的功能有哪些?
5.当你不小心碰到呼啦圈、障碍物时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?
6.过程中如何维持速率(效率、品质)，和伙伴又维持着适当的距离而不碰撞干扰(良好的互动关系)?实际的生活或工作经验中，是不是也有类似的事?
7.行进中，呼拉圈、障碍物对你的影响是?实际的生活经验中，你对环境或人、事、物所造成可见或不可预知的阻碍，是否也有相同的反应?
10、信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可 以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的'人，是难以获得别人的信任的。这个游 戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：12-16人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
11、星际之圈
活动目的 学习团队合作与互助、支持及协调的精神;目标设定
器材场地
12～16人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)
规则
1.所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈
2.全体(包括手握呼拉圈者)都要通过呼拉圈到另一边.
3.过程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否则重新来过
4.每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次
分享重点
1.每次的目标(时间)是如何设定的?执行的结果与设定目标有没有落差?如何从经验中调整目标设定?
2.当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)
3.过程中，如果某些人重复出现失误(例如因为体型、肢体灵活度…等问题)，对团队及个人有何影响?你是否因此有过抱怨(也许是没说出口)?
4.(延续3.)同样的问题如果换成在自己身上发生，能不能接受自己的表现?你对待别人和自己有没有不同的标准?
5.当你通过呼拉圈后，你的任务完成了吗?这个时候你在做什么?呼拉圈与伙伴对你有什么意义?在现实生活中有没有类似的关连性或事情?
12、盲人三角
活动目的：学习凝聚团队共识的方法;厘清个人目标、定位团队目标
器材场地 空旷且平坦的室内或室外场地;12～16人一组，每组一条30m长的编织绳，每人一个眼罩
规则
☆活动前先发给每人一个眼罩，请所有伙伴戴上后，由训练员将绳索整捆任意放置于活动场地的任一位置后，开始说明规则：
1.请伙伴设法找到绳索，并将之排列成一个正三角形(边长、角度相等)，三角形顶端需朝向训练员指定之方向
2.过程中，手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下(或将绳索平放在地上)
3.如果要增加挑战性，可限制执行过程中不可说话
分享重点
1.在共同任务中，是如何确定自己的方向?三角形的方向如何确认?
2.实际的工作经验中，你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性?如何厘清与定位个人&团队目标?
3.当三角形被放下时，是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向?或者你是存有疑问?还是没有意见，以大家的看法为主?在你的工作团队中，是否也有类似的情形?
4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合?如果有，你觉得这个角色有哪些功能?通常团队中有没有人扮演这个角色?
5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时，你的感觉是?团队有哪些状况?
6.蒙眼的过程中，最让你困扰的是什么(ex：不安全感、不确定性…)?实际的生活体验是否有类似情形?
13、青蛙大战
活动目的
竞争与合作
问题分析与决策
器材场地
室内外平坦的场地均可，12～16人一组(偶数为佳)
垫子为总人数的一半、毛线球16颗(与总人数相等)
边界绳两条
规则
1.在相距6～8m的位置，以边界绳标出起点与终点
2.请伙伴依序采1、2、1、2方式报数，将整组分成两小队，由一组先攻并发给一人一块垫子，另一组采取防守并发给一人2颗毛线球(软球)，两方各自退到起点与终点线的后面
3.攻击方自起点线后出发，前进时必须两脚一齐青蛙跳，垫子则代替荷叶，如果站立在垫子上，则对方不可用球攻击，另外可用垫子来挡球
4.防守方必须站在线外以球攻击，在线内攻击无效
5.被击中的人员必须回到起点重来
6.计时5分钟，统计共有几人成功达阵，然后交换器材，攻守互换
分享重点：
1.你的小队是采取游击战还是团体战?为什么?
2.不同的攻、守策略，导致结果有什么不同?
3.任务中，你扮演何种角色?决定角色安排的因素是?不同角色对团队的贡献分别是什么?
4.你的需要被注意到了吗?个人的需求是否曾被提出?团队提供了哪些协助?这和平时的工作、生活有没有相同(或不同)的地方?比方说～
5.过程中你看到团队或个人的表现如何?哪些是很棒的?有什么现象是平时团队忽略了?
6.竞争对手的表现对团队会不会造成影响?是什么?
14、笑容可掬(沟通和合作的游戏)
沟通与合作的游戏
本游戏以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情 。
游戏规则和程序
1.让学员站成两排，两两相对。
2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。
3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。
4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。
6.依次交换代表人选。
相关讨论
1.这个游戏给你最大的感觉是什么?做完这个游戏之后，你有没有觉得心情格外舒畅?
2.本游戏给你的日常生活与工作以什么启示?
总结
1.人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭， 生 活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容 。所谓己所不欲勿施于人，既然你不想让别人对你绷着脸，为何要对别人绷着脸呢?
2.在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此 之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
参与人数：集体参与
15、奇妙口香糖
目的：
1、每个人都有一个“舒适区”，“舒适区”好似自身“温度计”。这个游戏通过让不同人的身体部位进行接触的方式，打破了彼此之间的距离感，增进了彼此间的亲密度。
2、在工作中和生活中，有很多时候需要我们打破自身的“舒适区”才能把事情做得更好，团队合作就是一个很好的例子。
3、在游戏中，有一些敏感的部位进行接触时，你可以听见到人们的尖叫声和笑声，人们在游戏中，也将自身的“舒适区”完全打破。
参加人数：全体 时间：10分钟
游戏规则：
1、先计算一下人数，如果是双数，则先请一个人做发令员：如果是单数，则培训师先做发令员。
2、游戏规则如下：游戏开始的时候，请所有人一起问发令员“口香糖，粘什么?”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀。”则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。最后肯定剩下一个人，剩下的这个则自动变成发令员，原来的发令员则回到人群中。然后，大家继续问“口香糖，粘什么?”发令员继续发令。
3、最后请所有做过发令员的人(第一个发令员除外)，一起上台演节目。
注意事项：
1、通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股等指令可以极大地活跃气氛，长可以听见人们的笑声和尖叫声，打破舒适区的目的也得到了很好的体现。
2、必须注意的是，培训师在开始的时候要声明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。
相关讨论：
1、在工作中，有哪些情况下要求我们打破自身的“舒适区”?
2、为什么人们在开始的时候有些不好意思?
3、我们的“舒适区”是如何产生的，如何拓展“舒适区”?
4、做完游戏，全体成员间处于一种什么样的状态?
16、囊中失物
形式：11-16个人为一组比较合适
材料与场地：有规律的一套设备、眼罩
适用对象：所有人员
时间：30分钟
活动目的：
让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。
操作程序
1、培训师用袋子装着有规律的一套玩具、眼罩，而后发出游戏规则：
我有一套物品，我抽出了一个，而后给了你们一人一个，现在你们通过沟通猜出我拿走的物品的颜色和形状。全过程每人只能问一个问题“这是什么颜色，”我就会回答你，你手里拿着的物品什么颜色，但如果同时很多人问我就不会回答。全过程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。
2、现在培训师让每位学员都戴上眼罩。
有关讨论
你的感觉如何，开始时你是不是认为这完全没有可能，后来又怎样呢?
你认为在解决这一问题的过程中，最大的障碍是什么?
你对执行过程中，大家的沟通表现的评价如何?
你认为还有什么改善的方法?
17、神枪手
人数 : 8- 12 人
道具 : 一首音乐
类别 : 合作、反应及记忆
玩法 : 主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如 : 生果、文具。
每位组员根据自己组别所选的主题，替自己起一个代号 ( 例如 : 选生果为主题的可以苹果、香蕉、菠萝为代号 )
另一组要留心记着对方每个组员的代号
两组组员分两边站立，然后暗中议定一位做神枪手
准备好后，主持人播放一首音乐，音乐停止时，所有普通组员必须立刻蹲下，只剩双方的神枪手站立，两个神枪手必须斗快喊出对方的代号为胜出该回合。另一玩法可以要求双方组员背对而立，当音乐停止时，神枪手立刻转身斗快喊出对方代号
新回合两组重新挑选一位神枪手再比试
18、串名字游戏
游戏方法：
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解
19、踩气球
游戏简述：
利用个人或团体对抗的方式，以增加小队间的向心力。
游戏流程：
★ 介绍规则：每个人的脚上绑上一(两)个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。
★ 发下道具：每个人一(两)个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。
★ 开始游戏：记得要宣布进行时间，并统一以吹哨来开始及结束。
趣味玩法：
★ 可以变化的方式之一：所有过程采取单兵作战，没有队形。
★ 可以变化的方式之二：同一小队的人两两一组(最好是一男一女一组)，以勾肩或一只手绑在一起的方式进行。
★ 可以变化的方式之三：同一小队排成一列，以搭肩的方式进行。
★ 可以变化的方式之四：所有的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中比赛，有点像是摔角赛的味道。
★ 可以变化的方式之五：每个人发给四个气球，分别绑在双脚及双手腕上。
★ 可以变化的方式之六：一男一女一组，只有女生有气球，让男生一方面负责踩对方气球的工作，另一方面还必需保护自己的伙伴。
注意事项：
一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高来高去的地形，免得受伤。
二、一定会有的人作弊，将气球吹得很小，主持人必需主持公道。
三、这个游戏往往会造成男生很强势、女生很弱势的情况，所以建议尽量以团体作战的方式，让男生一方面还要分心来保护女生比较好。
四、在进行的过程中，如果气球不心小漏气或是跑掉了，一律当做被踩爆了!
五、主持人应特别小心伙伴的安全。
六、可以配乐以助声势。
20、大树与松鼠
适合人数：10人以上
材料及场地：无
适用对象：所有学员
时间：5-10分钟
操作程序
1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
;㈥ 如何开展有效的室内体育游戏活动
由于室内体育游戏能够巧用小场地、充分利用室内的资源，因地制宜的开展体育锻炼，使幼儿的体能锻炼能够得到全天候的保证，因此越来越受到很多幼儿教师的关注与重视。
一、室内体育游戏的环境创设
适宜的场地，是幼儿园室内体育游戏的基本保证。为了有效地开展活动，要根据不同的活动内容选择和设置不同的场地。
二、室内体育游戏材料的提供
玩具材料是幼儿开展室内体育游戏必不可少的。玩具的投放要注意实用性、可操作性、安全性，使幼儿能玩、愿意玩。玩具要多样化并富于变化，才能激发幼儿的兴趣，达到活动目的。
三、室内体育游戏的内容、形式与指导
室内体育游戏的内容非常丰富，组织形式多种多样。例如，可以开展室内体操活动、各类体育游戏、创造性的身体活动、赤足活动等；组织形式可以是集体的、小组的、自由分散的。在安排内容时，应该尽量避免活动内容、组织形式的单一。
四、开展室内体育游戏应该注意的问题
在幼儿园开展室内体育游戏时，为保证游戏的有效性、安全性和卫生性，要做到各种活动都能有充足的空间，使活动能顺利地展开；要注意室内空气流通，地面清洁无灰尘，并减少噪音。
在开展赤足活动时，要保证地面的柔软及保暖，可以铺地毯或泡沫地板；秋、冬季开展赤足活动时，要充分做好脚部准备活动，包括脚腕、脚趾、脚掌并过渡到全身准备活动。
室内体育游戏的意义
有效开展室内体育游戏，既提高了幼儿的坚持性、柔韧性、耐力性，奠定了幼儿终生热爱体育的基础，又促进了教师的专业化成长。
让教师通过研讨，充分利用现有的资源，创造性地开发在小场地可进行锻炼的材料，形成对材料的运动价值的敏感性，探索适合不同年龄班、不同组织形式的多种教学策略。教师成了环境的积极适应者、改善者，不断享受着改善环境所带来的成功和快乐。
㈦ 飞速骑行怎么双人
1、首先打开游戏《飞速骑行》。
2、其次不要点击进入游戏，点击设置。
3、然后选择游戏人数。
4、最后选择双人模式进入游戏即可。
㈧ 没有变阻的骑行台怎么玩实景
这篇文章我在2020年6月开了头，想总结当时折腾摸索两个多月后的感受和经验，其次当时也答应了几个朋友给他们总结个教程，结果那会正值版本到了高峰，工作上事情太多，写了1/3就落下了。后来到2021年，一年时间已把整个洛圣都骑遍了，这东西就基本玩腻吃灰了，后面看张大妈这里有兄弟已经发过了，写的兴趣更不大了。
今天趁着国庆在家里腾挪，把跑步机搬到原骑行台位置，把骑行台搬下来放海鲜市场，这事对我就要划个句号了，但想起这篇半成品，还是继续写完吧，且不说做事总要有头有尾（虽然拖延了2年……），关键是我一旦玩一个东西，一般没几个人能比我玩得更深入，想起当时自己在这个事情上的投入，摸索的玩法，在国内应该算最了解这个的了，在社区一起摸索出来很多玩法。在这里先介绍真实龙头控制，其他的就不在这里发了，我也不知道为什么骑行玩法也违规。
前言：
洛圣都5的mod很多，将其变成一个真实骑行世界的GTBikeV开始火大概也就是2020年Q1，当时作为洛圣都5的Fans+健身MAN，我算是国内第一批热衷上手的人。它的作用，是让你的自行车+骑行台变成一个全实景、可真实骑行操纵的骑行游戏，请注意“可操纵”三个字（意味着你可以用自行车龙头转弯），这是目前任何骑行软件、骑行台都无法做到的。
上图只是示意基本使用功能，先听我讲完，不要一看上图就破口大骂——这前轮明明固定，咋转弯？
传统骑行台、骑行软件基础介绍
一般人对自行车锻炼的了解，除了日常骑行，估计就是动感单车。
动感单车通过内部摩擦或磁阻实现健身，但动感单车本身是一个闭环系统，就算现在流行的KEEP、野小兽，也主要是自己的线上课程，当然个别也支持通过Zwift实景骑行。但真正要说到周边生态，例如通过ANT+和PC交互，那还是智能骑行台才是王者。
最早的骑行台是滚筒骑行台，长这样，你把自行车放上面，吭哧吭哧骑。
不仅仅要注意平衡，骑行时通过克服滚筒摩擦也起到健身作用，但这种真的就是除了流汗没啥用，和动感单车没啥区别，基本也不涉及电源，纯机械。少数高端品牌这种也有通电的，我没见过。这种不涉及生态。
后来出现了摩擦式骑行台，就是把后轮放到一个转筒上夹紧，通过转筒自身摩擦力控制，决定了踩踏难度：
再往后就是可以卸掉后轮，飞轮和链条直接和骑行台交互的直驱式骑行台。
摩擦式可以是智能或非智能，而直驱式一般都是智能，所谓智能骑行台能与PC、手机通讯，通过锻炼者的踩踏速度、力度，结合骑行软件里上坡、下坡、滑行场景来控制阻力、速度，感觉真的在实境骑行，实现功率训练。
一般常见的骑行软件有Zwift、顽鹿，通过玩家输出功率、软件和骑行台之间的联动反馈，让骑行者感觉是在真实环境骑行，但这两者都只是一个个尽力模拟真实的赛道，唯一功能就是沿着固定赛道往前骑。Zwift还好一点，差不多是2000年极品飞车V的水准，但每个月要10美金：
而顽鹿作为国内刚刚起步的软件，画质就有点惨不忍睹，完全就是小学生贴图水准了，定位不同，也不能苛责。虽然竞技运动性还好，但作为画面党，实在不能忍。
总结一下，在GTBikeV横空出世前，骑行台+骑行软件就是在简陋的画质下，单纯沿着路往前骑，优点就是可实现功率训练。（这么说好像简单了点，但确实也就这样）
GTBikeV介绍
洛圣都5我就不多介绍了，南边是一个以洛杉矶为蓝本的城市，包含了正常城市的一切要素，北边是山脉以及类似西部的小镇。
在这个民风淳朴的世界里，玩家可以自由地干失控玩家里面常见的事情，街头飙车、开着直升机跳伞、开着战斗机飙、打劫，和治安部门追逐。
Makinolo的MOD GTBikeV改变了这一切，它能让智能骑行台和洛圣都5结合起来，成为酷到爆的骑行软件（作者主页：https://www.gtbikev.com/）。所以，这篇文章是针对PC的，主机党暂时没机会了。
一开始，GTBikeV基于完全真实的沙盒世界骑行，是玩社区里设定好的各种路线，例如绕阿拉莫海、从比弗利山到崔大爷的小屋等固定路线，不需要考虑拐弯，只需要猛蹬，GTBIKEV自动显示踏频、心率等。（顺便说一句，GTBIKEV骑行状态下角色无敌，不会受到减血，我曾在骑行途中被几个摩托党在阿拉莫海追，一路对我扫射，我没管，他们一路追，最终一直追到了比佛利山上富兰克林大宅外）
这就已经相比传统的Zwift、顽鹿这些骑行台软件只具备基本影像动画效果的软件强了十几条街，后来，随着深入研究，到现在，在讨论组里研究出来的玩法更加多，甚至到现在可以真实用自行车龙头把手操纵自行车转弯，突破了传统骑行台就是静态猛蹬实现健身的简单玩法，增加了不少乐趣。这还是我2021年退坑时的情况，现在都不知道发展啥样了！
功能介绍：
GTBIKEV骑行与其他骑行软件不同，在平时熟悉的洛圣都中骑行，无论是都市、还是豪宅别墅山区、以及原始山脉中、乡间小镇。
更重要的是自由度！其他骑行软件，只能在路上骑行，周边无非是个背景，但洛圣都5中，任何你视线能看到的地方，只有你有力气，你都可以骑过去！
现在，GTBIKEV还支持多玩家联机在洛圣都比赛：
图上这个oldnapalm是我很敬佩的大神，在社区帮助了很多人，他还开发了MOD官方都认可的虚拟功率软件vpower和heartrate，但这个不允许介绍，就不提了。
所需设备：
我们先看看基础方案，你需要如下设备：
1、一台电脑，可以流畅运行洛圣都5。
2、电脑上插一个USB的ANT+接收器，长得和U盘一样，淘宝建议价60-70元。（部分进阶玩法要2个）。推荐迈金的，大品牌我好像就只找到这个，佳明的贵点，而且好像停产还是咋的也不好买。
3、一个智能骑行台，摩擦式或直驱式均可。摩擦式就是我用的迈金TEMPO，咸鱼700-800，直驱式例如迈金的T300或智骑X7三代。
当然，一辆自行车，公路车、山地车不限，但最好要能变速，否则游戏里翻山骑行时，如果是陡坡，你不真实物理变速，还是很痛苦的。
基础方案原理介绍：
如上图，骑行台采用Ant+协议，把骑行踩踏的力度转化为功率广播，电脑上插的ANT+接收器会无线收到此信号，传送给游戏里的MOD GTBIKEV，GTBIKEV获取功率后，根据游戏MOD内设置的玩家体重、游戏里当前实际坡度、实际空气阻力等，综合计算出当前速度实现骑行前进。同时，GTBIKEV会把当前的上下坡坡度实时传送给骑行台，骑行台的磁阻会自动实时变化，骑行者会真实感受到上坡吃力、下坡轻松并可滑行。
如果你有ANT+心率带，心率带的广播也会被电脑的接收器获取，也会在游戏界面显示出来你当前实时心率。
如果你在自行车曲柄上安装了踏频器，那么心率这个位置也会间或变为踏频数据，周期交替显示。
踏频器推荐迈金的这个，几十块钱的小东西。它可以作为踏频器，也可以切换模式为速度计，进阶玩法里可以用到速度计功能。说到这里发现这篇文章里推荐的东西基本是迈金的，靠，打钱！（其实我对迈金的商品感知很好，但顽鹿竞技/运动这两个APP也是迈金旗下的，我就有点讨厌，顽鹿竞技作为实景收费就算了，顽鹿运动作为一个单纯文字界面的运动统计APP也要每月收费，这就有点烦，日常如果不做实景骑行只是当室内健身单车锻炼可以用运动地球APP。）
部署方案：
1、首先确保你的洛圣都5可正常游玩。
2、电脑上插上USB ANT+接收器，最好是用USB延长线，把接收器放到骑行台50cm里面内，便于接收传输信号。
3、安装. ScripthookV 最新版本( http://www.dev-c.com/gtav/scripthookv/ )，这是打Mod的基本东西。（注意当洛圣都5更新后，也要来这里更新ScripthookV）
4、安装ScripHooktVDotnetV3.0.x ，同上。
5、从Mod作者发布地址下载，https://zh.gta5-mods.com/scripts/gt-bike-v/download/135848，解压后有两个目录，最重要的是Scripts目录下的东西(包括GTBikeV.dll,ANT_Receiver.dll, BLE_Receiver.dll, Fit.dll, NativeUI.dll 以及NewtonSoft.Json.dll等)，全部放到你洛圣都5游戏对应scripts目录里，如果游戏目录下没scripts，就新建一个。第二个目录是ModSettings，我记得这里面GTBikeVConfig.txt等不用放，因为运行后会在我的文档的R星 洛圣都5 的ModSettings目录里生成GTBikeVConfig.ini，下载包的这个GTBikeVConfig.txt应该只是提供配置项参考。
6、搞定这一切后，进入游戏，按F5，你可以发现5个选项
勾选激活。
设置自动骑行或 手动骑行（通过手柄或后面介绍的进一步设置实现自行车控制），如果没用我后面介绍的插件来控制龙头，那一般就是自动
设置是否自动躲避障碍
设置体重，越轻，在同样骑行功率下速度越快。最轻可以设置40kg。
选择预设骑行地图，会自动转移到起始点。
OK，你可以玩了。
注意事项：
1、如果选择直驱式骑行台，那么当前迈金的T300或智骑X7三代大约都在3000左右，如果不确定自己是否能坚持，可以考虑先购买迈金去年有一款tempo的摩擦式智能骑行台，咸鱼大概700-800左右可入手。我就用这个坚持了2年，感受很好了。
2、如果选择直驱式骑行台，那么需要注意自行车的变速档位数量要和骑行台配套，例如迈金要求最少8速变速等，别买了自行车和骑行台反而搭配不上就尴尬了。如果是TEMPO摩擦式就完全没关系。
重磅，龙头转弯骑行洛圣都。
介绍到此，就是本文的重点，龙头拐弯实现真实骑行。
这是一个革命，超越了所有骑行软件的革命，打破了骑行就是沿着设定路线往前、无非是上下坡用力与否的区别，在GTBIKEV中，结合拐弯功能，你可以操纵你的自行车骑到洛圣都任何地方（水里不行……），我还记得，月光下，我在风车遍野的山间骑行，在河畔野兔窜出、公鹿掠过的小道骑行，看到有意思的就拐过去看看，这才是真正的开放世界。
你需要用到两个东西，
1、Touch racer（手机APP端+PC端），https://touchracer.com/
2、PC上的X360CE
Touch racer原理如下，让手机变成一个方向盘，手机的摆动就像方向盘转弯，这些操作可以通过WIFI或蓝牙传递给它自己PC端软件。所以把手机打开这个APP，用手机架绑在龙头中间，这时，龙头的转弯就会被就会传递到Touch racer PC端。
此时PC端的Touch racer接收到了来自龙头（实际是手机Touch racer）的转向指令。
第二，我们说下PC本机的X360CE软件，这是一个模拟手柄软件：
简单设置下，可以自己网络下，挺久了我也想不起来，毕竟我写到这的时候环境都拆了，就可以把Touch racer传递到PC端的指令在X360CE里模拟成一个手柄，实际在洛圣都5看来就是有一个本机手柄在操纵它，原理就这样。
这就实现了。
需要注意的是：Touch racer安装在PC后，会在本机设备管理器里有一个vJoy Device，这个可能会和真实手柄冲突，所以，
当你要用touch racer实现龙头骑行时，保持这个vjoy正常，把洛圣都目录下的xinput1_3.dll移到X360CE目录下。
当你不用touch racer龙头骑行时，把设备管理器vjoy禁用，把洛圣都目录下的xinput1_3.dll移回来。
支持：
GTBIKEV最先发布在MOD站，这里它有个小讨论组，我在这里受益颇多，很多人很热心。https://zh.gta5-mods.com/scripts/gt-bike-v
后来作者有了自己主页也就是https://www.gtbikev.com/，这里可以下载这个软件以及骑行地图等。此时作者推荐去FB讨论组https://www.facebook.com/groups/1089053124812221/，对我们不是太方便。原讨论组冷清了很多，但如果有问题去问，应该也有人回复。
㈨ 怎么让室内带蓝牙的动感单车连接vr头显
你好，朋友室内带蓝牙的动感单车连接这个头显可以在设置里面进行蓝牙启动，这样就可以连接成功，希望能帮助到你。