如何戒掉游戏网瘾症

A. 如何才能戒掉网瘾

1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。

2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。

3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。

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网瘾的形成原因：

家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。

造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。

第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。

B. 怎样戒掉网瘾和游戏

• 1、首先认识自己，自己为了什么而玩游戏？是为了在游戏中打败别人的成就感吗？再问自己一个问题，这个虚拟的成就感真的有用吗？别人会因为这个真的觉得你牛比吗，还是你在自娱自乐？

• 2、好比如你是一个游戏开发商创造了一个游戏，游戏玩家充点钱再给对方贴上天下无敌的称号，然后你看着对方得意的表情，你会怎么想？

• 3、一定要从心态上改变自己，才能戒掉网瘾。戒掉某个行为最好的方式一定是新行为代替旧行为，你要去寻找你的兴趣爱好。你喜欢打篮球？你喜欢学习吗？你喜欢旅游吗？你喜欢去KTV唱歌吗？你喜欢健身吗？

• 4、远离身边朋友玩游戏的人，寻找身边不玩游戏的人。俗话说，物以类聚，人以群分。当你跟爱玩游戏朋友在一起，你也会不自觉地去玩，不然你们两个人就没有共同语言，这是你无法控制的。

• 5、正确认识虚拟世界和现实世界。

  一个领域真正的专家是不可能会去碰游戏。寻找你生活中新事物，世界不只是只有游戏这个事物，还有很多好玩乐趣的事物。

• 6

  如果RMB充多了舍不得离开游戏，哪就把号卖了。再问自己一个问题：如果这是个坑，我为什么还要继续入坑？为什么不停止入坑？放弃是为了更好的拥有。

C. 如何戒除网瘾

戒除网瘾可以采用认知疗法，采用系统脱敏疗法，采用代替疗法。

一、采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。

二、采用系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

三、采用代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。

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网瘾的成因：

造成网络成瘾的原因，一般分为外因和内因。外因即社会环境和家庭教育，社会环境包括网吧的出现，网络游戏的流行等等；家庭教育包括家庭环境和教育方式，家长忙于工作没时间管理孩子导致他们对网络产生依赖等。

但是，这些外因只是被动因素，是形成网瘾的诱因。真正的原因是内因，包括网瘾患者的满足感缺失、独特的生理人格。

举个例子说明，大部分网瘾患者的会出现学业失败，从而导致心理空虚，缺乏自信，为满足自己的内心，通常会选择逃避，最容易在虚拟的网络世界中重新找到失去的自我和可以满足的成就感，这就是典型的满足感缺失。

D. 六个方法教你彻底戒除游戏瘾

当今网络时代，很多青少年特别是男生都陷入游戏陷阱不能自拔。

怎样才能把游戏戒掉呢？末学愚见，有以下六个方法：

游戏如毒品，幽幽害死人。认清游戏耗时伤神，使人玩物丧志等危害，自觉逃离游戏套索，不要做游戏的牺牲品。戒除游戏是需要痛下决心的。

顾名思义，所谓简单粗暴就是最为快捷的方法但同时也是最显效的方法。虽然较为粗暴，但是非常必要。相比戒游戏来说，戒烟的难度更加大，前者是精神上的痛苦而后者则是精神、肉体上的负担。所以，既然戒烟最直接的办法就是彻底远离香烟，那么戒游戏最直接的办法自然就是彻底删除游戏客户端。

不过，在删掉客户端之前，我们还应该摧毁游戏当中的一切稀有道具，并退出所有相关的游戏讨论群，不跟任何人谈论相关游戏话题，不看任何游戏相关页面和信息，总而言之就是屏蔽一切游戏信息。这样坚持数十天之后，你基本上不会再想玩这款游戏了。

这一点很重要！就像戒烟改吃瓜子糖。我在网上找了另外两个学习软件，这样我想玩的时间自然就少了。

作为男人，我要建功立业，我要赚钱养家。我要孝养父母。我要自立自强。我要说到做到，我要痛改前非，我要敢于担当，我一定能战胜游戏诱惑！

走出户外。可以参加体育运动，比如去健身房，打球等。

最后，预祝大家戒除游戏瘾获得成功，唯有坚持不懈，信心坚定，才能获得成功。

E. 怎样才能戒掉网瘾

1、积极的自我调节，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效解除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，你上学也不工作。最好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看定影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里找寻安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生，打扮自己，修剪花朵等等。这些活动都可以让自己的生活变得充实、快乐，只有这样才能逐渐减少对网络的依赖。如果自己的网瘾原因是因为父母关系不好，而且家庭里面很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是因为有很多内容的矛盾，压抑了很多欲望，没办法在现实世界表达和满足，这时可以考虑脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。

F. 网瘾少年如何戒除网瘾最佳方法

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。

1、限制上网内容

每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。

2、科学合理安排上网时间

每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

3、上网之前先订目标

每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

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网瘾的危害：

1、强烈的依恋性

网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。

当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。

2、情感淡漠

成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

G. 怎样戒掉网络游戏瘾

怎样戒掉网络游戏瘾

怎样戒掉网络游戏瘾，相信现在很多的家长都是非常头疼孩子的网络游戏瘾，想要戒掉游戏瘾我们就要用用科学的方法，那么大家知道怎样戒掉网络游戏瘾吗， 下面就来看一看怎样戒掉网络游戏瘾吧！

怎样戒掉网络游戏瘾1

一、孩子染上网瘾的原因

1、网上学习不自觉

跟书本上枯燥的知识相比，如今越来越多的孩子更喜欢使用电子产品去学习知识。上网学习虽然有好处，但孩子在上网的时候会控制不了自己，会打开电视机或者游戏，这就会让孩子很容易染上网瘾，影响学习和生活。

2、孩子没人陪伴

很多的爸爸妈妈平时忙于工作，没有时间来陪伴孩子，就算是空下来也是做一些自己喜欢做的事情。孩子没有爸爸妈妈陪伴，很无聊或者有时候爸爸妈妈为了能自己做一些事情，会让孩子上网消磨时间，时间长了之后，爸爸妈妈又没有及时发现，孩子就会染上网瘾。

3、因为爸爸妈妈的影响

有的爸爸妈妈比较喜欢玩电脑或手机，于是孩子会不自自觉地去模仿爸爸妈妈的行为。因此，如果孩子染上网瘾，可能是因为爸爸妈妈也是如此。

二、网瘾对孩子的影响

孩子染上网瘾，对于孩子的日常生活会有很大的影响，同时会影响到身心健康发展，另外，还会使孩子的学习和生活陷入混乱。

三、如何戒掉网瘾

1、让孩子学会健康上网

爸爸妈妈要告诉孩子怎样才是健康上网，不要让孩子乱看那些不健康的东西，防止孩子的身心健康发育受到影响。

2、爸爸妈妈要做好榜样

如果希望孩子戒掉网瘾，爸爸妈妈要以身作则，看看自己是不是花了太多的时间在电脑上了。如果自己也是如此的话，爸爸妈妈要做好带头作用，先改掉自己的坏习惯，然后让孩子戒掉网瘾。

3、多跟孩子相处

爸爸妈妈就算工作再繁忙，也要经常和孩子交流。千万不能因为自己没有时间陪孩子就让孩子自己去上网消磨时间。平时有空的时候可以多带孩子去参加一些体育活动，这样有利于戒掉孩子的网瘾，另外也有利于培养亲子之间的感情。

4、规定上网时间

爸爸妈妈要规定好孩子上网的时间，另外要多关心孩子在网上干什么，不要让孩子花太多的时间在网上玩游戏和看动画片。

孩子戒掉网瘾是需要很长时间的，所以爸爸妈妈一定要重视起来。

怎样戒掉网络游戏瘾2

1、给孩子看一些有趣的图书或是带孩子户外活动，参加集体活动

当孩子玩手机成瘾的时候，父母也不要太着急，让他戒掉需要一个过程。父母平时可以陪孩子一起看一些有趣的图书，或者有空的时候带孩子参加户外活动，集体活动等，这些都有利于分散孩子的注意力，慢慢的`孩子就会对这些事情感兴趣，对玩手机的兴趣就会慢慢减少。

2、上学后需要使用时，控制好时间，避免玩太多游戏

很多孩子上学后，由于学习的需要，或多或少会用到手机，比如，查英语单词，不会做的题在网上找思路等。这个时候，父母就要注意不要在手机上安装游戏软件，一旦发现孩子安装了要及时卸载掉，免得孩子沉迷于游戏，误了学习。同时，父母也要控制好孩子使用手机的时间，必要的时候监督一下，别孩子都用手机在干其它事情了，你还以为他用手机查资料呢！

3、多一些时间陪伴孩子，和孩子一起培养兴趣

有的父母整天忙于工作，没什么时间陪伴孩子，甚至有的父母直接把手机扔给孩子，让手机充当孩子的电子保姆。孩子长时间玩手机就会沉迷难以自拔了。

所以，父母不管多忙，也要抽出一些时间来陪伴孩子，培养孩子的一些兴趣爱好，比如，读书，画画之类的，孩子有了自己的兴趣爱好，就不会整天拿着手机度日了。

4、让孩子意识到玩手机的危害，帮助孩子增强自控能力

很多孩子考试考差了，只是觉得自己没有发挥好，没有意识到是手机的危害，人家学霸还不是一样玩手机！

这时候，父母一定要引导孩子意识到手机的危害，跟孩子讲一些手机的危害事例，让孩子反思自己玩手机以后发生的变化，比如，对学习的兴趣下降，朋友渐渐远离。同时，父母还要帮助孩子增强自控能力，这一点可以通过转移注意力来实现。

5、尽可能晚的让孩子接触手机

我们经常会看到三四岁的孩子都能熟练的玩手机，玩一些小游戏什么的，有的父母还以为孩子那么小就会玩手机是聪明的表现，其实，让孩子过早玩手机对孩子的成长发育是有很大危害的。

父母应该尽可能晚的让孩子接触手机，比如，上了小学高年级后，孩子就有了一定的自制力，这时候再让孩子接触手机也不迟。当然，孩子玩手机的时候，父母也要做好监督，控制好孩子玩手机的时间。

6、父母要以身作则，尽量不要当着孩子的面玩手机

很多父母都沉迷于手机无法自拔，一下班回到家也不跟孩子交流，只顾着打自己的王者荣耀，甚至吃饭的时候也要边看综艺。这样，孩子就会觉得手机很好玩，他也会抢着玩。

父母是孩子的榜样，父母一定要以身作则，尽量不要当着孩子的面玩手机，有时间就多陪陪孩子，如果孩子要玩，父母要告诉孩子玩手机的危害，让孩子尽量少玩，孩子应该以学业为主。

父母一定要意识到孩子玩手机的危害，一旦孩子玩手机上瘾就很难戒掉了，父母一定要重视起来。以上6个帮助孩子戒掉手机的小妙招，父母可以试一试哦！

H. 如何戒掉网瘾和游戏瘾

网瘾之类的我不知道你们怎么形成的，我知道以前我玩儿一个 游戏 比较多，直到有一天它成功把我玩儿吐了之后，我才发现，我一打开它就有一股想吐的冲动，从此再也不玩儿了，也没有对哪个 游戏 啊或者上网产生过瘾。建议你可以转移一下注意力，使自己动起，忙碌能使人忘记一些东西，这样可以慢慢的控制一下网瘾。最后，你可以强制戒网瘾，把家里或者手机网全给停了，如果有工作的话可以请个小假期，有网瘾的时候出去走走欣赏一下风景之类的

过去的这些年，“网络成瘾”这个话题在媒体间广泛报道，通常是一个孩子、青少年，把自己与真实的人际世界隔离开来，而整天泡在网络的世界里。

于是他们的亲人就认为孩子得了心理疾病，甚至有父母把孩子送到一些中心去“戒网瘾”。

想让孩子戒掉网瘾和 游戏 瘾，肯定不是通过普通的劝告或讲道理，能够行得通！

本来学生的心智就不太成熟，自控力本身就不强！而 游戏 和网瘾对未成年人对心理腐蚀性又极大，无异于精神鸦片！一旦沉溺恐怕很难自拔其中！

你可以想象一下，劝一个人戒毒，用常规的方法行得通吗？

这个时候如果想让他悬崖勒马，就必须要快刀斩乱麻，当机立断，软硬兼施！

做为家长一定要重视，并且要不惜一切代价，但是要智取，不可强攻！

第一，先不要贸然行动，先走入他的世界，陪他一起玩，然后边玩，变分析，这个 游戏 的特点， 游戏 人物的设定，以及公关技巧，一般都是设立一系列的鼓励机制让玩者很难自拔其中！

第二步，跟他聊天，先顺着他聊，就聊 游戏 内容，目的是让他跟你有共同语言，第二步很重要，是后面实施“反间计”的基础！所以反间计之前，必须要博取他对你的信任！

第三步，实施“反间计”，你可以提前做好功课，然后用聊天的方式各种剧透给他，并且表示这个 游戏 的思路我已经看透了，你再继续玩，后面的结果是什么什么，

以及这个 游戏 作者的思路是什么，是通过什么方式而去吸引我们去玩的，把他的本质看透了，就能更清晰的套出来！套路也就这些！ 并且分析给他听，告诫他学生时代是人生最宝贵的时间，一旦错过，人生就再也没有了，想玩以后有的是时间去玩，但是不是现在！

第四步，戒网瘾好比戒毒，而戒毒就要有忍受拔牙一般疼痛的决心！前面三步目的是软招，目的是为了给他洗脑，然后让他同意“拔牙”，而第四步，就是硬招，虽然同意“拔牙”，但是牙是难以“自拔”的，这时候就要有强力的“医生”来帮他拔，这个“医生”就是家长，到了第四阶段，家长就一定要心狠一点了，要用一些强制手段度过那段网瘾发作期，比如转移注意力，去户外 旅游 或者 体育 运动，再或者看一些科教类的节目！这时候家长一定要坚决一些，因为“拔牙”也是他自己同意的！只是欲望的痛苦会使他挣扎！一般过两个星期以后，就能适应过来了！

第五部，不要以为前四步完事就完事大吉了，大错特错！他之所以能够沉溺 游戏 ，一定是平时没有学习目标，没有学习兴趣和动力！这一步就是要培养他的学习兴趣，只有兴趣才是最好的老师，培养学习兴趣是最重要的！

酒瘾、烟瘾、性瘾……总之，不管对什么成瘾，归根到底，都来源于 内心极度缺乏的 情感 需求 。成瘾者内心通常都非常脆弱，缺乏亲密关系，缺乏安全感，或逃避内心深处的伤痛。

网络是虚拟的，虚拟相对于现实，一个人如何沉迷网络，那他必定是对现实很失望，在现实中找不到乐趣，所以隐匿在网络之中，不敢面对残酷的现实。

治疗网瘾是不建议粗暴治疗的，即用强制暴力的方式让患者于网络隔离。戒毒也不是突然制止成瘾者的上瘾行为，那种身体和情绪上的落差会把任何人逼疯。

戒网瘾也是一样，要采用 循序渐进地方法 ，在一定是期限内，逐渐减少上网时间。

或者采用 快乐代替疗法 ，把患者的注意力转移到其他事物当中，就像戒烟一样，用糖、运动、食物代替香烟，把对烟的乐趣转移到 健康 的事物上。当然这种方法可能会让患者依恋上其他物品，但是比起依恋有害物来说还是有进步的。

还有就是采用 认知疗法 。以前听过一个例子，请一位 游戏 开发作者给网瘾孩子讲 游戏 是怎么来的，是怎么骗钱的，怎么让别人迷恋上的，孩子消解了对 游戏 的好奇，渐渐地也就不玩了。

越是神秘人们就越好奇，你越不让他做他越偏要做，一旦给他说透了，这里面都有什么坑，都是怎么教智商税的，怎么骗傻子的，他知道了，反而就不感兴趣了，而且这种效果要比打骂责罚来的有用的多。

I. 如何戒掉网瘾

可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。

下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用的优选方法。

1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

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表现：

在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。

当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。